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A L E R T A C I D A D Ã O
Estresse pode ser um problema sério, mas tem controle e tratamentos
O estresse é uma reação natural do organismo diante de situações percebidas como desafiadoras ou ameaçadoras, segundo o Ministério da Saúde. Embora biologicamente necessário para a adaptação e a sobrevivência, pode se tornar crônico e causar impactos na saúde mental e física. O Brasil ocupa a quarta posição no ranking global de estresse, de acordo com o relatório World Mental Health Day 2024, do instituto de pesquisa Ipsos. Apesar de ser um problema comum, o estresse tem tratamento e pode ser controlado por meio de mudanças no estilo de vida e intervenções adequadas. Quando não
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tratado, pode progredir para a fase de exaustão, caracterizada por comprometimentos graves, como hipertensão arterial, úlceras, apatia e impossibilidade de realizar atividades cotidianas. No guia ilustrado “Fazer o que importa/o que é importante em tempos de stress”, a Organização Mundial da Saúde (OMS) propõe estratégias para lidar com o estresse, como conectar-se ao momento presente. Exercícios simples, como pressionar os pés no chão, respirar profundamente e focar em objetos ao redor, ajudam a estabilizar emoções intensas e evitar que pensamentos difíceis tomem o controle. Também incentiva a “Libertar”, reconhecer e aceitar pensamentos e sentimentos desafiadores sem se prender a eles. Nomear emoções e redirecionar o foco para o que está acontecendo no ambiente imediato são apontados como passos fundamentais para aliviar a sensação de bloqueio emocional. Outro ponto é “Ser gentil”, tanto consigo, quanto com os outros.
Ano Novo: Hábitos Novos?
Com a chegada do novo ano, é comum ver amigos e familiares entusiasmados com projetos que estavam apenas no papel. Surgem promessas como: “Vou perder 20 quilos!” ou “Vou economizar para aquela viagem dos sonhos!”. Mas, ao longo do ano, a maioria dessas resoluções acaba abandonada. Por quê? O problema está nas metas em si ou na forma como as encaramos? Minha dica é substituir objetivos grandiosos e imediatos por um compromisso mais significativo: a criação de novos hábitos. As metas, especialmente as mais ambiciosas, muitas vezes nos levam à frustração quando não são alcançadas rapidamente. Pense na clássica situação: “Já que comi uma fatia de bolo, a dieta está perdida”. Esse tipo de pensamento, baseado no imediatismo, acaba sendo o maior inimigo dos nossos planos. Por outro lado, os hábitos são construídos gradualmente. Eles não exigem resultados instantâneos, mas consistência. Imagine trocar o foco de “perder 5 quilos por mês” para a adoção de uma caminhada diária de 20 minutos. Pequenas ações diárias, que parecem simples no início, são as que nos levam às grandes transformações. Outro fator que prejudica nossos planos são metas mal estruturadas. Ao criar objetivos pouco realistas, colocamos sobre nós mesmos uma pressão desnecessária. Por exemplo, alguém que planeja uma viagem internacional sem planejamento financeiro pode re-
tornar com belas fotos, mas também com dívidas. Crie metas simples, mensuráveis e alcançáveis. Em vez de dizer “Vou emagrecer 20 quilos”, pense em melhorar sua relação com a comida e incluir exercícios na sua rotina. Escolher um hábito de cada vez é essencial. Tentar mudar muitos aspectos da vida simultaneamente pode levar ao desgaste e à desistência. Utilize atividades já inseridas na sua rotina como aliadas. Por exemplo, enquanto toma o café da manhã, reserve um momento para organizar mentalmente o dia. Essas pequenas mudanças ajudam a criar um efeito cumulativo positivo. Lembre-se de que listas intermináveis e metas inalcançáveis são mais fáceis de abandonar. Prefira transformar cada etapa em uma oportunidade de investir em você mesmo. Encontre significado nas mudanças e priorize a construção de hábitos que tragam benefícios duradouros. O segredo não está em prometer o impossível, mas em valorizar cada passo dado. As grandes mudanças acontecem com constância, paciência e determinação – um dia de cada vez.
ALESSANDRA AUGUSTO
é Psicóloga, Palestrante, Pós-Graduada em Terapia Cognitiva Comportamental e Neuropsicopedagogia
Por Alessandra Augusto
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Dicas simples podem ajudar a controlar o estresse
1ª arara-azul-de-lear de 2025 nasce em núcleo de animais ameaçados de extinção do Governo de SP
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Nasceu no dia 3 de janeiro a primeira arara-azul-de-lear de 2025 no Núcleo de Conservação da Fauna Silvestre (Cecfau), mantido pela Secretaria de Meio Ambiente, Infraestrutura e Logística do Estado de São Paulo (Semil). Com esse filhote, são 14 os indivíduos da espécie no local, considerada a “maternidade” de animais ameaçados de extinção. Em 2024, 6 araras-azuis-de-lear nasceram no Cecfau. Ainda não se sabe o sexo da ave, que está sendo cuidada “na mão” no Cecfau. Isso significa que está sendo alimentada pelos profissionais e mantida no berçário, que fica em Araçoiaba da Serra, no interior paulista. Os pais, batizados de Maria Eduarda e Dumont, são vítimas do tráfico de animais, foram recuperados pela equipe da “maternidade” e vão seguir sendo cuidados no local. Já a nova ararinha, depois que aprender a voar e a se alimentar sozinha, será
avaliada e poderá ser transferida para outra instituição e, posteriormente, solta na natureza. O Cecfau integra o Programa de Manejo Populacional da Arara-azul-de-lear desde sua inauguração, em 2015, com o objetivo de auxiliar na conservação da espécie por meio de ações como as de projetos de conservação integrada. O centro se consolidou como referência na reprodução e conservação ex situ de espécies ameaçadas de extinção, ou seja, fora de seu habitat. É o local onde os pesquisadores promovem a procriação desses animais para evitar o desaparecimento deles e também garantir, quando possível, a reinserção deles na natureza. Desde 2019, 22 filhotes de araras-azuis-de-lear nasceram no núcleo e, ao todo, 10 indivíduos já foram enviados para soltura na região do Parque Nacional do Boqueirão da Onça, na Bahia. Conheça a ave
A arara-azul-de-lear (Anodorhynchus leari) é uma ave endêmica brasileira que costuma viver em família, bando ou grupos na região da caa -
tinga, no nordeste do estado da Bahia. As araras utilizam os paredões rochosos de arenito-calcário, que são cheios de fendas, como ninhos e dormitório. São consideradas algumas das aves mais inteligentes e possuem certa fidelidade aos locais de alimentação e reprodução, sendo difícil encontrá-las sozinhas em vida livre.
Desde 2019, 22 filhotes de araras-azuis-de-lear nasceram no núcleo Leia mais em: www.jornalveracidade.com.br
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Inmetro dá dicas aos pais para facilitar compra de material escolar
Por Redação / redacao@jornalveracidade.com.br
Preços
Janeiro chegou, e como em todos os outros anos, a movimentação nas lojas de venda de material escolar aumenta. A procura por livros didáticos, cadernos e outros equipamentos, como lápis, canetas e borrachas, faz os pais e responsáveis irem a busca dos melhores preços e qualidade dos produtos. Para auxiliar na hora da compra e garantir que os itens adquiridos atendam aos padrões de segurança e qualidade, o Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia (Inmetro) dá dicas essenciais para que os responsáveis evitem problemas. O presidente do Inmetro, Márcio André Brito, orienta que o fundamental é que o consumidor esteja atento para algumas dicas importantes, como observar a presença do selo de certificação do Instituto e as informações descritas nas embalagens dos produtos. A nota fiscal é essencial para comprovar a procedência do material e facilitar eventuais reclamações. Leia mais em: www.jornalveracidade.com.br
“Orientamos pais e consumidores a verificarem, ao comprar materiais escolares, se os produtos possuem o selo [do Inmetro], se são adequados à faixa etária da criança e se estão sendo adquiridos em estabelecimentos formais, que garantem a procedência desses itens. Essas medidas ajudam a prevenir possíveis riscos à saúde e à segurança das crianças, bem como de todos os usuários”, explicou.
Os preços dos materiais escolares também costumam preocupar por causa do preço. Itens como mochilas e cadernos se destacam pelo valor elevado. De acordo com a Associação Brasileira de Fabricantes e Importadores de Artigos Escolares (Abfiae), o material escolar deve ficar entre 5% e 9% mais caro em 2025. O presidente-executivo da associação, Sidnei Bergamaschi, disse que a elevação nos preços é atribuída a uma combinação de fatores econômicos e logísticos, como a alta tributação, custos de produção e a valorização do dólar. “Os impostos são um componente importante no peço final do material escolar. Diversos produtos têm até 40% de impostos. Os itens que formam a cesta, quase metade do preço do produto final é imposto”, informou.
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O material escolar deve ficar entre 5% e 9% mais caro em 2025
CIDADANIA SAUDÁVEL
Chuvas de verão e saúde: prevenção contra doenças como leptospirose e dengue
Por
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Com a chegada das chuvas de verão, o aumento das temperaturas combinado com o excesso de água, cria-se condições favoráveis para a proliferação de doenças como leptospirose, dengue, zika, chikungunya e hepatite A. Esses períodos chuvosos exigem atenção redobrada da população e das autoridades sanitárias para prevenir surtos e evitar complicações à saúde. A leptospirose, provocada por uma bactéria encontrada na urina de ratos, pode ser adquirida pelo contato com águas infectadas. Por sua vez, dengue, zika e chikungunya estão ligadas ao mosquito Aedes aegypti, que se multiplica em recipientes com água parada. O infectologista Dr. Filipe Piastrelli, coordenador do Serviço de Controle de Infecção Hospitalar do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, alerta sobre os riscos: “As chuvas de verão aumentam significativamente a exposição da população a doenças infecciosas, como a leptospirose e a dengue. É essencial adotar medidas preventivas, como evitar o contato com água de enchentes, eliminar focos de água parada e priorizar a higiene para evitar complicações de saúde.”
A hepatite A também ganha destaque, pois a contaminação de alimentos ou água por esgoto não tratado aumenta durante enchentes, causando inflamação no fígado e sintomas gastrointestinais. Além disso, gastroenterites causadas pelo consumo de alimentos ou água contaminados são comuns, levando a episódios de diarreia e desidratação. Para proteger a saúde nesses períodos críticos, Piastrelli destaca ações simples, mas eficazes. Segundo ele, “a prevenção é a chave para reduzir os impactos das chuvas de verão na saúde. A população deve evitar contato com águas de enchente, usar botas e luvas de borracha quando necessário, garantir o armazenamento correto de alimentos e água, além de manter os ambientes livres de focos de mosquitos.” Essas medidas incluem a eliminação de recipientes que possam acumular água, a utilização de repelentes e mosquiteiros para evitar picadas de mosquitos, a vacinação contra hepatite A quando indicada, além de lavar bem as mãos e alimentos antes do consumo. Em caso de enchentes, é fundamental descartar alimentos que tenham sido contaminados pela água. O combate às doenças associadas às chuvas de verão depende de um esforço conjunto entre a sociedade e o poder público. Campanhas de
Chuvas de verão podem contribuir para o aparecimento de doenças
conscientização, mutirões de limpeza e acesso à informação são cruciais para mitigar os riscos. Além disso, o monitoramento de casos suspeitos deve ser intensificado para evitar surtos.
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Defesa Civil de SP destina R$ 290 milhões contra chuvas extremas e queimadas
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Com foco na prevenção e redução de impactos de desastres causados por chuvas extremas e incêndios, o Governo de SP contabilizou R$ 289,7 milhões em ações lideradas pela Defesa Civil do Estado nos últimos dois anos. Em dezembro, a administração estadual lançou a campanha SP Sempre Alerta voltada para a temporada de
chuvas intensas, minimizando riscos e garantindo pronta resposta em situações de emergência. Somente para o combate aos incêndios, houve o empenho de cerca de 15 mil pessoas, entre agentes da Defesa Civil, da Fundação Florestal, do Corpo de Bombeiros, brigadistas do Departamento de Estradas e Rodagem (DER) e da iniciativa privada, além de voluntários. Pela primeira vez, por meio da Operação SP Sem Fogo, helicópteros foram contratados especificamente para o período de estiagem, com apoio de aeronaves da Secretaria do Meio Ambiente e da Polícia Militar. A operação aérea utilizou R$ 18,8 milhões para contratar aeronaves, helicópteros e adquirir combustível, somando 1.600 horas de voo e despejando mais de 7,3 milhões de litros de água sobre os focos de incêndio. Tecnologia e inovação Neste ano, a modernização tecnológica foi prioridade. Com um aporte de R$ 18 milhões, a Defesa Civil atualizou o sistema estadual de radares meteorológicos, garantindo monitoramento de alta precisão em parceria com a AGEMCAMP e
a empresa IACIT. Com isso, será possível prever eventos climáticos extremos com maior eficiência. Outra inovação foi a implantação do Defesa Civil Alerta, cujo sistema utiliza a tecnologia Cell Broadcast para enviar mensagens pop-up a celulares localizados em áreas de risco, como regiões sujeitas a enchentes, alagamentos e deslizamentos. Ao todo, o serviço de alerta meteorológico por SMS já disparou mais de 5 mil mensagens para 2,8 milhões de CEPs cadastrados. Equipamentos e capacitação
Para fortalecer as defesas civis municipais, foram investidos R$ 3 milhões em treinamento e distribuição de equipamentos. Mais de 21 mil veículos e itens essenciais foram entregues para auxiliar as operações durante os períodos críticos. Como parte das medidas para minimizar os efeitos de chuvas intensas, sirenes de alerta foram instaladas em cidades mais vulneráveis, como São Sebastião, Guarujá e Franco da Rocha, com um investimento de R$ 2,4 milhões.
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Para fortalecer as defesas civis municipais, foram investidos R$ 3 milhões em treinamento e distribuição de equipamentos
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CIDADANIA SAUDÁVEL
Prefeitura inaugura UPA 24 horas em Heliópolis
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Em sua primeira entrega neste novo mandato, o prefeito Ricardo Nunes atendeu a uma demanda de quase 20 anos dos moradores de Heliópolis, maior comunidade de São Paulo, na Zona Sul, e inaugurou na terça-feira (7) a UPA Sacomã, a primeira 24 horas do bairro, que recebeu R$ 19,9 milhões de investimento para oferecer assistência médica de excelência à população. Com ela, a cidade de São Paulo passa a contar com 32 UPAs. “Essa UPA representa um avanço no atendimento para as pessoas que mais precisam. Aqui nós tínhamos uma AMA muito pequena, com pouca estrutura, e agora esse equipamento que não é só maior em tamanho, mas na infraestrutura que acrescentamos com a ampliação dos serviços prestados, com equipamentos modernos e um quadro de profissionais completo para cuidar da saúde da comunidade”, afirmou Nunes. Com capacidade para mais de 21 mil atendimentos, a unidade tem quase 500 profissionais, dos quais 172 são médicos para atender aos moradores da região do Sacomã, Ipiranga e Cursino. Anteriormente, o equipamento abrigava a Assistência Médica Am-
bulatorial (AMA) Sacomã e oferecia apenas clínica e pediatria, mas, agora, o novo equipamento tem atendimento completo nas especialidades clínica, pediátrica, odontológica, ortopédica e cirurgia geral, inclusive para urgências, emergências e situações de gravidade média, tudo 24 horas, outro pedido dos moradores do bairro. O custeio mensal previsto para a manutenção da UPA é de aproximadamente R$ 4,5 milhões. “Aqui é um exemplo de como melhoramos a saúde no município. Quem é da região sabe que o atendimento de emergência mais próximo ficava a quatro quilômetros daqui e, mesmo assim, era um equipamento muito pequeno, mas também estamos reformando para que seja transformado em uma UPA como essa. Temos muitos avanços, com mais leitos para atender a população”, disse o secretário municipal de Saúde, Luiz Carlos Zamarco. O objetivo da ampliação do serviço é concentrar os atendimentos de saúde de complexidade baixa e intermediária, compondo uma rede organizada em conjunto com a atenção básica, atenção hospitalar, atenção domiciliar e o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), que agora tem uma base no local. Moradora da região há 52 anos, Antônia Cleide Alves, 61 anos, destaca a importância da nova UPA. “Esse espaço
representa uma conquista de quase 20 anos por um atendimento às nossas crianças, que tivesse ortopedia e que funcionasse 24 horas. Lutamos muito e agradeço por essa inauguração, que fará a diferença nas nossas vidas”, disse ela, que é presidente da União de Núcleos, Associações dos Moradores de Heliópolis e Região (Unas) e educadora social.
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Santo Amaro
Celebramos com grande entusiasmo os 473 anos de Santo Amaro. Esta região, marcada por sua história, tradição e imponência, é reverenciada por todos os habitantes de São Paulo. Ao longo de mais de trinta anos, dedicamo-nos incansavelmente a promover melhorias, realizar investimentos e introduzir inovações em nosso amado distrito, priorizando sempre o bem-estar de todos os santamarenses.
Que este aniversário seja um momento de reflexão sobre a nossa jornada, e que inspire em todos nós a determinação de enfrentar os desafios futuros com a mesma paixão e dedicação que têm caracterizado a história de Santo Amaro ao longo desses notáveis 473 anos.
Prefeito Ricardo Nunes ao lado da equipe médica da UPA Sacomã
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Candidatos à CNH em SP terão prazo prorrogado para encerrar processo de habilitação
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O valor para a realização do agendamento da prova prática em 2025 será de R$ 50,90
Por Redação / redacao@jornalveracidade.com.br
O Departamento Estadual de Trânsito de São Paulo (Detran-SP) abriu na quinta-feira (2) o sistema para os CFCs (Centro de Formação de Condutores) agendarem os exames finais para obtenção da CNH dos candidatos que iniciaram o processo a partir de 20 de março de 2019, um ano antes da pandemia. A prorrogação até 31 de março foi motivada por uma
decisão judicial. A medida vale para quem já emitiu o certificado de conclusão das aulas práticas até 31 de dezembro de 2024, faltando, agora, apenas a realização do exame prático de direção veicular. Durante esse novo período, o CFC responsável pelo prontuário do candidato entra no sistema do Detran-SP (E-CNH) para realizar o agendamento da prova prática. O valor para a realização do agendamento da prova prática em 2025 será de R$ 50,90. Atualmente, existem cerca de 22 mil processos de habilitação em aberto (104 de 2019, 5.174 de 2020 e 5.077 de 2021). Nos anos de 2022 e 2023 constam ainda 5.306 e 6.438 pendentes de exame prático. Nesse mesmo período, foram expedidas 3.617.464 novas Carteiras Nacionais de Habilitação. Desde 2019, o Detran-SP já disponibilizou mais de 11 milhões de vagas para exames práticos de habilitação em todo o estado, com aproximadamente 10% (1.104.209) das vagas não ocupadas devido à ausência dos candidatos. Somente em 2024, foram oferecidas mais de 1,9 milhão de vagas, com 186.843 faltas registradas. Esses números demonstram que o sistema do Detran-SP é robusto e atende plenamente à demanda, com constante ociosidade nas vagas disponibilizadas para agendamento.
O Detran-SP informou tomou conhecimento da decisão judicial que prorroga os prazos de validade dos processos de habilitação, permitindo que os exames práticos de direção pendentes possam ser realizados até 2025 em 19 de dezembro de 2019. Em resposta a essa decisão, no dia 24 de dezembro, o Detran-SP enviou o Ofício nº 477/2024 à Secretaria Nacional de Trânsito (Senatran), solicitando a adoção de medidas pelo órgão federal para garantir o cumprimento da decisão judicial e destacando que não há represamento de provas no estado de São Paulo. Os processos de habilitação seguem as disposições legais do Código de Trânsito Brasileiro (CTB) e da Resolução nº 789, de 18 de junho de 2020, do Conselho Nacional de Trânsito (CONTRAN). De acordo com a legislação vigente, o processo do candidato à habilitação permanece ativo por um período de doze meses, contados a partir da data de requerimento (§ 3º, art. 2º da Resolução CONTRAN nº 789, de 2020). Esse prazo foi sucessivamente prorrogado durante a pandemia de COVID-19, sendo restabelecido em 2024.
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PRECISANDO DE INSTALAÇÃO
OU MANUTENÇÃO?
