CÓMO PROTEGERTE DE LA OLA DE CALOR

EN ESTOS DÍAS HA AUMENTADO MUCHO LA TEMPERATURA. HAY QUE PROTEGERSE Y PREVENIR

UN GOLPE DE CALOR.

Berenice Garc A Ruelas

Las altas temperaturas pueden suponer importantes riesgos para la salud, según Alejandro Blanco, enfermero experto en Urgencias y Emergencias. “En una ola de calor, la regulación de la temperatura supone un estrés para nuestro organismo”, aclara. La temperatura ideal del cuerpo es de 35º a 37º, pero si sobrepasa estos grados debe hacer un esfuerzo para enfriarse. El experto lo explica con un ejemplo: “Estás sentado, pero es como si estuvieras corriendo. Te deshidratas y consumes mucha energía”. En un caso extremo, las altas temperaturas pueden provocar golpes de calor. “El sistema de regulación de la temperatura corporal se descompensa y al organismo se le agota la energía para hacer la termo- rregulación”, apunta Blanco. No hay que desestimar el efecto que tienen las altas temperaturas sobre la salud, nos comenta para Guía Metro el médico Luis Enberg, recomienda no exponerse al sol. “Lo importante durante las olas de calor es no exponerse al sol en el momento que existe la mayor cantidad de radiación, esto es entre las 12 del día y las 6 de la tarde”, expresa.

Además es fundamental mantenerse hidratado. “Si yo me tengo que exponer porque tengo que realizar alguna actividad o porque voy a realizar deporte, lo importante es ingerir suficiente agua, porque uno de los efectos de la exposición al sol es la deshidratación. Las personas adultas deben in gerir al menos dos litros de agua al día y aumentar la in gesta si va a realizar deporte o alguna actividad”, recalca.

¿QUIÉNES DEBEN ESTAR PROTEGIDOS ESPECIALMENTE DEL CALOR?

1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.

2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.

4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

5. Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

¿QUÉ EFECTOS PRODUCE

EL EXCESO DE CALOR?

• Calambres , por pérdida de sales

• Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.

•Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.

•Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convul siones y coma.

¿CÓMO PROTEGERSE

DEL CALOR?

• Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

• Toma más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua ligeramente fría

• Evite comidas abundantes, incluye verduras y frutas. Come menos cantidad y más veces al día. Evita las comidas calientes y las bebidas alcohólicas.

• Redude la actividad física en horas pico.

• Descansa con frecuencia a la sombra.

• Usa ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, lentes de sol y cremas protectoras solares.

• Permanece en espacios ventilados o acondicionados.

• Cuando estés en tu casa, utiliza las habitaciones más frescas.

• Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar.

• Manten los alimentos en tu refrigerador y vigila siempre las medidas higiénicas de conservación.

• Cuando estaciones tu coche no dejes en el interior a niños, personas de la tercera edad y a mascotas con las ventanillas cerradas.

• Ayuda a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

Recomendaciones B Sicas Para

LAS MASCOTAS:

• Agua: Ten a su disposición agua fresca y limpia, aplica para todas las mascotas. Cambia el agua con frecuencia y procura que esté a la sombra

• Ventilación: Que el animal esté en un espacio amplio y ventilado

• Sombra: Si está fuera de la casa, asegúrate que tenga zonas con sombra du rante todo el dia. La sombra es importante para que se pueda echar y el piso no esté caliente

• ¿A qué hora come? Alimentarlo en los momentos más frescos del dia

• ¿Y el paseo? Sácalo de paseo en los momentos más frescos del dia. Si se necesita sacar en horario de sol para que haga sus necesidades, que sea un rato corto, breve y a la sombra

• Mojarlo solo a su gusto: Lo puedes mojar durante el dia, solo si a tu mascota le gusta

• Evitar exceso de humedad: Es bueno mantener secos a los perros, la humedad puede favorecer lesiones bacterias hongos

S Ntomas

Los signos y síntomas más frecuentes:

Temperatura corporal de 40°C o mayor, falta de sudoración, calambres o debilidad muscular, vómito o náuseas, disminución del rendimiento, alteraciones del estado de consciencia con pérdidas del sentido (alucinaciones, somnolencia o dificultad para articular o comprender el habla), hiperventilación y taquicardias (1).

La exposición al calor incrementa el funcionamiento del corazón para tratar de refrescar al cuerpo generando taquicardias y puede llegar a generar lesiones en el mismo, riñones, hígado y pulmones (1).

¿QUÉ ES EL GOLPE DE CALOR?

Golpe de Calor e Insolación (CIE 10 T 670) es un cuadro médico que se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima 39 a 41℃ o más y que puede deberse a las altas temperaturas ambientales, por actividad física vigorosa, o por otras condiciones que elevan la temperatura corporal y el organismo es incapaz de regular su propia temperatura generando una situación de desajuste térmico que requerirá atención médica inmediata para prevenir daño a órganos o la muerte.

Medidas De Prevenci N

Para evitar esta condición se invita a la población a seguir las siguientes recomendaciones:

• Evitar permanecer por tiempo prolongado bajo los rayos del sol

• Usar sombreros o sombrillas y mantenerse en lugares frescos

• Usar ropa ligera y de colores claros

• Aumentar el consumo de líquidos durante la exposición a los rayos solares

• Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas y con cafeína

• Evitar la exposición al sol por periodos prolongados, especialmente de 11 a 15 hrs., que es cuando el calor alcanza sus niveles más altos

• Evite permanecer dentro de un vehículo caliente. Cuando está estacionado bajo el sol, su vehículo puede alcanzar una temperatura de 71 °C

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Hugo Sánchez Márquez, siempre frontal y sin miramientos, opina sobre el último terremoto que cimbró al balompié nacional, y que derivó en el despido repentino de Diego Cocca como director técnico de la Selección Nacional, un cargo que apenas y desempeñó, pues luego de la goleada ante Estados Unidos, en el duelo por las Semifinales de la Concacaf Nations League, la guillotina estaba lista para cortar su cabeza y ésta la tomó el comisionado presidente, Juan Carlos Rodríguez.

Y el Penta, quien fue uno de los personajes que puso el pulgar hacia abajo cuando se decidió poner en el banquillo Tricolor al mismo Cocca, lanza que, lo que mal empieza, mal termina, porque además los dirigentes no han mostrado talento para estar a la cabeza y manejar el balón con buen sentido.

El futbol mexicano está en horas bajas, y lamentablemente en los últimos tiempos; no todos los directivos, pero varios, toman al futbol mexicano como un juguete, y ahí es cuando nos tenemos que dar a respetar todos, porque algunos sí han sabido trabajar bien, en sus fuerzas básicas y en la formación de jugadores, porque de eso se trata, de fabricar jugadores y no solo de sacar dinero, a costa del futbol, porque los que vivimos por y para el futbol, conocemos y sabemos”.

“Ellos no tienen consideración, creen saber más que uno, hay algunos que sí saben, otros que saben poquito, algunos son empresarios