Revista Reencuentros nº 1 by Área de Gestión Sanitaria Sur de Córdoba

REENCUENTROS REVISTA REENCUENTROS. Nº1. HOSPITAL DE DÍA DE SALUD MENTAL

HOSPITAL INFANTA MARGARITA CABRA - CÓRDOBA 1

editorial No sé cómo plantear el comienzo de nuestra primera revista. Es difícil plasmar en un papel todo lo que lleva dentro la idea de su realización. Creo que lo primero sería explicar un poco cómo hemos llegado hasta aquí, hasta tener en nuestras manos la primera edición de Reencuentros. Cuando se abrió este centro en Mayo del 2010 había que completar todas las horas con terapias de ayuda para nuestras diversas enfermedades. Se tanteó la idea de realizar un lugar donde todos expusiéramos nuestras pequeñas opiniones, sentimientos y experiencias personales, en el cual, pudiéramos informaros y divertiros con chistes, trucos caseros, y enseñaros nuestros progresos y trabajos; y donde mejor que en una revista semestral. Dedicamos una hora semanal en la que nos reunimos para juntar todas las tareas que cada uno ha ido trabajando. Es una hora en la que tenemos que pensar y forzar nuestra imaginación, y así, huir un poco de los temores que nos aguardan. Creo que todos tenemos un pequeño agradecimiento que 2

dar a este Hospital de Día de Salud Mental, ya que aquí tenemos una vía de escape, ayuda y consuelo cuando lo necesitamos, un intento de comprendernos unos a los otros, y cariño, sobre todo mucho cariño. Es un lugar donde cada persona que lo compone, personal y paciente, desprende una gran cantidad de sentimientos, y eso, a nosotros, nos empuja a buscar por ﬁn la libertad que tanto añoramos, y nos invita a superar las barreras que nosotros mismos nos colocamos. Sin más, esperamos con toda nuestra ilusión que disfrutes del contenido de estas páginas tan humildes como preparadas, y que tenga como ﬁn, un pasito más al entendimiento de lo que compone una Enfermedad Mental, y así estar todos en el mismo nivel de PERSONALIDAD. ZZR.

Editorial - pag. 2 Pueblos - pag. 3 Entrevista - pag. 4 Experiencia HD - pag. 6 Expresión narrativa - pag. 7 Salud - pag. 10 Música - pag. 11 Recetas - pag. 14 Pasatiempos y humor - pag. 15

COMITÉ EDITOR: ANTONIO JOSÉ SÁNCHEZ GUARNIDO ANTONIO JESUS MORENO CAMPOS JOSE ANTONIO GARRIDO CERVERA MANUEL MOYANO VALVERDE RICARDO ENGO PITA COLABORA: FCO. J. DÍAZ EXPÓSITO UNIDAD DE PARTICIPACIÓN CIUDADANA

pueblos Nueva Carteya Desde las alturas de la Cumbre, Carteya se asemeja a un producto de aluvión, un conjunto de casas y calles que ha ido a parar al fondo de la hondonada que forman los cerros colindantes resbalando pendiente abajo. Nuestro pueblo, Nueva Carteya, es una villa del sureste de la provincia de Córdoba. Está rodeada de siete colinas donde se esconde un pueblo trabajador dedicado especialmente al cultivo del olivo, y a la agricultura en general. Pertenece a la comarca Campiña Este-Guadajoz, a unos 55 Km. de Córdoba. Con una superficie de 70 km² y una población de 5.679 habitantes en 2009. A su gentilicio se les denomina carteyano/-a, su código postal es 14.857 y la onda Carteya radio es 107.0. La forma triangular de su núcleo urbano, que facilitan el tráfico, esconde calles escalonadas y empinadas, terrazas llenas de olor a flor, amplias avenidas conquistadas por naranjos, plazas llenas de vida y hospitalidad y casas con frescos patios. Es cuna de muchas civilizaciones anteriores, como íberos, visigodos y romanos. Su creación estuvo basada en la cesión de unas tierras a habitantes de Baena. El patrimonio de la hacienda municipal de la villa de Baena se incrementa en los inicios de los años cuarenta con la adquisición del Monte Horquera. Éste ocupa una extensa superficie que se aproxima a las 9.000

fanegas; Se obtienen recursos con el arrendamiento de los terrenos para ser cultivados por los vecinos, quienes pagan una renta por la explotación. Ello motiva el asentamiento humano y la necesidad de construir una ermita bajo la advocación de San Pedro. En Agosto de 1821 la superﬁcie del Monte Horquera se reparte en pequeños lotes de vecinos protestando los que venían cultivando estas tierras. Unas de las propuestas para solucionar el conﬂicto será la creación en 1822 del poblado de Nueva Carteya, en el que interviene de manera activa el clérigo ilustrado D. Diego Carro y Díaz, fundador del pueblo, nacido en Baena en 1751 y el que dirige las obras de la parroquia de San Pedro por encargo del obispo. Simultáneamente realiza varias excavaciones arqueológicas y descubre restos romanos en las tierras de la nueva población. En 1822, tenía el nombre de aldea de San Juan que se cambió por el actual, N.Carteya, en 1929. Se convirtió en villa en 1.832, se delimitó su término en 1.894 y ya llegamos hasta el día de hoy donde las tierras acogen a unos ciudadanos conscientes de su pasado y herencia. Pruebas de su esfuerzo constante por mejorar su municipio fueron los merecidos premios recibidos en 1.969 en el concurso sobre embellecimiento de pueblos, quedando en primer lugar a nivel provincial y con un premio a nivel nacional. El único Centro de Educación existente en N. Carteya ha sido el Colegio Público Francisco García Amo, que abarca desde Ed. Infantil hasta Primaria. Posteriormente, los alumnos encaminaban su futuro hacia la FP o BUP que, normalmente se cursaba en el Instituto Ategua de Castro del Río. Los estudios

de FP también se realizaban en Castro del Río. Hace pocos años se inauguró el IES Cumbres Altas que da cobertura a alumnos de ESO. Las fiestas y tradiciones se extienden todo el año. Se celebra el 2 de Febrero San Blas y las Candelarias, realizando hogueras con restos de la poda del olivo en ambiente vecinal, durante los Carnavales las diversas comparsas recorren las calles del pueblo. El 3 de mayo, el Día de la Cruz, los vecinos llenan las calles con flores, las típicas macetas y banderillas; el 15 de mayo se celebra una Romería y una Procesión, en honor de San Isidro, patrón de los agricultores; el 29 de junio, festividad de San Pedro, se celebran las fiestas patronales. En la segunda quincena de agosto tiene lugar la Feria Real, día y noches llenos de festejos, bailes y espectáculos, y a primeros de octubre, el día 7, grandes fiestas en honor de la Virgen del Rosario, patrona del municipio. Pero sin duda, una de las celebraciones más importantes es la Semana Santa. Cofrades y vecinos se vuelcan en las distintas procesiones que tienen lugar a lo largo de la Semana. El Jueves y el Viernes tienen lugar las procesiones más concurridas. Las mantillas de las mujeres, la Banda de la Centuria Romana y las saetas brindadas desde los balcones, dan más esplendor a la Semana Santa carteyana. Nuestra gastronomía está influenciada principalmente por su aceite de oliva, bajo la Denominación de Origen de Baena, con el que se realizan platos típicos como el “mojete de papas”, migas de pan para los días lluvioso de invierno, salmorejo cordobés para refrescar los días calurosos, las naranjas con aceite, típico en días de recolecta de aceitunas o los desayunos molineros. En épocas de cuaresma destacan dulces como los pestiños, flores, gajorros o magdalenas. Nuestro pueblo tiene una historia joven pero posee numerosos recintos y restos arqueológicos repartidos por todo su término. Podemos pasear por zonas como la Iglesia de San Pedro Apóstol de estilo neoclásico, la flora del parque Plácido Fernández Viagas, la Plaza Marqués de Estrella, El Ayuntamiento, El paseo Diego Carro animado con terrazas, cafeterías y grandes palmeras que lo caracterizan, la Ermita de San Pedro situada a las afueras del pueblo, el monumento al León Ibérico, Plaza de Armas, el Higuerón, Visitillas y disfrutar de toda la alegría de sus calles y su gente.

La entrevista

Entrevista con el Dr. Antonio Jesús Moreno Campos, Psiquiatra y Director de la Unidad de Gestión Clínica de Salud Mental del Hospital Infanta Margarita.

Revista Reencuentros (R.R): ¿Cuál fue el motivo por el que decidió estudiar medicina? Antonio Jesús Moreno (A.J.M.): No tengo la vocación de médico muy antigua, no soy de esos críos que desde pequeños tenían claro que iban a ser médicos. Es más, durante el tiempo que estudie bachillerato me estuve planteando el hacer cosas diferentes como una carrera militar, ser abogado, o juez. Fue solo después del bachillerato cuando me incline por la medicina, supongo que para intentar ayudar a la gente. R.R.: ¿Fue por vocación?, ¿Por seguir la saga familiar? A.J.M.: No. Soy el único médico de mi familia, es más, soy el único personal sanitario de mi familia. Toda mi familia son profesores. Nada que ver con sagas familiares. R.R.: Entonces, ¿No era su primera opción? ¿Pensaba en otras carreras? A.J.M.: Durante años pensé en otras carreras, pero cuando llego la hora de tomar decisiones, tuve muy claro que quería ser médico. Cuando hacia COU, ya con 18 años, tenía muy claro que lo único que quería estudiar era medicina. R.R.: Dentro de la medicina, ¿Por qué eligió estudiar psiquiatría? A.J.M.: Cuando empecé medicina, si alguien me hubiera preguntado que iba a hacer, probablemente lo último que hubiera dicho habría

sido ser psiquiatra. Me gustaban otras muchas cosas: la cardiología, la medicina deportiva, la traumatología, la pediatría… Solo en quinto de carrera, que es cuando se estudia psiquiatría, descubrí una materia que me atrajo mucho. Ese verano estuve como alumno en prácticas voluntario, me pase todo el verano en un Equipo de Salud Mental, con dos personas que trabajaban como Psiquiatras en el mismo. Fueron dos psiquiatras muy importantes en mi vida, sobre todo la relación con uno de ellos, el Dr. José Herrera, fue fundamental para mi vocación. A partir de ese verano, en el que estuve trabajando con personas con enfermedad mental, decidí que lo que quería ser era psiquiatra. R.R.: ¿Nos podría destacar momentos buenos y malos de su profesión? A.J.M.: Tengo pocos momentos malos que contar y tienen que ver con el tiempo de formación como psiquiatra, en donde te encuentras con situaciones difíciles de resolver, y experimentas mucha angustia como responsable de la salud de una persona. Probablemente, es también un momento malo, cuando uno tiene que afrontar situaciones de pacientes que no van bien. Porque el médico es persona antes que médico y, a veces, sufrimos con el sufrimiento de nuestros pacientes. La parte buena, yo creo que es todo, pues aunque mi vocación es tardía, es clara, yo disfruto trabajando, me gusta lo que hago y prácticamente cualquier día es un buen día. R.R.: ¿Qué objetivos cumple el que se haya abierto una planta de agudos el Hospital Infanta Margarita? A.J.M.: Acercar una oferta que antes no estaba aquí, que estaba en el Reina Sofía, y que suponía un grave trastorno para los pacientes, y sobre todo para sus familias. Los desplazamientos eran a veces muy complicados. Llevar a una persona que está en crisis, generaba, a veces, situaciones de riesgo, y un sufrimiento alto para los pacientes y los familiares. Además, obligaba a la familia a realizar desplazamientos costosos tanto en tiempo como en dinero. El disponer aquí de unidad de hospitalización y de un hospital de día (HD), los hace más acce-

sibles. Otra ventaja, es que al depender todos estos recursos de una misma Unidad de Gestión Clínica, favorece que la relación entre profesionales sea mucho más estrecha. R.R.: ¿Qué objetivos cumple con el hospital de día? A.J.M.: El Hospital de Día, da un valor añadido a la Unidad de Agudos, permite un tratamiento muy intensivo, y es probablemente dentro de la red de Salud Mental, el dispositivo donde más se puede trabajar de manera intensiva con un paciente. Contar con un HD es algo magnífico, porque nos permite hacer un trabajo que en ningún otro recurso de salud mental se puede hacer, es quizás el recurso estrella dentro de la salud mental. R.R.: ¿Cree que acierta siempre con la medicación? A.J.M.: Lo intento, pero como te decía antes, el médico antes que médico es persona, y el error es algo natural del ser humano, todos nos equivocamos, y la perfección técnica no existe. Obviamente, uno intenta siempre acertar, pues la satisfacción personal está en que los casos que uno atiende vayan bien, pero si te digo que nunca fallo seria un presuntuoso. R.R.: ¿Cree que le ha compensado trabajar con enfermos mentales? A.J.M.: Mucho. No solo me ha compensado, sino que me ha hecho crecer como persona. El ver la enfermedad mental me ha supuesto un enriquecimiento al ver aristas del ser humano que no había visto antes. Yo siempre defiendo, ante otros profesionales sanitarios y población general, que es enormemente gratificante, al contrario de lo que alguna gente, por desconocimiento, pueda pensar. La persona con enfermedad mental, es generalmente, una persona agradecida, respetuosa, y que colabora en las indicaciones del personal sanitario, excepto en situaciones muy concretas que tienen que ver con momentos de crisis. R.R.: ¿Qué enfermedad mental le ha llamado más la atención? A.J.M.: Sin duda la Esquizofrenia. Es como el paradigma de la enfermedad mental. Ya desde mi periodo de residencia y posteriormente como psiquiatra, he dedicado mucho tiempo a formarme específicamente sobre esquizofrenia, tanto en diagnostico como en factores de riesgo, en tratamiento, intervención precoz, programas de rehabilitación y reinserción, y sigue siendo la enfermedad que más me intriga. Lo cual no significa que no

“...si la gente conociera, no tendría miedo.”

haya otras enfermedades interesantes, yo creo que todo lo que tiene que ver el cerebro de una persona lo es, pero sin lugar a dudas la esquizofrenia es la que más inquietud me ha suscitado. R.R.: ¿Cuál es su objetivo profesional? A.J.M.: Quizás parezca una respuesta muy hecha, pero mis objetivos básicamente son dos: Primero, mejorar la salud mental de la gente que atiendo, y en la medida que dirijo una UGC, mejorar la salud mental de su área de inﬂuencia. Segundo, que los profesionales que trabajen conmigo estén bien, y se sientan en un entorno suﬁcientemente protector. R.R.: ¿Esas serian también sus metas profesionales? A.J.M.: Si. Yo acepte hace años el reto de dirigir una UGC a sabiendas de la complejidad del proyecto. Suponía poner en marcha dispositivos nuevos, que era una cosa que probablemente no vaya hacer nunca más en mi vida, y que está cargado de mucha responsabilidad y complejidad. Mi reto personal era el ser capaz de contribuir a mejorar la salud de un grupo de población y el de conseguir que los profesionales que trabajen conmigo sean capaces de desarrollar al máximo sus potencialidades. R.R.: ¿Cómo te sientes como padre, de crear toda esta red? A.J.M.: Me siento coautor, no padre, no tengo concepto de paternidad sobre este asunto. Sí lo siento como algo mío, y me siento satisfecho, de lo que hemos conseguido. Pero creo que delego bastante en la gente, estoy rodeado de gente en la que puedo delegar, y puedo repartir la responsabilidad entre ellos, por tanto no tengo un sentimiento de que yo haya hecho, sino que un grupo de gente hemos hecho. Obviamente, a mi me toca una cuota importante de ese reparto, pero no tengo una sensación de autoría exclusiva. R.R.: ¿Cree usted que la sociedad nos ve como algo peligroso?

A.J.M.: Lamentablemente sí. Creo que la sociedad ve a la persona con enfermedad mental como algo peligroso porque no la conocen, y nos da miedo lo que no conocemos. Siempre pongo el mismo ejemplo, si a una persona que vive en el centro de Chicago y nunca ha ido al campo, lo ponen delante de una cabra posiblemente se asuste, sin embargo si lo ponen delante de una avión probablemente no se asuste, porque lo usa normalmente. Si damos la vuelta al ejemplo, y pensamos en un abuelo de una aldea de 15 habitantes que no haya salido nunca de la misma, posiblemente esté tranquilo delante de la cabra pero se asuste ante el avión. Solo nos da miedo lo que no conocemos, a la gente le da miedo la enfermedad mental porque no la conoce, quien conoce a gente con enfermedad mental, no le tiene miedo. Existen, a día de hoy, demasiados datos en contra, como para poder decir que una persona con enfermedad mental es una persona peligrosa. La persona con enfermedad mental es menos peligrosa y es frecuentemente más victima que agresora cuando hay un ejercicio violento. En mis 12 años nunca he recibido una agresión física, y cuando he recibido alguna agresión verbal, siempre ha sido de personas en crisis, que luego me han pedido perdón. Yo creo que cualquier compañero mío, que trabaje, por ejemplo como médico de familia, habrá recibido más agresiones, tanto físicas como verbales, en esos años. R.R.: ¿Cómo ve el trato de la sociedad hacia los enfermos mentales en la actualidad? Hay mucha disparidad. Hay sitios donde la enfermedad mental es conocida y bien aceptada y hay otros sitios donde queda mucho estigma. Nosotros tenemos la suerte de vivir en un entorno que acepta bien y conoce la enfermedad mental. Este municipio, Cabra, y su ayuntamiento que ha ejercido multitud de actuaciones a favor de las personas con enfermedad mental, recibió el año pasado el distintivo de municipio libre de estigma. Creo que en eso tiene que ver mucho la actuación de FAISEM, cuyo delegado provincial, ha generado muchas actuaciones a favor de las personas con enfermedad mental. Desgraciadamente me he encontrado situaciones muy cerca de aquí donde la enfermedad mental es rechazada. Nada hay en eso más que el desconocimiento, si la gente conociera, no tendría miedo.

HOSPITAL DE DÍA

Experiencias HD 6

NAVIDAD EN EL HOSPITAL DE DIA Este año era la primera Navidad que se celebraba en el Hospital de Día de Salud Mental de Cabra. Se acercaban estas fechas y queríamos hacer algo especial; Decidimos para el 22 de Diciembre, cambiar un poco la rutina diaria de nuestros talleres y montar una pequeña fiesta. También queríamos decorar nuestro lugar con estilo navideño; para ello, comenzamos en el taller de psicopintura a pintar las figuras del Nacimiento de escayola entre todos, y una mañana nos fuimos todos juntos de tiendas para coger todos los adornos necesarios: cintas, bolas, estrellas... Montamos el Belén y participamos en el concurso realizado por el Hospital Infanta Margarita, no ganamos nada pero nos quedó muy bonito, todo gracias a la ayuda de los profesionales que nos rodean. También nos planteamos la idea de jugar al “Amigo Invisible”, tanto pacientes como profesionales y lo organizamos todo para entregar los regalos el día de la celebración de la fiesta. Llegó el día que todos esperábamos, unos con más o menos ganas, con más o menos miedos, pero con fuerzas para afrontarlos. Fue un día totalmente distinto. Comenzamos la mañana

con las actividades propuestas. Jugamos al Bingo, con premios incluidos. La línea la ganó F.J. , unos calcetines muy calentitos, y el bingo fue para F., un libro entretenido para sus ratos libres. Después jugamos a la “Play Station 3”, al Sing Star, al Buzz, y los más futboleros, al Pro-Evolution. Llegadas las doce o así preparamos entre todos la mesa con todo lo que trajimos: comidas y bebidas navideñas variadas y nos reunimos alrededor de ella; Mientras almorzábamos llegó “Papa Noel”, nuestra original Auxiliar de Enfermería que se vistió de rojo y entró al comedor con un saco lleno de todos los regalos del amigo invisible, y los repartió uno por uno. Fue un día bonito en el cual compartimos nuestras alegrías e ilusiones con nuestros compañeros y aprendimos que igual que todo el mundo, podemos disfrutar de un día en común con amigos sin ninguna diﬁcultad. Solamente decir, que este tipo de terapia en la que todos participamos al mismo nivel, pacientes y profesionales, nos ayuda en la autoestima, y que es una muy buena idea para que no quede aquí, sino que se repita año tras año. ZZR.

expresión narrativa LAS RAZONES DE MI PRINCESA NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE. NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE, Y A TI LLEGAR. SABER QUE TE SIENTES SOLA, QUE SÓLO QUIERES AMAR. QUISIERAS PAGAR ESE PEAJE, PARA RETIRARTE DEL BULLICIO Y DESCANSAR, PARA VOLVER A CASA SINTIENDO, Y SABERTE QUERIDA Y ABRAZAR, PARA QUE TODO COMIENCE DE NUEVO, Y DAR TODO ESO QUE SABES DAR, PARA CRECER Y LOGRAR ESAS OTRAS METAS, PARA LAS QUE VALES, Y TE RESULTAN FÁCILES CONQUISTAR. CREES QUE NO LO SABEMOS, QUE NO LO PODEMOS APRECIAR; PERO NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE. NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE, Y A TI LLEGAR. QUE NO TE MORTIFIQUE ESE LOGRO, NO RESPONDE A REALIDAD, ES UNA ILUSIÓN DE TU MENTE, Y NO ES PRECISO PARA EL AMOR ALCANZAR. SOLO COMPRENDE QUE HAY PERSONAS QUE TE QUIEREN POR DAR PRECISAMENTE LO QUE DAS. ASÍ PUES, NO PERSIGAS AGRADAR DE ESE MODO, PENSANDO, QUE NO VEMOS LA TERNURA QUE TENDRÁS. NO CREAS QUE ES DIFÍCIL COMPRENDER ESTO, Y QUERERTE, AUN MÁS. TAN SOLO TIENES QUE SABERLO, Y TODO LO PODREMOS ARREGLAR. PORQUE NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE. NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE, Y A TI LLEGAR. NO TE SIENTAS SOLA, TODO ESTARÁ BIEN AL CONTINUAR,

PORQUE CUANDO SIENTAS LA FATIGA Y EL FRÍO, Y EL TIEMPO SE TE ESCAPE SIN PIEDAD, COMPRENDERÁS QUE TE ESTAMOS ESPERANDO, Y NO TE VAMOS A DEJAR. PORQUE NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE. NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE, Y A TI LLEGAR. NO TE SIENTAS CULPABLE, SÉ, SIN AYUDA, NO PODRÁS EVITAR, POR NOSOTROS CONFÍA, NO ES CIERTO, DATE ESA OPORTUNIDAD, Y RECUERDA, A TRAVÉS DE TODO CUANTO PASE, TU VIDA GLORIOSA VA SIEMPRE A BRILLAR. NO PONGAS LIMITES A LO LOGRADO, NI A LO QUE POR SER, JUSTO ASÍ, LOGRARÁS. SÓLO TIENES QUE ABRIR TODAS LAS PUERTAS, SÓLO DEBES MOSTRAR TU FRAGILIDAD, Y PRONTO ESTAREMOS A TU LADO, Y TODO LO PODREMOS ARREGLAR. PORQUE NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE. NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE, Y A TI LLEGAR. NO TE HUNDAS SI ALGUNA VEZ LO ESCONDES, SÉ QUE EN OCASIONES COMPRENDERÁS, SÓLO INTENTA QUE ÉSTAS VAYAN QUEDANDO, NOSOTROS TE PODEMOS AYUDAR, NO ES CUESTIÓN DE DESMONTAR TU MENTE, TAN SIQUIERA LO VAMOS A INTENTAR, BELLOS VALORES HAY EN TU PERSONA, CRIMEN SERÍA PRETENDER ACALLAR, SÓLO DEBES ACLARAR POCOS MATICES, Y TU HERMOSURA FLORECERÁ AUN MÁS. PUES NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE. NO ES DIFÍCIL COMPRENDERTE, Y A TI LLEGAR. MUCHO SE HA ESCRITO EL MOTIVO,

DE ESTA INQUIETUD, PODERSE DAR, QUIZÁS INSEGURIDAD, DE ALGÚN MODO, O TAMBIÉN CIERTO ERROR, DE LA SOCIEDAD, TODO ELLO INFLUYENDO, EN UN FACTOR, DE PERSONALIDAD; PERO TEN PRESENTE ANTE TODO QUE ESTO ES UNA EVENTUALIDAD, Y POR TODO CUANTO TÚ VIDA NOS VA OTORGANDO, TU PERSONA ES, MUCHO MÁS. NO TE DE MIEDO EL FUTURO, NI LO DUDES, RECUPERARÁS, TAL VEZ SE MANTENGA ALGÚN RASGO, UN MATIZ, PERSONALIDAD; PERO SI ERES CONSCIENTE DE ELLO, NINGÚN PROBLEMA SERÁ. RECUERDA, SOMOS TODOS DISTINTOS, PARA BIEN DE LA HUMANIDAD, Y SIEMPRE ESTAREMOS CONTIGO, PUES TE AMAMOS EN INTEGRIDAD. Fila Cero

¿QUÉ ES LA FIBROMIALGIA? La Fibromialgia (FN) afecta al 2% de la población, la gran mayoría de los afectados son mujeres aunque se desconoce el porqué, ¿Cuáles son los síntomas? Dos características deﬁnen la enfermedad: 1.Dolor crónico generalizado. A estas personas les duele mucho el cuerpo de manera persistente. 2.Sensibilidad exagerada a la presión en determinadas zonas del cuerpo. Estos son sus principales síntomas: •Fatiga que no mejora con el reposo. •Alteraciones del sueño. •Entumecimiento difuso del cuerpo por las mañanas. •Hormigueo o calambres en brazos y piernas. •Dolor de cabeza. •Intestino irritable. •Fenómeno de Ray Nud. •Ansiedad o Depresión. El dolor de corta duración (dolor agudo) es útil para el individuo. El dolor persistente (crónico), pierde su utilidad y se puede convertir en enfermedad. Es el caso de la Fibromialgia. El dolor persistente puede ser causado por una irritación constante de los nervios encargados de transmitir los impulsos dolorosos sin que exista daño en el cuerpo. A este fenómeno se le conoce como dolor neuropático. En los casos de

dolor neuropático, se pueden desarrollar conexiones anormales entre el sistema nervioso simpático y las vías dolorosas. En tales circunstancias la adrenalina empeora el dolor. Además del dolor difuso la inmensa mayoría de las pacientes con Fibromialgia tienen un cansancio que no mejora con el reposo, además de insomnio, ansiedad y otras molestias en diversas partes del cuerpo. El examen físico muestra una sensibilidad exagerada a la presión sobre la piel en múltiples zonas. Con fines de clasificación, se han ubicado 18 puntos dolorosos o 18 puntos gatillo que son especialmente sensibles cuando se ejerce presión sobre ellos. Todos los pacientes con FM van en buscan de esa pastillita mágica que les quite el dolor y el agotamiento la cual no existe. Aparte de los medicamentos, hay que mejorar en una variedad de medidas afectivas que mejoran las molestias de la FM. Estas son; una actitud positiva frente a la enfermedad, la terapia grupal, el ejercicio graduado, la terapia cognitivo-conductual, la dieta baja en grasas, con mucha fibra, sin irritantes, sin sustancias parecidas a la adrenalina, no fumar y las conductas encaminadas a conciliar el sueño. En el tratamiento da la FM, se deben tomar cuantos menos medicamentos mejor, solo los imprescindibles y bajo vigilancia directa de un médico. Para el dolor son útiles analgésicos puros, del tipo Paracetamol o Tramadol. Se usan también dosis bajas de los llamados antidepresivos Tricíclicos y dosis únicas se pueden llegar a usar hasta parches de morfina. Se está investigando si los nuevos agentes antidepresivos son eficaces en el tratamiento crónico de la FM. Se utilizan también sustancias para mejorar el sueño (Melatonina, Difenhidramina, Clonacepan, Zolpidem, entre otros). Para el intestino irritable se usa la Loperamida, en caso de diarrea y leche de magnesia u otra sustancia favorable para la motilidad intestinal en caso de estreñimiento. Al ser la Fibromialgia una enfermedad invisible cuesta obtener una incapacidad laboral, al menos así lo muestra el 80% de los casos, aunque cuando van empeorando al final lo acaban consiguiendo. La Fibromialgia también existió en la vida de la famosa pintora mexicana FRIDA KAHLO (1907-1954) que plasmaba su dolor en sus propios Autorretratos. Inmaculada Callejas

REFRANES “Abierto el cajón, convidado esta el ladrón”. “Dios retarda la justicia, pero no la olvida”. “A amor mal correspondido, ausencia y olvido”. VOLVER A ESTUDIAR A MIS 34 AÑOS!! ¡Hola Queridos Lectores! Os explico aquí mi experiencia en la vuelta a los estudios a mis 34 años. Yo dejé los estudios cuando acabé el EGB, quiero decir con eso que solo me saque el graduado. Y ahora sin trabajo y con mi enfermedad, me puse una tregua de volver a los estudios y empezar con 3º y 4º de la ESO. La verdad es que se me está haciendo difícil por mis problemas de concentración, por los problemas a la hora de estudiar y los cambios de estado de ánimo. Y también porque desde que dejé de estudiar hasta ahora jamás había cogido un libro. Mi primer trimestre no fue nada agradable porque me provocaba demasiada ansiedad la hora de estudiar para los exámenes, y cuando llegaba el día del examen, pasaba tantos nervios que me quedaba en blanco. Pero poco a poco lo fui superando y aunque me ha costado mucho el esfuerzo ha valido la pena. Porque la recompensa ha sido buena y he aprobado el primer trimestre y eso me anima a seguir y darme cuenta que puedo conseguirlo. Con esto quiero deciros y animaros a quien haya pensado por un momento volver a estudiar y por la edad dude o porque tenga algún problema, que nunca es tarde para ello. ¡Y no hay edad para empezar a estudiar! Y que todo lo que nos propongamos más tarde o más temprano, nos cueste más o nos cueste menos, podemos llegar a conseguirlo. ¡HAY QUE ANIMARSE! Ceci

expresión narrativa

Salud CUIDADOS PARA NUESTROS OJOS Sabemos que la vista es uno de nuestros sentidos más preciados. Sin embargo, los ojos están continuamente expuestos a estrés, fatiga y algún que otro peligro que puede dañarlos. Por lo que debemos cuidarlos diariamente, y tomar ciertas precauciones, para lo que pueden serte útil estos consejos: - Lo primero que debemos tener en cuenta es acudir al óptico cuando observemos alguna deﬁciencia visual, para poder corregirla con las correspondientes lentes de contacto o gafas, antes de que aumente el defecto y el ojo sufra un esfuerzo mayor al que debería. - Tenemos que evitar cansar los ojos en exceso para lo que podemos echar mano de una buena ergonomía visual. Cada día se usa con más frecuencia los ordenadores, cosa que puede afectar a nuestra visión. - Hay que procurar no estar más de 2 horas delante de la pantalla - Debemos tener una buena iluminación, un 100% la zona de trabajo, y también, la zona de alrededor, pero en menor medida. - Mantener unos 50cm entre los ojos y la pantalla. - Descansar cada 10-15 min dirigiendo la mirada a lugares leja-

nos para dejar juego de enfoque y desenfoque al cristalino. - Debemos evitar reflejos y sombras procurando que la luz nos llegue de una zona un poco más elevada a la zona de trabajo y desde la izquierda si eres diestro y viceversa. - El fondo de la zona de trabajo debe tener un buen contraste (ejemplo: folios blancos sobre una zona oscura y sin brillo). La enfermedad más frecuente de los ojos es la sequedad. Mientras que el resto del globo ocular está relativamente profundo y protegido, la superficie del ojo está expuesta al polvo, humo, cuerpos extraños, etc. que pueden producir irritación y sequedad ocular; también cabe la posibilidad de que un cuerpo extraño impacte en el ojo, produciendo leves o graves heridas, que puede producir, incluso, una disminución de visión irreversible. Por eso, en las actividades de riesgo tenemos que proteger siempre los ojos y limpiarlos con abundante agua o suero fisiológico si notamos alguna molestia. También es recomendable protegerse de los rayos solares. En la playa o en la nieve, debido a que las radiaciones son mayores, debemos protegernos con

unas adecuadas gafas de sol que ﬁltren los rayos solares, y no sólo nos elimine claridad, cómo pueden ser las gafas vendidas en bazares. Los alimentos ricos en antioxidantes nos ayudan a mantener una visión sana, y que se deteriore más lentamente. Las vitaminas C, A, E o zinc son elementos importantes para nuestra vista; la carencia de vitamina A puede repercutir en opacidades en el iris o sequedad de la conjuntiva. E igualmente, los Ac. Grasos incluidos en el pescado azul son muy sanos para nuestros ojos. Podemos prevenir, en la medida de lo posible, algunas enfermedades oftalmológicas, como puede ser la conjuntivitis alérgica evitando la causa de la alergia, o enfermedades contagiosas tomando medidas higiénicas. La mayoría de enfermedades más graves, nos es más difícil actuar pero sí podemos ayudarnos con un diagnóstico precoz, como puede ser, en el glaucoma. Para ello, cuando llegamos a los 40 años o cuando hay antecedentes familiares, debemos tener un control de la tensión de ojo. Óptica Optométrica.

música

JOAN MANUEL SERRAT i TERESA

Joan Manuel Serrat i Teresa (Barcelona , 27 de diciembre de 1943 ) es un cantautor, compositor, intérprete, poeta y músico español. Se trata de una de las figuras más destacadas de la canción moderna tanto en lengua española como catalana. Su obra tiene influencias de otros poetas como Mario Benedetti, Antonio Machado, Miguel Hernández, Rafael Alberti, Federico García Lorca, Pablo Neruda o León Felipe entre otros, así como de diversos géneros como el folclore catalán, la copla española, el tango y el bolero. Es uno de los pioneros de lo que se dio en llamar “la Nova Canço Catalana”. Joan Manuel Serrat es conocido también con el sobrenombre de “el noi de Poble-sec” (el niño de Poble Sec, su barrio natal) Miembro de una familia obrera: su padre, Josep Serrat, fue anarquista español afiliado al CNT y su madre, Ángeles Teresa, era ama de casa originaria de Zaragoza (por esto último, a pesar de ser un gran defensor del idioma catalán, siempre ha afirmado que el castellano también es su idioma materno, reflejándose en el gran número de canciones en castellano de su repertorio, lo que, por otra parte, le ha granjeado en ocasiones críticas de sus fans catalanistas). A los 12 años se matricula en la Universidad Laboral Francisco Franco de Tarragona, donde acaba el Bachiller Laboral Superior con la especialidad de tornero fresador. Más tarde alcanza la licenciatura de ingeniero agrónomo. En 1965 se presenta en un programa de radio Barcelona en el que interpreta sus primeras canciones. Poco después le ofrecen un contrato y la posibilidad de grabar un disco. En 1968 publica sus primeras canciones en español en el LP “La Paloma”.Al mismo tiempo iba componiendo nuevas canciones en catalán recogidas en su LP “com ho fa el vent “. Por el hecho de comenzar a cantar en español, aparecer en portadas de revistas nacionales y hacer películas, algunos de sus “seguidores de siempre” pasan a considerarlo un traidor de la causa catalanista. Como ya se ha dicho arriba, él se defiende diciendo que el castellano también es su lengua materna, pues su madre era Aragonesa.

El conflicto de Eurovisión En 1968 se anuncia que Serrat seria el representante de España en el festival de Eurovisión. Se barajaban dos canciones: “El titiritero”, del propio Serrat y “La, la, la” , del Dúo Dinámico. Serrat comienza a recibir muchas presiones de miembros de la “Nova Canço” y otros sectores catalanistas por cantar en español e incluso su discográfica en catalán retraso la edición de su último disco. El caso es que después de realzar un especial en TVE para promocionar el evento (en el que cantó tres canciones de su repertorio en catalán más “El titiritero”,”Mis gaviotas” y “Poema de amor”), y aun más, después de haber grabado el clip para las cadenas de TV europeas , Serrat anuncia que no se presentara en Eurovisión si no es cantando el “La, la, la” en catalán. Existen dos teorías sobre el motivo de semejante plante realizado por Serrat frente a este acontecimiento. Una postula que fue una forma de llamar la atención de las autoridades y de Europa sobre la situación marginal de la lengua catalana durante el régimen franquista. La otra argumenta que todo fue un montaje de su representante para ganarse la simpatía de su “publico de casa”.Lo que se pretendería exigiendo cantar el tema en catalán seria que, tras una supuesta negociación con las autoridades, se cantara en catalán solamente un verso ( para contentar a todo el mundo). Sin embargo el plan salio mal y Serrat sufrió durante largos años un veto en radio y televisión. El tema lo canto Massiel alzándose con el triunfo en Eurovisión. Un lustro de oro : 1969 – 1974 En 1969 nace su primer hijo, Queco, y realiza su primera gira por Sudamérica, algo que se convertirá en una costumbre. En estos años, a pesar del veto que sufre que incluso le impide promocionar sus obras, compone numerosos trabajos : “Dedicado a Antonio Machado, Poeta” (1969), “Mi niñez” (1970),”Mediterráneo” (1971), “Miguel Hernández” (1972)” Serrat/4” (1974). Muchos de sus trabajos en esta época sufren la censura franquista. A finales de 1970 se encierra en el Monasterio de Monserrat junto a un grupo de intelectuales y artistas en contra de la pena de muerte. En 1974 le retiran el veto en Televisión Española ofreciendo el recital “A su aire” en el que también cantó temas en catalán. Su exilio En 1975, con motivo de la sentencia a muerte de varios militantes de FRAP y ETA, Serrat, que se encuentra en México, condena, en rueda de prensa, al régimen franquista por la pena de muerte y sus medidas represivas. A raíz de estas declaraciones tiene que exiliarse en México durante un año. Especialmente afectado por este acontecimiento se ve su recién estrenado “Para piel de manzana”. Tras la muerte de franco, vuelve a España con miedo ya que, al no haberse promulgado aun la ley de amnistía, temía poder ser apresado en cualquier momento. Madurez musical Sus principales trabajos entre 1981 y 2000 son : “En transito” (1981), “Cada loco con su tema” (1983), “Fa vint anys que tinc vint anys” (1984), “El sur también existe” (1985), “Bienaventurados” (1987, dura crítica

a las religiones católica y protestante y a las dictaduras restantes en el mundo), “Material sensible” (1989), “Utopia” (1991), “Nadie es perfecto” (1994), “Sombras de la China” (1998). El nuevo siglo Serrat inicia el nuevo siglo con su disco “Versos en la boca” (2002), en el que además de temas propios (y como ya ha hecho antes a lo largo de su carrera), da voz a otros poetas como Tito Muñoz, Eduardo Galeano y Luis García Montero. En 2003 lanza “Serrat sinfónico” con la Orquesta Sinfónica de Barcelona y Nacional de Cataluña. En 2004, en su gira “Versos en la boca”, se rumoreaba que sufría de algún mal. Serrat lo niega con humor; pero en 2005 se hace publico que está en tratamiento quimioterápico de un carcinoma de vejiga. Tras su recuperación inicia su gira intimista “Serrat 100x100”. El 15 de marzo de 2006 recibe el título de Doctor Honoris Causa de la Universidad Complutense de Madrid por su contribución a la cultura española en general y catalana en particular. Diez días después recibe la Medalla de Oro al Merito en el Trabajo por su trayectoria profesional. El 24 de marzo de 2006 el Ayuntamiento de Barcelona le otorga la Medalla de Oro de la ciudad “por su aportación cívica y por el prestigio conseguido como músico y ciudadano a nivel internacional” En 2007 es galardonado con la Medalla de Honor del Parlamento de Cataluña por su labor en defensa de la lengua y la cultura catalana. También en 2007 realiza, junto a Joaquín Sabina, una gira llamada “Dos pájaros de un tiro” en la que ambos intercambian sus temas en la interpretación. En 2009 Serrat graba un segundo disco en homenaje al poeta Miguel Hernández titulado “Hijo de la luz y de la sombra” Esta es, en suma, la trayectoria de un artista genial, de una persona comprometida con la democracia y los derechos humanos y de un hombre orgulloso de su tierra; pero, a la vez, un español ejemplar. Fila Cero

recetas

Carrillera ibérica al Pedro Ximénez INGREDIENTES: 2 Kg. de carrilleras. 1 pimiento rojo. 2 zanahorias. 1 cebolla. Caldo de pollo. 2 hojas de laurel. ½ vaso de pedro ximenez.

Tarta de nata ELABORACION: Se pasa por la plancha las carrilleras y se reserva. En una sartén se pone las verduras troceadas y se sofríe, a continuación se pone las carrilleras en una cacerola, se añade el caldo, el laurel y dejamos cocer. Pasamos las verduras por el chino añadiéndolo a las carrilleras. Por último añadimos el vino y lo dejamos hervir a fuego medio/lento hasta reducir la salsa.

SUGERENCIAS: Podemos acompañar con patatas al horno.

Trucos caseros Para quitar la marca de los dobladillos de la ropa Si quieres sacar el dobladillo del bajo de alguna prenda, para quitar la marca de éste, frótala con una pastilla de jabón, colócale encima una hoja de papel de seda y plánchalo bien. Para que no se pegue la sartén Un truco para que no se pegue la sartén vieja, es esparcir sal en el fondo después de echar el aceite y calentar. Se hará una película que evitará que se peguen los alimentos al freírlos. Olores en tu cocina ¿Como quitar malos olores de tu horno microondas? Solamente hay que meter medio vaso de jugo de limón por tres minutos y listo. Olor a sardinas o gambas

Para evitar el olor a pescado o marisco asado basta con poner unas hojitas de laurel en la plancha y adiós olor.

INGREDIENTES: ½ litro de leche. Canela en rama. La cáscara de un limón. 2 sobres de cuajada. 4 cucharadas de azúcar. ½ litro de nata para cocinar. Galletas, mantequilla y canela en polvo.

ELABORACION: Ponemos la leche en un recipiente, añadimos la rama de canela, la cáscara del limón, la cuajada, el azúcar y la nata. Dejamos hervir a fuego lento hasta llegar a la ebullición. Troceamos las galletas, derretimos la mantequilla y mezclamos obteniendo una pasta que utilizaremos como base de la tarta, untándola en la base del molde presionado. Cuando la leche esté preparada vaciaremos sobre el molde con cuidado, dejamos cuajar y posteriormente añadimos la canela en polvo. SUGERENCIAS: Podemos untar mermelada en lugar de canela.

CHISTE DE POLICIA

Después fueron al colegio y volvió a preguntar el ministro: -¿Qué os hace falta aquí? -Mire usted, las pizarras están muy mal, apuntó el director. -Lo siento pero no hay presupuesto, se negó el ministro. -¿Y las sillas podría ser?, pregunto el director. -Lo siento pero estamos fatal, sentencio el ministro. Al volver, le dice el secretario al ministro: -¿Cómo es que para la cárcel hay de todo y para el colegio no hay de nada? A lo que el ministro responde: -Por que tú y yo con la edad que tenemos seguro que no vamos al colegio pero a la cárcel seguro que sí. 10

HORIZONTALES:

VERTICALES: 1. Lugar sin ruido alguno. Madre repetida. 2. Primer hombre. Nombre femenino. Letra tozuda. 3. Moverse en una canoa. Ala mareada. Arbusto pequeño que da la última fruta del año. 4. Ofrece gato por liebre. Luz azul. Números Enteros. Nitrógeno. Yodo. 5. Un solo soldado. Lo sacamos para ir varios días seguidos a la piscina. ...y antártica. 6. Barco poético. montaña nevada. En el ... y la guerra no hay reglas. Cincuenta. 7. La primera. Lugar u objeto para cultivar una flor. Isabel para los amigos. 8. Camisa de mujer. Ni tú ni él. 9. Pequeña gran mujer. Comienza a dudar. Primera capa del aislante. 10. Matrícula de Cáceres. Animal de cuello largo. Matrícula de Toledo. 11. Capa que nos ayuda a respirar. Nombre masculino. COMIENDO EN UN RESTAURANTE Alonso, Bruno, Carlos y Dani fueron con sus mujeres a comer. En el restaurante, se sentaron en una mesa redonda, de forma que: x x x x

Ninguna mujer se sentaba al lado de su marido. Enfrente de Bruno se sentaba Dani. A la Derecha de la mujer de Bruno se sentaba Carlos. No había dos mujeres juntas.

¿Quien se sentaba entre Bruno y Alonso?

1. Animal muy famoso en los bares de la playa. Cereal repetitivo. 2.Bombilla del inventor. Montaña nevada. Tres de nazco. 3. Cabeza de la lámpara. Puede hacerse para la guerra o rellena en la cocina. Oxígeno. 4. Pequeño gran hombre. Inicio y fin del alemán. Números Naturales. 5. Nitrógeno. La rana en el comienzo de la metamorfosis. 6. Calcio. Vocal repetida. Existe. Uno solitario. 7. Amor entre polos. Une. Radio. 8.Comiendose la sopa. Quiere a la dueña. Papá inglés o regalad. 9. ...y pimentero. Acrónimo inglés de objeto volador no identificado. 10. Dos de oro. Son una multitud. Aluminio. 11. Vehículo para venir a nuestro planeta. El centro del estar. Flúor. 12. Letra mimosa. Yodo. Color con mucho blanco, diminutivo. 13. Se quemó. Animal salvaje capicúo.

pasatiempos y humor

El Ministro y el Secretario van a hacer una visita a la cárcel y al colegio, y cuando llegan a la cárcel le dicen al director: -Bueno, ¿aquí que os hace falta? -Pues mire usted, respondió el director, si pudiesen poner televisores de plasma en todas las celdas… -No hay problema-dijo el ministro. -Y si nos pusiesen jacuzzis en vez de duchas…, añadió. -No hay problema, aceptó el ministro.

“Las vidas son como las casas cuando se contemplan por fuera. Sólo el que las habita conoce verdaderamente lo que ocurre en su interior.” Vicente Blasco Ibáñez