JUNIO 2020 Edición 102 Año IX Estamos en: San José, Cartago, Heredia, Alajuela.
ISSN: 2215-406X EDICIÓN GRATUITA
PREMIO NACIONAL DE PERIODISMO ALTERNATIVO 2018-COLPER
DE FONDO PAG 6
SÚPER PAPÁS Fotografía: freepik.com
BUENAS NUEVAS PAG 4
NACIONALES PAG
5
MUNDO EMPRESARIAL PAG 9
FORTALEZCO MI ESPIRÍTU PAG 8
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
JUSTO NUEVO FERIADO
LLEGAN LAS LLUVIAS
GESTIONANDO EL MIEDO
Fotografía: Archivo Nacional
Fotografía: freepik.com
Fotografía: freepik.com
Fotografía: freepik.com
José Ml. Bustos C. Editor
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Bienvenida de nuestro Editor
Buenas nuevas
- Nuevo feriado de pago obligatorio - Creatividad ante la pandemia
Nacionales
- Entrada de la lluvia - Popular Pensiones obtiene Bandera Azul Ecológica
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De fondo
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` Fortalezco mi espiritu
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Mundo empresarial
- Súper Papás
- Alimentación consciente (II)
- Gestionando… el miedo (I parte)
10 Editorial - Mes mundial del ambiente
` 10 Opinion
- La noche oscura en la mente y el alma
Visi n
Ser el conglomerado multimedia líder en el pensamiento positivo y optimista, con énfasis en el mejoramiento de la calidad de vida y el desarrollo humano.
Misi n
Somos un equipo de profesionales que informa y educa con temas de actualidad de manera veraz, oportuna, libre y objetiva. Creemos y llevamos un mensaje positivo y optimista a toda persona u organización interesada en el crecimiento humano, mediante el uso de múltiples medios informativos y el desarrollo del liderazgo personal. Contribuimos al éxito de nuestros clientes, proveedores, colaboradores y la comunidad global, que hacen posible nuestro emprendimiento.
H
BIENVENIDA DE NUESTRO EDITOR
emos llegado a la mitad de un 2020 que nos está colocando ante difíciles pruebas en el ámbito personal, laboral, académico y profesional, y a nuestra querida Costa Rica, ante importantes desafíos sociales, económicos, tecnológicos y productivos en general. Todos los Economistas así como prestigiosos Institutos de Investigación académicos nacionales y locales, coinciden en que en el mediano y largo plazo, las afectaciones por llegar, nos golpearán más fuerte de lo que podamos suponer. Es normal entonces la incertidumbre y la ansiedad por el futuro. En este difícil contexto de esta particular coyuntura que nos corresponde enfrentar, tiene usted en sus manos un ejemplar de HOY EN POSITIVO, y le damos el derecho a repensar, ¿qué hay de positivo cuando el país tiene ese gris horizonte? El Equipo que me honra liderar está muy consciente de ello, y en nuestra ruta hacia nuestro 10 Aniversario, debemos cumplir con el propósito que nos vio nacer en el 2010, contribuir a promocionar todas aquellas buenas y prácticas que desarrollan costarricenses, - sean jóvenes o adultos, hombres y mujeres, tanto en lo individual como colectivo dentro y fuera del país, y hasta empresas privadas y entes públicos-, cuya gestión impacte de forma positiva la calidad de vida de la gente. El título de la Edición anterior decía: “SEREMOS MEJORES Y MÁS FUERTES”, en alusión a que debemos sacar la mejor versión tanto de nosotros como del país, una vez que podamos ir superando tan complejo momento. Siendo así, en esta Edición N° 102, les hemos preparado con mucho esmero, material que pretende ser una invitación a observar otros aspectos más edificantes de nuestro quehacer, en
UN PRODUCTO DE BC & M S.A. GRUPO BC & M S.A. acreditada por el Ministerio de Economía, Industria y Comercio como PYME, Nº 24.597 COLABORADORES EDITOR: José Manuel Bustos Cascante. PERIODISTA: Emmanuel Miranda, Código N°1.502. DISEÑO & ARTE: Randall Salazar Chaves, randall.salazar@gmail.com DISTRIBUYE GRUPO BC&M S.A. IMPRESIÓN LA REPUBLICA.
lugar de enfocarse en lo que no está bien en Costa Rica, o en estadísticas que inquietan y ponen una mayor preocupación en nuestro entorno y por ende, en nuestros hogares desde donde pasamos ahora la mayor cantidad del tiempo. Respetuosamente les instamos entonces a expresar gratitud al Don de la Paternidad, a honrar en vida y en ausencia, a nuestros Papás, Abuelos, hermanos, tíos, amigos, vecinos y compañeros que son y han sido, excelentes protectores y referentes de sus hijos. En mi caso, es el segundo Día del Padre que no disfrutaré al mío, pero en vida él se alegraba mucho cuando lo felicitaba en esta misma columna. Si ustedes cuentan con el suyo, bríndenle todo lo que merecen. Destacamos también que el 1 de diciembre de cada año, podamos celebrar como nuevo feriado, esa gesta histórica de disolver el ejército en nuestro país, que entre otros beneficios, nos ha permitido fortalecer la inversión en salud, educación y ambiente en muchos otros, y hoy nos ha blindado con alta efectividad ante ese visitante inesperado que nos ha puesto en alerta a todos. Igual les hemos preparado otras notas en las distintas Secciones, y esperamos les sean de mucho provecho. Tengamos presente que es ante la adversidad, desde donde debe emerger lo mejor de cada uno de nosotros, y así sabremos de qué madera estamos hechos. No condicionemos nuestra propia felicidad a factores externos; son decisiones libres las que nos permitirán llegar a mejores niveles de bienestar.
PROGRAMA DE TELEVISIÓN Todos los jueves a la 1:00 p.m. por Teleplus (canal 54), Plus TV canal 54, Cabletica digital canal 549 y Cablevision de Occidente. INFORMACIÓN PARA PUBLICIDAD Tel/Fax: (506) 2219-7921 / 8705-2424 HOY EN POSITIVO @PERIODHOYPOSIT www.hoyenpositivo.com PRODUCTO
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RECICLABLE
Buenas nuevas
DÍA DE LA ABOLICIÓN DEL EJÉRCITO: NUEVO FERIADO DE PAGO OBLIGATORIO Emmanuel Miranda Pérez Para HOY EN POSITIVO
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l primero de diciembre de cada año será un feriado de pago obligatorio en el país; esta medida refuerza el compromiso por la paz que nuestro país asumió un 1 de diciembre de 1948, cuando abolió el ejército. Siendo el primer país moderno que por su propia convicción decretó esta medida. El haberlo eliminado en nuestro país representó primero un enorme ahorro, el dinero que antes se usaba en armas, a partir de esa fecha, se empieza a invertir en salud y educación. Los niños y jóvenes de Costa Rica se convierten en un ejército sin armas, lleno de
conocimientos que van a colocar al país en lo más alto.
Esa vocación pacifista es justo lo que distingue a nuestro país más allá de las fronteras. Una nación con la autoridad moral para asumir los más importantes retos sociales y económicos y dirimir sus conflictos internos y externos mediante el diálogo y la conciliación y no mediante la fuerza de las armas. Mientras otras naciones latinoamericanas se debatían en pleitos internos y los gobiernos tenían que soportar la espada de Damocles en su cuello, -pues sí hacían algo que desagradara a los generales, estos se levantarían e armas-, u otros presidentes que se apoyaron en el ejército para ir a doblar las conciencias de los parlamentos; nuestro país dio lección de civilismo democrático reconociendo los perdedores su lugar y los ganadores sin humillar a los vencidos. Este año se celebraran 72 años de que los costarricenses tomáramos un camino que no ha sido fácil pero que la historia recordará como el camino correcto. Los riesgos y tentaciones de volver atrás siempre existirán, pero debemos enfrentarlos con fuerza y respeto. Costa Rica nunca caminará nuevamente por la senda del militarismo ni de la guerra. El camino de nuestra nación será por siempre el camino del trabajo, la libertad, la justicia social, la democracia, los derechos humanos y la paz. Al ex Presidente José Figueres se le reconoce liderazgo con la abolición. Fotografía: Archivo Nacional
COSTA RICA ENFRENTA LA PANDEMIA CON INGENIO Y SOLIDARIDAD Emmanuel Miranda Pérez Para HOY EN POSITIVO
C
osta Rica ha sido reconocida a nivel mundial por su éxito en el control de la pandemia del Covid 19; a la fecha de redacción de este artículo, el país apenas contaba con poco más de 1000 casos contagiados, todos con seguimiento de la causa, sin transmisión comunitaria, con una tasa de letalidad inferior al 1% y sin haber saturado los servicios de salud. Pero …¿qué hizo Costa Rica diferente a otros países y cómo logró avanzar a ser uno de los casos exitosos en la pandemia?. Pues bueno, lo primero hay que decir que
el país contaba con una serie de factores que le hacían tener una mayor tranquilidad.
Primero citar la cobertura universal de la seguridad social, todos los habitantes pueden asistir a centros médicos públicos que les cobra según sus capacidades económicas pero los atiende según sus necesidades. La cobertura de agua potable también es otro factor importante en el combate al Covid 19, el país podía hacer una campaña de lavado de manos, además un sistema de electricidad que permite el almacenamiento de alimentos a las personas y reduce sus necesidades de salir, además de que el país gracias a la distribución de la FANAL no pasó por desabastecimiento de alcohol en los hospitales. Pero esto no es todo.
El
ingenio se apoderó de las mentes más brillantes y lograron diseñar rápidamente mascarillas, caretas, equipo de protección, respiradores y hasta tratamiento con plasma de personas recuperadas, siendo el primer país del mundo que lo logró. Este ingenio demostró la calidad del pensamiento y de los profesionales y técnicos de nuestro país. El INA también logró crear ropa para el personal sanitario en tiempo record, y el ICE junto a otras empresas privadas adaptaron el hospital del trauma como un hospital del covid 19.
Pero no solo el ingenio permitió este triunfo momentáneo. El país hoy cuenta una enorme red de solidaridad entre todos nosotros; iniciativas privadas como “Somos Uno” que ha donado miles
de diarios a personas afectadas por los cierres de sus negocios o de sus trabajos, apoyo al personal sanitario con donaciones realizadas por empresas como Termoencogibles que ayudó al personal sanitario del Hospital Covid a tener trajes de protección desechables. En otros países los trajes de protección han sido un bien escaso que ha afectado las posibilidades que los médicos curen a las personas. La solidaridad, el ingenio y nuestras fuerzas son las que podrán ayudarnos a salir adelante durante y después de la pandemia. Por eso es que todos debemos poner de nuestras manos para vencer este enemigo que ha doblegado a países muy poderosos.
Nuestro país ha demostrado talento de distintos profesionales en esta coyuntura. Fotografía: freepik.com
ENTRADA DE LA LLUVIA Roberto Maxwell Para HOY EN POSITIVO
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econocimiento para nuestros agricultores que honran a San Isidro Labrador La llegada de la época lluviosa contribuye al aumento del caudal de mantos acuíferos; a mantener hábitos efectivos en uso del agua Todos los oficios y profesiones tienen lo que se llama popularmente un Patrono, este personaje de San Isidro Labrador, nace de un evento real y también sobrenatural, desde entonces se le atribuyen milagros y protecciones a sus fieles. En respuesta a estas bondades los fieles le creen y confían
preocupaciones, con la fe que su ahora Santo Patrono les inspirará y socorrerá en las labores.
El pasado 15 de mayo se celebró – esta vez sin mucha actividad pública-, la fecha del Santo Patrono San Isidro Labrador y con ésta se conmemora la entrada de la época lluviosa que baña de verdor los campos, permite que los sembradíos crezcan y las bestias del campo pasten. Reseña de San Isidro San Isidro, cuyo nombre era Isidro de Merlo y Quintana, originario de España, estuvo casado con Santa María de la Cabeza, con quien convivió en Torrelaguna. Su amo fue el noble Juan de Vargas y sobre el solar de lo que fue su casa en Madrid, actualmente hay un Museo con exposiciones temporales sobre temas madrileños y también con recuerdos relativos a la vida del santo. Son varios los milagros que se
atribuyen al santo, encontrándose entre los más famosos el del pozo, en el que, gracias a su oración, las aguas de un pozo subieron para poder rescatar a su hijo, que posteriormente será conocido popularmente como San Illán.
Otro milagro ampliamente difundido es el de los Ángeles, popularmente narrado como que los ángeles araban el campo mientras que San Isidro rezaba (aunque según las actas de la canonización, Iván de Vargas vio cómo dos ángeles ayudaban a Isidro a arar más rápido tras haberse detenido éste anteriormente a rezar en todas las parroquias por las que pasaba de camino al trabajo). Costa Rica agrícola Ciertamente hace ya algún tiempo Costa Rica no basa su economía y transacciones en la agricultura, como sí lo fue en otro tiempo que se dependía del café, el banano, la piña y otros; sin embargo, en las raíces y el
Nacionales
corazón del campo y las zonas rurales, se sigue latiendo al son del agua y muchas familias se bendicen en sus sembradíos al cosechar y vender sus productos. Así que aprovechando esta fecha reciente, recuerde volver la mirada al cielo, porque un milagro en forma de grandes gotas de agua fresca puede suceder. De igual manera, la utilidad de la época lluviosa para Costa Rica, permite que se puedan abastecer oportunamente los mantos acuíferos del país, - también llamada agua subterránea-, ya que desde tanques de almacenamiento se materializa el brindar agua para el consumo humano. Bien sabemos que el recurso hídrico es limitado, y por ello, el mismo Instituto Costarricense de Acueductos y Alcantarillados, - AYA-, nos recuerda algunos efectivos hábitos para dar un mejor uso al agua, entre ellos: • Cerrar la llave mientras nos enjabonamos en el baño • Igual cuando estamos lavando los platos, y al abrir el tubo, reducir la presión del agua • Estar revisando que no existan fugas en el tanque del sanitario, sea en la boya o por la pera • Al lavar el auto, hacerlo en balde con agua • Regar las plantas por la noche en recipiente pequeño • Al lavar nuestra ropa, hacerlo de una sola tanda Debemos por tanto, tomar consciencia ecológica pero sobre todo, tomar acción. Sigamos construyendo un mundo mejor.
POPULAR PENSIONES OBTIENE BANDERA AZUL ECOLÓGICA Redacción Hoy en Positivo
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ste Programa ambiental le otorgó 100% de calificación y seis estrellas
reducción en el consumo de 3.075 litros de combustible, 118.080kWh de electricidad y 1431 resmas de papel durante el 2019. Estas son algunas de las buenas prácticas que se llevan a cabo como parte de la estrategia ambiental de la operadora y que resultaron en un 100% de cumplimiento con el Programa Bandera Azul Ecológica y la obtención de seis estrellas. Por ejemplo, la reducción en el consumo de combustible fue posible implementando controles en su consumo mediante sistemas de posicionamiento global (en inglés GPS) y con la puesta en marcha de un nuevo modelo para la recarga de combustible; esto último facilita contabilizar de manera más precisa su consumo.
El Programa Bandera Azul Ecológica también reconoció el trabajo paralelo que Popular Pensiones viene desarrollando con 325 colaboradores y estudiantes de diferentes organizaciones, tanto públicas como privadas, sobre temas ambientales y las buenas prácticas que pueden implementarse a lo interno de dichas instituciones. Reconocimiento especial a Popular Pensiones y a sus Colaboradores, por este nuevo logro y por esta suma de buenas acciones ambientales.
Destaca en reducción de consumo de Por su parte, en lo que a medidas para disminuir la c o m b u s t i b l e , factura eléctrica se refiere, el apagado del aire electricidad y papel acondicionado los fines de semana permitió la Gracias a la participación de Popular Pensiones en el Programa Bandera Azul Ecológica (PBAE), los esfuerzos realizados por toda la organización para contribuir con la protección del medio ambiente quedaron reflejados con la
reducción de más de 118.000 kWh; esto equivaldría a abastecer a 544 casas de electricidad por un mes. Para reducir la cantidad de papel en las diferentes dependencias, en el 2019 inició el plan para extender el uso de la firma digital. El haber dejado de utilizar más de 1400 resmas de papel equivale a cerca de 89 árboles, aproximadamente, que no fueron talados. Al mismo tiempo, se ha venido capacitando y sensibilizando a todos los colaboradores en la importancia de hacer un consumo racional de los recursos.
Popular Pensiones vuelve a recibir reconocimiento por sus buenas prácticas ambientales. Fotografía: TV Sur Canal 14
De fondo Redacción HOY EN POSITIVO
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sta gran celebración que festejamos cada tercer domingo de junio conocida como el Día del Padre, se proclamó en 1966 por el Gobierno de la República de entonces presidido por Jose F. Orlich B., y desde entonces, se le reconoce el rol que representa el padre en la familia. Una gran fiesta que sin duda tuvo un origen muy particular; cuenta la historia que en Estados Unidos la primera celebración moderna del Día del Padre se debe a la idea de la Sra. Sonora Smart Dodd, quien asistía a una Misa con motivo del Día de la Madre que apenas tenía dos años celebrándose. Pensó que hacer otro acto religioso para homenajear a su padre, un veterano de la guerra civil que había
enviudado quedando a cargo de los cinco niños y criándolos de manera ejemplar, era lo correcto. Originalmente la idea era que la Misa se celebrara el 5 de junio, -día del cumpleaños de Mr. Smart-, pero por la premura en los preparativos se decidió correr la fecha para dentro de dos semanas, reseña esta historia. En adelante la celebración se propagó hasta que en 1966 el Presidente Orlich en nuestro país, lo proclamó como fiesta y fecha oficial para celebrar el Día del Padre, así como en diversos países que se unen en fechas similares para festejar al Padre en el hogar. Recientemente nuestra Asamblea Legislativa conoció una iniciativa que pretendía establecer como feriado de pago obligatorio, la celebración del Día del Padre, pero dada la afectación de la pandemia, se considera por parte de los diputados, que no es el momento oportuno para ese sea el enfoque de establecerlo de esa forma, por la afectación social y económica para el país en la actualidad. Aun así, nadie discute el merecimiento que se tiene el hecho de honrar a todos los papás, por el importante rol que cumplen en el proceso de guía y acompañamiento de sus hijos. Los roles del padre son muy diversos y hasta culturales, de manera que ser padre en Costa Rica no es lo mismo que serlo en la India, sin embargo prevalecen los vientos de cambio, por ejemplo: el aumento de la participación del padre en la crianza de los hijos, la ayuda en los quehaceres domésticos y convivir con parejas que cada vez son más especializadas laboral y académicamente.
¡SÚPER PAPÁS!
La proclama del Día del Padre cumple 54 años Día del Padre es una celebración mundial
Así que ser papá está tomando roles nuevos, ya no solo se trata de ser proveedor del hogar, sino de ser parte de una integralidad familiar mayor, que hace de la experiencia de ser padre, una más amplia y rica. No es sinónimo de complejidad, es sinónimo de riqueza y de cambios que de asimilarse con una mente positiva, tiene mucho por ganar; hijos más felices y comunicativos, matrimonios más democráticos y familias más fuertes, hay mucho por descubrir y ganar. Celebrar el Día del Padre cada tercer domingo de junio es fácil para muchos porque pueden visitar a su padre y llevar algún presente, conversar e inclusive hacer una llamada por teléfono, pero sabemos que hay muchas familias que ya no tienen a papá; este mundo necesita de usted, por eso está aquí, tampoco es casualidad que otros hayan partido antes, todo deja lecciones en la vida para que seamos mejores: mejores hijos, tíos, hermanos, vecinos, trabajadores, hay mucho por hacer. Y la vida está colmada de oportunidades esperando por usted. Si ya Papá no está, se podrá honrar su memoria porque seguirá por siempre en el corazón; quizás será un tiempo para orar y dar gracias por su vida y legado, visitar el lugar de reposo o celebrar este Día con quienes son papás en su familia, y ahí en un marco alegre recordar y disfrutar del significado de la paternidad, de ser hijo, de ser parte de una familia. No tenga ataduras a un pasado que ya es pasado, y viva su vida presente siendo aún mejor persona que antes, usted y su padre siempre se van a amar, porque como hemos escuchado en otras ocasiones, el amor nunca deja de ser. ¡A seguir siendo esos súper papás ejemplares!
Fortalezco mi Espíritu
Rebeca Sanabria Quesada
Nutricionista Coach de Nutrición y Salud rsanabria@nutrisa.org www.nutrisa.org +507-6582-5090
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ALIMENTACIÓN CONSCIENTE (II)
encionamos en la Edición anterior, que la Alimentación Consciente -o también conocida como Mundful Eating- más que una técnica es un estilo de alimentación que en los últimos años ha venido a cobrar más fuerza en la cultura Occidental, sin embargo es una práctica milenaria que data desde el siglo VI-IV A.C, en la cultura Oriental. Ahora, según Daniel Goleman, toda emoción tiene implícita una tendencia a la acción la cual puede ser fruto de nuestra propia experiencia o puede estar arraigada en nuestro pasado remoto ancestral. Partiendo del supuesto antes mencionado, quiere decir que, tener claridad de las acciones que están ligadas a nuestras emociones y de cómo éstas afectan mi cultura alimentaria (cuándo me refiero a “mi” es literalmente a mi ser individual sin importar las acciones de los otros), puede marcar un punto de inflexión o de no retorno en donde da comienzo una real reconciliación con nuestra alimentación. Tener la capacidad de responder a las siguientes preguntas al momento de comer nos lleva a conectar con nuestras emociones y sus acciones, y esto es precisamente uno de los objetivos de la “Alimentación Consciente”. ¿Para qué como? ¿Cuándo como? ¿Dónde como? ¿Qué como? ¿Cómo como? ¿Cuánto como? Responder a esto te ubica en un plano de total consciencia y aceptación, en donde no existe el pasado ni tampoco el futuro, sólo existe el aquí y ahora. Teniendo claros los principios de la alimentación consciente, ¿cómo podríamos llevarla a la práctica? A continuación, te enumero 8 pasos con los que resumo el inicio de nuestro llamado a comer con intuición: 1. Foco de atención: antes de dirigirte a comer piensa a donde está tu atención, aquí intervienen tanto factores externos tales como dispositivos electrónicos, conversaciones, personas, ruidos, etc, y también están los factores internos, pon atención al lugar desde donde estás viviendo este momento, será que estás saltando entre el pasado y el futuro, entre recuerdos y sueños, o estás viviendo tu realidad presente y en total sintonía con la perfección del segundo a segundo. 2. Meditación, esta práctica que tiene como objetivo traernos al momento presente y nos hace tomar consciencia de todas las sensaciones, emociones y pensamientos que estamos teniendo, meditar no significa poner la mente en blanco, meditar significa presencia y poner plena atención a todo lo que sucede dentro y fuera de mí. Para centrar tu foco de atención en el momento presente tómate 3 minutos y haz una pequeña meditación, puedes cerrar tus ojos y centrarte únicamente en tu respiración, cada vez que tu mente se aleje y se vaya en tus pensamientos, vuelve a la respiración, permite que la paz y la tranquilidad invadan tu ser. 3. Escoge tus alimentos, permite que tus señales corporales decidan qué y cuánto comer, escoge todo aquello que sabes que va a favorecer tu estado de salud, siéntete orgulloso de lo que llevas a la mesa. Pero no sólo piensa en tu estado de salud, lo que comemos no sólo se relaciona con lo que llevamos a nuestro plato, también se relaciona con la historia que hay detrás de cada producto que tienes en tu plato. No sólo se trata de si los alimentos son beneficiosos para tu cuerpo, también se trata de la sostenibilidad de los productos que decido comer. ¿Cómo impacta mi forma de alimentación al medio ambiente?, las prácticas que sigo ¿Cómo repercuten en el planeta?
¿Qué le estoy dejando a las próximas generaciones? ¿Soy una persona amorosa con la madre tierra? Desde mi condición ¿Cómo puedo mejorar? 4. Siéntate a la mesa, busca un lugar agradable en dónde estar cómodamente, destina un espacio limpio, ordenado y bonito, haz de cuenta que tienes un invitado muy especial y que quieres que se sienta a gusto en tu mesa. 5. Activa tus sentidos con mente de principiante, antes del primer bocado ten presente que lo quieras o no, de manera consciente o no todos tus sentidos están ahí, sin embargo, ser consciente de ellos cambia por completo la experiencia de comer. Observa todos los colores, formas y tamaños, escucha sus sonidos, percibe todos sus aromas, ¿Cómo te resulta todo lo que ves escuchas y hueles? Ahora come tu primer bocado, que texturas identificas, que sabores tiene, esta experiencia estás teniendo ¿te resulta agradable, desagradable o te es indiferente? La mente de principiante te permite degustar sin juicios, es la postura que tomas cuando pruebas algo por primera vez, es comer con total curiosidad, sin esperar nada, es sólo aceptar lo que es. 6. Evalúa tu nivel de hambre, procura alcanzar un estado de satisfacción. Si esperas estar muriendo de hambre para tomar la decisión de comer es muy probable que te cueste elegir alimentos de acuerdo a lo que sea más conveniente para tu salud e incluso las cantidades que te sirvas posiblemente serán mucho mayores a las cantidades con las que te sentirías a gusto. Y si te persigue la creencia de comer hasta que el plato esté limpio lo que sucederá es que superes el estado de satisfacción provocándote malestares por exceso. Descubre que dice tu cuerpo cuando está satisfecho. 7. Cuida la velocidad con la que comes, comer despacio te permite disfrutar de tus alimentos, disfrutar del momento tan placentero de comer. Dale tiempo a tu cuerpo de que haga de lo suyo, permite que se liberen todas las hormonas de la saciedad para que tengas una mejor gestión de las cantidades que comes. Pon al lado los utensilios entre cada bocado, mastica despacio, prepara el siguiente bocado hasta que hayas deglutido el bocado anterior. ¡Bebe lo que comes y come lo que bebes! 8. Agradecer, dar gracias es un acto de amor y como tal permite que las vibras y energía positiva fluya a través de tu Ser, agradece a quien tú quieras, a Dios, a tu salud, a quienes cultivaron lo que estás comiendo, a quién prepara los alimentos, a la madre tierra, al agua, agradece a todo y todos los que hacen posible tu experiencia de comer. La alimentación consciente como ahora lo sabes, no es una dieta, es más bien un llamado a comer libres del piloto automático, a comer con la intención de nutrir nuestro cuerpo, de convertir el comer en una experiencia placentera, es disfrutar más la comida en menor cantidad, es aprender a escuchar y responder de manera inteligente a todas las señales de nuestro cuerpo, la alimentación consciente puede ser un despertar personal y por qué no, un despertar espiritual.
Mundo empresarial
GESTIONANDO… EL MIEDO (I parte) German Retana Gestor en Desarrollo Humano german.retana@incae.edu
C
on esta columna inicio una corta serie de columnas sobre la gestión de diversas emociones en tiempos de pandemia, aplicables en el ámbito personal, familiar y empresarial. Espero que le sea de utilidad para evaluarse. El centro de gravedad de esta respuesta tan natural y necesaria se encuentra en estímulos concretos, relacionados con lo que sucede en el entorno. Sin embargo, puede ser racional, irracional, distorsionada y hasta exagerada. ¿Cuáles son las expresiones y
Un desequilibrio inesperado detona las emociones o la forma de exteriorizarlas, máxime cuando la amenaza que lo provoca es real. ¿Quién no experimentaría la sensación de miedo ante la pérdida del control del modo en que se generan los resultados en una empresa o se gestiona su propia vida? Hagamos una aproximación sencilla a esta emoción en el contexto de una pandemia.
reacciones en tal caso? Expresiones típicas del miedo. ¿Me enfermaré? ¿Y si contagio a los miembros de mi familia? ¿Qué pasará con mi trabajo? ¿Sobrevivirá la empresa? ¿Qué haré si me quedo sin dinero? ¿Podré atender mis deudas y otras responsabilidades? ¿Seré capaz de reinventarme? ¿Y si esto se prolonga demasiado? ¿Qué sería lo peor que podría pasar y pasarme? ¿Qué hacer si…? Los expertos en psicología coinciden en que hay dos reacciones características: las funcionales o las disfuncionales. La tarea personal y de la empresa es
tomar conciencia de estas y decidir. Reacciones disfuncionales. Un excesivo consumo de información inexacta acrecienta las dudas y la confusión, los pensamientos negativos recurrentes, la figuración de escenarios fatalistas. La sensación de impotencia para lidiar con las amenazas desequilibrantes paraliza, se esperan soluciones “mágicas”; al ignorar la realidad, se irrespeta el principio de solidaridad sanitaria. ¿Y en la empresa? El aislamiento o la ausencia de líderes alimenta la zozobra, las decisiones irreflexivas y sin
apego a valores, el desincentivo a la innovación, hay un desbalance entre la evaluación de las capacidades de respuesta y la magnitud del riesgo… se afecta al cliente y más. Reacciones funcionales. Se fijan horarios limitados para consultar fuentes periodísticas confiables, se despliegan iniciativas alternativas que mitiguen los efectos específicos de la pandemia, la incertidumbre se aborda con amigos y familiares sin ser monotemáticos. Recrearse en casa e idear, en familia, proyectos creativos abona a la salud mental. ¿En la empresa? Se monitorean tendencias, se recurre al big data y a la protección de recursos ante una eventual profundización de la crisis. Con apoyo psicológico, salario emocional e información fidedigna, se cuida a la persona. Se actúa de manera categórica y ética. El empoderamiento afianza la seguridad, las alianzas sinérgicas externas, el efecto multiplicador... Una pandemia globaliza el miedo y evidencia la fragilidad humana. En ciertos países, este se agudiza debido a su coexistencia con la pobreza material, la corrupción, la ignorancia y la manipulación. El miedo engaña y distrae; pero, bien entendido, es un mecanismo de defensa: ¡ay del conejo que no tema al cazador! Entre los antídotos eficaces están la esperanza, la confianza, la preparación y el trabajo arduo. Ya lo advertía William Shakespeare: “Nuestras dudas nos traicionan y nos hacen perder el bien que podríamos obtener si no temiéramos hacer el intento”.
Editorial
MES MUNDIAL DEL AMBIENTE: Tomando conciencia sobre la protección ecológica
“
2020
Biodiversidad", es el eslogan de esta celebración por el Medio Ambiente
Con orgullo y responsabilidad, Costa Rica posee el 5% del total de esa biodiversidad mundial Cada 5 de junio y durante todo el mes, las naciones conmemoran el Día Mundial del Ambiente, con el objetivo de fomentar mayor conciencia en la sociedad sobre las inquietantes consecuencias del cambio climático. La fecha es coincidente con la Conferencia de Estocolmo realizada en 1972, y que curiosamente tuvo como tema central el Medio Ambiente. Las Naciones Unidas -principal propulsora de esta fechapretende dentro de los objetivos darle una cara humana a los temas ambientales, motivar a que las personas se conviertan en agentes activos del desarrollo sostenible y equitativo, promover
el papel fundamental de las comunidades en el cambio de actitud hacia temas ambientales, y fomentar la cooperación, la cual garantizará que todas las naciones y personas disfruten de un futuro más próspero y seguro. Estos son los objetivos que busca la fecha y para esto se realizan actividades en muchísimos países que también tratan de mitigar y generar un cambio. Con la finalidad de hacer conciencia, pero sobre todo invitarle a usted que tome acción, tal y como lo hemos hecho en HOY EN POSITIVO desde nuestros inicios en el 2010, cuando hemos mostrado una y otra vez, muchas de las buenas prácticas con las que todos podemos y debemos contribuir a preservar un mejor ambiente, tanto para las actuales como futuras generaciones. Para hablar de ecología, debemos tener presente su etimología; proviene de “oikos”, que en griego significa hogar, y de “logos”, que se comprende como tratado. Así que todo aquello que beneficie o lastime nuestro hogar, compréndase planeta, país, cantón, distrito … está vinculado a lo ecológico. Esta celebración por tanto, debe ser una ocasión propicia para esforzarnos por tener y mantener lo más limpio posible, nuestro hogar. Cada año se determina un país distinto para conmemorar el 5 de junio, y para este 2020, Colombia fue anunciada como sede oficial de este evento mundial desde la Conferencia del Cambio Climático que se realizó en Madrid. Por supuesto que la pandemia limitó en grande celebrarlo como debiera; los últimos grandes actos fueron en Canadá 2017, en 2018 en India y en China 2019. Tengamos siempre muy presente que nuestro país con el 25% de su territorio dedicado a áreas de conservación, humedales y Parques
Fotografía: freepik.com
Nacionales entre otros, es reconocido mundialmente como la sede del 5% de toda la biodiversidad, por nuestra riqueza en flora y fauna, verdor y bellos paisajes. Es responsabilidad de todos, que se nos siga denominando a Costa Rica, como el “Campeón de la Tierra” por estos logros, forjados desde décadas atrás por nuestros antepasados, y que ahora nos corresponde a nosotros, asegurar el mantenimiento de este gran tesoro. Estamos a tiempo; le invitamos amigo lector, a actuar desde nuestro mimo hogar. Si podemos. Feliz mes de acción ambiental.
Opinión
LA NOCHE OSCURA EN LA MENTE Y EL ALMA -UN ABISMO TAN PROFUNDO- (I) Steve Lawrence Moya
¿
Cuál es la mejor manera de actuar cuando ustedes o sus seres amados afronten dificultades mentales o emocionales? Deseo dirigir mis palabras a los que sufren alguna forma de trastorno mental o emocional, sean esas aflicciones leves o severas, de breve duración o persistentes a lo largo de la vida. Llegamos a comprender un poco la complejidad de estos asuntos cuando escuchamos a profesionales hablar de neurosis y psicosis, de predisposiciones genéticas
y defectos en los cromosomas, de bipolaridad, paranoia y esquizofrenia. Sin embargo, por más desconcertante que todo esto pueda ser, estas aflicciones son algunas de las realidades de la vida mortal y el reconocerlas no debería avergonzarnos sino que tendría que ser como cuando reconocemos que tenemos que lidiar con presión arterial alta o con la repentina aparición de un tumor maligno. Permítanme dejar las enfermedades extraordinarias que he mencionado para concentrarme en el “Trastorno Depresivo mayor” (MDD por sus siglas en inglés) o más comúnmente “depresión”. Cuando hablo de esto, no estoy hablando de tener un mal día, ni de vencimientos tributarios u otros momentos de desaliento que todos tenemos. Todos sentiremos ansiedad o desánimo en alguna ocasión, pero hoy hablo de algo más serio, de una aflicción tan severa que restringe de modo significativo la capacidad de la persona para funcionar plenamente; un abismo tan profundo en la mente que nadie, de manera responsable, podría sugerir que el mismo desaparecería si las víctimas simplemente levantaran los hombros y pensaran de manera más positiva, ¡pese a que soy un ávido defensor de que levantemos los hombros y pensemos en forma positiva! No, esta noche oscura en la mente y el espíritu es más que un simple desánimo. He visto cómo le afectó a un hombre absolutamente angelical cuando murió su amada esposa después de cincuenta años de casados. La he visto en
mujeres después de tener un bebé, lo que con eufemismo llaman “depresión posparto”; la he visto atacar a estudiantes ansiosos, militares veteranos, y a abuelas preocupadas por el bienestar de sus hijos adultos. Y la he visto en padres jóvenes que tratan de proveer para su familia. De esa manera aterradora una vez la vi en mí mismo. En un momento de nuestra vida de casados, cuando los temores financieros se sumaron a una intensa fatiga, sufrí un golpe emocional que fue inesperado. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de actuar cuando ustedes o sus seres amados afronten dificultades mentales o emocionales? Ante todo, al prevenir cualquier enfermedad cuando sea posible, estén pendientes de los indicadores de estrés en ustedes mismos y en otras personas a las que puedan ayudar. Al igual que con su automóvil, estén alertas a las temperaturas elevadas, a la velocidad excesiva o al bajo nivel de combustible. Cuando afronten una “depresión por agotamiento”, hagan los ajustes necesarios. La fatiga es un enemigo común para todos nosotros, así que disminuyan el ritmo, descansen, repongan energías y recobren fuerzas. Los médicos nos aconsejan que, si no nos tomamos el tiempo para cuidarnos, lo más seguro es que después lo tomaremos cuando estemos enfermos. Continuamos en la próxima Edición.