Bodily map of emotions / Kehon tunnekartta

Bodily map of emotions | Kehon tunnekartta Tietoa ja tehtäviä suomeksi, arabiaksi ja farsiksi

Tunteet ja keho Tunteiden kokeminen on kehollista, ja mielessä heräävien tunteiden taustalla usein on kehon reaktio. Tunteisiin liittyvät keholliset muutokset ovat siis keskeisiä tunnekokemukselle. Esimerkiksi jännittävässä tilanteessa kämmenet voivat hiota. Yksi tapa nähdä tunnekokemuksen synty on se, että ensin tulee reaktio tunneärsykkeeseen, kuten tunteita herättävään uutiseen, jonka jälkeen keho reagoi, ja sitten mielessä herää tietoinen tunnereaktio, johon voi liittyä monenlaisia ajatuksia. Tietoisessa mielessä koetut tunteet ovat yhteydessä kulttuurisesti universaaleihin kehollisiin tuntemuksiin, eli kaikkialla maailmassa tunteiden herättämät reaktiot kehossa ovat saman tyyppisiä.

Voisi ajatella esimerkiksi, että suuri osa maailman ihmisistä tuntee ilon tunteessa kehon aktivoitumista. (Nummenmaa, Glerean, Hari & Hietanen 2014.)

Tutkimus Tunteiden kokemisen kehollista puolta on tutkittu tieteellisesti. Tutkimuksessa materiaalina on toiminut tutkittavien itse raportoimat keholliset tuntemukset, jotka on merkitty kehoa kuvastavaan karttaan. Tutkimukseen osallistuville näytettiin tunteita herättävää materiaalia, kuten elokuvia ja tarinoita, ja sen jälkeen merkittiin kehokarttaan, minkä kehon osien aktiivisuuden koettiin lisääntyvän tai vähentyvän.

Kehon osien aktiivisuuden muutokseen voi liittyä mm. muutokset hengityksessä ja sydämen sykkeessä, ihon lämpötila, kyyneleet ja ruoansulatusjärjestelmän tuntemukset. Myös mielen sisällöissä tapahtuu muutoksia tunteita koettaessa.

(Nummenmaa, Glerean, Hari & Hietanen 2014.)

2

Kysymyksiä • Millaisia tunteita koet juuri nyt? Missä päin kehoa ne tuntuvat?

• Kun muistelet tapahtumaa X, tunnetko kehossasi jotain?

• Oletko huomannut, missä ja miten sinussa tuntuu tunne X? • Kun koet tunteen X, mitä kehossasi tapahtuu? Entä millaisia ajatuksia tunteen seurauksena mielessäsi herää?

• Pohdi, mitä tapahtuu, kun kohtaat ihmisen, jolla on aktiivisena tunne X? • Millaisia kehon rauhoittamisen tai aktivoimisen keinoja voisit hyödyntää, kun haluat muuttaa omaa tunnetilaa?

• Mitä tapahtuu, kun samassa tilassa on ihmisiä, joilla kaikilla saattaa olla erilaisia tunnetiloja?

• Tunne voi saada alkunsa monenlaisista tekijöistä. Pohdi mitä tapahtuu, kun tunteen käynnistäjä on ulkoinen ärsyke/oma ajatus /kehon reaktio?

• Eri kulttuureissa on erilaisia metaforisia kuvauksia kehojen tuntemuksista, esimerkiksi suomen kielessä ihastuksen tunnetta kuvaillaan sanomalla ”perhosia vatsassa”. Mitä tällaisia kuvauksia sinun äidinkielessäsi on ja samaistutko niihin?

Tässä tekstissä on hyödynnetty seuraavaa artikkelia: Nummenmaa, Lauri, Enrico Glereana, Riitta Hari & Jari Hietanen. 2014. "Bodily maps of emotions" PNAS 111:2, 646— 651.

Tekstin ovat suunnitelleet ja koonneet ja kysymyslistan kehitelleet Sofia Savolainen ja Sanni Mäkinen.

Käännöksistä kiitämme: Barnabe Koko (arabia) ja Sami Mohammadi (farsi/dari)

3

‫ﺧﺮﯾﻄﺔ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻹﻧﺴﺎﻧﯿﺔ‬ ‫اﻟﻌﻮاطﻒ واﻟﺠﺴﺪ‬ ‫ﺗﺴﺘﻨﺪ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺠﺴﺪﯾﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻮﻗﻆ ﻓﻲ اﻟﻌﻘﻞ إﻟﻰ رد ﻓﻌﻞ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ‪ .‬وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ‪ ،‬ﻓﺈن اﻟﺘﻐﯿﺮات اﻟﺠﺴﺪﯾﺔ اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻌﻮاطﻒ ﺗﻌﺘﺒﺮ‬ ‫أﺳﺎﺳﯿﺔ ﻟﻠﺘﺠﺮﺑﺔ اﻟﻌﺎطﻔﯿﺔ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل ‪ ،‬ﻓﻲ ﻣﻮﻗﻒ ﻣﺜﯿﺮ ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﻀﻐﻂ راﺣﺔ ﯾﺪك وﺗﺘﻤﺜﻞ إﺣﺪى طﺮق رؤﯾﺔ ظﮭﻮر ﺗﺠﺮﺑﺔ‬ ‫ﻋﺎطﻔﯿﺔ ﻓﻲ ظﮭﻮر رد ﻓﻌﻞ أوﻻً ﻟﻤﺤﻔﺰ ﻋﺎطﻔﻲ ‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻷﺧﺒﺎر اﻟﻌﺎطﻔﯿﺔ ‪ ،‬ﯾﺘﻔﺎﻋﻞ اﻟﺠﺴﻢ ‪ ،‬ﺛﻢ ﯾﻨﺸﺄ رد ﻓﻌﻞ ﻋﺎطﻔﻲ واﻋﻲ ﻓﻲ اﻟﻌﻘﻞ‬ ‫ﯾﻤﻜﻦ أن ﯾﺸﺘﻤﻞ ﻋﻠﻰ أﻓﻜﺎر ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪ .‬وﺗﺮﺗﺒﻂ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺘﻲ ﯾﺘﻢ اﺧﺘﺒﺎرھﺎ ﺑﻤﻌﻨﻰ واعٍ ﺑﺄﺣﺎﺳﯿﺲ ﺟﺴﺪﯾﺔ ﻋﺎﻟﻤﯿﺔ ‪ ،‬أي ان ﻓﻲ ﺟﻤﯿﻊ‬ ‫أﻧﺤﺎء اﻟﻌﺎﻟﻢ ‪ ،‬ﺗﻜﻮن ردود اﻟﻔﻌﻞ اﻟﺘﻲ ﺗﺜﯿﺮھﺎ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﻧﻔﺲ اﻟﻨﻮع‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل ‪ ،‬أن ﻧﺴﺒﺔ ﻛﺒﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻓﻲ‬ ‫)‪ (Nummenmaa, Glerean, Hari & Hietanen 2014.‬اﻟﻌﺎﻟﻢ ﯾﻌﺘﺒﺮون ان اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺠﺴﺪي ھﻮ دﻟﯿﻞ ﻟﻠﺸﻌﻮرﺑﺎﻟﺒﮭﺠﺔ‪.‬‬ ‫دراﺳﺔ‬ ‫ﺗﻤﺖ دراﺳﺔ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺠﺴﺪي ﻟﺘﺠﺮﺑﺔ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻋﻠﻤﯿًﺎ‪ .‬وﻛﺎﻧﺖ اﻟﻤﺎدة اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ أﺣﺎﺳﯿﺲ ﺟﺴﺪﯾﺔ أﺑﻠﻎ ﻋﻨﮭﺎ‬ ‫اﻷﺷﺨﺎص أﻧﻔﺴﮭﻢ ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﻢ ﺗﻤﯿﯿﺰھﺎ ﻋﻠﻰ ﺧﺮﯾﻄﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ‪ .‬ﻋُﺮض ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎرﻛﯿﻦ ﻣﻮاد ﻋﺎطﻔﯿﺔ ‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻷﻓﻼم واﻟﻘﺼﺺ ‪ ،‬ﺛﻢ ﺗﻢ‬ ‫وﺿﻊ ﻋﻼﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﺧﺮﯾﻄﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﺣﯿﺚ ﺷﻮھﺪت أﺟﺰاء ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﯾﺰﯾﺪ أو ﯾﻨﻘﺺ ﻓﯿﮭﺎ اﻟﻨﺸﺎط وﻗﺪ ﺗﺘﺮاﻓﻖ اﻟﺘﻐﯿﯿﺮات ﻓﻲ ﻧﺸﺎط‬ ‫أﺟﺰاء اﺧﺮي ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل‪ :‬ﺗﻐﯿﺮات ﻓﻲ اﻟﺘﻨﻔﺲ وﻣﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ‪ ،‬ودرﺟﺔ ﺣﺮارة اﻟﺠﻠﺪ ‪ ،‬واﻟﺪﻣﻮع ‪ ،‬وﺣﺮﻛﺔ‬ ‫‪ (Nummenmaa, Glerean, Hari‬اﻟﺠﮭﺎز اﻟﮭﻀﻤﻲ‪ .‬ھﻨﺎك أﯾﻀًﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻓﻲ داﺧﻞ ﻋﻘﻞ اﻻﺷﺨﺎص ﻋﻨﺪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪.‬‬ ‫)‪& Hietanen 2014.‬‬

‫أﺳﺌﻠﺔ‬ ‫ﻣﺎ ﻧﻮع اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﮭﺎ اﻵن؟ وأﯾﻦ ﺗﺎﺛﯿﺮھﺎ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﺪ؟‬ ‫‪ ،‬ھﻞ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄي ﺷﻲء ﻓﻲ ﺟﺴﺪك؟ ‪x‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺬﻛﺮ اﻟﺤﺪث‬ ‫ھﻞ ﻻﺣﻈﺖ أﯾﻦ وﻛﯿﻒ ﺗﺸﻌﺮ ﺣﯿﺎل ﺷﻌﻮر ‪X‬؟‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ ﺑـ ‪ ، X‬ﻣﺎذا ﯾﺤﺪث ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ؟ وﻣﺎ ﻧﻮع اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﮭﺎ ﻓﻲ ذھﻨﻚ ﻧﺘﯿﺠﺔ اﻟﺸﻌﻮر؟‬ ‫ﺼﺎ ﻟﺪﯾﮫ ﺷﻌﻮر ﻧﺸﻂ ‪X‬؟‬ ‫اﺷﺮح او وﺿﺢ ﻣﺎذا ﯾﺤﺪث ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﺎدف ﺷﺨ ً‬ ‫ﻣﺎ ھﻲ طﺮق اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﮭﺎ ﻟﺘﮭﺪﺋﺔ ﺟﺴﺪك أو ﺗﻨﺸﯿﻄﮫ واﻟﺘﻲ ﯾﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﺨﺪاﻣﮭﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﯾﺪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺣﺎﻟﺘﻚ اﻟﻌﺎطﻔﯿﺔ؟‬ ‫ﻣﺎذا ﯾﺤﺪث ﻋﻨﺪﻣﺎ ﯾﻜﻮن ھﻨﺎك أﺷﺨﺎص ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻤﻜﺎن ﻗﺪ ﯾﻜﻮن ﻟﺪﯾﮭﻢ ﺣﺎﻻت ﻋﺎطﻔﯿﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ؟‬ ‫ﯾﻤﻜﻦ أن ﯾﻨﺸﺄ اﻟﺸﻌﻮر ﻣﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ‪ .‬ﺿﻊ ﻓﻲ اﻋﺘﺒﺎرك ﻣﺎ ﯾﺤﺪث ﻋﻨﺪﻣﺎ ﯾﻜﻮن اﻟﻤﺤﻔﺰ اﻟﻌﺎطﻔﻲ ھﻮ ﻣﻨﺒﮫ‬ ‫ﺧﺎرﺟﻲ ‪ /‬ﺗﻔﻜﯿﺮك ‪ /‬رد ﻓﻌﻞ ﺟﺴﻤﻚ؟‬ ‫ﺗﻮﺟﺪ أوﺻﺎف ﻣﺠﺎزﯾﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻷﺣﺎﺳﯿﺲ اﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ اﻟﺜﻘﺎﻓﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ‪ ،‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل ﻓﻲ ﻓﻨﻠﻨﺪا‪ ،‬ﯾﻮﺻﻒ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺤﺐ ﺑﻘﻮل‬ ‫"ﻓﺮاﺷﺎت ﻓﻲ اﻟﻤﻌﺪة"‪ .‬ﻣﺎ ھﻲ ھﺬه اﻷوﺻﺎف ﻓﻲ ﻟﻐﺘﻚ اﻷم وھﻞ ﺗﻌﺮﻓﮭﺎ؟‬

‫‪4‬‬

‫اﺣﺴﺎﺳﺎت در ﺑﺪن‬ ‫)ﺑﮫ ﺻﻮرت ﻧﻘﺸﮫ(‬

‫اﺣﺴﺎﺳﺎت و ﺑﺪن‬ ‫ﺗﺠﺮﺑﮫ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺧﻮد را در ﺑﺪن ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دھﺪ و اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﯽ ﮐﮫ در ذھﻦ ﺑﯿﺪار ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻏﺎﻟﺒﺄ ﺑﺎ واﮐﻨﺶ ﺑﺪﻧﯽ روﺑﮫ رو ﻣﯿﺸﻮد‪.‬‬ ‫ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺑﺪﻧﯽ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﮫ اﺣﺴﺎﺳﺎت و در ﺗﺠﺮﺑﮫ اﺣﺴﺎس ھﺎی ﻋﺎطﻔﯽ ﻧﻘﺶ اﺳﺎﺳﯽ دارﻧﺪ‪ .‬ﺑﮫ ﻋﻨﻮان ﻣﺜﺎل در ﯾﮏ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ‬ ‫ھﯿﺠﺎن اﻧﮕﯿﺮ ﮐﻒ دﺳﺖ ھﺎ ﻋﺮق زده ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ‪ .‬ﯾﮑﯽ از روش ھﺎی ﮐﮫ ﻣﯽ ﺷﻮد ظﮭﻮر ﯾﮏ اﺣﺴﺎس ﺟﺪﯾﺪ را ﺗﺠﺮﺑﮫ ﮐﺮد ﻣﺜﻞ ﯾﮏ‬ ‫ﺧﺒﺮ ﺗﺎزه‪ .‬ﺑﺪن ﺑﮫ اﯾﻦ ﻣﻮﺿﻊ واﮐﻨﺶ ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دھﺪ و ﺑﻌﺪ در ذھﻦ ﺷﺮوع ﻣﯿﺸﻮد ﺑﮫ آﻣﺪن اﻓﮑﺎرھﺎی ﮔﻮﻧﺎﮔﻮن‪.‬‬ ‫اﻓﮑﺎرھﺎی ﺧﺎص در ذھﻦ ھﺮ ﻓﺮدی ﮐﮫ از ھﺮ ﻓﺮھﻨﮕﯽ ﮐﮫ ﺑﺎﺷﺪ در ﺳﺮاﺳﺮ دﻧﯿﺎ واﮐﻨﺶ ھﺎی ﺑﮫ ﺻﻮرت ﯾﮏ ﺳﺎن ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬ﯾﻌﻨﯽ‬ ‫ھﻤﮫ اﻧﺴﺎﻧﮭﺎی ﺟﮭﺎن اﺣﺴﺎﺳﺎت را در ﺑﺪن ﺧﻮد ﺑﮫ ﺻﻮرت ﯾﮏ ﺳﺎن و ﺑﮫ ﯾﮏ ﺷﮑﻞ ﺗﺠﺮﺑﮫ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ‪ .‬ﻣﯿﺘﻮان اﯾﻨﮕﻮﻧﮫ ﺗﺼﻮر ﮐﺮد‬ ‫ﮐﮫ ﺗﻤﺎم اﻧﺴﺎن ھﺎی روی زﻣﯿﻦ در زﯾﺮ ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮد ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎی را اﺣﺴﺎس ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ‪.‬‬ ‫)‪(Nummenmaa, Glerean, Hari & Hietanen 2014‬‬ ‫ﺗﻌﻘﯿﻘﺎت‬ ‫اﺣﺴﺎﺳﺎت در ﺑﺪن ﺗﻌﻘﯿﻘﺎت ﺷﺪه اﺳﺖ ﺑﮫ ﺻﻮرت ﻋﻠﻤﯽ و ﻣﻌﻘﯿﻘﺎن اﯾﻦ آزﻣﺎﯾﺶ ھﺎ را ﺑﺮ روی ﺑﺪن ﺧﻮد در اواﯾﻞ اﻧﺠﺎم داده اﻧﺪ‪ .‬ﺑﮫ‬ ‫اﯾﻦ ﺷﮑﻞ‪ ٫‬ﮐﮫ اﺣﺴﺎﺳﺎت آﻧﮭﺎ ﮐﮫ در ﺑﺪن ﺑﻮد آن اﺣﺴﺎس ھﺎی را ﺑﺮ روی ﻧﻘﺸﮫ ﺑﺪن رﺳﻢ ﮐﺮده اﻧﺪ‪ .‬اﺣﺴﺎس ھﺎی اﺷﺘﺮاک ﮐﻨﻨﺪه ﮔﺎن‬ ‫را ﺑﮫ ﯾﮏ ﺷﮑﻞ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮐﺮده اﻧﺪ‪ ٫‬ﻣﺜﻼ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﯾﮏ داﺳﺘﺎن و ﯾﺎ ﻧﺸﺎن دادن ﯾﮏ ﻓﯿﻠﻢ و ﺳﭙﺲ ﺑﺮ روی ﻧﻘﺸﮫ ﺑﺪن آن ﺷﺨﺺ‬ ‫آزﻣﺎﯾﺶ ﺷﺪه اﺳﺖ و ھﻤﮫ آﻧﮭﺎ در ﻗﺴﻤﺖ ﺧﺎﺻﯽ از ﺑﺪن ﺷﺎن ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎی را اﺣﺴﺎس ﮐﺮدﻧﺪ‪ ٫‬در ﺑﻌﻀﯽ ھﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ و در ﺑﻌﻀﯽ‬ ‫ھﺎی ﮐﻤﺘﺮ‪ .‬ﺑﮫ طﻮره ﻣﺜﺎل ﺗﻌﻘﯿﺮات در ﺗﻨﻔﺲ‪ ٫‬ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ‪ ٫‬درﺟﮫ ﺣﺮارت ﭘﻮﺳﺖ‪ ٫‬اﺷﮏ و در ﺳﯿﺴﺘﻢ ﮔﻮارش‪ .‬ﺣﺘﯽ ﺗﻌﻘﯿﺮات و‬ ‫ﻋﻼﺋﻢ در ذھﻦ ھﻢ ﺑﮫ وﺟﻮد آﻣﺪه اﺳﺖ‪.‬‬ ‫)‪(Nummenmaa, Glerean, Hari & Hietanen 2014‬‬ ‫ﺳﻮال ھﺎ‬ ‫ﭼﮫ ﻧﻮع اﺣﺴﺎس ھﺎی دارﯾﺪ در ﺣﺎل ﺣﺎﺿﺮ؟ در ﮐﺪام ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺪن آن را اﺣﺴﺎس ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ؟‬ ‫وﻗﺘﯽ ﮐﮫ آن ﺧﺎطﺮه ھﺎی در ذھﻦ ﺗﺎن ﻣﯽ آﯾﺪ؛ در ﺑﺪن ﺧﻮد ﭼﮫ ﭼﯿﺰی اﺣﺴﺎس ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ؟‬ ‫آﯾﺎ ﻣﺘﻮﺟﮫ ﺷﺪه اﯾﺪ‪ ٫‬ﮐﮫ در ﮐﺠﺎ و ﭼﮫ ﻧﻮع اﺣﺴﺎس در ﺷﻤﺎ ﭘﯿﺪا ﻣﯿﺸﻮد؟‬ ‫وﻗﺘﯽ ﺷﻤﺎ آن را اﺣﺴﺎس ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ؛ در ﺑﺪن ﺷﻤﺎ ﭼﮫ اﺗﻔﺎﻗﯽ رخ ﻣﯿﺪھﺪ؟ و ﭼﮫ ﻧﻮع اﻓﮑﺎر ﺑﮫ ذھﻦ ﺷﻤﺎ ﺧﻮطﻮر ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؟‬ ‫ﻓﮑﺮ ﮐﻦ! ﭼﮫ ﻣﯿﺸﻮد‪ ٫‬اﮔﺮ ﺑﺎ ﮐﺴﯽ روﺑﺮو ﺷﻮی‪ ٫‬ﮐﮫ آن ﻓﺮد اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﯽ ﺷﺪه ﺑﺎﺷﺪ و اﺣﺴﺎس ھﺎﯾﺶ ﻓﻌﺎل ﺑﺎﺷﺪ؟‬ ‫ھﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﮫ ﻣﯿﺨﻮاھﯿﺪ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺧﻮد را ﺑﮫ ﮔﻮﻧﮫ ای درﺳﺖ ﺗﻌﻘﯿﺮ دھﯿﺪ؛ از ﭼﮫ روش ھﺎی اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ؟‬ ‫ﭼﯽ ﻣﯿﺸﻮد؛ وﻗﺘﯽ ﮐﮫ ھﻤﮫ آدم ھﺎ در ﯾﮏ وﺿﻌﯿﺖ ﻣﯿﺒﺎﺷﻨﺪ‪ ٫‬اﻣﺎ اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﺸﺎن ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺘﻔﺎوت ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ؟‬ ‫اﺣﺴﺎﺳﯽ ﺷﺪن در ﺷﺮوع ﻣﯿﺘﻮاﻧﺪ از ھﺮ ﭼﯿﺰی ﺳﺮﻣﻨﺸﻊ ﺑﮕﯿﺮد‪ ٫‬ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ﭼﮫ اﺗﻔﺎﻗﯽ رخ ﻣﯽ دھﺪ‪ ٫‬وﻗﺘﯽ ﮐﮫ ﺑﺮوز دھﻨﺪه اﺣﺴﺎس‬ ‫ﺗﺤﺮک ھﺎی ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ داﺷﺘﮫ ﺑﺎﺷﺪ و ﯾﺎ ﻓﮑﺮی در ﺳﺮ داﺷﺘﮫ ﺑﺎﺷﺪ‪ ٫‬ﮐﮫ ﻓﻘﻂ در ﺳﺮه اوﺳﺖ‪ ٫‬و ﯾﺎ واﮐﻨﺶ ھﺎی ﺑﺪﻧﯽ داﺷﺘﮫ ﺑﺎﺷﺪ؟‬ ‫در راﺑﻄﮫ ﺑﺎ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﺳﺎزی ﺑﺪن و اﺣﺴﺎﺳﺎت در ﻓﺮھﻨﮓ ھﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﻔﺎوت ھﺎی ﺑﻮده اﺳﺖ‪ .‬ﺑﮫ طﻮره ﻣﺜﺎل در ﻓﻨﻠﻨﺪ اﺣﺴﺎس ھﺎی‬ ‫ﺑﮫ ﮔﻮﻧﮫ ای ﮔﻔﺘﺎری ﺑﯿﺎن ﻣﯽ ﺷﻮد‪ .‬ﻣﺜﻼ ) ﭘﺮواﻧﮫ ھﺎی در ﺷﮑﻢ ام ھﺴﺘﻨﺪ( اﯾﻦ ﯾﻌﻨﯽ ﻣﻦ ﺗﺸﻮﯾﺶ دارم‪.‬‬ ‫ﭼﮫ ﻧﻮع ﻣﺜﻞ ھﺎی در زﺑﺎن ﻣﺎدری ﺷﻤﺎ وﺟﻮد دارد‪ ٫‬ﮐﮫ ﺑﮫ اﯾﻦ ﻣﻮﺿﻊ رﺑﻂ داﺷﺘﮫ ﺑﺎﺷﺪ؟‬

‫‪5‬‬