Farma
N.º 1 • JUN. 2014 • TRIMESTRAL
DISTRIBUÍÇÃO gratuita
SUPLEMENTOS DIGA ADEUS À CELULITe
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prevenir a pele “casca de laranja” NUTRIÇÃO
A importância de uma
BOA ALIMENTAÇÃO DESTAQUE
emagreça
4kg
em
15 dias
NOVIDADES
ILUMINE O SEU CÉREBRO Melhoria do desempenho mental e cerebral
ÍNDICE
Editorial
03 nutrição celulite 04 destaque emagreça 4kg em 15 dias 05 saúde e bem-estar DIGA ADEUS À CELULITE! 06 conheça melhor Ginseng energizante natural 07 novidades smart 50+
Caro(a) Leitor(a) É com grande satisfação que apresentamos a primeira edição da newsletter “Farma Suplementos”, um projeto que surge da nossa vontade de comunicar e querer estar mais perto de si com informação sobre saúde e bem-estar. Vocacionada para um leitor atento e preocupado com um estilo de vida saudável e de fácil leitura, a “Farma Suplementos” gostaria de acompanhá-lo com respostas às diferentes necessidades e desafios do seu dia-a-dia. Em cada edição trimestral oferecemos um espaço com dicas e conselhos de nutrição e sugestões de receitas deliciosas. Poderá também encontrar uma secção com destaques sobre estilos de vida, outra com novidades para o bem-estar e ainda um espaço em que a nossa farmacêutica esclarece algumas dúvidas. Hoje, mais do que nunca, queremos estar perto de si. Através da newsletter “Farma Suplementos” descubra uma forma de estar mais saudável e ativa. Boa leitura. A equipa Farmodiética
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FARMA SUPLEMENTOS - DEZEMBRO 2013
NIPC: 501 489 436
PERIODICIDADE: TRIMESTRAL
PROPRIEDADE, EDIÇÃO E REDAÇÃO: FARMODIÉTICA, LDA.
DIREÇÃO: FRANCISCA CARDOSO DE MENEZES
TIRAGEM: 30.000 EXEMPLARES
CENTRO EMPRESARIAL PENEDO PARK
DESIGN GRÁFICO E PAGINAÇÃO: ANA GALVÃO PEREIRA
DEPÓSITO LEGAL: 367364/13
ESTRADA OCTÁVIO PATO - ARMAZÉM F2 - BLOCO A
IMPRESSÃO E ACABAMENTO: SOARTES-ARTES GRÁFICAS, LDA.
DISTRIBUÍÇÃO GRATUITA
2785-723 S. DOMINGOS DE RANA TEL.: 214 269 720 - FAX: 214 269 729
CARREGADO PARK - FRAÇÃO J 2580-512 CARREGADO
Os textos desta publicação estão conforme o acordo ortográfico em vigor.
NUTRIÇÃO
fica bem no VERÃO... Dra. Filipa Cortez Dietista e Coordenadora da Dieta EasySlim®
a celulite e a alimentação
A celulite afeta mulheres e homens, inclusivé com peso normal, e é tanto mais grave quanto maior a quantidade de gordura e a retenção hídrica. A alimentação, associada a uma atividade física regular, é fundamental no tratamento da celulite. As recomendações passam pela ingestão de pelo menos 2L de água por dia; pelo consumo de proteínas magras (aves, clara de ovo e pescado) e verduras; pela substituição do pão branco por pão integral, sem açúcares; por evitar o consumo de doces, gorduras, refrigerantes com açúcar e álcool; e pela redução do consumo de sal.
Easyslim® Depurmax Sugestão de Verão
Salada de queijo fresco Ingredientes: • 1 pacote de salada ibérica • 2 queijos frescos • 4 fatias de presunto magro cortado em quadrados pequenos • Cebolinho picado q.b. • 2 colheres de sopa de azeite • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico Preparação: Coloque no prato a salada verde, corte o queijo às rodelas e disponha por cima da alface, junte os quadrados de presunto e o cebolinho picado. Numa taça, misture o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta e regue a salada com esta mistura.
Green Smoothie light Ingredientes: • 2 maçãs • 1 pepino sem casca • 2 chávenas de espinafres frescos • 1 colher de chá de raiz de gengibre • Sumo de ½ limao • Hortelã q.b. • 2 pedras de gelo Preparação: Triturar tudo com o liquidificador ou varinha mágica.
EasySlim® Barras A retenção de líquidos é uma alteração metabólica que consiste na acumulação de água no organismo, normalmente nas pernas, abdómen ou mãos, provocando inchaço (edema). Pode ter origem numa alimentação com excesso de sal; défice de proteínas, ou com escassez de nutrientes (vitaminas C e B6, magnésio, potássio e ácidos gordos ómega-3 e ómega-6). Para combater a retenção de líquidos, para além da redução do sal na alimentação, e reforço da ingestão hidríca pode também optar pela toma de drenantes, sempre adaptados ao seu estado geral de saúde.
Duplo Chocolate As Barras EasySlim® são o alimento ideal para levar na lancheira de praia. Podem ser consumidas tanto como snack, (a meio da manhã ou a meio da tarde) mas também podem servir como um substituto de refeição. Tenha sempre uma à mão, evitando assim a tentação de ir ao bar de praia comer alimentos ricos em hidratos de carbono, gorduras e calorias.
Farma Suplementos | 3
DESTAQUE
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4kg
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Plano EasySlim Detox* Listas de compras Receitas saudáveis e saborosas Suplementos alimentares 1 Absorvit® Geral 1 Advancis® Hepa 1 EasySlim® Limão Forte 1 EasySlim® Depurmax • Alimentação Easyslim® 10 Gelatinas Light EasySlim® de sabores variados
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Plano 4kg em 15 dias O Plano Easyslim® Detox foi elaborado pela equipa de nutrição da Dieta Easyslim® e do Método 3 Fases – Catabolismo e Coaching nutricional. Este plano baseia-se nos mais de 8 anos de experiência e no acompanhamento de 35.000 pessoas. Foi desenvolvido para dar resposta à necessidade dos utentes em perder peso de forma rápida mas saudável, sem fome nem perda de massa muscular. O Plano Easyslim Detox pressupõe duas fases: Fase Detox - Desintoxicação, que dura apenas 3 dias e tem como objetivos principais desintoxicar o organismo e preparar o emagrecimento; Fase Easyslim® - Emagrecimento de 12 dias, em que o emagrecimento acontece de forma rápida e consistente, estimulando a motivação de quem procura perder peso. No Manual 4Kg em 15 dias encontra tudo o que precisa de saber para pôr em prática o Plano EasySlim® Detox e atingir rapidamente o seu objetivo de peso, nomeadamente, como calcular o seu peso ideal, como preparar-se para um plano de emagrecimento, os alimentos permitidos, planos alimentares, o que tomar e como tomar, lista para o supermercado e receitas saborosas. Ao fim dos 15 dias prevemos que perca os 4Kg e se sinta satisfeito com os seus resultados e a sua nova imagem.
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Algumas dicas
DIGA ADEUS À CELULITE
• Pratique exercício físico de forma regular para melhorar a circulação sanguínea e a eliminação de gordura; • O stress agrava a celulite. Faça exercício de relaxamento sempre que necessário; • Evite roupa muito justa e sapatos de salto alto que podem dificultar a circulação e provocar retenção de líquidos; • Evite a exposição ao calor excessivo; • Evite estar muitas horas de pé ou de pernas cruzadas, uma vez que dificulta a circulação; • Aplique diariamente cremes anticelulíticos através de massagem no sentido ascendente.
saiba como pode prevenir a pele “casca de laranja”
A sua Farmacêutica
aconselha....
Dra. Joana Viveiro - Farmacêutica
A celulite resulta da acumulação de gordura nas camadas inferiores da pele, sobretudo na zona das coxas, ancas, nádegas e pernas, e constitui um problema estético que afeta cerca de 90% das mulheres. Uma alimentação desequilibrada e o sedentarismo estão na origem deste problema, mas há também outros fatores envolvidos. Motivo de preocupação para mulheres de todas as idades, principalmente no início do Verão, a celulite é um problema que pode aparecer durante a puberdade e que se vai instalando aos poucos no corpo da mulher, principalmente na zona das coxas, ancas, nádegas e pernas. Apesar de estar relacionada com a presença de gordura, a celulite é independente da obesidade. Esta alteração estética da pele encontra-se associada a problemas vasculares (edema) e a alterações do tecido fibroso. Com efeito, na génese da celulite está um desequilíbrio entre o armazenamento e a degradação de gordura, ou seja, ocorre um maior armazenamento de gordura nas camadas inferiores da pele (hipoderme) de forma localizada. Simultaneamente, há uma acumulação de líquido proveniente dos vasos sanguíneos com formação de edema. As fibras de colagénio vão-se tornando mais densas e começam a rodear as células adiposas, encapsulandoas. Daqui resulta a formação de nódulos celulíticos que causam uma contração da pele, conferindo-lhe um aspeto de ‘casca de laranja’. As mulheres são as mais afetadas pela celulite uma vez que apresentam uma maior percentagem de gordura.
Para além disso, as variações hormonais associadas aos vários períodos de vida da mulher (menopausa, puberdade, gravidez) e a toma de contraceptivos orais (pílula) também contribuem para esta maior prevalência. Fatores tais como a hereditariedade, problemas circulatórios, idade, sedentarismo, alimentação desequilibrada (rica em gorduras e hidratos de carbono) e o próprio stress diário, contribuem para o aparecimento e evolução da celulite.
A celulite nem sempre é sinónimo de obesidade. Aparecendo tanto em mulheres com peso a mais como nas mais magras.
Easyslim® Cell Reducer Apresentação: 500 ml ou 30 comprimidos
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Quando se instala a celulite não desaparece facilmente. Contudo, podem ser adotadas medidas para a prevenir e reduzir, independentemente da época do ano. Devem ser privilegiados hábitos de vida saudáveis, tanto através da prática de exercício físico de forma regular como através de uma alimentação equilibrada. Como complemento, podem ser utilizadas formulações anticelulíticas de uso tópico e suplementos alimentares com extratos de plantas e outros ingredientes ativos que reforçam o combate à celulite. Farma Suplementos | 5
CONHEÇA MELHOR
Tenha energia para
Saiba como complexos de Ginseng, Vitaminas e Minerais o podem ajudar
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Todos os dias é preciso
Ginseng
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Energizante natural Esta planta é originária da China, Rússia e Coreia do Norte, sendo denominada também de ginseng coreano. A forma das suas raízes lembra a forma de um ser humano, daí o seu nome em chinês significar ‘à imagem do homem’. Vários estudos farmacológicos demonstraram que os ginsenósidos, (princípios do ginseng) têm um efeito energizante, aumentando a capacidade de resistência do organismo às doenças, ao cansaço e ao stress. Para além disso, outros estudos demonstraram que os extratos de ginseng têm também uma ação antiviral, antiagregante plaquetar e antioxidante. O Ministério da Saúde Alemão aprovou a utilização do ginseng em estados de fadiga, debilidade e no aumento da capacidade de trabalho e concentração. Devido às suas propriedades, o ginseng não é recomendado em situações de hipertensão, taquicardia, insónia e em caso de toma de ansiolíticos, alguns antidepressivos, anticoagulantes orais e antiagregantes plaquetares. O ginseng é, sem dúvida, um ótimo energizante, mas para potenciar e reforçar a sua ação devemos também tomar as vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo. Desta forma, pessoas com uma vida ativa, stress, compromissos diários familiares, profissionais e sociais vão conseguir manter o ritmo intenso em que vivem.
A junção de energizantes, vitaminas e minerais vai permitir que esteja a 100% para enfrentar todas as suas atividades e compromissos diários sem se sentir cansado.
Em que situações deve tomar um energizante? • Fadiga e stress • Vários compromissos profissionais, familiares e socias que prolongam os dias • Atividade física intensa e/ou moderada • Programas de emagrecimento • Períodos de convalescença
Vitaminas e minerais Os hábitos alimentares e estilos de vida tornam a nossa alimentação desajustada das necessidades do organismo. Pessoas com vida activa, stress, compromissos diários familiares, profissionais e sociais precisam muitas vezes de uma ajuda vitamínica para manter o ritmo intenso em que vivem. Assim, e para combater este défice devemos tomar diariamente suplementos que nos permitam obter o aporte suficiente de vitaminas e minerais e energizantes para o bom funcionamento.
sugestão Absorvit® Energia É um suplemento alimentar de uma única toma diária que contém vitaminas, minerais e prebióticos. Reforçado com um extrato padronizado de Ginseng com alta concentração de Ginsenósidos.
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Absorvit® Energia apresenta ainda prebióticos (FOS e GOS), que aumentam a capacidade do organismo para absorver os minerais e promovem a síntese de vitaminas. Os prebióticos ajudam ainda a regular o trânsito e a flora intestinal, contribuindo para o reforço do sistema imunitário.
NOVIDADES
Ilumine o seu cérebro
novo
Melhoria do desempenho mental e cerebral Redução do Cansaço e da fadiga Vitamina B5 contribui para um Desempenho Mental Normal Vitamina B6 e B 12 contribuem para o normal funcionamento do Sistema nervos e Função Psicológica Vitamina B6 e B12 contribuem para a Redução de Cansaço e fadiga
Farma Suplementos | 7
NEWSFES03 - 06/14 8 | Farma Suplementos
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