Plan de Nutrición Para Bajar de Peso
Dentro de un plan de nutrición para bajar de peso es posible que haya oído hablar del ciclo de calorías. Esta técnica consiste en comer cosas ligeras un día y luego algo más pesado el siguiente. Con esto vamos a lograr que la velocidad de su metabolismo este en constante cambio. Estimular el cuerpo para no acostumbrarlo a una única forma de comer, hará que trabaja más para mantenerse al ritmo. Esto es similar a las técnicas en rutinas de ejercicios. Si cambia sus entrenamientos regularmente el cuerpo tiene que adaptarse. Esto da lugar a constantes cambios en su cuerpo, logrando de esta manera que su metabolismo y sus músculos no se acostumbren a una misma rutina. Recientemente he tomado esta filosofía y he desarrollado un plan de alimentación para mí que realmente ha maximizado los resultados en mi entrenamiento. En menos de seis semanas he notado más definición en los músculos, especialmente los abdominales, y más energía que nunca antes. Esta técnica de alimentación es de 4 por 3. Plan de Nutrición Para Bajar de Peso – Como Funciona: 1.- Nuestro plan de nutrición empezara los días lunes. Este es debido a que los lunes nos sentimos más motivados y dispuestos a asumir nuevos objetivos y retos. 2.- De lunes a jueves comer ligero. -Limitar los carbohidratos y las comidas pesadas, donde el elemento principal de la comida sea pasta, arroz, patatas y pan. No deshacerse de todos ellos juntos, sólo redúzcalos. -Los alimentos con altos carbohidratos sustituirlos con frijoles, legumbres, verduras, frutas, nueces y semillas. -Beba mucha agua y bebidas ricas en proteínas como la leche de soya y batidos que contengan proteína en polvo. -Reducir drásticamente el azúcar y la cafeína. Sustituir con agua de limón, agua con gas y té de hierbas. -Dentro de su plan de ejercicios realice los más pesados dentro de los cuatro primeros días. 3. De viernes a domingo tomar un descanso.
-Esto no quiere decir "días libres" o comer lo que quiera. Esto sólo significa disfrutar de un plato de arroz o pasta en la cena. Elegí estos días porque nos guste o no, estos son los días en la que tenemos mayor actividad social. Entre visitar a la familia y amigos, es muy probable que se termine consumiendo algo fuera de nuestro plan de nutrición para bajar de peso, por lo que bien podría esperar y prepararse para ello. Sabiendo que estos días son buenos para aflojar las riendas, sentimos automáticamente menos tentación de comer mal, porque psicológicamente hablando, nos estamos rebelando contra nosotros mismos. Si va a tomar alcohol, no consuma más de una cerveza por día. -Trate de hacer ejercicios al menos una vez durante estos tres días. Se trata de un plan muy fácil y gratificante de seguir. He estado experimentando resultados fantásticos con este programa.