¿QUE ES EL PARKOUR?
EL PARKOUR ES EL ARTE DEL DESPLAZAMIENTO. ES TRASLADAR TU CUERPO DE UN LUGAR A OTRO, YA SEA EN UN MEDIO URBANO O NATURAL, VALIÉNDOTE ÚNICAMENTE DE TU CUERPO SUPERANDO LOS OBSTÁCULOS QUE SE PRESENTEN EN TU RECORRIDO (VALLAS, MUROS, VACÍO...) DE LA FORMA MÁS FLUIDA Y EFICIENTE POSIBLE. ESTA DISCIPLINA REQUIERE UNA GRAN PREPARACIÓN FÍSICA PARA REALIZAR LOS DISTINTOS MOVIMIENTOS (SALTOS, PASAVALLAS, ESCALADA, ETC.) QUE IMPLICA, PERO ADEMÁS ES NECESARIO UNA MENTE DECIDIDA A SUPERAR LOS
PROPIOS MIEDOS, UNA GRAN CONCENTRACIÓN, Y UN ESPÍRITU FUERTE.
ETIMOLOGIA DE LA PALABRA PARKOUR PARKOUR: PROVIENE DE "PARCOURS" QUE SIGNIFICA "RECORRIDO" EN FRANCÉS O "LES PARCOURS DU COMBATTANT".
"LES PARCOURS DU COMBATTANT" ERAN RECORRIDOS DE OBSTÁCULOS PARA ENTRENAMIENTO DE MILITARES.
RECORRIDO
REQUISITOS 1.- LLEVA AGUA AL ENTRENAR O TRAZAR NUESTRA ACTIVIDAD IMPLICA MUCHO ESFUERZO Y CONSTANTEMENTE ESTAMOS PERDIENDO AGUA POR MEDIO DE LA SUDORACIÓN. POR ELLO SIEMPRE ES IMPORTANTE LLEVAR AGUA AL ENTRENAR E IRLA TOMANDO CONFORME LA VAYAMOS NECESITANDO. EN CASOS YA MÁS EXTREMOS PUEDES TENER UN REPENTINO INCREMENTO EN LA TEMPERATURA DE TU CUERPO LO CUAL ES MUY PELIGROSO. 2.- CALIENTA ANTES DE EMPEZAR A MOVERTE EL CALENTAMIENTO ES UNA SERIE DE MOVIMIENTOS QUE AYUDAN A EVITAR Y/O DISMINUIR EL RIESGO DE LESIONES. HACERLO BIEN PERMITE PODER LUBRICAR TUS ARTICULACIONES ASÍ COMO PREPARA LOS MÚSCULOS PARA LA ACTIVIDAD QUE VAS A REALIZAR; POR OTRO LADO AUMENTA LA TEMPERATURA DEL CUERPO, EL CALENTAMIENTO TAMBIÉN PERMITE QUE NUESTRO RITMO CARDIACO Y RESPIRATORIO AUMENTE PARA PODER LLEVAR MÁS OXÍGENO AL CUERPO Y CON ESTO HACEMOS QUE NUESTRO CUERPO TRABAJE EN CONDICIONES ÓPTIMAS.
3.- NO OLVIDES EL ENFRIAMIENTO. IGUAL DE IMPORTANTE COMO REALIZAR UN BUEN CALENTAMIENTO YA QUE ES UN PROCESO QUE PERMITE AL CUERPO REGRESAR AL ESTADO DE INICIO. PERMITE VOLVER A BAJAR EL RITMO CARDIACO Y RESPIRATORIO; ASÍ COMO PERMITE RELAJAR LOS MÚSCULOS LOGRANDO CON ESTO AYUDAR A IMPEDIR MAYOR FATIGA Y EVITAR CONTRACTURAS. 4.- BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS PARTE PRIMORDIAL QUE DEBE LLEVAR TODA PERSONA QUE REALIZA UNA ACTIVIDAD FÍSICA ES UN BOTIQUÍN. NOSOTROS NO ESTAMOS EXCENTOS DE TENER UN ACCIDENTE. 5.- DESCANSA BIEN COMO YA MENCIONAMOS ANTES EL PARKOUR DEMANDA GRAN ESFUERZO, Y NUESTRO CUERPO NECESITA RESPONDER CORRECTAMENTE A LOS MOVIMIENTOS QUE REALIZA. RECUERDA QUE UN CUERPO CANSADO NO RESPONDE IGUAL QUE UNO DESCANSADO POR LO TANTO INTENTA DORMIR BIEN PARA QUE PUEDAS RENDIR MÁS. 6.- CONOCE TUS LÍMITES PARTE DEL PARKOUR ES SOBREPASAR NUESTROS LÍMITES, PONIÉNDONOS MUCHAS VECES EN RIESGO AL NO SABER
EXACTAMENTE CUALES SON ESTOS. PARTE DE TU ENTRENAMIENTO DEBE SER APRENDER A UBICAR ESTOS PARA ENTONCES PODER PLANEAR ACTIVIDADES QUE TE PERMITAN SOBREPASARLOS MÁS FÁCILMENTE. 7.- CAMBIA, DEJA DE HACER LO MISMO SIEMPRE. NOSOTROS COMO TRACEURS CONSTANTEMENTE TENEMOS COMO HÁBITO ESTAR CONSTANTEMENTE ENTRENANDO, SIN EMBARGO ESTO NO QUIERE DECIR QUE TIENE QUE SER DE LA MISMA MANERA. NUESTRO CUERPO ASÍ COMO NUESTRA MENTE SIEMPRE BUSCARÁ LA MANERA MÁS SENCILLA DE HACER LAS COSAS ANTE TAREAS REPETIDAS. INTENTA IR CAMBIANDO CONTINUAMENTE LAS RUTINAS Y EJERCICIOS QUE REALIZAS PARA QUE TU ENTRENAMIENTO SEA DESAFIANTE PARA TU CUERPO. 8.- BUSCA UN PORQUÉ? UN ENTRENAMIENTO DEBE TENER UNA META O ALGO POR EL QUE ESTÉS LUCHANDO; PUEDE SER ALGO SIMPLE COMO BUSCAR LOGRAR UN PASO MÁS EN TU SALTO DE PRECISIÓN O EL HACERLO BUSCANDO UN OBJETIVO COMO BAJAR DE PESO, SI NO EXISTE UN OBJETIVO POR EL CUAL ENTRENAR ESTE PIERDE VALOR Y POR LO TANTO NO LUCHARÁS POR LOGRARLO TANTO COMO SI SÍ LO HUBIERA.
9.- NO TE OLVIDES DE COMER EL ALIMENTO ES ENERGÍA Y SI NO NOS ALIMENTAMOS BIEN DEJAMOS A NUESTROS CUERPOS SIN RECURSOS PARA PODER TRABAJAR. NO NOS PONDREMOS A DECIRTE QUE CAMBIES LAS HAMBURGUESAS POR LAS ZANAHORIAS, MUCHO MENOS QUE CAMBIES LOS TACOS POR AVENA. SIMPLEMENTE QUE COMAS. SI DEJAMOS DE COMER NUESTRO CUERPO NO RINDE AL MÁXIMO Y PUEDE QUE NO REACCIONE COMO TÚ QUISIERAS.
10.- USA ROPA ADECUADA. ES IMPORTANTE LLEVAR ROPA CÓMODA AL ENTRENAR POR QUE LOS MOVIMIENTOS DE PARKOUR NECESITAN QUE NUESTRO CUERPO SE PUEDA MOVER BIEN. BUSCA ROPA DURABLE, FLEXIBLE Y QUE NO SEA MUY PESADA. EN CUANTO AL CALZADO BUSCA TENIS QUE AYUDEN A LA ACTIVIDAD QUE REALIZAS, BUSCA UNA BUENA AMORTIGUACIÓN TANTO EN LA PARTE DEL TALÓN PERO SOBRE TODO EN LA PARTE DELANTERA DE LA PLANTA DEL PIE.
BENEFICIOS BENEFICIOS FÍSICOS: 1.
MAYOR CONDICIÓN FÍSICA.
2.
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES
MOTORAS. 3.
DESARROLLO EN LA CAPACIDAD DE
EQUILIBRIO 4.
DESARROLLO EN LA AGILIDAD CORPÓREA.
5.
DUREZA Y RESISTENCIA CORPORAL A GOLPES
Y CAÍDAS. 6.
COORDINACIÓN MENTAL Y MUSCULAR.
BENEFICIOS MENTALES: 1.
MEJORA EN TOMAS DE DECISIONES EN
SITUACIONES DE PELIGRO. 2.
ENFRENTARSE CONTINUAMENTE A RETOS QUE
INVOLUCRAN EL MIEDO. 3.
PLANIFICACIÓN ANTICIPADA, CONSIENTE Y
CONTROLADA DE CAMINOS A SEGUIR. 4.
MAYOR DESARROLLO EN NUESTRA
PERCEPCIÓN ESPACIAL. 5.
DESARROLLO DEL ESCANEO Y LA PERCEPCIÓN
VISUAL. 6.
REDUCCIÓN EN EL TIEMPO DE RESPUESTA A
SITUACIONES DE PELIGRO. 7.
DESARROLLO DE LA MEMORIA OPERATIVA.
8.
DESARROLLO DE LA ATENCIÓN DIVIDIDA.
9.
UNA MEJOR COORDINACIÓN MOTRIZ.
10. MEJORA EN LA CAPACIDAD DE INHIBICIÓN AL MOMENTO DE LA PRÁCTICA.
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