Esercizi di tiro by Green Basket A.S.

FRANCO CRUCCAS

Esercizi di tiro

Legenda

Movimento senza palla Blocco Blocco e giro Palleggio Passaggio Autopassaggio Tiro Arresto Arresto a 2 tempi

Attaccante

Attaccante con palla Difensore sulla palla

Difensore in anticipo sull'attaccante senza palla

Sedia Cono

Tiro Tra tutti i fondamentali della pallacanestro quello su cui i giocatori dovrebbero allenarsi maggiormente è il TIRO. Il gioco d’attacco di solito inizia dalla metà campo difensiva con una rimessa da fondo campo con un passaggio; la palla viene portata in palleggio nella metà campo offensiva dove la fantasia degli allenatori si scatena con una serie di giochi d’attacco: pick and roll , blocchi, tagli, smarcamenti, passaggi e infine il TIRO, sempre la stessa ed ultima soluzione, il TIRO. D’altronde l’essenza del gioco della pallacanestro è proprio in questo fondamentale. La squadra che riesce a portare i propri giocatori ad un tiro facile o ad alta percentuale di realizzazione ha molte probabilità di vincere la partita così come la squadra che riesce con una difesa accorta ad impedire un tiro facile o ad alta percentuale di realizzazione. Anche se gli allenatori si differenziano nelle metodologie di insegnamento va ricordato che i principi sono gli stessi. Tutti sono concordi nell’evidenziare che la preparazione al tiro deve avvenire nella testa del giocatore già prima di ricevere il passaggio o prima di chiudere il palleggio che lo porterà al tiro. La preparazione al tiro da passaggio avviene prima di ricevere la palla dal compagno; il tiratore va incontro alla palla con le gambe flesse e i piedi distanziati, effettua un arresto a uno o a due tempi sempre fronteggiando il canestro, le mani arpionano la palla e si posizionano per il tiro che potrà essere scoccato con immediatezza e precisione se tutto il corpo sarà in equilibrio e in spinta. Il tiro, nella sua completa dinamica preparatoria e di esecuzione, permette al tiratore di sfruttare il ritardo o il fuori-equilibrio del diretto avversario, in modo da eseguire il movimento in scioltezza e coordinazione, dalla presa, alla flessione delle gambe, all’allineamento del piede con il gomito, al caricamento della mano per terminare con la distensione del braccio che esegue il tiro e la frustata del polso, con gli occhi che non perdono per un solo istante la palla che esce dalle dita in una parabola rotante che la indirizzerà a canestro. Il vero tiratore sa già se il suo tiro terminerà con una realizzazione da quando la palla sta per staccarsi dalle sue dita! La tecnica del tiro si insegna, la sensibilità delle dita è innata: se si riesce ad unire le due qualità aumenta la capacità realizzatrice del tiratore. Un giocatore destro dovrebbe terminare l’arresto a due tempi con il piede destro leggermente avanti, anche in uscita da un blocco, mentre il giocatore mancino termina con il piede sinistro in avanti. La preparazione al tiro dopo palleggio è leggermente diversa rispetto al passaggio, soprattutto nella presa: se il giocatore esegue l’ultimo palleggio con la mano con la quale eseguirà il tiro (es. mano destra), porterà la mano non di tiro (mano sinistra) sopra il pallone a sorreggerlo e a caricare la mano destra che risulterà flessa; se il tiratore destro eseguirà l’ultimo palleggio con la mano sinistra, la stessa mano porterà la palla sul lato destro e la posizionerà sulla mano destra tiratrice. La posizione delle mani sono fondamentali nell’esecuzione del tiro, la didattica dell’allineamento spalla gomito e ginocchio va evidenziata fin dal mini-basket, e curata successivamente, senza mai cessare di ripetere al tiratore l’esatta posizione che il suo corpo deve assumere al momento del tiro. In questo spazio tratterò il tiro dopo passaggio e dopo il palleggio in forma di: • Step 1. Tiro in Condizionamento con un solo tiratore a metà campo. • Step 2. Tiro in Condizionamento con due o più tiratori a metà campo. • Step 3. Tiro in Condizionamento con più tiratori a tutto campo. I miei esercizi di tiro sono rivolti a giocatori già in possesso di una discreta tecnica, di una buona ricezione, di una preparazione mentale all’altezza della velocità di esecuzione a cui saranno sottoposti nello svolgere i vari movimenti richiesti, di una eccellente propensione al miglioramento del gesto in tutta la sua complessità, insomma di tutto quanto consente di aumentare la percentuale di realizzazione del tiro.

Step 1. Tiro in Condizionamento con un solo tiratore a metà campo. Esercizio 1 - Tiro in successione 5 x 5 da passaggio da dx

Schieramento 1 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono giallo. a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione Schieramento 2 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono verde. a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione NB: l’esercizio prosegue: 2 diventa tiratore, 3 diventa passatore 1 con 4 e 5 diventa rimbalzista. Dopo che tutti hanno effettuato il numero prefissato di tiri, si cambia postazione

Esercizio 2 - Tiro in successione 5 x 5 da passaggio da sx

Schieramento 1 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono viola. a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione Schieramento 2 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono verde. a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione NB: l’esercizio prosegue: 2 diventa tiratore, 3 diventa passatore, 1 con 4 e 5 diventa rimbalzista. Dopo che tutti hanno effettuato il numero prefissato di tiri, si cambia postazione

Esercizio 3 - Tiro in successione 5 x 5 dopo partenza da dx

Schieramento 1 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono giallo a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione Schieramento 2 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono verde. a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione NB: l'esercizio prosegue: 2 diventa tiratore, 3 diventa passatore 1 con 4 e 5 diventa rimbalzista. Dopo che tutti hanno effettuato il numero prefissato di tiri, si cambia postazione.

Esercizio 4 - Tiro in successione 5 x 5 dopo partenza da sx

Schieramento 1 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono viola. a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione Schieramento 2 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono azzurro. a) 1 si smarca, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta si arresta e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il tiro si smarca nuovamente, riceve da 2, si arresta, esegue una partenza incrociata/diretta e tira dalla stessa postazione d) 3 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla stessa postazione NB: l’esercizio prosegue: 2 diventa tiratore, 3 diventa passatore 1 con 4 e 5 diventa rimbalzista. Dopo che tutti hanno effettuato il numero prefissato di tiri, si cambia postazione.

Esercizio 5 - Tiro in successione 5 x 5 da palleggio di dx

Schieramento 1 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono giallo. a) 1 parte dalle tacche in palleggio di destro, cambia direzione, si arresta a uno o due tempi a lato del cono giallo e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il primo tiro riceve da 2 e sempre in palleggio ripete il tragitto precedente, si arresta a uno o a due tempi a lato del cono giallo e tira d) 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla medesima postazione Schieramento 1 - Un tiratore 1 - Un passatore 2 - Tre rimbalzisti 3, 4, 5 - Tre palloni - Svolgimento dal cono verde. a) 1 riceve la palla da 2 sulle tacche alte, parte in palleggio di destro, cambia direzione, si arresta a uno o due tempi a lato del cono verde e tira d) 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 c) 1 dopo il primo tiro riceve da 2 e sempre in palleggio ripete il tragitto precedente, si arresta a uno o a due tempi a lato del cono giallo e tira d) 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla medesima postazione Esercizio 6 - Tiro in successione 5 x 5 da palleggio di sx

Schieramento 1 - Un tiratore 1 con palla - Quattro passatori 2, 3, 4 con palla 5 senza - Svolgimento dal cono viola a) 1 parte dalle tacche in palleggio di sinistro, cambia direzione, si arresta a uno o due tempi a lato del cono viola e tira b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il primo tiro riceve da 2 e sempre in palleggio ripete il tragitto precedente, si arresta a uno o a due tempi a lato del cono viola e tira d) 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla medesima postazione Schieramento 1 - Un tiratore 1 con palla - Quattro passatori 2, 3, 4 con palla 5 senza - Svolgimento dal cono azzurro e tira. b) 5 prende il rimbalzo e va dietro 4 c) 1 dopo il primo tiro riceve da 2 e sempre in palleggio ripete il tragitto precedente, si arresta a uno o a due tempi a lato del cono viola e tira d) 2 va al rimbalzo e poi dietro 5 1 effettua cinque tiri dalla medesima postazione

Esercizio 7 - Tiro in successione 1x5 dopo partenza da dx

Schieramento - Un tiratore 1 - Cinque passatori 1 2 3 4 5 - Cinque palloni. Svolgimento a) 1 attacca il canestro, esce esternamente dal cono giallo, riceve da 1, si arresta a uno o a due tempi e tira 6

b) 1 recupera il pallone c) 1 dopo il tiro attacca il canestro, esce esternamente dal cono verde, riceve da 2 si arresta a uno o a due tempi e tira d) 2 recupera il pallone 1 tira in uscita da destra dai rimanenti coni

Esercizio 8 - Tiro in successione 1x5 dopo partenza da sx Schieramento - Un tiratore 1 - Cinque passatori 1 2 3 4 5 - Cinque palloni Svolgimento speculare all’ esercizio 7. N.B.: gli esercizi hanno una continuità tra 1, che tira in successione da ciascuna postazione per un totale di cinque volte da Destra e cinque da Sinistra, e i rimbalzisti 1 2 3 4 5 che, nell'ordine, sostituiscono 1 al tiro dopo che lo stesso ha completato la serie di dieci conclusioni ed è diventato rimbalzista.

Esercizio 9 - Tiro in successione 1x5 dopo partenza da dx

Schieramento - Un tiratore 1 - Cinque passatori 1 2 3 4 5 - Cinque palloni Svolgimento a) 1 attacca il canestro, esce esternamente dal cono giallo, riceve da 1, si arresta a uno o a due tempi, effettua una partenza incrociata/diretta/reverse, si arresta e tira b) 1 recupera il pallone c) 1 dopo il tiro attacca il canestro, esce esternamente dal cono verde, riceve da 2 si arresta a uno o a due tempi, effettua una partenza incrociata/diretta/reverse, si arresta e tira d) 2 recupera il pallone 1 tira in uscita da destra dai rimanenti coni

Esercizio 10 - Tiro in successione 1x5 dopo partenza da sx Schieramento - Un tiratore 1 - Cinque passatori 1 2 3 4 5 - Cinque palloni Svolgimento speculare all’ esercizio 9. N.B.: gli esercizi hanno una continuità tra 1, che tira in successione da ciascuna postazione per un totale di cinque volte da Destra e cinque da Sinistra, e i rimbalzisti 1 2 3 4 5 che, nell'ordine, sostituiscono 1 al tiro dopo che lo stesso ha completato la serie di dieci conclusioni ed è diventato rimbalzista.

Esercizio 11 - Tiro in successione 1x5 dopo palleggio da dx

Schieramento - Un tiratore 1 - Cinque palloni in terra o su sedie - 2 e 3 recuperano e riposizionano i palloni Svolgimento in palleggio di destro. a) 1 raccoglie il pallone, parte in palleggio di destro, aggira il cono giallo, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 2 recupera il pallone e lo riposiziona c) 1 raccoglie il pallone, parte in palleggio di destro, aggira il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira d) 3 recupera il pallone 1 tira in uscita da destra dai rimanenti coni

Esercizio 12 - Tiro in successione 1x5 dopo palleggio da sx Schieramento - Un tiratore 1 - Cinque palloni in terra o su sedie - 2 e 3 recuperano e riposizionano i palloni Svolgimento in palleggio di sinistro. Svolgimento speculare all’ esercizio 11. 7

N.B.: esercizi test-tiro dopo palleggio; da ripetersi quattro volte per stagione, adatto per verificare i miglioramenti nell'arco di un anno.

Esercizio 13 - Tiro in successione 1x3 (da 3) – 1x2 (da 2) dx

Schieramento - Cinque postazioni di tiro: A C E Tiro dai 6,25 m., B D Tiro dai 5 m. - Coni a b c d intorno ai quali ruota 1 - 1 tiratore, 2 e 3 passatori con palla Svolgimento a) 1 riceve da 2 b) 1 tira tra i coni A dai 6,25 m. dopo un arresto a uno o a due tempi c) 2 va al rimbalzo d) 1 aggira il cono a e va nella postazione B e) 3 passa a 1 f) 1 tira tra i coni B dai 5 m. g) 3 va al rimbalzo, 1 tira dalle altre tre postazioni, 2 e 3 passano la palla a 1 e vanno al rimbalzo Tireranno successivamente 2 e 3.

Esercizio 14 - Tiro in successione 1x3 (da 3) – 1x2 (da 2) sx Schieramento - Cinque postazioni di tiro: A C E Tiro dai 6,25 m., B D Tiro dai 5 m. - Coni a b c d intorno ai quali ruota 1 - 1 tiratore, 2 e 3 passatori con palla Svolgimento Svolgimento speculare all’ esercizio 13. N.B.: esercizi per migliorare il tiro in condizionamento fisico. L'arresto è a due tempi, sinistro destro nella rotazione da sinistra a destra,destro sinistro nella rotazione da destra a sinistra. Il passaggio deve essere precisissimo, la ricezione viene fatta con la mano esterna al giro, quella più lontana dall'eventuale avversario.

Esercizio 15 - Tiro in successione 1x3 (da 3) – 1x2 (da 2) dopo palleggio dx

Schieramento - Cinque postazioni di tiro: A C E Tiro dai 6,25 m., B D Tiro dai 5 m. - Coni a b c d intorno ai quali ruota 1 - 1 tiratore, 2 3 4 5 passatori con palla Svolgimento a) 1 parte in palleggio di destro da fondo campo , va tra i coni A e tira dai 6,25 m. dopo un arresto a uno o a due tempi b) 5 va al rimbalzo c) 2 passa la palla a 1 d) 1 riparte in palleggio di destro,aggira il cono a, va nella postazione B e tira dai 5 m. e) 3 passa a 1 f) 1 tira successivamente in C dai 6,25 m. in D dai 5 m. e in E dai 6,25 m. dopo aver aggirato i coni b c d 4 e 5 passano la palla a 1 in D e in E

Esercizio 16 - Tiro in successione 1x3 (da 3) – 1x2 (da 2) dopo palleggio sx

Schieramento - Cinque postazioni di tiro: A C E Tiro dai 6,25 m., B D Tiro dai 5 m. - Coni a b c d intorno ai quali ruota 1 - 1 tiratore, 2 3 4 5 passatori con palla Svolgimento Svolgimento speculare all’ esercizio 15. N.B: esercizio per migliorare il tiro in condizionamento fisico. L'arresto è a due tempi, sinistro destro nella rotazione da sinistra a destra, destro sinistro nella rotazione da destra a sinistra. Il passaggio deve essere precisissimo, la ricezione viene fatta con la mano esterna al giro, quella più lontana dall'eventuale avversario.

Esercizio 17 - Tiro alternato 1x10 dopo passaggio (ala sx)

Schieramento - Un tiratore 1 - Due file con palloni Svolgimento a) 1 va incontro alla fila azzurra b) 1 passa a 1 c) 1 riceve, si arresta a uno a due tempi, tira d) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila e) 1 va incontro alla fila gialla (nera) f) 1 passa a 1 g) 1 riceve, si arresta a uno a due tempi, tira h) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila 1 effettua dieci tiri in tutto

Esercizio 18 - Tiro alternato 1x10 dopo passaggio (play)

Esercizio 19 - Tiro alternato 1x10 dopo passaggio (ala dx)

Schieramento - Un tiratore 1 - Due file con palloni Svolgimento (giallo = nero) 9

a) 1 va incontro alla fila azzurra b) 1 passa a 1 c) 1 riceve, si arresta a uno a due tempi, tira d) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila e) 1 va incontro alla fila gialla f) 1 passa a 1 g) 1 riceve, si arresta a uno a due tempi, tira h) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila 1 effettua dieci tiri in tutto

Esercizio 20 - Tiro alternato 1x10 dopo partenza (ala sx)

Schieramento - Un tiratore 1 - Due file con palloni Svolgimento (giallo = nero) Un tiratore 1 - Due file con palloni Svolgimento a) 1 va incontro alla fila azzurra b) 1 passa a 1 c) 1 riceve, effettua una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno a due tempi e tira d) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila e) 1 va incontro alla fila gialla f) 1 passa a 1 g) 1 riceve, effettua una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno a due tempi e tira h) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila 1 effettua dieci tiri in tutto

Esercizio 21 - Tiro alternato 1x10 dopo passaggio (play)

Schieramento - Un tiratore 1 - Due file con palloni Svolgimento (giallo = nero) a) 1 va incontro alla fila azzurra b) 1 passa a 1 c) 1 riceve, effettua una partenza incrociata/diretta si arresta a uno a due tempi e tira d) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila e) 1 va incontro alla fila gialla f) 1 passa a 1 g) 1 riceve, effettua una partenza incrociata/diretta si arresta a uno a due tempi e tira h) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila 1 effettua dieci tiri in tutto

Esercizio 22 - Tiro alternato 1x10 dopo partenza (ala dx)

Schieramento - Un tiratore 1 - Due file con palloni Svolgimento (giallo = nero) a) 1 va incontro alla fila azzurra b) 1 passa a 1 c) 1 riceve, effettua una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno a due tempi e tira d) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila e) 1 va incontro alla fila gialla f) 1 passa a 1 g) 1 riceve, effettua una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno a due tempi e tira h) 1 va al rimbalzo e poi in coda alla fila 1 effettua dieci tiri in tutto

Esercizio 23 - Tiro alternato 1x10 dopo passaggio (ala dx)

Schieramento - Nove postazioni di tiro - 1 è il tiratore - 2 e 3 sono i passatori Svolgimento da destra a) 1 parte dal fondo, aggira il primo cono, a destra, riceve da 2, si arresta e tira b) 2 va al rimbalzo e si riposiziona per effettuare il successivo passaggio c) 1 dopo il tiro continua verso il cono opposto, lo aggira da destra, riceve da 3, si arresta e tira d) 3 va al rimbalzo e si riposiziona per effettuare Il successivo passaggio L'esercizio continua con 1 che tira da tutte le nove postazioni, alternando le uscite dai coni di destra e di sinistra. N.B.: dalla posizione centrale 1 tira a destra e a sinistra del cono

Esercizio 24 - Tiro in successione alternato 1x 9 da passaggio Schieramento - Nove postazioni di tiro - 1 è il tiratore - 2 e 3 sono i passatori Svolgimento da sinistra Svolgimento speculare all’ esercizio 23.

Esercizio 25 - Tiro in successione alternato 1x 9 da palleggio

Schieramento - Nove postazioni di tiro - 1 è il tiratore con palla - 3 con palla e 2 senza sono i passatori Svolgimento da destra 11

a) 1 parte in palleggio di destro da dietro il canestro,aggira il primo cono a destra, si arresta a uno o due tempi e tira b) 2 va al rimbalzo e si posiziona sul fondo c) 3 passa la palla a 1 dopo il tiro d) 1 in palleggio di sinistro continua verso il cono opposto, lo aggira da sinistra, si arresta a uno o due tempi e tira e) 3 va al rimbalzo e si riposiziona per effettuare Il successivo passaggio f) L'esercizio continua con 1 che tira da tutte le nove postazioni, alternando le uscite dai coni di destra e di sinistra. N.B.: dalla posizione centrale 1 tira a destra e a sinistra del cono

Esercizio 26 - Tiro in successione alternato 1x 9 da palleggio Schieramento - Nove postazioni di tiro - 1 è il tiratore con palla - 3 con palla e 2 senza sono i passatori. Svolgimento da sinistra. Svolgimento speculare all’ esercizio 25.

Esercizio 27 - Tiro in successione 1x 9 da passaggio

Schieramento - Nove postazioni di tiro - 1 è il tiratore - 2, 3, 4 sono i passatori Svolgimento a) 1 parte dal fondo, aggira il cono A riceve da 2, si arresta e tira b) 2 va al rimbalzo e si riposiziona per effettuare il successivo passaggio c) 1 dopo il tiro ritorna nella posizione di partenza dal fondo, aggira il cono B cono, riceve da 3, si arresta e tira d) 3 va al rimbalzo e si riposiziona per effettuare Il successivo passaggio L'esercizio continua con 1 che tira da tutte le nove postazioni Successivamente tirano 2, 3 e tutti i componenti la squadra

Esercizio 28 - Tiro in successione 1x 9 da passaggio Svolgimento speculare all’ esercizio 27.

STEP 1 - In questa prima serie di esercizi il tiro è stato trattato soprattutto in forma di condizionamento fisico, oltre che come gesto tecnico. Il tiro nei 28 esercizi viene effettuato sempre da un singolo giocatore, verso il quale si concentra tutta l'attenzione dell'allenatore, che esamina il gesto tecnico nella sua completezza, dal primo passo alla conclusione, passando dai cambi di direzione alla ricezione, all'arresto e alla posizione del corpo nel momento in cui inizia la fase del tiro, dalla posizione dei piedi al piegamento della gambe, dalla posizione eretta del busto, dall' allineamento piede-ginocchio-gomito alla distensione del braccio, al polso "spezzato", all'atterraggio finale che dà immediatamente i voti sulla esecuzione del tiro. La ripetitività del movimento dalla stessa posizione facilita la meccanica del tiro, rende più agevole la fase finale della distensione del braccio e dello "spezzare" il polso, perché il tiratore riesce a trovare e a modificare la forza da dare alla palla, così da imprimere la giusta parabola, semplicemente ricordando e analizzando la precedente conclusione. Il tiro effettuato in queste condizioni di stress agonistico, oltre alle "cure" che si danno in tempo reale ai particolari tecnici, con le costanti correzioni verbali, porta il tiratore ad essere conscio dei propri mezzi, e diventa quasi automatico il miglioramento della dinamica del tiro e si nota un aumento della percentuale nelle realizzazioni. Da quando faccio svolgere ai miei allievi il tiro trattato nel modo appena descritto, ho notato un grande interesse da parte loro e un miglioramento del tiro in tutte le sue fasi, dall'aumento della velocità di preparazione e di esecuzione alla maggiore sicurezza e determinazione, che si manifestano negli allenamenti e soprattutto nelle partite di campionato. Un giovane allenatore, che, entrato in questo sito, ha sperimentato con un suo gruppo alcuni degli esercizi dell'argomento appena trattato, mi ha scritto entusiasta che ha riscontrato un miglioramento nel giro di poche sedute da parte dei suoi allievi; ciò mi riempie di gioia e mi fa capire ancor di più che gli esercizi da me proposti in questo primo step possono essere inseriti nelle normali sedute di allenamento e non solo nella fase pre/post-campionato.

STEP 2 - Esercizi di Tiro in Successione con due o più tiratori a tutto campo GRUPPO 1 Esercizio 1 – Tiro in uscita dal blocco da passaggio in ala sx

Schieramento - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento a) 1 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 4, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3 Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato.

Il secondo della fila laterale si muove quando il primo ha ricevuto la palla per il tiro. E' importante dare un elevato ritmo all'esercizio e mantenere la massima attenzione e concentrazione. Il numero minimo di giocatori, per poter svolgere l'esercizio senza pause è di cinque. Esercizio 2 – Tiro in uscita dal blocco da passaggio in ala dx Schieramento - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento Esercizio speculare al precedente Esercizio 3 - Tiro in uscita dal blocco dopo partenza in ala sx

Schieramento - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento

a) 1 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 4, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o a due tempi tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3 Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato.

Il secondo della fila laterale si muove quando il primo ha ricevuto la palla per il tiro. E' importante dare un elevato ritmo all'esercizio e mantenere la massima attenzione e concentrazione. Il numero minimo di giocatori, per poter svolgere l'esercizio senza pause è di cinque. Esercizio 4 - Tiro in uscita dal blocco dopo partenza in ala dx Schieramento - Due file - 1 2 senza palla laterale a destra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento 13

Esercizio speculare al precedente

Esercizio 5 - Tiro alternato in uscita dal blocco dopo passaggio in ala sx-dx

Schieramento - Tre file - 1 rosso laterale a sinistra senza palla - 1 blu laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 4 4 5 5 con palla Svolgimento a) 1 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 2 va al posto di 1 c) 1 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale d) 2 va al posto di 1 Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato. I rossi tirano da sinistra. I blu tirano da destra. Successivamente si scambiano le postazioni. N.B.: esercizi che richiedono un'alta concentrazione per essere svolti a ritmi molto elevati. Per aumentare l'interesse e la partecipazione si fanno conteggiare, a voce alta, le realizzazioni. Gli esercizi si possono eseguire in forma di gara. Esercizio 6 - Tiro alternato in uscita dal blocco dopo partenza in ala sx-dx

Schieramento - Tre file - 1 rosso laterale a sinistra senza palla - 1 blu laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 4 4 5 5 con palla Svolgimento

a) 1 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 2 va al posto di 1 c) 1 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale d) 2 va al posto di 1 Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato. I rossi tirano da sinistra. I blu tirano da destra. Successivamente si scambiano le postazioni N.B.: esercizi che richiedono un'alta concentrazione per essere svolti a ritmi molto elevati. Per aumentare l'interesse e la partecipazione si fanno conteggiare, a voce alta, le realizzazioni. Gli esercizi si possono eseguire in forma di gara.

GRUPPO 2 Esercizio 7 – Doppio tiro alternato ala dx-play da passaggio

Schieramento 1 - Due file - 1 senza palla 2 3... in ala - 1 2 3... con palla in play - Una postazione di tiro Svolgimento 1^ fase a) 1 sale verso la fila centrale (fila rossa), riceve la palla da 1 rosso oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila blu in ala Schieramento 2 - Due file - 2 3... 1 con palla in ala - 1 senza palla 2 3... con palla in play - Una postazione di tiro Svolgimento 2^ fase a) 1 scende verso la fila in ala (fila blu), riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira per la seconda volta b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila centrale (fila rossa) Schieramento 3 - Due file - 2 senza palla - 3... 1 con palla in ala - 2 3… 1 con palla in play Svolgimento 3^ fase a) 2 sale verso la fila in play e riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 2 recupera la palla e va in coda alla fila in ala Si continua con il primo della fila in ala che tira due volte e, recuperata la palla al secondo tiro, va in coda alla fila opposta (play). In questo esercizio il giocatore tira in successione dopo aver ricevuto da sinistra e poi da destra, si abitua ad alternare il piede perno in due azioni molto ravvicinate e inoltre deve essere rapido a cambiare senso per ricevere immediatamente dopo il primo tiro.

Esercizio 8 – Doppio tiro alternato ala sx-play da passaggio Schieramento 1 - Due file - 1 senza palla 2 3... in ala - 1 2 3... con palla in play - Una postazione di tiro Schieramento 2 - Due file - 2 3... 1 con palla in ala - 1 senza palla 2 3... con palla in play - Una postazione di tiro Esercizio speculare al precedente

Esercizio 9 - Doppio tiro alternato play dx-play sx da passaggio

Schieramento - Due file - 1 senza palla 2 3... con in guardia destra - 1 2 3... Con palla in guardia sinistra - Una postazione di tiro Svolgimento 1^ fase a) 1 si dirige verso la fila di fronte a sinistra (fila rossa), riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila blu chiaro in guardia destra Schieramento 2 - Due file - 2 3…1 con palla,1 senza palla in ala - 2 3... con palla in guardia sinistra - 1 2 3... con palla in guardia sinistra - Una postazione di tiro Svolgimento 2^ fase a) 1 cambia senso e si dirige verso la fila di fronte a destra (blu), riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira per la seconda volta b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in guardia a sinistra (fila rossa) Schieramento 1 - Due file - 2 senza palla 3...1 con palla in guardia destra - 2 3...1 con palla in guardia sinistra - Una postazione di tiro Svolgimento 3^ fase a) 2 va verso la fila rossa, riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira per la seconda volta b) 2 recupera la palla e va in coda alla fila in play a destra (fila bleu) L'esercizio continua con il primo della fila in guardia destra che tira due volte e, recuperata la palla al secondo tiro, va in coda alla fila opposta

Esercizio 10 - Doppio tiro alternato ala dx-play da passaggio e dopo partenza

Schieramento 1 - Due file – 1 senza palla 2 3... con palla in ala - 1 2 3... con palla in play - Una postazione di tiro Svolgimento 1^ fase a) 1 sale verso la fila in play (fila rossa), e riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila blu in ala Schieramento 2 - Due file - 2 3... 1 con palla in ala - 1 senza palla 2 3... con palla in play - Una postazione di tiro Svolgimento 2^ fase a) 1 scende verso la fila in ala (fila blu), e riceve la palla da 2 oltre il cono verde, 1 si arresta a uno o a due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in play (fila rossa) Schieramento 3 - Due file - 2 senza palla 3... 1 con palla in ala - 2 3…1 con palla in play - Una postazione di tiro Svolgimento 3^ fase a) 2 sale verso la fila in play, riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira c) 2 recupera la palla e va in coda alla fila in ala L'esercizio continua con il primo della fila in ala che tira due volte e, recuperata la palla al secondo tiro, va in coda alla fila opposta.

Esercizio 11 - Doppio tiro alternato ala sx-play da passaggio e dopo partenza

Schieramento 1 - Due file - 1 senza palla 2 3... con palla in ala - 1 2 3... con palla in play -Una postazione di tiro Svolgimento 1^ fase a) - 1 sale verso la fila in play (fila rossa), e riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila blu in ala Schieramento 2 - Due file - 2 3... 1 con palla in ala - 1 senza palla 2 3... con palla in play - Una postazione di tiro Svolgimento 2^ fase a) 1 scende verso la fila in ala (fila blu), e riceve la palla da 2 oltre il cono verde,1 si arresta a uno o a due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in play (fila rossa) Schieramento 3 - Due file - 2 senza palla 3... 1 con palla in ala - 2 3… 1 con palla in play - Una postazione di tiro Svolgimento 3^ fase a) 2 sale verso la fila in play, riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira c) 2 recupera la palla e va in coda alla fila in ala L'esercizio continua con il primo della fila in ala che tira due volte e, recuperata la palla al secondo tiro, va in coda alla fila opposta. In questo esercizio il giocatore che sale dall' ala al play tira da passaggio, mentre quando scende dal play verso l'ala tira dopo partenza incrociata o diretta. In questo modo si aumenta la concentrazione dei giocatori, che sono sottoposti a una maggiore attenzione, e si sveltisce l'esercizio, dato che, il tiratore che dovrà ricevere dalla stessa parte di chi sta eseguendo il secondo tiro, non occupa più la nuova linea di passaggio.

Esercizio 12 – Doppio tiro alternato play dx-play sx da passaggio e dopo partenza

Schieramento - Due file - 1 senza palla 2 3... con in guardia destra - 1 2 3... Con palla in guardia sinistra - Una postazione di tiro Svolgimento 1^ fase a) 1 si sposta verso la fila a sinistra (fila rossa), riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila blu in guardia destra. Schieramento 2 - Due file - 2 3... 1 con palla in guardia destra - 1 senza palla 2 3... con guardia sinistra - Una postazione di tiro Svolgimento 2^ fase a) 1 cambia senso, si dirige verso la fila di fronte a destra (blu), riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta e tira c) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in play (fila rossa) Schieramento 3 - Due file - 2 senza palla 3... 1 con in guardia destra - 2 3… 1 con palla in guardia sinistra - Una postazione di tiro 17

Svolgimento 3^ fase a) 2 si sposta verso la fila a sinistra, riceve la palla da 2 oltre il cono verde, si arresta a uno o a due tempi e tira b) 2 recupera la palla e va in coda alla fila in guardia destra L'esercizio continua con il primo della fila in ala che tira due volte e, recuperata la palla al secondo tiro, va in coda alla fila opposta. In questo esercizio il giocatore che sale dall'ala al play tira da passaggio, mentre chi dal play scende verso l'ala tira dopo partenza incrociata o diretta.

Esercizio 13 - Tiro in uscita dal blocco da passaggio dopo da taglio guardia dx-ala sx

Schieramento - Due file 1 2 laterale a destra senza palla - 3 4 5 centrale con palla - Una postazione di tiro Svolgimento - a) 1 taglia, esce dal cono verde come da blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 taglia e come 1 tira per poi andare al rimbalzo e in coda alla fila centrale d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3 Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato I passatori possono avvicinarsi al tiratore palleggiando con la mano sinistra

Esercizio 14 - Tiro in uscita dal blocco da passaggio dopo da taglio guardia sx-ala dx

Schieramento - Due file 1 2 laterale a sinistra senza palla - 3 4 5 centrale con palla - Una postazione di tiro Svolgimento Esercizio speculare al precedente

Esercizio 15 - Tiro in uscita dal blocco dopo partenza da taglio guardia dx-ala sx

Schieramento - Due file - 1 2 laterale a destra senza palla - 3 4 5 centrale con palla - Una postazione di tiro Svolgimento a) 1 taglia, esce dal cono verde come da blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi effettua una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o a due tempi e tira, - va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 taglia e come 1 tira dopo una partenza incrociata /diretta, per poi andare al rimbalzo e in coda alla fila centrale d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3 18

Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato I passatori possono avvicinarsi al tiratore palleggiando con la mano sinistra. Il secondo della fila laterale si muove quando il primo ha ricevuto la palla per il tiro. E' importante dare un elevato ritmo all'esercizio, ciò comporta mantenere alta la concentrazione.

Esercizio 16 – Tiro in uscita dal blocco dopo partenza da taglio guardia sx-ala dx Schieramento - Due file - 1 2 laterale a sinistra senza palla - 3 4 5 centrale con palla - Una postazione di tiro Svolgimento Esercizio speculare al precedente.

Esercizio 17 - Tiro alternato in uscita dal blocco da passaggio dopo taglio guardia-ala opposti

Schieramento - Tre file - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 4 4 5 5 centrale con palla - Due postazioni di tiro Svolgimento a) 1 taglia, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 1 taglia, sfrutta il cono verde come da blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato I rossi tirano da sinistra I blu tirano da destra Successivamente si scambiano le postazioni

Esercizio 18 - Tiro in uscita dal blocco alternato dopo partenza da taglio guardia-ala opposti

Schieramento - Tre file - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 4 4 5 5 centrale con palla - Due postazioni di tiro Svolgimento a) 1 taglia, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi, effettua una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale b) 1 taglia, sfrutta il cono verde come da blocco, riceve da 2, si arresta a due tempi, effettua una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato. I rossi tirano da sinistra I blu tirano da destra Successivamente si scambiano le postazioni Esercizio che richiede un'alta concentrazione per essere svolto a ritmi molto elevati. Per aumentare l'interesse e la partecipazione si fanno conteggiare, a voce alta, le realizzazioni. Si può sviluppare in forma di gara.

Step 3. Tiro in Condizionamento con più tiratori a tutto campo. Gruppo 1 Esercizio 1 – Tiro in uscita dal blocco dopo passaggio in ala sx

Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi e tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Sud b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 4, si arresta a due tempi tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Sud d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3 Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Sud a) 1 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Nord. b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 4, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Nord. d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3. Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato

Esercizio 2 – Tiro in uscita dal blocco dopo passaggio in ala dx Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Esercizio speculare al precedente

Gruppo 1 Esercizio 3 – Tiro in uscita dal blocco dopo passaggio in ala sx e partenza in palleggio

Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi esegue una partenza incrociata/diretta, si si arresta, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Sud b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 si smarca, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 4, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Sud d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3 Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Sud a) 1 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Nord. b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 c) 2 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 4, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Nord. d) 4 che ha passato a 2 va al rimbalzo e poi dietro 3. Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato

Esercizio 4 - Tiro in uscita dal blocco da passaggio in ala dx e partenza in palleggio Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Esercizio speculare al precedente

Esercizio 5 - Tiro alternato in uscita dal blocco dopo passaggio in ala sx-dx

Schieramento - (giocatori gialli in nero) - Tre file a Nord - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla - Tre file a Sud - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla Svolgimento a) 1 e 1 si smarcano, sfruttano i coni verde e rosso, ricevono da 2 e da 2, si arrestano a due tempi, tirano, vanno al rimbalzo e in coda alla fila centrale opposta b) 2 e 2 vanno al posto di 1 e 1 c) 1 e 1 si smarcano, sfruttano i coni blu e viola, ricevono da 2 e da 2, si arrestano a due tempi, tirano, vanno al rimbalzo e in coda alla fila centrale opposta d) 2 e 2 vanno al posto di 1 e 1 Si continua per un numero fissato di realizzazioni o per un tempo determinato Si tira sempre da destra e da sinistra Si alternano i tiri ogni cambio canestro

Esercizio 6 - Tiro alternato in uscita dal blocco dopo passaggio in ala sx-dx e partenza Schieramento - (giocatori gialli in nero) - Tre file a Nord - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla - Tre file a Sud - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla Esercizio speculare al precedente: dopo la ricezione partenza incrociata/diretta, arresto e tiro.

Gruppo 2 Esercizio 7 –Doppio tiro alternato ala dx-play da passaggio

Schieramento - (giallo = nero) - Due file - 1 senza palla 2 3... con palla in ala ( destra) - 1 2 3.. con palla in play – Quattro postazioni di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 sale verso la fila centrale (fila rossa), riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in ala (fila blu) c) 1 si dirige verso la fila in basso (fila blu), supera il cono rosso, riceve da 2, si arresta a due tempi, tira per la seconda volta, va al rimbalzo e, in palleggio, va in coda alla fila centrale nella metà campo Sud. Svolgimento nella metà campo Sud a) 1 sale verso la fila centrale (fila verde), riceve la palla da 1 oltre il cono viola, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in ala (gialla) c) 1 si dirige verso la fila in basso (gialla) supera il cono bianco, riceve da 2, si arresta a due tempi, tira per la seconda volta, va al rimbalzo e, in palleggio, in coda alla fila centrale nella metà campo Nord. Successivamente tireranno per due volte consecutive 2 e 2, poi tutti gli altri.

Esercizio 8 –Doppio tiro alternato ala sx-play da passaggio E Schieramento - (giallo = nero) - Due file - 1 senza palla 2 3... con palla in ala (sinistra) - 1 2 3.. con palla in play –

Quattro postazioni di tiro Esercizio speculare al precedente

Esercizio 9 –Doppio tiro alternato ala sx-play da passaggio

Schieramento - (giallo = nero) - Due file - 1 senza palla 2 3... con palla in ala - 1 2 3.. con palla in play - Quattro postazioni di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 sale verso la fila laterale dx (fila rossa), riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila laterale sx (fila blu) c) 1 si dirige verso la fila laterale sx (fila blu), supera il cono rosso, riceve da 2, si arresta a due tempi, tira per la seconda volta, va al rimbalzo e, in palleggio, va in coda alla fila laterale sx nella metà campo Sud. Svolgimento nella metà campo Sud a) 1 sale verso la fila laterale sx (fila verde), riceve la palla da 1 oltre il cono viola, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila laterale dx (gialla) c) 1 si dirige verso la fila in basso (gialla) supera il cono bianco, riceve da 2, si arresta a due tempi, tira per la seconda volta, va al rimbalzo e, in palleggio, in coda alla fila laterale dx nella metà campo Nord. 23

Successivamente tireranno per due volte consecutive 2 e 2, poi tutti gli altri.

Esercizio 10 - Doppio tiro alternato ala dx-play da passaggio e dopo partenza

Schieramento - (giallo = nero) - Due file - 1 senza palla 2 3... con palla in ala - 1 2 3.. con palla in play - Quattro postazioni di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 sale verso la fila centrale (fila rossa), riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in ala (fila blu) c) 1 si dirige verso la fila in basso (fila blu), supera il cono rosso, riceve da 2, si arresta a due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta, tira e va in coda alla fila centrale Sud. Svolgimento nella metà campo Sud a) 1 sale verso la fila centrale (fila verde), riceve la palla da 1 oltre il cono viola, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in ala (gialla) c) 1 si dirige verso la fila in basso (gialla), supera il cono rosso, riceve da 2, si arresta a due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta, tira e va in coda alla fila centrale Nord. Successivamente tireranno per due volte consecutive 2 e 2, poi tutti gli altri.

Esercizio 11 – Doppio tiro alternato ala-sx-play da passaggio e dopo partenza

Schieramento - (giallo = nero) - Due file - 1 senza palla 2 3... con palla in ala - 1 2 3.. con palla in play - Quattro postazioni di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 sale verso la fila centrale (fila rossa), riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in ala (fila blu) c) 1 si dirige verso la fila in basso (fila blu), supera il cono rosso, riceve da 2, si arresta a due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta, tira e va in coda alla fila centrale Sud. Svolgimento nella metà campo Sud a) 1 sale verso la fila centrale (fila verde), riceve la palla da 1 oltre il cono viola, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila in ala (gialla) c) 1 si dirige verso la fila in basso (gialla) supera il cono bianco, riceve da 2, si arresta a due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta, tira e va in coda alla fila centrale Nord. 24

Successivamente tireranno per due volte consecutive 2 e 2, poi tutti gli altri.

Esercizio 12 – Doppio tiro alternato ala-sx-play da passaggio e dopo partenza

Schieramento - (giallo = nero) - Due file -1 senza palla 2 3... con palla in ala - 1 2 3.. con palla in play - Quattro postazioni di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 sale verso la fila laterale dx (fila rossa), riceve la palla da 1 oltre il cono verde, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila laterale sx (fila blu) c) 1 cambia senso, si dirige verso la fila di fronte a destra (fila blu), riceve la palla da 2 oltre il cono rosso si arresta a uno o due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta, tira e va in coda alla fila centrale Sud. Svolgimento nella metà campo Sud a) 1 sale verso la fila laterale sx (fila verde), riceve la palla da 1 oltre il cono viola, si arresta a uno o due tempi e tira b) 1 recupera la palla e va in coda alla fila laterale dx (gialla) c) 1 si dirige verso la fila in basso (gialla) supera il cono rosso, riceve da 2, si arresta a uno o due tempi, fronteggia il canestro, esegue una partenza incrociata o diretta, si arresta, tira e va in coda alla fila centrale Nord. Successivamente tireranno per due volte consecutive 2 e 2, poi tutti gli altri.

Gruppo 2

Esercizio 13 – Tiro in uscita dal blocco da passaggio dopo taglio guardia dx-ala sx

Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale destra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 taglia, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Sud. b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a destra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Sud a) 1 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Nord. b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 Dopo tagliano 2 e 2 che ricevono rispettivamente da 4 e 4, tirano, prendono il rimbalzo e vanno in coda nella fila centrale opposta. Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato 25

Esercizio 14 - Tiro in uscita dal blocco da passaggio dopo taglio guardia dx-ala sx

Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Esercizio speculare al precedente.

Esercizio 15 - Tiro in uscita dal blocco da partenza da taglio guardia dx-ala sx

Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale destra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Nord a) 1 taglia, sfrutta il cono verde come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Sud. b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a destra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Svolgimento metà campo Sud a) 1 si smarca, sfrutta il cono viola come blocco, riceve da 3, si arresta a due tempi, esegue una partenza incrociata/diretta, si arresta a uno o due tempi, tira, va al rimbalzo e in coda alla fila centrale nella metà campo Nord. b) 3 va in coda alla fila laterale dietro 2 Dopo tagliano 2 e 2 che ricevono rispettivamente da 4 e 4, tirano, prendono il rimbalzo e vanno in coda nella fila centrale opposta Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato

Esercizio 16 - Tiro in uscita dal blocco da partenza da taglio guardia sx-ala dx Schieramento metà campo Nord - Due file - 1 2 senza palla laterale sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Schieramento metà campo Sud - Due file - 1 2 senza palla laterale a sinistra - 3 4 5 con palla centrale - Una postazione di tiro Esercizio speculare al precedente.

Esercizio 17 - Tiro alternato in uscita dal blocco dopo taglio guardia-ala opposti

Schieramento - (giallo = nero) - Tre file a Nord - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla - Due postazioni di tiro - Tre file a Sud - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla - Due postazioni di tiro Svolgimento a) 1 e 1 tagliano, sfruttano i coni verde e rosso, ricevono da 2 e da 2, si arrestano a due tempi, tirano, vanno al rimbalzo e in coda alla fila centrale opposta. b) 2 e 2 vanno al posto di 1 e 1 c) 1 e 1 si smarcano, sfruttano i coni bianco e viola, ricevono da 2 e da 2, si arrestano a due tempi, tirano, vanno al rimbalzo e in coda alla fila centrale opposta. d) 2 e 2 vanno al posto di 1 e 1 Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato. Si tira sempre da destra o da sinistra. Si alternano i tiri ogni cambio canestro.

Esercizio 18 - Tiro alternato in uscita dal blocco dopo taglio guardia-ala opposti

Schieramento - (giallo = nero) - Tre file a Nord - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla - Due postazioni di tiro - Tre file a Sud - 1 laterale a sinistra senza palla - 1 laterale a destra senza palla - 2 2 3 3 centrale con palla - Due postazioni di tiro Svolgimento a) 1 e 1 tagliano, sfruttano i coni verde e rosso, ricevono da 2 e da 2, si arrestano a due tempi, tirano, vanno al rimbalzo e in coda alla fila centrale opposta. b) 2 e 2 vanno al posto di 1 e 1 c) 1 e 1 si smarcano, sfruttano i coni bianco e viola, ricevono da 2 e da 2, si arrestano a due tempi, eseguono una partenza incrociata/diretta, si arrestano a uno o due tempi, tirano, vanno al rimbalzo e in coda alla fila centrale opposta. d) 2 e 2 vanno al posto di 1 e 1 Si continua per un fissato numero di realizzazioni o per un tempo determinato. Si tira sempre da destra o da sinistra. Si alternano i tiri ogni cambio canestro.