# เกิดอยากจะกินกาแฟ เครื่องดื่มที่ไดรับความนิยมจากผูคนทั่วโลกดวย รสชาติและความหอมที่โดดเดน ทำใหกลายเปน เครื่องดื่มยอดฮิตในปจจุบัน แตรูมั้ยวากาแฟที่ เราดื่มนั้น ก็ใหทั้งประโยชนและ ใหโทษหากเรา ดื่มมันมากเกินไป
# เกิดอยากจะกินไอศรีม ไอศรีม ของหวานดับรอนชวยผอนคลายความ เครียด ชวยลดอุณหภูมิในรางกาย ใหพลังงาน และมีคุณคาทางโภชนาการ สวนผสมหลักเปน นม ที่อุดมไปดวยโปรตีนและแคลเซียมเปน ประโยชนตอรางกาย
# เกิดอยากจะกินชาเขียว ชาเขียวพรอมดื่มสำเร็จรูปเปนอีกเครื่องดื่มยอดฮิต อีกชนิิด หลายๆคนคิดวาการดื่มชาเขียวนั้นมี ประโยชนมากมาย คือ ชวยลดคอเลสเตอรอล ดื่มแลวสดชื่น เสริมภูมิตานทานในรางกายแตแม จะมีขอดีอยูมาก หากดืื่มมากเกินไป จะมีผลตอ โภชนาการ ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก โดย เฉพาะคาเฟอีนในชาเขียว มีผลทำใหนอนไมหลับ
# เกิดอยากจะกินลูกอม ลูกอม ขนมหวานที่เปนที่ชื่นชอบของเด็กๆมี น้ำตาลกลูโคสเปนสวนประกอบหลักเปนตัวการ ที่ทำใหฟนผุ และความจริงแลวรางกายของเรา ตองการน้ำตาลที่พอเหมาะและน้ำตาลไมไดทำให อวนเพราะมีพลังงานเทากับคารโบไฮเดรตอื่นๆ แตในทางที่ดีเราควรรับน้ำตาลที่ไดจากธรรมชาติ มากกวาน้ำตาลที่มาจากการแปรรูป
# เกิดอยากจะกิน JUNK FOOD JUNK FOOD หรือที่เราเรียกกันวาอาหารขยะ ตระกูลเบอรเกอร พิซซา เฟรนฟรายซตางๆเปน อีกหนึ่งเมนูที่คนสมัยนี้ชอบรับประทานกันมาก ดวยเวลาที่เรงรีบ ทำใหไมมีเวลาเลือกหาอยางอื่น สวนประกอบหลักคือ น้ำตาล ไขมัน แปง รับ ประทานไปมากๆ กอใหเกิดโรคอวน ไขมันใน เลือดสูง ควรรับประทานใหเหมาะสม ควบคู กับการออกกำลังกาย
# เกิดอยากจะกินเคก ผูหญิงกับเคกเปนของคูกัน เห็นเคกที่ไหนตองกิน ทุกทีแตชวงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกินเคก ก็คือ“ชวงเชา”เพราะเปนเวลาที่รางกายทำงาน มากที่สุด เมื่อเรากินรางกายจะดึงพลังงานที่ไดไป เผาผลาญจนหมดในหนึ่งวันแตก็ควรรับประทาน พอดี ควบคูกับการออกกำลังกายดวยไมงั้นน้ำ หนักพุงแนๆเลย
# เกิดอยากจะกินเบียร สำหรับงานปารตี้ งานเลี้ยงสังสรรคตางๆนี่ก็เปน อีกเครื่องดื่มที่นิยมอยางมากใครที่ชอบดื่มเบียร ก็คงถูกใจเมื่อรูวาเบียรมีประโยชนตอรางกายดี ตอหัวใจ ลดความดันโลหิต ปองกันโรคกระดูก พรุน ชวยใหผิวสวย สวนผลเสียของมันคือทำให ตับของเราทำงานหนัก ซึ่งตับเปนอวัยวะพิเศษที่ ชวยขับพิษออกจากรางกาย ถาตับเสียหายราง กายเราก็จะมีแตพิษ แถมเบียรยังทำใหอวนอีก ดวยนะเพื่อสุขภาพที่ดีตองดื่มใหเปน และพอ ประมาณกับรางกาย
# น้ำมะพราว | กินลดแก ประโยชนของการดื่มน้ำมะพราว นอกจะจะใหเรา รูสึกสดชื่นผอนคลายแลว ยังชวยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความชรา ชะลางสิ่งตกคางในรางกาย ชวย ขับพิษไดดีเลยทีเดียว
# กลวย | กินลดแก กลวย นอกจากจะหากินงาย ราคาถูกยังเต็มไป ดวยคุณประโยชนมากมาย เปนแหลงรวมของโพ แทสเซียมชวยระบบยอยอาหาร ลดอาการทองผูก หยุดผมรวง ชวยใหผิวพรรณเปลงปลั่งมีเลือดฝาด
# มะเขือเทศ | กินลดแก มะเขือเทศอุดมไปดวยวิตามินที่เปนประโยชนตอ รางกาย ชวยบำรุงผิวพรรณใหชุมชื้นสดใส ชวย ลดและชอลอการเกิดริ้วรอยแหงวัยเสริมภูมิตาน ทานของรางกาย มีวิตามินเอชวยบำรุงสายตาดวย
# น้ำผึ้ง | กินลดแก น้ำผึ้งเปนอาหารที่มีคุณประโยชนมากมายแถมยัง ขึ้นชื่อวาเปนยาอายุวัฒนะอีกดวยน้ำผึ้งชวยชะลอ ความแก ตอสูกับความชราความหวานของน้ำผึ้ง ชวยลดความวิตกกังวลชวยในเรื่องของความจำ เสื่อมปรับปรุงความจำ
# อะโวคาโด | กินลดแก อะโวคาโดมีคุณสมบัติชวยลดความแกมายาวนาน มีสารตานอนุมูลอิสระสามารถลดปริมาณคอเลส เตอรอลลดความดันเลือดชวยทำใหผิวเรียบเนียน ดูออนเยาว ์ชวยปกปองผิวจากแสงแดดมลภาวะ
# น้ำเปลา| กินลดแก น้ำ คือ สารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับรางกาย ประโยชนของน้ำมีมากมาย ชวยใหสุขภาพผิวดี มีน้ำมีนวลไมแหงกรานชวยเพิ่มความสดชื่นใหกับ รางกาย ดวงตาสดใส ชะลอความแก สรางภูมิคุม กันที่ดี และปรับสมดุลของรางกาย
# พริกหยวก| กินลดแก พริกแดง พรอกเหลือง หรือพริกเขียว มีสารแอน ตี้ออซิแดนทชวยเพิ่มภูมิคุมกันใหกับรางกายชวย ใหสุขภาพเล็บแข็งแรงอีกดวย
# วอลนัท| กินลดแก วอลนัท อุดมไปดวยสารอาหารที่มีคุณคามากมาย มีสารตานอนุมูลอิสระสูง ทั้งโอเมกา3 โอเมกา6 ชวยปองกันโรคหัวใจ โรคความจำเสื่อม รวมไปถึง โรคมะเร็งตอมลูกหมากดวย
# ปลาทะเล| กินลดแก ปลาทะเล อุดมไปดวยสารตานอนุมูลอิสระมาก โปรตีนในปลาที่ชวยในเรื่องสมอง ปองกันโรค หัวใจ มะเร็ง ไขขอตางๆ ปลาแซลมอนชวยหยุด การลอกของผิวหนัง และปลาซารดีนที่ชวยสราง ภูมิตานทาน ทำใหอายุยืน
# วิตามิน | กินลดแก รางกายคนเราตองการวิตามิน เกลือแรอาหาร เสริมขนาดสูง เพื่อการมีสุขภาพดีชะลอความแก เพราะเมื่ออายุมากขึ้นรางกายเราจะสรางสารที่จำ เปนไดนอยลง กระเพาะดูดซึมไดนอยลงรางกาย จึงตองการสารอาหารเพิ่มขึ้น และการเลือกหา วิตามินที่เหมาะสม ควรซื้อตามความจำเปนของ สภาวะแตละคน และรับประทานเปนประจำ
# มังสวิรัติ | ปองกันโรค การกินมังสวิรัติ มีประโยชนหลายดานทั้งจิตใจ และสุขภาพ คุณคาอาหารจากมังสวิรัติ ชวยให อายุยืน ลดความอวนไดเพราะนิยมกินผักผลไม ซึ่งมีกากใยสูงยอยงายผิวพรรณสดใส ลดปริมาณ คอเลสเตอรอล ชวยลดอัตราการเกิดโรคตางๆ
# โยเกิรต| ปองกันโรค โยเกิรตเปนแหลงที่อุดมไปดวยแคลเซียม และมี แคลเซียมมากกวาการกินนมในปริมาณที่เทากัน โยเกิรตสามารถชวยลดปริมาณคอเลสเตอรอลได และ ยังชวยลดอาการภูมิแพเกสรดอกไมดวยนะ
# กระเทียม | ปองกันโรค กระเทียม พืชสมุนไพรที่ถูกนำมาใชเปนทั้งอาหาร และยามานานนับพันป มีสารตานอนุมูลอิสระที่ สรางภูมิคุมกันใหแข็งแรง ชวยปองกันโรคตางๆ ทั้งโรคหัวใจ โรคหวัด และโรคมะเร็ง
# ขิง | ปองกันโรค ขิง ชวยบรรเทาอาการเจ็บปวดกลามเนื้อได ทำให กลามเนื้อผอนคลายยังมีสรรพคุณชวยยอยอาหาร ขับเหงื่อ แกทองอืด แกไอ แกหวัด ชวยในการ ไหลเวียนของเลือด
# ผักใบเขียว| ปองกันโรค ผักใบเขียว อุดมไปดวยวิตามิน ไฟเบอร แมกนีเซียม ชวยลดโอกาสการเปนโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงโรคเบาหวานไดดวย
รางกายของเราจะดีหรือไมนั้นเราสามารถ เลือก กำหนดและดูแลตัวเองได การมีสุขภาพที่ดีตอง เริ่มจากขางในนอกจากจะเลือกการรับประทาน อาหารที่ดีตอสุขภาพกายของเราแลว เราก็ตองมี สุขภาพจิตที่ดีคิดบวก ซึ่งเปนสิ่งที่ทุกคนสามารถ ทำได คอยดูแลสุขภาพอยูเสมอ ออกกำลังกาย บาง ตรวจสุขภาพประจำป เพื่อสุขภาพที่ดี