RELAJA-TÉ Y BAJA EL ESTRÉS

INFUSIÓN DE HOJAS DE NARANJO AMARGO

Tiene una acción tranquilizante y antiespasmódica. Alivia las tensiones musculares y proporciona una ligera sedación.

Ingredientes

•2 hojas de naranjo

•1 taza de agua (250 ml)

PREPARACIÓN

•Calentar el agua hasta que llegue a ebullición

•Añadir las dos hojas de naranjo y permitir que se realice una decocción durante 10 minutos.

•Colar el contenido y tomar.

INFUSIÓN DE ALBAHACA

Posee un potente adaptógeno que ayuda al cuerpo a alcanzar un rendimiento óptimo mental, físico y laboral. Se puede masticar 12 hojas diariamente o preparar una infusión.

Ingredientes

•1 cucharada de albahaca (10 g)

•1 taza de agua (250 ml)

PREPARACIÓN

•Llevar el agua a ebullición y añadir la cucharada de albahaca.

•Dejar que infusione durante 10 minutos, colar y beber.

INFUSIÓN DE ALBAHACA

Puede ayudar a aliviar los síntomas y combatir el estrés.

Ingredientes

•1 cucharada de melisa (10 g)

• 1taza de agua (250 ml)

PREPARACIÓN

Preparar la infusión como en los casos anteriores y dejar reposar 15 minutos.

Libros

ideas con las que, de forma inconsciente, vivimos. La lectura no solo nos proporciona información (instrucción) sino que forma (educa) creando hábitos de reflexión, análisis, esfuerzo, concentración y recrea, hace gozar, entretiene y distrae. Ésta es solo una lista de 10 obras, solo el principio de todo lo que puede regalarnos el mundo de los libros. Comprado, prestado, regalado; en formato papel, digital; en el transporte público, por las noches, cuando vayas a dormir, o incluso para las próximas vacaciones navideñas. No importa el momento, un libro siempre será un buen compañero en cualquier lugar. No esperes para poner manos a la obra, escoge uno de estos libros para empezar y te garantizamosunas buenas horas de esparcimiento cultural.

Toda selección es forzosamente subjetiva y más cuando se trata de escoger 10 libros que vale la pena leer durante nuestra vida. Para confeccionar esta lista me he basado en lo que la tradición cultural ha consolidado como indudables obras maestras a lo largo del tiempo y que proporcionarán al lector horas de verdadero placer y deleite. La lectura de estas obras puede llenar nuestra mente con lo que algunos de los grandes escritores han pensado, sentido e imaginado. Así comprenderemos un poco mejor la posición que ocupamos en el tiempo y en el espacio, sabremos de dónde procedemos en nuestra larga historia humana, sabremos de dónde proceden las de los hombres y mujeres de su época y resulta que son bastante parecidos a nosotros.

Shahriyar, un rey tirano, quiere vengarse de la infidelidad de su esposa a quién mandó a asesinar y exige que cada noche se le lleve una nueva esposa virgen a quien mandará a matar al día siguiente. Cuando eligen a Sherezada para que cumpla tal misión, ésta engatusa al rey contándole una historia, y lo hace de tal manera que lo deja en suspenso por lo que el rey no la mata con tal de que le siga contando la historia y así pasan las mil y una noches, hasta que el rey se enamora y se casa con ella. Contar sus historias la salvó de un trágico final en manos del tira no.

ENSAYO/MICHEL MONTAIGNE

DON QUIJOTE/M. DE CERVANTES

Don Quijote es uno de esos libros más reverenciados que leídos, más alabados que disfrutados. En la actualidad no es un libro muy leído aunque sigue siendo cierto que después de la Biblia es uno de los seis libros más traducidos y estudiados en el mundo. Una vez que el lector se acostumbra a su ritmo relajado, es una de las mejores historias de aventuras que se haya escrito jamás.

ROJO Y NEGRO/STENDHAL

Hace 100 años Stendhal (uno de los más de 150 seudónimos que utilizó Marie-Henri Beyle) no habría aparecido en una lista de los 100 novelistas más importantes de Europa. El rojo y el negro, su obra maestra, se refiere a los poderes que hace tiempo dejaron de estar vigentes, el rojo al uniforme de los soldados de Napoleón y el negro a las sotanas de los clérigos de la Iglesia. El genio de Stendhal radica en su capacidad de previsión, pues adelanta muchos temas y recursos a los que ya estamos acostumbrados.

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CRIMEN Y CASTIGO/F.DOSTEIEVSKI 8

Montaigne es uno de los pioneros de la prosa francesa moderna. Los 107 ensayos no los escribió, como él mismo comenta, buscando la fama ni la fortuna, sino exclusivamente como retrato de sí mismo, con todo su candor e indiscreción. Con tal propósito, inventó una nueva forma de literatura. Cada ensayo es una prueba del contenido de su mente, un intento de averiguar qué hay allí que pueda servirle para, al menos, conocerse a sí mismo. Son 37 sus obras y sin duda merece la pena emplear por lo menos 35 años de nuestra vida en leerlo y por supuesto en releerlo, muchas personas han dedicado su vida, casi por completo a la lectura de Shakespeare y no se arrepienten. Como mínimo se recomiendan de esas 37 obras, leer estas doce: El mercader de Venecia, Romeo y Julieta, Enrique IV (partes I y II), Hamlet, Troilo y Crésida, Medida por medida, El rey Lear, Macbeth, Antonio y Cleopatra, Otelo y La tempestad.

OBRAS COMPLETAS/SHAKESPEARE

MADAME BOVARY/FLAUBERT

Cuando Madame Bovary fue publicada por primera vez, por entregas, Flaubert tuvo que defenderse ante el fiscal de los cargos de ofensa pública contra la moral y la religión. Ganó el juicio. La emoción que sentimos ante Madame Bovary, no ha decaído desde entonces. La novela ha continuado agitando a muchos lectores, incluidos otros novelistas y críticos.

La vida y la obra de Dostoievski van de la mano. Ambas aparecen marcadas por el sufrimiento, la violencia, las crisis emocionales y por las conduc tas extravagantes. Crimen y castigo es una obra con un tono detectivesco de gran interés. Se puede leer como una obra de suspenso o como una visión. De sus páginas tenebrosas, apasionantes, intolerablemente vividas, el lector emerge con la impresión de haber vivido y sufrido toda una vida. 5 7

Para este artículo, tomamos como referencia el libro “Un plan de lectura para toda la vida” de Clifton Fadiman y John S. Major. Editorial Planeta