Riposo notturno
Dormire bene!
Programma Educativo di autogestione indirizzato al paziente affetto da artrite reumatoide.
Dormire bene! L’artrite reumatoide come tutte le malattie infiammatorie si caratterizza per l’accentuazione notturna e mattutina dei sintomi. Ciò comporta una alterazione della quantità e qualità del sonno con effetti negativi che si ripercuotono anche nell’arco della giornata in termini di astenia e senso di affaticamento e facile stancabilità. Si può migliorare la qualità e la quantità del sonno con una serie di utili consigli:
Modificare l’orario di assunzione dei farmaci ad azione anti-infiammatoria, per evitare che il dolore notturno impedisca o interrompa il sonno Evitare caffè e tè dopo le quattro del pomeriggio Evitare a cena cibi che comportino una digestione laboriosa, che interferisce con il sonno Andare a letto solo quando si ha sonno Verificare se il materasso e le caratteristiche del letto siano adeguati a garantire una posizione ideale del corpo Evitare coperte troppo pesanti, pur garantendo un adeguato tepore che favorisce il rilassamento muscolare
Non dimenticare che il paracetamolo può contribuire a ridurre il dolore notturno e possiede una intrinseca azione favorente il sonno, se assunto prima di andare a letto In caso di rilevante accentuazione notturna della flogosi articolare, si potrà far ricorso, per brevi periodi e sempre su specifica indicazione del medico da valutare caso per caso, all’assunzione serale di prednisone a basso dosaggio e/o di farmaci ipnoinducenti.
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