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Proof No: 04 Date: 05/05/05
Benessere uomo Sei veramente in forma? Scoprirlo è facile: segna le affermazioni che descrivono la tua situazione
■ Avverto stanchezza a metà pomeriggio
■ Bevo tè e caffè per avere più energia
■ Mangio sempre di corsa; mi accontento di qualunque cosa
■ Non ho il tempo o le energie per fare esercizio fisico
■ Passo quasi tutte le serate sul divano o al computer
■ Devo perdere qualche chilo ■ Ho seguito delle diete ma
non funzionano ■ Troppo stress nella mia vita ■ Ho raffreddore ed influenza troppo ■ Con l’età mi sembra di perdere il brio spesso
■ Non sono snello/a e asciutto/a come vorrei
■ Spesso ho l’affanno ■ Non sono più orgoglioso/a del mio corpo come una volta Troppe croci? Niente paura: puoi ancora rimetterti in carreggiata – e non è difficile come pensi…
di una volta
■ Ho trascurato la salute
Continua a leggere e decidi di cambiare una volta per tutte la tua vita!
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Proof No: 04 Date: 05/05/05
Siamo il risultato di ciò che mangiamo, beviamo, respiriamo e pensiamo… I chili in eccesso affaticano la funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria, digerente, motoria… Insomma, tutto l’organismo ne risente; perdi smalto e alla fine anche il tuo sguardo verso il futuro diventa stanco! È ora di tentare un nuovo approccio, trovare un sistema che funzioni. Per prima cosa, decidi di voler cambiare. Non sarai da solo perché avrai sempre al tuo fianco il tuo Assistente Shapeworks.
Segui le nostre indicazioni e vedrai che le croci sul questionario diminuiranno! • Vecchie abitudini
• Un carburante bilanciato ricco di nutrienti
• Idratazione
Nelle prime settimane dovrai abbandonare le vecchie abitudini e rieducare il tuo organismo. Sii paziente, dai tempo al corpo di abituarsi ai cambiamenti positivi che hai fatto.
Smetti di comprare cibi lavorati e conservati (cibi in scatola, precotti, ecc.): forniscono una nutrizione di bassa qualità – non deve esserci posto per loro nella tua cucina!
Non puoi pretendere che un corpo costituito per il 70 percento di acqua funzioni a dovere se non reintegri i liquidi che perdi con la respirazione, la sudorazione e le urine. Le piante muoiono se non vengono annaffiate. Reidrata l’organismo sei volte al giorno con un bel bicchiere di acqua. Caffé e tè non contano – anzi, per il loro effetto diuretico provocano disidratazione. Riducine il consumo e noterai la differenza. Il latte va bene, specie se di capra. Bevine in abbondanza!
• Sconfiggere la fame Cos’è la fame? È la mancanza dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in salute. Una dieta bilanciata e ricca di nutrienti può eliminare la fame e fare in modo che i livelli degli zuccheri nel sangue rimangano stabili nel corso della giornata, assicurando un costante rilascio di energia. È possibile ottenere questo offrendo all’organismo un “ rifornimento continuo”. Fai il pieno al mattino con una abbondante colazione. Il pranzo dovrebbe essere il pasto più sostanzioso perché ti permette di affrontare tutto il pomeriggio; riduci la cena per evitare di andare a dormire con lo stomaco pieno.
Riempi il frigo di verdure e insalate fresche di stagione. Il segreto sta nel colore: più il pasto è colorato più nutrienti darai al tuo organismo. Ricorda che la frutta contiene molti zuccheri e gli eccessi possono destabilizzare i livelli degli zuccheri nel sangue. I frutti da preferire sono mele, ciliegie, pere e prugne perché forniscono energia a rilascio lento.
Riempi il frigo di verdure e insalate fresche di stagione. Il segreto sta nel colore: più il pasto è colorato più nutrienti darai al tuo organismo.
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Proof No: 04 Date: 05/05/05
Il potere delle proteine e dei muscoli in forma I muscoli sono dei “bruciatori di calorie”. Le proteine aumentano la muscolatura e sono fondamentali per avere un corpo asciutto e in forma. Svolgere la giusta quantità di esercizio fisico e assumere l’adeguata quantità di proteine può sviluppare e mantenere una muscolatura che diventerà un efficiente bruciatore per una più rapida perdita di peso. Questo ci porta a parlare di…
• Esercizio fisico* Se è vero che il troppo esercizio fisico accelera il processo di invecchiamento dell’organismo, è altrettanto vero che i muscoli tendono ad asciugarsi se non vengono usati. Allora qual è la giusta quantità di esercizio? La regola generale dice che dovremmo tutti fare ogni settimana almeno tre sessioni di attività fisica della durata di 30-40 minuti. Se non hai questa abitudine: • Procedi per gradi per evitare inconvenienti (due sessioni al giorno di 15 minuti la prima settimana… una sessione giornaliera di 30 minuti la terza settimana), aumentando durata, frequenza e intensità dell’esercizio aerobico man mano che migliora il livello di forma • Ogni sessione di esercizio dovrebbe comprendere un riscaldamento di 10 minuti seguito da esercizi di stretching per i muscoli e terminare con 10 minuti di esercizi defatiganti
• Stress e rilassamento • Tieni un diario degli esercizi e controlla i progressi. Cambia sempre gli esercizi per mantenere alto l’interesse e la motivazione • Non fare esercizio a stomaco pieno: aspetta 2-3 ore • Non fare esercizio in caso di malattia o infortunio
Lo stress prosciuga le riserve di nutrienti, mentre il relax totale aiuta a ripristinare l’equilibrio. Controlla i tuoi livelli di stress e cerca di compensare lo stress con il relax. Non sottovalutare mai il potere ringiovanente di 6-8 ore di buon sonno a notte: renderai molto di più, sotto ogni aspetto!
• Trova un “compagno di esercizi”, qualcuno che non vorresti mai deludere • Pensa all’attività fisica come a un obbligo quotidiano, come lavarsi i denti, ma DIVERTENDOTI! L’esercizio fisico che consuma ossigeno (aerobico) migliora la funzionalità cardiovascolare. Gli esercizi di resistenza/pesistica migliorano la forza e la resistenza muscolari. Gli esercizi che migliorano flessibilità e mobilità articolare, come lo stretching, aiutano a ridurre i rischi di infortuni. Per ottenere i migliori risultati, fai una combinazione dei vari tipi di esercizi.
• Fai esercizi con i pesi due volte la settimana per sviluppare i muscoli e bruciare le calorie, aumentando così il metabolismo nelle 48 ore successive all’attività fisica
A questo punto hai solo bisogno dei ferri del mestiere: una nutrizione adeguata per arrivare in fretta dove desideri…
* Gli individui sovrappeso, non abituati ad attività fisica o affetti da patologie cardiache devono chiedere consiglio al proprio medico prima di intraprendere un pragramma di fitness.
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Proof No: 04 Date: 05/05/05
È il momento di far emergere i muscoli da sotto il grasso! Formula 1 – Sostituto di un pasto
Prelox Blue
Herbalifeline
Un “super carburante” per soddisfare le esigenze nutrizionali dell’organismo. Nella frenesia di tutti i giorni, prova un sostituto del pasto veloce e bilanciato invece del solito panino. Nessuna complicazione, solo un “pasto da bere” ricco di energia che puoi consumare dove e quando vuoi. Sostituisci colazione e pranzo con un frullato e il tuo corpo comincerà a ritrovare una nuova splendida forma!
Lo stress della vita moderna e il processo d’invecchiamento sono tra le principali cause della perdita di vitalità. Lavori duramente tutto il giorno e la sera crolli sfinito? Questo prodotto rivitalizzante agisce fornendo un potente supporto antiossidante e aiutandoti ad affrontare lo stress della vita quotidiana. Cod. 0039
Gli acidi grassi Omega 3 contenuti nei cibi di origine marina sono essenziali per il benessere del cuore, delle articolazioni e per una pelle dall’aspetto sano. Se non consumi 3-4 porzioni di pesce a settimana, puoi prendere la scorciatoia e scegliere di fare il pieno di “grassi buoni” usando queste comode capsule prive di qualsiasi retrogusto di pesce!
Prezzo al pubblico: € 81,99
Cod. 0065
Vaniglia Cod. 0141 Cacao Cod. 0142 Fragola Cod. 0143 Frutti Tropicali Cod. 0144 Cappuccino Cod. 1171 Prezzo al pubblico: € 41,98
Formula 3 - Integratore Proteico in Polvere Facile da assimilare per l’organismo: un integratore pratico che puoi aggiungere ad ogni tuo pasto per avere la certezza di assumere ogni giorno la quantità di proteine adatta alle tue esigenze. Questa fonte di proteine di alta qualità favorisce lo sviluppo e il mantenimento della massa muscolare e aiuta a bruciare i grassi. Per ottenere un fisico tonico, chiedi al tuo Assistente Shapeworks come fare per calcolare il tuo fabbisogno proteico individuale.
Prezzo al pubblico: € 35,94
Guaranà Hai bisogno di una carica in più? Il guaranà viene usato da secoli dagli indio dell’Amazzonia per le sue proprietà corroboranti e rinfrescanti e per la meravigliosa sensazione di energia naturale che procura. Viene assorbito facilmente dall’organismo e agisce con rapidità, producendo un effetto lento e costante che può durare anche sei ore! Prova la magnifica sensazione di queste proprietà corroboranti catturate nelle nostre straordinarie compresse di Guaranà. Cod. 0124 Prezzo al pubblico: € 23,36
Cod. 0242
Uso
Prezzo al pubblico: € 32,76
• Formula 1- Sostituto di un pasto + Formula 3 - Integratore Proteico in Polvere due volte al giorno per perdere peso
Per raggiungere il massimo della forma fisica: HERBALIFE
• Formula 1- Sostituto di un pasto + Formula 3 - Integratore Proteico in Polvere una volta al giorno per il mantenimento • Formula 1- Sostituto di un pasto + Formula 3 - Integratore Proteico in Polvere fino a tre volte al giorno per lo sviluppo muscolare
Immagini a scopo illustrativo – i prodotti possono variare a seconda del Paese. I prezzi indicati si devono intendere come prezzi di vendita al consumatore applicati dagli Incaricati alle Vendite Herbalife.
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