5 أساطير شائعة حول الأنظمة الغذائية عليك التخلص منها

‫‪ 5‬أساطير شائعة حول‬

‫الغذائية‬

‫النظمة‬ ‫التخلص منها‬

‫عليك‬

‫عندما ترغب في خسارة الوزن فأنت ببساطة تريد‬ ‫أن تفعل كل ما يمكنك من أجل التخلص من‬ ‫هذه الجرامات الزائدة‪ .‬ولكن مع وجود العديد من‬ ‫الحميات المختلفة التي تحظى بشعبية كبيرة من‬ ‫قبل المشاهير‪ ،‬فمن الصعب أن تقرر ما هو‬ ‫الفضل بالنسبة لك‪ .‬وأحيانا تكون المعلومات التي‬ ‫لديك بعيدة عن الحقيقة‪ .‬لذا دعونا نلقي نظرة‬ ‫بالنظمةف‬ ‫التخلص منها‬ ‫عليك‬ ‫يجب‬ ‫والتي‬ ‫الوزن‬ ‫لنقاص‬ ‫على بعض أشهر الساطير المتعلقة‬ ‫الغذائية‬ ‫ي دولة المارات العربية المتحدة‬ ‫‪:‬‬

‫‪ 1 .‬تناول الطعام عندما تكون جائعا‪ :‬هل جرربت‬ ‫النظام الغذائي الذي تجروع فيه نفسك وتأكل فقط‬ ‫عندما تكون جائعا؟ ثم تشعر بالندم لنك أكلت‬ ‫كمية طعام أكثر مما تأكله عادة؟ نعم‪ ،‬ما تفعله‬ ‫خطأ‪ .‬المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن هو الحفاظ‬ ‫على شعورك بالشبع من خلل تناول الطعام‬ ‫الصحي على فترات منتظمة‪ .‬إبدأ يومك مع وجبة‬ ‫فطور ثقيلة وخففض كمية الطعام التي تتناولها‬ ‫على الغذاء والعشاء وبين الوجبات‪ .‬بشكل عام‪،‬‬ ‫أنت في حاجة إلى تناول الطعام الصحي كل ‪5-4‬‬

‫كل ما تحتاج إليه هو نظام غذائي منخفض‬ ‫الكربوهيدرات‪ 2 .:‬الكثير من الناس يعتقدون‬ ‫بشكل عام أن إتباع نظام غذائي منخفض‬ ‫الكربوهيدرات هو كل ما يحتاجونه للقضاء على‬ ‫الجرامات الزائدة في الجسم‪ .‬ولكن‪ ،‬هذا المر ل‬ ‫يحدث عندما يتم تخفيض كمية الكربوهيدرات‬ ‫وزيادة كمية البروتين‪ .‬إن فقدان الوزن السريع‬ ‫الذي يحدث نتيجة إتباع مثل هذا النظام الغذائي‬ ‫يقوم فقط بإستنزاف مخازن الجليكوجين الخاصة‬ ‫بالطاقة‪ .‬وبعد أسبوع أو أسبوعين تصل عملية‬

‫‪ 3 .‬بعض أنواع الحمية تجعلك تخسر السيلوليت‪:‬‬ ‫غالبا ما يكون السيلوليت وراثيا‪ ،‬وليس له علقة‬ ‫بالنظمة الغذائية‪ .‬فالسلوليت هو مجرد دهون تالفة‬ ‫مخزنة تحت‬ ‫مستوية وال م‬ ‫نتيجة لخليا الدهون غير ال م‬ ‫الجلد ويبدو شكلها مزعج‪ .‬ويمكن التخلص منها من‬ ‫خلل بعض تقنيات فقدان الوزن التي تشمل التدليك‪.‬‬ ‫تخسرعلقة‬ ‫ولكن ل‬ ‫للمر‪:‬‬ ‫السيلوليت‬ ‫بعض أنواع الحمية تجعلك‬ ‫تأكله‪.‬‬ ‫بماعلقة‬ ‫غالبا ما يكون‪ 4 .‬السيلوليت وراثيا‪ ،‬وليس له‬ ‫بالنظمة الغذائية‪ .‬فالسلوليت هو مجرد دهون تالفة‬ ‫مخزنة تحت‬ ‫مستوية وال م‬ ‫نتيجة لخليا الدهون غير ال م‬

‫شكلها مزعج‪ .‬ويمكن التخلص منها من خلل‬ ‫بعض تقنيات فقدان الوزن التي تشمل التدليك‪.‬‬ ‫ولكن ل علقة للمر بما تأكله‪.‬‬ ‫الدهون الصحية في النظام الغذائي تجعلك تشعر‬ ‫بالشبع‪ :‬من بين‪ 5.‬جميع المكونات الغذائية فإن‬ ‫الدهون هي أكثر مادة تبقى لوقت طويل في‬ ‫المعدة‪ /‬الجهاز الهضمي‪ .‬نظرا لنها تأخذ وقت طويل‬ ‫في عملية الهضم ولذلك متعطيك شعور بالشبع لفترة‬ ‫أطول‪ .‬هذه السطورة ل أساس لها من الصحة‪،‬‬ ‫فإذا كنت تتطلع إلى الشعور بالشبع الكامل فأنت‬