Cuidando tu salud Boletín informativo del Tópico de Urgencias y Emergencias USAT
31mayo
Día Mundial sin tabaco
Cada 31 de Mayo, la Organización Mundial de la Salud, celebra el Día Mundial sin tabaco, una iniciativa destinada a recordar los grandes perjuicios que acarrea el tabaco para la sociedad, uno de los problemas más graves de salud pública. Por ello el Tópico de Urgencias y Emergencias de la Universidad Católica Santo Toribio de Mogrovejo, en su boletín N° 4 tiene como objetivo orientar a la comunidad universitaria para mejorar sus estilos de vida e incentivar la practica de acciones en beneficio de su salud y bienestar.
El tabaco y la salud El consumo de tabaco es considerado la segunda causa mundial de muerte, tras la hipertensión, y es responsable de la muerte de uno de cada diez adultos. Es considerado uno de los principales factores de riesgo de varias enfermedades crónicas, como el cáncer (de boca y del tracto respiratorio) y las enfermedades pulmonares y cardiovasculares.
El cigarro ocasiona la muerte en América a más personas que el Sida, los accidentes y los suicidios
Dentro de los componentes del humo del cigarro encontramos: Sustancia extremadamente tóxica. La dosis mortal es de 30 mg y un cigarrillo suele contener de 15 a 20 mg. Creando dependencia.
Nicotina
Humo del cigarro
Alquitrán Responsable de la mayoría de los cánceres producidos por el tabaco, así como problemas bronquiales y vasculares.
Monóxido de carbono (CO) Es un producto resultante de la combustión del tabaco. Provoca enfermedades cardíacas, además crea dependencia en el consumidor.
Aquí le mostramos a continuación, algunos problemas de salud que produce el consumo de tabaco:
Cardiovasculares
Aumento mortalidad por enfermedades cardíacas. Aumento de morbilidad por cardiopatía coronaria aguda y crónica.
Respiratorios
Síntomas respiratorios crónicos en niños. Infecciones respiratorias bajas en niños, Asma bronquial, Otitis media en niños.
Cáncer
Cáncer Pulmonar, Cáncer de senos nasales e incluso Cáncer de mama.
Salud Reproductiva
Recién nacidos: Bajo peso de nacimiento. Aumento de nacimientos pequeños para la edad gestacional.
Síndrome Muerte Súbita Infantil
Aumento de morbilidad y mortalidad.
5 Claves para dejar de Fumar Según las investigaciones de la Universidad de Navarra, existen “5 Claves para dejar de Fumar”, de la mejor manera posible. Aumentarán sus posibilidades de éxito si las combina.
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Prepárese
Consiga motivación y apoyo
Analice sus posibilidades de éxito. Compruebe si está preparado. Conozca su relación con el tabaco.
Diversos estudios han demostrado que sus probabilidades de dejar de fumar aumentan si usted obtiene ayuda.
Pregúntese así mismo:
Cuente a las personas más cercanas que va a dejar de fumar y que necesitará su ayuda .
¿Tiene una dependencia física muy fuerte a la nicotina? ¿Está motivado para el cambio? Redacte un lista con los motivos por los que fuma y las razones por las que quiere dejarlo.
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Cambie de rutina y busque nuevas alternativas
Cambie de rutina. Cambie su entorno. Deshágase de todos sus cigarrillos. Evite que la gente fume en su casa. Intente distraerse cuando tenga ganas de fumar.
Anime a sus familiares y amigos a dejar de fumar al mismo tiempo o a no fumar en su presencia. Fije una fecha para dejar de fumar.
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Averigüe algunas opciones de tratamiento
Actualmente se han aprobado 5 medicaciones para dejar de fumar. Es muy importante consultar a los profesionales de la salud para el uso de estos productos. Las posibilidades de éxito se triplica si utiliza algún tratamiento farmacológico.
Realice actividades que le ayude a reducir su ansiedad.
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Prepárese para la recaída y las situaciones difíciles
Vigile las situaciones peligrosas como: Consumo de alcohol, estar rodeado de otros fumadores, considere que existen muchas formar de liberar problemas de tensión estrés, depresión. No se desanime si vuelve a fumar. Recuerde que la mayoría de las personas necesita intentarlo varias veces hasta que lo dejan con éxito.
Tópico de Urgencias y Emergencias
Telf. 074-606200. Anexo: 1542