كيف يُمكنك فُقدان الوزن في منطقة الساقين؟
https://www.vlccwellness.com/UAE/slimming/advanced-body-shaping/lipodetox
الفخذين والبطن والساقين هي بعض المناطق التي تُعاني من الدهون العنيدة ،والتي ترفُض أن تتزحزح من مكانها .هنا يُمكنك التعرف على الطرق التي يجب في عليك إتباعها لمعرفة كيفية التخلص من الوزن :منطقة الساقين ،نعرض فيما يلي هذه ال ُ طرق
تقليل إستهالك الملح – القاعدة األولى هي أن تُراقب عن كثب تناول الملح .هذا ألن الملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء الزائد .وهو بدوره ما يجعل الجسم ممتلئ بأكمله بما في ذلك الساقين .عليك التفكير في األمر بهذه الطريقة، كلما زاد تناول الملح ،كلما تم تخزين المزيد من الماء في الجسم، دون التخلص منها عن طريق ال ُكلى .قُم بتقليل الملح وسوف تتمكن من رؤية التغيير الذي ترغب فيه .يُمكنك أيضا ً خفض األغذية ال ُمصنعة والتي تحتوي على الصوديوم أيضا ً لنفس السبب.
زيادة االلكتروليت - االلكتروليتات هي عنصر أساسي في مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية .ولكنها ُمتوفرة أيضا ً في بعض األطعمة الصحية .يُساعد االلكتروليت على التخلُص من الملح الزائد والحفاظ على توازن السوائل في الجسم .وتشمل أفضل مصادر االلكتروليت على سبيل المثال ال الحصر الزبادي والموز والخضروات الورقية الداكنة إلخ.
تقليل الكربوهيدرات - بدون تفكير ،عليك خفض كمية الكربوهيدرات التي يحصل جسمك عليها ،سواء كان األرز أو القمح أو ما إلى غير ذلك .هذا ألن الجسم يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوجين ،والذي يتم تخزينه مع الماء في الكبد والعضالت .وبالتالي يعمل على زيادة تخزين الماء في الجسم وزيادة الوزن .ولذلك تفقد جميع الوزن الزائد من المياه عن طريق إتباع نظام غذائي ُمنخفض الكربوهيدرات.
كوب من القهوة – القهوة لها تأثير فعَّال على إدرار البول .باألضافة إلى ذلك ،إنها تُساعد على تحفيز عملية األيض .وبالتالي ،إذا كنت ال تتناول القهوة عليك بزيادة اإلعتماد عليها للحصول على أقصى الفوائد للجسم.
شُرب الكثير من الماء – عندما تشرب كمية أقل من الماء ،يجد جسمك صعوبة في التخلُص منه .لذلك ،إذا ُكنت ترغب في فُقدان الوزن ،عليك بشرب الكثير من الماء لطرد جميع األمالح والسوائل الزائدة. هذا سوف يُساعد أيضا ً في الحد من اإلنتفاخ. هل وجدت هذه النصائح سهلة وبسيطة؟ إعتمد عليها إلى جانب النصائح ال ُمماثلة لفُقدان الوزن من منطقة الساقين في أي وقت!