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目錄 關於「不加鎖舞踊館」 ——解放身體可能性
2
關於「# 非關舞蹈」
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舞蹈是甚麼？
4
不加鎖小遊戲：一齊舞動起來！ 小遊戲 #1「與膠袋共舞」
小遊戲 #2「在九宮格中起舞」 小遊戲 #3「一張紙一對手」
有關《手丨足丨聲》 莅谁遯㕰넓 # 非關舞蹈系列演出
與藝術家對談 —— 他的律動與舞蹈世界 網上資源專區
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1
關於
不加鎖舞踊館 ——解放身體可能性 不加鎖舞踊館成立於 2002 年，藝術總監為王榮祿，副
藝術總監為李偉能（2020 年加入）。舞團致力追求破格
創新、解放舞台束縛，並嘗試體現和實踐於製作中。近 年專注重新思考以個人為本位的舞蹈。從身體獨特性去
定義舞蹈，解放體制化的舞蹈美學；尊重個體自由和選
擇，提出每個人都可以跳舞的想法。
舞 團 以 不 同 形 式 探 索 和 呈 現 舞 蹈 的 可 能 性， 發 展 出
Unlock Body Lab ：策劃跨媒界、跨地域、突破規限而
具實驗性的探索。另外「 # 非關舞蹈」一系列的創作、演
出及工作坊，本著以公眾參與作為主要藝術實踐手段，
發展、推廣及深化舞蹈多元的想像；促成藝術家與公眾
雙向交流，共同體驗舞蹈。 #danceless 公眾參與計劃
danceless.unlock
2
舞團曾三度獲香港舞蹈年獎，深得業界認可。代表劇場
作品包括《跳著舞去火星》、《男生 · 男再生》、《游弋蒼
穹》、連續舞蹈劇場《牆四十四》、《蕭邦 vs CA 幫》等。 舞團自 2009 年起成為香港藝術發展局資助團體。
關於
「# 非關舞蹈」 作為不加鎖舞踊館近年重點研習方向之一，「# 非
關舞蹈」源自對舞蹈的好奇及行動建構的意義，希 望摒除一切舞蹈技巧，讓身體回歸基本、透過身
體的創作和表達令參加者更認識自己，同時探索 個體與社會間的關係。舞團更發展出一系列工作
坊及演出，整合推出不同的公眾參與計劃，賦予
大眾舞蹈的自由和鑑賞力。
「身體運動」 (Bodynamics)
適合群組
6-12 歲
運用小朋友無窮創意與率 性好動的本能， 配合舞蹈 教育學家松本千代栄的教 學法為藍本，將運動與舞 蹈 結合，讓他們感受身體 律 動的喜悅和歡樂。舞蹈 導師和小朋友將合力編出 舞蹈小品，發揮小朋友無 窮創意。
「身體演出」 (Body On Stage) 一系列的社區連繫工作坊，與沒有表演經 驗的群眾利用不起眼的生活小物，感受身 體與物件間的交流，打破以技巧為本的舞 蹈想像，善用身體的獨特性，一同踏上舞 蹈無邊的世界。
適合群組
任何年齡
「身體年輪」 (Body in Time) 透過舉辦輕鬆活潑的長者舞蹈藝術 工作坊，讓長者表達自我、統整生 命經驗，令他們豐富的故事及經驗 滋養出創作素材，與舞蹈藝術家相 互交流。除此以外，舞團會安排各 種展演或公開工作坊，讓長者在社 區裡表現自我，加強與社區的連結； 打破社會有關長者的刻板印象，使 得長者成為具潛力及創造力的主體。
適合群組
50歲以上
3
舞蹈是甚麼？ 這一種歷史悠久的表演方式，在每個人心目中都
有 其 定 義。 無 論 你 是 大 人 或 小 朋 友、 老 師 或 學 生，在開始進入這次體驗旅程之前，不如先問一
問自己，「舞蹈」對你來說，到底是甚麼？
土風舞？ 芭蕾舞？
爵士舞？ ？ Hip Hop
一定要上堂受訓練？
中國舞？ 現代舞？
服飾要漂亮
華麗？
編舞要特別？
要夠年輕敏捷？
要從小時候學起？ 性？
要有故事
音樂佈景震
我不懂得欣
撼？
賞？
4
「我認為舞蹈發展一直受觀眾及消費形 式影響，越來越趨向視覺上或感觀上
的滿足，總要令人驚艷、讚嘆，但我
藝術總監 王榮祿 有話說
心目中的舞蹈，並非如此驚天動地， 反而是很自然的東西，透過練習去感
知身體，再運用去表達內在的感受。」
「就像台灣的原住民，他們一聽到音樂就
自然起舞歌唱，那些歌曲談的都是家族的 故事或是姓氏的歷史，深藏着當地深厚
的文化與精神。讓跳起舞來從不扭擰或尷 尬，一切從心自然流露，就是舞蹈。」
「人即舞者，可動皆可舞。」 王榮祿小檔案
王 榮 祿 出 生 於 馬 來 西 亞，1989 年 加 入 香 港 舞 蹈
團，1993 年 加 入 城 市 當 代 舞 蹈 團， 並 曾 代 表 舞 團到內地、台灣、美國、英國、德國、韓國、日 本、法國及以色列等地演出。王氏為南群舞子創 辦團員，1997 至 2001 年間出任南群舞子藝術總
監一職。1989 年加入澳洲艾思普森現代舞團，並 參與演出布里斯本藝術節節目。同年應邀赴日本 教授現代舞，並為馬來西亞第十九屆華人舞蹈節 開幕儀式擔任編舞及教授現代舞。2000 年，應邀 赴日本東方之龍舞蹈節和世界舞蹈節參與演出。 2002 年為香港演藝學院創作芭蕾舞《新舞動——
4in》，憑其巧妙編排獲香港舞蹈聯盟頒發香港舞 蹈年獎。2002 年迄今獲香港藝術發展局委任為舞 蹈界別之藝術顧問，並於 2014 獲頒「香港藝術發 展獎」舞蹈界別的年度最佳藝術家獎。 5
不加鎖小遊戲： 一齊舞動起來！
無論在教室或是在家，都可以激發身體感知、創
造身韻律動。 來騰出一點空間，找來生活小物件 作道具，一起跳舞吧！
小遊戲 #1
與膠袋共舞 注意： 六歲或以下學生請在 家長陪同下進行練習。
預備：
道具：背心膠袋
（每人一個）
2. 抓緊袋口並打 結，讓膠袋化 身成一個小氣 球。
1. 打開膠袋口， 從上而下揮動， 讓膠袋內注滿 空氣。
#1.1
拋起膠袋球，透過手及身體的配合，接住 膠袋球，但不能讓膠袋球發出任何聲響 。
（可參考第八頁之片段，由 0:22 開始。） 試着感受：
• 運用手指、掌心及手腕等不同部位卸 力，無聲地接着膠袋球，看看如何？
• 用身體其他部位如肩膀、腳以至頭頂去 接住，感覺有不同嗎？
6
#1.2 試着感受：
打開袋口，快速揮動膠袋製造 聲響，再嘗試以同樣的動作， 但不要讓膠袋發出聲音。
• 不同速度會製造出如何不同的聲音？ • 如何控制動作才讓感覺變輕？
• 不同力度及方向能做出要求的節奏嗎？
#1.3
將膠袋再製成球型，放在地上，用最輕巧的動 作，以完全靜音為目標，搬動膠袋球至另一端。 試着感受：
• 怎樣的細微動作才可以不發出聲音？ • 指尖的觸覺有否變得越來越敏銳？
#1.4
讓參加者運用輕柔的力度帶領導師移動。 再由其他參加者用最輕的力度去移動。 試着感受：
• 移動人與膠袋有何不同？
• 怎樣向對方表現珍重、小心的態度？ • 成為「膠袋」的感受又是怎樣？
7
感知重點 ★ 在控制每一分肌肉的同時，讓心神更專注於當下。
★ 留意自己的身體，察覺自己的變化能為物件帶來怎樣的變化。 ★ 如何讓身體變得溫柔，能夠輕盈地處理面前的東西。 ★ 與日常身邊的物件連結，多一分想關顧的心情。
「我以為學生會很害羞、不願 參與，但他們表現投入，我看
到成品時也覺得感動。」
參加者分享：
《波麗露身體工作坊》 學員練習及 演出片段（匈牙利，2017）
8
「我欣賞編舞的設計，動作簡 單，又讓學生跟上節奏。」
小遊戲 #2
在九宮格中起舞 預備：
道具：顏色電線膠紙
1. 將膠紙貼於地上，成九宮格。 2. 大小可以隨意變化，較基本為 1.5 米 x 1.5 米 3. 為九宮格在腦海中像電話 鍵盤般安排數字，如下：
#2.1
九官格以外的 空間皆為「0」
站於正中（5 號位置），先用一隻腳順次序踏在 1 至 9 號上， 之後換腳；從 9 號至 1 號再踏一次並換腳，繼而由導師發展 出不同的踏數字次序及方式。 試着感受： 雙腳逐漸熟識數字代表的位置。
#2.2
由導師出題，依照不同的數字組合去踏步，數字組合可以越 來越長，由2個數字至5個數字，甚至踏出自己的電話號碼。 試着感受：腳在不同方格上遊走時，上半身有放鬆郁動嗎？
9
開始增加腿部動作的幅度，例如在踏下前先繞一圈再去移動等。
#2.3
試着感受：
• 全身各個部位會怎樣移動或靜止以取得平衡？ • 自然創造出怎樣的身體動作？
在九宮格中多加一人，兩人面向不同方向，可以牽着雙手，以 同一節奏，用腳踏自己的電話號碼，發展成雙人舞的雛型。
#2.4
試着感受：
• 兩人如何調節以配合？
• 踏在同一格上的時候，雙方會怎樣挪 動身體去互相遷就？
感知重點 ★ 在專注於雙腳郁動時，全身其他部位會如何配合。
★ 藉着要移動至下一個號碼，身體律動會自然開啟，變出舞步。 ★ 面對不認識的人，在有限空間中「共舞」的感應
「我看到朋友們瘋狂的樣子， 發掘了朋友們新的一面。」
參加者分享：
舞團成員示範
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「很好玩，跟我過往上的舞蹈 課完全不同。」
小遊戲 #3
一張紙一對手 預備：
道具： A4 紙一張
#3.1
伸出雙手，以手掌托起一張平放的 A4 紙，縮手以雙手指 尖從上輕碰紙張表面一下，雙手再快速回復至開始位置。 習慣及了解到紙張下墜的速度後，可增加難度，試試用手 指輕碰兩次，或在放手的時候擺一個 pose 。 試着感受： • 紙張的重量及下墜的速度
• 指頭輕碰到紙張的觸感
• 動作交換時身體各個部位的配合和協調
#3.2
膝頭微曲，伸出雙手至腰間高度，以手掌托起一張平放的 A4 紙， 手臂帶動紙張由下至上帶到頭頂的高度，然後鬆開手，轉而以手掌 從上把紙張輕輕向下壓。把兩腿打開至肩寬，在把紙張向下壓時， 膝頭同時彎曲，確保紙張在過程保持緊貼手掌。 試着感受： • 身體張開時四肢肌肉的配合
• 把紙張向下壓時交換動作的時機
感知重點 ★ 藉着簡單的練習，可留意不同感官如何同時觀察及回 應物件的狀態，例如看到紙張下墜時手腳要將之承托時
作出的協調、如何控制手掌的微小動作以保持紙張緊貼手掌 等，都在訓練眼、手、足之間的互相協調。
舞團成員示範
11
有關
《手丨足丨聲》 # 非關舞蹈系列演出
念念不忘ﾠ自有迴響
一舉手一投足，所發之聲，必有共鳴。
用日常為引，發掘身體舞動本能，回歸本源。
不加鎖舞踊館近年以「 # 非關舞蹈」為重點研習方向， 著重由身體出發，發掘身體律動的可能性和享受當中帶 來的樂趣，致力向公眾推廣人人皆可舞動的理念。演出
讓三十位不同背景的素人與專業舞者，拋開身份，跳出
框框，以舞蹈連繫社區。
是次「# 非關舞蹈」三場公眾參與演出中，首兩場演出 將安排參加者與舞團藝術家同台演出。最後一場由舞者
擔演，再續未完之《聲》——《聲 #》。
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與藝術家對談
——不加鎖舞踊館藝術總監 王榮祿的律動與舞蹈世界
在 沒 有 華 麗 裝 置 的 舞 台 上， 舞 者穿着最樸素的日常服飾，互
相 注 視， 互 相 觸 碰， 沒 有 交 換
言 語， 就 只 有 手 舞 與 足 蹈， 卻
往 往 吸 引 着 台 下 觀 眾， 跟 他 們 一
起 笑、 一 起 叫、 甚 至 一 起 動。 這 就
是不加鎖舞踊館的藝術總監王榮祿所追求
的「舞蹈」呈現——「超越語言而流露的內在表達。」 一開始只是個喜歡郁動的人
回溯最初，王榮祿的啟蒙老師想在馬來西亞開設舞團，正
招募學生，朋友就帶他去面試。「那年我才 18 歲，根本不
懂 舞 蹈， 甚 至 對 跳 舞 沒 太 大 興 趣， 只 是 一 個 喜 歡 郁 動 的 人。」他坦言接觸之初已經覺得很特別，打破了他對所謂
「舞蹈」的想像，及至老師給他們看雲門舞集作品《薪傳》 的錄像，更覺驚為天人：「當年的我很年輕，內心有很多躁
動，發現舞蹈原來是沒辦法用言語和文字能形容，卻又能
夠表達到內心的情緒與盼望，這種超越語言的藝術完全打
動了我。」
那份激動心情驅使王榮祿盡情投身舞蹈藝術之中，進一步
發現舞蹈無限的可能性，「我覺得舞蹈並沒有固定模式，
13
並非純肢體或是純劇場，而是有更
多面向。一直以來，我都透過與不 同人的合作，去撞出更多方式與角
度。」這種 碰撞並未有局限於專業 舞 者， 王 榮祿認為更重要的是「讓
更多人可以展現」這種理念：「不加 鎖舞踊館的成立，正是想在主流以 外尋找其他可能性，之後發展出公
眾參與計劃則希望將可能性擴展到 社區身上，為沒有經過專業訓練的 大眾帶來更多感知上的啟發。」
舞蹈是日常不過的事
對王榮祿來說，實踐舞蹈不一定要華麗的觀感或超高強的
技巧，卻需要由內向外舒展的感受，「當然練習亦不可或 缺，必需透過練習去感知自己的身體，你才可以運用律動
去提升感受，那種純粹，就是聽到音樂而你想動起來，全
部都是源自自身與周遭環境。」這正是舞團經常與劇場人合
作共舞的原因，「他們沒有專業訓練的痕跡，但思維卻相當
通透，身體感知性亦強，很了解自己，亦願意尋找裡外的 連繫，即使不用高超技巧已非常好看，真誠的演出效果更 貼近我們希望達成的舞蹈呢！」
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縱使大眾一直覺得舞蹈藝術遙不可及，王榮祿與他的舞團 卻一直努力告訴大家，舞蹈其實是日常不過的事：「舞蹈，
以至藝術，在港難以生長，是因為許多人覺得，舞蹈是有
錢人、文化人、或是對藝術有興趣的人的養份，而不懂的 人就永遠沾不上關係。」對王榮祿來說，舞蹈理應隨時隨地 都可發生，是很自然的事情。2019 年 12 月，他們到訪語
言不通的日本舉辦工作坊，天性含蓄的日本人透過肢體上 的語言又獲得感通，不單放開情感、提昇現場氣氛，更真 切感受到舞蹈背後隱含的意義。
理想的舞蹈世界
王榮祿認為，舞蹈要「好看」只需要出色的編排及處理手
法， 但「 好 的 舞 蹈 」卻 應 該 融 和 於 社 會 文 化 之 中。「 社 會 需要一種基礎思維去關注生活、文化與精神世界，如此一
來，任何藝術都能成長，再讓任何人去吸收。」那麼，要怎
樣才是你理想的舞蹈世界？王榮祿如此回應：「我並非要人
人都接觸舞蹈，或要計算著多少人參與，才算一個成功的 舞蹈世界，我只希望整個藝術世界能共融，人人都 能去接受或表現出自然的律動，是舞蹈 與否已經無需定義。」
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網上資源專區 ❶ 舞蹈知識小錦囊——舞蹈對大眾有好處嗎？
不少研究證明舞蹈有助強化及改善大眾的生理及認知能力，他們於日 常 活 動、 認 知 工 作、 反 應 時 間、 平 衡 與 觸 感 表 現 皆 比 沒 有 舞 蹈 訓 練 的長者為佳。有別於其他運動，舞蹈動作還需配合音樂，牽涉運動知 覺、節奏及藝術能力，給予大眾探索身體的機會。一項神經造影研究 亦發現，舞蹈比其他體適能活動更能強化某些大腦區域。 除了冊子第 6 至 11 頁介紹的練習，舞團 亦 為 大 家 帶 來 兩 個《 拍 蚊 》小 練 習， 大 家可以在家中活動身體，探索舞蹈從感 知、聲音、反應上為身體帶來的轉變。 訓練範疇：認知、反應、平衡與觸覺
《拍蚊》
練習初級版
《拍蚊》
練習加強版
❷ 日本創意舞蹈教育於香港的應用
（Japanese Creative Dance Education in Hong Kong ） 文： 馮 顯 峰（ 香 港 中 文 大 學 哲 學 系 碩 士 畢 業， 專 研 康 德 及 其 美 學， 旁涉舞蹈及身體哲學，現從事藝術外展行政工作。） 馮 顯 峰 於 2018 年 發 表 的 報 告， 文 中 比 較了日本和香港的創意舞蹈課程和系 統，以及兩地如何培養創意舞蹈知識。
完整文章
（英語原文）
❸ 表現式體育
由 Namstrops 與日本宮崎大學教育文 化學部的高橋留美子教授合作設計，主 張以容易學習和掌握的舞蹈教材，訓練 學員的專注力和表現力，讓他們享受舞 動的樂趣。
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Namstrops
舞蹈工作坊網站
莅谁遯㕰넓
ⴀ晝
껻度谁遯涮㾝㽷
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Cultural Connections Elsie Chan, Ayano So 2020 䎃10剢
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