Conheça os benefícios que este método pode trazer para a sua saúde.
ÍNDICE Introdução Os benefícios dos exercícios físicos O pilates
INTRODUÇÃO O Pilates nos ajuda a ter uma vida saudável. Mas, afinal, o que é uma vida saudável? Ao pensar em como responder esta pergunta, nos lembramos de uma série de fatores que compõem uma vida com saúde, pois são muitos elementos importantes que nos proporciona uma vida saudável. Amor, alimentação, lazer, atividade física... É sobre este ultimo elemento que iremos dar destaque.
ATIVIDADE FÍSICA
Gostaríamos que ficasse claro como a atividade física é importante para a construção de uma vida saudável, com ela dependeremos menos de profissionais da saúde ao alcançar a nossa autonomia individual em busca de saúde. E a primeira coisa em que precisamos pensar para alcançar essa autonomia na busca de uma vida saudável, é tomar uma decisão pessoal de buscar esse objetivo e procurar a autoeducação com disciplina e rigorosamente. Pense nisso: é preciso somente o mínimo de 30 minutos diários de atividade física por dia, de uma ou em três vezes (dividindo o tempo em 10 minutos) isto já foi comprovado. No inicio é normal às vezes esquecer um dia, mas o importante é não desistir. Então, não desista! Não se deixe levar pelo sedentarismo.
OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Nos dias atuais os motivos pelo o qual as pessoas se exercitam são os seguintes: Saúde e Bem – Estar;
Condicionamento Físico;
Aparência Física;
Divertimento;
Relaxamento e alívio das tensões;
Desafios e sensações de sucesso; Envolvimento experiências
em sociais;
Competição
E de acordo com esse estudo podemos perceber que a grande procura é pelos motivos relacionados à saúde e a melhora da qualidade de vida. De acordo com Saba (2008), o sedentarismo foi eleito pela Organização Mundial da Saúde por um dos principais inimigos da saúde pública, sendo responsável pelo aumento de risco de morte por todas as causas, na população brasileira, sendo o fator de maior prevalência. Enquanto a pessoa se exercita esta liberando uma substância chamada de endorfina que causa boas sensações como o bem – estar, alívio das tensões e além das compensações físicas e ajudam em outros
fatores como o modo de pensar, organização do tempo e a descontração. Por isso a importância de se praticar exercícios físicos. Exercício físico regular tem varias vantagens podendo ajudar a manter afinadas as capacidades de raciocínio, aprendizado e julgamento. Onde Também pode ajudar a reduzir o risco de depressão e auxiliar a dormir melhor.
Dentre os vários benefícios que a atividade física nos pode proporcionar pode se citar: Diminuição da gordura corporal Incremento da massa muscular Incremento da força muscular Incremento da densidade óssea Fortalecimento do tecido conetivo Incremento da flexibilidade Melhora da autoconceito Melhora da autoestima Melhora do stress e da ansiedade Melhora da tensão muscular e da insônia Diminuição do consumo de medicamentos Os exercícios físicos podem ser benéficos de várias maneiras para a nossa saúde, seja em diferentes aspectos, no físico e psicossocial, seja na prevenção, combate e no tratamento de doenças. Mas claro que não se deve praticar exercícios em excessos pode ser prejudiciais e devem sempre ser acompanhado de um profissional da área.
O PILATES
Dentre os exercícios físicos pode se citar o pilates seu essencial é o equilíbrio entre mente e corpo e a busca pelo controle do organismo Pilates é composto de uma série de exercícios na maioria praticados sobre aparelhos próprios.
PILATES O método pilates apresenta 5 princípios básicos:
Fortalecimento
Flexibilidade
ghmghghhg Equilíbrio
Concentração
Respiração
Numa espécie de coreografia de ângulos exatos que, sustentada na respiração e na contração da região do abdômen, tem o objetivo de alongar e rearranjar os músculos que sustentam a coluna e definem a postura.
Para os exercícios no Solo, que exigem um nível mais avançado por parte do aluno, o instrutor pode sugerir alternativas que facilitem a prática. O grande diferencial é que todo o trabalho é feito através da resistência. É usado a força da gravidade e o peso corporal. As molas moldam o tom do exercício, em alguns elas ajudam, em outros elas dificultam. Os movimentos são complexos, lentos e conscientes, realizados com extrema concentração e enfoque na conscientização corporal. Não há contraindicações nesse método, nem limite de idade, qualquer pessoa pode praticar o Pilates.
Existem varias modalidades de pilates:
Pilates Solo
Pilates com aparelho
Pilates com bola
Pilates para gestantes Em geral, pode ser adaptado a qualquer pĂşblico.
REFERENCIAS BRASIL. O que é Vida Saudável? Disponível em < http://portaldoprofessor.mec.gov.br/storage/materiais/0000015495.pdf> acesso em 06 de nov. de 2012.
O
método
pilates
disponível
em
<http://www.copacabanarunners.net/pilates-2.html> acesso em 23 de nov de 2012.
Exercício físico - Benefícios à saúde e emagrecimento disponível em <http://www.copacabanarunners.net/exercicio-fisico.html> acesso em 23 de nov de 2012. CARVALHO, Fernanda A. LOUREIRO L, Luciano. Os benefícios do exercício físico no estilo e qualidade de vida disponível em http://guaiba.ulbra.br/seminario/eventos/2009/artigos/edfis/salao/581.pdf acesso em 23 de nov de 2012.