¿CÓMO CALMAR LA ANSIEDAD POR FUMAR?

ABANDONAR EL HÁBITO DEL TABAQUISMO NO ES UNA TAREA FÁCIL, PERO SI SE PUEDE CONTROLAR

AGENCIAS

GRUPO CANTÓN

Se sabe que el consumo de cigarrillos es nocivo para la salud; representa la principal causa prevenible de enfermedad y muerte en los países occidentales. Sin embargo, calmar la ansiedad de fumar no es fácil para la mayoría de fumadores, ya que requiere motivación, dedicación y tolerancia.

De hecho, un gran número de consumidores de tabaco creen que nunca lo- grarán dejar de fumar. Suelen afirmar que no poseen la suficiente fuerza de voluntad, o bien, comentan que lo han intentado en varias ocasiones, pero han fracasado. ¿Cómo afrontar esta situación?

Lo cierto de todo es que hay varias estrategias para abandonar este hábito antes de que comprometa la salud. Además, nunca es un mal momento para tomar la iniciativa. Para ayudarte en este proceso, a continuación, te compartimos algunos consejos que te per-

Vivir Bien

Beneficios Del Cacao

AGENCIAS

GRUPO CANTÓN

El cacao es un grano proveniente del árbol Theobroma y ha sido consumido desde los años 460 a.C. Entre los minerales presentes en el cacao se encuentran el magnesio, cobre, potasio y hierro. Se sabe que el magnesio, el cobre y el potasio ejercen un papel de protección cardiovascular, mientras que el hierro se encuentra significativamente en el chocolate oscuro o amargo. El cacao es rico en polifenoles, catequinas, antocianinas y proantocianidinas, que tienen propiedades antioxidantes y pueden influir directamente en la resistencia a la insulina y a su vez reducir el riesgo de diabetes. Por otro lado, tienen propiedades antiinflamatorias, que resultan en efectos cardioprotectores. Además, modulan la microbiota intestinal, la cual desde hace algunos años se estudia por sus múltiples beneficios a la salud, no solamente a nivel gastrointestinal sino de todo orden, como fortalecimien-

1. CAMBIA TU ENTORNO Uno de los primeros pasos es evitar exponerse a los entornos donde hay más fumadores. El hecho de ver fumar a otras personas puede ser suficiente para despertar el deseo de hacerlo.

2. MENTE POSITIVA No te dejes vencer por tus pensamientos negativos, reconoce que es la adicción la que intenta convencerte, y recuerda que tu voluntad puede más que un cigarrillo.

3. MODIFICA TU RUTINA Reemplaza las actividades que te inducen a fumar por otras que no has hecho. Lo importante es cambiar de actividad para mantenerse ocupado y distraído.

4. HAZ UNA LISTA Elabora una lista con las razones que te impulsan a dejar de fumar. Repásala de vez en cuando, sobre todo en momentos de ansiedad, para buscar un motivo para dejar el vicio.

El consumo de cigarros suele acompañarse con el café y las bebidas alcohólicas

Cada vez que resistes el deseo de consumir tabaco, estás un paso más cerca de abandonarlo para siempre to del sistema inmunológico, la producción de vitaminas e incluso la reducción del riesgo de diabetes.

• En general, cualquier actividad placentera puede contribuir a calmar la ansiedad de fumar.

Sin embargo, es muy importante considerar que dichos beneficios a la salud están conferidos al cacao y cuando se consume como un chocolate denso en energía, con azúcares y otros ingredientes agregados puede tener efectos perjudiciales, como el aumento de peso.

En caso de consumir el cacao en forma de chocolate es recomendable que sea amargo u oscuro con un alto porcentaje de cacao, de preferencia mayor a 70%.

Si se consumo el cacao en forma de chocalate los beneficios para nuestro cuerpo no serán los mismos.

ADIVINO

Llaman a la puerta del consultorio de un adivino: ¡Toc, toc! ¿Quién es? ¡Puf! ¡Pues vaya qué mentiroso es este adivino! Ni siquiera puede adivinar quiénes somos.

GRANJA

En una granja hay una vaca, una gallina y un caballo y todos tienen 14 meses. ¿Quién es el mayor?

La gallina porque tiene 14 meses ¡y pico!

Crucigrama

HORIZONTALES

1. Ultrajar a Dios.

9. Intenta.

10. Lo contrario de la enfermedad.

12. Juicio, inteligencia.

13. Gorjease.

14. Elevar con una cuerda.

15. De color melado (pl.).

16. Que suena.

18. Medida de sensibilidad de una película.

19. Percibid, percatad.

21. Signo del zodíaco.

24. Formado por células o celdas.

27. Abarroté.

29. Astucia, destreza.

30. Tosco, ordinario.

31. Máquina que convierte cualquier energía en energía cinética.

32. Escoger.

33. Aromatiza con anís.

34. Medidor de la densidad del aire.

Verticales

1. Extremidad de

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Hor Scopos Mar

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TAURO. Estás en tu mejor momento para tomar cualquier decisión laboralmente. Tu color verde militar. Tus números 88-36.

8. Nativos de Rusia.

9. De tres sílabas.

11.

Menospreciará, desestimará.

15. Caiga un líquido gota a gota.

17. Dio un título de doctor.

GÉMINIS. Luna negra de junio, día y momento para ser más disciplinado y menos soberbio. Tu color amarillo. Tus números 96-13.

CÁNCER. Día de corregir actitudes y mejorar relaciones laborales y familiares. Tu color ideal es el blanco. Tus números 78-20.

las estrellas de mar.

2. Enlazan.

3. Atascan, obstruyen.

4. Santo.

5. Curva en forma de caracol.

6. (E-) Correo electrónico.

7. Provincia vasca.

20. (Santos) Aeropuerto de Río de Janeiro.

22. Fase.

23. Punto cardinal.

25. Palpitar el corazón.

26. Viejo, antiguo.

28. (Voz inglesa) Estrella de cine.

31. (West) Actriz.

LEO.Necesitas regalarte tiempo de calidad y momentos de fortalecimiento. Te recomiendo el color gris. Tus números 68-29.

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LIBRA. Lleva contigo tu piedra de coyote 2023, es de buen augurio a tus finanzas. Tu color el amarillo. Tus números 07-92.

ESCORPIÓN. Lunes de soltar apegos y dejar que muchas cosas fluyan en tiempo y forma. Tu color negro. Tus números 47-29.

SAGITARIO El cuidar tu salud emocional y alimentaria, es algo necesario para ti hoy. Te recomiendo el amarillo. Tus números 67-29.

CAPRICORNIO. Estás en tiempos donde todo lo que bien decretes lo materializaras rápidamente. Tu color negro. Tus números 39-10.

ACUARIO Sin temor al éxito no es momento de rendirte sino de ser más fuerte y capaz. Tu color es el blanco. Tus números 08-22.

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VENDO [PLAYA DEL CARMEN] chevy estándar, inf. 9841664882

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VENDO [PLAYA DEL CARMEN] Ford fiesta 2006, factura original, placas locales, pagos 2020, inf. 9981591063

VENDO [CHETUMAL] moto ITÁLIKA año 2014 FT 125 factura original placa extraviada y la tarjeta d circulación $8,000, Inf. 9831030153

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VENDO [COZUMEL] Mitsubishi 3000GT, 2007, Inf. 9871133823

VENDO [CHETUMAL] moto ITÁLIKA año 2013 XT 110 factura original placa y tarjeta de circulación 2022, $8,000, Inf. 9831030153

VENDO [PUERTO MORELOS] Camioneta familiar, Inf. 9983716956

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VENDO [CHETUMAL] moto semi-automática 2021 $11,500, Inf. 9831030153

VENDO [PLAYA DEL CARMEN] 2004 Mitsubishi Outlander Suv 198,000 km. Automática, 4 cilindros, 4 amortiguadores nuevos, placa delantera extraviada Inf. 9997719279

VENDO [MÉRIDA] Chevrolet Silverado 2021 4X4, 23,000 km. Recibo auto o camioneta a cuenta, $895,000, inf. 9995271623

El cuerpo fue abandonado aparentemente por sus compañeros de trabajo y nadie ha querido hacerse responsable

El hombre quedó sin vida, tirado boca arriba, en el techo de Plaza Las Américas.

EMERGENCIA

Cuerpos de emergencia y Servicios Periciales llegaron para ayudar a bajar el cuerpo que estaba en el techo.