A importância do exercício físico na gestação
A importância do exercício físico na gestação Já ouviu aquela famosa frase que “gravidez não é doença”? Saiba que isso é realmente verdade, pois não é apenas porque está grávida que precisa ficar de repouso diariamente e não poderá fazer absolutamente nada.
Pelo ao contrario, a pratica de atividade física pode contribuir muito para sua saúde e de seu bebê, o mesmo deve ser um coadjuvante para a manutenção e bem-estar. Mas se há a intenção de se exercitar, é importante que a gestante converse com seu obstetra e obtenha sua aprovação antes de procurar educadores físicos e fisioterapeutas especializados e
capacitados para o acompanhamento gestacional. Os exercícios físicos ajudam a reduzir o risco de depressão pós-parto, alterações posturais, dor lombar, desconforto intestinal, câimbras, estresse, ansiedade, risco de diabetes gestacional, edema (inchaço), complicações obstétricas, tempo de hospitalização e incidências de cesáreas. Além de benefícios como melhora da circulação sanguínea, auto-estima, controle de peso materno, condicionamento físico, força muscular, equilíbrio, flexibilidade e recuperação pós-parto.
Os programas de exercícios físicos para gestantes diferem dos
aplicados fora da gravidez, por isso deve-se procurar sempre exercícios específicos para esse momento da vida da mulher. É importante ter em mente que não se deve objetivar perda de peso ou a formação de grávidas atletas, mas sim uma passagem mais harmoniosa e saudável pela gestação.
Devem-se evitar cargas pesadas sobre as articulações, movimentos bruscos ou que ofereçam risco de trauma abdominal, aceleração excessiva da freqüência cardíaca, exaustão e desconforto físico.
A hidroginástica é uma opção muito interessante para gestante, pois a simples permanência do corpo imerso na água já promove benefícios devido a pressão hidrostática que auxilia o retorno venoso, além dos benefícios de outra força denominada empuxo que torna nossos corpos mais leves, diminuindo a carga das articulações diminuindo o risco de traumas articulares e/ou musculares durante a realização dos exercícios.
A ocorrência de dores, sangramentos ou perda de líquidos vaginais, desmaios, tonturas, dificuldades respiratórias e
visuais, contrações uterinas ou quaisquer outros sinais e sintomas agudos devem ser prontamente comunicado ao Obstetra, pois necessitam avaliação.
Com a supervisão de uma equipe multidisciplinar e obedecidos os cuidados essenciais e características individuais, os exercícios físicos podem ser praticados até o momento antes do parto, proporcionando harmonia e bem-estar para mãe e o filho. Desfrute dessa idéia!
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