คู่มือฉบับนี้จัดท�ำขึ้นเพื่ออุทิศให้แก่
สิว
จงจำกไปอย่ำงไม่มีวันกลับมำ และจงไปสู่สุขติ
CLEANSING แนะน�ำ
ชนิดของคลีนเซอร์
ออย
ล้างเครื่องส�าอางค์
น�้ำนม
ท�าความสะอาด ผิวหน้าทั่วไป
เจล
ส�าหรับผิวแพ้ง่าย เป็นสิว
Tips
ซ้าย: Shiseido Aqualabe oil cleanser ขวา: Oriental Princess cleansing gel
2 ครั้ง /วัน เช้ำ - น�้ำเปล่ำ /เจล
ล้ำงตำมแนวรูขุมขน ตำมแนวลูกศร
เย็น - คลีนซิ่ง
ห้ำม ขัดถูใบหน้ำแรง
ห้ำม ใช้น�้ำร้อนล้ำงหน้ำ
กำรล้ำงหน้ำที่ถูกต้อง
I
TREATMENT ชนิดของยารักษาสิว
Clinda
BP
เป็นยาแต้มสิว ลักษณะน�้าใส มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ช่วยลดการอักเสบของสิว
หรือ Benzoyl Peroxide ทาก่อนล้างหน้า เพื่อลดสิวอุดตัน และสิวชนิดอื่นๆ
Tips การใช้ Benzoyl Peroxide ทา BP บางๆทั่วใบหน้าเว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ประมาณ 2 - 15 นาที ข้อควรระวัง : ห้ามทิ้งไว้นานเกินจนแสบ หรือถ้าแสบก่อนถึงเวลาควรรีบล้างออกทันที
ล้างออกด้วยน�้าเปล่าให้สะอาด กรณีแต่งหน้าให้ล้างหน้าด้วย คลีนเซอร์ก่อนทา BP
II
NOURISHING สกินแคร์ที่เหมาะสมส�าหรับผู้ที่เป็นสิว
Moisturizer
สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการเติมความชุ่มชื้น เพื่อรักษาดุลยภาพของผิว เมื่อสภาพผิว สมดุล สิวก็จะลดลงและหายไปในที่สุด
Whitening
ใช้ได้ก็ต่อเมื่อไม่มีสิวอักเสบ ช่วย ในการลดรอยแดงและความหมอง แต่ต้องระวังเรื่องการอุดตันเพิ่มเติม
Tips แบ่งครีมออกเป็น 3 ส่วน แบ่งทา 3 รอบ จะท�าให้ผิ้วดูดซึมได้ดี โดยไม่ทิ้งความเหนอะหนะ บนใบหน้า
ค่อยๆทาให้ซึมก่อน แล้วจึงทาทับ ครีมบ�ารุงผิวสามารถทาซ�้าได้ตามต้องการ ถ้าทาลงไปเยอะๆ จะท�าให้เปลืองเพราะ ผิวไม่สามารถดูดซึมได้ทัน
อังใบหน้า 10 วินาที บีบนวดมือแล้วน�ามาอังไว้บนใบหน้าหลังจาก การทาครีมเป็นเวลา 10 วินาที ความร้อน จากฝ่ามือท�าให้ครีมแทรกซึมได้ดียิ่งขึ้น
III
PROTECTING แนะน�า
ชนิดของครีมกันแดด
Chemical Sunscreen Physical Sunscreen
ครีมกันแดดชนิดนี้จะดูดซับรังสียูวีไว้ ครีมกันแดดชนิดนี้จะสะท้อนรังสียูวี ไม่ให้เข้าสู่ชั้นผิว ไม่กันน�้า บางเบา ไม่ให้เข้าสู่ชั้นผิว บางยี่ห้อกันน�้าและอาจ ไม่ขาววอก ผสมรองพืน้ ทาแล้วหน้าขาวกว่าสีผวิ ปกติ
WRS Physical by ราชเทวีคลินิก กันน�้า เหมาะกับทุกสภาพผิว
Tips วันออกสนาม SPF 50 PA++ ขึ้นไป SPF คือการป้องกันรังสียูวีเอ ปริมาณตามตัวเลข PA คือการป้องกันรังสียูวีบี ปริมาณตาม +
วันเบาๆ SPF 30 ขึ้นไป ทาซ�้าเมื่อเหงื่อออก แต้มครีมเป็นจุดทั่วใบหน้า แล้วทาตามแนวลูกศร
การทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง
IV
EXCLU เช็คสภาพผิวโดยใช้กระดาษทิชชู่
ทดสอบการแพ้
warning
ผิวแห้ง ไม่ต้องก้มหน้าทิชชู่ก็ร่วง
หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อย ควรใช้ BP วันเว้นวัน อาจใช้ผลิตภัณฑ์ล้างที่มีส่วนผสม ของน�้ามัน เน้นการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์
ทาครีมใต้ท้องแขน ทาต�าแหน่งเดิม เป็นเวลาขั้นต�่า
DAYS ผิวปกติ ก้มหน้าแล้วทิชชู่ร่วง
เป็นสภาพผิวที่ดูแลง่ายที่สุด เพียงแค่บ�ารุง ผิวตามขั้นตอน และใช้ผลิตภัณฑ์ได้ หลายประเภทตามความชอบใจ
หากไม่เกิดอาการคัน หรือผลข้าเคียงใดๆ
ใช้ต่อได้ ผิวมัน
ก้มหน้าแล้วทิชชู่ไม่ร่วง
คนผิวมันมักมีรูขุมขนกว้าง ถึงแม้ว่าหน้าจะมัน แต่ก็ต้องทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ เพื่อป้องกันไม่ ให้ผิวผลิตน�้ามันส่วนเกิน และยิ่งผิวมีความชุ่มชื้น เพิ่ม รูขุมขนจะดูเล็กลง หลีกเลี่ยงการใช้ออยใน การท�าความสะอาดหน้า
หากมีอาการแพ้ ยุติการใช้
ทันที
V
USIVE
V
ไขข้อข้องใจเกี่ยวกับปัญหาสิว Q : คลินิกรักษาสิวเลี้ยงไข้จริงไหม?
A : ไม่จริงเสมอไป อาจจะคิดว่าพอหยุดใช้ยาก็กลับ มาเป็นอีกคือการเลี้ยงไข้ แต่ความคิดนั้นผิด การที่ ผิวเราเป็นสิวง่ายแสดงว่าผิวเราต้องการการเอาใจใส่ เป็นพิเศษ ดังนั้นการรักษาสิวด้วยตัวเองหรือไปคลินิก เมื่อหายแล้วถ้าไม่ใส่ใจผิวก็กลับมาเป็นสิวอีกแน่นอน
Q : เป็นสิวฮอร์โมนแต่จ�าเป็นต้องนอนดึก อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้มีวิธีรักษาทางอื่นอีกไหม?
A : สิ่งที่ท�าได้คือการดูแลผิวหน้าให้ดี หมั่นทายาและ ครีมบ�ารุงอย่างเคร่งครัด พยายามไม่แต่งหน้าจัด ทาน อาหารที่มีประโยชน์จ�าพวกผักและผลไม้มากๆ และดื่ม น�้ามากๆ เพื่อเป็นการลดการเกิดใหม่ของสิว
Q : ช็อคโกแลตมีผลท�าให้เกิดสิวจริงหรอ?
A : ช็อคโกแล็ตไม่ได้เป็นสาเหตุของการเกิดสิว แต่สิ่ง ที่เป็นสาเหตุจริงๆคือ น�้าตาลและไขมัน ดังนั้นหาก ไม่กินช็อคโกแลตแต่กินเค้ก หรือขาหมู ก็เกิดสิวขึ้น ใหม่ได้เช่นกัน
Q : การช่วยตัวเองเป็นสาเหตุของการเกิดสิว จริงหรือไม่?
A : ไม่จริง การช่วยตัวเองนอกจจากจะไม่ท�าให้เกิด สิวแล้วยังเป็นการผ่อนคลายที่ดีเสียอีก แต่สาเหตุที่ แท้จริงคือการหมกมุ่นเกินไป เสียเวลานอนเพราะการ ช่วยตัวเองช่วยตัวเอง
BASIC สิวเสี้ยน (Black Head) Level 1 : BASIC
สิวเสี้ยนพบมากในผู้ที่มีสภาพผิวมัน บริเวณปลายจมูก และแก้ม สามารถก�าจัดออก ได้ง่ายๆโดยการลอกสิวเสี้ยน กดสิว หรือการบีบเองก็ได้ (หากบีบไม่ออกจะอักเสบ) ต้องรีบก�าจัดออกตั้งแต่ต้นเพื่อป้องกันการพัฒนาของสิว
Tips ขั้นตอนการลอกสิวเสี้ยน
แนะน�า
ควรท�าห่างกัน ตั้งแต่ 1-2 สัปดาห์
Biore Pore Pack Black sheet removes
หลังล้างหน้าปล่อยให้จมูก เปียกพอหมาดๆ แปะแผ่นลอกสิวเสี้ยนทิ้งไว้ ประมาณ 10 - 15 นาที ข้อควรระวัง : อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน จนแห้งมากเกินไปเพราะจะลอก สิวเสี้ยนไม่ออก
ดึงแผ่นลอกสิวเสี้ยนโดยย้อน รูขุมขนตามแนวลูกศร กรณีมีสิวเสี้ยนน้อยสามารถบีบได้โดย ใช้ส�าลีรองนิ้ว แล้วค่อยๆบีบเบาๆ
1
WARNING สิวอุดตัน (Comedone) Level 2 : WARNING
สิวอุดตันเกิดจากสิ่งตกค้างหลังจากการล้างหน้าที่ไม่สะอาด หรือแพ้เครื่องส�าอางค์ สิวอุดตันห้ามบีบอย่างเด็ดขาดต้องกดออกเท่านั้น เพราะอักเสบได้ง่ายมาก รักษาได้โดยการทายาสลายการอุดตัน
Tips ทายา BP ก่อนล้างหน้า กรณีแต่งหน้าให้ใช้หลังจากล้างเครื่องส�าอางค์ แล้ว เพื่อให้ยาท�างานอย่างมีประสิทธิภาพ
อย่าลืมทา Moisturizer BP ท�าให้ผิวหน้าแห้งและเสียสมดุลสิ่งที่ส�าคัญ คือต้องชดเชยความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้า
แนะน�า BP-FR 5% by ราชเทวีคลินิก
VITARA 99.5% Aloe Vera เหมาะกับทุกสภาพผิว ไม่เหนียวเหนอะหนะ
สิวอุดตันต้องกดออก วิธีที่ดีที่สุดในการการรักษาสิวอุดตัน คือการกด โคมีโดนออก และควรกดโดยผู้เชี่ยวชาญ
2
บ�ารุงผิวหน้าตามปกติ อย่างสม�่าเสมอ
3 สิวอักเสบ (Acne) Level 3 : DANGEROUS
สิวอักเสบมักจะมีอาการปวดและบวม พยายามสัมผัสหน้าให้น้อยที่สุด ที่ส�าคัญ ห้ามบีบเด็ดขาด ควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรักษาสิวอักเสบ อย่าปล่อยทิ้งไว้ อาจจะกลายเป็นสิวเรื้อรังได้
Tips ประคบด้วยน�้ำแข็ง น�้าแข็งจะช่วยลดการอักเสบของสิวได้ชั่วคราว เป็นการลดอาอการเบื้อต้นด้วยตัวเอง
อักเสบหนักรีบไปพบแพทย์ บางครั้งอาจต้องทานยาควบคู่ไปด้วย ดังนั้นให้ แพทย์ผิวหนังดูแลอาการจะรักษาได้ตรงจุดกว่า
งดแต่งหน้ำ ผิวหน้าก็ต้องการหายใจพักผิวบ้าง หากยิ่งแต่ง หน้าตอนเป็นสิวอักเสบสารเคมีจะยิ่งทับถมจน อาการหนักขึ้นเรื่อยๆ
DANGEROUS
4 สิวฮอร์โมน (Hormonal Acne) Level 4 : DISASTER
สิวฮอร์โมนเป็นสิวที่เรียกได้ว่าเป็นภัยพิบัติแก่ผิวหน้าที่สุด เพราะเป็นสิวทุกชนิดรวมกัน แถมรักษาจากภายนอกไม่หาย ต้องปรับสมดุลฮอร์โมนภายในร่างกาย ใช้เวลาใน การรักษานาน ต้องมีวินัยในการดูแลร่างกายสูง
Tips 10
11
12
ตารางการปรับดุลยภาพร่างกาย
1
5.00am - 7.00am
2
ตื่นนอนและขับถ่าย
9
3
7.00am - 9.00am
8
4
9.00am - 11.00am
7
5
6
กินอาหารเช้า
พูดน้อย กินน้อย ห้ามนอนหลับ
11.00am - 1.00pm
หลีกเลี่ยงความเครียด ทานอาหารที่มีวิตามินบี
1.00pm - 3.00pm
7.00pm - 9.00pm
3.00pm - 5.00pm
9.00pm - 11.00 pm
5.00pm - 7.00pm
11.00pm - 1.00am
ท�าสมาธิ หรือสวดมนต์
ดื่มน�้ามากๆ งดอาหารที่มีไขมัน ออกก�าลังกายให้เหงื่อออก
ท�าร่างกายให้อบอุ่น ห้ามอาบน�้าเย็น
ท�าตัวให้สดชื่น งดอาหารที่มีเกลือสูง
ดื่มน�้าก่อนเข้านอน
DISASTER
An instruction manual for
PIM PLE Rest in peace, go to hell