2016 PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Texto Paralelo
HANDY YULISSA COC CIGARROA UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ 01/06/2016
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PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
PSICOLOGIA DEL DEPORTE, CONCEPTO DEFINICIÓN Y OBJETIVOS
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RESEÑA ACERCA DEL SURGIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
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DEFINICION DE PSICOLOGIA
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LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN DEPORTIVA
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ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE
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EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA
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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR
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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTEEN LAS PERSONAS MAYORES
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CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA
42
ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL DEL DEPORTISTA
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PLANEAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO
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CONTROL DEL COMPORTAMIENTO APLICADO AL ENTRENAMIENTO
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PSICOLOGÍA DEL ARBITRAJE
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LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA
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AUTOCONFIANZA Y DEPORTE
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MOTIVACIÓN DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA
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VIOLENCIA
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CONCLUSIONES
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AGRADECIMIENTOS
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BIBLIOGRAFIA
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PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
ONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS INTRODUCCIÓN El comportamiento deportivo no es un hecho aislado que concierne solo a ciertos deportistas de elite, sino que constituye una manifestación universal Entender el deporte como instrumento de salud, medio de integración social y actividad de ocio
CONCEPTO La psicología del deporte investiga, como disciplina científica, las causas y los efectos de los procesos psíquicos que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva.
DEFINICIÓN Considerarla de otra manera, aparte de generar confusión, haría que la Psicología quedase reducida a una derivación de la biología o de la fisiología. Digamos, pues, que la P.D. es una su disciplina de la Psicología que aplica los principios de la misma en el ámbito deportivo y del ejercicio físico.
FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE Clínica (ansiedad, estrés, lesiones, etc.). b) Educativa. - Docente: enseñar principios y técnicas psicológicas en cursos y seminarios. - Asesor: orientar y apoyar a deportistas y entrenadores para optimizar su rendimiento y su bienestar. Investigadora: como especialista en una ciencia básica, estudia los procesos psicológicos en el ámbito del deporte
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PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
RESEÑA ACERCA DEL SURGIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE El deporte es un fenómeno cultural de los más representativos de este milenio: Universalidad -
-
Implantación
Relevancia social
INTRODUCCIÓN El arraigo del deporte en la sociedad contemporánea es tal que se puede abordar el tema desde multitud de perspectivas: Lúdica * Formativa * Técnica * Comercial * Comunicación * Profesional
– Ocio y tiempo libre - Hábitos de higiene - Escuelas, clubes, etc. - Publicidad, empresas… - Periódicos, tv., etc. - Técnicos, atletas, etc
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PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión psicológica del ser humano.
Desarrollo de la personalidad. Fortalecimiento de la voluntad. Promoción del autoconocimiento. Perseverancia y espíritu de sacrificio. Apreciación del trabajo continuado como camino para conseguir Futuros logros
ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Etapa de los precursores (1890-1919) * Intentos aislados por relacionar Psicología y deporte. * Importancia de los factores psíquicos en el deporte. Etapa de Formación (1920-1944) * Formulación de diferentes concepciones teóricas. * Investigaciones específicas en campo del deporte. Etapa de Crecimiento (1945-1964) * Aportaciones en el campo del aprendizaje motor. * Trabajos sobre evaluación del rendimiento. * Estudios sobre personalidad y deporte. Etapa de Consolidación (1965- actualidad) * Estudios sobre evaluación, investigación e intervención.
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ETAPA DE CRECIMIENTO
En la URSS Se desarrolla una P.D. aplicada a la preparación del atleta para la competición siguiendo las líneas marcadas por A. Puni y P. Rudik. - El entrenamiento psicológico del deportista se inicia con el estudio de las tensiones previas a competición -Las tensiones y el nivel de activación se evalúan mediante tests psicofisiológicos: Respiración / Presión sanguínea / Frecuencia cardíaca Búsqueda del nivel de activación óptimo – Máximo rendimiento. Medir mediante tests las características de personalidad de cara a mejorar el rendimiento en el marco teórico del aprendizaje motor. LA P.D. EN ESPAÑA
La PD se incluye en los estudios universitarios en los 80. 1989 – La UAM crea el primer programa universitario en forma de Master con vistas a preparar psicólogos profesionales para Barcelona 92. 1990 – Reforma de los planes de estudio universitario: la P.D. como asignatura optativa. 1993 – La UAM crea la Cátedra “Ferrer Salat” para dar cobertura a los Masters de P.D. y de Alto Rendimiento Deportivo. Actualmente el Centro Olímpico de Estudios Superiores, creado por el C.O.I. en 1992, es el proyecto más sólido para impulsar las Ciencias del Deporte (Psicología). Futuro cargado de promesas.
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DEFINICION DE PSICOLOGIA
La palabra “Psicología” viene del vocablo Griego que significa: “Estudio de la Mente y del Alma” En nuestros días se define la Psicología como la ciencia que estudia la
conducta y los procesos mentales. DESCRIPTORES: CIENCIA – CONDUCTA – PROCESOS MENTALES RELACION ENTRE CIENCIAS DEL DEPORTE Y CONOCIMIENTOS PSICOLOGICOS CON LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
CIENCIAS DEL DEPORTE - BIOMECANICA - FISIOLOGIA DEL EJERCICIO - DESARROLLO Y APRENDIZAJE MOTOR - MEDICINA DEL DEPORTE
CIENCIAS DE LA PSICOLOGIA - PSICOPATOLOGIA - PSICOLOGIA CLINICA - PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD - PSICOLOGIA EXPERIMENTAL - PSICOLOGIA DEL ASESORAMIENTO
- SOCIOLOGÍA DEL DEPORTE
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PSICOLOGIA DEL DEPORTE La psicología del deporte investiga como disciplina científica los procesos mentales que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva.
QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO? OBJETIVO 1 Aprender el modo en que los factores psicológicos afectan al rendimiento físico de los individuos.
Objetivo 2 Comprender que forma la participación en el deporte y la actividad física influye en el desarrollo, la salud y el bienestar personal.
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FUNCIONES DE LOS ESPECIALISTAS EN PSICOLOGIA DEPORTIVA
ENSEÑANZA
INVESTIGACION
ASESORAMIENTO
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PSICOLOGO DEPORTIVO EDUCACIONAL Se ocupa de los individuos practicantes del deporte, entrenamiento con un enfoque más didáctico que clínico; utiliza técnicas de entrenamiento de destrezas psicológicas, para el incremento de la ejecución deportiva.
PSICOLOGO DEPORTIVO INVESTIGADOR Ayuda a evaluar y desarrollar los servicios, conocer los problemas concernientes a su área de investigación, ser sensibles a las necesidades y problemas de los deportistas y a las líneas relevantes de la salud, educación y bienestar de los mismos. CONSTITUYEN ROLES PROFESIONALES COMPLEMENTRIOS El psicólogo deportivo tiene como finalidad ayudar al incremento del rendimiento deportivo. El psicólogo clínico tiene como finalidad recuperar psicoterapéuticamente al deportista con problemas psicológicos y restablecer su salud mental. (*) (*) Tanto los deportistas como los no deportistas pueden presentar necesidad de atención de su salud mental
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CONCEPTOS BASICOS DE PSICOLOGIA GENERAL
Procesos perceptivos Memoria Aprendizaje Pensamiento y lenguaje Motivación Emociones Accion y movimiento
PROCESOS PERCEPTIVOS La percepción es un proceso cognoscitivo, Una forma de conocer el mundo la percepción es el punto donde la cognición Y la realidad se encuentran” “la percepción es la actividad cognoscitiva más Elemental, a partir de la cual emergen Todas las demás”
¿QUÉ ES LA ATENCION?
“cuando focalizamos la atención Selectivamente a una pequeña parte de los Fenómenos sensoriales incidentes, llamamos Atención” “la atención parece estar implicada en muchas actividades mentales”
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¿QUÉ ATRAE LA ATENCIÓN?
En general las personas prestan más atención Al medio externo que al interno ¿qué influye en la atención? Datos novedosos, inesperados, intensos y cambiantes Las necesidades, intereses y valores MEMORIA SENSORIAL (MS) MEMORIA A CORTO PLAZO (MCP)
POR LO GENERAL LA INFORMACION DE LA MCP, NO PUEDE RECUPERARSE DESPUÉS DE 15 A 20 SEGUNDOS MEMORIA A LARGO PLAZO (MLP) ESTABILIDAD ESTABLE ESTABLE CONTROLINESTABLE INESTABLE
LOCUS DE CONTROL CONTROLABILIDAD INTERNO FUERA DE CONTROL EXTERNO FUERA DE INTERNO BAJO CONTROL EXTERNO FUERA DE CONTROL
TEORIA DE LA ATRIBUCION CAUSAL Las atribuciones como causas del éxito o del fracaso deportivo:
Factor estable: Factor inestable: Una causa interna: Una causa externa: Un factor controlable: Un factor fuera de control: adversarios
Su talento o buenas aptitudes Su buena suerte El tremendo esfuerzo realizado El bajo nivel de sus adversarios Su plan de carrera La condición física de los
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Resultados investigaciones
La salud mental positiva: El perfil del iceberg Modelo de salud mental: Conducta tipo A Auto - concepto PERSONALIDAD Y DEPORTE Efectos de la práctica deportiva y salud o Adhesión al deporte y ejercicio físico o Razones para hacer ejercicio o Excusas para no hacer ejercicio físico o Adicción a la práctica de ejercicio físico o -síndrome de abstinencia o Beneficios en la salud y bienestar o -de tipo fisiológicos o -de tipo psicológicos
LA PERSONALIDAD DEL ENTRENADOR >CARACTERISTICAS, VENTAJAS Y DESVENTAJAS< El entrenador autoritario El entrenador democrático El entrenador permisivo COMO AYUDAR A LOS DEPORTISTAS PROBLEMA Problemas clínicos v/s conductas problemas Problemas conductuales mas frecuentes El deportista conflictivo El deportista engreído El deportista que se resiste ser entrenado El deportista pesimista o negativo El deportista propenso a lesionarse El deportista retraído o desconfiado UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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El deportista enfermo fingido El deportista hipernervioso o ansioso ANSIEDAD RASGO: <Factor de personalidad que predispone a una persona a considerar la competición y la evaluación social como más o menos amenazadora. AUTOESTIMA: <Está relacionada con las percepciones de amenaza y sus cambios correspondientes, en el estado de ansiedad> Por ejemplo: Los deportistas con baja autoestima tienen menos confianza y experiencia; y un menor estado de ansiedad que los deportistas que exhiben una autoestima más elevada.
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LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN DEPORTIVA
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MODELO DE DESARROLLO DEPORTIVO EXCELENTE QUE ES LA EXELENCIA?
Misión: nuestro trabajo
Valores: nuestra actitud
Visión: nuestros sueños
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La gestión excelente del deporte. La calidad Una de las mejores herramientas para la determinación de los objetivos y de los resultados de una organización pública es la planificación y el seguimiento de la gestión La gestión excelente del deporte. La calidad
Saber que lo hacemos bien Tener constancia de ello Poder y saber transmitirlo Comunicarlo bien
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La gestión excelente del deporte. La calidad Para seguir trabajando juntos …y mejor
•
la mejora del rendimiento de la organización para satisfacer las demandas de los clientes
•
la mejora en la transparencia de la gestión
•
la motivación de los empleados a través de la delegación de responsabilidades
Herramientas de Calidad: Diseño de mapas de procesos Cartas de servicio, de compromisos Elaboración de memorias Comunicación con el cliente: gestión de sugerencias-reclamaciones, contactos vía web, etc. Estudios de mercado, investigaciones varias. Protocolos de actuación Creación de indicadores Seguimiento y control de objetivos
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EFQM European Foundation for Quality Management Fundación Europea para la Gestión de la Calidad
Orientación a Resultados Orientación al Cliente
Responsabilidad Social
Desarrollo de Alianzas
Proceso continuo de Aprendizaje, Innovación y Mejora
EXCELENCIA
Desarrollo e Implicación de las Personas
Liderazgo y Coherencia
Gestión por Procesos y Hechos
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ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE 1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático,
social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de la Escuela. 2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos, ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física, Deportes y Recreación. 3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de superar la injusticia y la desigualdad educacional. 4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los alumnos, procurando desarrollar las potencialidades bio-psico-social y artísticas estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones para la vida. 5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas, cualesquiera que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad con manifiesto espíritu de tolerancia. 6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, y aprovechar todos los momentos que la actividad gimno-deportiva ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto de forma que se mantenga el equilibrio del trinomio Profesor-Alumno-Grupo de Alumnos. 7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no aceptando contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos, que afecten al UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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prestigio y a la dignidad de la función magistral, defendiendo a la profesión y a los colegas injustamente atacados. 8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y vencedores, como a los débiles y vencidos, tratándolos caballerescamente, de forma que aprendan a ganar y a perder con elevado espíritu de "fair-play", llevándolos a enfrentarse con los cuadros adversarios como huéspedes de honor y haciéndolos comprender que la trasgresión de las reglas en las competiciones representa la ruptura del compromiso entre caballeros. 9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana, una vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente honestas sus intenciones. 10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente condicionados con la preocupación capital de preservar la salud, de manera que jamás sobrepasen sus posibilidades fisiológicas. 11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales, morales, sociales y cívicos de modo que aprendan a organizar su vida distribuyendo las horas del día entre estudio, trabajo, reposo, diversiones y obligaciones profesionales, escolares, religiosas, familiares, etc. 12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase. 13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre expresión el dialogo, ayudándoles a descubrir las actividades en las que puedan realizarse o que les proporcionen mayor placer. 14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los padres, para informarse de las diferencias individuales, sus peculiaridades y conocer así mejor sus posibilidades, orientando para las mejores posibles soluciones. 15 - Tener fe en su misión y amor en su profesión de modo que pueda ayudar al individuo cada vez más para perfeccionar su salud, y contribuir a la buena formación y conservación corporal, mejorar su adaptación orgánica para resistir a los embates de la vida (ataques de microorganismos, cambios ambientales, choques emocionales, etc.) y por medio de la adaptación neuromuscular poder preparar sus diferentes mecanismos para poder actuar con UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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eficiencia en la vida humana y socialmente válida durante más tiempo, despertando en él, el gusto por una vida sana, preparando así para mejor emplear sus tiempo de ocio, contribuyendo para realización personal y de esa forma tornarlo satisfecho consigo mismo, y más feliz.
EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA EL DEPORTE CONCEPTO DE DEPORTE “Actividad física, sujeta a un reglamento, que se practica de forma individual o colectiva en competición con otros” “Ejercicio o actividad física que requiere una técnica y se realiza sin intención de competir, como diversión o para mantenerse en forma” Parlebas: “el deporte es el juego deportivo institucionalizado” DICCIONARIO REAL ACADEMIA 1. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio, por lo común al aire libre. 2. Ejercicio físico, por lo común al aire libre, practicado individualmente o por equipos con el fin de superar una marca establecida o de vencer a un adversario en competición pública, siempre con sujeción a ciertas reglas. EL JUEGO DEPORTIVO Y SU CLASIFICACIÓN CAGIGAL (1946): CRITERIO: INTENCIONALIDAD. CRITERIO: NATURALEZA HECHO DEPORTIVO. LUSCHEN Y WEIS (1979): UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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CRITERIO: ASPECTOS SOCIOLÓGICOS. PARLEBAS (1971): 3 criterios: Incertidumbre. Cooperación. Oposición. OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS: CAILLOIS (1958). BOUET (1968) CAGIGAL CRITERIO: INTENCIONALIDAD EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD EDUCATIVA. EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD DE OCIO. EL DEPORTE PROFESIONAL. CRITERIO: NATURALEZA DEL HECHO DEPORTIVO DEPORTE COMO PRAXIS. DEPORTE COMO ESPECTÁCULO. PARLEBAS (1971) CRITERIO: INCERTIDUMBRE, COOPERACIÓN, OPOSICIÓN. ACTIVIDADES PSICOMOTORAS. ACTIVIDADES SOCIOMOTORAS. OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS. CAILLOIS (1958):
Deportes Individuales. Deportes de pelota y balón. Deportes de origen marcial. Deportes basados en la vida y en la técnica. BOUET (1968): Deportes de combate. UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Deportes atléticos. Deportes de la Naturaleza. Deportes Mecánicos
EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL Y CULTURAL Evolución histórica de la función social del deporte en las distintas civilizaciones. Objetivos socio-culturales de la práctica deportiva actual EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA FUNCIÓN SOCIAL DEL DEPORTE EN LAS DISTINTAS CIVILIZACIONES. PUEBLOS PRIMITIVOS: FINES UTILITARIOS. VARÓN. EGIPTO (3100 a. C. – 332 a. C.): Carrera, salto, lanzamiento de jabalina, ejercicios con bastones, pesca, lucha, juegos de equilibrio y juegos con balón. GRECIA: Actividad física de carácter atlético. Se incluye en la Educación. Juegos en honor a algún dios. Concursos infantiles. ROMA: Formación militar: espada, lanza, jabalina, tiro con arco y honda. Prevalece el carácter espectacular: (gladiadores). EDAD MEDIA (445 d. C – S XV). CRISTIANISMO: Salud del alma y desprecio del cuerpo. UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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El cuerpo no es el objetivo de ningún programa educativo. RENACIMIENTO (S. XVI): Deporte como actividad educativa. Equitación, carreras pedestres, saltos, esgrima y diversos juegos de pelota. SIGLO XVII: Trabajos que inician la Ciencia de la cultura corporal: Harvey: circulación mayor y ejercicio corporal. Comenius: ejercicios corporales en el programa escolar. Locke: “Empirismo”: educación del espíritu posterior a la del cuerpo. SIGLO XVIII: Interés de los médicos por el ejercicio físico. “Naturalismo” (Rousseau). SIGLO XIX: Periodo de las Escuelas: Francesa. Alemana Sueca. Inglesa: línea deportiva. Thomas Arnold (1795-1842). PRINCIPIOS SIGLO XX: Etapa: “Fusión de los sistemas” (Hallden) Sociedad actual Avance tecnológico. Tecnificación del trabajo. “Sociedad del ocio” (¿pasivo más que activo?) UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Concepciones diferentes del Deporte: Rendimiento. Deporte para todos. Concepción educativa. OBJETIVOS SOCIO-CULTURALES DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA ACTUAL 1. Conseguir la mayor participación posible. 2. Búsqueda de desarrollo armónico del cuerpo. 3. Búsqueda de sensaciones nuevas. 4. Alejamiento de lo cotidiano. 5. Mejora de la salud. 6. Distinción de grupos sociales. FUNCIÓN SOCIO-CULTURAL DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA A TRAVÉS DEL DEPORTE Alcanzar un mayor dominio del cuerpo. Mejorar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas. Despertar la curiosidad por mejorar y utilizar nuevas formas de aprendizaje. Aumentar el número de relaciones interpersonales de tipo horizontal. Aprender a desarrollar el trabajo cooperativo. Fomentar la educación social y de ocio.
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EL DEPORTE EN LA EDAD ESCOLAR
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El Deporte en la Educación Física En la Educación Física se incluyen «aquellos fenómenos que siendo
identificables por sus variables educativas pertenecen al ámbito de la actividad motriz»
Podemos considerar al deporte como un contenido educativo en la medida que se trata de un conocimiento práctico y teórico construido históricamente y socialmente validado. CRÍTICAS AL DEPORTE INFANTIL •
Contaminación por el deporte espectáculo y por el negocio deportivo
•
Excesivo énfasis en la competencia
•
Deportivización de la educación física
•
Captación de talentos
•
Especialización precoz
•
El rol de los padres El deporte en la escuela
El deporte desarrolla cualidades de la personalidad que trascienden lo físico: • • • • •
Las capacidades físicas Los recursos de autocontrol emocional La autovaloración precisa de sus límites funcionales. La fijación de metas y planes El valor del logro honesto de esas metas
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El deporte en la escuela
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El deporte en la escuela
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El deporte en la escuela
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OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD EDUCAR A TRAVES DE:
FÍSICA
Y
EL
DEPORTE:
PROGRAMAS : •
Deporte escolar
•
Deporte en edad escolar
•
Profesores
•
Entrenadores
•
Colaboradores
MEDIOS HUMANOS: ¿Quién?
OBJETIVOS DEL PROGRAMA La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas aragoneses en las actividades físico-deportivas Fomento de la participación de las niñas, ya sea dentro o fuera del ámbito puramente competitivo. Integración de alumnos con necesidades educativas especiales, tanto dentro como fuera del horario lectivo. Reforzar valores y actitudes como el esfuerzo, la disciplina y el respeto a las normas como camino hacia la vida en democracia, la solidaridad y el respeto a los demás, la confianza y la auto imagen positiva como desarrollo de la UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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propia personalidad, y la cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo. La cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo El Fomento de la autonomía del alumno en la toma de decisiones que integren la práctica de actividades físico-deportivas como alternativa de ocio. Relacionar los contenidos que se impartan y la metodología que se aplique del área de Educación física en horario lectivo, con las actividades físicodeportivas que se lleven a cabo en el contexto escolar, ya sea dentro o fuera del horario lectivo (actividades extraescolares, Juegos Deportivos en Edad Escolar, ligas internas, jornadas y encuentros entre centros, etc.) con el fin de lograr coherencia en la filosofía y objetivos planteados por los centros educativos. Ejercicio Físico. RECOMENDACIONES El ejercicio físico y el deporte no deben ser enfocados exclusivamente como una forma de perder peso, sino como un hábito saludable, considerando los numerosos beneficios que su práctica comporta. 1. 5. El Ejercicio Físico como factor de protección de la Salud. Algunos BENEFICIOS 2. Obesidad: factores de riesgo y algunas consecuencias 3. Otros beneficios del ejercicio físico en niños/as y adolescentes El ejercicio físico puede mejorar:
-
Las calificaciones escolares.
-
La imagen corporal percibida.
-
La competencia social de los adolescentes obesos.
-
El rendimiento escolar de los niños/as con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Algunas claves en Ejercicio F Para favorecer el EF se debe tener en cuenta: UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Los niños/as y jóvenes deben tener acceso a instalaciones adecuadas y posibilidad de elegir el tipo de EF. El ejercicio en compañía incrementa el espíritu de equipo. Para favorecer el EF se debe tener en cuenta: Nunca debería hacerle sentir como perdedor/a. El EF es una buena manera de escapar y pensar en otras cosas ... es bueno tomarse un tiempo. EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS Y SENSORIALES DISCAPACITADOS PSIQUICOS La OMS define la deficiencia mental como “un funcionamiento intelectual inferior, al término medio, con perturbaciones en el aprendizaje, maduración y ajuste social, constituyendo un estado en el cual el desarrollo de la mente es incompleto o se detiene! Características: Las características de los discapacitados mentales que más conciernen a los maestros de educación física son las motrices y las morfo fisiológicas. Características motrices según Llasera, 1995 Mala configuración del esquema corporal y de la autoimagen. Mala orientación y estructuración del espacio. Problemas para ejercitar el equilibrio de forma estática. Respiración superficial. Dificultades para conseguir un estado de relajación y distención muscular. Adaptación lenta de las conductas ene l tiempo (diferentes velocidades, cadencias y tiempo). Déficit de atención, que repercute en la capacidad de concentración de los aprendizajes. Tratamiento del maestro de Educación Física: UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Trabajar la psicomotricidad del alumno disminuido. psicomotricidad: es la técnica o conjunto de técnicas que tienden a influir en el acto intencional o significativo, para estimularlo o modificarlo, utilizando como mediadores la actividad corporal y su expresión simbólica. Realizar juegos o actividades de carácter lúdico; en las que el alumno disminuido se divierta mientras aprende. Hacer actividades y juegos integradores; que le permitan participar de forma normal con el resto de la clase DISCAPACITADOS SENSORIALES Características del discapacitado visual: Desconecta con facilidades de explicaciones. Presenta dificultad para realizar movimientos y orientarse. Presenta dificultad para la imitación Posee una menor capacidad para usar el lenguaje no verbal Suelen presentar inseguridad y baja autoestima Tratamiento del maestro de Educación Física: Buena ubicación del maestro Utilizar colores vivos en el material empleado Preveer una buena iluminación Fomentar la orientación espacial Usar señales acústicas (palmadas, silbatos, etc) DISCAPACITADOS SENSORIALES Características del discapacitado auditivo: Presenta problemas de equilibrio, y coordinación Al caminar no guardan la línea estética de su paso Tienen dificultad para sustituir objetos UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Poseen menor velocidad de reacción Suelen presentar problemas de integración y afectivos Tratamiento del maestro de Educación Física: Usar en las explicaciones el canal visual y kinestésico/táctil Fomentar la interrelación entre los compañeros Mejorar el equilibrio y la coordinación mediante juegos y actividades específicos Corregir problemas posturales DISCAPACITADOS MOTÓRICO Características del discapacitado auditivo: Presenta dificultades para manipular objetos Presenta dificultades para desplazarse Tratamiento del maestro de Educación Física: Eliminar barreras arquitectónicas (escalones, puertas, etc,) Promover la colaboración de los compañeros Fomentar la autonomía del alumno discapacitado Usar implementos “Las actitudes sociales hacia las personas con discapacidad pueden
suponer obstáculos más importantes para su inclusión en la comunidad que los derivados de su propia deficiencia” (Naciones Unidas 1988)
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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LAS PERSONAS MAYORES La población mayor es cada día más numerosa y con una esperanza de vida cada vez mas larga. Sin embargo este colectivo todavía realiza escasa actividad, fundamentalmente porque no toman conciencia de la importancia que tiene para ellos. Es en edades avanzadas donde cobra especial relevancia la actividad física como concepto de salud. No solo se pretende alargar la vida, sino que se goce de una mejor “CALIDAD DE VIDA” CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES Para poder llegar a conocer lo que la Actividad Física y el Deporte pueden influir en la CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES, nos interrogaremos acerca de: Las necesidades o mejoras que pueden ser satisfechas a través de la actividad física y el deporte en la edad adulta: NECESIDADES DEL ADULTO ALGUNOS SENTIMIENTOS DE LOS MAYORES En un estudio que se hizo sobre los mayores, aparecieron los siguientes datos: El 70% aseguraban tener problemas de soledad. El 45% tenían miedo a caer enfermos Al 35% no les gustaba depender de otras personas. Al 30% le preocupaba el deterioro físico, el dolor y la inactividad LAPRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. El ejercicio moderado reduce el riesgo de muerte derivado de estas. Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de otros tipos. Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Reduce la ansiedad, la depresión, el estrés, el insomnio, diferentes enfermedades psicosomáticas, etc. Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones. Ayuda a mantener un peso adecuado y sano.
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IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA La Actividad Física, es una actividad formativa que se da primero en los colegios (Educación Física) y luego en los institutos que podría ser de una importancia vital pero que nadie valora. Con la actividad física desarrollamos las capacidades motrices, tales como el equilibrio, la resistencia, la velocidad, agilidad, fuerza, etc. OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR
Rehabilitación y prevención de la enfermedad. Obtención de bienestar corporal y mental. Proporcionar autonomía mediante una mejor condición física. Conocimiento y dominio del propio cuerpo. Prolongar la integridad músculo esquelético. Proporcionar más calidad de vida a los años Condiciones que deben reunir los deportes saludables en el anciano Que puedan empezarse a un nivel muy bajo y permita avanzar de una forma gradual hasta conseguir el mantenimiento apropiado de la aptitud. Que sean actividades relacionadas con la aptitud cardiorrespiratoria, flexibilidad, potencia muscular y composición corporal. Que sean fácilmente realizables. Que favorezcan el goce y la continuidad a largo plazo. Evitar actividades difíciles que provoquen caídas, lesiones, etc. MODALIDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR Natación (evitando la mariposa), paseos, cicloturismo, tenis, gerocinesiterapia o gimnasia de mantenimiento, estiramientos, esquí de fondo, golf, tiro con arco, la caza o los ejercicios isotónicos con pesas para mejorar la fuerza muscular. Los bailes de salón y/o regionales, son un excelente ejercicio para las personas mayores El paseo debe realizarse, a ser posible, sobre un terreno plano y a una velocidad de 5 a 6 km/h. UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Es necesario utilizar una ropa cómoda. La duración mínima del paseo debe ser entre 30 y 45 min. acompañándolo una adecuada respiración y oscilación de brazos. Es recomendable su práctica a diario o en días alternos como complemento a otras actividades. PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR A.) Problemas cardiovasculares: muerte súbita relacionada con el esfuerzo si presentaban enfermedad cardiaca subyacente. B.) Problemas músculos esqueléticos: son mas frecuentes si: Tenían anomalías musculares o articulares previas. Realizan ejercicios a intensidades elevadas. Progresión excesivamente rápida. C.) Problemas con la termorregulación: el anciano tolera peor las temperaturas extremas No es recomendable la competición en los mayores. RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES ENTRENAMIENTO AERÓBICO Tipo de entrenamiento Que no suponga excesivo estrés a nivel articular Caminar es un excelente ejercicio para muchos mayores. Ejercicio en el agua y bicicleta para aquellos que tengan reducida la capacidad de tolerar actividades que soporten el peso del cuerpo. La actividad debe ser accesible y divertida (adherencia). Realizar actividad en grupo puede aportar un refuerzo social.
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RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES ENTRENAMIENTO AERÓBICO Intensidad del entrenamiento Los ejercicios tienen que ser sencillos y variados, pero también tienen que mostrar progresos en la forma física. En los entrenamientos con resistencias, éstas tienen que seleccionarse de forma sencilla. Para minimizar los problemas y mejorar el compromiso a largo plazo, la intensidad del ejercicio para mayores inactivos deberá comenzar siendo baja y progresiva en función del individuo. No es necesario que el ejercicio sea de alta intensidad para acumular beneficios, acumular 30´ de ejercicio moderado produce beneficios para la salud. Alta intensidad y larga duración ofrece beneficios y adaptaciones adicionales, pero supone un factor de riesgo cardiovascular y músculo esquelético a estas edades RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES ENTRENAMIENTO AERÓBICO Duración del entrenamiento 30 minutos es lo recomendable Pueden realizarse 3 sesiones de 10´ a lo largo del día. Aumentar en primer lugar la duración y después la intensidad. Frecuencia del entrenamiento Intensidad moderada todos los días Alta intensidad 3 días a la semana
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RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES ENTRENAMIENTO DE FUERZA Intensidad del entrenamiento Realizar al menos una serie de 8 a 10 ejercicios (grandes grupos musculares) 10-15 repeticiones por serie. Primero aumentamos el número de repeticiones y luego la intensidad. Duración del entrenamiento Mas de 60´ por sesión podría producir un detrimento de la adherencia. Lo mas conveniente son sesiones de 20 a 45 minutos. Frecuencia del entrenamiento 2 días a la semana 48 horas de recuperación entre sesiones. RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD Intensidad del entrenamiento: Debería incorporar movimientos lentos y posiciones estáticas entre 10 y 30 segundos Al menos 4 repeticiones por cada grupo muscular. El estiramiento debe causar ligera molestia, no dolor Duración del entrenamiento: Una sesión completa de unos 30´ sería apropiada para mayores que se inician en programas de ejercicio. UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Frecuencia del entrenamiento: 2 o 3 días por semana y debería ser incluido como parte integral de la sesión de entrenamiento, tanto en el calentamiento como en la vuelta a la calma. RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS MAYORES SEGURIDAD: Las personas mayores que comiencen a practicar cualquier ejercicio físico o actividad deportiva, debe pasar primero un reconocimiento médico exhaustivo que les habilite ha hacer las actividades elegidas, marcando claramente cuales son sus limitaciones. Cobra vital importancia en este segmento de población el diseño de un programa individualizado, acorde con las necesidades y características de cada persona. Los equipamientos deben ser adecuados, sencillos y no intimidantes y sin posibilidad de riesgos de lesiones o accidentes. RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS MAYORES ENTRENAMIENTO Debemos hacer que las actividades sean divertidas, ociosas, saludables y socializantes. Que eviten la monotonía y el aburrimiento. Al comenzar la práctica de una actividad deportiva o práctica de un ejercicio intenso, se deberá calentar adecuadamente y de forma progresiva músculos y articulaciones. De esta forma evitaremos las lesiones
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Entrenamiento individual del deportista El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo. 1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado). 2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad. 3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga. 4.
Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista. 6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.
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Principios que debe seguir el deportista
1. El principio de las diferencias individuales El entrenamiento es específico para cada individuo con lo que no puede ni debe aplicarse de forma generalizada o extensible a varias personas, sin tener en cuenta los pormenores y necesidades de cada uno. Considera lo siguiente: Los músculos de mayor tamaño se curan más lentamente que los músculos pequeños. Los movimientos rápidos requieren mayor tiempo de recuperación que los movimientos más lentos. El tejido muscular de fibra roja se recupera más rápidamente que el tejido muscular de fibra blanca Las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres. Los atletas jóvenes se recuperan más rápido que los de mayor edad. Cargas más pesadas requieren de una mayor recuperación que las cargas ligeras tanto en trabajo de fuerza como de resistencia.
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2. El principio de supercompensación En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la mano con los nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarán callos. Si frotas demasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión es que la madre naturaleza supercompensa y adapta el cuerpo a los diferentes niveles de estrés que se le van presentando. Los músculos y la técnica del rendimiento no son diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva junto a los otros principios al principio de la sobrecarga.
3. El principio de sobrecarga. Para poder forzar sobrecargargar, el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe presentarse como un estímulo de mayor intensidad al que generalmente se le impone. Si te contentas con realizar sentadillas con la misma carga, las mismas repeticiones y series sin buscar el reto, las posibilidades de mejorar se reducen al mínimo. Al mismo tiempo si saltas, corres o te mueves siempre de la misma forma sin añadir dificultad o variación en la intensidad y/o volumen, no mejorarás la habilidades / capacidades del deporte.
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4. Adaptación específica a demandas impuestas El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo ejemplo antes mencionado, para mejorar la sentadilla debemos realizar sentadillas. Para ser más resistentes, debemos entrenar la resistencia. Todo esto se aplica a muchos aspectos tales como la explosividad, agilidad, flexibilidad, capacidad de reacción, etc. Este principio enfatiza lo mencionado anteriormente en el apartado de diferencias individuales.
5. El principio de adaptación general. Este principio fue presentado por el doctor Hans Sellye hace algunos años, en su origen, se aplivaba al estrés psicológico. No obstante, ha sido aplicado con éxito al estrés fisiológico de la siguiente forma: *Fase de alarma. Al cuerpo no le gustarán las sobrecargas impuestas sobre él y comenzará a tomar medidas drásticas para combatirlo. *La fase de resistencia. El cuerpo intentará resistir el estrés (esfuerzo). *La fase de agotamiento. El cuerpo inevitablemente llegará a agotarse si no recibe el reposo necesario. Estos tres pasos nos indican claramente que deben existir períodos de baja intensidad entre esfuerzos de sobrecarga. Entrenar de forma exhaustiva sin respetar las pautas necesarias para su recuperación, puede llevarnos al sobre entrenamiento.
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6. El principio de uso/desuso. Una vez analizado el apartado anterior surge la siguiente cuestión: ¿Qué tenemos que hacer?, ¿Baja intensidad?, ¿Ninguna intensidad?. El problema principal es que puede llevar hasta varias semanas recuperarse de una actividad explosiva, aun así, todavía queda por considerar el asunto del entrenamiento de la técnica. Además, el cuerpo nunca se adaptará a menos que se haya “recuperado” lo suficiente. Por lo tanto, es importante encontrar períodos de compensación entre actividades de baja y alta intensidad.
7. El principio de especificidad. Volviendo al principio de la adaptación específica, el cuerpo se adaptará de una forma muy específica según el entrenamiento que reciba. Sin embargo, se necesita una fuerte base atlética, de la cuál muchas veces el deportista no dispone. En otros casos los deportistas ven el declive de su rendimiento por otras causas diferentes: La temporada muchas veces causa lesiones o mermas en la base por la que se ha trabajado (por ejemplo, enfermedad
o
exceso
de
participación en competiciones.
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PLANEAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO
Historia Según el Diccionario de Ciencias de la Educación planificar es: el proceso que debemos seguir para alcanzar objetivos concretos en unos plazos terminados y en etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de la situación de origen y utilizando de modo racional los medios naturales y los recursos humanos disponibles. Desde esta definición en toda planificación es preciso partir de un estudio previo del grupo que nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo plazo; debiendo establecer unos contenidos secuenciados que favorezcan unos aprendizajes concretos a nivel: físico, técnico, táctico y psicológico; siendo preciso preveer la utilización de unos recursos materiales (material deportivo) y humanos (personal técnico cualificado).
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Dentro de una planificación, debemos tener en cuenta: la descripción, la previsión, la organización y el diseño de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento, como uno de los mecanismos de control que nos permitan modificar esos acontecimientos para que dicho jugador pueda lograr los resultados deseados en la competición deportiva. La puesta en marcha el proceso de planificación, exige: partir de una evaluación previa de las capacidades del sujeto; establecer unos objetivos con una secuenciación temporal; diseñar un programa racional de actividades; determinar unos medios de control; ejecutar el plan de acción previamente diseñado y evaluar el resultado final del proceso. Concretamente es necesario conocer algunos aspectos relacionados con el trabajo por el que pasó el equipo en años precedentes. ORGANIZACIÓN La estructura de la organización del período de tiempo de entrenamiento como competiciones, tiene un carácter temporal, por cuanto, considera un inicio y un fin del proceso de preparación y competencia. Estará determinada fundamentalmente por: -El calendario competitivo, que considera el número de competencias, la frecuencia, el carácter UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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y dispersión o concentración de las competencias en un período de tiempo dado. -La organización y dosificación de las cargas: la concepción que se adopte en el carácter de carga, es decir, la proporcionalidad entre las cargas generales y las especiales. -Las direcciones del entrenamiento objeto de preparación, que considera las direcciones determinadas del rendimiento y las direcciones condicionantes del rendimiento.
¿En qué consiste la planificación deportiva? Constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos, físicos, psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición. Los objetivos de la planificación: ●Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso. ●Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas. ●Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese. ●Mantener un estado de forma óptimo durante la competición. ●Componentes de la planificación deportiva El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien definidos: Macrociclos: (ciclos anuales: preparatorio, precompetitivo, competitivo y transición). Constituye un conjunto de varios periodos, describe ciclos de entrenamiento con una duración de 5-6 semanas a 3-4 años.
Mesociclos: (ciclos de 2 a 8 semanas). Constituye un conjunto de varios microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho semanas.
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Microciclos: (ciclos de aproximadamente una semana). El microciclo es la estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-10 días).
Unidades de entrenamiento: (cada sesión en particular).
Métodos: 1. Determina los Parámetros: Cada programa debe estar diseñado para alcanzar las necesidades de tu cuerpo, horario, gustos y metas. Ciertas limitaciones físicas, compromisos de tiempo, preferencias y metas pueden proveer la estructura básica de tu programa. Una vez que hayas identificado tus necesidades y metas, puedes construir el plan de ejercicio que sea efectivo y conveniente. 1.
Hazte un examen físico para identificar cualquier limitación física
2.
Analiza cuánto tiempo puedes dedicarle al ejercicio.
3.
Piensa en los tipos de actividades físicas que disfrutas
4.
Determina tus metas
2. Selecciona Actividades Físicas Específicas para tu Programa de Entrenamiento: Basándote en los parámetros que has identificado, selecciona actividades para realizar en cada sesión de ejercicio. Un buen programa de entrenamiento consiste tanto de rutinas de cardio como de fuerza, y varía entre semanas. Ocasionalmente tendrás que alterar el tipo o incrementar la intensidad de los ejercicios para seguir viendo resultados. 1.
Elige tus opciones favoritas para rutinas de cardio.
2.
Desarrolla un repertorio de rutinas de fuerza.
3.
Diseña una combinación de rutinas de cardio y fuerza semanales.
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3. Anota tu Plan de Entrenamiento Físico en Formato Visual: Una vez que te has tomado el tiempo de planear un régimen físico que esté personalizado según tus deseos y necesidades, haz un documento escrito para colocarlo en tu agenda, refrigerador, o tu escritorio para que tengas un recordatorio visual de completar tu programa y seguir tu plan. Agendar el ejercicio en tu rutina diaria ayudará a que realmente termines los ejercicios. 1.
Diseña una gráfica de ejercicio semanal.
2.
Ten una lista de opciones adicionales.
3.
Ten un registro de tu progreso.
Ejemplo
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CONCLUSIÓN:
Cuando planeamos un entrenamiento debemos tener en cuenta principalmente el tiempo, la fuerza de voluntad, los objetivos a seguir y cumplir cada uno de ellos, la organización, el lugar que tendrá cada persona dentro del equipo, o si será un entrenamiento individual. Tener un programa de actividades, ejecutar el plan de acción previamente diseñado y evaluar el resultado final del proceso.
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RENDIMIENTO El rendimiento deportivo como una acción motriz, cuyas reglas fijas es la institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales.
ENTRENAMIENTO En el entrenamiento se busca el perfeccionamiento y dominio de las habilidades, competencias y aptitudes necesarias para la competición deportiva en cada modalidad. •
Físicas
•
Técnicas
•
Tácticas-estratégicas
•
Psicológicas
• • • • • • •
ASPECTOS RELEVANTES DE LA PREPARACIÓN DE LOS DEPORTISTAS Características del deportista Requisitos técnicos del deporte/prueba Fases y objetivos específicos del entrenamiento Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas a) Características del deportista: edad, nivel competitivo, b) Requisitos técnicos del deporte/prueba: es necesario conocer los requisitos técnicos del deporte y de la prueba. c) Fases y objetivos específicos del entrenamiento: los requisitos físicos y psicológicos no son los mismos a lo largo del entrenamiento.
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FACTORES PSICOLÓGICOS DEL DEPORTE EN ENTRENAMIENTO • Variables Psicológicas Aprendizaje y control motor · Personalidad Procesos perceptivos · Motivación Activación (activación y estrés) üAtención y concentración • Otras variables Psicológicas • Motivación • Ejecución • Rendimiento • Introducción y Planificación del Entrenamiento Psicológico en el Entrenamiento Integral del Deportista • La preparación del deportista debe ser integral: física, técnica, táctica-estratégica y psicológica. • El análisis psicológico del entrenamiento y la competición deben realizarse considerando las características y las demandas específicas a cada situación • Concepto de Planificación y Pasos • Desde esta definición en toda planificación es preciso partir de un estudio previo del grupo • Que nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo plazo; debiendo establecer • Unoscontenidos secuenciados que favorezcan unos aprendizajes concretos a nivel: físico, • Tecnico, táctico y psicológico • Los pasos a seguir pueden ser los siguientes: • Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior. • Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados. • Conocer el nivel de entrenamiento realizado. • Conocer el perfil condicional del deportista. • Conocer los resultados de que se dispone. • Fases • Fase de Evaluación • Fase de Competición • Fase de Entrenamiento Competitivo UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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• Fase Educativa • Fase de Evaluación de las necesidades • Fase de adquisición de habilidades Biológicas • Elección de tipos de refuerzos eficaces - Refuerzos sociales: Elogios, sonrisas, palmadas en la espalda, etc. - Refuerzos materiales: Trofeos, medallas, camisetas, etc. - Refuerzos de actividad: Jugar un partido en vez de hacer ejercicios repetitivos, jugar en una posición diferente, etc. - Actividades especiales: Ir a ver un partido profesional, fiesta del equipo, etc. • De este modo podemos concluir que hay dos premisas básicas que subyacen en el reforzamiento • Autocontrol • Técnicas Cognitivas • Técnicas Sociales • Biofeedback • Principios a Tener en cuenta en la Modificación de la Conducta 1. Observar y registrar la conducta 2. Diseño de un plan de modificación (particular) 3. Desarrollo de la técnica (particular) 4. Programación de desvanecimientos progresivos (genérico)
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HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA
Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea. Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia
AROUSAL Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo, variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas. NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo. Varía según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente o disminuya
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AROUSAL Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo, variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas. NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo. Varía según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente
.
o disminuya
ENTRENADOR PIGMALIÓN (TEORÍA DE LA PROFECÍA AUTOCUMPLIDA)
• Es aquél que con sus expectativas modifica el rendimiento del deportista. • Las expectativas que se forma acerca de las habilidades del deportista, pueden servir como profecías que determinan el nivel de éxito que alcanzará el deportista.
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COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE COMUNICACIÓN • Debe incorporar varios propósitos a la vez. • Supone una escucha activa. Generalmente está teñida por lo emocional, por lo subjetivo. La comunicación puede ser: • EXPLÍCITA: lo que se dice
• IMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a través de lo gestual.
Propósitos de la comunicación en el deporte: • Convencer • Informar • Evaluar • Motivar
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DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:
Ser directo. Asumir los mensajes como propios. Ser completo y específico. Ser claro y coherente. Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos. Separar los hechos de las opiniones. Centrarse en una cosa cada vez. Asegurarse de que el mensaje no contiene significados equívocos. Mantener una actitud de apoyo. Ser coherente con los mensajes no verbales. Reforzar mediante repetición. Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia del receptor. Generar feedback para saber si el mensaje ha sido interpretado correctamente.
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LA DIFERENCIA DE:
GRUPO DEPORTIVO Conjunto de individuos que practican el mismo
deporte.
EQUIPO DEPORTIVO •
• • • • •
Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunes, con valores compartidos y consensuados por todos y cada uno de sus miembros. Requiere: Trabajo y esfuerzo cotidiano. Un proceso de construcción. Actividades comunes e individuales. Regularidad de funcionamiento.
ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS
• AUTORITARIO: Está orientado a la tarea y centrado en la victoria. Muy organizado.
• DEMOCRÁTICO: Delega. Está orientado al deportista y al equipo. Cooperativo.
• PERMISIVO / ANÁRQUICO. Deja hacer. Carece de visión. Caos.
• TRANSACCIONAL: Facilita el intercambio entre él y sus jugadores. Proporciona recursos para alcanzar objetivos y
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• CARISMÁTICO: Tiene capacidad de cambiar la escala de valores, de actividades, de creencias de su equipo. Son innovadores, ilusionan y convencen. Asumen riesgos.
•
SUPERLIDERAZGO: el objetivo es generar auto líderes que adquieran la capacidad de motivarse y de dirigir sus propios comportamientos. Entonces es Superlíder se transforma en asesor, formador, estratega.
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•
Necesidad de servir
•
Participar del deporte y ser pieza clave de este
•
Satisfacción personal
•
Poder de decisión frente a un hecho referente al juego(control y poder)
CONCEPCIÓN GENERAL DE LAS PERSONAS
•
El “malvado” del juego
•
El personaje que perjudica a los equipos
•
El hombre que no se puede equivocar durante el transcurso del partido
•
El receptor de todas las críticas y descargos generales al momento de una derrota o situación particular del juego
•
El ser que con sus acciones y actitudes nos molesta y “recompensa” a nuestros rivales con lo necesario para derrotarnos.
•
Importancia del juez
•
Son fundamentales en todo evento deportivo, son los encargados del cumplimiento de las reglas.
•
Es un deportista ya que participa al igual que los actores de las jugadas del partido, por lo tanto debe estar siempre preparado tanto:
•
Físico
•
Técnico
•
Estratégico
•
Psicológico
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FUNCIONES DE LOS JUECES Y ÁRBITROS DEPORTIVOS •
Siguiendo a Riera (1985) dos son las funciones definitorias de la actividad de jueces y árbitros deportivos:
•
a) Decidir si una acción, jugada, ejercicio, etc., son o no legales o válidos, teniendo en
•
cuenta la normativa propia del reglamento correspondiente, y
•
b) Valorar la actividad o ejecución de un deportista, sus gestos técnicos, etc.,
•
otorgando calificaciones en consecuencia y también en consonancia con los
•
reglamentos.
•
Vocación del árbitro
•
Vivir el deporte y sentirse participe del juego
•
Un afán de servicio social y recreativo
•
Entrega de valores hacia los demás, respeto mutuo, compañerismo etc.
“Desde el momento en que decidimos ser árbitros, debemos tener claro que solo alcanzaremos nuestras metas si nuestra vocación es alta, es decir, si nos gusta, debemos sentirnos como una atleta participe del juego y no como un “mal necesario”(Jiménez Callejón,2003) •
Características principales del arbitraje
•
Errores más comunes
•
Errores técnicos
•
Errores físicos
•
Errores tácticos
•
Errores psicológicos
•
Aspectos ideales para un buen arbitro
•
Control del estrés y la ansiedad
•
Motivación y prevención del agotamiento
•
Autoconfianza
•
Comunicación UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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•
Cohesión
•
Autocontrol
•
Atención y concentración
•
Practica imaginada
•
Toma de decisiones(seguridad)
•
El Burnout
•
Consecuencias
•
Psicosomáticos: trastornos del sueño, fatiga crónica, ulceras, tensión muscular
•
De conducta:adicciones(tabaco, drogas, alcohol)
•
Emocionales:irritabilidad, incapacidad de concentración
•
Laborales:menor capacidad en el trabajo acciones hostiles. FORMACION DE LOS ÁRBITROS Y JUECES DEPORTIVOS
¿Qué tipo de exposición del sujeto a la situación deportiva promueve un mejor aprendizaje de la conducta de arbitrar, el practicar el deporte en cuestión o su mera observación? ¿Qué tipo de exposición del sujeto a la situación deportiva promueve un mejor aprendizaje de la conducta de arbitrar, el practicar el deporte en cuestión o su mera observación? “Mantén tus pensamientos positivos porque tus pensamientos se convierten en tus palabras. Mantén tus palabras positivas porque tus palabras se convierten en tus acciones. Mantén tus acciones positivas porque tus acciones se convierten en tus hábitos. Mantén tus hábitos positivos porque tus hábitos se convierten en tus valores. Mantén tus valores positivos porque tus valores se convierten en tu destino” (Florean, 2008)
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"LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA" El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones principales del trabajo de preparación psicológica del deportista de alto rendimiento. ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la actividad del sujeto. NIVELES EN LA ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD. Platonov K.K. (1980) expresa que "en la estructura de la personalidad pueden existir subestructuras de diferentes niveles". Cuarta subestructura: En lo fundamental, subestructura biológicamente determinada de la personalidad, abarca el temperamento, las propiedades de la edad, el sexo y pre patológicas que se forman mediante la repetición (entrenamientos). Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo. Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo. Segunda subestructura: Subestructura de la experiencia, en la cual entran conocimientos, los hábitos, las habilidades y las costumbres adquiridas mediante el aprendizaje. La excelencia no es un acto, sino un hábito
Aristóteles, filósofo griego
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ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda reflejada en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece dos intereses de estudio de la Psicología del Deporte: – la Psicología de la actividad deportiva y – la Psicología del deportista. – Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad,
Test "16 factores de personalidad" de R.B.Cattell, Test de “Matrices Progresivas de Raven” Test de “Completar Frases" de Rotter “Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI) El "autoanálisis" de Cattell y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de exploración Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad (Mathesius y Müller, 1976) , test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976) cuestionarios de intereses y todo instrumentó que se considere necesario.
Personalidad Múltiples teorías de personalidad Humanismo, Conductismo, Psicoanálisis, Temperamento, etc. Teoría Eysenck EPI Extraversión, Introversión, Psicoticismo, Neuroticismo Fundamentos biológico-genéticos 40% MISTRA (Estudio Minessota de Gemelos Criados por Separado) Fundamentos adquiridos 60% Personalidad Diferencias intro - extra Introvertidos Tranquilo Retraído Solitario Reservado Distante Planificador UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Controla los impulsos Serio Ordenado Controla sus sentimientos No es agresivo ni hostil Calmado Fiable Pesimista Ético Extravertidos Sociable Le gustan las reuniones Amigable Hablador Trabaja en equipo Le gusta el riesgo Impulsivo Activo Cambiante Agresivo y hostil Pierde la calma Desordenado No controla sus sentimientos No es fiable Optimista Personalidad Diferencias en aprendizaje intro - extra Introvertidos Cuando el estímulo es débil la tarea en sí no causa un exceso de activación cortical. Cuando se emplea un programa de refuerzo parcial: si el individuo ejecuta bien se le refuerza (felicitándole, riñéndole, dándole un premio o un castigo) de vez en cuando. Cuando el intervalo entre estímulos es corto: cuanto más continuo sea el entrenamiento, mejor aprenderá. Extravertidos Cuando el estímulo es fuerte: la tarea demanda un alto nivel de activación. Cuando se emplea un programa de refuerzo continuo: siempre que el individuo ejecute bien se le refuerza continuamente. Cuando el intervalo entre estímulos es largo: intercalando descansos entre ejercicios aprenderá mejor. UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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PERSONALIDAD Introversión – Extraversión Diferencias circadianas El introvertido rinde mejor por la mañana y el extravertido por la noche Diferencias en el refuerzo El introvertido es más sensible al castigo y el extravertido al premio Diferencias en atención El introvertido atiende mejor en tareas monótonas y el extravertido en tareas variantes La imaginación es más importante que el conocimiento
Albert Einstein, científico
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CONCEPTOS DE MOTIVACIÓN Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una acción que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta deseada para el motivador.”(Sexton, 1977:162). La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. (Armstrong, 1991: 266). La motivación es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las metas de la organización, condicionado por la necesidad de satisfacer alguna necesidad individual. Si bien la motivación general se refiere al esfuerzo por conseguir cualquier meta, nos concentramos en metas organizacionales a fin de reflejar nuestro interés primordial por el comportamiento conexo con la motivación y el sistema de valores que rige la organización. (Robbins, 1999:17). Stoner (1.996) define la motivación como “Una característica de la Psicología humana, incluye los factores que ocasionan, canalizan y sostienen la conducta humana. Lo que hace que las personas funcionen”. Chiavenato (2.000) la define como “el resultado de la interacción entre el individuo y la situación que lo rodea”. Mahillo (1.996) define la motivación como “el primer paso que nos lleva a la acción”.
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MOTIVACIÓN DIRECTA CREDIBILIDAD El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un análisis objetivo. ATRACTIVO Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su entrenador y con su equipo también. Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por mantener los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin dudas ni incertidumbres. PODER El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa y al castigo. En los más pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y castigos como fuente movilizadora. MOTIVACIÓN INDIRECTA Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y particularidades. MOTIVACIÓN FÍSICA: Cuando el entrenador cambia el lugar de entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante. MOTIVACIÓN PSÍQUICA: El entrenador provoca cambios actitudinales en sus deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el control y trasladándolo parcialmente a ellos.
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AUTOCONFIANZA Y DEPORTE
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AUTOCONFIANZA La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que puede llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con éxito la conducta requerida y producir un determinado resultado. En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una determinada tarea.
TEORIAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA Dos son las principales teorías que han abordado este tema: la autoeficacia de Bandura y el modelo de confianza de Vealey
Teoría de la autoeficacia de Bandura (1977) Para Bandura existe una unión de tres factores básicos que influyen en el rendimiento óptimo del sujeto: factores personales-cognitivos, ambientales y conductuales. Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción: eficacia, si poseemos la creencia de superar una prueba, y resultados, si poseemos la creencia que un comportamiento inducirá a un tipo u otro de resultados. Para superar una prueba Bandura asegura posibles;
que son 4
las fuentes
capacidad de ejecución, aprendizaje por observación de otras personas, persuasión verbal y nivel de activación fisiológica.
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MODELO DE CONFIANZA DE VEALEY (1986) Vealey definió la confianza como “la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”. Para medir la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres instrumentos: confianza rasgo, confianza estado y orientación competitiva. En los dos primeros se le pregunta al deportista el grado de realización óptima que obtendrá en ámbitos como concentración, consecución de metas, preparación para la competición,… Mientras que en el tercer instrumento se estudia la orientación hacia obtener unos buenos resultados o hacia la victoria.
Optimizar la autoconfianza segùn Nieto y cols (1998) Conseguir éxitos y ejecuciones correctas Actuar y pensar con confianza Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores, técnicos) Visualizar y planificar la práctica-acción Adaptar los resultados a las características de los deportistas Establecer claros objetivos que aumenten su complejidad gradualmente Trabajar con los recursos disponibles Ofrecer feedback adecuadamente.
Recomendaciones para evaluar la autoeficacia Sea cual fuere el modelo elegido, debemos tener en cuenta una serie de importantes recomendaciones para evaluar la autoeficacia: Además de la mental es importante la autoeficacia física. Incluir ítems para evaluar un posible exceso de confianza. Es importante evaluar la autoeficacia en los entrenamientos del deportista. Tener en cuenta otros hechos como la presión, el arbitraje, los compañeros de juego,…
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SEGÚN VEALEY Vealey determina los niveles de autoconfianza del modelo que ella propone. Para medir los tres constructos del modelo, ella elabora tres instrumentos específicos: TSCI: El inventario de confianza en el deporte rasgo. SSCI: El inventario de confianza en el deporte estado. COI: El inventario de orientación competitiva.
SEGÚN BANDURA Propone una metodología llamada microanálisis, a través de la cual se harán mediciones específicas para cada tarea. Los pensamientos autorreferentes están tomados en forma de autopercepciones particularizadas de eficacia que puedan variar a través de distintas actividades y situaciones. Se realiza a través de un análisis de las expectativas de autoeficacia de los sujetos analizando y valorando esos pensamientos a lo largo de tres dimensiones; magnitud o nivel, fuerza y generalidad. Se realizarán preguntas sobre la actividad deportiva de la que se vaya a valorar la autoconfianza, desglosando tareas y en orden de dificultad creciente.
FORMAS DE EVALUAR LA AUTOCONFIANZA EN DEPORTISTAS Propuestas para regular la autoconfianza en uno mismo: Éxitos y ejecuciones correctas Confiando en técnicos y entrenadores Pensando y actuando con confianza Visualizando Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico Planificando la actuación y sus posibles dificultades Estableciendo rutinas previas
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FORMAS DE EVALUAR LA AUTOCONFIANZA EN DEPORTISTAS Controlando las demostraciones efectivas Adaptando el deporte a las características de los deportistas Autoconfianza en entrenamientos y competición Manteniendo la percepción de control de la situación Trabajando sobre la base de los recursos y límites actuales Obteniendo retroalimentación desde varias fuentes de información Atendiendo a aspectos que dependen de nosotros mismos Controlando la percepción del éxito y las atribuciones Variando situaciones potencialmente estresantes
RELACIÓN ENTRE CONFIANZA Y RENDIMIENTO La autoconfianza no garantiza el éxito en la ejecución pero, si no se tiene confianza, es menos probable que se obtenga un adecuado rendimiento. El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de motivación, concentración, resistencia física, manejo de la presión etc. Si la autoconfianza es baja, no se esforzarán lo suficiente y su rendimiento será menor.
FACTORES QUE PUEDEN AFECTAR LA AUTOCONFIANZA 1.
Resultados Deportivos
Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar autoconfianza. Si por lo general se obtienen resultados positivos, la autoconfianza llegará sola. Por el contrario si los resultados no son los adecuados afectará indudablemente la autoconfianza.
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2.
Nueva Destreza
Cuando un deportista, en proceso de aprendizaje, está aprendiendo una nueva técnica o destreza puede afectar en su capacidad de autoconfianza si es que toma un tiempo más o menos prolongado en aprenderla en forma correcta. 3. Falta de Motivación Extrínseca Las fuentes de motivación son dos: Intrínseca cuando la motivación proviene del propio deportistas (deseos de ser admirado por otros, ganar dinero, surgir, etc.) y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del deportista (comentarios del entrenador, de un familiar, los medios de comunicación, la afición, etc.). Cuando falta la motivación extrínseca, falta un apoyo fundamental para sentirse seguro de sí mismo. 4. Percepción de Preparación Cuando un deportista tiene la percepción de que no está preparado ni técnica, ni física ni mentalmente para una competición, indudablemente se verá afectada su autoconfianza, ya que, sentirá que “no están dadas las condiciones” para desarrollar una buena performance deportiva. 5. Metas Irreales o Inadecuadas Si un deportista se ha planteado metas muy altas, casi inalcanzables, perderá toda su confianza al observar que no las ha ido cumpliendo. Experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se ha fijado.
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Comportamiento deliberado, que provoca, o puede provocar, daños físicos o psíquicos a otros seres, y se asocia, aunque no necesariamente, con la agresión, ya que también puede ser psíquica o emocional, a través de amenazas u ofensas.
Violencia Deportiva Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos más característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte
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El estudio de la violencia es ya, en la sociología del deporte, un capítulo obligado. Y ello a pesar de que, en el acerbo sociológico, la violencia no constituye un tema de mucho peso. Incluso la sociología del conflicto suele detener sus pasos en el punto en que la violencia se desata. La gran atención se basa entre quienes consideran que los hechos humanos son influenciados básicamente por el ambiente, es decir por la sociedad (creencia que está en la base de la sociología), y quienes los atribuyen a factores biológicos, sigue todavía en pie. •
Violencia vs Agresión
Si bien la violencia en el deporte se idealiza, condena, legitima o tolera, y en otras ocasiones se la confunde con la vehemencia competitiva, y con la firmeza con que se lucha legalmente para obtener un balón o el espacio ; a este respecto es importante definir lo que se entiende por violencia y agresión. •
Violencia vs Agresión
Según lo expuesto en las Jornada de Ciencias Aplicadas al Deporte, se considera que existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral. ¿Por qué violencia deportiva? Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos mas característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte. •
Tipos de Violencia
Existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral, más que una actitud es un comportamiento que intenta causar daños . Por ende, la violencia aparece como el componente físico de la agresión UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ
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Tipos de Violencia
Mientras que en la sociedad, las personas se rigen por leyes generales de convivencia social, en la competición se añaden un conjunto de normativas tendientes a garantizar la igualitaria lucha por el triunfo donde jueces y árbitros velan por su cumplimiento, existiendo asimismo "códigos de honor" diversos y específicos para cada deporte que solo conocen los contendientes y que les permiten diferenciar de acciones tolerables y excesivas. •
Agresión
El término agresión deriva del latín aggredi (ir hacia, acercarse, penetrar). A lo largo de los años, se han identificado dos tipos básicos de agresión: agresión hostil y agresión instrumental. Estos dos tipos de agresión se distinguen en términos de sus reforzadores primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto cometido. Sin embargo, en ambos casos la intención es dañar a otro ser humano. •
Agresión
Esto es, para que un comportamiento sea considerado agresivo debe estar dirigido contra un objetivo viviente, debe haber un intento de dañar al objetivo y debe haber una expectativa razonable de que la agresión va a ser exitosa, y el objetivo va a ser dañado. •
Agresión Hostil e Instrumental
En las agresiones hostiles, la meta primaria es dañar a otro ser humano. La intención es hacer que la víctima sufra, y el refuerzo es el dolor y sufrimiento causado. Este tipo de agresión va siempre acompañado de rabia por parte del agresor. Agresión Hostil e Instrumental En las agresiones instrumentales también intentan dañar al objetivo. Sin embargo, la meta no es observar el sufrimiento de la víctima, pero si recibir alguna otra recompensa externa o meta (dinero, victoria poder o prestigio). ¿Por qué existen las agresiones? Existen quienes plantean que para ocurrir el acto violento deben darse tres factores
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a) Acontecimientos extraños: que implican una cierta sensación de desastre. b) El peso de los números: cuando las masas reaccionan ante algo es muy difícil que cambien, debido a su magnitud. c) El movimiento: cuando se da la voz de alarma y la masa se precipita hacia las salidas, el movimiento se produce de forma libre y unidireccional ¿Es el deporte factor de agresividad? Deportes cuya carga de agresividad es funcional, se utiliza para un fin noble Deportes con carga proyectiva: Aniquilar al adversario (boxeo) ¿Es el deporte factor de agresividad? El deporte, en si mismo, no genera violencia: compendio de beneficios y virtudes humanas, es una ESCUELA DE VALORES. Igual podríamos preguntarnos sobre otras facetas de la vida: hambre, emigración, TV en los hogares ¿Es el deporte factor de agresividad? ¡El problema surge cuando se convierten en un cóctel de potenciales riesgos que son alimentados y que pueden ser causa de explosiva agresividad y violencia! ¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte? 1. La reconceptualización de los contenidos de la educación física. 2. El trabajo sobre el deporte escolar. 3. El rol docente y el fair - play
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CONCLUSIONES
Es misión y función de los educadores, dirigentes y padres transmitir a los niños y jóvenes, futuros adultos el hábito de disfrutar y pasarlo bien haciendo deporte y no ser causa de abandono del mismo. Muchas veces los padres o los educadores, con las mejores intenciones son fuente del fracaso, del estrés y del abandono del deporte de sus hijos. Es función de los mismos, transmitir mensajes de solidaridad y cooperación en los deportes de equipo, difundiendo valores sobre nuestra cultura. A su vez, Es función de los médicos, cardiólogos, nutricionistas, psicólogos, etc., incorporar el ejercicio físico adecuado como parte del tratamiento de los pacientes para crear hábitos saludables y favorecer una mejora de la calidad de vida de éstos.
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AGRADECIMIENTOS
A Dios, por su infinita misericordia y poder permitirme realizar este proyecto, ya que gracias al sopló de vida que nos da, somos capaces de emprender día a día y atrevernos a soñar, sostenidos de su amor y sabiduría e inteligencia. A mis padres, por su apoyo A mi catedrático, por compartir sus preciados conocimientos y encender en mí, esa llama de emprender el éxito.
TOLO LO PUEDO EN CRISTO QUE EL ME FORTALECE Filipenses 4:13
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BIBLIOGRAGIA
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Psicología del Deporte. pp.71 - 82. GARCES DE LOS FALLOS RUIZ, E. (2006): Psicología y Deporte. Diego Marín. Murcia. ROFFÉ, M. (2000). “El componente psicológico en la práctica de los deportes y actividades físicas”. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 5 - N° 23. VEALEY, R.S. (1986): “Conceptualization of sport-confidence and competitive orientation: Preliminary investigation and instrument development”. Journal of Sport Psychology, 8, 221-246. http://www.efdeportes.com/efd148/la-planificacion-deportiva-y-suscomponentes.htm
http://es.wikihow.com/dise%C3%B1ar-un-plan-de-entrenamientof%C3%ADsico
http://www.entrenamiento.com/salud/funcion-de-un-psicologo-en-eldeporte/
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