Ganho de Peso Na Gestação
GANHO DE PESO NA GESTAÇÃO O ideal na gravidez é um ganho de peso entre 9 e 12 kg no total. Isso corresponde mais ou menos a um ganho de peso semanal de cerca de 400 g no 2º trimestre e 300 g no 3º trimestre.
Como medir o peso?
Na sua primeira consulta devem ser medidos o peso e a altura, os controles subseqüentes de preferência serem realizados na mesma balança, que via de regra sempre calibrada. A gestante deverá estar em pé, descalça e com roupas leves. Há várias formas de você saber se o seu peso é adequado no início da gravidez e se o ganho de peso está normal.
1) Se você conhece o seu peso antes do início da gravidez é só acompanhar a curva pelo gráfico abaixo:
Para cada idade gestacional em semanas (a partir de 12 até 40 semanas) há um determin valor correspondente de ganho de peso; e nesse mesmo gráfico você pode saber se o aumento de peso é adequado.
Se o seu aumento de peso ficar acima do máximo ou abaixo do mínimo você deverá submeter-se a uma orientação nutricional.
2) Caso você não conheça o seu peso antes de engravidar, consulte a tabela abaixo para acompanhá-lo, semana a semama, durante sua gravidez. A tab exibe o peso ideal aconselhado por médicos e nutricionistas em Kg, num intervalo de mínimo e máximo, baseado na altura (em metros) da grávida em relação a semana de sua gestação (idade gestacional).
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Sua Altura em metros (m) semana 13
de 1,40 a 1,42 m
de 1,43 a 1,45 m
de 1,46 a 1,48 m
de 1,49 a 1,51 m
de 1,52 a 1,54 m
de 1,55 a 1,57 m
de 1,58 a 1,6 m
de 1,61 a 1,63 m
de 1,64 a 1,66 m
de 1,67 a 1,69 m
de 1,70 a 1,72 m
de 1,73 a 1,75 m
de 1,76 a 1,78 m
38,6
40 53,1
41,3 54,9
42,8 57
43,2 58,8
44,5 60,7
45,6 62,7
47,2 65,1
49 67,2
entre 52,2 e 69,4 kg 53,4 71,2 54,6 71,8 55,9 72,5 57,1 73,1 57,7 73,3 58,2 73,4 60,2 73,7 61,4 73,9 62 74,3 62,6 74,5 63,2 74,9 63,9 75,5 64,1 75,9 64,4 76,2 64,7 76,5 64,9 76,8 entre 65,2 e 77,1 kg
54 71,2
55,4 73,4
57 75,6
55 72,4 56,2 73 57,5 73,8 58,7 74,4 59,3 74,6 59,8 74,8 61,8 75,1 63 75,4 63,6 75,8 64,2 76,1 64,8 76,5 65,5 77,1 65,7 77,5 66 77,8 66,4 78,2 66,6 78,5 66,9 78,8
56,7 74,1 58 74,8 59,3 75,6 60,5 76,3 61,1 76,4 61,7 76,7 63,7 77 64,9 77,4 65,5 78,1 66,2 78,4 66,8 78,8 67,5 79,4 67,8 80 68,1 80,3 68,5 80,7 68,8 81,1 69,1 81,4
58,6 76,2 59,2 77 60,5 77,8 61,7 78,5 62,4 78,6 63,1 78,9 65,1 79,6 66,4 80 67,1 80,7 67,8 81,1 68,5 81,6 69,3 82,3 69,6 82,7 70 83 70,5 83,5 70,9 84 71,3 84,4
51,3
semana 14 semana 15 semana 16 semana 17 semana 18 semana 19 semana 20 semana 21 semana 22 semana 23 semana 24 semana 25 semana 26 semana 27 semana 28 semana 29 semana 30
39,5 52,7 40,4 53,1 41,3 53,6 42,4 54 42,9 54,2 43,6 54,3 44,5 54,5 45,4 54,7 45,9 54,9 46,3 55,1 46,8 55,4 47,2 55,8 47,3 56,2 47,4 56,3 47,7 56,6 47,8 56,8 48,1 57
40,9 54,5 41,8 55 42,8 55,5 43,7 55,9 44,2 56,1 45,1 56,2 46,1 56,4 47 56,6 47,5 56,9 47,9 57,1 48,4 57,3 48,9 57,8 49 58,2 49,1 58,3 49,3 58,6 49,4 58,8 49,7 59
42,3 56,4 43,3 56,9 44,2 57,3 45,2 57,8 45,7 58 46,1 58,1 47,6 58,3 48,6 58,5 49,1 58,8 49,6 59 50,1 59,3 50,5 59,8 50,6 60,2 50,8 60,4 51,1 60,3 51,2 60,6 51,5 60,8
43,8 58,5 44,9 59 45,9 59,5 46,9 60 47,4 60,2 48,4 60,3 49,4 60,5 50,4 60,7 50,9 61 51,4 61,2 51,9 61,5 52,4 62 52,6 62,4 52,8 62,6 53,1 62,9 53,2 63,2 53,5 63,4
45,2 60,3 46,3 60,8 47,3 61,4 48,4 61,9 48,9 62,1 49,4 62,2 51 62,4 52 62,6 52,5 62,9 53 63,1 53,6 63,4 54,1 64 54,3 64,4 54,5 64,6 54,8 64,9 54,9 65,2 55,2 65,4
46,7 62,3 47,8 62,8 48,9 63,4 49,9 63,9 50,4 64,1 50,9 64,2 52,6 64,4 53,7 64,6 54,2 65 54,8 65,2 55,3 65,5 55,8 66,1 56 66,5 56,2 66,7 56,5 67 56,8 67,3 57,1 67,5
48,3 64,4 49,4 64,9 50,5 65,5 51,6 66 52,2 66,2 52 66,3 54,4 66,6 55,5 66,8 56,1 67,2 56,6 67,4 57,2 67,7 57,7 68,2 57,9 68,6 58,1 68,8 58,4 69,1 58,6 69,4 58,9 69,6
50,1 66,8 51,3 67,4 52,4 68 53,6 68,5 54,1 68,7 54,5 68,8 56,4 69,1 57,6 69,3 58,2 69,7 58,8 69,9 59,3 70,3 59,9 70,8 60,1 71,2 60,3 71,4 60,6 71,7 60,8 72 70 72,3
51,8 69 53 69,6 54,1 70,2 55,3 70,8 55,9 71 56,4 71,1 58,3 71,4 59,5 71,6 60,1 72 60,7 72,2 61,3 72,6 61,9 73,2 62,1 73,6 62,4 73,8 62,7 74,1 62,9 74,4 63,1 74,7
semana 31 semana 32 semana 33 semana 34 semana 35 semana 36 semana 37 semana 38 semana 39
48,1 57,2 48,6 57,3 48,8 57,5 48,8 57,9 49 58,1 49,2 58,3 49,3 58,4 49,3 59 49,8 59,5
49,8 59,2 50,3 59,3 50,5 59,5 50,6 59,7 50,8 60,2 60 60,4 60,1 60,5 60,1 61,1 60,6 61,6
51,5 61,2 52 61,3 52,1 61,5 52,2 61,7 52,5 62,2 52,7 62,4 52,8 62,5 52,8 63,2 53,2 63,7
53,4 63,5 53,9 63,7 54,1 63,9 54,3 64 54,4 64,5 54,6 64,7 54,7 64,8 54,7 65,5 55,2 66
55,1 65,5 55,6 65,7 55,8 65,9 55,9 66 56,2 66,6 56,8 66,8 56,9 66,9 56,9 67,1 57,4 67,6
56,9 67,7 57,5 67,9 57,7 68,1 57,8 68,2 58 68,3 58,2 68,5 58,3 68,5 58,3 69,3 58,8 69,8
59,4 69,9 59,6 70,1 59,8 70,3 60 70,5 60,2 71 60,4 71,2 60,4 71,3 60,4 71,6 60,9 72,1
61,1 72,6 61,6 72,8 61,8 73 62 73,2 62,2 73,7 62,4 73,9 62,5 74 62,5 74,9 63 75,4
63,1 75 63,7 75,2 63,9 75,4 64,1 75,6 64,3 76,2 64,5 76,8 64,6 76,9 64,6 77,3 65,2 77,8
65,1 77,4 65,7 77,6 66 77,9 66,2 78,1 66,3 78,6 66,5 78,8 66,6 78,9 66,6 80,7 entre 67,2 e 81,3 Kg
67,2 79,1 67,7 79,3 70 79,6 70,3 79,9 70,5 80,5 70,7 80,7 70,8 80,8 70,8 81,8 71,4 82,4
69,4 81,7 69,9 81,9 70,2 82,2 70,5 82,5 70,7 83,1 70,9 83,2 71 83,3 71 84,3 71,6 84,9
71,7 84,8 72,3 85 72,6 85,3 73 85,7 73,2 86,3 73,4 86,5 73,5 86,6 73,5 87,8 74,2 88,5
semana 40
50,2 60
61 62
53,6 64,1
55,6 66,4
57,8 68
59,2 70,2
61,3 72,5
63,4 75,8
65,6 78,2
67,7 81,9
71,8 82,8
72 85,5
74,8 89,3
Exemplo: Acompanhe os blocos marron na tabela, para você aprender a usar esta tabela. Bloco 1 - Vamos supor que sua altura seja de 1,68 m, durante o início de sua gravidez (semana 13) o seu peso deve ficar entre 52,2 e 69,4 Kg. Bloco 2 - Para manter o seu peso ideal durante a semana 30, você deverá pesar entre 65,2 e 77,1 kg (baseado na sua altura de 1,68 m). Bloco 3 - Quando sua gestação chegar na semana 39, seu peso deverá estar entre 67,2 e 81,3 Kg.
3) Há outras maneiras de se determinar o peso ideal durante a gestação. As contribuições para o aumento de peso são originadas do seu próprio corpo depósitos de gordura, aumento do volume de sangue, do útero e das mamas ) e da placenta, do líquido amniótico e do feto. Essas orientações, bem co com quanto contribui cada um dos fatores de aumento de peso citados acima, é dada pelo Curso para Gestantes, oferecido pelo Clínica FGO.
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