Pilates
Más que bienestar físico Fotografia @phototrejo Tecnico Digital @francesco212 Productora Puraguapura @puraguapuraweb Por Lisette Mutti
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Joseph Pilates fue un explorador del cuerpo humano y sus posibilidades de movimiento, trascendiendo los procesos inconscientes de autorregulación que se producen en nuestro sistema nervioso central. Joseph decía que nuestro cerebro funciona como una central telefónica que controla las comunicaciones entre el sistema nervioso simpático (SNS) y los músculos. La forma de trascender estos procesos de autorregulación es activando la función cerebral superior, es decir, hacer consciente lo inconsciente. Esta combinación de los procesos físicos y mentales establece una
conexión psicosomática que nos permite acercarnos a la noción de sentirnos centrados. A pesar de que existen numerosas escuelas de Pilates, sus principios fundamentales se han mantenido inamovibles. En total son seis pilares básicos que rigen su ejecución. Te invito a conocerlos y aplicarlos en tus rutinas. 1. Respiración Tenemos la idea de que nuestro tronco es un bloque rígido y la verdad es que no es así. En la caja torácica están las costillas, la columna y al esternón, todas partes móviles del cuerpo. El Pilates fomenta la respiración diafragmática hacia la caja torácica de forma tridimensional, expandiéndose hacia todos sus lados y estrechándose desde todos sus lados, de esta manera estimulamos
los músculos profundos y la alineación del tórax con la pelvis. Respirar adecuadamente te permitirá fluir y alcanzar la concentración necesaria y optimizar cualquier actividad en tu rutina diaria. Respiración es igual a concentración. 2. Control Central Abdomen adentro y arriba (A3). Supongamos que queremos ponernos un jean muy ajustado. Metemos el ombligo y cerramos las costillas para disminuir el diámetro y poder subir ese cierre, básicamente estos pasos funcionan sobre este principio. Llevando el ombligo a la columna y activando el suelo pélvico (musculatura de los órganos genitales) activamos el abdomen bajo o transverso abdominal (TA). Esta área es uno de los soportes principales del cuerpo, ya que sostiene las vísceras en su lugar.
