Ayurveda with Luz Pelligrino on Covid

Nuestra salud en tiempos de Covid

La ciencia del Ayurveda siempre nos ha enseñado que el buen estilo de vida y la prevención pueden desarrollar la fuerza y la inmunidad para mantener nuestra salud en equilibrio a través de las diferentes estaciones y etapas de la vida. Durante los últimos dos años, nuestra vida y bienestar han sido desafiados de una manera muy significativa, y las sabias prácticas ayurvédicas ahora se han vuelto más relevantes que nunca.

El mensaje es realmente simple... ¡Nutrir tu mente y cuerpo es una tarea diaria! Para aumentar tu inmunidad y bienestar natural, aquí hay algunas sugerencias que puedes comenzar a hacer de inmediato:

1.Come una dieta saludable con muchas verduras, frutas, nueces y granos. Evita los alimentos procesados, especialmente el azúcar.

2.Consume 1 cucharadita de Chywanprash* (mermelada de hierbas antioxidante) todos los días.

3.Fortalece tu inmunidad tomando una cápsula o tableta de Ashwagandha*, Amalaki*, Guduchi* y Inmunity Support* después de cada comida.

4.Fortalece tus pulmones con la mezcla de hierbas Sitopladi*

5.Sazona tu comida con una mezcla de especias específicas para tu dosha (estas se llaman churnas*). Las especias ayudarán a limpiar y desintoxicar tu cuerpo.

6.Limpia tus fosas nasales todas las mañanas con una jarrita Neti* y aplica una gota de aceite Nasya* en cada fosa nasal.

7.Práctica diariamente la respiración profunda durante 10 minutos. Asegúrate de inhalar y exhalar por la nariz.

8.Duerme lo suficiente, al menos 7-8 horas al día. El descanso profundo a través del sueño ayudará a rejuvenecer y restaurar tu sistema inmunológico.

9.Dedica unos minutos temprano en la mañana y al final de la tarde para meditar.

10.Date un automasaje con aceite de hierbas caliente* antes de la ducha.

* Estos productos ayurvédicos están disponibles en https://jothivita.com/ online-store

Luz Pellegrino Ayurvedic Practitioner & Meditation Teacher JothiVita Ayurvedic Spa & Wellbeing Center www.JothiVita.com contact@jothivita.com

Our Health in Times of Covid

The science of Ayurveda has always taught us that good lifestyle and prevention can build the strength and immunity to keep our health in balance through the different seasons and life stages. During the past two years, our life and wellbeing has been challenged in a very significant way, and the wise Ayurvedic practices have now become more relevant than ever.

The message is really simple… Nourishing your mind and body is our daily task! To increase your natural immunity and wellbeing, here are some suggestions that you can start doing right away:

1.Eat a wholesome diet with plenty of vegetables, fruits, nuts and grains. Avoid processed foods, specially sugar.

2.Eat 1 teaspoon of Chywanprash* (antioxidant herbal jam) every day.

3.Strengthen your immunity by taking a capsule or tablet of Ashwagandha*, Amalaki*, Guduchi* and Immunity Support Formula* after each meal.

4.Fortify your lungs with Sitopladi herbal blend*

5.Season your food with a blend of spices specific to your dosha (these are called churna*). Spices will help cleanse and detoxify your body.

6.Clean your sinus every morning with a neti pot* and apply a drop of nasya oil* to each nostril.

7.Daily practice of deep breathing technique for 10 minutes. Make sure you inhale and exhale through your nose.

8.Get enough sleep, at least 7-8 hours a day. Deep rest through sleep will help rejuvenate and restore your immune system.

9.Take a few minutes early in the morning and late afternoon to meditate.

10.Give yourself a self-massage with warm herbal oil* before your shower.