كيف تحصل على جسم رشيق دون اإلعتماد على الحميات الغذائية العابرة؟ بالطبع رأيت بعض المشاهير يتبعونا .ورأيتها ُتشكل إتجاهات جديدة عبر وسائل التواصل االجتماعي .ولكن هل هذه ُ الحميات الغذائية حقاً فعالة؟ أال ُيمكننا أن نكون أكثر واقعية بشأن ما نتناوله بهدف الحصول على جسم مثالي؟ نحن نعرض عليك اإلجابة في النقاط التالية:
. 1إتباع هرم الطعام: هل تتذكر هرم الطعام القديم الذي تعلمته في المدرسة؟ نعم، سيكون هذا الهرم هو مالذك لتناول الطعام بشكل صحيح وتناول وجبات غذائية متوازنة دون زيادة الوزن .دعونا ال ننسى أيضاً أنه ُيساعد على تغذية جسمك من خالل إمداده بجميع العناصر الغذائية الضرورية. . 2التركيز على اإلعتدال أمر جيد: بشكل عام ،ال تسمح لك الحميات الغذائية الشائعة باإلستمتاع بقطعة من ال ُ معجنات أو البطاطس المقلية المفضلة لديك .لذا ،ماذا تفعل عندما ُتريد تناول قطعة من كعكة الشيكوالتة أو شريحة من البيتزا أثناء محاولتك التخلص من الدهون الزائدة؟ الجواب هو أن تتناولها بنسب معتدلة والحفاظ على التوازن من خالل تناول الطعام الخفيف الخالي من الزيوت والسكر لباقي األسبوع.
. 3طهي الطعام في المنزل: هل تعتمد دائماً على تناول الطعام في الخارج أو طلب الطعام وانت في المنزل؟ ماذا عن الطعام ال ُ معالج الذي تقوم بتسخينه في الميكروويف وتبدأ في أكله؟ إذا كان هذا ما تفعله ،إجعله نقطة لبدء الطهي في المنزل وتناول الطعام طازجاُ .يمكن أن يكون إمتالك حديقة أو حديقة مطبخ ُمساعدة كبيرة ألنها س ُتمكنك من زراعة شيء ما وتناول األـطعمة العضوية أيضاً .هذا سوف ُيفيدك على المدى الطويل ليس فقط للحفاظ على الوزن ،ولكن أيضاً للبقاء في صحة جيدة. . 4زيادة معدل النشاط: عندما ترغب في فقدان الوزن في ُ عمان
أو مكان آخر فإن خطتك الرئيسية البد وأن تتضمن أن تكون أكثر نشاطاً مما أنت عليه في يومك العادي .على سبيل المثال ،إذا كان األمر متاح بالنسبة إليك ،عليك باإلعتماد على المشي خالل يومك ألطول فترة ممكنة كالذهاب مشياً إلستقالل القطار او المركبة للعمل .يمكنك أيضاً القيام ببعض األعمال المنزلية التي تحتاج إلى مجهود خالل أيام األسبوع وليس فقط في اإلجازة األسبوعية. وبالتبعية يمكنك القيام ببعض التغيرات الخاصة بالعادات مثل إستقالل السلم بدال ً من المصعد الكهربائي وترك السيارة في موقف بعيد بعض الشئ عن المكان الذي تقصده وبالتالي س ُتساعدك هذه العادات على حرق السعرات الحرارية .وهذا يأخذنا إلى النقطة التالية.
. 5إنضم إلى أحد الفصول الرياضية: الفصول الرياضية مثل الزومبا واليوجا أو ركوب الدراجة او مجرد اإلنطالق في مغامرات في الهواء الطلق يمكن أن يحمل الكثير من المرح ألنه سوف يساعدك على التعرف على أصدقاء جدد .وفي الوقت ذاته ،سوف تتمكن من خسارة الوزن بسرعة دون أن ُتدرك ذلك. يمكنك البحث عن العديد من الفصول الرياضية عبر اإلنترنت واإلنضمام إلى الدورات الرياضية التي ُتناسب قدراتك وجدول مواعيدك.
الختام كانت هذه مجموعة من النصائح التي ُيمكن أن ُتساعدك إذا كنت ترغب في خسارة الوزن دون اإلعتماد على الحميات المنتشرة حديثاً .هل تحتاج إلى المزيد من النصائح عن خسارة الوزن؟ إستمر في ُمتابعة هذه المساحة.