Abril 2015 by EstiloNova

PRIMERIZOS

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Comenzamos con la edición del mes de abril, más que un simple cambio de estación, la primavera es algo natural que da paso a la transformación y al florecimiento. Hay que hacer caso a la hipótesis de que lo que pasa afuera, pasa en el interior, esta época trae entonces la promesa de llenarnos también por dentro de colores y nueva vitalidad. ¡En este mes estaremos festejando el día del niño! Tocaremos desde tips para lograr cultivar la independencia de tu niño desde temprana edad, así como también las nuevas creaciones y apps que nos ayudan con la educación de nuestros pequeños. Una edición súper interesante, pero no solo hablaremos sobre los niños sino también de como cuidarte de las tarjetas de crédito y como sacarles el mejor provecho, así como de muchas más cosas. Espero que sea de tu más grande agrado esta edición, ya que para eso se trabajó todo este mes y se seguirá trabajando. ¡Muchas gracias! Los dejo con la frase del mes... “Un niño siempre puede enseñar 3 cosas a un adulto: a ponerse contento sin motivo, a estar siempre ocupado con algo y a saber exigir con todas sus fuerzas aquello que desea.” Paulo Coehlo

8 Consejos para que tus Hijos sean Autónomos

3 Ensaladas para Quemar La Grasa

El ABC de las Tarjetas de Cédito

Monbaby: Un Botón que Monitorea el Estado de tu Bebé

HYGEIA INC. Marco A. Hernández Director Alfredo Fierro L. Gerente General HYGEIA LA REVISTA: Diseño Jasson Millán Aguirre Cinthia Guzmán González Angélica Castañeda Corrector de Estilo Cinthia Guzmán González Distribuición Felipe Donjuan

¿Hay Personas totalmente equilibradas?

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La Organización Mundial de la Salud calcula que más de mil millones de personas en el mundo sufren problemas psicológicos. Según datos de la Unión Europea, “los trastornos mentales en conjunto constituyen la causa más frecuente de enfermedad en Europa, por delante de los fallos cardiovasculares y del cáncer”.

¿Cuánta azúcar es recomendable tomar al día?

a Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado un informe con una serie de recomendaciones sobre la ingesta adecuada de azúcares libres, que incluyen los monosacáridos y los disacáridos que los cocineros y fabricantes añaden a los alimentos, así como los presentes en los concentrados de jugo de fruta, la miel y los jarabes. Las directrices, que se desprenden de los últimos datos científicos, apuntan que tanto adultos como niños deberían reducir el consu-

mo de este tipo de azúcares a menos del 10 % de la ingesta calórica total, lo que equivaldría a no pasarse de entre 6 y 12 cucharillas diarias. Es más, si disminuyesen sus niveles por debajo del 5% esto traería consigo beneficios adicionales para la salud. Y es que, por ejemplo, estudios recientes ponen de manifiesto que un consumo de azúcares libres superior al 10% de la ingesta calórica total, produce tasas más elevadas de caries dental que un consumo inferior a este porcentaje.

Aunque la salud dental parezca menos importante que otras, se ha convertido en un verdadero lastre, ya que su tratamiento consume del 5% al 10% de los presupuestos sanitarios en los países ricos. De hecho, un problema tan frecuente como la caries dental no se suele tratar en los países poco desarrollados, donde su costo excedería todos los recursos disponibles para la atención de la salud infantil.

Y el número de potenciales pacientes no para de crecer, a tenor del manual estadounidense de diagnóstico DSM-V. Si entendemos por equilibrio la total adaptación al medio, es imposible mantenerlo durante toda la vida. Todos tenemos propensión a desarrollar algún trastorno de salud mental –ansiedad, depresión, psicosis, problemas de relación– en ciertas circunstancias. Es casi imposible que alguno de los factores desencadenantes no aparezca al menos una vez en la vida. Es más, hoy se piensa que vivir y superar etapas de crisis mejora el autoconocimiento y la exploración de estrategias personales de afrontamiento de los problemas. Lo que varía en función de factores genéticos y ambientales es el tipo de desequilibrio al que se tiende. Los individuos impulsivos, por ejemplo, son más proclives a la ansiedad, y los reflexivos, a la depresión. Los factores transculturales también influyen: en la sociedad euroamericana hay más estrés, y en ciertas culturas africanas, más psicosis paranoide; y en el medio rural es más habitual la depresión.

LN. MARIA a. CáÑEZ SOUZA

EGRESADA DE UNIVERSIDAD UNEA(UNIVERSIDAD DE ESTUDIOS AVANZADOS)HOSPITAL CENTRO MéDICO DEL NOROESTE

10. La Personalidad del Hijo Menor. 11. 8 Consejos para que tus Hijos Sean Autónomos. 12. Adolescentes y Alcohol. 13. Cómo Practicar el Inglés con los Niños. 14. Los Beneficios del Teatro en los Adolescentes. 15. Las Expresiones Faciales del Bebé.

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1. APPs PaRa NIÑos: La HIstoRIa

De DRacoLINo

Reseña La historia de Dracolino es un libro de cuentos interactivo sobre un pequeño dragón que está trabajando para entender sus sentimientos y cómo responder a ellos. Los niños pequeños pueden ayudar al personaje principal a desarrollar la competencia emocional. Características: Cuento interactivo de maneja la toma de decisiones del niño. Interacciones para construir la comprensión y otras habilidades. Narración y efectos de sonido profesionales. Actividades adicionales y guía para padres detalladas disponibles.

La PeRsoNaLIDaD del hijo menor

as características que pueden presentar los hijos menores, los pequeños de la familia son: Felices, pero menos responsables. Suelen ser niños felices y poco complicados, en ocasiones suelen manifestar cierta “vaguería”, a efectuar acciones porque están acostumbrados a que los demás le resuelvan los asuntos y saben como conseguirlo. Afectuosos y mimosos. Si los pequeños están demasiado atendidos y protegidos por los hermanos mayores, la atención que los hermanos pequeños reciben de sus padres es solo por la vía afectiva. Entonces, suelen ser niños más afectuosos, a los que se les mima y contempla más, hacen más gracia a los padres, la relación con ellos resulta agradable y gratificante. El modo de tratarlos puede llevar en un futuro a lo siguiente: Ser más inmaduros, actuar siempre como niños más pequeños de lo que son.

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Ser dependientes de los padres. Al no exigirles, no saben hacer las cosas por sí mismos, dependen de los demás, en especial de sus padres. Ser inseguros. No tienen seguridad en sí mismos porque no saben hacer las cosas solos, ni han podido comprobar de lo que son capaces de hacer o su valía como personas. Ser menos fuertes o luchadores. No saben lo que es luchar y esforzarse por lo que quieren lograr, por eso, muchas veces ni lo hacen, pudiendo llegar a adoptar posturas muy cómodas en la vida. Celos. En ocasiones estos niños tienen celos de los hermanos mayores, quieren tener todo lo que tienen ellos y hacer todo lo que ellos hacen. Ellos mismos se comparan y reclaman derechos que les iguale a los mayores (¿Por qué yo me tengo que ir a la cama? ¿Por qué no puedo ver la tele?). Por eso, hay que tratarle según su edad, y no consentirle lo que no permitimos con nuestros otros hijos cuando tenían su edad.

Atención personalizada. Prestemos atención a su evolución personal y en el colegio, como se ha hecho con los demás. Aunque sea el pequeño no podemos pensar que en todo va a ser como los demás y que ya nos lo sabemos todo. Objetivos. Hemos de marcarnos unos objetivos, pocos pero concretos, como se hizo con los mayores. Esto conlleva establecer y cumplir unos horarios, fundamentalmente de sueño, higiene y alimentación (hora del baño, cena, siesta, etcétera). Sobreprotección. Evitemos solucionarle los pequeños problemas a los que tiene que enfrentarse (vestirse, ordenar, comer,...) y sobreprotegerlos. Tiempo y dedicación. Frecuentemente, el menor de los hijos viene en un momento en que los padres tienen más edad y los juegos con sus hijos les cansa más. Sin embargo, el hijo pequeño también merece que los padres se impliquen en sus juegos, y, si es necesario, que se tiren con él al suelo a jugar.

TIPS PARA padres Primerizos.

8 coNseJos PaRa que tus hijos sean autónomos

a autonomía es una de las bases para la personalidad madura y una sana autoestima. Es fundamental prestar atención al desarrollo de la autonomía de nuestros niños y niñas y de este modo educarlos para que sean adultos responsables, capaces de tomar sus propias decisiones y de asumir sus errores aprendiendo de ellos. El desarrollo de la autonomía se engloba en el marco del desarrollo total de los niños y niñas. Implica el desarrollo de habilidades y capacidades que les permitan enfrentarse a los retos y dificultades cotidianas y afrontar sus decisiones. Si queremos ayudarlos a desarrollarse como adultos maduros es fundamental fomentar

su autonomía, para dotarlos de la capacidad de hacer las cosas por sí mismos. Educar para el desarrollo de la autonomía: enséñales a ser responsables. A medida que crecen y van adquiriendo capacidades, los niños y niñas buscarán su autonomía. En muchas ocasiones tendemos a sobreprotegerlos y evitar que hagan las cosas por sí mismos. Protegerlos de más y hacer aquellas cosas que nuestros pequeños pueden hacer por sí solos es contraproducente. Es un error muy común pensar que los niños y niñas no pueden ser responsables. Si pueden serlo, necesitan

Los recién nacidos tienen el estómago muy pequeñito, por lo tanto la cantidad de leche que les cabe es también pequeña. Los intervalos entre las tomas deben ser los que su cuerpo exija. Todos los pediatras recomiendan la lactancia a demanda (salvo excepciones por enfermedad).

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te déjalos solos. Fomenta la seguridad en sí mismo dejando que haga determinadas tareas sin tu ayuda. Evita sobreprotegerlo y hacer cosas que puede hacer solo. Aunque nos permita ahorrar tiempo y parezca más cómodo, no debemos hacer lo que ellos pueden hacer solos.

que los dejemos poco a poco. Solo con la práctica de su autonomía irán desarrollando las estrategias de análisis, reflexión y planificación que les permitan serlo. Claves para desarrollar la autonomía y educarles en la responsabilidad Dales poco a poco pequeños encargos adecuados a su edad y nivel de desarrollo (vestirse, comer, higiene, poner la mesa, recoger sus cosas, etc.) Deja que se ocupen de estas pequeñas responsabilidades por sí mismos. En un primer momento explica cómo hacerlo, a continuación deja que lo hagan mientras supervisas y guías y finalmen-

Enséñales a aprender de sus errores. Deja que cometan errores y ayúdales a pensar qué es lo que hicieron mal y que es lo que pueden cambiar. Implica a tus hijos en el establecimiento de las reglas y normas. Deja que tomen sus decisiones, para ello limítate a servir de guía. Prueba a proponerles diferentes opciones, por ejemplo: “o haces los deberes ahora, o los haces después de cenar pero no podrás ver la tele”. De este modo conseguimos que sean ellos mismos los que decidan y valoren las consecuencias. Enséñale a tomar decisiones, muéstrale como analizar opciones, planificar y anticipar. Explícale que es libres para decidir, pero que cada acción tiene sus consecuencias.

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a adolescencia y la pre adolescencia es el tiempo en el cual el niño crece y se desarrolla física, psicológica, emocional y socialmente. Es una etapa emocional y nutricional inestable, con fuerte atracción por lo que se considera prohibido, peligroso y susceptible de riesgo. La vulnerabilidad psíquica del adolescente es muy influenciable por los medios de comunicación sobre las tendencias, las modas, la música, las dietas, las bebidas refrescantes o alcohólicas. El alcohol y las relaciones sociales. La mayoría de los chicos y chicas que beben alcohol lo hacen porque les ayuda a socializar, para celebrar alegrías o superar tristezas. Cuando uno se intoxica con el alcohol resulta evidente para todos, incluso si se empeña en ocultarlo. Inicialmente, el alcohol puede hacer del mundo un lugar mejor; tras un rato, sin embargo, los efectos sedantes le ganan la batalla a los estimulantes y los efectos placenteros se cancelan. Un síntoma de envenenamiento: la resaca El acetaldehído es un veneno. Actúa como irritante celular y en altas concentraciones causa daño, vertiéndose en la corriente sanguínea y viajando al

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cerebro, donde interfiere con los aminoácidos del cerebro que actúan como neurotransmisores. Los variados síntomas del envenenamiento por acetaldehído se conocen por todos como resaca. Un envenenamiento persistente por esta sustancia hace que las células del hígado funcionen pobremente: algunas mueren y se reemplazan con grasa y fibra. Esto es la cirrosis del hígado. Otros efectos del alcohol 1. Lento funcionamiento del sistema nervioso central. El alcohol es un depresivo, lo que significa que hace más lento el funcionamiento del sistema nervioso

central. En realidad, bloquea algunos de los mensajes que intentan llegar al cerebro, alterando las percepciones, las emociones, los movimientos, la vista y el oído de una persona. El alcohol reduce nuestro tiempo de reacción entre un 10% y un 30%. 2. La visión nocturna puede reducirse en un 25% y es posible que se produzca visión borrosa, visión doble o que se pierda la visión periférica. Por otro lado, el alcohol hace que tengamos un falso sentido de seguridad, de sobre confianza y de que todo está controlado, por lo que la gente bebida es la que se pone en más riesgo.

3. Aumenta las posibilidades de engordar. Asimismo, los adolescentes que beben también tienen más probabilidades de engordar o padecer problemas de salud. El alcohol afecta más a las mujeres El alcohol tiene una masa molecular baja. Se disuelve fácilmente en agua, pero menos en la grasa. Las mujeres, que tienen menos masa muscular y más tejido adiposo que los hombres, tienen menos agua en el cuerpo para disolver el alcohol, por lo que queda en la corriente sanguínea en más altas concentraciones que las que tendría un hombre del mismo peso.

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aplicaciones interactivas para el ordenador o las tablets. Música en inglés. La música puede ser una gran herramienta para que tu hijo practique inglés, sobre todo cuando es pequeño.

CÓMo PRactIcaR el inglés con los niños

l conocimiento de idiomas es más importante cada día en nuestra sociedad. Por ello, es imperativo que nuestros hijos practiquen el inglés a diario, y para ello hay infinidad de trucos que harán que aprenda el inglés en casa casi sin darse cuenta. Aunque el conocimiento de la gramática y el vocabulario es muy importante, la práctica diaria del inglés hará que sea más fácil el aprendizaje. Frases en inglés en casa. No es conveniente forzar la situación ni obligar a tu hijo a que hable en inglés si no quiere, ya que podría acabar viendo a los idiomas como una obligación, cuando puede ser un juego. Por ello, lo mejor es hacerlo todo con naturalidad. Incluso

si no sabes mucho inglés puedes memorizar algunas frases en inglés o los números para decirle y, así, que él se acostumbre a escucharlas y responderlas: Good Morning/Good night (Buenos días/Buenas noches) Come here (Ven) Well done! (¡Bien hecho!) You are the best (Eres el mejor) I love this pizza (Me encanta esta pizza) Can you help me? (¿Me puedes ayudar?) Would you like an ice cream? (¿Quieres una nieve?) Where are you? (¿Dónde estás?) Ver los dibujos animados en inglés. Todos los profesores de inglés recomiendan ver películas

inglesas o americanas en versión original para acostumbrarnos al idioma: a los sonidos y expresiones, por lo que los niños pueden hacer lo mismo: ver sus dibujos animados favoritos en inglés. Los mayores solemos usar subtítulos que nos guíen, pero si tu hijo no sabe leer lo mejor es que no los tenga: así relacionará los sonidos con las imágenes que se van mostrando. Leer en inglés. Al igual que le puedes enseñar a leer en español, los cuentos bilingües permiten que tu pequeño practique ambos idiomas a la vez, por lo que verá su uso como algo completamente natural. En la actualidad hay un montón de cuentos tradicionales y modernos que se publican en edición bilingüe e incluso con

“CLASES QUE NO ABURREN” COMPROBADO.

¿No te ha pasado que, de escuchar una canción en la radio, la acabas aprendiendo? Lo mismo le puede ocurrir a tu pequeño si escucha canciones en inglés. Juegos para aprender inglés. Los juegos son la forma perfecta para aprender mientras nos divertimos, por lo que tener juguetes que emiten sonidos en inglés o que sean interactivos hará que se entretengan y diviertan al mismo tiempo que aprenden casi sin darse cuenta. Lo más importantes es tomarse el inglés con naturalidad y hacer que esté el máximo tiempo posible a nuestro alrededor. De esta manera conseguirás que tu hijo aprenda vocabulario nuevo y una buena pronunciación, al tiempo que desarrollará un montón de habilidades lingüísticas que le harán más fácil conseguir hablar en inglés con fluidez.

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coNseJos PaRa escoGeR UNa actividad extraescolar

TIPS PARA padres Primerizos.

Los criterios a considerar son: Motivación. El niño debe estar motivado para realizar la actividad extraescolar.

Los BeNefIcIos del teatro en los adolescentes

Según sus propios gustos. Hay que escuchar al niño a la hora de planificar sus actividades extraescolares, aunque no siempre se puedan atender exactamente sus preferencias. Adecuadas a su edad y sus capacidades. Es fundamental elegir las extraescolares teniendo en cuenta su edad y sus habilidades. No más de tres días a la semana. ¡No lo satures de cosas! debe tener tiempo para descansar, jugar, estar en familia y hacer sus deberes. Pedir asesoramiento al profesor. Es bueno consultar con el profesor por si ve adecuada alguna actividad en concreto que pueda ser de utilidad. Combinar distintos tipos de actividades. Es mejor que tenga unas deportivas, otras artísticas o recreativas para que pueda experimentar distintas experiencias que le ayudarán en su desarrollo. Ni premio ni castigo. No es recomendable considerarlas como moneda de cambio para posibles premios o castigos. Han de tener importancia por sí mismas y el niño debe entenderlo así, por lo que no se aconseja prescindir de ellas en caso de mal comportamiento ni, obligar al niño a asistir a alguna como forma de castigo.

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odos los expertos acuerdan que el teatro es muy bueno para los adolescentes, especialmente por estar en esa “edad complicada” en la que no saben ni lo que quieren, pues el teatro les ayuda a comunicarse de una forma muy profunda a la vez que artística. El teatro es un elemento fundamental para expresarnos y socializarnos, y más aún lo es para los adolescentes, pues les ayuda a tener un conocimiento más profundo de ellos mismos, de sus expectativas, pensamientos y sus acciones. Así, además el teatro puede convertirse en una estupenda herramienta educativa y de desarrollo de su autoestima. No hay que perder de vista la importancia de la edad de la que hablamos: la adolescencia, esa época en la que nuestro hijo “va a lo suyo” y se muestra muy inseguro por todo lo que se le viene encima. No en vano, se está convirtiendo en adulto, y los cambios (tanto físicos como psicológicos) son enormes, lo que hace que incluso a veces la relación entre adultos y adolescentes sea complicada.

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Por todo ello, el teatro es la herramienta perfecta para los adolescentes: es una opción muy completa para alejar la mente de nuestro hijo del estrés de los estudios, los amigos y la familia. Tu hijo se centrará en sí mismo y en el desarrollo de nuevas habilidades que podrá conocer a través del teatro y gracias a las personas con las que comparte ese tiempo. Y es que el teatro requiere una concentración especial, pues mientras se practica se está ahondando en la expresión corporal, diferentes técnicas de voz (hablar en público dejará de ser un problema para tu hijo), la improvisación, el análisis de los textos para comprenderlos en su totalidad, la puesta en escena y el cuidado de los detalles y, por supuesto, el desarrollo de la imaginación. Los beneficios del teatro en adolescentes - Superación de la timidez - Conocimiento y aceptación personal - Conocimiento de otras personas y mejora de las relaciones sociales - Reforzamiento de la autoestima - Diversión

Muchos bebés regurgitan después de mamar o de tomarse el biberón. Es algo normal. No hay razón para preocuparse, pues no suele ser mucha cantidad. Por regla general, solo echan la leche que han tomado de más.

- Expresión y comunicación corporal y verbal - Adiós a los miedos - Desarrollo de la creatividad y la imaginación - Adaptación a diferentes circunstancias - Desarrollo de habilidades psicomotrices gracias a los ejercicios de expresión corporal El teatro, para aquellos que lo han probado con suficiente edad como para “sentirlo” en su totalidad, se convierte en algo imprescindible en sus vidas: aporta una especie de magia, de alegría. El sentimiento de “meterte en el cuerpo de otra persona” es difícil de expresar y acaba uniendo al que lo siente a ese personaje y las personas que estaban a su lado mientras lo representaba. En resumen, la adolescencia es una edad marcada por dudas, por “discusiones” y un montón de “nadie me entiende”, y el teatro ayuda a canalizar toda esa energía en el arte y en el conocimiento de uno mismo. La comunicación, tan valiosa y necesaria en nuestra sociedad, es lo que más se trabaja en el teatro, pero no sólo la verbal, sino también la gestual y la corporal.

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2. APPs PaRa NIÑos: seNDa Y eL

DRaGÓN GLotÓN

Las eXPResIoNes facIaLes DeL BeBÉ

as expresiones del bebé: ¿qué nos están diciendo? El recién nacido experimenta dos emociones básicas: placer o malestar. A partir de ellas, y en la relación que establece con nosotros, construirá un sistema de emociones más complejo. Los gestos con los que expresamos nuestras emociones son innatos. Lo sugirió Charles Darwin a principios del siglo XX y lo han confirmado numerosos estudios. Las señales que indican que estamos contentos o tristes, que sentimos sorpresa o dolor, son universales. Las expresiones de nuestro bebé nos tocan especialmente. Cuando sonríe se nos ilumina la cara, cuando le tiembla la barbilla despierta nuestra duda, cuando llora se nos acelera el corazón y cuando le observamos dormir plácidamente, nos invade la paz. Sus pequeños gestos, por muy universales que sean, son únicos para nosotros y hacen una diferencia muy

grande en nuestra vida. La reacción de los adultos a los gestos del bebé es universal. Pero resulta que nuestra respuesta a la expresión facial de los bebés también es universal, o biológica, si lo preferimos. Está grabada en lo más profundo de nuestro cerebro, como recientemente ha demostrado un estudio realizado por expertos de Alemania, Italia, Japón y Estados Unidos. Los expertos mostraron a un grupo de personas rostros de bebés, de adultos, de crías de animal y de animales adultos. Las caras de los bebés generaron actividad en regiones cerebrales implicadas en la vinculación, el cuidado y los circuitos de recompensa, a pesar de que los participantes no les conocían. Que su rostro no nos deje indiferentes es fundamental para nuestro pequeño. Lo explica la psicoterapeuta Sue Gerhardt en su libro El amor maternal, “si los padres responden a los estados de ánimo del bebé sin tardanza y se restaura en este el

sentimiento de bienestar, los sentimientos pueden surgir”. Y si los sentimientos surgen, pueden evolucionar: “El estado básico de sentirse mal irá diferenciándose en diversos sentimientos como irritación, decepción, enojo...”, puntualiza. Sus expresiones evolucionan en el contacto con papá y mamá Poco a poco, nuestro bebé va desarrollando emociones cada vez más complejas que su cara y su cuerpo nos revelan. Las dos básicas que mostraba al nacer, satisfacción y desconsuelo, se refinan y su carita refleja interés, alegría, tristeza, enfado, miedo, dolor. De nosotros espera obtener alivio, consuelo, juego, caricias.

Reseña Al Dragón glotón le encanta comer dulces. Algodón de azúcar, pastillas de goma, paletas, incluso helado con ingredientes dulces. Es este amor para el caramelo que introduce a los niños al concepto de la gula y les ayuda a enseñar la importancia de la alimentación saludable en Senda y el Glotón Dragón. Los niños se deleitarán con esta historia interactiva linda que tiene la sensación de un clásico cuento de hadas al mismo tiempo que se combina con un mensaje más moderno, y muy importante.

Cuando respondemos de forma adecuada a sus emociones, el bebé construye un sano sistema de respuesta emocional ante las amenazas y oportunidades que le presenta la vida. Pero, para ello, hemos de interpretar la emoción adecuadamente.

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DELICIOSAMENTE

HYGEIA

18. 3 Ensaladas para Quemar Grasa. 19. Jugos para Bajar de Peso. 20. 5 Deliciosas Frutas para DiabĂŠticos. 21. El Agua vs La Soda. 22. Receta: Croquetas de Queso. 23. Cinco Consejos para Depurar tu Organismo.

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ADeReZos light para ensaladas Si estás pensando en preparar tu propio aderezo para tu ensalada y no sabes por donde empezar, aquí te traemos algunas recetas. Aliño de limón bajo en calorías. 1 taza de aceite de oliva virgen 1/4 taza de jugo de limón 1/2 cucharadira de ajo picado Sal y pimienta Mezcla los ingredientes y disfruta este fresco aderezo bajo en calorías. Puedes conservarlo en el refrigerador en un frasco cerrado.

3 ENSALADAS PARA QUEMAR GRASA

Aderezo light de miel y mostaza. 1/2 cucharadita de ajo picado 1 cucharada de vinagre 1 1/2 cucharaditas de mostaza de Dijon 1/2 cucharadita de miel 1/2 taza de aceite de canola o de oliva Una pizca de sal y pimienta Mezcla los ingredientes hasta conseguir una consistencia suave y cremosa. Aliño italiano de hierbas bajos en calorías. 1/2 taza de yogurt descremado bajo en calorías 2 cucharaditas de mayonesa light 1 cucharadita de mostaza 1 cucharadita de ketchup 1 cucharadita de azúcar, stevia o splenda 1 cucharadita de ajo picado 2 cucharadas de vinagre de vino 1 cucharada de albahaca fresca Una pizca de sal y pimienta Mezcla los ingredientes y consérvalos en el refrigerador hasta el momento de usarlo.

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a acumulación de grasa en algunas zonas del cuerpo (abdomen, glúteos y brazos) es un factor que influye no sólo en la apariencia, sino también en la salud de las personas. Sin embargo, ésta puede tener diversas causas: genética o malos hábitos, en los que destaca la alimentación, aunque existen alimentos que pueden ayudar en la quema de grasa. De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Grabada (España), reveló que un alto consumo de chocolate se asocia con niveles más bajos de grasa total y central, independientemente si se practica o no actividad física o de la dieta que se siga. Un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard, encontró que la gente que incrementa su consumo de alimentos ricos en fibra como el yogur

realmente baja de peso. Opciones deliciosas que cuidan tu figura Una buena opción alimenticia para quemar grasa se puede encontrar en estas tres ensaladas. Estas ensaladas más allá de ayudarte a quemar grasa, también fortalecerán tu salud y te permitirán no sólo lucir espectacular, sino también sentirte muy bien contigo. ¡Chécalas y disfruta de una figura espectacular! 1. Delicia marina Porción para una persona Ingredientes: 1 kiwi en rodajas, 3 ramas de apio rallado, 100 g de repollo cortado en tiras finas, 1 zanahoria rallada, media lata de salmón al natural, 4 camarones cocidos, 2 cucharadas de mostaza, 1 pizca de pimienta y 1 yogur. 2. Tentación rica en fibra

Porción para una persona Ingredientes: media piña natural, 1 manzana, media lechuga romana, media taza de nueces picadas. Una sustancia contenida en la cáscara de la manzana ayuda a fortalecer los músculos y evitar el aumento de peso aún si se lleva una dieta rica en grasa. 3. Placer verde Ingredientes: 100 gramos de berros, diez hojas de lechuga roja, 100 gramos de atún, ocho rabanitos, un chorro de aceite y de vinagre y una pizca de sal. Gracias a sus componentes el berro puede ayudarte a bajar de peso de manera natural, es depurativo y te ayuda a eliminar toxinas, así que no olvides incluirlo en tu dieta.

TIPS PARA padres Primerizos.

En ocasiones, el peque no se queda satisfecho después de mamar un largo rato. Esto puede pasar porque no mama bien: si succiona solo el pezón no sacará mucho. Hay que procurar que la areola del pecho también esté dentro de su boca.

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JUGOS PARA

BAJAR DE PESO

na dieta rica en verduras siempre es recomendada para tener un peso saludable, pero éstos no tienen que ser consumidos forzosamente en su versión natural. Para aprovechar sus beneficios también puedes prepararlas como bebidas vegetales para bajar de peso. De acuerdo con un estudio publicado en la revista científica Nutrition Research, comer 100 gramos de verduras cada día puede hacer que se pierdan hasta 500 gramos de grasa en el organismo, lo que te ayuda a bajar de peso. 1. Agua apio. De acuerdo con la University of Maryland, la semilla de apio es un potente diurético, lo cual ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de agua mediante el aumento de producción

de orina; de esta manera se elimina más cantidad de grasa y se puede perder peso. 2. Jugo de nopal. Un estudio realizado en el Hospital La Raza del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), apunta que los beneficios de este vegetal para bajar de peso son producidos por su riqueza en fibra y por su capacidad para mejorar la respuesta celular a la insulina. 3. Té de alcachofa. Información del Health System de la University of Michigan, indican que las hierbas amargas como esta estimulan la buena función digestiva; además también ayuda a desintoxicar el hígado. Lo mejor es que te tomes la infusión antes de la comida.

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i padeces diabetes, debes saber que es preciso que sigas una dieta equilibrada y con bajas cantidades de azúcar. Pero si te gustan mucho los dulces, a veces eso puede ser un poco difícil. No te preocupes, conoce cuáles son las mejores 5 frutas para diabéticos sin restricciones para que comas todos los días. Puedes disfrutarlas en el desayuno, a media mañana, como postre o para la merienda. Ya sea cruda, cocida o al horno. Hasta podrás combinar las cinco y armar una deliciosa ensalada fresca para el verano.

DELICIOSAS FRUTAS PARA DIABéTICOS

Toma nota y no te olvides que la alimentación adecuada es la mejor medicina para la diabetes. ¿Es bueno comer frutas para diabéticos? Existen muchos mitos en relación a las frutas y la diabetes, porque si bien las frutas contienen azúcares, estos son mucho más benéficos que si consumieras un chocolate o una porción de pastel. Una de las maneras más sanas de terminar una comida o bien de quitar el hambre de la media tarde es con una fruta. Son realmente deliciosas y su jugo nos hace muy bien en los días de primavera. Por eso, si te gustan mucho las cosas dulces puedes consumir las frutas para diabéticos. A diferencia de lo que se cree, no están prohibidas para los que padecen esta enfermedad, porque tienen bajas cantidades de glicémicos y el azúcar que las compone es la fructosa, que se metaboliza diferente que la glucosa proveniente de los hidratos de carbono, por ejemplo. La fructosa no se acumula en el torrente sanguíneo pero debes tener en cuenta que algunas

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sólo se pueden consumir en ciertas proporciones. Las frutas son buenas para la salud porque no contienen grasas y en cambio sí tienen muchas fibras que retardan la digestión y reducen el colesterol.

una gran cantidad de fibra, vitamina C y potasio. Son muy buenos para recuperar el buen funcionamiento del páncreas. Por ejemplo los arándanos, las fresas, las moras y las frambuesas están en este grupo.

Cuando tengas deseos de algo dulce, recuerda siempre este “top five” con las frutas que puedes consumir sin problemas siendo diabético:

3. Frutas cítricas: Disponen de buenas dosis de fibra soluble. Entre las frutas cítricas podemos encontrar las naranjas, las limas, las toronjas, los limones o las guayabas agrias.

1. Uvas: Contienen unos antioxidantes llamados “polifenoles”, los cuales protegen a las células beta que se encuentran en el páncreas, las que producen la insulina. 2. Frutos rojos: Cualquiera que tenga este color ofrecen

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4. Manzanas: También ofrece una fibra soluble llamada pectina, la cual permite mantener estables los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre. 5. Plátanos: Tienen mucho potasio y fibras, ayudan

a evitar las enfermedades cardiovasculares, controlar los problemas relacionados a la presión arterial (reduce los niveles de sodio) y a las que tienen que ver con la diabetes. Como puedes notar, las frutas para diabéticos son muchas y bien variadas, ¡tienes unas cuantas opciones para elegir y disfrutar.

TIPS PARA padres Primerizos.

Pesar al bebé a diario no tiene sentido y puede convertirse en una fuente de estrés innecesario. Si está contento, activo y crece bien, significa que está bien alimentado. El pediatra lleva un seguimiento exhaustivo, si él detecta algo raro, tomará algún tipo de medida.

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EL AGUA VS LA SODA ¿Cuál refresca mejor?

a temporada de calor ya está aquí y con ella aumenta el consumo de líquidos. Pero ¡cuidado! No todos los tipos de agua te hidratan y te benefician. Algunos podrían hacerte subir de peso y, al mismo tiempo afectar tus niveles de azúcar en sangre. Esto mismo podría suceder si les das estas bebidas azucaradas a tus hijos. Aquí te decimos por qué. ¿Las bebidas azucaradas hacen daño a los niños? Sí. Un solo envase de las bebidas azucaradas para niños, que vienen en paquetes más pequeños y llamativos, contiene tres cucharadas cafeteras de azúcar y, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, esto cubre del 75 al 100% la cantidad que un niño debería consumir de azúcar añadida en un día. Estos empaques pequeños, denominados comúnmente como “agüitas” tienen cantidades elevadas de endulzante, a pesar de que su empaque está orientado a un público infantil.

¿Qué pasa cuando un niño toma muchas bebidas azucaradas y refrescos? El problema de incluir estas “agüitas” de sabores en la dieta diaria de los niños es que se acostumbran al sabor artificial e intensamente dulce, lo que hará más difícil que quieran tomar agua simple. Y eso pasa también con los demás platillos: cuando comienzan a comer cosas con sabores artificiales, poco a poco irán desplazando los sabores naturales. Este tipo de alimentación se relaciona con padecimientos como obesidad, enfermedades cardiovasculares y Diabetes, entre otras. Agua simple: una opción saludable Lo mejor para toda la familia siempre será consumir agua simple. Pero también existe la opción de agregarle frutas de temporada o ponerle jugo de limón sin azúcar. Así además de estar hidratado, estarás fresco y obtendrás los nutrientes de las frutas.

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3. APPs PaRa NIÑos: toca

KItcHeN 2

Reseña Dale el control de la cocina a tus hijos con toca Kitchen. 2. Tus hijos decidirán en un ambiente sin reglas ni estrés, que habrá para cenar. Prepárate para combinaciones estrafalarias; mientras ellos cocinan pueden mezclar una variedad de diferentes ingredientes para crear platillos únicos. Características: Un refrigerador lleno de comida 3 personas que alimentar 5 diferentes herramientas de cocina Set vegetariano

RECETA: CROQUETAS DE QUESO

roquetas de queso, ¡qué ricas! ¿A qué niño no le gustan las croquetas de queso? Creo que todos, o casi todos se vuelven locos por ellas… Lo mismo ocurre con los mayores, las croquetas son un plato al que muy difícilmente nos podremos resistir y si encima tienen el delicioso sabor del queso.

Cómo preparar croquetas de queso:

Y es que donde esté un buen plato de croquetas hay felicidad. Acompáñalas con vegetales, te recomendamos unas ricas ensaladas de tomate con aceite de oliva y sal.

Añadimos la leche calentita poco a poco sin dejar de remover con unas varillas, hasta que espese la masa. Incorporamos un poquito de nuez moscada y sal. Por último, añadimos el queso en trocitos. Mezclamos bien.

Ingredientes: 3 lonchas de queso Monterrey o Oaxaca 100g aceite de oliva virgen extra 70g harina 1 cebolla pequeñita 280g leche Sal Nuez moscada Pimienta Huevos Pan rallado

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Picamos la cebolla en trocitos pequeños y la freímos en aceite (unos 5 minutos). Incorporamos la harina y sin dejar de remover con una cuchara, cocinamos bien para que luego las croquetas no tengan sabor a harina.

Retiramos la masa de las croquetas de la sartén y dejamos reposar hasta que se enfríen un poco y no nos quememos al formar las croquetas. Una vez que no queme la masa, hacemos bolitas y rebozamos en huevo batido y pan rallado.

Freímos en abundante aceite caliente y dejamos reposar sobre papel de cocina para retirar el exceso de aceite. Las servimos calientitas, acompañadas de una buena ensalada.

TIPS PARA padres Primerizos.

El eructo no es obligatorio, pero la mayoría de los bebés se sienten mejor después de haber echado el aire. Para ayudarles, podemos incorporarlos apoyándolos sobre nuestro hombro, o bien ponerlos boca abajo encima de nuestras rodillas y les damos palmaditas en la espalda. A veces los gases pueden provocar fuertes dolores. Si es así, debemos consultar al pediatra.

epura tu organismo Y fulmina las toxinas que los atracones de invierno han dejado en tu cuerpo con estos “superalimentos”, en muchos mercados y herbolarios locales los puedes encontrar. 1. Algas Kelp Efecto Filtro renal El alcohol aumenta la presión sanguínea, lo que a su vez es causa de insuficiencia renal. El Kelp es un alga que provoca que el cuerpo extraiga más orina de los riñones a fin de expulsar sustancias químicas dañinas. 2. Chile verde

CINCO CONSEJOS

PARA DEPURAR TU ORGANISMO

Efecto Regenera la piel Tras un atracón, la concentración de vitamina C necesaria para producir colágeno, que mantiene la piel sana, suele estar por los suelos. Por eso te salen bolsas en la cara y manchas en la piel. El chile verde contiene más vitamina C que cualquier otro alimento, con un 404% de la cantidad diaria recomendada. 3. Piel de naranja Efecto Reduce la presión sanguínea Cualquier día que salgas a cenar deberías llevar unas cáscaras de naranja contigo. La piel de naranja es una fuente excepcional de hesperidina, una sustancia que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca que provocan los atracones. 4. Jugo de Baya de Saúco

DELICIOSAMENTE HYGEIA

Potenciador inmunológico El hecho de salir de casa diariamente hace que estés en contacto con mucha gente, así que las enfermedades se contagian con más rapidez. Científicos alemanes han descubierto que las bayas de saúco incrementan la producción de citocina, una proteína que refuerza el sistema inmunológico. 5. Raíz de Jengibre Efecto Limpiador hepático Cuando te despiertas al día siguiente puede que te des cuenta de que se te fue la mano con los licores. Este ingrediente es justo lo que necesitas para eliminar las toxinas acumuladas por tanto alcohol. El jengibre repara los daños sufridos por las células hepáticas. Para conseguir los mejores resultados, busca las raíces más gruesas y de piel oscura. Licuado purificante Para 500 ml (20 dosis de 25 ml) Ayuda a que tu cuerpo se recupere de los excesos bebiendo unos 25 ml cinco veces a la semana durante cuatro semanas. Congela la bebida haciendo cubitos con ella. Ingredientes 2 chiles verdes, troceadas; 3 cucharadas y media grandes de jengibre rallado; la ralladura de 2 naranjas; 3 cucharadas grandes (copeteadas) de kelp en polvo; 450 ml de zumo de baya de saúco. Preparación Vierte todos los ingredientes en una licuadora y tritúralos hasta que no queden grumos.

Efecto

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* A

A SOLO

.00

estás leyendo:

EROS

26. 6 Temas que no se Hablan en la Primera Cita. 27. ¿(Des)organizado? Esto Podría Afectar tu Vida Sexual. 28. Un Checklist Antes de Irte al Altar. 29. Que tu Luna de Miel no Sea Fugaz. 30. ¿Por qué Los Hombres Odian el Conodón? 31. La Verdad Sobre el Dolor de Cabeza.

EROS

6 TEMAS QUE NO SE HABLAN EN LA PRIMERA CITA

as primeras citas son como una entrevista de trabajo: estás intentando demostrar lo estupendo que eres, pero los nervios pueden traicionarte hasta el punto que una verborrea incontrolable se apodere de ti y acabes diciendo tonterías sin sentido.

de tu anterior pareja.

A veces ocurre. Así que la próxima vez que te pase por la cabeza alguna frase que sabes que no es buena idea compartir, intenta guardártela para ti solo(a).

3. Demostrarle que lo has buscado en redes sociales: “¿Sabes que hay muchos que se llaman como tú en Facebook?”. Aunque te hayas pasado tres horas buscándolo en Google, o en redes sociales, intentado ver fotos con su ex, o con sus amigas, o en la playa con su sobrina… ¡no se lo digas! Quedarás como un psicópata en potencia y, obviamente, se asustará.

Estos son algunos de los temas que NO debes tocar en una primera cita: 1. Demasiadas referencias a un ex: La típica frase de “me recuerdas mucho a mi ex”, o hablar muy mal o muy bien de un ex es un indicador que, por mucho que tú te creas lo contrario, no tienes superada esta historia. Un consejo: habla lo mínimo

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2. Meterte con él/ella: “¿No te ha dado tiempo a arreglarte?”, “¿creías que íbamos a una boda”?, con esto sólo estarás clavando una daga a su ego, y le generarás inseguridad para próximos pasos.

4. Evidenciar que quieres compromiso: “¿Dónde pasaremos las vacaciones?” o “¿Dejo mi cepillo de dientes en tu casa?”, cualquier frase

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que indique que quieres pasar el resto de tu vida con esa persona, puede provocar su huida inmediata por la puerta de emergencia. 5. Tocar temas conflictivos: Hablar de religión o de temas de política comprometidos puede hacer saltar la chispa. Si quieres tratarlos porque te parece interesante conocer a la otra persona en estos ámbitos, hazlo con prudencia y dejando claro que respetas sus puntos de vista y creencias. 6. Hablar más de lo necesario: “Me encantaría tener hijos, ¿y tú?” “Mi madre te caería genial”. Está bien dejarse conocer y soñar un poco. Pero cuanto más hables, más probabilidades hay de que metas la pata. Sé tú mismo, pero con moderación.

TIPS PARA padres Primerizos.

Si se tienen gemelos, es muy normal que al principio lloren más que otros bebés cuando se encuentran hambrientos, ya que tienen que esperar su turno. Podemos colocar a cada uno en un pecho, ambos a la vez, y en la siguiente toma, intercambiarlos. Si toman biberón, los ponemos en frente, sobre un cojín y se lo damos al mismo tiempo.

EROS

3 tRUcos PaRa cUaNDo la altura sí importa en la cama

1. Siéntate para hacerlo Si lo hacen sentados les será más fácil tocarse, ya que estarán al mismo nivel. Aprovecha esta postura tan sexy para besarle en el cuello y tomarlo con fuerza (hasta arañarlo) por la espalda. También puedes utilizar esta postura para iniciar el sexo, además es súper sensual y seguro.

¿(Des)oRGaNIZaDo?

Esto podría afectar tu vida sexual

Eres de los que planea todo lo que hace? Pues tenemos una buena noticia: las personas organizadas tienen relaciones sexuales de forma más segura. Es la conclusión de un nuevo estudio realizado por el diario Journal Of Sex Research que analiza la relación entre nuestra personalidad y nuestra vida sexual. En el estudio, los investigadores de la Universidad de Virginia hicieron una encuesta a 287 solteros de entre 18 y 26 años. ¿El resultado? Los rasgos de la personalidad están más vinculados a la vida sexual de lo que creemos. Las personas organizadas que piensan a largo plazo y tienen claras las metas que deben alcanzar también tienen sexo seguro. Esto quiere decir que son personas que habitualmente piensan en tomar precauciones y asumen menos riesgos durante las relaciones sexuales. Por el contrario, las personas con una personalidad

impulsiva (las que planean su vida a corto plazo), pueden ponerse cuando mantienen relaciones sexuales más a menudo. En el estudio, este rasgo de personalidad se asocia a personas que usan menos el condón y asumen más riesgos en su vida sexual. Si eres de los que van al día, puede que te preguntes si puedes cambiar ciertos comportamientos para evitar riesgos en tus relaciones sexuales. La respuesta, según Kristin Milanen, autora del estudio, es que la personalidad no cambia con el tiempo pero podemos controlar ciertos comportamientos intencionadamente. ¿Cómo? Pon sobre el papel las metas que quieres alcanzar y las experiencias que quieres evitar en la vida. Ésta es la clave para evitar riesgos en todos los aspectos (también en el plano sexual) y ganar confianza para lograr lo que te propongas. De esta forma, puedes asegurarte de que no tomas decisiones arriesgadas en la cama.

Por ejemplo, si tienes claro que aún no ha llegado el momento de ser madre, planea cuándo quieres que llegue la maternidad, tendrás más seguridad en ti misma y en lo que haces. Recuerda que tu personalidad no lo determina todo, con esfuerzo y conciencia puedes tener unas relaciones sexuales plenas y seguras.

TIPS PARA padres Primerizos.

La postura adecuada para acostar al bebé después de comer es boca arriba. Es más segura y hará que le molesten los gases en menor medida. Esta postura es la que debe tener siempre en la cuna para evitar la muerte súbita.

2. ¿Qué posturas evitar? El misionero u otras que se necesitan hacer de pie no son del todo aconsejables para parejas con alturas muy diferenciadas. Más que nada porque tu chico no es musculman para mantenerte levantada durante todo el coito. En otras, como el Collar de Venus, la diferencia de altura se evidenciará mucho, les costará besarse y tocarse con naturalidad y, lo más importante, no se sentirán cómodos. 3. Escoge estas posturas ¡Chicas al poder! Por suerte para las damas, todas las posturas en las que la chica está encima son ideales para las parejas con alturas muy diferenciadas. Cómo el chico está tumbado y ella será la que se siente sobre él, las maniobras son mucho más sencillas y placenteras para ambos. Otras como el “perrito” o en las que necesitas un soporte como una cama, un sofá, una mesa… también son igual de válidas, porque los cuerpos permanecen alineados. Recuerda, igual que cuando los astros se alinean pasan cosas buenas en tu sexo ocurrirá lo mismo. ¡Cuerpos alineados = Sexo de película!

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EROS

oda, novios, matrimonio… ¡Palabras mayores! Has encontrado al hombre de tu vida, a tu compañero, y quieres que lo sea para siempre, por eso te casas con él. Pero, hay una lista de cosas que no puedes dejar de hacer antes de pasar por el altar. 1. Ten una vida Plena sin pareja. Lo peor que se puede hacer en esta vida es estar con alguien por el temor a estar sola. Por eso, configura tu vida sin depender de nadie, y así serás capaz de encontrar a alguien que te quiera tal como eres. Planea cosas que sean solamente para ti, tómate tu tiempo, y haz lo que te apetezca sin compromisos, no necesitas a nadie para sentirte completa. Del mismo modo, anima a tu pareja que tenga su propio espacio y tiempo, así conseguirás una relación de lo más sana. 2. Ten una cita a ciegas. Si no lo has probado, definitivamente, no te puedes casar. Acudir a una cita a ciegas es indispensable, es una de las cosas que toda mujer debe hacer al menos una vez en su vida. 3. Averigua lo que realmente te excita. Encuentra lo que te pone a 100, y hazlo antes de casarte, para saber que has acertado en todos los sentidos. No es malo haber tenido distintos tipos de compañeros en la cama, si te cuidas y manejas las cosas con discreción. Pero, sobre todo, cuando lo tengas todo atado y bien atado se capaz de decir abiertamente lo que te gusta

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UN CHECKLIST ANTES DE IRTE AL ALTAR y lo que no. Tu chico lo agradecerá, le gustará que seas directa. 4. Haz una lista con las 5 cosas esenciales que tu futuro marido debe tener. Por ejemplo, si necesitas un compañero de vida que tenga unas rutinas tan sanas como las tuyas eso será crucial para ti. Escríbelo todo en la lista, así lo tendrás en tu mente y no cederás tan fácilmente. Aún y así, la lista no es inamovible, quizás te equivoques en alguna cosa superficial, o hayas olvidado alguna otra muy importante para ti, siem-

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pre la podrás modificar a tu antojo. 5. Haz números. Hablar de las finanzas no es lo más bonito ni lo más romántico, pero sí es esencial para poder vivir en convivencia. Hasta ahora habrás manejado tú sola tu dinero, pero en tu nueva vida tendrás que compartir una cuenta corriente, los gastos de vivir juntos, y todo lo que surja, por eso es mucho mejor hablarlo todo con tiempo. 6. Aprende a discutir. ¡Sí! Hasta discutir tiene uno que aprender en la

vida. Hay que aprender a pelear y a argumentar pero, sobre todo, hay que aprender a hacerlo justamente, y sin llegar a faltar el respeto a la otra persona. 7. Habla con él de compartir un futuro. No vaya a ser que tú te estés ilusionando y la otra persona no, o no vaya a ser que tengan aspiraciones de futuro totalmente contrarias. Existen muchas y muy importantes cuestiones a tratar antes de casarse, porque siempre es mejor ser precavida.

EROS

Este grupo, obtuvo un alto grado de felicidad en su luna de miel y durante los primeros seis meses, pero disminuyó rápidamente a los dos años y medio de estar casados. A los 30 meses afirmaban sentirse muy infelices en sus matrimonios. Curiosamente, los investigadores encontraron factores comunes en las parejas que eran infelices. Las mujeres que a los dos años y medio ya no se sentían satisfechas con su relación tampoco se habían emocionado mucho durante su compromiso. Y el 14% de los hombres que eran infelices a los 30 meses informaron padecer síntomas de depresión, alcoholismo y afirmaban haber protagonizado episodios de violencia doméstica durante los comienzos de su relación. Por tanto, es importante identificar estos factores de riesgo para detectar una relación tóxica desde el primer momento.

qUe tU LUNa de miel no sea fugaz

uando preparas tu boda te encuentras atrapada en un sinvivir: encontrar la iglesia, los invitados, el banquete, la orquestra, tu vestido, los anillos… hay decenas de asuntos que tienes que organizar hasta el último momento. Pero tras el “sí, quiero” llega la esperada (y merecida) luna de miel. Esta aventura representa una experiencia conyugal llena de felicidad, amor y sexo. Pero, ¿qué pasa cuando vuelves del viaje de tu vida? ¿Tiene fecha de

caducidad la etapa de ‘luna de miel’? De acuerdo con un estudio de la revista Prevention Science, la fase de ‘luna de miel’ existe, pero no todas las parejas la padecen. Los investigadores hicieron un seguimiento a 400 parejas durante los primeros dos años y medio de su matrimonio y analizaron en profundidad la evolución de la felicidad conyugal. Las parejas tuvieron que completar cuestionarios sobre sus niveles de satis-

facción marital durante el noviazgo y a los 6, 18 y 30 meses después de la boda. También tuvieron que rellenar cuestionarios específicos sobre síntomas depresivos, consumo de alcohol y existencia de violencia en la relación. Para el 14% de hombres y el 10% de las mujeres, la felicidad experimentada en la fase de ‘luna de miel’ ya se había esfumado a los 30 meses de su boda.

Un buen método para intentar recuperar la felicidad conyugal es acudir a terapia de parejas para estimular la comunicación con tu media naranja. Pero tranquila, no todo son decepciones. Más de un 75% de las parejas que fueron extremadamente felices en el inicio de su relación, lo seguían siendo tras dos años y medio de matrimonio. Todo depende de cada pareja.

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EROS

eguro que te habrás encontrado en la situación que, justo en el momento de pasar de los preliminares a palabras mayores, tu chico no encuentra el condón, o se lo pone, pero su soldadito no responde a tus expectativas (ni a las suyas). ¿Serán fallos del directo? No te engañes, hay algunos hombres que siempre ponen pretextos para todo. Pero ¿por qué? ¿por qué algunos hombres odian el preservativo?

¿POR QUÉ Los HoMBRes

Según comenta el doctor Antoni Fernández Lozano, urólogo y andrólogo de la Fundación Puigvert (España), existen diferentes razones por las que un hombre no puede/quiere ponerse un preservativo: Psicológicas: Muchos hombres sienten que al ponerse un condón pierden sensibilidad en el pene, porque dejan de tener contacto directo con la humedad de la vagina, un lugar cálido y acogedor para ellos. El simple hecho de interrumpir la relación sexual puede hacer que pierdan la erección. En ocasiones, y a pesar de que las mujeres están más concienciadas de los riesgos que conlleva hacerlo sin, son ellas mismas las que afirman que no disfrutan cuando su pareja utiliza condón. Biológicas: Antes que nada, somos animales. Y como animales que somos, la función de las relaciones sexuales es, esencialmente, reproducirse. Por tanto, muchos hombres pueden descartar el uso de profilácticos de forma casi instintiva porque ponérselo le impediría dejar su “semillita”.

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ODIAN EL CONDón? Físicas: Algunos hombres son alérgicos al látex e igual que un cirujano alérgico no podría usar guantes de látex, tampoco pueden ponerse un preservativo.

ción. Cabe recalcar que este estudio se realizó a más de 29 mil personas de 36 países.

Morales: Durante muchos años, además de falta de información y educación sexual, tanto hombres como mujeres se ruborizaban al ir a una farmacia y pedir una caja de condones. Incluso esperaban a que se fuera todo el mundo para susurrarle al farmacéutico “una caja de preservativos, por favor”.

Por orden de importancia, Durex concluyó que los motivos por los que los hombres no se protegen son: El 46% está seguro de que su pareja no tiene ninguna ITS (Infecciones de Transmisión Sexual), el 20% de ellos ni se lo plantea antes de tener una relación, el 15% no tiene ningún preservativo a mano, el 14% decide asumir el riesgo y el 5% no se protege por la emoción que les produce el peligro.

De acuerdo con una encuesta hecha (a nivel mundial) al género masculino, por la compañía Durex; el 39% asegura no tomar medidas de protec-

Por franjas de edad, los más imprudentes son los mayores de 65 años, el 64% de los cuales no utiliza nunca preservativo; frente a los más juiciosos, que son los jóvenes de 18 a 24

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años, el 26% de los cuales dice utilizarlo siempre.

TIPS PARA padres Primerizos.

Durante cinco o diez minutos después de mamar, los bebés muestran un interés especial por su entorno. Si lloran después de comer, probablemente sea porque quieren juerga y nosotros no les estamos haciendo caso. También puede ser porque tengan gases.

EROS

5 JUGUetes seXUaLes para ellos

La veRDaD soBRe el dolor de cabeza

odas hemos oído que los dolores de cabeza son la clásica excusa para evitar el sexo cuando la mujer no está de humor, pero los nuevos estudios científicos revelan que puede haber algo de cierto en ello. En un reciente estudio publicado en el Journal of Neuroscience se observó que el dolor inflamatorio reduce el impulso sexual en ratones hembra, y el hallazgo podría ser extensible a los humanos. Los investigadores de la McGill University estudiaron los hábitos de apareamiento de los ratones en situaciones de dolor inflamatorio (como el de las cefáleas). Curiosamente, aunque ratones machos y hembras se mostraron igual de sensibles al dolor inflamatorio, sólo a las hembras les hacía dejar de buscar el sexo. No importaba la localización de la inflamación (en los genitales, en las patas o incluso en el carrillo); cuando los ratones hembra sentían el dolor de la inflamación, decidían pasar menos tiempo en com-

pañía de los ratones macho y menos tiempo apareándose. No obstante, cuando se les trataba el dolor o se les daban fármacos potenciadores de la libido, los ratones hembras se mostraban ávidos de nuevo. Aunque el estudio sólo se realizó con animales –no con seres humanos y sus dolores de cabeza–, los investigadores afirman que los resultados concuerdan con la concepción que tenemos de la conducta sexual humana. Desde un punto de vista evolutivo, sugieren que podría reflejar la propensión de los hombres a dispersar sus semillas en todo lo posible (a pesar del dolor o de otros obstáculos), mientras que las mujeres pueden considerar el dolor como una señal que les advierte de que no es el mejor momento para la concepción. No obstante, también podría ser simplemente que el sexo les excita menos que a los hombres cuando tienen dolo de cabeza. ¿Quién sabe? Pero eso no significa nece-

sariamente que tengas que abstenerte cuando sientes que la cabeza te va a estallar. Es interesante observar que, cuando se les daba un analgésico a los ratones, volvían a mostrarse animados. Así que aunque tu primera reacción sea la de dejarlo para otro momento en que te encuentres mejor, al final tu decides qué va a pasar.

TIPS PARA padres Primerizos.

Uno de los puntos más delicados de los bebés son las nalgas. Por lo tanto, conviene cambiar su pañal a menudo y así evitar que se irriten. Aunque los modernos superpañales los mantienen secos durante largas horas, el calorcillo húmedo en la zona de la barriga no es nada bueno para la piel.

1. Fundas. Estos son muy útiles durante la masturbación. Consiste en introducir el pene en un tubo o funda suave y generar movimientos con ayuda de las manos. Incluso, pueden tener de genitales femeninos, ano o boca. 2. Estimuladores. Estos artículos proporcionan masaje, golpeteo y ondulación al miembro masculino. Puedes manipular la intensidad y variación para controlar la eyaculación y retrasar el orgasmo. 3. Masturbador. Existen diferentes modelos que con diferente intensidad, diseños y texturas, que generan múltiples sensaciones en los genitales masculinos. Cuenta con diversos tipos de control, es decir en un principio puedes sentirlo ajustado, una succión o generar una presión en el glande. 4. Anillos. Por su parte, la sexóloga Silvia Olmedo explica en su blog que estos artículos se colocan alrededor del pene para aplicar presión y generar erecciones más firmes. 5. Muñecas inflables. Este es el juguete sexual masculino más conocido. Se utilizan durante la masturbación o para simular un encuentro sexual. Tienen orificios en la boca, vagina y ano.

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ESPECIALIDADES

MÉDICAS

34. Transtornos Alimenticios por LN. María A. Cáñez Souza. 35. Aceite de Oliva: ¿La Clave para Curar el Cáncer? 36. El Sueño Parte 1 por Dr. Jose Manuel M. Méndez. 38. Avances en el Tratemiento del Alzheimer. 29. Síntomas de un Infarto.

ESPECIALIDADES MéDICAS

4. APPs PaRa NIÑos: A HeaRt PUM-

PING ADveNtURe

TRASTORNOS ALIMENTICIOS eSCRITO POR:

LN. MARIA a. CáÑEZ SOUZA Reseña A Heart Pumping Adventure es otra aplicación destacada educativa para niños, ya que enseña todo sobre el sistema circulatorio mediante una historia atractiva y educativa. Con la narración a lo largo y grandes ilustraciones que ayudan a llevar la historia a la vida y a la diversión, esta aplicación es el perfecto entretenimiento educativo para los niños de todas las edades. Características Narración Historia única Fácil de usar

EGRESADA DE UNIVERSIDAD UNEA(UNIVERSIDAD DE ESTUDIOS AVANZADOS)HOSPITAL CENTRO MéDICO DEL NOROESTE

ranstornos Alimencicios son alteraciones emocionales que conllevan una preocupación excesiva por el peso y la figura corporal. Las personas que padecen algún desorden de este tipo dan importancia obsesiva a los alimentos, alrededor de los cuales giran todos sus pensamientos, problemas y su vida en general. Algunos trastornos de la alimentación frecuentes son: Anorexia nerviosa: Miedo intenso a ser obeso. Se manifiesta por una baja por lo menos del 15% de su peso corporal. Bulimia nerviosa: Tendencia a comer demasiado para después purgarse o vomitar todo. Generalmente está cerca de su peso corporal, por lo que es menos reconocible. Comer compulsivamente: Ingesta desproporcional de alimentos como forma de compensa emocional. Tiene serias consecuencias como obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas. Ortorexia: Obsesión por lo que el paciente considera una “buena alimentación” y que,

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por el contrario, lo lleva a evitar grasas, proteínas y vitaminas básicas para el organismo. Su afán por “comer sano” lo lleva a una mala nutrición, anemias, etc. Vigorexia: Adicción al ejercicio a la que se suma una visión distorsionada de sí mismos, al verse débiles y demasiado delgados ( poca masa muscular) Potomanía: Compulsión por beber gran cantidad de líquido, más de 4 litros al día, para obtener sensación de placer y saciedad. COMO EVITAR ALGúN TIPO DE ESTOS TRANSTORNOS: Tener el vínculo de la familia, manejarles información sobre una alimentación saludable, llevarla a cabo. Atención más que nada a adolescentes que hoy en día tienen mucha mal información sobre que es una vida saludable, recurir con psicólogos si es necesario para evitar o mejorar su calidad de vida. Algunos puntos fijos en que se da a notar algún tipo de

trastorno: Nerviosismo. Caída de cabello, adelgazamiento rápido. No comer en la mesa con toda la familia. Cambio de humor. Cambio de color de dentadura y piel (por la falta de vitaminas y minerales). Agrandamiento de huesos en puntos como rodillas, codos, nudillos. Ojos saltados. NUTRICIONALMENTE: Lo que tanto escuchamos y leemos, alimentación equilibrada, suficiente, adecuada, inocua y variada. Cinco comidas al día, desayuno, colación matutina (snack), comida, colación vespertina, y cena. No omitir ninguna de las comidas, ni ninguno de los nutrientes carbohidratos, proteínas y lípidos. Evitar creer dietas en internet debido a que causan daño tanto metabólico, descompensación vitaminas, y minerales. Y siempre que quieran empezar a ingerir algún suplemento que tenga supervisión de un especialista de la salud.

ESPECIALIDADES MéDICAS

5. APPs PaRa NIÑos: eL JaRDÍN

DeL DR. PaNDa

AceIte De oLIva: ¿la clave para curar el cáncer?

l aceite de oliva virgen extra, de largo conocida por sus beneficios para la salud del corazón, ahora se ha identificado por su rápida destrucción de las células cancerosas. Aunque los científicos han demostrado que un compuesto oleocantal encontrado en el aceite de oliva virgen extra causa la muerte celular en las células cancerosas, han sido incapaces de proporcionar una explicación para este fenómeno hasta ahora. Paul Breslin, David Foster, y Onica LeGendre ofrecen respuestas en su documento “(-) – oleocanthal rápidamente y de forma selectiva Induce la muerte celular a través de la membrana lisosomal permeabilización (LMP)”, articulo publicado en Molecular y Celular de Oncología. En su reciente estudio, los investigadores descubrieron que la clave para entender el efecto tóxico del oleocanthal en las células cancerosas se encuentra en su reacción

con los lisosomas de la célula, donde las células almacenan los residuos: la oleocanthal crea rupturas de los lisosomas celulares de cáncer que causan la muerte celular dentro de 30 minutos a una hora dejando a las células no-cancerosas ilesas. Esto sugiere que las membranas lisosómicas de las células cancerosas son más débiles que las de las células no cancerosas. Debido a los daños de orientación de oleocanthal a las células cancerosas, puede resultar una opción ideal para el tratamiento terapéutico del cáncer. Paul Breslin, coautor del estudio, dijo: “El mecanismo de matar las células cancerosas y dejar las células sanas por su permeabilización de la membrana lisosomal, se ha planteado la hipótesis de que un posible mecanismo de matar con eficacia las células cancerosas y afectar los tejidos sanos, pero nunca se ha dado cuenta antes. Nuestra realización

Reseña Los niños pueden arar, plantar, regar y cosechar en del jardían del Dr. Panda combinando la diversión con los valores educativos. Dr. Panda Veggie Garden hace que los niños estén familiarizados con el proceso de la siembra y el cultivo de diferentes verduras y frutas. Esta aplicación está disponible en google play y tiene muy buenas críticas de revistas para padres en Estados Unidos.

de este hace que este papel de especial interés terapéutico para el tratamiento del cáncer”. El enfoque del estudio sobre el efecto de oleocanthal en las células cancerosas y no-cancerosas conduce a consecuencias más amplias sobre los beneficios para la salud de la dieta mediterránea, que es rica en AOVE. Breslin dijo, “la dieta mediterránea es conocida por estar asociado con un menor riesgo de muchos tipos diferentes de cáncer. Mientras que probablemente toda la dieta tiene muchos beneficios, puntos de este estudio directamente al fenólicos del aceite de oliva, oleocantal, que juega un papel especialmente importante en estas observaciones. A medida que más personas recurren a la dieta mediterránea como una opción de vida saludable, el oleocantal está creciendo en su importancia como componente activo y clave de esta dieta”.

Características 30 Diferentes pasos para sembrar 2 Juegos educativos de bonus 5 Clientes animales 12 Diferentes frutas y vegetales

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ESPECIALIDADES MéDICAS

ratando de continuar con el tema de los trastornos del sueño permítanme antes definir y dar una semblanza del sueño. El SUEÑO es un estado fisiológico de autorregulación y reposo uniforme de un organismo. En contraposición del estado de vigilia –cuando el ser está despierto-, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica ( presión sanguínea y respiración) y una respuesta menor ante estímulos externos. ETAPAS DEL SUEÑO Los estados y fases del sueño humano se definen según los patrones característicos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG) que corresponde al estudio de la actividad cerebral, el electrooculograma (EOG) que es la medición de los movimientos

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oculares y el electromiograma de superficie que se encarga de registrar la actividad muscular. El registro de estos parámetros se llama polisomnografia, que define los estados de sueño y de vigilia. Estos perfiles entregan dos estados del sueño; el sueño sin movimientos oculares o sueño NO MOR, o, NMOR o NREM, SEGÚN siglas en inglés, del que se diferencian cuatro fases. FASE I DEL NMOR. Esta primera fase corresponde al sueño ligero y es la transición desde la vigilia al sueño, con movimientos oculares muy lentos en “balancín”. FASE II del NMOR. Esta fase es muy similar a la anterior y no hay actividad ocular

ESPECIALIDADES MéDICAS

6. APPs PaRa NIÑos: DIeNtes De

estReLLa LAS NECESIDADES DE SUEÑO Y EDAD

mina sueño de ondas lentas (SOL) o sueño delta o sueño profundo. SUEÑO DE MOVIMIENTOS OCULARES RAPIDOS O FASE V (MOR; REM EN INGLES), conocido también como sueño paradójico o sueño desincronizado o sueño D, se caracteriza por un ELECTROENCEFALOGRAMA de baja amplitud similar a la fase I, pero la ELECTROOCULOGRAFIA muestra movimientos oculares rápidos similares a las que se observan cuando la persona permanece despierta y con los ojos abiertos. y el registro del electroencefalograma muestra descargas de alta frecuencia pero de corta duración, como subidas y bajadas. FASE III DEL NMOR. En esta etapa se profundiza y la actividad del electroencefalograma permanece en un nivel reducido y no hay movimientos oculares. FASE IV DEL NMOR. Aquí es la fase de mayor profundidad en el sueño, el patrón encefalografico es aún más lento que en la fase III. El conjunto de la fase 3 y 4 del sueño NMOR se deno-

La actividad muscular permanece ausente, en atonía muscular, muy parecida a una parálisis motora. En esta etapa se presentan las ensoñaciones. Es habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueño MOR durante la noche. En el adulto el sueño nocturno de unas 8 horas se organiza en 4-5 ciclos de unos 90-120 minutos, durante los cuales se pasa de la vigilia (fase I) a la somnolencia (fase II), de allí al sueño lento (fases III y IV) y finalmente al sueño MOR (fase V). Su distribución estándar en un adulto sano es de la siguiente manera: FASE I, el 5%; FASEII, el 25%; FASES III Y IV, el 45%, y fase MOR, EL 25%.

Las necesidades de sueño varían conforme a la edad. El niño recién nacido duerme casi todo el día, con una proporción próxima al 50% del denominado sueño “activo”, que es el equivalente al sueño MOR. A lo largo de la lactancia los periodos de vigilia son progresivamente más prolongados y se consolida el sueño de noche; además, la proporción de sueño MOR desciende al 25-30%. Que se mantendrá durante toda la vida. A la edad de 1 a 3 años el niño solo duerme una o dos siestas. Entre los 4-5 años y la adolescencia los niños son hiper vigilante, muy pocos duermen siesta pero tienen un sueño nocturno de 9-10 horas bien estructurado en 5 ciclos o más. En los individuos jóvenes reaparece en muchos casos la necesidad fisiológica de una siesta a la mitad del día. La necesidad de sueño en un adulto puede oscilar entre 5 y 9 horas. Asimismo, varía notablemente el horario de sueño entre noctámbulos y madrugadores.

Esta es una aplicación sencilla, pero fantástica para niños (y adultos también) en la que disfrutarán de una guía a través de 2 minutos para cepillarse los dientes. Aunque suena simple, esta aplicación puede ayudarte a crear las bases de la higiene bucal en tus hijos. Hay varios personajes para elegir incluyendo los de temporada como Halloween y Navidad. Que sigan estos personajes mientras se cepillan los dientes atrás y delante, arriba y abajo, con un agradable juego cancioncilla en el fondo.

En épocas de mucha actividad intelectual o de crecimiento o durante los meses de embarazo, puede aumentar la necesidad de sueño, mientras que el estrés, la ansiedad o el ejercicio practicado por la tarde puede reducir la cantidad de sueño.

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ESPECIALIDADES MéDICAS

AvaNces eN eL tratamiento del alzheimer

os científicos del Instituto Karolinska han evaluado una nueva terapia para la enfermedad de Alzheimer en la que los pacientes reciben un implante que estimula el crecimiento de un determinado tipo de célula nerviosa. Los resultados sugieren que la introducción de un factor de crecimiento nervioso puede prevenir la degradación neuronal en los pacientes de Alzheimer. Los pacientes con la enfermedad de Alzheimer sufren una degradación selectiva y temprana de las llamadas células nerviosas colinérgicas, que requieren un factor de crecimiento nervioso específico (NGF). Como los niveles de NGF disminuyen, las células nerviosas colinérgicas comienzan a degradarse y el estado del paciente se deteriora lentamente. En un intento por frenar la descomposición de las células nerviosas colinérgicas, los investigadores en el Centro

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de Instituto Karolinska de Investigación de Alzheimer y sus colegas de la clínica de neurocirugía del Hospital Universitario Karolinska y la empresa danesa de biotecnología NsGene introdujeron NGF directamente en el cerebro de pacientes con Alzheimer. Para ello, usaron NGF productoras de cápsulas celulares, colocarlos en el cerebro anterior basal donde las células colinérgicas residen mediante cirugía estereotáctica precisión. Hay las cápsulas, que pueden ser fácilmente eliminadas, liberan NGF a las células que rodean a fin de evitar su degradación. El estudio se basa en datos de seis pacientes de Alzheimer. Para medir si la liberación de NGF tuvo ningún efecto sobre las células nerviosas colinérgicas, los investigadores analizaron la presencia de marcadores específicos de funcionamiento de las células colinérgicas.

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Este sistema de célula se comunica utilizando la acetilcolina, que a su vez produce una llamada enzima ChAT (pronunciado Cat) que se encuentra tanto dentro como fuera de las células. Por ello, el equipo desarrolló un método que les permita medir chat en el líquido cefalorraquídeo, por primera vez. “Nuestros resultados muestran que cuando los pacientes recibieron NGF, hubo un aumento significativo en el chat en el LCR,” dice el Dr. Taher Darreh-Shori, uno de los investigadores involucrados en el estudio. “Los pacientes que mostraron este aumento fueron también los que respondieron mejor al tratamiento. Nuestra TEP también mostró un aumento en la actividad de las células colinérgicas y el metabolismo en el cerebro.” Mientras todo esto sugiere que la funcionalidad colinérgica mejoró en los pacientes de Alzheimer que habían recibido terapia de NGF, el

equipo añade la advertencia de que las conclusiones de largo alcance no deben extraerse de los resultados: “Los resultados son prometedores, pero deben ser tratados con cautela, ya que sólo unos pocos pacientes participaron en el estudio”, dice el investigador principal profesora María Eriksdotter. “Así que nuestros resultados tendrán que ser fundamentada en un estudio controlado más grande, utilizando más pacientes.”

TIPS PARA padres Primerizos.

Cuanto más pequeños son, más se sobresaltan si nos acercamos precipitadamente, sin previo aviso. Primero hay que mantener contacto visual y hablarles. Luego, colocando una mano debajo de la cabeza y otra bajo el tronco, les levantamos con suavidad. No son tan frágiles como parecen, así que tómalo con suavidad pero con firmeza.

ESPECIALIDADES MéDICAS

7. APPs PaRa NIÑos: JUeGos eDU-

catIvos 3

SÍNtoMas de un infarto

os síntomas de advertencia más comunes de un ataque al corazón, tanto para hombres y mujeres son: Dolor en el pecho o malestar La mayoría de los ataques cardíacos se presentan con molestias en el centro o en el lado izquierdo del pecho. El malestar suele durar más de unos pocos minutos o que desaparece y vuelve a aparecer. Se puede sentir como presión, compresión, llenura o dolor. También puede sentirse como acidez estomacal o indigestión. La sensación puede ser leve o severa. Un tercio de los pacientes que tienen ataques al corazón no tienen dolor en el pecho. Estos pacientes son más propensos a ser de mayor edad, sexo femenino, o sufrir de diabetes. Malestar en la parte superior del cuerpo Usted puede sentir dolor o malestar en uno o ambos bra-

zos, la espalda, los hombros, el cuello, la mandíbula o la parte superior del estómago (por encima del ombligo). Dificultad para respirar Este puede ser su único síntoma, o puede ocurrir antes o junto con dolor en el pecho o malestar. Puede ocurrir cuando se está en reposo o haciendo un poco de actividad física. Otros síntomas comunes de ataque al corazón Preste atención a estos otros posibles síntomas de un ataque al corazón: Sudor frío Sentirse inusualmente cansado sin razón, a veces durante días (especialmente si usted es una mujer) Náuseas y vómitos Desvanecimiento o mareo repentino

Reseña Héroes Saludables es un juego de aventura increíble que enseña a los niños acerca de la nutrición y promover comportamientos saludables. tener un ataque de pánico) Tos y sibilancia (sonido silbante, agudo como un silbido, durante la respiración). No todas las personas tienen los mismos síntomas ante un ataque al corazón. Si tu ya has tenido un ataque al corazón, sus síntomas pueden no ser los mismos si te sucede otro ataque. Sin embargo, algunas personas pueden tener un patrón de síntomas que se repiten.

TIPS PARA padres Primerizos.

¡Y es divertido y atractivo! Yogopolis está siendo atacado por monstruos hambrientos, van a seguir destruyendo todo a los niños hasta que los alimentan con frutas y verduras. Ayuda a tu niño a alimentar a los monstruos con comida deliciosa y saludable, que puede ser un héroe y salvar Yogopolis mientras que él está aprendiendo acerca de la nutrición y conseguir hábitos alimentarios saludables.

Cambiarles los pañales sobre una mesa o un cambiador es más cómodo para que la espalda del adulto no sufra, pero hay que tener un cuidado extremo para evitar accidentes. Los bebés son capaces de girar su cuerpo y rodar a las pocas semanas.

Una abrumadora sensación de ansiedad (similar a

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FINANZAS 42. Los Gastos Hormiga: Chiquitos pero que Peligrosos. 44. El ABC de las Tarjetas de Crédito. 45. Aprendiendo a Ahorrar desde Niños.

FINANZAS

Qué tanto es tantito? Una hormiguita sola quizá no parezca una gran amenaza. Sin embargo, cientos de ellas son capaces de volver un sembradío en páramo. Los “gastos hormiga” pueden tener un efecto igual de devastador en tus finanzas. ¿Alguna vez te has puesto a pensar en cuanto suele uno gastar con solo ir al autoservicio o a la tiendita de la esquna por una soda o un snack? Te presentamos el caso de Carmen, quien descubrió cómo esta plaga financiera le había robado, en tan sólo un año, unas vacaciones en la playa. La víspera del día de pago, Carmen siempre se lamentaba por no tener efectivo. Aunque llevaba un orden en sus gastos, sospechaba que tenía una fuga de capital en algún lado. Sin embargo, no alcanzaba a visualizar dónde. Una tarde, al llegar a casa, hizo cuentas. Revisó sus comprobantes (de la tintorería, el celular, la gasolina…) y se encontró con un faltante semanal ¡de más de 200 pesos! De golpe, recordó al menos 15 gastos que hizo con la morralla que carga en su bolso: 11 pesos del café de la mañana; 38 de los cigarros; 7 del refresco; 25 de una revista; además de chicles, propinas, dulces, limosnas y… la lista se le alargó infinitamente. Estos caprichos diarios, cual

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Los Gastos HoRMIGa: chiquitos pero que peligrosos

hormigas en fila, representaron fugas inconscientes que devoraron su ingreso mensual, haciendo mella en el “presupuesto blindado” destinado a la renta y el pago del carro. Haciendo cálculos, Carmen descubrió que las hormigas financieras le habían “desaparecido” 19 mil pesos anuales, los suficientes para un viaje todo pagado de 4 días a Ixtapa. ¡A FUMIGAR! ¿Cómo disminuir estos gastos? La mejor forma es poniéndote un objetivo.

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Sólo piensa que el café y las galletitas de media mañana se pueden convertir a lo largo de seis meses en un fin de semana en la playa.

Propinas y limosnas son monedas que también cuentan en el gasto semanal, así como las compras en el comercio ambulante.

¿Todavía tienes el antojo? Aquí hay otros trucos: Haz una lista de pequeños compromisos a corto plazo para no perder el control de tus recursos económicos y asigna una cantidad fija para gastos de impulso.

Una vez que has detectado la plaga de gastos menores, es necesario aplicar medidas correctivas que ayuden a erradicar ‘los bichos’ que adelgazan el bolsillo.

Incluye las compras de las que no se obtiene un ticket o comprobante y, por lo tanto, no concientizas a dónde fue a parar ese dinero.

La clave está en organizarse. En la siguiente página encontrarás una tabla que te puede ayudar a calcular este tipo de gasto, para que puedas controlarlo y ver a

dónde se va la morralla.

los ‘pequeños’ gastos.

Si tu presupuesto se ha infestado, sigue estas recomendaciones:

Carga con una libreta y cada vez que realices un gasto, apúntalo, al final de cada mes analiza la lista de gastos y piensa en cuáles son necesarios y cuáles puedes evitar.

Analiza los pequeños gastos que se realizan cada día. Compra menos caprichos. Considera el porcentaje de las propinas en los consumos. Registra cada compra o gasto en una libreta. Destina un monto específico por semana para

TIPS PARA padres Primerizos.

Consumo promedio

Caja de cigarros con 20 piezas

1 caja por 2 días

Lata de soda de 355 militros

No es no darse pequeños gustos, es programar esos pequeños gustos. Si sigues estos sencillos cosejos constantemente estamos seguros que te lo agradecerás y tambien lo hará tu billetera.

Cantidad semanal

Precio

Gasto semanal

Gasto mensual

Gasto anual

3.5

$38

$133

$532

$6,384

1 pieza por día

$35

$140

$1,680

Café de maquina

1 vaso por día

$11

$55

$220

$2,640

Chicles

1 barra por semana

$24

$288

Cacahuates, barritas, papitas y tacos 1 cada 3 día de canasta

$10

$20

$80

$960

Revista semanal

1 por semana

$25

$100

$1,200

periódico

Diario

$35

$140

$1,680

Lustrado de zapatos

2 veces por semana

$15

$30

$120

$1,440

Propinas y limosnas

Por semana

$50

$200

$2,400

$389

$1,556

$18,672

Gasto total

APP: FINaNZas PeRsoNaLes

Durante las primeras semanas se le puede bañar en el lavabo. Conviene colocar un protector para no golpearle accidentalmente contra el grifo. También puede usarse una bañerita

UNA FILA DE BICHOS: DESEMBOLSOS MENORES, POR IMPULSO Y CONSTANTES Producto

FINANZAS

Reseña Gerente de finanzas personales, ¡es sencillo, rápido y fácil de utilizar! Controlando su vida financiera. Control de tarjetas de crédito. Metas / Presupuesto mensual por categorías. Informes de gastos y entradas. Gastos divididos en cuotas. Calendario de gastos previstos. Información del mes en curso en la pantalla inicial.

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FINANZAS

CICLO DE CRÉDITO

l “dinero de plástico” constituye una de las herramientas más importantes de las finanzas personales. Tiene muchas ventajas si lo usas responsablemente pero, si no pagas a tiempo, te puede traer más de un dolor de cabeza.

OCTUBRE

Cuando te ofrezcan una tarjeta de crédito debes entender los siguientes terminos: 1. Periodo. Fechas de inicio y fin que comprenden el ciclo en el cual puedes utilizar tu tarjeta. Anda entre 30 y 31 días. 2. Fecha de corte. Es el día del mes en que termina e inicia un nuevo periodo de registro de lo que gastas en la tarjeta.

J 7

1 10 8

2 9

3 10

4 5 6 7 11 12 13 14

11 12 13 14 15 16 18 19

Desde el 8 de Octubre hasta el 27 de Noviembre

17 15 16 17

18 19 20 21

21 22 23

24 22 23

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25 26 27

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31 29 30

eL aBc De Las tarjetas de crédito ¿Cómo funciona? Antes de contratarla… Es importante que conozcas los requisitos que te solicitan, como tu ingreso mensual, la comisión por anualidad, tasas de interés, el Costo Anual Total (CAT) y respaldo en caso de robo o extravío, entre otros.

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NOVIEMBRE

Días de financiamiento:51

3. Fecha límite de pago. Es el día del mes que tienes para realizar el pago y no caer en un recargo por morosidad. GeneralSácale provecho mente son 20 días naturales a • Usar correctamente tu tarpartir de la fecha de corte. jeta es aprovechar sus benefi4. Pago mínimo. Es la cantidad cios, sin gastar más de lo que mínima a pagar al banco para no ganas. • Debes tener la capacidad que no caer en morosidad. para pagar el saldo completo. 5. Pago para no generar inte- • Si pagas en tiempo y forma reses. Es un monto mínimo que tendrás beneficios como la acumulación de puntos, prodebes liquidar puntualmente mociones, descuentos, privilepara evitar el pago de intereses gios y meses sin intereses. (incluye los pagos mensuales correspondientes a promociones • Te permite enfrentar emergencias y resolver imprevistos a meses sin intereses). como la hospitalización de Lo más importante es que no algún familiar, la reparación de tu automóvil, etcétera. te retrases en el pago; si lo • También te permite comprar haces, deberás pagar intereses moratorios. Es decir, te cobrarán por internet o salir sin cargar un recargo por el atraso del pago dinero en efectivo. • Además, puedes usarla de la cuota del préstamo más los intereses normales, además cuando viajas al extranjero, ya del riesgo de caer en el Buró de que es un medio de pago aceptado en casi todo el mundo. Crédito.

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A partir del 8 de Octubre y hsta el 7 de Noviembre puedes realizar compras. Los días iluminados en amarillo corresponden al periodo, en este caso, 31 días

DÍAS DEL PERIODO: Del 8 al 31 de Octubre=24 días Del 1 al 7 de Nomviembre=7 días TOTAL=31 días

INICIO DEL PRERIODO: Es la fecha de inicio y fin que com7 DE OCTUBRE prende el ciclo en el cual puedes utilizar tu tarjeta. Ronda entre 30 y 31 días.

Días para pagar: Del 8 al 27 de Noviembre: 20 días

Fecha de Corte: 7 de Noviembre Es cuando el banco hace el corte de tarjeta y procede a elaborar el estado de cuenta que llegará a tu domicilio. Las compras que realices a partir del 8 de Noviembre las pagarás hasta el siguiente periodo.

El banco otorga 20 días a partir de la fecha de cort para que pagues lo indicado en el estado de cuenta y tendrás como fecha límite para hacer el pago el 27 de Noviembre. Si quieres pagar una tasa de 0% de interéses deberás de liquidar el total de tus consumos en el periodo, es decir, lo marcado en tu estado de cuenta como pago para no generar interéses.

Si apareces en Buró de Crédito con calificación negativa, puedes no recibir la aprobación para adquirir un financiamiento ¿Y si no pago a tiempo? ¿Qué pasa si por algún motivo retrasas tu pago varios meses? Para empezar, es probable que te llamen por teléfono continuamente para recordarte tu pago pendiente y advertirte que te reportarán al Buró de Crédito. Si apareces en Buró de Crédito puedes tener un historial que redunde en la negativa para obtener una tarjeta de crédito departamental, un automóvil o un financiamiento para una casa. Por ley puedes aparecer hasta 72 meses, así que mejor ponte al corriente en tus pagos. Recomendaciones 1.- Antes de firmar el contrato, conoce y analiza con precisión las comisiones vigentes relacionadas con el uso de tarjetas de crédito. Recuerda que el banco tiene la obligación de informarte.

2.- Compra sólo cuando puedes cubrir los pagos mensuales, y procura siempre pagar más del mínimo. 3.- Paga lo que compraste antes del cierre del mes para evitar el pago de intereses. 4.- Lleva un registro de tus compras durante el mes. Deben coincidir con las que aparecen en tu estado de cuenta. 5.- Ten a la mano el número telefónico de la institución que te ofrece el servicio, así podrás reportar inmediatamente el robo, pérdida de tu tarjeta, o cualquier otra anomalía.

TIPS PARA padres Primerizos.

Los niños que se crían al pecho hacen más deposiciones que los que toman leche artificial. En general suelen hacer entre una y cuatro evacuaciones al día.

FINANZAS

que esto es mucho bla, bla, bla y muy poca acción. Pues bien, ahorrar es fácil, basta con que sigas estos pasos: 1. Saber cuánto ganas. Quizá tus papás te den mesada o un “domingo”. Tal vez te den dinero para comprar comida o golosinas a la hora del recreo. Aunque no trabajes, ¡ésa es tu ganancia! Saca cuentas de cuánto dinero recibes en una semana. 2. Saber cuánto gastas. ¡Uf! A todos nos falla la memoria. Pero es importante saber en qué se nos va el dinero. ¿Hay una revista que compres cada semana? ¿Una ida a jugar videojuegos? Suma todos los gastos de tu semana.

APReNDIeNDo a ahorrar desde niños

l ahorro se trata de guardar una parte del dinero que recibimos para utilizarlo después, en el futuro. Puede que te suene aburrido por aquello de que se necesita “disciplina, paciencia y tiempo”, pero es más fácil de lo que piensas. A final de cuentas es una forma de obtener lo que tú quieres.

lo que más nos conviene en ese momento.

Antes de empezar, sácate de la cabeza la idea de que “ahorrar duele”. No se trata de privarnos de cosas que nos gusta hacer o de pasar hambre en el recreo.

El ahorro es un pilar de la educación financiera, porque nos permite administrar nuestras finanzas; es decir, tomar decisiones inteligentes acerca de si gastamos el dinero ahora, después o mejor lo guardamos.

Es más, ni siquiera se requiere de un esfuerzo, como hacer la tarea o lavar los trastes. Sólo necesitas tener claro lo que quieres, qué tanto lo deseas y cuándo te gustaría tenerlo. ¡El dinero se acaba! Por ello, antes de gastar –sea en algo que necesitemos o queremos mucho– debemos pensar si es

Preguntarnos cosas como si habrá una tienda donde lo vendan más barato o una marca que sea menos cara. Incluso decidir si no nos convendría más meterlo a un banco para que genere más dinero casi por acto de magia.

Gracias al ahorro podemos comprar cosas muy caras (como una casa, un carro o una fiesta de XV años), o incluso salir de aprietos, como cuando tenemos un accidente y hay que pagar el hospital, el doctor y las medicinas. Pero también un colchón para que, si nos caemos, no

nos duela tanto el golpe (de ahí que a los adultos les guste decir que tienen un “colchoncito” guardado para referirse a un ahorro para imprevistos). Sin embargo, a pesar de todo esto, en nuestro país sólo una de cada cuatro personas ahorra lo que gana. ¿Sabes qué significa esto? Que de cada cuatro adultos que ves en la calle, sólo uno es como la hormiga y tres son como la cigarra. ¡Tres pueden pasarla muy mal por no prevenirse para el invierno! ¿Le has preguntado a tus papás si ahorran dinero? Esta información puede interesarles. Después de haber leído el artículo, compárteselos. Quizá a ellos se les ocurran formas de ahorrar entre todos para pagarse unas vacaciones o una nueva computadora. Ahorrándonos los comentarios Seguramente estás pensando

3. Saber cuánto puedes ahorrar. Y aquí viene lo bueno. ¿Cuánto dinero te sobra a la semana? Resta lo que gastas a lo que ganas ¡y listo! Tan fácil como eso. Ese dinero que sobra –si sobró– guárdalo y por nada del mundo lo toques. Es tu ahorro. 4. Saber para qué ahorrar. Hacer las cosas sin metas a veces puede ser aburrido. ¿Qué es lo que quieres comprar? ¿Un videojuego, un juguete, un regalo para alguien de la familia, sorprender a los adultos pagando el recibo de la luz? Tú decide. 5. Ajusta tus gastos. Ahora que sabes tantas cosas de tus finanzas, toma decisiones. Si gastas mucho dinero, quizá debas dejar de comprar golosinas un día para tener más dinero para ahorrar. A final de cuentas, entre más ahorres, más rápido podrás tener lo que quieres. Y mientras no toques tu “colchoncito”, más rápido crecerá.

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HYGEIA

INNOVA

48. Monbaby: Un Botón que Monitorea el Estado tu Bebé. 49. Clinicloud: El Nuevo Kit de Revisión Médica. 50. ADAMM: El Dispositivo Inteligente para el Asma. 51. En México Mejoran los Tratamientos de Pacientes con Tuberculosis.

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8. APPs PaRa NIÑos: EL HosPItaL

DeL DR. PaNDa

MoNBaBY: ¡Deja que tus hijos prueben la versión gratuita del Hospital del Dr. Panda! Prueba 3 de los minijuegos que incluye la versión completa. ¡Consigue la versión completa para desbloquear más minijuegos, más animales y más DIVERSIÓN! ¿Qué niño no ha pensado alguna vez en ser veterinario o médico? Aquí tendrán la oportunidad de ayudar al Dr. Panda a cuidar de los animales del Hospital del Dr. Panda. Tus hijos darán la bienvenida a los animales en la sala de espera, les llevarán a sus habitaciones, detectarán y tratarán sus enfermedades, todo ello mientras aprenden cómo se llevan a cabo los procedimientos médicos.

un botón que monitorea el estado de tu bebé

i tienes un bebé o si conoces a alguién que tenga uno sabrás lo mucho que están al pendiente de él y de todo lo que le pasa; y si tu eres el padre de uno estarás de acuerdo que el sentimiento de vigilar al bebé siempre está presente incluso cuando estas dormido. Existen muchos dispositivos para vigilar al bebé, desde los leales walky talkies, hasta los sistemas de vigilangia con cámara y tener alguno de ellos núnca está demás. Los monitores modernos para bebés vienen con audio y video, proveyendo cierto grado de seguridad en los padres, pero por lo general estos aparatos no son compatibles con la tecnología Smart, siendo simples antenas que trasmiten imágenes y sonidos de un cuarto a otro. Pero un invento está por

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revolucionar la manera de estar al pendiente de un bebé y dejar a la competencia en el pasado.

tes en casa de emergencias, si el niño se está moviendo mucho o si cambió de posición.

Un nuevo producto que se espera este pronto en el mercado mezclaría la tecnología móvil de un smartphone con el monitoreo de niños llevando éste a un nuevo nivel.

Con esto se podría disminuir considerablemente los niveles de muertes de cuna ya que el bebé estaría siendo monitoreado 24/7.

El MonBaby tiene forma de botón grande y puede ser prensado en la ropa del bebé. En su interior contiene sensores que detectan la respiración, movimiento y posición del infante. Estos datos son automáticamente enviados al dispositivo iOS o Android al que se encuntra conectado donde será analizado, mismamente emitirá alarmas correspondien-

Adicionalmente, los padres de bebés que ya caminan serán notificados cuando éste se caiga de la cuna. El dispositivo esta en preventa por sólo $169 en monbaby.com

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3D ReaLVIeW:

INtRaoPeRatoRIa eN HoLoGRaMa

CLINIcLoUD:

el nuevo kit de revisión médica

diós a los viejos artefactos médicos de la salud, a las largas horas de espera en la clínica local, y hola a la era médica digital. Ha llegado un nuevo invento que esta por cambiar el modo en que se realiza el chequeo médico. Presentando el CliniCloud. Una nueva compañía con oficinas en San Francisco, (EU) y Melbourne (Australia) ha revelado un nuevo aparato que se conecta a un estetoscopio y a un termómetro que además se sincroniza con un smartphone. El estetoscopio, práctico y ligero se conecta al teléfono vía cable USB. La aplicación provee una guía sobre cómo y en en que areas del cuerpo poner el dispositivo. Entonces graba los resulta-

dos, mismos que se pueden reproducir varias veces e incluso enviar el archivo al médico para su revisión. El termómetro es inalámbrico, se conecta al Smartphone vía Bluetooth, no requiere contacto con la piel, simplemente con ponerlo cerca del paciente realiza una lectura rápida de la temperatura. Ahora sí. Alfín podrémos realizar el chequeo médico en nuestra prpia casa y enviar los resultado a nuestro médico familiar sin necesidad de quitarnos las pantuflas. Este nuevo dispositivo promete

facilitarnos la vida un poco más. El Smartphone “medical kit”, como lo llama la compañía, tendrá un costo de $109 dólares en preorden y tiene contemplado comenzar a distribuirse a partir de julio de este año. Visita la web en clinicloud.com

Los cirujanos que utilizan la cirugía mínimamente invasiva para operar el corazón deben de interpolar e imaginarse dónde están sus instrumentos en relación con la anatomía y también cómo esa anatomía se diferencia de la de otros pacientes. Hasta ahora, los sistemas de imágenes proporcionan una reproducción volumétrica utilizando una visión 2D a partir de fluoroscopios de rayos-X y de ultrasonido 3D. Con frecuencia, estas opciones se presentan en separado y se dificulta visualizarlas de manera unificada. Imagínese si tuviera una reproducción halográfica 3D del propio corazón del paciente durante la cirugía, para realizar cortes, rotarlo y manipularlo en un espacio libre con sus propias manos. Ahora, esta es una verdadera posibilidad que se está utilizando exitòsamente durante los procedimientos quirúrgicos ralizados en el Schneider Children’s Medical Center en Petach Tikva, Israel. Un equipo de cirujanos pudo analizar el corazón de ocho pacientes durante procedimientos mínimamente invasivos, usando el equipo de imágenes de Philips y la tecnología helográfica RealView Imaging.

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9. APPs PaRa NIÑos: JUeGos

MeNtaLes

aDaMM: Un juego para aquellos a los que les gusta resolver rompecabezas y acertijos. Para los que están en medio del esfuerzo por practicar lógica y matemáticas. El juego es una colección de los mejores rompecabezas de variados niveles de dificultad. Por el momento, consta de 17 tipos de rompecabezas diferentes y 180 niveles. Características: Estudiada secuencia de niveles Buenos gráficos Intrigante banda sonora El juego está definitivamente interesado en los niños, jóvenes, y las personas mayores.

el Dispositivo inteligente para el asma

l caminar entre casinos, o simplemente salir un día donde la atmósfera está bastante contaminada puede ocasionar temor o estrés para las personas que padecen asma. Y es que los ataques de esta enfermedad son descritos como una incapacidad desesperante de no poder respirar. Afortunadamente un nuevo dispositivo en forma de parche inteligente llamado ADAMM está siendo desarrollado en Estados Unidos, lo que traería que las preocupaciones para los afectados con dicha enfermedad disminuyeran. EL Dispositivo Automatizado de Seguimiento y Manejo del Asma, mejor conocido por sus siglas en ingles ADAMM, es la próxima herramienta portátil desarrollada por Rochester, NY. Midiendo a través de un parche del diámetro de un disco de hockey, este dispositivo inteligente no sólo se da cuenta cuando el usuario

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está experimentando un ataque de asma mediante la medición de la frecuencia cardíaca, la respiración, tos y ruidos respiratorios; pero también utiliza esta información para predecir y detectar si un ataque de asma puede ser inminente. ADAMM transmite sus datos de forma inalámbrica a una aplicación móvil, en los que puede recordar al usuario que tome su medicación, alertarlos de un posible ataque de asma, o si el usuario es un niño, alertar a los padres o tutores a través de mensaje de texto. El cofundador de ADAMM, Ran Gao, explicó que la pediatría es una gran oportunidad para la empresa. Ya que como comentó el empresario, los niños no siempre son capaces de percibir si su asma está empezando a estallar, y aun así, ellos muchas veces carecen de la disciplina para usar su inhalador en dicho momento. ADAMM puede ayudar a asegurar que los padres pueden

supervisar para los ataques de asma, incluso cuando están lejos de sus niños. Así estarán siempre al pendiente de los ataques que puedan surgir e inmediatamente ir a asistirlo cuando sea posible. ADAMM ya ha sido aprobado por la FDA (Food and Drug Administration: Agencia de Alimentos y Medicamentos o Agencia de Drogas y Alimentos) y una vez que tenga luz verde, se contempla su lanzamiento al mercado algún momento del segundo trimestre del año.

TIPS PARA padres Primerizos.

Las uñas de los bebés crecen muy rápido. El mejor momento para cortárselas es cuando duermen profundamente. Debemos usar unas tijeras especiales para bebés, con punta roma (redonda).

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en méxico mejoran los tratamientos de pacientes con tuberculosis

“Antes de administrar un tratamiento en personas con tuberculosis, vamos a conocer cuál es el fenotipo del paciente, de forma que nos permita tener más certeza de la dosis de fármacos que necesita para alcanzar una respuseta adecuada al tratamiento. Determinamos la capacidad de acetilación (proceso metabólico que sufren algunos de los medicamentos antituberculosos para ser eliminados del organismo) de las personas”, explica la doctora Martha Sosa Macías, responsable de la investigación politécnica. Este grupo de investigadores del Centro Interdisciplinario de Investigación para el Desarrollo Integral Regional (CIIDIR Unidad Durango) del IPN, empleó cafeína como un marcador metabólico de acetilación, la cual es fácil de eliminar por la orina. “Estandarizamos y validamos un método analítico por Cromatografía Líquida de Alta Resolución, para cuantificar los niveles de metabolitos de cafeína (productos de la acetilación) en orina. De

esta forma, determinamos cómo es metabolizada por el paciente, antes de que se le administre el tratamiento”. El equipo politécnico administró una tableta de 100 miligramos de cafeína a una persona que dejó de consumir alimentos con ese ingrediente durante una semana. Después de tres horas recolectaron una muestra de orina del voluntario para cuantificar las sustancias mencionadas. La especialista del IPN puntualiza que cuando alguien elimina adecuadamente la cafeína (acetilador rápido) es probable que responda al tratamiento antituberculoso y tenga menos efectos tóxicos que un paciente que la elimina lentamente (acetilador lento).

on el fin de “identificar” la respuesta a los fármacos en un paciente que estará bajo tratamiento contra tuberculosis, un equipo de investigadores del Instituto Politécnico Nacional (IPN), en México, ha determinado por medio de métodos analíticos la capacidad de las personas para metabolizar (fenotipo) los medicamentos.

Después de cuatro años de trabajo en el IPN los investigadores “buscan” contar con pruebas de laboratorio que permitan mejorar el tratamiento de la tuberculosis. La doctora Sosa Macías indica que si a los pacientes les hacen una prueba de fenotipo y genotipo, podrían identificar su capacidad acetiladora. “Con esta prueba podríamos predecir la dosis de fármacos en la que el paciente responde. Adecuarlo evitaría efectos tóxicos y recaídas que contribuyen a la trasmisión de la enfermedad. Por lo que vemos este trabajo como una herramienta de prevención o control”.

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est谩s leyendo:

OLYMPUS 54. 7 Reglas de Oro para la Salud. 55. Una Higiene Axilar de 10. 56. C贸mo Escoger un Deporte para tus Hijos. 57. Erradica el Pie de Atleta.

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stas siete reglas resultan infalibles para obtener una buena salud, una edad funcional joven para toda la vida, y un cuerpo esbelto y bien formado. 1.- Reducir la ingesta de alimentos: En tus manos está el asunto de qué alimentos ingieres. Pero si deseas realmente rebajar de peso, debes reducir la cantidad que acostumbras a comer, suspender el azúcar, la harina blanca, y las frituras. Durante diez semanas sírvete tu plato habitual y divide la porción por la mitad. Guarda una en el refri y come la otra. Este sistema tiene muchas ventajas: ahorras dinero, tiempo, y te deshaces de kilos. Tres efectos beneficiosos en uno, no se puede pedir más. 2.- Hidratación: Beber mínimo 6 vasos de agua al día. Te ayuda a hidratarte internamente, a tener una piel hermosa, y una digestión buena. Además beber agua de hierbas naturales y té verde. 3.- Ejercicios: Hacer 20 minutos diarios de ejercicios, debería estar integrado a nuestra rutina diaria de higiene, así como nos duchamos, o cepillamos los dientes. Al principio cuesta un poco hacerse el hábito, pero una vez creado es perfecto porque no nos preguntamos si tenemos tiempo o no, sencillamente lo hacemos. 4.- Baile: Quince minutos de baile espontáneo es la mejor de las terapias. Disfruta del beneficio tanto físico como psicológico que implica bailar. Desinhíbete y déjate llevar por la música de tu agrado, mueve tu aparato músculo-esquelético. Invita a su pareja, a tus hijos, a divertirse y soltar tensiones bailando. Y

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7 ReGLas de oro para la salud

por último no nada tiene de malo bailar a solas con el espejo, en definitiva no hay excusa para no bailar. 5.- Eliminar el uso de escaleras mecánicas y ascensores: No olvides que el aparato locomotor que poseemos es perfecto, y fue hecho para estos fines. Por favor no lo estropeemos, hay que ejercitarlo, puesto que lo que no se ejercita se atrofia, y además de paso entrenamos el aparato cardiovascular: pulmones y corazón resistentes. 6.- Caminar: Somos bípedos, perfectos para la marcha, la carrera, el salto, y la prensión. Bueno no pidamos tanto, y conformémonos con caminar mínimo 4 kilómetros diarios, sobre

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todo ahora que el tiempo lo propicia. 7.- La respiración consciente: La respiración tiene múltiples beneficios para la salud: reduce el estrés, relaja el sistema nervioso, ayuda a la concentración, ayuda a la memoria, favorece un buen descanso, disminuye el dolor, entre tantos más. Se trata de hacer del acto mecánico y reflejo que es la respiración, un acto consciente y de agrado. Durante al menos diez minutos -de las veinticuatro horas que tiene el día- respira conscientemente. No te restará tiempo a tus actividades. Mientras caminamos podemos practicar la respiración consciente.

Nos volvemos atentos a los movimientos propios de la mecánica respiratoria: la inspiración y la espiración, observamos detenidamente la manera cómo respiramos, y participamos conscientemente de ella interviniendo en su ritmo.

TIPS PARA padres Primerizos.

Durante los primeros meses la cabecita del niño necesita apoyo. Cuando le tengamos en brazos, hay que sostenerla en todo momento con suavidad pero con firmeza. Los recién nacidos se asustan mucho cuando se les cae hacia un lado o hacia atrás.

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10. APPs PaRa NIÑos: EJeRcIcIos

De MateMÁtIcas

UNa HIGIeNe axilar de 10

a función de las axilas en el cuerpo es eliminar el sudor. Por lo tanto, aunque el clima esté fresco, se debe mantener siempre el área limpia para que no haya acumulación de bacterias ni se obstruyan los poros. ¿Qué es lo que no debes hacer? No compartas la afeitadora ya que ésta es la forma más común de transmisión de infecciones como la hepatitis. Tampoco el desodorante, porque en el mismo se aloja la bacteria que habita en tus axilas, tampoco se recomienda usar rasuradoras desechables ni intercambiar toallas de baño. El método primario de higiene de las axilas es el lavado con agua y jabón. Aunque uses desodorantes o antitranspirantes, es necesario lavarlas al menos una vez al día para eliminar las bacterias que fermentan el sudor y hacen que huelan mal. Los desodorantes contienen sustancias que matan las bacterias e impiden que el

sudor que se produce en las axilas adquiera mal olor. Los antitranspirantes, en tanto, reducen la producción de sudor al obstruir los poros a través de los que se vierte a la piel. Su composición química es en base a sales de aluminio, que daña el canal excretor de las glándulas del sudor. Si bien no se ha demostrado que el uso de estos productos favorezca el cáncer de mama, sí podrían incidir en las infecciones axilares, como la hidrosadenitis o comúnmente conocida como “golondrino”. 1) Lavar con agua y jabón, suavemente la zona axilar, sin mucha fricción. El jabón deber ser preferentemente neutro. 2) Usar desodorantes y/o antitranspirantes adecuados, permitidos por la autoridad sanitaria local (Ministerio de Salud), lo que garantiza que haya sido testeado. Este permiso consta en la inscripción del envase. 3) La eficacia y la falta

de efectos colaterales es independiente del formato del desodorante. Se lo puede usar indistintamente como spray, aerosol o de contacto. 4) Los desodorantes pueden ser aplicados sobre la piel de las axilas más de una vez al día, pero hay que advertir que si produce irritación local, se tiene que utilizar sólo después del baño. 5) Usar con precaución los desodorantes que tengan gran concentración de alcohol, porque provocan una alteración del pH de la piel, dejándola vulnerable a las irritaciones.

HyperDimBrain es una nueva prueba de matemáticas. Si te crees que eres un genio en matemáticas, ¡esta es la mejor manera de mostrar a sus amigos! Aquí tendrás la oportunidad de mejorar día a día tu mente y mejorar sus habilidades matemáticas. Juego adecuado para adultos y niños: entrenar la mente todos los días, ayuda a mantenerte joven y aumenta tu inteligencia. Características: Clasificación: comparar su puntuación con los de tus amigos. Muchos objetivos a alcanzar

6) Evitar el uso de un desodorante inmediatamente después de la depilación, ya que la piel se encuentra sensible. 7) Evitar el uso de desodorantes antitranspirantes porque provocan una gran irritación de la piel de las axilas, al cerrar los poros que impiden la respiración normal de las células de esa región.

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xiste un deporte para cada edad, para cada tipo de personalidad y para cada necesidad que tengan los niños. Por ejemplo, a un niño tímido le vendrá bien que haga un deporte en equipo porque le ayudará a socializarse y a un niño perezoso le sería más recomendable un deporte individual porque le obligaría a esforzarse.

CÓMO ESCOGER UN DEPORTE PARA TUS HJOS

Cada vez la elección de los deportes está menos marcada por el sexo de los niños, aunque existe una tendencia natural a que las niñas se decanten por la gimnasia rítmica o artística y los niños por el fútbol. Aún así, todo está cambiando, y tanto los niños como las niñas están tantes para el desarrollo del compartiendo deportes. niño: coordinación, resistencia, disciplina, relación entre El deporte más adecuado el esfuerzo y el resultado. de acuerdo con la edad del niño. La elección de un Niños de cinco a siete deporte es una tarea que se años de edad. A esta edad lo debe hacer entre el hijo y sus importante es que el niño o padres. Es necesario, sobretoniña realice varios y diferentes do, respetar el gusto y el intedeportes para que puedan rés de los pequeños, y jamás obligarles a que hagan algo que elegir libremente después el no les guste. A los padres cabe que más le guste. La actividad determinar el horario disponi- que desempeñe a esta edad le ble para la práctica del deporte dará una base importante de diferentes capacidades. y si está a su altura, económicamente hablando. Lo ideal sería que practicarán un deporte individual Niños de tres a cinco años como puede ser la natación, de edad. Los niños de tres a la gimnasia deportiva o las cinco años de edad no deben artes marciales (taekwondo, hacer más de tres o cuatro judo, karate), y otro colectivo horas de ejercicios físicos a como fútbol, baloncesto o la semana. Además es aconvoleibol. sejable que se pregunte a su pediatra antes de empezar a Niños de ocho y nueve años hacer cualquier deporte por de edad si el niño pudiera tener algún Cuando los niños llegan a los problema respiratorio o físico. ocho o nueve años, es el moA esta edad, la actividad más mento de pensar si tu hijo se recomendada es la natación, un deporte en el que se traba- divierte practicando un único deporte o, por el contrario, jan todos los aspectos imporva a convertirse en todo un

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deportista de elite y empezar a competir en alguna disciplina. Todo dependerá de la opinión que tengan los niños, aunque prevaleciendo siempre lo que los padres consideren que es lo más adecuado para sus pequeños. Son ellos los que tienen que decidir si están dispuestos a sacrificarse por el deporte de competición, que necesita una mayor implicación, o prefieren que su hijo siga haciendo ejercicio por diversión y entretenimiento; y, es que, una escuela de competición exige asistencia y apoyo máximo, alimentación estricta, horarios muy marcados, etc. Elegir el deporte más adecuado para los hijos exige conocer sus gustos, capacidades físicas y corporales, posibilidades, carácter y necesidades: Para niños coordinados los deportes de equipo - voleibol, baloncesto, fútbol o balonmano - pueden ser una buena opción.

Para niños inquietos o nerviosos, con falta de concentración, pero trabajadores cuando están motivados, mejor optar por el atletismo o la natación. Para niños perfeccionistas, con autocontrol y capacidad de sufrimiento, lo mejor son los deportes individuales como la gimnasia deportiva, el tenis infantil, o las artes marciales (taekwondo, judo). Para niños fuertes y con buena forma física se puede optar por deportes de riesgos de lesión como el boxeo y el rugby. Para niños muy ágiles, el esquí en nieve o en el agua podría ser una buena elección. En todos los casos, lo mejor es solicitar la orientación del profesor antes de tomar cualquier decisión. Él sabrá evaluar mejor cuál es el deporte ideal para cada niño o niña.

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eRRaDIca el pie de atleta

onte atento a estos consejos para curar el pie de atleta.

También puedes utilizar talco en la zona afectada cada vez que puedas.

1. Utiliza calzado apropiado. Los hongos aparecen en áreas húmedas y mal ventiladas. Utiliza zapatos livianos con buena ventilación y alterna su uso y si tus pies sudan mucho cambia tus calcetas dos veces al día.

2. Fortalece tu sistema inmune. Un sistema inmune debilitado te predispone al pie de atleta.

Utiliza calcetines de materiales como algodón o lana, a menos que estén específicamente diseñados para mantener la humedad controlada. Evita materiales sintéticos como el vinilo, la goma o el plástico. Camina descalzo cada vez que puedas. Para mantener los pliegues de piel entre tus pies secos, especialmente si la infección supura, toma un pañuelo de papel y envuelve los dedos de tus pies con él para que absorba la transpiración y toda otra emanación. ambia el pañuelo varias veces al día. Cuida de que la envoltura de tu pie debe permitirte caminar sin sentir incomodidad usando zapatos o tenis. Si mantienes seca esa parte de tu pie, la piel puede comenzar a regenerarse en el transcurso de los días siguientes.

3. Realiza ejercicio. En relación a otras partes de tu cuerpo, en tus pies hay comparativamente menos circulación de sangre. Por esta razón, para tu sistema inmune es más difícil detectar y eliminar infecciones en esa zona. Sin embargo, haciendo una actividad liviana como caminatas para ejercitarte en sustitución de otras actividades que te hacen sudar mucho y exigen calzado adecuado. Esto aumentará tu circulación sanguínea y mejorará tu sistema inmune. 4. Aplica aceite de árbol de té. Una aplicación tópica de 10% de aceite de árbol de té es tan efectiva como el tolnaftato para curar el pie de atleta, mientras que una dosis de entre 25-50% alivia y cura la infección en la mitad de los afectados en el transcurso de 4 semanas. Una dosis de 100% de aceite de árbol de té dos veces al día mejora noto-

riamente la apariencia de los hongos en la uña de los dedos del pies en el 56% de los casos estudiados en los primeros tres meses y del 60% en seis meses. Utilizado durante más de seis meses, un 18% de los pacientes que lo utilizaban curaron sus hongos. No bebas el aceite de árbol de té (no tiene ninguna relación con la bebida): puede causar reacciones alérgicas, mareos, coma e incapacidad para caminar. 5. Aplica ajo. El ajo contiene un fungicida natural que ha sido exitoso para tratar pie de atleta y Cándida. De hecho, una solución al 1% aplicada dos veces al día durante dos meses curó el 100% de los casos considerados. El fungicida del ajo puedes obtenerlo machacando varios dientes de ajo y ponerlos en una recipiente de plástico. Deja tus pies dentro por 30 minutos.

Convierte tu smartphone en tu MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA personal. ¡Sí, es posible! Todo el mundo tiene una frecuencia cardíaca diferente, y también nuestra frecuencia cardíaca en reposo varía basada en nuestra edad y nivel de entrenamiento. ¿Quieres saber cuál es tu frecuencia cardíaca en reposo o descubrir qué tan rápido late tu corazón después de realizar ciertas actividades fitness? Obtén Runtastic Heart Rate PRO para no sólo medir tu pulso, sino también comparar diferentes resultados.

6. No permitas que vuelva a haber infección. A medida que avanzas en tu tratamiento para curar los hongos, evita compartir zapatos o toallas. No camines descalzo en lugares públicos como vestuarios, albercas y baños del gimnasio.

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