4 minute read
UNA BUENA ALIMENTACIÓN ES CLAVE PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO. DESCÚBRELA EN LA PÁG
from Guía Metro No. 496
by GuíaMetro
GUÍAME EJERCICIO
tu
Advertisement
con MEJORA
RENDIMIENTO DEPORTIVO
UNA BUENA ALIMENTACIÓN
NUTRIÓLOGO SALVADOR CARRILLO
Una buena alimentación y la actividad deportiva siempre han ido de la mano. Debes potenciar tu alimentación y brindarle al cuerpo ese extra para alcanzar tu nueva meta.
Como ya sabemos, los deportistas, dependiendo de la actividad que practiquen, queman grandes cantidades de calorías, por lo que es fundamental recobrar energías para nuestro siguiente reto.
MANTENTE
HIDRATADO
Verdadera fuente de vida, sin ella ni siquiera podríamos comenzar a entrenar: el agua. Es muy importante que te mantengas hidratado antes, durante y después del ejercicio.
Saber combinar los carbohidratos, vegetales y proteínas es un viejo consejo que nunca pierde vigencia. Servirá para mantener nuestro cuerpo en forma, lleno de energía y preparado para la alta competición.
Es por ello que, a continuación, vamos a dejarte aquí en Guía Metro una lista de alimentos que debes mantener de forma permanente en tu despensa, si tu objetivo es llegar al siguiente nivel. ¡Comencemos!
YOGUR NATURAL
El cuarto en el ranking es el yogur natural. Una vez finalizado tu entrenamiento te va a venir muy bien tomar uno de estos, pues te aportará proteínas y calcio.
FRUTOS SECOS
Tampoco pueden faltar los frutos secos naturales.
Son ricos en grasas insaturadas y muy saludables. Una buena elección podrían ser las almendras. El consejo es comer solo un puñado, ya que contienen un alto número de calorías. CON ESTOS ALIMENTOS PODRÁS CONSOLIDAR TUS ENTRENAMIENTOS Y, ADEMÁS, TE MANTENDRÁN CON BUEN ÁNIMO Y ACTIVO DURANTE EL RESTO DEL DÍA. ¡TODOS A ENTRENAR!
QUINOA
Ahora llega el turno de la quinoa.
Es un alimento rico en proteínas que aporta el doble de los cereales tradicionales. Además, es beneficiosa para el proceso digestivo.
ARROZ INTEGRAL
En primer lugar, un clásico de la comida saludable: el arroz integral. Este poderoso alimento posee todos los elementos que necesitas como deportista.
Es decir, es rico en fibra, aporta energía, proteína y nutrientes reguladores.
VERDURAS VERDES
El segundo alimento en nuestra lista corresponde a las verduras verdes. Todas son bienvenidas en nuestro cuerpo, ya que ofrecen magnesio, ácido fólico, vitamina K y hierro. El pódium de las preferidas lo componen las espinacas, la rúcula y las acelgas.
¿TERMINASTE
CON TU NOVI@?: NO ES EL FIN DEL MUNDO
SOFÍA RUÍZ GRANADOS
¿Has perdido tu amor pro pio por culpa de una rup tura de pareja? No pasa nada, es normal. Pero lo puedes recuperar y de he cho es algo que mereces y, cuanto antes lo hagas, mucho mejor.
Puede llegar un momento en el que esa persona a la que has queri do con todo tu corazón se aleja por que ya no te ama. Sentirás que tu
AMOR PROPIO: DEFINICIÓN
El amor en un sentimiento que crea relaciones con amigos, parejas y familia.
Ese amor hacia los demás es un reflejo del amor que sentimos por nosotros mismos, el amor propio.
Este tipo de amor a veces se ve con connotaciones negativas como el egoísmo y la vanidad, sin embargo, debe existir un equilibrio que nos permita querernos y respetarnos.
El amor propio se relaciona con saber lo que nos conviene en cada momento y actuar en consecuencia, con conocernos bien y cuidarnos y, sobre todo, con respetarnos siempre y en cualquier situación.
CÓMO AUMENTAR TU AMOR
PROPIO TRAS UNA RUPTURA
Aunque hayamos pasado por una ruptura otras veces, cada una es distinta y son siempre dolorosas, por eso es necesario armarse de valor, enfrentarse a la realidad y pensar en positivo.
Te proponemos en GUÍA METRO tres formas de aumentar tu amor propio tras una ruptura:
AMA LA SOLEDAD
