Motívatepr by Motívatepr

Edici贸n 1 Agosto-Octubre 2011

Director Agro. Haydin L. Acevedo, MBA, CME Editora Creativa Natalia M. Liriano Artista Gráfico Christian A. Vázquez Raúl Mena Fotógrafo Wilfredo Pérez Ejecutiva de Ventas Dangeli N. Quiñones Coordinadora Editorial María C. Rivera, MSN

Contenido 6 espiritualidad

Colaboradores

Deliris Montañez Trabajadora Social

Sr. César Cruz Escritor

Prof. Carmen Espina Profesora

Tania Rivera Navarro MS, Psicólogia Industrial/ Organizacional

jóvenes

María C. Rivera Correa, MSN Directora Dpto. de Enfermería Centro de Medicina Familiar

Jaime González Educador y Conferenciante Motivador

Dr. Manuel Ángel (Coco) Morales Chairman Intelligence Forecasting Corp.

Félix Guzmán, M.A Reverendo

Ricardo F. García Coach y Motivador

Dra. Elizabeth Carlo Rivera

nutrición

Psicóloga

Denise Vega Alvarado, RN

Enfermera Especialista en Adherencia

Mariel Calderón Álvarez Entrenadora de perros y Editora de www.petidpr.com

Benny Cedeño Consultor y Desarrollador de Estrategias de Mercadeo

Lillianect Rivas Nieves Relacionista

Melvin Ruíz Miranda Master Trainer en P.N.L.

panel de la confianza

Motívatepr es publicado por

P O Box 190108 San Juan PR 00919 Depto. Ventas y Mercadeo Oficina: 787.705.7252 Fax: 787.720.8431 info@motivatepr.com Motívatepr es una publicación registrada de Renoveau Corporation. Todos los derechos reservados. Renoveau Corp. no se solidariza necesariamente ni se hacen responsables por las expresiones y ofertas de sus anunciantes y colaboradores.

negocios

Editorial Renuncio ¿Cuántos al día de hoy no han tenido un problema o dificultad? ¿Cuántos al día de hoy no hemos pasado por una mala noticia? ¿Quiénes al día de hoy se han quedado sin trabajo? ¿Quiénes al día de hoy no han sacado una mala calificación? ¿ Quienes al día de hoy no han sufrido por un amor? ¿ y hoy, en qué punto estas parado, ahogándote en los sentimientos del pasado o preparado para darle un rumbo diferente a tu vida? Es momento de renunciar, si de renunciar a todas esas cargas que llevas dentro de ti y no te permiten desarrollar tu potencial, de renunciar a lamentarse por lo sucedió esperando que cambie el rumbo de tu vida, sabes que no pasará. Hoy es el día de renunciar a una vida ahogada en fracasos, hoy es el día de renunciar a los miedos, hoy es el día de renunciar a TODO lo que no te permita ser feliz y crecer. Si hoy es ese día y sabes porque, en el momento que tú te permitas renunciar será el día que tu vida comenzará a cambiar. Piensa positivo, date la oportunidad de realizar algo nuevo y de salir a triunfar, tú tienes el regalo de vida, no estás hecho para fracasar, hazlo por ti y por los tuyos. Y si en el camino tropiezas, agárrate, si hay obstáculos bríncalos, si te caes levántate y aprende porque si después de haber renunciado a todo lo que no te deja echar pa’ lante amigo lector el caerse estará permitido pero el levantarse es obligatorio. Deseo agradecerte por tomarte unos minutos de tu tiempo y dedicarlo a la lectura de nuestra primera edición de Motivatepr. El que este en tus manos tiene un propósito, por lo tanto confiamos que puedas obtener el mayor beneficio de los artículos que nuestros colaboradores han desarrollado pensando en ti.

Agro. Haydin L. Acevedo, MBA, CME Director

Espiritualidad Bajo

la gracia y el propósito del

Señor

Por Deliris Montañez, trabajadora social

Cuando menos lo esperaba, mi vida tranquila, con un futuro asegurado y cómodo sufrió un cambio radical. Me llegó la inesperada y devastadora noticia: un diagnóstico positivo de VIH. Eso fue en el año1992. Mi vida se convirtió en un mar de preguntas sin respuestas sin encontrar una razón para merecerlo. Me invadieron sentimientos emociones encontradas: tristeza, coraje, incertidumbre, desesperanza, perdón, angustia, preocupaciones, en fin ninguna tenía respuesta en ese momento. Con el tiempo y con ayuda de un profesional, entendí que todos esos sentimientos y emociones eran comunes en un momento como el que yo estaba viviendo. Al pensamiento permanente de cuántos años de vida me restaban, se acompañaba mi mayor temor: si podría ver a mi única hija crecer, desarrollarse, alcanzar sus metas y sueños. Siempre le pedía al Padre Celestial que me diera vida suficiente para ser el apoyo y sostén de mi adorada hija. Hace ya 18 años de ese momento. En ese tiempo he visto a mi hija graduarse de escuela superior, trabajar, comenzar sus estudios universitarios; hemos compartido infinidad de momentos gratos y nuestra relación ha crecido basada en el respeto, el amor y la solidaridad. He podido sentir el amor del Señor y su mano sobre mi vida y mis proyectos. Uno de esos proyectos fue completar mi gran sueño de graduarme como trabajadora social y tener la dicha de ejercer la profesión. De igual modo, el poder realizar viajes recreativos con mi hija y mis seres queridos. También he tenido la dicha de conocer gente maravillosa que me ha acompañando en este caminar, entre ellos mi familia nuclear y la extendida, amigos y amigas, compañeros de trabajo y, no por último menos importante, mi familia espiritual. Mi fe profunda en el Señor y sus designios ha iluminado mi caminar. Estoy convencida de que hay un propósito de vida para los hijos e hijas de Dios. En el proceso de manejar de mi condición de seropositiva, mi relación con el Señor ha sido clave para mantenerme en buena condición y esperanzada de que el mañana siempre será mejor. Aunque siempre he sido una mujer de fe, nací en un hogar cristiano, fue desde el momento que recibí el diagnóstico, que mi relación con Dios creció a pasos agigantados y rodeada del amor de mi congregación en Gurabo. A través de la Iglesia y por solicitud de mis pastores fue que comencé a trabajar con jóvenes y público en general dando testimonios de vida y cómo el amor de Dios me ha guiado y protegido. Esta experiencia ha sido enriquecedora para mí como sé que también para aquellos con que comparto mi experiencia de vida y alegría. Sus vidas y la mía han sido tocadas por el amor de Dios en cada encuentro. Esta experiencia ha servido para sanar mi alma y entender que hay un tiempo para todo. Como trabajadora social de profesión y mujer de fe, servir a otros y hacer justicia social ha sido mi norte. Gracias a personas maravillosas y tocadas también por el amor de Dios participo de

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llevar alimentos a la población de deambulantes en el Municipio de Juncos, mi ministerio personal. Doy de lo que por gracia he recibido. Esta bendición del Padre Celestial, la cual renueva mis fuerzas cada mañana, me ha permitido realizar innumerables actividades en mi comunidad de toda la vida. Nunca he dudado del amor de mi comunidad hacia mí y del respeto y admiración que generaciones me tienen por ser ejemplo de superación y fortaleza. Me apropio del pasaje bíblico que dice:” Todo lo puedo en Cristo que me fortalece” para continuar mi caminar diario en la fe y mantener el gozo del Señor. Mi comunidad de fe es importante para mí. De ellos y ellas me nutro para continuar caminando en este viaje de la vida. No hay espacios en mi vida para las tristezas y las angustias. No hay tiempo para detenerse en la obra del Señor. Todo lo contrario, mientras más participo de las actividades de mi iglesia y mi comunidad, más fortalecida y bendecida me siento. Mi Dios es real, así lo siento y así lo vivo. Me gozo inmensamente al saberme bendecida junto a mi hija y mi casa. Mi vida entera le pertenece al Señor.

Por: César Cruz, escritor

Hay realidades que son innegables. En este sentido podemos expresar que el manejo de nuestros asuntos humanos dependerá de nuestros conocimientos, conforme a como definamos e interpretemos nuestro entorno y nuestras experiencias. Es decir, nuestra esencia humana se forma por un proceso de almacenamiento de experiencias y conocimientos que van dando forma a nuestras convicciones, las cuales, a su vez, forman nuestra conciencia. En otras palabras, nuestro ser. Los poetas y filósofos lo llaman “nuestro bagaje”. No obstante, el proceso mencionado no ocurre en un vacío. Existen elementos que nutren este proceso. Algunos de éstos son, la cultura; la socialización; el tiempo histórico en que vivimos; y los espacios en que nos desenvolvemos. Como consecuencia, vamos desarrollando el sentido de conservación de la vida y aquellas cosas que valoramos, en conjunto con las herramientas necesarias que nos permiten la convivencia colectiva. En un sentido más práctico, nos vamos amoldando a nuestras circunstancias de vida. Nos vamos abriendo camino…. Pero, surge una pregunta; ¿cómo logro abrirme camino en un espacio llamado sociedad, compartido con otras personas, unos bienvenidos, y otros, pues, no tan bienvenidos? Es aquí donde toma relevancia nuestros valores. El término, “valores” ha tomado una gran resonancia en nuestra sociedad recientemente, debido en gran parte, a la decadencia de nuestra capacidad de convivencia colectiva. No es para menos. Nuestra sociedad se deteriora a pasos agigantados, en gran parte, debido a que nuestra valoración se ha desviado significativamente hacia todo lo que implica poder adquisitivo. Nos hemos ido olvidando de aquellas cualidades que nos unen, por encima de nuestras diferencias. En el camino, nos olvidamos de un principio vital para la convivencia colectiva; procurar no hacernos daño a nosotros mismos o a los demás. No es que sea fácil, sino que debe ser nuestro norte. Obtener posesiones no es negativo, pues, a fin de cuentas, nos agrade o no la idea, vivimos en una sociedad capitalista. Lo negativo es derrumbar sueños ajenos…, pisotear al que vemos desprovisto…, maltratar al que creemos débil…, quitar el suspiro de vida al que vemos cómo nuestra víctima, en lugar de verlo cómo nuestro prójimo… Peor aún, destruir el anhelo de una vida con sentido, a nuestros niños… Si algo deberíamos entender meridianamente claro, es el valor de aprender a vivir una vida de armonía. En su defecto, una vida de tolerancia a las tantas diferencias existentes entre aquellos a quienes nos llamamos, “los semejantes”. Es a lo menos que debemos aspirar, pues a fin de cuentas, compartimos una sociedad con los demás.

En efecto, no puede ser fácil aprender a ver horizontes de esperanza, cuando nos hemos acostumbrado por demasiado tiempo, a vivir pensando que necesitamos defender nuestro “territorio” de los demás, porque los demás son competidores potenciales que podrían impedir lograr alcanzar nuestras metas. Surge entonces la pregunta obligada; ¿Cómo logramos adquirir el conocimiento necesario para disfrutar de una mejor calidad de vida en el hogar…, en la comunidad…, en mi área de trabajo…, en la sociedad en la que me ha tocado vivir…? La respuesta la podríamos encontrar en pequeños detalles. Busquemos en el niño, la capacidad de compartir con otros, aunque hablen idiomas diferentes. Busquemos en el joven, su necesidad de encontrase a sí mismo, aunque el camino sea tosco. Busquemos en el hombre y la mujer, su tenacidad por mantenerse de pie, aunque en ocasiones se enfrente con vientos huracanados. Busquemos en el anciano, su orgullo de haber dado la buena pelea para levantar una familia, aunque reconozca que el resultado final quizás no haya sido el anhelado. Podremos seguir buscando mil excusas para seguir el sendero del deterioro social en la que nos encontramos sumidos. De hecho, no nos quepa la más mínima duda de que el ser humano siempre busca la manera de justificar su modo de vida. Pero, si realmente queremos una mejor calidad de vida, debemos comenzar por desintoxicarnos de los prejuicios que nosotros mismos nos hemos construido alrededor, y abrirnos a la idea de que el conocimiento a través del aprendizaje puede ser la llave para que entendamos nuestras experiencias humanas, y comprender que podemos ser mejores seres humanos. Un buen comienzo podría ser una mirada sincera a tu alrededor….

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Jóvenes

Soy Jóven y quiero ser feliz Por: Prof. Carmen Espina

ace unos 20 años doy clases a jóvenes universitarios que provienen de diversos sectores económicos y sociales de

Puerto Rico y de países hermanos. A través de los años he crecido y aprendido mucho junto a quienes, en su mayoría, son jóvenes matriculados en la facultad de Administración de Empresas de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras. Ellos representan una interesante cantera de talentos. Sus edades van de los 18 a los 23 años, una preciosa etapa de la vida, donde les toca disfrutar la vida universitaria y ser parte de un proceso de cambio para convertirse en adultos que se iniciarán formalmente en el mercado laboral.

nos enfrentamos los adultos y envejecientes de este país. Muchos trabajan a medio tiempo para poder sufragar sus gastos y/o ayudar a sus familias, y a su vez estudian para preparase en su carrera

Virtudes de los Jóvenes • • • •

Ya no eres un niño, tienes control de tus actos. Tienes energía y fuerza para afrontar la vida. Tienes el futuro frente a ti, puedes ser lo que tu decidas ser. Tienes experiencia y sabes lo que quieres evitar, aprende de los errores de los adultos • Estás viviendo en una época con unos adelantos tecnológicos a los cuales ninguna otra generación tuvo acceso. • Estás vivo.

• Aprovecha lo que naturaleza te brinda- vivimos en una isla hermosa, con playas

alucinantes y donde puedes ir de la ciudad, al campo y a la playa en menos de 30 minutos. • Estudia, alguna disciplina, aprende a disfrutar lo que estudies y toma cursos y talleres que alimenten tu espíritu y tu alma, además de tu mente. • Ayuda a tu prójimo.

profesional.

• Reúnete con tus amigos y si alguno tiene instrumentos musicales, canten.

A menudo, puedo percibir cómo los jóvenes están cargados de tareas y responsabilidades que, de cierta forma, les quitan la alegría Problemas

• Ríete lo mas que puedas. • Desarrolla alguna idea que tengas para que establezcas tu propio negocio, hay muchas ayudas disponibles. • Trázate metas a corto y largo plazo.

sociales, familiares, económicos y demás atentan contra su felicidad,

• No tengas miedo a soñar.

provocando, en ocasiones, que se depriman.

• Reinvéntate constantemente.

No podemos permitir que nada ni nadie empañe la alegría de estar

• Piensa positivo y no permitas que pensamientos negativos invadan tu mente • Ama. • Fomenta la relación con tu yo interno, y no permitas que nadie la sabotee.

vivos, tenemos un mar infinito de posibilidades frente a nosotros. Si

• Cree en ti, se tu mejor aliado.

hay un grupo que tiene el potencial de hacer un cambio en nuestra

• Sal a caminar, por el campo, por la playa, por tu vencidario y bríndale una

sociedad, son los jóvenes. Pero, la pregunta que parecen hacerse muchos jóvenes, es ¿cómo puedo ser feliz? ¿Cómo evitar caer en una depresión? Lucha día a día con tu

sonrisa a todo aquel que se cruce en tu camino, inicia el gesto TU. • Adquiere un nuevo hobby. • Ejercítate. • Perdónate y continúa. • Si te caes, sacúdete en polvo y sigue andando.

autoestima, y proclama la responsabilidad de vivir de manera

• No le tengas miedo al fracaso, utilízalo como escuela, aprende de él.

feliz y alegre. Un excelente ejercicio es hacer una lista de todas las

• No fomentes dentro de ti la envidia o los malos pensamientos.

ventajas y virtudes que posees. Haciendo esto reflexionas sobre la

• Celebra todas las actividades en tu familia, escuela, universidad, trabajo o

gran bendición que tienes y que a veces por los obstáculos no ves claramente.

Primero una lista de las virtudes que posees:

Luego, Involúcrate en actividades que fomenten la felicidad:

Ellos se enfrentan ya a los problemas, retos y situaciones a los cuales

innata que deben tener en esta etapa de sus vidas.

¿Que puedes hacer?

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comunidad. • Vive tu vida contento.

Reflexionemos sobre el

VALOR de la PACIENCIA Por: Tania Rivera Navarro – MS, Psicóloga Industrial/Organizacional

Recientemente, y como parte de una amena platica con mi hijo de cinco (5) años, súbitamente él me señala: “Mamá debo tener PACIENCIA para completar mi vagón de LEGO”. Mirandole fijamente le contesto: “Qué es tener PACIENCIA?”. A lo que él me ha dicho: “Paciencia es trabajar con calma y tranquilidad”. No pude hacer otra cosa que sonreír y dejarle saber que está en lo correcto. Ciertamente, desde pequeños somos bombardeados con frases como las siguientes: “Debes tener paciencia”, “Sé paciente” o “El impaciente desespera”. Las citadas frases nos resultan muy conocidas, las adoptamos como nuestras y eventualmente son muy utilizadas por nosotros. En realidad, sabemos qué le hemos solicitado a la otra persona? Es la paciencia parte de nuestra práctica diaria? Es la paciencia un valor o una actitud ante la vida? Cómo puedo ser paciente ante un mundo que va tan de prisa? Estas son solo algunas preguntas que invitan a reflexionar sobre la importancia de la PACIENCIA en nuestra vida y cómo ésta puede cambiar nuestra realidad existencial. Al buscar definiciones relacionadas al término PACIENCIA encontramos en el Diccionario de la Lengua Española © 2005 Espasa-Calpe: es la capacidad para soportar con resignación desgracias, trabajos, ofensas, etc; es la tranquilidad para esperar; es la calma para hacer trabajos minuciosos o entretenidos; es la lentitud excesiva. Otras fuentes pueden definirla como la actitud que lleva al ser humano a poder soportar contratiempos y dificultades. De acuerdo con la tradición filosófica, “es la constancia valerosa que se opone al mal, y a pesar de lo que sufra el hombre no se deja dominar por él”. El filósofo genovés Jean Jacques Rousseau (17121778) considera que “la paciencia es amarga, pero sus frutos son dulces”. En fín, pudieramos encontrar tantas otras definiciones, y si las comparamos pudiéramos observar entre ellas similitudes y diferencias, dependiendo del enfoque de la fuente original, pero que deben “pellizcarnos” al interés de meditar, reflexionar, crear nuestra propia definición, y sobre todo: PRACTICAR LA PACIENCIA…Que la PACIENCIA sea parte de nuestra vida y esté inmersa en nuestro comportamiento diario. Claro, como todo aquéllo que nos puede hacer crecer y ser mejores en nuestra humanidad, la PACIENCIA no será tarea fácil de completar. De hecho, no es algo que podamos culminar antes de finalizar nuestros días. Me explico, se requerirá consistencia y perseverancia para practicar la PACIENCIA cada día, en cada prueba, en cada tarea. Unas veces con mejores resultados, otras veces reconociendo que nos hemos desesperado. Algunos sentirán frustración, otros simplemente reconocerán que en la práctica está la perfección…y, de por vida continuaremos practicando.

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Para aquéllos que reconocemos la importancia de vivir en armonía y bienestar, ser PACIENTE y practicar la PACIENCIA se hará indispensable. No es sinónimo de conformismo o de “tirar la toalla”…es sinónimo de saber esperar por el tiempo justo para la realización de una meta o expectativa; es reconocer que no tenemos el control de todas las circunstancias que me pueden afectar; es necesaria para valorar el resultado esperado o el logro ya obtenido. Testimonio puedo dar de que para llegar a destacarme en mi área profesional, como en tantas otras facetas, he tenido que ser PACIENTE y creer en la PACIENCIA. Interesante, reflexionando sobre la PACIENCIA hemos considerado la actitud y el valor como parte fundamental de su definición. Las actitudes ante la vida y los eventos que conforman la misma son variadas, pero a su vez determinan cómo he de reaccionar y hacia dónde he de moverme. Los valores nos determinan y distinguen como personas; nos guían en la toma de nuestras decisiones. El impartirle valor a alguien, a algo, a alguna situación nos permite ser cuidadosos a la hora de actuar. Por tanto, ser PACIENTE es una ACTITUD que debo practicar y la PACIENCIA es un VALOR que debo atesorar. Si realizamos esto en nuestras vidas, le practicamos constantemente de manera conciente, sabremos que aún más indispensable se hace inculcar VALORES como este a nuestro componente familiar. Desde pequeños nuestros niños deben ser influenciados con esta información, invitados a meditar sobre el VALOR de la PACIENCIA en nuestros días, retados a hacerla parte de su estilo de vida. Sencillamente, hagamos la diferencia a través del VALOR de la PACIENCIA!!!

Nutrición

UNA BUENA ALIMENTACIÓN AYUDA A COMBATIR LA DEPRESIÓN. Por María C. Rivera Correa, MSN Directora Departamento de Enfermería Centro de Medicina Familiar

Las estadísticas del NATIONAL SURVEY ON DRUG USE AND HEALTH: NATIONAL FINDINGS, año 2007, informan 16.5 millones de personas mayores de 18 años que tuvieron episodios de depresión, y esta cantidad sigue en aumento. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la depresión seconvertirá, en el año 2030, en la segunda causa de incapacidad en el mundo. La depresión se define como un trastorno afectivo manifiesto por un sentimiento de tristeza persistente, irracional e incontrolable, pensamientos pesimistas, sensación de falta de energía e incluso síntomassomáticos (corporales) que interfieren en el rendimiento vital. Es una enfermedad que afecta al organismo, al ánimo, al pensamiento, la forma como una persona come y duerme y cómo se evalúa a si misma (autoestima). Entre las causas puede haber factores biológicos y psicosociales. En los factoresbiológicos, pueden estar relacionados a su genética, o neuroquímicos, o sea los bajos niveles de actividad de algunos neurotransmisores como norepinefrina, dopamina, serotonina, histamina… Los más relacionados a la depresión son los neurotransmisores de serotonina; entre sus funciones estáél influir sobre el sueño, los estados de ánimos y las emociones; también, la dopamina, cuyadisminución inhibe la actividad física. En el aspecto psicosocial, se presentan pensamientos irracionales negativos acerca de uno mismo, del mundo o el futuro. ¿Cuándo debemos acudir al médico? Cuando se manifiesten cinco o más de los siguientes síntomas DURANTE MAS DE DOS SEMANAS, o si cualquiera de ellos interfiere con la vida diaria: 1. estado de ánimotriste,melancólico, o llanto frecuente. 2. cambios en apetito o en el peso. 3. problemas de sueño (dormir mucho o poco). 4. irritabilidad. 5. ansiedad. 6. inquietud o mal humor 7. pérdida de energía o tendencia al sueño. 8. sensación de culpa o baja autoestima. 9. dificultad para concentrarse o indecisión. 10. incapacidad para disfrutar de las cosas y rechazo al con tacto social. 11. molestias o dolores injustificados. 12. pensamientos repetidos de muerte (se debe de acudir urgentemente e al hospital cuando sobrevienen pensami

entos repetidos de muerte o suicidio). Existen tratamientos científicos como la farmacoterapia y la psicoterapia, pero también podemos auto ayudarnos. La pregunta es¿cómo puedo aumentar ese sentimiento de satisfacción, de auto motivación? Recuerdan cuando hablamos sobre los neurotransmisores, dopamina y serotonina, los responsables de nuestro estado de ánimo, podemos contribuir a restablecerlos a través de la dieta y el ejercicio. La ciencia de la nutrición en los últimos años ha descubierto que en el caso de la depresión los ácidos grasos llamados Omega 3 aumentan las concentraciones de serotonina en el cerebro. Algunos alimentos recomendados son: cereales integrales, por su aporte de vitaminas B y deaminoácidos en especial triptófano que es un precursor de la SEROTONINA. Legumbres, como garbanzo, soya, lentejas por su elevado contenido de proteínas y vitaminas B1, imprescindible para el sistema nervioso. Frutos secos oleaginosos como la almendra, nueces, maní, por su elevado contenido en niacina. Las nueces aportan ácidos grasos omega 3. Los Omega 3 son ácidos poli insaturados que se encuentran en los aceites de oliva, linaza, girasoly contienen propiedades curativas para la depresión. Otros Suplementos alimentarios son: • Vitaminas del grupo B, intervienen en el metabolismo del sistema nervioso. La vitamina B6 ayuda con la depresión relacionada al síndrome premenstrual; es necesaria para la producción de varios neurotransmisores (SEROTONINA, DOPAMINA, NOREPINEFRINA) por lo que contribuye a mantener el equilibrio del sistema nervioso. B12, interviene en el proceso de síntesis de serotonina, uno de los principales neurotransmisores del cerebro. Se encuentra en la levadura de cerveza, algas. • El acido fólico ayuda a la eficacia de los medicamentos antidepresivos, Fuentes alimentarias, los espárragos, espinaca, col, zanahorias, germen de trigo. El Ejercicio físico con moderación y regularidad de forma que pueda contribuir a una reducción en la tensión muscular y se liberan Endorfinas, sustancias que el cuerpo sintetiza de forma natural, lo cual mejora el estado ánimo. Parte del artículo fue adaptado del libro “Guía Practica de la Salud” Dr. Jalabert

“LA DETERMINACIÓN EN SU ESTILO DE VIDA PARA AUMENTAR EL SENTIMIENTO DE SATISFACCIÓN Y TRANQUILIDAD ESTÁ EN USTED” PORQUE. EL PODER DE ESE CAMBIO ESTA EN TI.”

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1. ORGANICE SU DÍA CON ANTICIPACIÓN Las personas responsables y exitosas no dejan las cosas para último momento ni mucho menos les gusta improvisar. Tampoco se levantan por la mañana y se preguntan: ¿Qué tengo que hacer hoy? Por tal razón, para comenzar un buen día, usted debe organizarse desde el día anterior. Separe unos minutos la noche antes y organice su agenda de trabajo. Hágalo por orden de prioridad e indique el tiempo que dedicará a cada tarea. Esto le permite economizar tiempo y dinero, y por ende, le ayuda a estar más concentrado en su labor o rutina diaria. 2. SEA FIEL A SU TIEMPO ¿Sabe usted que el tiempo es lo único que no retrocede? Por lo tanto, aprovéchelo al máximo sin desperdiciar un segundo del mismo. Maximícelo a su mayor expresión. Trate de mantenerse ocupado la mayor parte de su tiempo. Haga algo que disfruta hacer y por lo cual sienta una gran pasión. Evite continuos ratos de ocio. Cuídese de la inacción. Mantenga su cerebro funcionando en algo que le sea productivo. 3. EVITE LAS DISTRACCIONES Si usted no organiza su día con efectividad y no respeta su tiempo, le está abriendo la puerta a la distracción. Para un mayor nivel de concentración, usted debe a toda costa mantenerse ocupado en sus tareas. Una vez finaliza un trabajo debe ir al próximo inmediatamente. Por eso es que hay que tener unos objetivos bien claros. Su producción es vital por el bien de su familia, su empresa y su país. Cuídese de las conversaciones que sostiene con otras personas que para nada tienen que ver con su labor. Evite tener a su alcance cualquier tipo de objeto que abone a una distracción. Si de momento se da cuenta que ha perdido el hilo de lo que estaba haciendo haga el ejercicio de la respiración profunda y vuelva a concentrarse. 4. HAGA UNA COSA A LA VEZ Hace mucho tiempo aprendí en los negocios que “el que asa dos lechones a la misma vez, se le quema uno.” Usted debe prestar toda su atención, esfuerzo y tiempo a una tarea en particular para que pueda obtener mejores resultados. Toda su dedicación y esmero debe estar enfocado en la tarea que tiene de frente. Su nivel de concentración aumenta en la medida que usted trabaja paso a paso en sus tareas. Es por eso que debe trabajar en orden de prioridad sus compromisos diarios.

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5. VAYA DIRECTO AL GRANO Después del saludo protocolar en una conversación personal o telefónica o en una reunión de negocio, dirija su dialogo directamente a cumplir con el propósito de la misma. No cometa el grave error de hablar de todo un poco como suele ocurrir en muchos casos ni se desvíe del tema. Su tiempo es oro. Recuerde concentrarse específicamente en discutir: (a) objetivos, (b) metas, (c) plan de acción y (d) resultados (e) entre otros. Si se desvía de esta ruta, ¡olvídelo! 6. FORME BUENOS HÁBITOS No permita que los hábitos lo formen a usted. Forme usted los hábitos. Se requiere mucha autodisciplina para manejar controladamente su destino. Usted debe ser muy estricto y exigente con su rol diario. Un profesional con hábitos positivos demuestra muy buena actitud en su trabajo y sociedad. Recuerde mantener su originalidad sin copiar vanamente las manías de los demás. 7. HAGA UN COMPROMISO FORMAL Cuando ponga todo su empeño en lo que hace, cuando sienta una gran pasión por su trabajo y cuando luche hasta obtener el resultado deseado es cuando verdaderamente demuestra su compromiso. Se requiere dar el todo por el todo perseverando hasta el final. Aunque sufra resbalones, tropiezos o caídas manténgase concentrado en su meta y triunfará. ¡ÉXITO!

Finalmente, le digo: “Usted es el único responsable del día que le ha tocado vivir. Sus deberes diarios tocan a su puerta y usted debe estar disponible y dispuesto a recibirlos con el mayor agrado. Su esfuerzo y su dedicación a la tarea diaria le brindarán resultados grandes y satisfactorios si se mantiene enfocado y concentrado sin perder de vista el cumplimiento de sus metas.

El autor de este artículo es: Jaime González (Educador y Conferenciante Motivador). Además, es el creador de www.tumotivador.com , autor del libro: ¿MEDIOCRE YO?. . . ¡JAMÁS!, de varios audio libros titulados: ¡AUTOMOTÍVATE! y de más de una docena de videos titulados: ¡SEMILLAS DE GRANDEZA! Contáctelo visitando: www.jaimegonzalez.net.

Por: Dr. Manuel Ángel (Coco) Morales Chairman Intelligence Forecasting Corp.

La gratitud es un sentimiento que nos obliga a estimar el bien que se nos ha hecho, las bendiciones que hemos recibido y a reciprocar de una manera equivalente. Se trata de demostrar consistentemente la bondad, el amor y el agradecimiento por todas las cosas que hemos recibido de la vida. La gratitud es una plataforma del carácter cristiano. Como cristianos hemos sido perdonados, salvados de la muerte y adoptados como hijos de Dios. Por lo tanto, no hay una mejor razón para cultivar un corazón agradecido. En el tiempo del Señor Jesucristo los leprosos eran personas desahuciadas y condenadas al ostracismo. Cuando los diez leprosos encontraron al Señor Jesucristo le imploraron misericordia. Ellos fueron enviados al sacerdote y según obedecieron fueron sanados. Estos hombres se le habían prohibido entrar a sus comunidades, vivir con sus familias, trabajar en sus ocupaciones y ni siquiera tocar a sus hijos. Podemos imaginar la alegría que sintieron al ser sanados y correr apresuradamente para sus hogares nuevamente. Solamente un leproso, el samaritano, se detuvo y regresó velozmente a darle las gracias al Señor Jesucristo, quien a su vez preguntó ¿dónde están los otros? Diez leprosos fueron sanados, pero solamente uno consideró La Fuente de la bendición y se detuvo para dar gracias y adorar al que le había devuelto la vida. Es una buena práctica de vida expresar gratitud en todo momento y en particular regresar frecuentemente a la Fuente de Vida…En la sociedad actual los seres humanos tenemos que luchar para no buscar pequeños remedios de felicidad y gratificaciones instantáneas que nos alejan de la verdadera esencia del amor, la solidaridad, el respeto, la mutualidad y la virtud cívica. Cuando expresamos la gratitud con un sentido estricto de protocolo o de pura formalidad, esa obligación tiende a congelar el corazón humano. Si se lleva este hábito a un extremo se estaría rayando en hipocresía y con mucha frecuencia esto se puede leer en los ojos de las personas. Los ojos son un túnel hacia el corazón de los seres humanos.

eso como un signo de civismo y como una indicación de la calidad de nuestro comportamiento. Si queremos desarrollar nuestro carácter tenemos que expresar de una manera sustentable nuestra deuda de gratitud con nuestras familias, nuestros amigos, colegas, maestros y mentores. En otras palabras, tenemos que trabajar duro para convertirnos en seres humanos agradecidos. La habilidad de tener la experiencia de gratitud y dar gracias con el corazón es uno de los principales atributos de un carácter saludable. Es también un signo de una vida y de un espíritu pleno. La verdadera gratitud significa que uno es capaz de darse cuenta que todo lo que tenemos es un regalo y que la vida es el regalo más grandioso de todos. Por tal motivo, todos los seres humanos podemos contar nuestras bendiciones. Le recomendamos a los lectores de este artículo que hagan una lista de todas las bendiciones que han recibido en sus vidas. En estos tiempos yo me esfuerzo por practicar continuamente con la expresión de una robusta gratitud. Todas las mañanas le doy gracias a Dios y le digo: “Señor aquí viene otro día en el que tengo salud, pensamientos, fuerza, energía, esperanza y entusiasmo y con tu ayuda quiero hacer una diferencia. Estoy agradecido por la abundancia que Tú me has dado en mi vida”. La vida es buena y la vida es un regalo. Expresar gratitud con generosidad es una forma en la que los seres humanos podemos hacer una diferencia y cambiar personas, familias, organizaciones, clientes, comunidades, sociedades y el mundo. Aprender a demostrar gratitud es un llamado para la acción psicológica de juntarnos ahora mismo y solucionar problemas, transformar las comunidades, las instituciones y para salvar vidas en todas partes. Es un llamado para buscar lo que cada uno de nosotros, independiente de ingreso, de tiempo disponible, de posición, de edad o de destrezas, podemos hacer para servir y ayudar a otras personas para que tengan una oportunidad de vivir las promesas de sus sueños…el objetivo es emular a la Fuente.

Déjenme ser más extremista. Como seres humanos la única manera de dar gracias reales es con sinceridad. Tenemos que hacer

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panel de la confianza Voy a ti Por Reverendo Félix Guzmán, M.A en Teología

¿Podré? Seguramente, en varias ocasiones te has enfrentado a esa pregunta, cuando la oportunidad y el reto han tocado a tu puerta. Quizás has dicho NO-puedo. Otros han podido y ¿porqué tu no? Si esas personas son de carne y hueso como tú….Entonces, empiezas a buscar justificaciones: es que fulano tienen los detalles físicos o mengano tiene las capacidades mentales. Ellos, son lo que tú eres, seres humanos con vivencias y emociones, sin embargo aceptaron el reto o aprovecharon la oportunidad que tu dejaste pasar. Así que la pregunta que surge es ¿por qué ellos sí y tú no? La clave estuvo en que ellos creyeron en sí mismos y Tú no. No importa la estatura, el color de la piel, el diseño de cuerpo, la posición económica o el status civil que tengamos; TODOS PODEMOS, SOLO FALTA CREER EN NOSOTROS MISMOS. Todos “tenemos” algo que nos hace únicos e irrepetibles en que apoyarnos para lanzarnos a intentarlo y lograr lo que deseamos. Ese algo se llama CONFIANZA INTERIOR. La confianza en sí mismo hace que uno se vea superior aunque lo demás se vea más que grande que uno. Cuando se confía se cree que se puede. Confío en el piloto que guía el avión. Por eso lo abordo y hasta duermo mientras transcurre el viaje. Confío en el carro que escogí para hacer alguna travesía. Por eso doy por hecho que llegare al lugar señalado. Confío en el mecánico que repara mi vehículo por eso al salir del garaje continúo conduciéndolo. Confío en mi barbero o en la estilista que me hizo el pelo y por eso regresaré al retoque del mes. Si sales hoy en la búsqueda de empleo y confías en ti, ten en tu mente la idea de que lo obtendrás. Inunda tu espíritu de ideas de éxito y así harás la entrevista exitosamente. En la Biblia el pequeño David se enfrentó al gigante Goliat. La historia dice que David aún siendo pequeño, derrotó al gigante Goliat. David confió en sí mismo, era un maestro, creyó en él. Y cabe preguntar porque lo fue. David solo tenía piedras en una bolsa y una Honda. Claro además de eso, contaba con el favor de Dios a su lado. La historia de David, muestra que la confianza es posible en mí. Confío en mí mismo cuando estoy preparado. Si reconozco mis destrezas físicas o mentales y pondero lo que soy. Si me veo merecedor de lo que procuro obtener. Cuando creo que lo

que tengo es impresionante lo muestro a todos aunque quizás para otros no lo sea. Confío en mí mismo, cuando me apoyo en cuanto tengo y soy. Me apoyo en mis “Teneres”, sin importar como sean, me apoyo en ellos. Por lo tanto, te pregunto entonces, ¿SABES CUÁNTO TIENES? Si tienes brazos, manos, pies, ojos. O si puedes sonreír, escuchar y/o hablar, o si puedes sentir, mirar o tocar. Quizás puedas bailar, pintar o cantar, escribir, pensar, memorizar o analizar. En otras palabras, cualquiera de ellas coordinadamente a tu servicio, te hace ser humano. No se pide que se diga que se tienen grandes talentos. Solo se necesita que se tenga algo de lo que se ha aludido. Que se acepte que se tiene algo en lo que apoyarse y confíes en ti mismo. Algunos, que están llenos de confianza en sí mismo quizás solo han necesitado de pocas cosas, pocos “Teneres”. Otros quizás han necesitado más. Sin embargo, no importa la cantidad, si no el valor y el uso que se le dé a esas cosas o seres que te infunden valor. Al fin y al cabo, tienen que haber “Teneres” para que surja la confianza. No solo que existen si no que en muchas ocasiones necesitamos apoyarnos en ellos. El que confía siempre dirá: “YO PUEDO”, “LO LOGRARÉ” Y “TODO LO QUE SURJA LO VENCERÉ”. Todo dependerá de tus “Teneres” así como la confianza en ti mismo. Ello infunde poder, te llevará a actuar, a ejecutar, a realizar una labor, hacer algo convencido y con seguridad. La falta de confianza en ti, puede quedar atrás si así lo deseas. Imagina que hoy se presentan nuevos retos antes ti; ¿los enfrentarías? ¿Dirías Yo puedo? Si haces de la confianza tu amiga o compañera, ella se hará notar en todo cuanto hagas. Al hablar, caminar, actuar etc. si eso pasa lo notarás. Te sentirás seguro y cuantos te rodean también. Cuando la confianza aflora es porque descubriste tus “Teneres”. Al fin los valoraste, en contraste algo porqué actuar. No obstante, dale el uso adecuado y tu alma se sentirá bien. Lo que buscas, créelo tuyo. Te veras en control y lo sentirás así. Inténtalo Voy A Tí

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La Confianza y la Motivación Por Ricardo F. Garcia, Coach y Motivador

Si eres de las personas que DESCONFIAN DE CASI TODO EL MUNDO, y cuando alguien te presenta algo de posible beneficio para ti, sin ni siquiera pensarlo te cierras sin explorar lo que te podría beneficiar, ESTE ARTÍCULO ES PARA TÍ. Y SI NO eres de este tipo de persona, ESTE ARTÍCULO también ES PARA TI. A continuación te presentaré el rol que juega la confianza en tu motivación y tus resultados. ¿Qué pasa cuando DESCONFÍAS? Te CIERRAS a recibir, le QUITAS a otro la oportunidad de dar y REDUCES tu posibilidad de ganar.

¿Cuántas de esas preguntas, u otras parecidas, hiciste sobre mí (como autor) o sobre ti (lector)? ¿Cómo crees que estas afecten tu aprovechamiento con el material que voy a pre sentarte? ¿Te ayudarían a aprovecharlo y obtener resultados sor prendentes? ¿Te limitarían y/o prevendrían de lograr lo que quieres? Como vez, estas preguntas están basadas en una falta de confianza hacia mí y hacia ti, y en vez de promover el aprovechamiento lo que hacen es restringirlo. ¿Es bueno cuestionar?

Esto no solo aplica a desconfiar de los demás, sino ¡TAMBIÉN DE DESCONFIAR DE TI MISMO! ¿Cuántas veces has tenido una corazonada sobre algo, que, si lo hubieras aprovechado, habría sido de gran beneficio para ti? Cuando desconfías de ti, te desmotivas y obtienes RESULTADOS NO DESEADOS. ¿Qué pasa cuando CONFIAS? Te ABRES a recibir, les DAS a otros la oportunidad de dar y ¡AUMENTAS tus posibilidades de ganar! ¡Esto también te aplica a ti! Porque cuando tienes confianza en ti y en tus habilidades, te motivas a lograr tus propósitos y obtienes los RESULTADOS DESEADOS. No se trata de que tengas una confianza a ciegas, bordeando en el fanatismo o la ingenuidad. Sino de una CONFIANZA OBJETIVA, basada en HECHOS, CAPACIDADES e INTENCIONES. ¿Confianza vs. Motivación? Digamos que el propósito de mi artículo fuera motivarte a alcanzar algo de gran beneficio. Imagínate que te voy a dar una FORMULA PARA CREAR PROSPERIDAD TOTAL para ti y para los demás (de hecho, facilito un seminario virtual sobre este tópico). Se me ocurre proponerte este ejercicio: ¿Qué pensamientos sobre mi vienen a tu mente? Quizás te estarás preguntando… ¿Y quién es este para hablarme sobre esto? ¿Con que preparación cuenta para hablarme sobre el tema? ¿Que estará tratando de sacarme (o venderme)? ¿Qué tipo de ventaja quiere tomar sobre mí? O a lo mejor te estarás preguntando sobre ti… ¿Por qué me estará hablando sobre esto a mí? ¿Qué he hecho yo para tener prosperidad en mi vida? ¿Debe ser difícil hacerlo? ¿Me lo merezco? Tómate un tiempo para evaluar cada una de ellas… ¿Terminaste?.... ¿Crees poder contestar las que siguen?:

Claro que sí. Sin embargo, no se trata de que confíes de una manera incondicional o a ciegas, sino de que desarrolles una confianza objetiva en ti y en los demás. Desarrollar una confianza basada en hechos, capacidades e intenciones. Una que ni te prevenga de recibir las cosas que te beneficien ni tampoco que te haga vulnerable a las cosas que te afectan. ¿Cómo serían las preguntas basadas en una confianza objetiva? -Estas preguntas serían empoderantes y hechas desde una perspectiva de posibilidad, Por ejemplo: ¿Cómo puedo utilizar la información que me están prove- yendo? ¿Cómo podría esta información cambiar mi vida? ¿De qué manera puedo sacarle ventaja a esta oportunidad? ¿Cómo podría usar esta información para añadirle provecho a mi vida y a la de los demás? De las preguntas anteriormente formuladas ¿Cuáles te dan energía y esperanza? ¿Cuáles te quitan energía y te desmotivan? Las preguntas formuladas desde la CONFIANZA te empoderan y dan ENERGÍA, porque dan ESPERANZA. Por su parte, aquellas interrogantes formuladas desde la desconfianza, te quitan energía y desmotivan creándote duda, incertidumbre y hasta parálisis (no hacer nada). La mejor manera de trabajar con preguntas de esta naturaleza es a través respuestas te lleven a aclarar dudas, te haga dinámico y te muevan hacia adelante. Para hacerlo, debes tener confianza. Es tu proyecto, el propósito es merecido por ti y es realizable. ¡CONFÍA! ¿A qué áreas de tu vida aplica esta información? ¿Cómo la vas a poner en práctica? ¿Cuándo? Escríbeme y déjame saber cómo esta artículo te ha ayudado. Me puedes conseguir a través de mi página de internet en www.ricardofgarcia.com o por email a ricardo@ricardofgarcia.com.

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Confianza a nivel emocional Por Dra. Elizabeth Carlo Rivera

Vivimos en un mundo en el que nos enfrentamos a situaciones difíciles que afectan la confianza en nosotros mismos y en los demás. La confianza es algo necesario para mantener nuestra salud física, mental y espiritual. ¿Qué es confianza? Es la seguridad de que puedo creer en alguien o en algo, o que puedo lograr lo que me propongo de manera adecuada en una situación determinada. Desde el punto de vista psicológico es una predicción que se realiza sobre la conducta futura en la relación con las demás personas. Se trata de una creencia que estima que una persona será capaz de actuar de cierta manera en una determinada situación. Un ejemplo, puede ser la de aquella hija que tiene confianza en su madre, y dice “-voy a contarle a mi mamá lo que me pasó hoy en la escuela, pues ella me entiende y me ayudará”. Bajo este ejemplo la confianza se puede fortalecer o debilitar dependiendo de la reacción de la otra persona (la madre en este caso). Si por ejemplo la madre la escucha con detenimiento, la confianza entre ellas resultará fortalecida. Si por el contrario la madre la rechaza, no la escucha o la crítica y regaña, sin duda se debilitará la confianza, así las cosas en un futuro, la hija no actuará de la misma forma. A pesar de que la confianza se relaciona con conductas futuras nace de experiencias pasadas. Es una construcción. Se edifica ladrillo a ladrillo, acto tras acto. No se construye mediante la voluntad de una sola persona. Necesita de dos o más personas que estén unidas en un vínculo como punto de partida como lo es la relación madre- hijo ó hija, de pareja, de familia, de trabajo, etc. Al hablar de confianza, podemos decir que ésta envuelve lealtad, integridad, fe, amistad, respeto, cooperación y responsabilidad. Por lo tanto, cuando tenemos confianza en alguien o en algo vamos a experimentar paz, seguridad, gozo al nivel interno y lo vamos a demostrar en la forma en que nos proyectamos en nuestra relación con los demás. La confianza es una actitud interna. Desde que nacemos, se va desarrollando a través de experiencias positivas con personas significativas tales como los padres u otras figuras importantes. De acuerdo a varios teorizantes, la confianza se desarrolla durante las primeras etapas de la vida. Cuando la madre o persona a cargo del niño, llena sus necesidades emocionales y físicas, el bebé, poco a poco aprenderá a confiar en ella y en los demás. Para desarrollar ese vínculo entre el/la niño/a y su madre u otra figura importante, se requiere de un contacto continuo y de buena calidad. Ello se logrará a través de los cuidados físicos y afectivos que se proveen desde el primer momento de la vida. Este vínculo afectivo generado

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se conoce como “apego”, el cual resulta de mucha importancia cuando el bebé nace, produciéndose desde el primer contacto físico con su madre. Ese apego o vínculo cercano, le permite a la madre identificar las necesidades de su hijo ó hija. Así idealmente, proveerá los cuidados físicos y emocionales y garantizará un desarrollo de bienestar. Permitirá por ende desarrollar la confianza materna y luego, en los demás. Se desarrolla el vínculo base de sus futuras relaciones con aquellos otros importantes en su vida. Erickson decía que en la vida el ser humano se enfrenta al dilema de confiar ó desconfiar de los demás. El ser humano necesita decidir si creer ó no. Realmente es una situación importante en el mundo de hoy, pues las personas se preguntan: ¿En quien confió? ¿Puedo confiar en alguien? La confianza es una necesidad básica. Confiamos en nuestros padres, en los novios(as), en los(as) amigos y esposos(a) s. Sin embargo, hoy vemos como estas figuras significativas defraudan esta confianza y nos ocasionan un dolor profundo y nos enseñan a desconfiar. En algún momento de nuestras vidas necesitamos reevaluar en quien hemos depositado nuestra confianza. De tiempo en tiempo analizamos quien nos ha fallado. Continuamente aspiramos a contar con una persona que no nos defraude; no obstante es difícil. Todos alguna vez nos hemos sentido defraudados por personas en las cuales hemos depositado nuestra confianza, sin embargo hay esperanza: SIEMPRE PODEMOS VOLVER A CONFIAR. Establecer relaciones positivas y duraderas exige confiar en los demás, es la base de las relaciones interpersonales. No es fácil, pero se puede. Para poder confiar: • Enséñele a sus hijos desde pequeños a decir la verdad y sea su modelo de credibilidad. Le ayudará a ser un adulto en el que se pueda confiar y que confiará en los demás. • Cuando le prometa algo a sus hijos, cúmplalo. Si no puede cumplirlo, explíquele la razón para no hacerlo. De la misma manera sus hijos aprenderán a hacerlo con las demás personas. • Enséñele a sus hijos en las cosas y personas que pueden confiar. • Estudie la Biblia con sus hijos y enséñele a confiar en el Señor. La confianza es necesaria para lograr familias duraderas, amistades verdaderas y convertirnos en personas de éxito.

Mirando más allá de la depresión Por Denise Vega Alvarado, RN, Enfermera Especialista en Adherencia

Alex (nombre ficticio), un joven de 25 años de edad, cuenta que desde muy niño, aún cuando jugaba con los muñecos de sus héroesc favoritos, ya sentía atracción por los hombres. Creció en un hogar lleno de valores basados en el respeto, amor y fidelidad, cimentados en la fe cristiana, dogmas sociales y culturales. Por eso él sentía, que su preferencia sexual no iba a ser bien vistapor su familia y la sociedad. En su formación, anhelaba poder ser como los demás, casarse, tener hijos, ser jefe de familia y llenar así las expectativas de sus padres. Y aunque no fue un problema mayor en su vida, creció con el temor de ser rechazado por su familia y amistades. Esta inseguridad lo llevó a tener una doble vida. Para él,la única forma de proteger su identidad y preferencia. Hace cinco años su madre recibió una llamada anónima. Le dijeron: “tu hijo es homosexual”. Con el tiempo, las llamadas se hacían más frecuentes y cada una causaba heridas aún mayores a sus padres.Alex recuerda que su vida y la de su familia se detuvieron en ese momento. El dolor, la angustia y la tristeza se apoderaron de él. A pesar de que sus padres no apoyaban su preferencia sexual, nunca le rechazaron ni le cerraron las puertas de su hogar. Buscaron ayuda psicológica y enfrentaron juntos la situación. Hoy por hoy reitera que a sus treinta seis años,“daría lo que fuera por que su familia no se hubiese enterado de su homosexualidad”. Historias como estas se escuchana diario, pero no siempre la familia responde brindando apoyo y aceptación. Esto, puedo causar depresión en pacientes homosexuales. Esta es influenciada por diversos factores tales como: nuestros valores, la educación que recibimos,el temor al rechazo familiar, social, laboral, o de las amistades. La depresión se manifiesta a través de estados intensos de tristeza, melancolía y vació. Estospueden ser destructivos para una personapues interfieren con la actividad diaria de un individuo, si no seatiendo temprano. John Preston(1989), define la depresión como “más que un sentimiento doloroso, representa un síndrome que, con frecuencia, implica una serie de problemas de conducta, interacción social y funcionamiento mental y biológico. Los síntomas o señales de la depresión son: • Sentirse triste, sin emoción, sentir miedo, vacío • Desinterés y desgano en casi toda la actividad diaria • Cambio de carácter, podría ser agresivo • Anorexia • Baja autoestima • Descuido o falta de higiene personal • Insomnio o dormir demasiado • Problemas para tomar decisiones yconcentrarse. • Constante pensamiento suicida. La población homosexual, lesbiana o bisexual tiene un mayor riesgo de sufrir depresión, consumir drogas y tener comportamiento suicida

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que la población heterosexual. El riesgo tiende a ser mayor en aquellos que se sienten rechazados por su familia o entorno, que en quienes sienten el respaldode su familia. La Dra. Caitlin Ryandirigió el estudio El rechazo familiar como factor predictivo de consecuencias negativas para la salud de jóvenes lesbianas, gays y homosexuales blancos y latinos, en San Francisco State University, EE.UU. Este encontró que los individuos que sufrieron el rechazo de sus familias por su homosexualidad, son de 8,4 veces más propensos al suicidio. Además, se observóque tienen 5,9 veces más posibilidades de sufrir una depresión y 3,4 más propensión a consumir drogas ilegales y a conductas sexuales de riesgo. Ryan (2009), opina que “una intervención temprana en las familias puede prevenir comportamientos de rechazo y ayudar a mantener a estos jóvenes en sus casas”. Por lo que, es importante que el paciente evalué los síntomas antes mencionados. Si tres o más de ellos persisten por un promedio de dos semanas o más, debe buscar ayuda. Existen varias opciones terapéuticas ofrecidas por profesionales de la salud, psicólogos, o psiquiatras. El tratamiento va a depender de la necesidad del paciente. Este sistema de apoyo permite exteriorizar los sentimientos, identificar las causas y proveer herramientas para el manejo de las situaciones presentes y futuras. ¡Una atención temprana puede transformar su vida! Aunque muchos viven su homosexualidad de una manera libre y sin problemas, todavía amuchas personas que se les hace muy difícil ser gay o lesbiana en un mundo tan discriminatorio. La historia de Alex y el impacto que tuvo el revelar su preferencia sexual a su familia, demuestra que el miedo de enfrentar o defraudar a las personas que admiran o en quienes confían, puede llevarlos a un sentimiento de culpabilidad. Sin embargo, cada persona debe darse su valor, reconocer cuánto vale, y que es un ser único y especial. Ser padre es una tarea complicada, debido a que no existe una guía de cómo criar los hijos; menos aun habrá certeza de cómo los hijos han de responder. El amor de un padre es expresado mediante el cuidado, la confianza, el compartir, el apoyo y la libertad de desarrollarse como persona. Es beneficioso mantener una relación familiar saludable, entendiendo que cada ser humano tiene un deseo profundo de ser amado y pertenecer a una familia y a una sociedad. Al sentirnos amados, sentimos que pertenecemos, con la seguridad y el conocimiento de que podemos crecer. Es evidente que las familias pueden causar un impacto favorable o desfavorable en la vida de sus miembros. Fomentar el respeto a su privacidad, opiniones, sentimientos y una buena comunicación será la clave del éxito, aunque no se esté de acuerdo con las formas de vida u orientación sexual. La familia representa el amor, la protección, el orgullo y el valor. Una terapia psicológica a tiempo ayuda de gran manera a mantener los valores y la unión familiar. Recibir el apoyo, respeto y el amor de sus padres, vivir la unidad familiar, así como, escuchar de usted que siempre estará cuando lo necesite, es la mayor contribución de salud y bienestar que se le puede ofrecer a un hijo, homosexual o no.

Terapia asistida con mascotas para la depresión Por Mariel Calderón Álvarez, Entrenadora de perros y editora de www.petidpr.com

on muchos los beneficios de tener una mascota. Además de ofrecer amor incondicional, han probado ser la terapia ideal para complementar los medicamentos en muchas condiciones; entre ellas la depresión. La terapia asistida con mascotas es reconocida por el Instituto Nacional de Salud Mental como una manera de tratar la depresión. Aunque cualquier mascota puede servir como terapia, los perros son los más populares por su gran afecto hacia los humanos.

cosas que debes considerar antes de escoger una mascota deben ser: • Espacio. Si vives en un apartamento o lugar pequeño, es recomendable una mascota pequeña como un ave, gato o perro pequeño. En el caso de los perros y los gatos, debes proveerle un espacio para que hagan sus necesidades y para que jueguen. En el caso de las aves, debes considerar el tamaño de la jaula.

¿Cómo una mascota puede servir como terapia? • En hospitales. Hay grupos de personas que se dedican a ir a los hospitales y asilos de ancianos con sus mascotas para llevarles felicidad. Estas mascotas están certificadas como perros de terapia. Su trabajo es sencillo pero muy efectivo. Al recibir la visita de una mascota la persona olvida por un rato su condición y los malos ratos que haya podido tener. Hoy día muchos hospitales han integrado las visitas de los perros de terapia como parte del tratamiento a los pacientes. Durante estas visitas la mascota simplemente se sienta al lado del paciente y se deja sobar. Algunas están entrenadas para hacer trucos y hacen reír a los pacientes, lo que les baja el nivel de estrés. Según el Dr. Edward Creagan, oncólogo en Mayo Clinic, Rochester, “Una mascota es un medicamento sin efectos secundarios”. • Tener una mascota en el hogar. La persona que sufre de depresión puede sentir que no es querida, soledad, tristeza o siente que no tiene propósito en esta vida. Es una batalla interna que solo con ayuda se puede ganar. Aunque los animales no curan la depresión, pueden ayudar a personas con este desorden. Las mascotas dependen 100% de su guardián por lo que le da a la persona un sentido de responsabilidad y rutina diaria. Algunas mascotas, como los perros, son felices estando al lado de su guardián en todo momento. La persona que siente soledad tendrá en la mascota alguien a quien hablarle y a quien abrazar cuando necesite afecto.

• Tiempo. ¿Cuanto tiempo tienes para dedicarle a la mascota? ¿Trabajas todo el día? ¿Tienes otras responsabilidades? Estas son algunas de las preguntas que te debes hacer con respecto al tiempo. Las mascota necesitan compartir con su guardián todos los días y ejercitarse. • Edad de la mascota. Muchas personas optan por adoptar cachorros para que se adapte mejor a la persona. Esta teoría no siempre resulta ser la mejor opción. Adoptar una mascota mayor tiene grandes beneficios. Muchas veces ya están entrenadas para hacer sus necesidades en un solo lugar y no requieren de tanto ejercicio. • Situación económica. La mascota requiere de atención veterinaria, alimento específico para la especie, juguetes, accesorios y aseo. Debes además tener una reserva por si se enferma.

No es para todo el mundo Tener una mascota tiene grandes beneficios pero no es la cura para ninguna enfermedad o condición. Es simplemente una terapia complementaria al tratamiento médico. La persona que adquiere una mascota, se compromete por un mínimo de 10 años a cuidar de la misma. Si te gustan las mascotas pero crees que no puedes hacerte cargo de una, habla con algún conocido que tenga mascotas para que te deje compartir con ella.

Perros de terapia

¿Cómo escoger una mascota? Muchos animales han resultado ser ideales para combatir la depresión y otras condiciones. Según la Delta Society, animales como perros, gatos, caballos, güimos y delfines han resultado tener un efecto terapéutico en las personas. Algunas de las

Cualquier perro entrenado, no importa el tamaño o la raza, puede ser un perro de terapia. En Puerto Rico hay varias organizaciones a l as cuales te podrías unir. Para información sobre los diferentes grupos de terapia asistida con mascotas visita www.petidpr.com.

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Negocios Por: Benny Cedeño Consultor de nuevos negocios, desarrollador de estrategias de mercadeo y socio fundador de B AHEAD Inc. y PASTA URBANA Inc.

Si bien es cierto y muy comentado que la FE mueve montañas, es mas importante aun saber que la FE es complementada por la acción. De que te vale querer hacerlo y saber como hacerlo, si al final…no lo haces. Hace poco compartía con un grupo de apoyo para personas en rehabilitación, donde se les presentaba estrategias para reintegrarse al mundo laboral, y como fiel predicador de la acción como complemento de la fe, les presente mi concepto denominado “Fe de Sofá”. La “Fe de Sofá” es aquella fe que esta llena de esperanza pero vacía en acción. Es precisamente sentarse cómodamente en el sofá a esperar eso que tanto anhelamos, puede ser un trabajo, un negocio nuevo, bajar de peso, una pareja idónea, etc., etc. Pero; que garantía podemos tener de que nuestro anhelo llegara? Que aportación estamos haciendo nosotros para alcanzar esa meta? Cuidado con la “Fe de Sofá”, pues no solo es muy cómoda y por lo general inefectiva, sino que también puede crear falsas opiniones de nuestro nivel de fe y esperanza, por lo general puede hacerte pensar que se te acabaron las posibilidades, que de nada sirve ser optimista o peor aun, que has sido olvidado por Dios. Hoy quiero exhortarte a que re-tomes aquellas metas o sueños que tuviste alguna vez o aun llevas latente en tu corazón y evalúes, por separado, estas tres cosas; 1) donde me encuentro en este momento con relación al alcance de esa meta, 2) que has hecho en el pasado (o no has hecho) que aun no la has alcanzado, y 3) que específicamente tengo que hacer para alcanzarla. Las primeras dos respuestas te van a proveer un reporte de estatus con relación al alcance de tu meta, te ayudaran a identificar áreas de oportunidades y acciones que, según las experiencias pasadas, no fueron efectivas. Pero es la tercera respuesta la que te pondrá en movimiento, la que te levantará del sofá y te hará caminar y dar los pasos, pequeños o grandes, que te acercan a tu meta. En Puerto Rico hemos visto un crecimiento agresivo de nuevos negocios en los pasados años, esto debido a múltiples factores, entre ellos; desplazamiento de la fuerza laboral, tanto pública como privada, jóvenes egresados de universidad sin ofertas de

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empleo, y personas buscando ingresos adicionales para sobrellevar los retos económicos actuales, entre otras razones. Esto me parece genial y extraordinario por demás, ver como el puertorriqueño sigue destacándose como clase trabajadora de gran iniciativa y luchadora, como bien dicen por ahí; “el boricua se las inventa”… Pero entonces, por qué unos lo logran y otros no? Por qué unos despertaron a la realidad de tener su propio negocio y otros aun están en el sueño? Qué los hace diferente? LA ACCION. Desde pequeño aprendimos que la distancia más corta entre dos puntos, es una recta. Lamentablemente la jornada para establecer y desarrollar un nuevo negocio, NO es una recta, más bien estará llena de obstáculos, distracciones, procesos dilatantes y excesiva burocracia, pero eso no es impedimento, lo importante es emprender, comenzar, dar el primer paso y continuar firme. Como les comentaba al grupo de apoyo, “tropezarse NO es opcional, cada crisis traerá una nueva oportunidad, cada vez que se cierre una ventana, se abre una puerta, lo importante es comenzar y ser determinante, continuar adelantando y no perder el enfoque” Si estas deseoso de tener tu propio negocio, te tengo una mala noticia, el deseo no te lo dará…lamento ser yo el que te lo diga, pero eso no es suficiente. Tienes que levantarte del sofá y comenzar a caminar. Por supuesto que tienes el permiso de regresar al sofá entre uno y otro peldaño escalado, pues no solo será necesario recargar baterías, sino también detenerte a analizar tu progreso y premiarte acorde a tu adelanto, pero solo con el compromiso de que volverás a levantarte. Para aquellos que su meta ya es tangible, que ya completaron sus estudios o que ya tienen su negocio, etc., sepan que esto no acaba ahí, tienes que preguntarte: “Qué Más?” Nunca te limites, nunca dejes de crecer, nunca dejes de aprender, ten por seguro de que otras, personas o empresas, seguirán creciendo y seguirán aprendiendo, y tu no puedes quedar atrás, sentado en tu sofá, mirando la vida (y a otros) seguir adelante. La vida está llena de oportunidades, solo tienes que levantarte del sofá. Dios te Bendiga.

Superando Distancias Por: Natalia Liriano Business Partner, Storm Promotions

xtrañas a la familia: has tenido que partir dejando en otra tierra a mamá, papá, herman@s, espos@, hij@s y te sientes triste, decaído, desanimado por la distancia. Añoras pasar épocas festivas con ellos, disfrutando la comida, y las tradiciones en compañía de la gente que tanto amas. Te entiendo, yo también lo pasé. L a oportunidad de viajar llegó siendo una adolecente. Con apenas 19 años me enfrentaba a una nueva cultura lejos de mi familia y de mis padres. La comida, el lugar, las amistades y hasta el espacio para dormir eran diferentes.

Natalia Liriano Business Partner, Storm Promotions

Esa primera etapa fue muy distinta a las anteriores. Estaba sola en un lugar lejos de casa. Superé la distancia y viví las experiencias que me llevan hoy a servirte de apoyo para que tú también la superes y la disfrutes al máximo cada día. Hoy, ya van años y sigo poniendo en práctica lo que ahora compartiré contigo: *Aprovecha la tecnología: Haz llamadas periódicas, conecta a través de las redes sociales, comparte fotos con tus familiares y amigos, utiliza el chat. Sentirás que están mas cerca al ver sus rostros. Háblales y exprésales tus sentimientos, esto te ayudará a sentirte mejor.

*Haz un nuevo grupo de amistades. Visita

lugares divertidos y conoce gente que comparta tus mismos intereses. Mi experiencia fue de un grupo que escribía y compartía como familia, aún son mis amigos.

*Apasiónate de algo: Búscate un hobby,

aficiónate a una serie, juega algún deporte, invierte tiempo en sacar esas energías negativas de tu organismo.

*Escucha música que te inspire o motive positivamente.

*Recuerda que muchas familias tienen

problemas que resolver y que no eres el único, intenta aceptar tu realidad y aprovéchala, ve de fiesta. Cuando se acaben todo seguirá igual estés triste o no, tu estado de ánimo no ayuda a mejorar la situación, todo lo contrario.

*Aprovecha tus recursos y sé creativo;

prepara un intercambio de regalos con tus compañeros de trabajo, amistades o reúne a todos los extranjeros que conozca y organicen una cena. Te lo recomiendo, a mi me funcionó.

*Define metas y ve por ellas: Tener claros

para estar contigo mismo y relajarte, así, renovarás tus energías. Busca la serenidad en los pequeños detalles, un baño caliente, un té a media tarde, una película en la noche.

tus objetivos y metas le da sentido a tu vida. Elige una o varias que marquen tu paso cada día y te ayuden a vencer cada obstáculo que se presente. ten algo por lo que luchar cada mañana. Vive cada día como si fuera el último de tu existencia.

*Plantéate tu situación como si la estuvi-

*Lee libros de autoayuda, motivación o

*Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual a la de quienes te rodean. Busca tu propio nivel y disfruta de él.

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familiar que amabas mucho, recuerda los chistes del abuelo o el rico dulce de la abuela.

*Aprovecha los momentos de soledad

eras viendo desde fuera, como si fueras un espectador que está mirando una obra de teatro. Analiza y valora cuánto de negativo y cuanto de positivo hay en ella. No caigas en la trampa de focalizar toda tu atención en los puntos negativos, mira más allá y busca algo bueno, seguro que lo encuentras.

*Rememora las cosas positivas de algún

sencillamente algo divertido.

Y lo más importante Ama y valora tu vida, Dios tiene un propósito para cada uno de nosotros y como dice Axel Fernando en una de sus canciones:

Celebra la vida segundo a segundo y todos los días.

Aprendí y decidí Por Walt Disney

Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar... Decidí no esperar las oportunidades, sino yo mismo buscarlas. Decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución. Decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis. Decidí ver cada noche como un misterio a resolver. Decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz. Aquel día descubrí que mi único rival no era más que mis propias debilidades. Y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos. Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar. Descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui, me dejó de importar quién ganara o perdiera, ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer. Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir. Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien “amigo”. Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, “el amor es una filosofía de vida”. Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente. Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás. Aquel día dedicí cambiar tantas cosas...Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no duermo para descansar...

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Por: Lillianect Rivas Nieves

Estamos viviendo en la Era Digital, donde la inmediatez es la orden del día. Sin duda alguna la necesidad de trabajar para mantener económicamente la familia y el desarrollo de la tecnología ha revolucionado nuestra forma de vida y el trato entre individuos. Ajustándonos a vivir en un mundo sin pausa, hemos relegado los valores a segundo plano y vivimos concentrados en el minuto a minuto, actuando reactivamente, sin tiempo para reflexionar, pensar y decidir nuestros pasos. Uno de los valores que se práctica con menos frecuencia es la comprensión: ese acto sencillo pero poderoso de ponderar cada situación y pensamiento de acuerdo a la realidad de nosotros y, especialmente, los demás. Comprender significa dedicarnos a vivir mejor: escuchar- no oír; hablar- no gritar; entender- no juzgar, amar- no poseer. La comprensión es un valor humano clave, ya que sirve de soporte y razón de otros valores como: el perdón, la tolerancia, la amabilidad, la misericordia, la compasión y la solidaridad. El comprender implica un pensamiento positivo, abierto a nuevas posibilidades y que trata de ver el lado bueno de las personas, los eventos y de las cosas. Después de todo es mejor un vaso medio lleno, que uno medio vacío. Es por esto que es importante aplicar y ejercitar éste valor en tus relaciones personales, profesionales y en tu cotidianidad. En vez de apresurarte a llegar a conclusiones, DETENTE- analiza la situación, piensa sobre las consecuencias, no olvides que errar es humano, date espacio para el perdón y la reflexión- y luego ACTUA. Cultivar este valor no es tan difícil y la práctica te llevará a incorporarlo como parte de tu personalidad. Comienza, por ejemplo, no tocando bocina en el tapón (entiende que el carro de adelante de ti no tiene para donde moverse); saca tiempo para escuchar a tus hijos, pareja, amigos y compañeros de trabajo; no pongas oídos a los chismes, la verdad siempre es mejor que la ilusión; ponte en los zapatos de tu prójimo, lo que para ti parece sencillo puede ser complicado y hasta doloroso para otras personas; no añadas automáticamente atributos negativos a las personas o situaciones, mira a través del cristal para que comprendas la realidad expresada ante ti. La sabiduría popular nos recuerda: “la práctica perfecta hace la perfección” y “poco a poco se llena el vaso”. Eres el responsable de la vida que vives, apodérate de ella y recuerda que no vives solo en esta hermosa Isla. Practica la comprensión y vive más feliz!! “SI JUZGAS A LA GENTE, NO TIENES TIEMPO PARA AMARLA”- Madre Teresa de Calcuta

Lillianect Rivas Nieves Relacionista Licenciada #55 Partner - Dual Integrated Communications, LLC www.dualdual.com info@dualdual.com

ROMANOS 14: 1. Sean comprensivos con el que no tiene segura su fe, y dejen las discusiones que terminan en división. 2. Hay quien cree que puede comer de todo, mientras que otros, menos seguros, comen sólo verduras. 3. El que come de todo no debe despreciar al que se abstiene; y el que no come de todo, que no critique al que come, pues Dios lo ha tomado tal como es. 4. ¿Y quién eres tú para criticar al servidor de otro? Si se mantiene en pie o se cae es asunto de su patrón. Pero no se caerá, porque su Señor tiene poder para mantenerlo en pie. 5. Para unos hay días buenos y días malos, mientras que para otros todos los días son iguales. Que cada uno, pues, siga su propio parecer.

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Fuente: Biblia Latinoamericana

Leyenda

Esto también pasará Cuenta la leyenda que hubo una vez un rey que dijo a los sabios de la corte: - Me estoy fabricando un precioso anillo. He conseguido uno de los mejores diamantes posibles. Quiero guardar oculto dentro del anillo algún mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación total, y que ayude a mis herederos, y a los herederos de mis herederos, para siempre. Tiene que ser un mensaje corto, de manera que quepa debajo del diamante del anillo. Todos quienes escucharon eran sabios, grandes eruditos que podrían haber escrito extensos tratados, pero un mensaje de solo dos o tres palabras que pudieran ayudar en momentos de desesperación total…

Mientras leía “esto también pasará” sintió que se cernía sobre él un gran silencio. Los enemigos que le perseguían debían haberse perdido en el bosque, o debían haberse equivocado de camino, pero lo cierto es que poco a poco dejó de escuchar el trote de los caballos. El rey se sentía profundamente agradecido al sirviente y al místico desconocido. Aquellas palabras habían resultado milagrosas. Dobló el papel, volvió a ponerlo en el anillo, reunió a sus ejércitos y reconquistó el reino. Y el día que entraba de nuevo victorioso en la capital hubo una gran celebración con música, bailes… y él se sentía muy orgulloso de sí mismo. El anciano, que estaba a su lado en el carro, le dijo:

Pensaron, buscaron en sus libros, pero no podían encontrar nada.

-Este momento también es adecuado: vuelve a mirar el mensaje.

El rey tenía un anciano sirviente que también había sido sirviente de su padre. La madre del rey murió siendo él muy joven y este sirviente cuidó de él, por tanto, lo trataba como si fuera de la familia. El rey sentía un inmenso respeto por el anciano, de modo que también lo consultó. Y éste le dijo: -No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico, pero tengo el mensaje que buscas. Durante mi larga vida en palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una ocasión me encontré con un místico. Era invitado de tu padre y yo estuve a su servicio. Cuando se iba, como gesto de agradecimiento, me dio este mensaje –el anciano lo escribió en un diminuto papel, lo dobló y se lo dio al rey-. Pero no lo leas –le dijo- mantenlo escondido en el anillo. Ábrelo sólo cuando todo lo demás haya fracasado, cuando no encuentres salida a la situación. Ese momento no tardó en llegar. El país fue invadido y el rey perdió el reino. Estaba huyendo en su caballo para salvar la vida y sus enemigos lo perseguían. Estaba solo y los perseguidores eran numerosos. Llegó a un lugar donde el camino se acababa, no había salida: enfrente había un precipicio y un profundo valle; caer por él sería el fin. No podía volver porque el enemigo le cerraba el camino. Ya podía escuchar el trotar de los caballos. No podía seguir hacia delante y no había ningún otro camino…

-¿Qué quieres decir? –preguntó el rey-. Ahora estoy victorioso, la gente celebra mi vuelta, no estoy desesperado, no me encuentro en una situación sin salida. -Escucha –dijo el anciano-: este mensaje no es sólo para situaciones desesperadas; también es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando estás derrotado; también es para cuando te sientes victorioso. No es sólo para cuando eres el último; también es para cuando eres el primero. El rey abrió el anillo y leyó el mensaje: “Esto también pasará”, y nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba, pero el orgullo, el ego, había desaparecido. El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Se había iluminado. Entonces el anciano le dijo: -Recuerda que todo pasa. Nada de lo que tengas, o lo que sientas es permanente. Como el día y la noche, hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la dualidad de la vida porque son la naturaleza misma de las cosas.

De repente, se acordó del anillo. Lo abrió, sacó el papel y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso: Simplemente decía: “ESTO TAMBIEN PASARÁ”

“La Marca de la comunidad ... No Es la ausencia del conflicto, Es la presencia de un espíritu reconciliador.” -Bill Hybels www.motivatepr.com | 29

¿Sería útil poder manejar su estado en vez de dejar que sus estados lo manejen a usted? Para cualquier actividad lo más importante es estar en el estado (estado de ánimo) apropiado para la actividad. Por ejemplo si usted va a dar una presentación, si desea ser amoroso, si va a competir en una carrera, si le van a entrevistar o cualquiera otra actividad requiere que usted esté en el estado ideal. El estado ideal le permitirá ejecutar con su máximo potencial. Si esto es así, y es así, entonces sería una gran destreza el poder manejar su estado personal y lograr entrar en el estado ideal de acuerdo a la actividad. Lamentablemente mucha gente desconoce que podemos manejar nuestros estados y permiten ser víctimas de los mismos. Muchos dicen que no se sienten bien o que no están de ánimo o de ganas. Otros dicen que no pueden controlar como se sienten. Pues la buena noticia es que definitivamente usted puede manejar su estado de ánimo y lograr el estado deseado y esto le permitirá ser mucho más efectivo en la tarea a la mano. Sobre los estados debo mencionar que todos los estados son necesarios y tienen su utilidad. Por ejemplo es totalmente normal y hasta esperado que una persona se ponga triste en la perdida de un ser querido. No es usual, por ejemplo, que una persona esté en regocijo ante una muerte de un familiar cercano, ante la pérdida de su empleo, después de tener algún accidente o cualquier otra experiencia “traumática”. El problema, por lo tanto, no es entrar en un estado de naturaleza deprimente, el problema es quedarse estancado en ese estado. La gran mayoría de los problemas que tienen los pacientes es que están estancados en un estado no deseado. Al estar estancado en estos estados entonces dejan de ser funcionales en otros aspectos de su vida en general.

Estados Paralizantes

Estados Habilitantes

Tensión Temor Inseguridad Depresión Tristeza Frustación

Relajación Confianza Seguridad Alegría Fascinación

La tabla anterior representa pares de estados opuestos. La lista en la primera columna son estados que tienden a paralizar a una persona en diversas actividades. Por ejemplo un estudiante tomando un examen que esté en un estado de tensión, inseguridad o frustración tendrá dificultad para recordar la información estudiada para poder pasar el examen. Este mismo estudiante que no pudo responder algunas preguntas, seguramente cuando salga de la sala de examen recordará la respuesta, lamentablemente muy tarde. Esto sucede porque mientras está tomando el examen está en unos estados que no le permiten acceso a sus conocimientos. Cuando sale y se relaja, de momento las respuestas le viene casi espontáneamente. Esta escena se repite en varios contextos como por ejemplo hablar en público, presentarse ante una entrevista, deponer en una corte, exámenes escritos o verbales y muchos otros más. ¿Qué es entonces un ancla? El concepto se inicia con el estudio del Dr. Ivan Petrovich Pavlov, un fisiólogo ruso que estudiaba la fisiología de la digestión en perros para los años del 1980. El observó que estos perros salivaban ante la presencia de la comida (sin físicamente tenerla en la boca). Pavlov se puso a estudiar el fenómeno de estas “secreciones síquicas” como él le llamaba. De sus estudios surge el concepto del acondicionamiento del comportamiento o el acondicionamiento reflexivo, estudio que luego le ganó el premio Nobel en el 1904. Los desarrolladores de la Programación Neuro Lingüística luego adoptaron el concepto y le llamaron un ancla. Un ancla por lo tanto es un estímulo que reflexivamente activa un estado. El estado puede ser uno positivo para la persona o puede que no sea tan positivo. Por ejemplo, muchas personas están ancladas a ciertos estímulos de tal forma que le activa estados paralizantes. La Programación Neuro Lingüística ha desarrollado varias estrategias para crear anclas empoderadoras y otras estrategias para neutralizar anclas que causan estados paralizantes.

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