Gymnastikförbundets utbildningar 2016 by Gymnastikförbundet

s t e d n u b r รถ f

k i t s a Gymn gar n i n d l i utb

Information.................................................................................3-7 Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell.....................8-13 Teori- och ledarskapsutbildningar...........................14-17 Teknikutbildningar............................................................18-39 Inspirationsutbildningar..................................................40-49 Domarutbildningar.................................................................. 50 SISU Idrottsutbildarna........................................................... 51 Produkter..................................................................................... 52 Alla utbildningar A-Ö............................................................ 53 Kontakt .......................................................................................... 55

Svensk Gymnastik – rörelse hela livet Svensk Gymnastik har många ansikten. Rolig och lekfull träning i ständigt nya former. Tävlingsutmaningar för dem som vill mer. Olika men ändå lika – den egna kroppens rörelser i centrum. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling – det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna.

Gymnastikförbundets utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum, de grundar sig på kunskap, är pedagogiska och lockar fram lusten att leda. Det finns ett brett utbud inom alla våra verksamheter, där du själv kan välja varierande inriktningar beroende på intresse.

Grundläggande ledarutbildning

Information

Gymnastikförbundets utbildningsverksamhet

Baskurs Barn och Ungdom är Gymnastikförbundets grundläggande ledarutbildning för alla som leder barn och ungdomar. Utbildningen ger dig som ledare en bred och stabil grund för ditt ledaruppdrag med en helhetssyn på den aktive. Den ger också förståelse för hur du som ledare anpassar träningen och övningarna till olika individers specifika förutsättningar. Efter genomförd Baskurs Barn och Ungdom kan du gå vidare till alla utbildningar inom både barn-, ungdoms- och tävlingsgymnastik. Baskurs Gruppträning ger dig grunden för att bli gruppträningsinstruktör. Utbildningen fokuserar på ledarskap, anatomi, fysiologi, rörelseskolning och musikanalys som är viktiga grundfundament i din roll som gruppträningsinstruktör. Gymnastikförbundet rekommenderar att du som ny ledare startar med denna grundutbildning för att sedan välja vidare inriktning.

Utbildningar i barn- och ungdomsgymnastik Vi har ett brett utbildningsutbud för dig som är eller vill bli barn- och ungdomsledare. Efter att du gått Baskurs Barn och Ungdom finns många alternativa utbildningar. Utbudet ger dig möjlighet till ständig utveckling och ny inspiration. Vill du bli ledare på en dag, se nedan. Teori- och ledarskapsutbildningar

Inspirationsutbildningar GympaKidz Action

Baskurs Barn och Ungdom

Bamsegympa Grund

- spännande redskapslekar och styrkebanor

Hjälpledarutbildning

Mera Bamsegympa

GympaKidz Parkour

Teknikutbildningar

Ännu Mera Bamsegympa

GympaKidz Show and Dance

Hopp och Volt

Familjegympa

Fantasi- och Äventyrsbanor

Matta och Airtrack

Alla Kan Gympa

- show och uppvisning 7-25 år

Trampolin för nybörjare

Yoga Barn och Ungdom

- gruppträning 13-25 år

Performance

Young Training

Ledare på en dag Några av våra utbildningar (Bamsegympa, Familjegympa, Alla Kan Gympa och Hjälpledarutbildning) kan du gå redan innan genomförd Baskurs Barn och Ungdom. Det gäller koncept som är enkla att ta till sig och att leda i. Dessa utbildningar gör att ni som förening, och du som blivande ledare, snabbt och enkelt kan komma igång med nya grupper på en enkel och lekfull nivå. Har föreningen barn och ungdomar i kö är dessa utbildningar ett bra och enkelt sätt att få igång fler grupper.

Utbildningar i Parkour/Freerunning och Tricking Parkour/Freerunning och Tricking är en ny och växande verksamhet inom Gymnastikförbundet. I takt med att verksamheten ökat har utbildningar tagits fram. Efter Baskurs Barn och Ungdom kan du välja två vägar för att bli ledare inom denna verksamhet: GympaKidz Parkour, en konceptutbildning med färdiga lektionsupplägg eller stegutbildningarna inom Parkour/Freerunning och Tricking.

Teori- och ledarskapsutbildningar Baskurs Barn och Ungdom

Inspirationsutbildningar GympaKidz Parkour

Parkour/freerunning i skolan

Teknikutbildningar Parkour/freerunning steg 1

Tricking steg 1

Parkour/freerunning och Tricking steg 2

Gymnastikförbundet har ett brett utbildningsutbud för dig som gruppträningsinstruktör. Hos oss kan du ständigt få påfyllning med ny kunskap och inspiration. Vi rekommenderar att du som ny ledare startar din utbildning med Baskurs Gruppträning. Under denna utbildning får du en bra grund i din roll som gruppträningsinstruktör. Du får grundläggande kunskap om ledarskap, kroppens uppbyggnad och funktion, musik- och rörelseanalys, rörelseskolning och en grundläggande genomgång av passuppbyggnad. Efter Baskurs Gruppträning föreslår vi att du inom kort går ytterligare utbildning inom någon av de olika träningsinriktningarna vi har. Detta för att få kunskap inom den inriktning du valt att bli ledare inom. Du kan gå de flesta av våra gruppträningsutbildningar i vilken ordning du vill (se förkunskapskrav på respektive utbildning). Du kan också välja att utbilda dig direkt inom våra träningsinriktningar. Gör du det, rekommenderar vi att du kompletterar din utbildning med Baskurs Gruppträning för att få de viktiga grundläggande kunskaperna.

Teknikutbildningar

Utbildningsverksamhet

Utbildningar inom gruppträning

Inspirationsutbildningar

Konditionsträning

EFIT – Effektiv Funktionell Intensiv Träning

Seniorträning

HIIT – HögIntensiv IntervallTräning

Yoga

Koreografi för gruppträningspass

Box – Kampsportsinspirerad träning

Aerobic och Step Up

Afrodans

Funktionell styrketräning med Core

Latin Fusion – gruppträning med latinamerikanska influenser

Styrka och Rörlighet i gruppträningspass

Teori- och Ledarskapsutbildningar

Vattenträning

Baskurs Gruppträning

Gruppträning Gympa

Personlig utveckling och Ledarskap

Utbildningar inom tävlingsdiscipliner Gymnastikförbundet har utbildningar för samtliga tävlingsdiscipliner. Utbildningarna för tävlingsledare ges i olika steg. Teoriutbildningarna är gemensamma för alla tävlingsledare medan de praktiska utbildningarna är knutna till respektive disciplin.

Basicutbildning Efter genomförd Baskurs Barn och Ungdom väljer du som vill bli tävlingsledare vilken basicutbildning du vill gå för att få grundläggande kunskap inom vald disciplin. Utbildningarna fokuserar på praktisk kunskap och övningar så att du efter genomförd utbildning tryggt kan ta dig an uppgiften att ta hand om nybörjare. Du får också med dig grundläggande teknisk kunskap som gör dig väl förberedd inför stegutbildningarna. Du behöver ingen basicutbildning för att utbilda dig i Aerobic Gymnastics, Hopprep eller Trampolin.

Stegutbildning När du genomgått Baskurs Barn och Ungdom och en basicutbildning kan du gå vidare till disciplinens steg 1-utbildning alternativt Teori steg 1. Den praktiska disciplinsspecifika stegen och den teoretiska gemensamma stegen ska genomföras parallellt. Det innebär att du ska gå både den praktiska och den teoretiska steg 1-utbildningen innan du går vidare till en praktisk steg 2-utbildning. (Se bild.)

Teoriutbildning Teoriutbildningen kompletterar de praktiska utbildningarna och innehållet är viktigt för dig i rollen som ledare. I teoriutbildningarna läser du om ledarskap, pedagogik, anatomi, biomekanik, träningslära, idrottsskador och kost. Som ledare är det viktigt att känna till hur vår kropp fungerar och vilka förutsättningar olika individer har. Det räcker inte bara med att träna, att veta hur och när är minst lika viktigt. Inom teoriutbildningarna utvecklas ditt ledarskap. Du får kunskap och verktyg för att till exempel arbeta med mentala föreställningar och du lär dig hur du kan stärka självförtroendet hos dina gymnaster.

Tumbling/Trampett 4

Aerobic gymnastics 1

Hopprep 1

Trampolin 4

Fristående 3

Tumbling 3

Trampett 3

Trampolin 3

Kvinnlig AG 3

Fristående 2

Tumbling 2

Trampett 2

Trampolin 2 Manlig AG 2

Kvinnlig AG 2

Rytmisk gymnastik 2

Teori 2

Fristående 1

Tumbling 1

Trampett 1

Trampolin 1 Manlig AG 1

Kvinnlig AG1

Rytmisk gymnastik 1

Teori 1

Trupp Basic

Kvinnlig AG Basic

Rytmisk gymnastik Basic

BASKURS BARN OCH UNGDOM

Manlig AG Basic

Teori 3

Utbildningsverksamhet

Utbildningskrav för ledare inom Gymnastikförbundet Föreningen ansvarar för att alla aktiva ledare har korrekt utbildning och följer Gymnastikförbundets utbildningskrav, du hittar dokumentet ”Utbildningskrav” på www.gymnastik.se/utbildning

Utbildningskalender och anmälan Gymnastikförbundet är organiserat med ett nationellt och åtta regionala kontor. Utbildningarna arrangeras av våra regionala kontor, som är uppdelade geografiskt, det är till det regionala kontoret du vänder dig om du har frågor kring ett specifikt utbildningstillfälle. På vår hemsida www.gymnastik.se hittar du kontaktuppgifter och vår utbildningskalender med all information, datum och anmälan för aktuella utbildningar.

GF Norr

Luleå

Umeå

GF Mitt

Örnsköldsvik

Östersund

Härnösand

Hudiksvall

Gävle

GF Uppsvenska Uppsala

GF Mellansvenska

Västerås Karlstad

Vänersborg

Örebro

Mariestad

Stockholm

GF Öst

Linköping

GF Väst Göteborg

Jönköping

Visby

Växjö Kalmar

Halmstad

GF Sydost

Karlskrona Kristianstad

GF Syd

Malmö

Gymnastikförbundet är indelat i dessa åtta regionkontor.

Gymnastikförbundets Uppförandekod Du som är engagerad som ledare i en gymnastikförening är viktig. Utan din och andra ledares insats skulle ingen ideell föreningsverksamhet bedrivas. Särskilt viktig är du för alla de barn, ungdomar och aktiva som du möter i ditt uppdrag. Att vara ledare handlar inte bara om att lära ut rätt teknik. Du är en förebild och du betyder mycket för gymnasternas och motionärernas utveckling. Du som är ledare i en gymnastikförening följer Gymnastikförbundets Uppförandekod som är våra riktlinjer för hur du som ledare ska agera. Hela Uppförandekoden finns att läsa och ladda hem på www.gymnastik.se. Det finns också ett arbetshäfte för föreningar som vill säkerställa att dessa riktlinjer alltid efterföljs och genomsyrar ledarskapet i den egna föreningen. Uppförandekoden sammanfattas i åtta punkter. • Vi ger utövarna möjlighet att uppleva glädje och gemenskap i gymnastiken • Vi underlättar individernas utveckling med utgångspunkt i den enskilda utövarens utvecklingsnivå, förutsättningar och ambitionsnivå • Vi är goda förebilder • Vi respekterar allas lika värde • Vi respekterar utövarnas personliga integritet • Vi bidrar till utövarnas utveckling genom att på olika sätt göra dem delaktiga i beslut som rör deras träning och tävling samt skapar en miljö där individen reflekterar och tar eget ansvar • Vi ansvarar för utövarnas personliga säkerhet i samband med gymnastikverksamhet • Vi ansvarar för utövarnas hälsa och välmående i samband med gymnastikverksamhet

Gymnastikombudsman och Juridisk nämnd Gymnastikförbundet har inrättat en rådgivande funktion – Gymnastikombudsman – som ger råd och stöd till föreningar och personer kring efterlevnaden av Uppförandekoden när föreningen inte kan lösa situationen själv. Gymnastikförbundet har också tillsatt en juridisk nämnd som ska ta hand om eventuella överträdelser av Gymnastikförbundets och Riksidrottsförbundets regler.

Träna för att tävla

Träna på att träna Trä

Livslångt intresse för träning

Utveckla idrottaren

vla

tä

Social och fysisk kompetens

h oc

Träna för att a vinna

a än Tr

Toppresultat / Elitgymnastik

Träna för aktivt liv

Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell

Lärande gymnastik ik

Lekande gymnastik ik

Aktiv start

Gymnastikförbundets uppdrag är att erbjuda rörelse hela livet. Svensk gymnastik ska ha något för alla, oavsett ålder, förutsättningar och ambitionsnivå. För att beskriva vårt breda utbud har vi tagit fram en utvecklingsmodell. Utvecklingsmodellen bygger på tio nyckelfaktorer och är uppdelad i åtta olika stadier där alla ska kunna hitta sin nivå och inriktning. Utvecklingsmodellen används som ett stöd i svensk gymnastiks verksamhetsutveckling. Modellen stimulerar till livslång aktivitet med gymnastik och rörelse för alla individer. Den aktive kan röra sig mellan modellens olika stadier i egen takt och efter sin självvalda ambitionsnivå. Svensk gymnastik har något för alla. Vi kallar det för rörelse hela livet.

Aktiv start

Aktiv start I Aktiv start är träningen varierad, med enkla och lekfulla aktiviteter där det viktigaste är att ha kul, att utövarna får utlopp för rörelseglädje och fantasi och känner delaktighet. Övningar och rörelser är anpassade efter barnets individuella utveckling. Stort utrymme ges för utveckling av de grundmotoriska färdigheterna. Därför tränas gymnastikens tolv grundformer: krypa, gå, klättra, rulla, balansera, hoppa, springa, stödja, kasta, fånga, åla och hänga. För att uppnå en allsidig träning tränas alla grundformer. För ledaren är det viktigt att sätta barnet i centrum och att ge beröm ofta. Ledaren ser barnens olika behov och uppmuntrar till utveckling. Utövarna får utvecklas i sin egen takt, aktiviteterna är enkla och barnanpassade där samverkan mellan barnen uppmuntras. Individuella olikheter uppmuntras. Ledarens förklaringar hålls på en tydlig och enkel nivå.

Lekande gymnastik

Lekande gymnastik Lekande gymnastik är ett prova-på-stadium där utövarna uppmuntras att prova många olika idrotter däribland gymnastik. Även deltagande i flera olika former av gymnastik uppmuntras. Utövarna ska i första hand ges tillfälle att ha kul i sitt idrottande och fortsätta utveckla de grundläggande motoriska färdigheterna. Träningen bygger fortsatt på lekfullhet, litet fokus ligger på att prestera. Inlärning av gymnastikspecifika färdigheter – grundövningar – påbörjas i denna fas. Träning i form av olika roliga aktiviteter och gymnastiklekar är viktig. Grundläggande och allsidig styrketräning introduceras. Ledaren lägger upp träningen utifrån att deltagande och att ha kul är viktigare än att prestera. Ledaren håller instruktioner och förklaringar på en tydlig och enkel nivå. Positiv förstärkning

är viktigt, att utveckla barnens självkänsla och självförtroende likaså. Ledaren upprättar tydliga regler och rutiner kring träningarna.

Lärande gymnastik

Lärande gymnastik Lärande gymnastik är en fas då utövarna lär sig att träna. Vissa som vill satsa lite mer på sin gymnastik ska ges möjlighet till detta. Andra vill träna enbart för att ha kul och träffa kompisar. Tydligare inriktning mot inlärning och utveckling av gymnastikspecifika liksom generella idrottsliga färdigheter. Fortsatt viktigt att ledaren förser utövarna med spännande och individuella utmaningar. Individuella prestationsmål är viktigare än resultatmål.

Träna på att träna

Träna på att träna I detta stadium kommer vissa att ha fastnat för tävlingsgymnastiken och väljer att specialisera sig i en eller flera discipliner. Fokus ligger på inlärning och utveckling av mer komplexa övningar; att ha kul är fortfarande viktigt. Träningen som bedrivs i organiserad form tar större utrymme än i tidigare stadier. Fysisk förberedelse (styrka, flexibilitet och uthållighet) går hand i hand med den grenspecifika träningen. Ledaren behöver även säkerställa kunskaper utöver tekniskt kunnande inom organisation och skadeprevention med mera.

Träna för aktivt liv

Träna för att tävla

Aktivt liv

Gymnaster i detta stadium har bestämt sig för att satsa på tävlingsgymnastiken och fokus ligger på att nå elitnivå i sin disciplin. Vid det här laget behärskar gymnasterna alla grundövningar, träningen inriktas på inlärning av mer avancerade övningar och sekvenser och perfektion av utförandet. Anpassning av övningsval och träningsupplägg och att utrymme lämnas för återhämtning är väsentligt, allt för att minimera skaderiskerna under den känsliga tillväxtperioden.

I Aktivt liv finns gymnastikens breda och varierade utbud av träning för barn, undom och vuxen som inte är tävlingsfokuserad. Aktivt liv erbjuder allsidig, rolig, utmanande och utvecklande fysisk träning för alla, där den egna kroppens rörelser och glädje står i centrum. Stadiet välkomnar utövare i alla åldrar, oberoende av vilken nivå utövarna vill träna och oavsett vilken träningsbakgrund de har. Inträdet i stadiet Aktivt liv kan ske redan under barn- och ungdomsåldern, men framför allt ska det finnas förutsättningar för utövaren att under hela sin aktiva karriär inom gymnastiken ska kunna röra sig mellan olika verksamheter och olika stadier.

I detta stadium är tränarnas kompetens central, inte minst på grund av det faktum att det är i detta stadium som de flesta gymnasterna går igenom puberteten. Att ledaren tar fram individuellt anpassade träningsupplägg är därför oerhört viktigt.

Träna för att vinna

Träna för att vinna Gymnasterna i detta stadium är mycket målinriktade och nu handlar det om att maximera gymnastens individuella prestationsförmåga i enlighet med de mål de satt upp ihop med ledare på föreningsnivå och (i förekommande fall) landslagsledning. Träningen består till stor del i att ytterligare förhöja svårighetsgraden och perfektion av utförandet liksom andra kvaliteter såsom exempelvis taktik. Utövarnas självständighet ökar ytterligare varför tränarrollen ändras, samarbete beträffande bland annat målsättning och tränings- och tävlingsplanering är centralt.

Träna och tävla

Träna och tävla För gymnaster som vill tävla, men inte på yttersta prestationsnivån (svenska mästerskap och internationell nivå). Här finns mycket verksamhet vars syfte är att attrahera och behålla den stora mängd barn, ungdomar och vuxna som vill börja respektive fortsätta tävla i gymnastik, men som inte vill eller har möjlighet att delta på yttersta prestationsnivå.

Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell

Träna för att tävla

Här välkomnas gymnaster i en stor mängd olika, redan etablerade och nya, discipliner, verksamheter och tävlingsformer. Här är tävlingsstrukturer och regler anpassade för respektive målgrupp.

Nyckelfaktorer För att svensk gymnastik, med utgångspunkt i utvecklingsmodellen ska vara och förbli framgångsrik och hållbar har tio nyckelfaktorer identifierats. 1. Utgå från barnrättsperspektivet 2. Vårda och utveckla gymnastikens breda utbud 3. Säkerställa att vi har välutbildade och kompetenta ledare 4. Stimulera utövarnas inre drivkraft 5. Beakta individuell utveckling 6. Träna smart 7. Ha tålamod och tillåta att det tar tid att nå toppen 8. Välmående föreningar 9. Förhålla oss till kvalitetssäkrade strukturer 10. Säkerställa ständig utveckling

Du kan läsa mer om Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell, nyckelfaktorer och Uppförandekoden på www.gymnastik.se.

Vilka av dessa nyckelfaktorer arbetar ni aktivt med i din förening?

Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell

Teori- och ledarskapsutbildningar

Aktiv start

Lekande gymnastik

Baskurs Barn och Ungdom Hjälpledarutbildning Baskurs Barn och Ungdom är vår grundutbildning. Här får du lära dig gymnastikens grunder och positivt ledarskap. Utbildningen ger dig kunskap inom ledarskap, barn och ungdomars utveckling samt övningar och redskapsförslag. Vi rekommenderar att du kompletterar Baskurs Barn och Ungdom med ytterligare utbildning inom kort för att få kunskap inom den inriktning du valt att bli ledare i. Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 15 Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs

Aktiv start

Den här utbildningen ger dig som ny ledare en introduktion för att kunna leda barn och ungdomar. Du får också förslag på roliga lekar. Utbildningen passar dig som är ung ledare eller föräldrar som vill bli assisterande ledare. Kurslängd: 1 dag Åldersgräns: Från det år du fyller 12 Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs

Denna utbildning kan du arrangera i din egen förening med en erfaren ledare med genomförd Baskurs Barn och Ungdom som utbildare. Både deltagarmaterial och handledarmaterial kan du köpa i vår webbutik www.gymnastiken.se/butiken.

Träna och tävla

Teori steg 1

Teori steg 2

Teori steg 1 kompletterar din praktiska utbildning med grundläggande förståelse för ledarskap, pedagogik, anatomi, biomekanik och träningslära. Utbildningen ger dig som tränare förutsättningar att analysera och korrigera utövarens teknik och utförande. Här utvecklar du din tränarroll med fokus på värderingar, mental träning och tränarfilosofi.

Teori steg 2 fördjupar dina kunskaper inom ledarskap, pedagogik, anatomi, biomekanik och träningslära. Vi riktar även ett tydligare fokus på kost och idrottsskador.

Teori- och ledarskapsutbildningar

Träna på att träna

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Teori steg 1

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teori- och ledarskapsutbildningar

Träna för att tävla

Teori steg 3

Baskurs Gruppträning

Utbildningen Teori steg 3 utvecklar psykisk färdighetsträning, vilket innebär att du får verktyg inför arbetet med motivation, självförtroende och mentala föreställningar på såväl individ- som gruppnivå. Här lyfts ditt personliga ledarskap ytterligare och vi har diskussioner kring bland annat kommunikation och feedback.

Baskurs Gruppträning ger dig grunden för att bli gruppträningsinstruktör. Utbildningen fokuserar på ledarskap, anatomi, fysiologi, rörelseskolning och musikanalys – viktiga grundfundament i din roll som gruppträningsinstruktör

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Teori steg 2

Träna för aktivt liv

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Egen träningserfarenhet inom gruppträning

Teori- och ledarskapsutbildningar

Träna för aktivt liv

Personlig utveckling och Ledarskap Här blir du medveten om dig själv som ledare och får verktyg att lyfta dina starka sidor. Vi diskuterar hur du skapar en bra kontakt med dina deltagare och behandlar begrepp som kommunikation, feedback och pedagogik. Kurslängd: 1 dag Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning samt ytterligare gruppträningsutbildning + erfarenhet som instruktör minst 1 år.

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teknikutbildningar

Lärande gymnastik

Hopp och Volt

Matta och Airtrack

Vill du lära dina gymnaster att göra överslag och volt på trampett? Under en dag får du ett stort utbud av övningar inom satsbräda, plint och trampett. Du får lära dig att stegra träningen, från förövning till färdig övning. Efter genomförd utbildning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.

Här lär du dig lekfulla övningar som leder till rondat, handvolt, flickflack och grupperad volt framåt/bakåt på matta/airtrack. Du får med dig en övningsbank med stationer för att kunna stegra träningen, från förövning till färdig övning. Efter genomförd utbildning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Teknikutbildningar

Mer information och anm채lan: www.gymnastik.se/utbildning

Teknikutbildningar

Lärande gymnastik

Rytmisk Gymnastik Basic

Trampolin för nybörjare

Baskunskap och grundövningar för Rytmisk Gymnastik med rörelseskolning och handredskap: rep, tunnband, boll, käglor och band. Innehållet passar nybörjare oavsett ålder, du får också med dig färdigkoreograferade program som kan användas inom såväl breddverksamhet som enklare tävling. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Rytmisk Gymnastik steg 1.

Baskunskap och grundövningar för trampolin. Efter genomförd utbildning kan du tryggt ta dig an uppgiften att ta hand om nybörjare och lära ut de viktiga grundövningarna innan volt. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Trampolin steg 1.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Lärande gymnastik

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Teknikutbildningar

Lärande gymnastik

Kvinnlig Artistisk Gymnastik Basic

Manlig Artistisk Gymnastik Basic

Baskunskap och grundövningar för Kvinnlig Artistisk Gymnastiks grenar: hopp, bom, barr och fristående. Utbildningen ger dig som ny ledare en bred och stabil grund för disciplinens inledande träning med grundformer och grundpositioner i kombination med musik och rörelse. Utbildningen ger behörighet för stegserierna Ettan till Tvåan. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 1.

Utbildningen innehåller baskunskap och grundövningar för Manlig Artistisk Gymnastiks grenar: fristående, bygelhäst, ringar, hopp, barr och räck. Utbildningen ger dig som ny ledare en mycket bred grund for disciplinens inledande träning genom grundlig genomgång av preparation, teknik och styrka samt trampolin som hjälpredskap for grenspecifika övningar.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Utbildningen ger behörighet för Nollans program samt licens för frivolt. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Manlig Artistisk Gymnastik steg 1. Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teknikutbildningar

Lärande gymnastik

Träna på att träna

Truppgymnastik Basic

Parkour/Freerunning steg1

Baskunskap och grundövningar för truppgymnastikens tre grenar: fristående, trampett och tumbling. Här får du med dig grundpositioner i fristående, trampettens grunder och övningar till och med volt till mattberg samt teknik och metodik för tumbling med fokus på hjulning och rondat. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Trampett, Tumbling och Fristående steg 1.

Under utbildningen får du grundläggande teknik, metodik, säkerhet och passningsteknik för parkour/ freerunning. Du får också tips på träningsupplägg för en termin samt att du får förståelse för hur strukturerad träning kan minska antalet skador. Utbildningen ger möjlighet till användning av trampolin, trampett, räck och sviktgolv till och med grenspecifika enkelvolter med helskruv.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Träna för aktivt liv

Kurslängd: 1 dag Åldersgräns: Från det år du fyller 15 Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Teknikutbildningar

Träna för aktivt liv

Träna på att träna

Träna och tävla

Tricking steg 1

Aerobic Gymnastics steg1

I denna utbildning får du lära dig teknik, metodik och passningsteknik för grundläggande övningar inom tricking. Du får också tips på träningsupplägg för en termin samt att du får förståelse för hur strukturerad träning kan minska antalet skador. Utbildningen ger möjlighet till användning av trampolin, trampett, räck och sviktgolv till och med grenspecifika enkelvolter med helskruv.

Utbildningen är både en teoretisk och en praktisk utbildning. Den ger dig grunderna i Aerobic Gymnastics vad gäller musikanalys, koreografi och svårighetsträning. Utbildningen innehåller även träningsupplägg och lektionsplanering samt grunder i bedömning.

Kurslängd: 1 dag Åldersgräns: Från det år du fyller 15 Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom tagit del av startpaketet för Aerobic Gymnastics

Teknikutbildningar

Träna på att träna

Träna och tävla

Hopprep steg 1

Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 1

Utbildningen ger många exempel på uppvärmningar, lekar och utmaningar med hopprep. Du får ett stort övningsförråd i såväl enkelrep som dubbelrep, lära dig teknik i hastighetsträning och prova på både Hopprepsresan och Chinese Wheel. Tillsammans skapas idéer för hopprepsuppvisningar. Regler för nybörjartävlingarna presenteras samt att du även får tips om hopprep, längder och olika användningsområden.

I denna utbildning kompletteras diskussioner kring ledarskap, biomekanik, fysisk preparation och grundträning med praktik på de olika redskapen. För matta ingår metodik och teknik till och med frivolt, salto, handvolt och flickflack. För barr ingår övningar till och med stalder samt jättesväng. För bom ingår gymnastiska och akrobatiska övningar inklusive handstående – brytningar. För hopp ingår övningar till och med förövningar till tsukahara och yurchenko. Utbildningen ger behörighet för stegserierna Trean till Fyran.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Träna på att träna

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Kvinnlig Artistisk Gymnastik Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader

Teknikutbildningar

Träna på att träna

Manlig Artistisk Gymnastik steg 1

Rytmisk Gymnastik steg1

Utbildningen är både teoretisk och praktisk. Den teoretiska delen innehåller grundläggande träningsplanering, anatomi, pedagogik, genomgång av tävlingsprogram och testprogram. För fristående ingår frivolt och salto. För bygelhäst ingår krets och sving. För ringar ingår sving. För hopp ingår överslag och yurchenko. För barr ingår häng sving i stöd. För räck ingår sving med vändningar och volt bakåt sträckt (engelsman). För trampolin som hjälpredskap ingår volt framåt och bakåt. Utbildningen ger behörighet för Ettans och Tvåans program.

Har får du grundläggande utbildning i kroppshållning, vristkontroll och armrörelser, balett, golvövningar, styrkeövningar samt tester. Du får också grundläggande metodik och teknik i rep, tunnband, boll, käglor och band samt grunder i bedömning och programkomposition. Genomgång av svårighetsövningar ingår också i utbildningen samt uppbyggnadsövningar för dessa.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Manlig Artistisk Gymnastik Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Rytmisk Gymnastik Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader

Teknikutbildningar

Träna på att träna

Trampolin steg 1

Truppgymnastik Fristående steg 1

Baserat på materialet Trampolin för nybörjare fördjupas här diskussionen kring grundövningar och vikten av att starta rätt. På steg 1 byggs grunden för bra trampolinhoppning; det viktigaste arbetet kopplat till logisk stegring och att alla övningar sedan bygger på varandra, som motoriska legoklossar. Du får med dig förslag till kombinationer, lekar samt färdiga lektionsupplägg. Utbildningen sträcker sig till och med flying (volt till rygg), pikerad frivolt samt grupperad salto och barany (volt med halvskruv).

Utbildningen ger dig den kunskap du behöver för att kunna komponera ett friståendeprogram. Vi varvar teori och praktik för att gå igenom kompositionskrav, gymnastiska moment samt musikaliska uttryck och musikanalys. Du får en grundkunskap i rörelseskolning, rörelsesekvenser, rytmikträning och bedömning.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom samt läst in dig på utbildningsmaterialet Trampolin för nybörjare + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader

Träna på att träna

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Trupp Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader

Teknikutbildningar

Träna på att träna

Truppgymnastik Trampett steg 1

Truppgymnastik Tumbling steg 1

Denna utbildning går igenom övningar till och med frivolt med halvskruv och petrik med fokus på anlopp, inhopp, upphopp, luftfärd och landning. Här får du fördjupad kunskap om redskapet trampett med ytterligare metodik, fler stationer och förövningar. De praktiska delarna i utbildningen kompletteras med teoretiska moment kring logisk stegring och biomekanik.

Utbildningen innefattar teknik och metodik för rondat, handvolt, flickflack, salto, grunderna till whipback och frivolt samt kombinationer av dessa. Under utbildningen kompletteras praktik med diskussioner kring träningslära, mental träning, biomekanik och fysisk preparation.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Trupp Basic alternativt Hopp och Volt + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Trupp Basic alternativt Matta och Airtrack + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader

Teknikutbildningar

Träna för aktivt liv

Träna och tävla

Parkour/Freerunning och Tricking steg 2

Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 2

Utbildningen Parkour/Freerunning & Tricking Steg 2 ger dig metodik i avancerade rörelser som exempelvis double kong, castaway, kong gainer och double cork. Dessutom får du lära dig säkerhet och metodik kring dubbla volter med skruvar på trampolin, trampett och tumbling. Allt detta vävs ihop med ett ständigt tänk och även praktiska exempel om skadeförebyggande träning.

För Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 2 ligger fokus övningsmässigt på metodik och teknik för mer avancerade volter och kombinationer. För hopp till och med överslag volt, rondat-flickflack till yurchenko och rondat till tsukahara. För barr till och med jättesväng med 180 graders vändning och sträckt engelsman. För bom till och med flickflack och grupperad salto på samt avhopp och hjulning/rondat-salto av. För fristående till och med rondat-flickflack/whipback och helskruvad bakåtvolt. Trampolin används som hjälpredskap för grenspecifika övningar. Utbildningen ger behörighet för stegserierna Femman till Sexan.

Utbildningen lämpar sig för dig som är ledare för grupper med erfarna utövare som vill lära sig ännu mer och utvecklas. Utbildningen är mestadels praktiskt men med inslag av teori. Kurslängd: 2 dagar Åldergräns: Minst 16 år Förkunskapskapskrav: Parkour/freerunning steg 1 eller Tricking steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader alternativt varit ledare i ett år

Träna och tävla

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Teknikutbildningar

Träna och tävla

Manlig Artistisk Gymnastik steg 2

Rytmisk Gymnastik steg 2

Utbildningen är precis som steg 1 indelad i en teoretisk del och en praktisk del. Den teoretiska delen innehåller fördjupade diskussioner kring träningsplanering, anatomi, pedagogik och bedömning. För fristående ingår kombinationer, skruvar och dubbla volter. För bygelhäst ingår vandringar och avhopp. Vid ringar svängar och avhopp. Vid hopp ingår volter med skruvar. På barr ingår diamidov och kenmotsu. För räck ingår svängar, vridet, släpp, endo, stalder och avhopp med dubbla volter. För trampolin som hjälpredskap ingår grenspecifika övningar till och med dubbla volter. Utbildningen ger behörighet för Treans program, U-program (COP J) samt Öppna programmet.

Utbildningen ger dig fördjupade kunskaper inom balett, kroppsskolning samt metodik och teknik för mer avancerade kroppssvårigheter. Du får även ytterligare metodik och teknik inom de olika handredskapen rep, tunnband, boll, käglor och band samt vägledning i programkomposition koreografi och bedömning. Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: RG steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Manlig Artistisk Gymnastik steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teknikutbildningar 30

Träna och tävla

Trampolin steg 2

Truppgymnastik Fristående steg 2

För Trampolin steg 2 ligger fokus övningsmässigt på metodik och teknik för avancerade enkelvolter, i samtliga stilarter och med skruv. Utbildningen sträcker sig till och med 1 ¾ volt framåt i pikerad stilart. De praktiska delarna kompletteras med tränings- och tävlingslära.

Utbildningen ger dig fördjupad teknikträning i form av balettstång och golvövningar. Du lär dig modern uppvärmning, diagonaler och kombinationer. Du får många idéer och tips på hur du utvecklar en bra koreografi genom Labans teori, improvisation och koreografiska nycklar.

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Trampolin steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Fristående steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Teknikutbildningar

Träna och tävla

Truppgymnastik Trampett steg 2

Truppgymnastik Tumbling steg 2

Trampett steg 2 innehåller två delar: En skruvdel med fokus på skruvteknik där man går igenom frivolt med en till 3 ½-skruv samt överslag med skruv. Den andra delen innehåller dubbelvolter; dubbel frivolt med halvskruv, tsukahara och överslag volt med halvskruv. Teoretiska pass kompletterar de praktiska med diskussioner kring skadeförebyggande åtgärder, styrketräning och biomekanik.

I denna utbildning ligger fokus på metodik och teknik för enkla volter i samtliga kroppspositioner med skruv. Du får också en introduktion av dubbelvolter via grupperad och pikerad dubbelsalto samt en fördjupning av övningarna flickflack och whipback. Praktiken kompletteras med teoretiska pass kring säkerhet, mental förmåga – träning kontra tävling, biomekanik och fysisk preparation.

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Trampett steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Tumbling steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teknikutbildningar

Träna för att tävla

Träna för att vinna

Träna för att tävla

Träna för att vinna

Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 3

Trampolin steg 3

På denna utbildning får du som deltagare fördjupade kunskaper i metodik och teknik i övningar och kombinationer som motsvarar stegserierna Sjuan till Tian upp till JSM- och SM-nivå samt ytterligare fördjupade kunskaper i biomekanik, styrketräning, flexibilitet och rörelseskolning.

För Trampolin steg 3 ligger fokus övningsmässigt på metodik och teknik för dubbelvolter, via den logiska stegringen från de första dubbelvolterna till och med dubbelvolt framåt med en och en halv skruv samt dubbelvolt bakåt med dubbelskruv (till och med pikerad rudi out, grupperad full half samt grupperad full full). De praktiska delarna kompletteras med diskussioner kring framgångsfaktorer, planering och periodisering, progression och coaching på elitnivå.

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: KvAG steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Trampolin steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2

Teknikutbildningar

Träna för att tävla

Träna för att vinna

Träna för att tävla

Träna för att vinna

Truppgymnastik Fristående steg 3

Truppgymnastik Trampett steg 3

Denna utbildning lär dig att finslipa på detaljer och utveckla teknik. Vi jobbar med kropps- och bålrörelser både stående och i rörelse. Du får träna både på det tekniska seendet (svårigheter och placeringar) och det koreografiska seendet. Utbildningen ger dig också fördjupade kunskaper i svårigheter, förflyttningar, hoppteknik, perfektionsfasen och effekter/formationer.

På Trampett steg 3 fortsätter progressionen för dubbel frivolt – med skruvar upp till och med 3 ½ skruv. För hopp med hoppredskap fortsätter progressionen med överslag volt med 1 ½ och 2 ½ skruv, tsukahara med såväl en som två skruvar och kasamatsu helskruv. Praktiken kompletteras med teori kring mental träning, skadeutredning och repetition kring biomekanik.

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Fristående steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Trampett steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teknikutbildningar

Träna för att tävla

Träna för att vinna

Träna för att tävla

Truppgymnastik Tumbling steg 3

Trampolin steg 4

På Tumbling steg 3 fortsätter progressionen för dubbelsalto – och skruvar adderas till och med miller (dubbelsalto med tre skruvar). Även dubbel frivolt, i kombination med handvolt, till och med ’hel in halv ut’ ingår i utbildningen. De praktiska delarna kompletteras med teori om träningslära, biomekanik och fysisk preparation.

För Trampolin steg 4 ligger fokus övningsmässigt på metodik och teknik för de mest avancerade dubbelvolterna och även trippelvolter. De praktiska delarna kompletteras med teori om ytterligare ledarskap, skadeprevention, planering/periodisering samt aktuell omvärldsanalys.

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Tumbling steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Trampolin steg 3 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 3

Teknikutbildningar

Träna för att vinna

Träna för att tävla

Träna för aktivt liv

Truppgymnastik Tumbling Gruppträning Gympa och Trampett steg 4 I denna utbildning ligger stor vikt vid mentala aspekter. Övningsmässigt fokuseras på multipla volter med och utan skruv för tumbling och trampett, exempelvis alla varianter av trippla volter med upp till 2 ½ skruv, dubbel tsukahara och överslag dubbelvolt upp till 1 ½ skruv. Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Tumbling och Trampett steg 3 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 3

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

I den här utbildningen lär du dig utforma dina egna gympapass från början till slut. Vi gör en systematisk genomgång av ett gympapass olika delar: uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, koordination, pulssänkning och nedvarvning. Du lär dig hur de olika delarna bör utformas och får kunskap om deras syfte och mål. Du får mycket praktisk ledarträning och coachning både individuellt och i grupp. Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknande utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning

Teknikutbildningar

Träna för aktivt liv

Aerobic och Step Up

Box

Här tränar vi grundsteg och stegkombinationer med och utan stepbräda. Du får kunskap om hur du använder musikens olika delar till att koreografera dina stegkombinationer, så att de blir funktionella och roliga. Dessutom går vi igenom hur du använder stepbrädans höjdförändringar för att ge dina övningar ytterligare intensitet.

I vår Box-utbildning har vi hämtat inspiration från kampsporten som motionsform där sparkar och slag både med och utan mitsar är centrala inslag i träningen. I denna utbildning får du kunskap i teknik och rörelseskolning samt intervall träning. Du lär dig att lägga upp olika pass till musik som skapar en tuff och rolig träningsform.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknande utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning

kampsportsinspirerad träning

Teknikutbildningar

Träna för aktivt liv

Vattenträning

HIIT

På denna utbildning lär du dig det grundläggande för att arbeta i vattnet, kunna skapa ett vattenträningsprogram och instruera vattenträning. Vattnets motstånd gör att rörelser och rörelsetempo behöver anpassas. Här arbetar vi bland annat med vattnets fysikaliska egenskaper, passupplägg, rörelsevariation, instruktörsteknik och användning av redskap.

HIIT-passen är högintensiva intervallpass i 30minutersformat eller längre som innehåller begreppen HIIT strength/styrka, HIIT cardio/puls, HIIT plyo/spänst och HIIT core. Under denna utbildning lär du dig att utforma och leda korta och effektiva träningspass. Räkna med en intensiv och svettig utbildning.

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

HögIntensiv IntervallTräning

Teknikutbildningar

Träna för aktivt liv

Styrka och Rörlighet i gruppträningspass

Konditionsträning

I denna utbildning får du fördjupade kunskaper om kroppens anatomi. Vi går igenom rörelseanalys, funktionell träning samt olika former av belastningar och dess inverkan på vår kropp. Du lär dig även utforma cirkel- och styrkepass

I denna utbildning fördjupar vi oss i vad kondition är, hur vi tränar och mäter den. Vi går igenom intensitetsförändring och arbetar med pulsmätning. Du får också kunskap kring de energigivande processerna; skillnaden mellan anaerobt och aerobt arbete.

Kurslängd: 1 dag Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknande utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning

Teknikutbildningar

Träna för aktivt liv

Yoga

Funktionell styrketräning med Core

Vi ger dig en inblick i yogans historia och vilka positiva hälsoeffekter denna träningsform ger. Du får lära dig ett grundläggande flöde av yogarörelser och får grundläggande kunskaper om andning, rörelseutförande och din roll som yogainstruktör. I den här utbildningen får du chansen att utveckla kropp, sinne och själ i en härlig harmoni. Du kan efter utbildningen hålla ett yogapass för deltagare i din förening/organisation.

I denna utbildning går vi igenom grunderna inom Core och funktionell träning. Du får en rörelsebank av funktionella styrkeövningar med och utan redskap som du kan utgå från när du skapar dina egna pass. Du får lära dig hur övningarna ska utföras på ett säkert sätt med rätt teknik kopplat till den målgrupp du möter som instruktör. Vi går även igenom passuppbyggnad, intensitetsförändringar samt ledarskap och avrundar med avslappnings- och stretchövningar.

Kurslängd: 2 1/2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknande utbildning + egen träningserfarenhet inom yoga, minst en termin

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teknikutbildningar

Träna för aktivt liv

Träna och tävla

EFIT Effektiv Funktionell Intensiv Träning Denna utbildning har fokus på styrketräning, konditionsträning, rörelseträning och explosivitet. Vi ger dig en övningsbank och grunderna för bra teknik så att du kan utforma kvalitativa EFITpass, som utmanar och motiverar dina deltagare. Fruktansvärt jobbigt, men superkul! Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknande utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning

Inspirationsutbildningar

Aktiv start

Lekande gymnastik

Aktiv start

Lekande gymnastik

Bamsegympa Grund

Mera Bamsegympa

På Bamsegympan provar barnen, 3-6 år, att röra sig på olika sätt i de viktiga grundmotoriska färdigheterna tillsammans med Bamse och hans vänner. Utbildningen bygger på ett koncept med färdiga lektioner och gör dig snabbt och enkelt till Bamsegympaledare. Ingen erfarenhet av gymnastik behövs, perfekt för föräldrar som vill bli ledare. Utbildningsmaterialet innehåller allt du behöver för att starta en Bamsegympa-grupp direkt efter utbildningen.

Här får du som är Bamsegympaledare mer inspiration och nytt material att arbeta med. Vid utbildningstillfället diskuterar vi olika lektionsupplägg och utbyter erfarenheter med varandra. Kurslängd: 1/2 dag Förkunskapskrav: Bamsegympa Grund

Kurslängd: 1 dag Åldersgräns: Från det år du fyller 15 år Förkunskapskrav: Inga

Om Bamsegympa Det är snabbt och lätt att dra igång Bamsegympa i din förening och det lockar både nya barn och ledare. Gymnastikförbundet har exklusiv rätt att använda Bamse och hans vänner inom barngymnastik. Bamsegympa är ett koncept med färdiga material anpassade för barn i åldrarna 3-6 år. För att få starta Bamsegympa måste föreningen teckna ett licensavtal med Gymnastikförbundet och de aktuella ledarna måste gå utbildningen Bamsegympa grund. Läs mer på www.bamsegympa.nu.

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Inspirationsutbildningar

Aktiv start

Lekande gymnastik

Aktiv start

Lekande gymnastik

Ännu Mera Bamsegympa

Familjegympa

I Ännu Mera Bamsegympa gympar Bamse och hans vänner till fler härliga schlagerlåtar. Här får du nytt material att arbeta med och du träffar andra Bamsegympaledare för att utbyta erfarenheter och diskutera olika lektionsupplägg.

Den här utbildningen passar dig som vill leda familjegympa där barn och vuxen deltar tillsammans. Innehållet passar också dig som vill leda barngymnastik för yngre barn. I utbildningen går vi igenom några av de 14 färdiga lektionsförslag ur deltagarmaterialet. Lektionerna är uppbyggda på olika teman och innehåller uppvärmning, bana, lek, ramsor och nedvarvning/avslappning. Utbildningen innehåller ledarskap och passar dig som ny ledare/förälder. Du behöver inte ha någon erfarenhet av gymnastik sedan tidigare.

Kurslängd: 1/2 dag Förkunskapskrav: Bamsegympa Grund

Kurslängd: 1 dag Förskunskapskrav: Inga förkunskaper krävs Åldersgräns: Från det år du fyller 15

Licenserade föreningar kan köpa materialen till Mera och Ännu Mera Bamsegympa (utan utbildning), beställ via inloggningssidan på www.bamsegympa.nu.

Inspirationsutbildningar

Aktiv start

Lekande gymnastik

Aktiv start

Lärande gymnastik

Alla Kan Gympa

Fantasi- och Äventyrsbanor

Det här är utbildningen för dig som vill leda barn och ungdomar som kanske inte känner sig hemma i andra gymnastikgrupper. Alla ska få uppleva glädjen i att röra på sig efter sin egen förmåga, funktionsnedsättning ska aldrig få vara ett hinder utan en möjlighet i gymnastikens värld. I denna utbildning ligger fokus på de motoriska grundformerna och hur man kan anpassa dem till olika funktionsnedsättningar.

Denna utbildning ger dig förslag på färdiga fantasi- och äventyrsbanor. Ett exempel är Astrid Lindgrens värld, där barnen bland annat får uppleva Herr Nilssons klätterstation och leta efter Pippis guldpengar. Du får också idéer på hur du som ledare själv kan skapa varierade, roliga och spännande temapass för barn mellan 4-7 år. Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Kurslängd: ½ dag Åldersgräns: Från det år du fyller 15 Förkunskapskrav: Tidigare erfarenhet av gymnastik, som ledare eller aktiv, minst en termin

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Inspirationsutbildningar

Aktiv start

Lärande gymnastik

Träna på att träna

Yoga Barn och Ungdom

GympaKidz Parkour

I den här utbildningen får du grundkunskap i yoga för barn och ungdomar. Du får ett övningsförråd och lär dig hur du kan väva in yoga i träningen oavsett verksamhet. Vi går igenom övningar anpassade för barn och ungdomar från 7 år. Yoga är ett bra komplement till annan träning med lugna övningar som skapar harmoni i kropp och själ. Du får tillfälle att själv pröva övningarna. Utbildningen passar även dig som vill leda rena yogagrupper för barn och ungdomar. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.

GympaKidz Parkour är en utbildning där praktik och teori varvas. Vi går igenom säkerhet, metodik och filosofin bakom parkour. På utbildningen får du prova på några av de färdiga lektionsupplägg som finns i deltagarmaterialet, tillsammans med en rörelsebank. Upplägget i denna utbildning är anpassat för barn 7-12 år med fokus på rörelseglädje och att utmana sig själv. Efter genomförd utbildning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Lärande gymnastik

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Inspirationsutbildningar

Lärande gymnastik

Lekande gymnastik

Lärande gymnastik

Träna på att träna

GympaKidz Action

GympaKidz Show and Dance

Utbildningen GympaKidz Action har utmaningar i fokus. Här får du som ledare lära dig fartfyllda lekar och banor där motorik tränas på ett spännande och fantasifullt sätt. Vi går igenom några av de färdiga lektionsuppläggen med teman som Speed, Control, Power och Teamwork. Stort fokus ligger på hur du genom ditt ledarskap kan stimulera till rörelseglädje. Efter genomförd utbildning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.

I denna utbildning får du som ledare prova på flera olika dansstilar så som showdance, afro och streetdance. Du får färdiga lektionsupplägg och koreografier till musik. Vi går igenom uppvärmning, grundstegsövningar och stretch. Du får kunskap att lära ut olika dansstilar till barn 7-12 år. Efter genomförd utbildning har du möjlighet att köpa till fler koreografier.

spännande redskapsbanor och styrkelekar

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Inspirationsutbildningar

Träna på att träna

Träna för aktivt liv

Performance

Young Training

Hur skapar du en uppvisning som publiken minns? Denna utbildning ger dig verktyg och förutsättningar att skapa effektfulla uppvisningar med barn från 7 år och uppåt. Under utbildningen får du skapa och utveckla ett eget uppvisningsprogram som är direkt användbart i din egen förening.

Engagera ungdomar med fartfylld och rolig fitness. Utbildningen ger dig som ledare konkreta verktyg för att starta upp och bedriva gruppträning för ungdomar i åldrarna 13-25 år. Du får idéer att utveckla enkla, fartfyllda och trendiga pass med inspiration från olika gruppträningsinriktningar.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

show och uppvisning 7-25 år

Detta material kan också köpas i vår webshop www.gymnastik.se/butiken

Träna för aktivt liv

gruppträning 13-25 år

Inspirationsutbildningar

Träna för aktivt liv

Latin Fusion

Afrodans

Dansa loss till latinamerikanska rytmer! Denna utbildning ger dig förutsättningar att skapa roliga och spännande danspass. Utifrån musiken skapas passande rörelser, uttryck och stegkombinationer. I materialet ingår filmade danser och musik som du får med dig hem.

Den afrikanska musiken och närvaron i dina rörelser är två viktiga komponenter i skapandet och genomförandet av ett afropass. Uttryck en berättelse med kraftfulla, fria och svepande dansrörelser till tonerna av afrikansk musik. Du får också en övningsbank att använda för att utforma egna pass.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning

gruppträning med latinamerikanska influenser

Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Inspirationsutbildningar

Träna för aktivt liv

Seniorträning

Koreografi för gruppträningspass

Vi ger dig kunskap om och förståelse för kroppens åldrande och om vilka åldersförändringar som är påverkbara med träning, vilket också kopplas till aktuell forskning. Du får insikt om vad man som ledare behöver tänka på när man skapar och leder träningspass för äldre och människor med fysiska begränsningar och får prova på tre olika typer av seniorpass. I deltagarmaterialet ingår två färdiga träningsprogram: Komigång-/seniorgympa och Cirkelstyrka för mogna vuxna och seniorer.

Fördjupa dina kunskaper i koreografi för att sätta din egen prägel på dina pass. Du får verktyg att skapa varierande och roliga koreografier utifrån musikanalys, musikaliska begrepp och karaktär samt improvisation och koreografiska förändringar.

Kurslängd: 1 1/2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Baskurs Gruppträning och Gympa Gruppträning

Träna för aktivt liv

Kurslängd: 1 dag Åldersgräns: Från det år du fyller 16 Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning + erfarenhet av att leda gruppträning

Inspirationsutbildningar

Mer information och anm채lan: www.gymnastik.se/utbildning

Domarutbildningar 50

Domarutbildningar Gymnastikförbundet arrangerar domarutbildningar inom våra olika tävlingsdiscipliner. Utbildningarna är uppdelade på olika nivåer t.ex. steg 1, steg 2, steg 3 samt högre utbildning för t.ex. förbundsdomare. Utbildningsutbudet skiljer sig från år till år beroende på vilka bedömningsreglementen som är aktuella. Information om aktuella domarutbildningar hittar du på vår hemsida www.gymnastik.se/utbildning/tavling

SISU Idrottsutbildarna kan hjälpa din förening med föreningsutveckling och utbildningar utanför Gymnastikförbundets utbud. Som idrottsförening tar ni kontakt med ert närmsta distriktskontor för SISU Idrottsutbildarna. Vill du läsa mer om SISU Idrottsutbildarna gå in på www.sisuidrottsutbildarna.se.

Information

SISU Idrottsutbildarna

Produkter

Produkter I Gymnastikbutiken, som är Gymnastikförbundets webshop, kan du köpa material av olika slag. Vi har allt ifrån material om specifika discipliner till gympaspel, gympa för förskolan och diplom för både barn och vuxna. Du kan se och beställa alla våra produkter på www.gymnastik.se/butiken

Performance

Gympapatrullen

Show och uppvisning 7-25 år

Lekar, banor och musik 3-7 år

Pris: 200 kr

Pris: 250 kr

Sittande och stående gympa Program med intalade instruktioner

AMT - Avancerad Motorisk Träning

Pris: 300 kr

Pris: 250 kr

Gymnastikfreak

Bamses gympaspel

Spelet för gymnaster och gymnastikfantaster

Gympaspel från 4 år

Pris: 250 kr

Pris: 175 kr Läs mer och beställ på www.gymnastik.se/butiken

Aerobic Gymnastics steg 1....................... 23 Aerobic och Step Up................................... 36

Performance – show och uppvisning 7-25 år.............. 46

Afrodans.............................................................. 47

Personlig utveckling och Ledarskap...... 17

Alla Kan Gympa............................................... 43

Rytmisk Gymnastik Basic............................ 20

Bamsegympa Grund...................................... 41

Rytmisk Gymnastik steg 1.......................... 25

Baskurs Barn och Ungdom........................ 14

Rytmisk Gymnastik steg 2.......................... 29

Baskurs Gruppträning................................... 16

Seniorträning..................................................... 48

Box – kampsportsinspirerad träning.... 36

Styra och Rörlighet i gruppträningspass........................................... 38

Domarutbildningar......................................... 50 EFIT – Effektiv Funktionell Intensiv Träning................................................ 40

Teori steg 1........................................................ 15 Teori steg 2........................................................ 15

Familjegympa..................................................... 42

Teori steg 3........................................................ 16

Fantasi- och Äventyrsbanor...................... 43

Trampolin Basic............................................... 21

Funktionell styrketräning med Core.... 39

Trampolin steg 1............................................. 26

Gruppträning Gympa................................... 35

Trampolin steg 2............................................. 30

GympaKidz Action ....................................... 45

Trampolin steg 3............................................. 32

GympaKidz Parkour...................................... 44

Trampolin steg 4............................................. 34

GympaKidz Show and Dance.................. 45

Tricking steg 1................................................... 23

HIIT – Högintensiv IntervallTräning...... 37

Truppgymnastik Trampolin för nybörjare............................. 20

Hjälpledarutbildning....................................... 14 Hopp och Volt................................................. 18 Hopprep steg 1............................................... 24 Konditionsträning............................................ 38 Koreografi för gruppträningspass........... 48 Kvinnlig Artistisk Gymnastik Basic.......... 21 Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 1....... 24 Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 2....... 28 Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 3....... 32 Latin Fusion........................................................ 47 Manlig Artistisk Gymnastik Basic............ 21 Manlig Artistisk Gymnastik steg 1.......... 25 Manlig Artistisk Gymnastik steg 2.......... 29 Matta och Airtrack......................................... 18 Mera Bamsegympa......................................... 41

Utbildningar A-Ö

Alla utbildningar A-Ö

Truppgymnastik – Fristående steg 1.... 26 Truppgymnastik – Fristående steg 2.... 30 Truppgymnastik – Fristående steg 3.... 33 Truppgymnastik – Trampett steg 1...... 27 Truppgymnastik – Trampett steg 2...... 31 Truppgymnastik – Trampett steg 3...... 33 Truppgymnastik – Tumbling och Trampett steg 4............................................... 35 Truppgymnastik – Tumbling steg 1...... 27 Truppgymnastik – Tumbling steg 2...... 31 Truppgymnastik – Tumbling steg 3...... 34 Vattenträning..................................................... 37 Yoga....................................................................... 39 Yoga Barn och Ungdom............................. 44

Parkour/Freerunning steg1........................ 22

Young Training – gruppträning 13-25 år.............................. 46

Parkour/Freerunning och

Ännu mera Bamsegympa........................... 42

Tricking steg 2................................................... 28

Kontakta Svenska Gymnastikförbundet på: info@gymnastik.se, 08-699 60 00

Kontakt

Kontakta oss Generella utbildningsfrågor skickas till: Svenska Gymnastikförbundet: utbildning@gymnastik.se Specifika frågor kring kurstillfällen mailas till respektive arrangör dvs. de olika regionkanslierna: Gymnastikförbundet Norr: norr@gymnastik.se Gymnastikförbundet Mitt: mitt@gymnastik.se Gymnastikförbundet Uppsvenska: uppsvenska@gymnastik.se Gymnastikförbundet Öst: ost@gymnastik.se Gymnastikförbundet Mellansvenska: mellansvenska@gymnastik.se Gymnastikförbundet Sydost: sydost@gymnastik.se Gymnastikförbundet Väst: vast@gymnastik.se Gymnastikförbundet Syd: syd@gymnastik.se Aktuella utbildningar hittar du på www.gymnastik.se/utbildning

Fotografer: Andreas Svensson/Westphoto Fredixzon.se Gymnastikförbundet Hanna Söderberg Jessica GreenMaria Edstrand / Allehanda Kajsa Murmark Mats Nydesjö MediaFredric Berggren Rantzows Sport Sportway Sundsvalls Tidning Thomas Danielsson Tony Johansson Volker Minkus

Januari 2016