Edici贸n especial: En Honor a Luis Espino Santana, (1979-2014)
NUEVOS
DESCUBRIMIENTOS
SOBRE LA
DIABETES
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14
TEL.+52 (653) 534 29 42 AV. REVOLUCIÓN Y 22 #2201 PRÓXIMAMENTE: NUEVA SUCURSAL EN AV. NUEVO LEÓN 24 Y 25
SALAS COMEDORES RECÁMARAS LITERAS CENTROS DE ENTRETENIMIENTO
alex
MUEBLERIA
14. 5 DAToS CURIoSoS Sobre la felicidad.
28. NUEVoS
descubriMientos
sobre la diabetes.
10. FESTEJEMOS al Abuelo. 33. CREAN HUESOS
Año 01 Nº 08
A PARTIR DE CéLULAS MADRE.
40. EJERCICIo En la 3ra. edad.
42. LUIS EnRIQUE espino santana.
Antes que nada me gustaría dedicarle unas palabras a Luis Espino, nuestro Editor Ejecutivo: Te fuiste tan rápido y no me diste tiempo de despedirme de ti, el día 25 de Julio perdí un grandioso amigo, mas que un amigo, un maestro de la tranquilidad y paz, gracias por todas esas enseñanzas, todos esos “chistes editoriales” por todas tus palabras extrañas que teníamos que buscar en Google para comprenderlas, GRACIAS POR SER PARTE DE MI VIDA. Se que cumpliste tu misión aquí en la tierra y ahora vas a cumplirla en el cielo, admito que te extrañaremos mucho por acá pero se que estas en un mejor lugar que yo. El tema del mes son los abuelos, nuestros mejores aliados, en ellos podemos encontrar una mezcla de atributos que nadie más posee. Ellos cuentan con la sabiduría de los adultos, la cercanía de un tío, el amor de los padres y a veces, hasta la complicidad de un hermano. En HYGEIA, quisimos festejarlos con esta edición, en la que encontrarás temas interesantes para vivir con calidad de vida en esta etapa de goce.
Lic. Leonel Valenzuela Medina Director de Eleva Asesores, coach de directores empresariales y consultor de negocios. Ha impartido una gran cantidad de cursos, talleres, conferencias de carácter empresarial, así como de competitividad para distintos organismos y universidades.
ALICIA AYORA RODRíGUEZ Es una prestigiada comunicadora, experta en temas sociales y de bienestar. Es productora del programa informativo y educacional, “En Tabú”, el cual trata temas de salud, bienestar social, físico y emocional.
LUIS E. ESPINO SANTANA Es terapeuta en rectificación genética y biomagnetismo médico, director de Quantum therapies. Ha compartido sus investigaciones en países como Alemania, Holanda, y Tailandia, donde también ha atendido pacientes.
Esta te la dedico a ti, Luis! HYGEIA Your care everywhere
jane lee green
HYGEIA INC. Marco A. Hernandez Director HYGEIA LA REVISTA: Editor Ejecutivo Luis Espino Santana Diseño Jasson Millán Aguirre Manuel Valenzuela Pérez Corrector de Estilo Eiliana Díaz Castro
Ventas Alfredo Fierro Fernando Torres Distribución Fernando Carillo
Fotografía Ronald Millán Aguirre ThinkStock
San Luis R.C., Son.: +52-653-127-2029 Mexicali, B.C.:+52-686-283-3621 Ensenada, B.C.: +52-646-126-4869 ventas@hygeia-inc.com
Licenciada en nutrición e Ing. en Agroecologia, CEO de Bionewtrition Clinic, especializada en nutrición deportiva, con un enfoque en consultoria nutricional y coaching gastronómico a través de distintas modalidades.
PSIC. PISC. ROSY BENÍTEZ Psicóloga, con Maestría en Sexología Clínica, tiene estudios en Entrenamiento en Hipnosis Ericksoniana, Tanatología, Acupuntura Humana, Terapéutica Homeopática y Constelaciones Familiares.
PSIC. JAAZIA M. IBARRA Cuenta con un Bachelor of Arts in Psychology y más de 11 años de experiencia en Consultoría Psicológica. Además, una Especialidad en Terapia de Contención por el Instituto Prekop y un Diplomado en Auriculoterapia por la Universidad de Holística A.C.
ELBA Y. Cruz gutiérrez Cuenta con más de 12 años de experiencia como entrenadora deportiva, fitness, pesas y entrenamiento militar, también es maestra de yoga certificada por The Yoga Aliance en Estados Unidos y Master Reiki.
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Terapeuta Luis Espino Santana Maneje el Estrés Elimine el Miedo, Ansiedad y Ataques de Pánico Elimine Enfermedades Emocionales Elimine Enfermedades Genéticas Modifique Patrones de Conducta Erradique Victimismo, Culpa, Codependencia Fortalezca su Sistema Inmune Tratamiento para más de 300 Enfermedades
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10. Festejemos al Abuelo. 12. 10 Consejos para Mantenerte Joven. 14. 5 Datos Curiosos Sobre la Felicidad. 16. 10 Maneras para Mantenerte Firme.
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Todo comenzó en los años setenta, en Estados Unidos, porque Marian Lucille Herndon McQuade, madre de 15 hijos y abuela de 40 nietos, tuvo desde pequeña, un particular interés hacia las personas de edad avanzada. Esto debido a la relación tan fuerte que tenía con su abuela y a quien visitaba con frecuencia. De ella aprendió a respetar, cuidar y apreciar a la gente de la tercera edad. Desde joven, McQuade empezó a acudir con las personas ancianas de la comunidad. Los visitaba y durante su estancia, escuchaba cuantiosas vivencias y sabiduría de cada uno de ellos. Posteriormente, con toda esta experiencia, Marian Lucille se dedicó a luchar por quienes le habían brindado tantos conocimientos y gratos momentos. Fue así como inició una campaña para que dieran un día del año dedicado a los abuelos. De esta forma, en 1973, se instauró el Día de los Abuelos en Virginia del Oeste y después, en 1978, el Congreso -durante la presidencia de Jimmy Carter- aprobó que se estipulara el primer Domingo después del Día del Trabajo, como el Día Nacional de los Abuelos. En México, el Día del Abuelo se instituyó gracias al locutor Édgar Gaytán Monzón, en su programa de radio de música de tríos y boleros, cuya audiencia principal eran los adultos mayores.
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festejemos al
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Fue por los comentarios de su público, que a Gaytán le surgió la idea de instituir en el país un día dedicado a quienes no tienen ya el título oficial de jefe de familia, pero siguen brindando amor y protección paternal a los nuevos miembros, los nietos.
4. Enseñar a los nietos rimas y canciones de toda la vida: Trabalenguas, adivinanzas, rimas, canciones de cuna... pertenecen a la cultura popular y seducen a todas las generaciones.
En la celebración se busca, 5. Papá y mamá antes de pues, darle a los abuelos el lugar mi llegada: A los niños les que merecen en el cuidado de cuesta entender que hubo la familia, recordar que son la un antes y un después de su semilla del fruto que ahora se nacimiento. Descubrir cómo se tiene y no dejarlos fuera de las conocieron sus padres es todo nuevas tareas que se adquirieun acontecimiento. ron, pues su experiencia puede ser clave para su desarrollo. 6. Contar cuentos: Los abuelos son fuentes inagotables de También se invita a visitar a los relatos inventados o no. abuelos olvidados en algún asilo de ancianos u hospital y en ge7. Plantar: Meter legumbres en neral a hacer un llamado social un algodón humedecido para para no abandonar a las persoque germinen, plantar semillas nas mayores, que bien pueden en una maceta, hacer esquejes seguir siendo de utilidad en de geranios... son actividades distintos aspectos. que requieren paciencia y sentiAquí te dejamos algunas activido de la observación. dades que puedes desarrollar con ellos: 8. Aprender a coser y tejer: 1. Hojear álbumes de fotos: Nadie como ellos conocen la historia de la familia y nada como un álbum de fotos para despertar recuerdos y arrancar historias interminables. 2. Hacer postres: Galletas, islas flotantes, flanes... todas las abuelas tienen alguna receta secreta de riquísimos postres.
Hacer una bufanda para la muñeca, escribir su nombre en punto de cruz o pegar un botón, sólo lo puede enseñar una abuela.
9. Jugar al parchis, el dominó, las cartas: Con paciencia infinita, los abuelos enseñarán a los nietos los secretos de los juegos de regla.
3. Las travesuras de papá: “¡Abuelo, cuéntame las travesuras de papá de pequeño!” A esta pregunta, ninguno se resiste.
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Consejos para Mantenerte
joven D
iariamente somos bombardeados por los medios de comunicación, sobre todo la televisión, con sus largos promocionales acerca de cómo mantener nuestra jovialidad y salud, incluso, en ocasiones, independientemente de la importancia de mantenernos interiormente sanos, pareciera que fuese más importante la apariencia física, la tersura de la piel, el color de nuestro cabello, la tonicidad de los músculos, etc. La edad promedio de vida se ha reducido notablemente en comparación con generaciones anteriores, así como nuestra salud física y emocional. Parce que no bastan todos los avances médicos para mantener nuestra salud y retrasar los estragos del tiempo, pues no se desaparecen con cirugías plásticas ni procedimientos estéticos, ya que si bien ayudan espléndidamente a nuestra imagen y autoestima, no lo son todo. Es por eso que la medicina, la estética y los médicos necesitan de nuestra ayuda para mantener nuestro cuerpo y mente jóvenes, volteando nuestra mirada a la forma de vida de antaño e imitando la manera de comer del pasado, las costumbres y su correlación con la naturaleza. Deepak Chopra presenta unos consejos para retardar el envejecimiento. Ahora los compartimos con ustedes, pues están al alcance de todos:
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Psic. Jaazia M. iBarra
Cuenta con un Bachelor of Arts in Psychology y más de 11 años de experiencia en Consultoría Psicológica. Además, una Especialidad en Terapia de Contención por el Instituto Prekop y un Diplomado en Auriculoterapia por la Universidad de Holística A.C.
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1. Cambio de Percepción: Hay que cambiar la visión materialista que tenemos de las cosas, a una visión integral y espiritual de la vida y materia. 2. Tiempo: Dejar de vivir preocupados por el mañana o de vivir de los recuerdos. Debemos aprender a vivir el ahora.
3. Sueño: La mala calidad de sueño acelera el envejecimiento. Lo que importa es la calidad del sueño. La medicina ayurvédica aconseja acostarse alrededor de las 10:00 de la noche. Estas dos horas antes de la medianoche tienen un efecto reparador mucho mayor que las 6 horas siguientes. Es bueno dormir unas 8 horas y no excederse, porque debilita. 4. Vigila tu Alimentación: El cuerpo se siente satisfecho y en equilibrio cuando tiene acceso a los seis sabores básicos (astringente, dulce, amargo, salado, agrio y picante). Los alimentos deben ser lo más frescos y naturales posibles, porque así aportan mayor cantidad de energía. Además, se deben tomar suplementos nutricionales (multivitamínicos con minerales), ya que aunque tengamos una buena dieta, los necesitamos debido a la gran cantidad de toxinas y de tensiones a las que estamos expuestos diariamente.
5. Haz Deporte: El yoga, el tai-chi o cualquier deporte que nos mantenga activos será bueno para recuperar la relación mente-cuerpo. La mejor forma de integración de ambos, es a través de la respiración consciente, que facilita el movimiento energético de lo físico a lo mental. 6. Aprovechar los Beneficios del Sol: Mirarlo, tomar baños de Sol, cuidadosamente, etc. Contrariamente a lo que dicen las empresas que venden protectores solares para el cuerpo, hay más enfermedades de la piel en países donde casi no sale el Sol. 7. Eliminar las Toxinas: Se deben eliminar las drogas, el alcohol y el humo del cigarrillo, pero también las toxinas emocionales, como miedo, depresión, culpa, enojo e ira, que actúan al nivel del cuerpo sutil. Desintoxica tu hígado, riñones y colon habitualmente. 8. Amor: Dar y recibir amor estimula el sistema inmunológico. Los tres niveles en que se expresa el amor son verbal (”te quiero”), atencional (escuchar al otro ininterrumpidamente) y afectivo (tocar, acariciar). 9. Creatividad: ¡Aplícala! Pinta, escribe, cocina, canta, etc., pero exprésate de un modo libre y natural. 10. Alimenta tu Mente: lee y crece en tu interior. Ayuda a tu Alma día a día a que vaya más allá de lo material y te lleve más a la inspiración.
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5 DATOS CURIOSOS
sobrela
felicidad
La Universidad de Nebraska ha realizadó una investigación con 10.000 adultos en la que se pudo confirmar que las personas satisfechas y muy felices gozan, de mayor salud y padecen menos enfermedades crónicas. 1. MENOS TELE, MÁS LIBERTAD.
2. RÍE MÁS Y VIVIRÁS MÁS.
3. EXPLORA LO NUEVO.
Menos Televisión para ser Más Felices. Lo que haces en tu tiempo libre define cómo eres feliz. Un estudio de la Universidad de Maryland basado en datos de tres décadas, demostró que las personas felices suelen involucrarse más en actividades sociales, dedican más tiempo a leer el periódico y acuden más a las urnas a la hora de votar que las personas infelices. Estas últimas, sin embargo, dedican la mayor parte de su tiempo a ver la televisión.
Ser feliz alarga la vida. La felicidad prolonga la existencia de las personas sanas, porque evita que caigamos enfermos. Los investigadores lo atribuyen, por un lado, a que la infelicidad crónica causa estrés y altera el funcionamiento del sistema inmune, y por otra parte a que cuando nos sentimos felices, somos más propensos a escoger un estilo de vida saludable.
Aventúrate en Experiencias Nuevas. Estudios realizados en Estados Unidos, dan a conocer que para mantener un estado permanente de felicidad hacen falta dos cosas: tener experiencias nuevas que supongan cambios positivos y apreciar lo que tenemos, en lugar de desear muchas cosas. Dicho de otro modo, la variedad es “la salsa de la vida”, y la felicidad no consiste tanto en obtener lo que uno desea, sino en valorar lo que se tiene.
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4. HOMBRES VS MUJERES.
5. ARRÍBA ESA mÚSICA.
¿Quién es más feliz, los hombres o las mujeres? Sólo una cuarta parte de los chicos se sienten felices leyendo, escribiendo y acudiendo a la escuela, mientras que el 44% se describen como “completamente infelices”, realizando estas mismas actividades. Sin embargo, al final de nuestras vidas, las mujeres se sienten más infelices y descontentas con los logros alcanzados. Concretamente, las mujeres son más felices hasta los 47 años de edad, y a partir de ese momento los hombres les toman la delantera.
Música para Encontrar la Felicidad. Escuchar música alegre no sólo aumenta la sensación de felicidad y dibuja una sonrisa en nuestro rostro, también incrementa nuestra capacidad para percibir caras felices alrededor, incluso cuando no hay rostros sonrientes que detectar.
SABÍAS QUE... LA fElICIDAD PRolonGA lA ExISTEnCIA DE lAS PERSonAS SAnAS, PoRQUE EVITA QUE CAIGAmoS EnfERmoS. Una investigación de la Universidad de Nebraska realizada con 10.000 adultos, confirmaba que las personas felices y satisfechas con su vida, gozan de mayor salud y padecen menos enfermedades crónicas.
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MANERAS para MANTENERTE
fIRME D
e acuerdo a investigaciones de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), una de las principales causas de flacidez es la mala alimentación, ya que las dietas que producen una disminución rápida de peso, en realidad hacen perder agua y después masa muscular, por lo cual este peso perdido no se gana en forma de músculo, sino como agua y grasa, lo que provoca que el cuerpo pierda su forma original, incluso en personas “delgadas”. Las zonas más frecuentes donde se localiza son los muslos, abdomen, glúteos y brazos. Entre las causas más comunes están: 1. Embarazo 2. Obesidad y sobrepeso 3. Cambios “bruscos de peso” 4. Mala alimentación Te presentamos 10 cosas naturales para mantener tu piel firme. Recuerda que un estilo de vida saludable, requiere de un cambio de hábitos y conciencia de nuestras acciones. Te recomendamos seguir una dieta equilibrada para decirle adiós a la flacidez sin arriesgar tu salud. ¡Cuídate!
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LOS Sí.
1. Ejercicios Localizados: Estos te permiten identificar el área donde se tiene flacidez, y atacarla de forma específica. Si la flacidez es en glúteos, elige un ejercicio para trabajar la firmeza en esta área del cuerpo. 2. Cítricos: Tienen alto contenido de vitamina C, lo que favorece la quema de grasa acumulada en nuestro cuerpo y además, ayudan a acelerar tu metabolismo. 3. Antioxidantes: Es importante consumirlos tanto para hombres como para mujeres, sobre todo por su contenido de calcio, hierro, vitaminas C, D, y E, que nos ayudan a eliminar la grasa.
con proteínas, de preferencia aquellos magros como son el pollo y el pescado combinados con carbohidratos para tener mayor energía. Las proteínas de origen vegetal, en caso de vegetarianos son, la soya, los garbanzos, y lentejas. 5. Hidratación: Es muy importante hidratar tu piel por medio de cremas, sobre todo aquellas que son ricas en colágeno. No dudes en consentirte, sobre todo en la etapa de embarazo. 6. Estiramiento: Este sencillo ejercicio puede hacer que mejores la postura y entonces tu piel se relaje. Una buena combinación es llevarlo a cabo durante un baño con agua fría… ¡Anímate!
4. Proteínas: Consume principalmente alimentos
LOS NO. 1. Cerveza y Tabaco: Evita su consumo, pueden causarte inflamación y aportar calorías en tu dieta, generando ganancia de grasa corporal y por consiguiente, flacidez. ¡Cuida tu cuerpo! 2. Sol: Evita exponerte de manera prolongada, los rayos solares debilitan las fibras de colágeno. Las exposiciones a los rayos solares durante periodos prolongados, llevan también a que la piel pierda hidratación y firmeza.
3. Azúcar y Sal: Ambos favorecen la retención de líquidos. Evita consumirlos en exceso para no inflamarte y mantener la firmeza de tu piel. 4. Comida Chatarra: Es la comida que más se consume. Evita este grupo de alimentos, para mantener una silueta sana, ya que cambios bruscos de peso, generan pérdida de firmeza en la piel.
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20. Los Alimentos Escenciales para Adultos Mayores por Jane Lee Green.
DELICIOSAMENTE 20 HYGEIA
Los ALIMENTOS
esenciales para adultos mayores 3) Calcio: Hay que fijar la atención en que no haya falta de calcio en su dieta. Lo ideal es evitar esas pérdidas con el consumo diario de fuentes importantes de calcio como lo son: las almendras, leche de almendras, ajonjolí, espinacas, verdolagas.
Una buena alimentación debe ser parte de cada etapa de nuestra vida. Desde que somos pequeños se nos inculcan hábitos sobre la comida. Sin embargo, con el tiempo, el tipo de alimentos y las cantidades de los mismos, requeridas por nuestro cuerpo, cambian, sobre todo en el adulto mayor. Para que nuestros abuelitos no padezcan de carencias nutricionales, hay que tener en cuenta lo siguiente:
1) Macronutrientes: Su dieta debe incluirlos. Los conocemos más como carbohidratos, proteínas y grasa. Estos los encontramos en distintas proporciones en toda la gran variedad de alimentos.
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2) Fibra soluble: Ésta tiene la capacidad de absorber agua, lo que les ayuda a la digestión, a controlar los niveles de azúcar en sangre, ayuda a disminuir los niveles de colesterol. Esta fibra la podemos encontrar en semillas, nueces, salvado de avena, legumbres, frutas y verduras.
21 DELICIOSAMENTE HYGEIA
5) El ácido fólico: Es una de las vitaminas olvidadas, pues se tiene la mala idea de que sólo le sirven a las mujeres embarazadas, sin embargo, su consumo puede ayudar aumentar las defensas, ya que participa en la formación de glóbulos rojos, mismos que actúan como ¨guardias¨ ante infecciones. Lo puedes encontrar en verduras de hoja verde, semillas como las legumbres ó alimentos naturales enriquecidos con dicha vitamina
4) Vitamina D: Para poder absorber el calcio es necesario tener una cantidad importante (adecuada a la persona) de esta vitamina. La mejor manera de obtenerlo es que nuestros adultos mayores salgan a caminar, ya que el sol es el principal proveedor de esta vitamina. También la puedes encontrar en el salmón, arenque, sardinas y atún.
Lo anterior son sólo unos detalles que no hay que perder de vista en la alimentación del adulto mayor. Sin embargo, lo más adecuado es que a cada uno de ellos se les dé un programa de evaluado y personalizado a a sus necesidades, de esta manera se asegura que esté obteniendo los nutrientes que necesita. Consulten con su Médico.
Jane Lee Green Licenciada en nutrición e Ing. en Agroecologia, CEO de Bionewtrition Clinic, especializada en nutrición deportiva, con un enfoque en consultoria nutricional y coaching gastronómico a través de distintas modalidades..
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FINANZAS 24
M
ientras decenas de empresas mexicanas terminan en manos de extranjeras, seducidas por atractivas ofertas para sus dueños, un grupo de 10 compañías mantiene una directiva nacional desde su nacimiento, hace 100 años o más, y en la actualidad son ejemplos de negocio y símbolos de poder. En conjunto, estas firmas centenarias, facturan más de 290 mil millones de pesos, que representan cerca de 2 por ciento del Producto Interno Bruto nacional del 2012.
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la tequilera José Cuervo, fundada en 1795, y que hasta el momento, según su director, José Mariscal, es capaz de presumirse por ser una empresa de dirección familiar que ha durado 10 generaciones, y la que tiene planes de crecimiento, pues la disolución de la alianza con Diaego, empresa inglesa, le va a permitir buscar su internacionalización como marca por cuenta propia. Cuatro forman parte de la Bolsa Mexicana de Valores, y tres pertenecen al empresario Alberto Baillères, el hombre con la segunda mayor fortuna de México, según Forbes. Dentro de la lista de estas grandes organizaciones, figuran empresas como José Cuervo, Liverpool, Palacio de Hierro, El Globo, Industrias Peñoles, Casa Saba, Compañía Cerillera La Central, La Josefina, Editorial Porrúa y Grupo Nacional Provincial (GNP). Una de las más antiguas de México y la segunda de América Latina, es
Otros Corporativos Centenarios Líderes en el Sector Retail. También entendido como tiendas de marca, supermercado o departamentales, son Liverpool y El Palacio de Hierro, las que, a lo largo de su historia, se han fortalecido orgánicamente. Por su parte, empresas como la pastelería El Globo, han logrado sobrevivir como empresas mexicanas, aún cuando han pasado por varios dueños a lo largo de su historia, entre los que figuran, para esta organización en particular, Juan Laposse, Carlos Slim y Daniel
25 FINANZAS
Servitje, todos de origen mexicano. En la actualidad fue comprada por Bimbo por mil 350 millones de pesos y su plan es renovarla como empresa mexicana. Otra empresa de este rubro es GNP, fundada en 1901. Fue adquirida por Grupo Bal en 1972 y desde entonces, se ha mantenido como una empresa líder el sector de seguros. Empresas Mexicanas en Riesgo de Desaparecer. Dentro de las empresas mexicanas de antaño, que por el momento tienen obstáculos para sobrevivir como empresas líderes en nuestro país, están en primer lugar, Industrias Peñoles, principal extractora de oro y plata en el país, desde hace 126 años. Pertenece a la familia Baillères desde 1961, y su principal meta es salir adelante no sólo por la depreciación de
los metales, sino por los impuestos que vienen para este sector. La segunda empresa con problemas actuales es Casa Saba, que nació en 1892 con el nombre de Casa Autrey, y si no logra salir adelante en un periodo corto, se verá expuesta a abandonar su actividad principal: la distribución de medicamentos. Incluso, se ha comentado dentro de este sector, que puede llegar a ser vendida a Alliance Boots, empresa inglesa. Otras dos empresas que están en al margen de desaparecer son La compañía Cerillera La Central y el fabricante de Toallas La Josefina, debido a la competencia global. Por esto último, la recomendación es que como mexicanos, apoyemos a todas ellas para que no tiendan a desaparecer, sino a crecer y funcionar de forma competitiva en el mercado.
DEl PIB EQUIVAlE A lA foRTUnA DE lAS 37 fAmIlIAS mÁS RICAS DE mÉxICo
DE lAS PYMES DEJAn DE ExISTIR DURAnTE SUS PRImERoS AÑoS DE VIDA.
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Siempre Contigo
El Centro Médico del Noroeste fue inaugurado y puesto a las órdenes de la comunidad médica y del público en general de San Luis Río Colorado el día 19 de enero de 1987.
familiares y médicos tratantes, ya que en ese momento dentro de la localidad había clínicas que ofrecían solo ciertos servicios, debiendo el paciente transladarse a otra ciudad en caso de requerir tratamiento especializado.
El Centro médico del Noroeste fue planeado desde sus inicios para ofrecer un servicio Este hospital es producto integral al paciente tanto de la visión y del esfuerzo hospitalizado como de su Director General externo, ya que además Dr. Raúl Héctor Payán de tener consultorios de García, quien percibío la medicina general y necesidad que había especializada en las dentro de esta creciente diferentes ramas, cuenta ciudad de contar con un también con los servicios centro hospitalario que de apoyo diagnóstico proporcionara la tecnolo- como son el laboratorio gía médica más moderna de análisis clínicos y el gabinete de radiología, y personal altamente además de una farmacia capacitado, para ofrecer para el surtido de recetas. seguridad y comodidad tanto a los pacientes,
En la actualidad este hospital, que tiene más de 25 años de servicio, ha generado el prestigio de ser el mejor hospital de la localidad, ya que ha sido siempre preocupación de la Dirección General la mejoría constante de los servicios, invirtiendo recursos y energía en la funcionalidad de las instalaciones, en la modernización del equipo, pero sobre todo en la capacitación constante de su personal médico y de apoyo de las distintas áreas que lo conforman. Podemos entonces señalar que el hospital ha transitado con éxito por las etapas de construcción, equipamiento y modernización, y que ahora se encuentra en un proceso de consolidación y de mejora continua.
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ESPECIALIDADES 28 MéDICAS
nUEVOS descubrimientoS
SoBRE lA DIABETES n la tercera jornada de la 46 Reunión de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes que se desarrolló en Estocolmo, Suecia, investigadores anunciaron varios hallazgos que cambiarán la forma en que se aborda la terapia de esa enfermedad que afecta a 285 millones de personas en todo el mundo. En México, la diabetes se ha convertido en problema de salud pública por los altos costos que representa su tratamiento y la epidemia de obesidad. El sobrepeso es uno de los factores de riesgo más importantes para desarrollar diabetes tipo 2,
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padecimiento metabólico asociado a la genética, pero también a un estilo de vida sedentario, al estrés y a un alto consumo de carbohidratos y grasas. El Dr. Juleen R. Zierath, del Instituto Karolinska de Estocolmo, presentó evidencias de que los genes de los músculos de las personas con diabetes tipo 2 (la más común en el mundo), son alterados químicamente por un proceso conocido como metilación del ADN, que reduce la expresión de un gen que controla el metabolismo de la glucosa (azúcar que es combustible del organismo), en el interior de las células. El Dr. Zierath y su equipo mostraron que este proceso sucede cuando las células de personas sanas son expuestas a factores de riesgo para la diabetes, como ácidos grasos libres o
citocinas, hormonas relacionadas con el estrés y la respuesta del sistema inmunológico. Este descubrimiento proporciona claves para entender cómo se altera la función de los genes por el estilo de vida de las personas, lo que puede conducir a trastornos y enfermedades. Según el Dr. Michael Czech (de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts), la grasa del vientre, acumula más macrófragos, que son unas células del sistema inmunológico que promueven la inflamación y que a su vez, inhiben la acción de la insulina sobre las células de esa grasa, un paso fundamental en la regulación de la glucosa. De acuerdo a lo anterior, el Dr. Cezch ha propuesto, que si se interfiere
29 ESPECIALIDADES MéDICAS
SABÍAS QUE... EL DIABETES TIPo 2 PUEDE PREVEnIRSE. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), treinta minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días y una dieta saludable pueden reducir drásticamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La diabetes tipo 1 no puede prevenirse.
en la inflamación causada por los macrófagos en los tejidos grasos, la resistencia a la insulina en pacientes diabéticos podría ser revertida. Su propuesta es hacerlo mediante fragmentos de ARN (una partícula genética que es la mitad de la “escalera de caracol”, en que está organizado el ADN), administrados de manera oral o por inyección. Los Logros. El Dr. Cezch ya hizo sus primeros ensayos en ratones y logró detener la acción de los macrófagos, gracias a esos fragmentos genéticos. Anunció que ahora experimentará con ratones obesos resistentes a la insulina y si sus ensayos son exitosos, en el futuro cercano, los médicos estarán tratando diabéticos con píldoras genéticas.
Por su cuenta, la Dra. Nathalie Delzenne, del Instituto de Investigación en Fármacos de la Universidad Católica de Lovaina (Bélgica), ha puesto sobre la mesa de discusión, el uso de prebióticos, fibra de frutas y vegetales, para el tratamiento de la diabetes y la obesidad. Estudios previos han demostrado que ciertos tipos de fibra son mejores para mantener una flora intestinal en buenas condiciones, pero también, que estimulan la producción de hormonas en el aparato digestivo, capaces de disminuir la masa grasa de una persona y mejorar su resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es la incapacidad de esta hormona de transportar adecuadamente la glucosa al interior de las células humanas; por lo que esa azú-
car, se queda circulando en la sangre y causa severos daños a la salud. La más grave es la diabetes, pero también obesidad y enfermedad cardiovascular. Por ello, comentó la Dra.: “Creemos que una nutrición que apunte directamente al sostén de los microorganismos que habitan en nuestros intestinos, es particularmente útil en el caso de la diabetes y la obesidad”.
En México, la diabetes se ha convertido en problema de salud pública por los altos costos que representa su tratamiento y la epidemia de obesidad.
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S
egún la Asociación del Alzheimer, esta enfermedad es un tipo de demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Los síntomas aparecen poco a poco, y empeoran con el tiempo, hasta convertirse en graves, a tal grado que interfiere con las tareas diarias. Aquí te dejamos con algunos descubrimientos acerca de este padecimiento: 1.-Nuevo Test lo Puede Predecir. Una simple prueba de sangre, desarrollada por científicos de la Universidad de Georgetown y dada a conocer en marzo de 2014, puede predecir si el Alzheimer se manifestará en los tres años siguientes. El test, que ayudaría a lograr tratamientos tempranos, todavía debe pasar otras pruebas clínicas.
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la aparición del Alzheimer, un descubrimiento también prometedor para la predicción y su tratamiento.
2.-Interrupción del Sueño, un Indicador. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Dalhousie, en Canadá, la falta de sueño, la somnolencia diurna y la necesidad de tener frecuentes siestas, pueden ser una señal precoz de esta afección. 3.-Biomarcadores. Un estudio sueco reveló que los biomarcadores, en el líquido cefalorraquídeo, la beta-amiloide y las proteínas tau, sufren cambios característicos 5 a 10 años antes de
4.-La Enfermedad está en Todas Partes. El Alzheimer es la sexta causa principal de muerte en Estados Unidos. Más de 5 millones de personas viven con la enfermedad, y 1 de cada 3 adultos mayores, muere padeciendo ésta u otra demencia, informa la Asociación de Alzheimer. 5.-No Forma Parte del Envejecimiento. Aunque el mayor factor de riesgo conocido es la edad avanzada, y la mayoría de las personas que sufren Alzheimer son mayores de 65 años, la realidad es que hasta el 5% de las personas con la enfermedad manifiestan síntomas tempranos, que aparecen a menudo cuando se está entre los 40 o 50 años.
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últimos hallazgos SoBRE El AlZhEImER. 6.-Antecedentes Familiares. A principios de este año, un estudio publicado en la revista PLOS ONE, confirmó que las personas que tienen familiares con Alzheimer, son más propensos a mostrar una acumulación temprana de reveladores de biomarcadores cefalorraquídeos, incluso si se ven saludables. 7.-Cuidado con el Colesterol Alto Un estudio reveló que los altos niveles de colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), en particular, pueden causar interrupciones en el cromosoma 21, que conducen a la enfermedad de Alzheimer. 8.-Síntomas La experiencia de cada persona
con la enfermedad es diferente. Aún así, algunos de los signos son comunes, por ejemplo: pérdida de memoria, dificultad para encontrar palabras, desorientación general, dificultad para tomar decisiones, así como cambios en el comportamiento y la personalidad. 9.-Antioxidantes Anti-demencia Estudios recientes, arrojaron que el extracto de té verde y polifenoles del cacao, proporcionan un efecto protector contra la formación de placas de beta-amiloide en el cerebro. Lo anterior fue publicado en los National Medicine Archives. 10.-Diagnóstico Oportuno Si platicas con tu médico acerca de los problemas de memoria, el puede comprobar tus habilidades de lenguaje, los medicamentos que tomas y tu resolución de problemas. A veces, un escáner cerebral puede ayudar a de-
SABÍAS QUE... El CAfÉ AYUDA A ComBARTIR El AlZhEImER.
Según un estudio de la universidad de Florida del Sur en el 2012, El café o la cafeina ayudan a suprimir las placas almiloideas y la inflamación del cerebro, las cuales son características del Alzheimer. Se recomiendan 3 tazas al día.
terminar si los problemas de memoria son signos del Alzheimer. 11.-Las Proteínas Tau son un Peligro El exceso de estas proteínas contribuye a la degeneración cognitiva y a la demencia. Un estudio revelado en la publicación Neuron de abril de 2013, informó que los niveles de proteínas están vinculados a 4 genes diferentes, 3 de los cuales están relacionados con la enfermedad. 12.-Los Objetivos del Tratamiento son: Entre los más importantes está, retardar la progresión de la enfermedad, manejar los síntomas, (problemas de comportamiento, confusión y dificultad para dormir), cambiar el entorno del hogar para que la persona pueda realizar mejor las actividades diarias, y apoyo de la familia, según indica la Biblioteca Nacional de Medicina.
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CÓmo CUIDAR DE AlGUIEn QUE TIEnE AlZhEmIER Cuidar de alguien con Alzheimer puede ser un poco confuso por eso te mencionamos unos tips para ayudarte. 1. Seguir una rutina diaria. Asegurarse de que haya muchos objetos familiares alrededor.
13.-Aceite de Oliva. Un estudio publicado en el sitio de ACS ChemicalNeuroscience, reveló que una sustancia llamada oleocanthal, que se encuentra en el aceite de oliva extra virgen, ayuda a estimular la producción de proteínas y enzimas clave, que ayudan a quitar los beta-amiloides en el cerebro, que causan Alzheimer. 14.-Posibles Complicaciones Éstas podrían ser la pérdida de la función muscular, que impide mover las articulaciones, alguna infección del tracto urinario, caídas y fracturas de huesos, comportamientos dañinos o violentos y la pérdida de la capacidad para desempeñarse o cuidar de uno mismo.
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15.-Controlar la Hipertensión En las personas que poseen una predisposición genética a la enfermedad, la hipertensión no controlada puede conducir a niveles mucho más altos de amiloide, y por lo tanto, un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer, según un estudio publicado en 2013 en el Diario de la Asociación Médica Americana de Neurología. 16-Nuevo Fármaco Ensayos clínicos han demostrado que un medicamento llamado ORM-12741, puede mejorar los problemas relacionados con la memoria en pacientes que ya reciben tratamiento para el Alzheimer. Después de 3 meses se obtuvieron mejores resultados en la prueba, según la Academia Americana de Neurología.
2. Mantenerse al tanto de dónde está el paciente y de su seguridad. Un método que algunas familias usan para prevenir que el paciente se extravíe es ponerle campanas a todas las puertas que den al exterior. 3. Asegurar que el paciente coma bien y beba una abundancia de líquidos. 4. Ayudar al paciente a que se mantenga lo más independiente posible por el mayor tiempo posible. 5. Proporcionar oportunidades para que el paciente haga ejercicios regularmente y no se olvide de la recreación. 6. Seguir relacionándose con los amigos y la familia.
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EL BISTURí INTELIGENTE QUE DECTA TEJIDOS CANCERíGENOS.
E
l instrumento comunica al instante qué tejido cortar y qué tejido dejar intacto, lo que supone un enorme adelanto en la tecnología de intervención quirúrgica. En la cirugía por cáncer, el cirujano ha de tener absoluta certeza de retirar todas las células enfermas para evitar recaídas. Hoy en día los tumores sólidos son extraídos junto a un margen de tejido sano al no poder precisar los límites de la zona cancerígena. En ocasiones, incluso, se deben analizar los tejidos en el laboratorio, mientras el paciente permanece anestesiado en la sala de operaciones. El bisturí iKnife presentado por el doctor Zoltan Takats emplea sistema de electrocirugía que calienta el tejido al mismo tiempo que lo secciona con la máxima precisión. éste se encuentra conectado a un espectómetro que detecta las diferencias entre los químicos presentes en el humo emanado de tejidos cancerosos y de tejidos sanos. Durante su estudio, Takats recopiló datos de los tejidos del cerebro, pulmón, mamas, estómago y colon de 300 pacientes con cáncer a fin de elaborar un informe completo. El instrumento se sirve de este informe para reconocer durante la cirugía qué tipo de tejido está seccionando y determinar si está sano en menos de tres segundos. “Creemos que el bisturí servirá para reducir los índices de tumor recurrente y para aumentar las posibilidades de supervivencia del paciente”, afirmó el propio doctor. iKnife no sólo tendrá aplicación a nivel tumoral, sino también en la detección de diferentes tipos de bacterias en los tejidos, que servirían por ejemplo para distinguir rápidamente la carne de caballo de la de ternera.
A
rtrosis, reuma, roturas, deformaciones… Las enfermedades de los huesos son dolorosas y afectan a miles de pacientes nuevos cada año. Ahora, un grupo de científicos de la Universidad de Granada, ha creado un sistema para regenerar los huesos a partir de células madre del cordón umbilical. Una especie de tela de carbón activado que sirve de soporte para las células madre, es la clave de este nuevo desarrollo.
Gracias a este nuevo biomaterial, las células pluripotentes acaban diferenciándose como tejido óseo y se consigue regenerar el tejido, formando ‘huesos artificiales’. Como han explicado los científicos, actualmente no existen productos alternativos en el mercado. Y es que, aunque sí existen antecedentes de desarrollo de materiales que estimulan la diferenciación celular, pero nunca antes se
había logrado producir ‘ex vivo’, un material biológicamente complejo y semejante al tejido óseo. De momento no se han realizado las pruebas ‘in vivo’, aunque los datos son realmente prometedores. El siguiente paso es implantar este biomaterial en animales como conejos o ratas para comprobar su comportamiento en el organismo, y observar si es capaz realmente de regenerar huesos y cartílagos.
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hoRmonA PARA El TRATAmIEnTo
DE lA DIABETES 30
De las Personas entre los 85 años desarrollan la enfermedad
T
ratar la diabetes tipo 2 con una inyección semanal, mensual o, en el mejor de los casos, incluso anual, podría ser factible en el futuro, tal vez no muy lejano, de acuerdo con un trabajo publicado en la revista Cell, en el que se detalla el descubrimiento de una hormona llamada betatrofina, por la que ya se han interesado algunos laboratorios.
te el embarazo. Los investigadores creen que también podría tener un papel importante en el tratamiento de la diabetes de tipo 1 o juvenil. La investigación que ha llevado a este descubrimiento ha sido desarrollada en el Instituto de Células Madre de Harvad y está financiado con fondos federales estadounidenses.
Esta molécula hace que las células del páncreas que producen de insulina se reproduzcan a un ritmo 30 veces superior a lo normal.
El descubrimiento se ha llevado acabo en ratones, pero dado que esta hormona está presente también en humanos, su descubrimiento genera importantes expectativas a la hora de mejorar el tratamiento de la diabetes.
Es también la que hace que las mujeres gestantes puedan hacer frente a la mayor demanda de glucosa duran-
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Las nuevas células beta del páncreas formadas por efecto
de la beatrofina, sólo producen insulina cuando el organismo lo demanda, con lo que tienen la ventaja de regular de forma natural el metabolismo de la glucosa. Los investigadores que han llevado a cabo el descubrimiento, Doug Melton y Peng Yi, advierten que queda mucho camino por recorrer antes de que su hallazgo pueda utilizarse para el tratamiento de la diabetes, lo cierto es que ya tienen un acuerdo de colaboración con Evotec. Una empresa de biotecnología alemana que tiene 15 científicos trabajando en la nueva hormona betatrofina, y Janssen Pharmaceuticals, una compañía de Johnson & Johnson, ha adquirido
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Apps para monitorear tu glucosa.
¿Sabías Qué?
Hoy en día no podemos escapar de la tecnología, está en todas partes, en la oficina, el gym y hasta en la casa.
5 Millones de personas padecen Alzheimer en Estados Unidos y 5% de estas personas, presentan síntomas de esta enfermedad en su juventud.
la licencia del compuesto y también tiene científicos que trabajan para avanzar hacia la clínica. Este gran interés podría hacer que, si todo va bien, los ensayos clínicos empezaran en un plazo de 3 a 5 años, un tiempo extremadamente corto en el curso normal de desarrollo y descubrimiento de fármacos, señala Melton. Implicación personal. Como suele ocurrir con frecuencia en ciencia, el azar y la necesidad han ayudado también en este descubrimiento. Durante más de 15 años, el trabajo de Melton se ha centrado en el estudio de la diabetes tipo 1 o juvenil,
después de que se la diagnosticaran a su hijo y posteriormente a su hija. “Nos preguntamos qué pasa cuando un animal no tiene suficiente insulina. Tuvimos la suerte de encontrar este nuevo gen que en gran parte había pasado desapercibido antes”, explica Melton. A esta pregunta siguió otra más: ¿Qué ocurre durante el embarazo?”, explica el investigador. “Cuando una mujer está embarazada, sus requerimientos de hidratos de carbono y de insulina puede aumentar enormemente debido a las necesidades de peso y nutrición del feto. Durante el embarazo se
necesitan más células beta y resulta que esta hormona aumenta durante esta etapa. Miramos en ratones hembra preñadas y encontramos que durante el embarazo esta hormona se activa para producir más células beta”. No habríamos llegado a estos descubrimientos, “si no fuera por el financiamiento federal a la investigación en ciencia básica, es decir, no habría betatropina”. Su proyecto fue aceptado por los Institutos Nacionales de Salud y ha recibido fondos federales que cubren el 80 por ciento de los gastos.
La tecnología está en todos lados. La encontramos en nuestros smartphones, computadoras, DVDs, por mencionar sólo algunos, y han llegado para ayudarnos. Por eso no es de sorprender que haya aplicaciones que nos puedan ayudar a monitorear y registar nuestros niveles de glucosas diarios. Aquí te mencionamos dos opciones muy populares. 1. iHealth es un sistema inteligente que te ayuda a monitorear tus niveles de glucosa y se sincroniza con tu celular. Incluye un medidor. Precio: $29.99 Dólares. 2. Glooko es otra aplicación para tu Android o Iphone para el monitoreo, incluye un cable que se conecta a 21 medidores de glucosa. Precio: $39.95 Dólares.
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EJERCICIo, YoGA, BEllEZA, SAlUD, Y DEPoRTE Son loS TEmAS QUE ConfoRmAn ESTA SECCIÓn. EnConTRARÁS TIPS DE BEllEZA, RUTInAS DE EJERCICIo EnTRE oTRoS.
38. Ejercicio en la Tercera Edad. 40. Yoga para Adultos Mayores.
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EJERCICIo En lA TERCERA EDAD ¡Nana también puede!
E
l fomento de la práctica de deporte en las personas mayores, es esencial para disminuir los efectos del envejecimiento, y salvaguardar la capacidad para moverse de estas personas, ya que uno de los factores característicos de la vejez es, precisamente, la disminución de la actividad física.
Los Ancianos Deben Mantenerse Activos en su Vida Cotidiana. Numerosas personas poseen una vida dinámica sin hacer ejercicio, sin embargo, cubren este requerimiento con las tareas diarias como hacer las compras, limpiar la casa, etc. Los beneficios que puede aportar el deporte a los más mayores, también redundan en ventajas para la sociedad, porque contribuyen a reducir significativamente los costos en sanidad y en cuidados asistenciales.
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Casos Obligados en los que Hay que Realizar Ejercicio. Existen diversos estados patológicos donde el entrenamiento sirve para obtener fuerza muscular, lo cual es básico para las personas de la tercera edad. Por la razón anterior, se recomienda el ejercicio cuando se tiene:
rrollar diversas patologías como la hipertensión. Disminuye el estrés y el insomnio. Mejora la salud física y psicológica de forma general. Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal. Ayuda a controlar el nivel de lípidos y azúcar en sangre.
Artritis severa. Limitación en la movilidad articular. Amputación de miembros. Problemas de locomoción. Entre los Beneficios del Ejercicio Físico en la Tercera Edad Aumenta la sensación de bienestar general. Controla el peso del cuerpo. Rebaja la grasa corporal. Reduce el riesgo de poder desa-
Existen multitud de ejercicios físicos apropiados para todas las personas de cualquier edad, siempre y cuando no se realicen de manera excesiva en términos de peso ni de carga de tensión. Lo importante es aplicar la actividad física al estilo de vida que tiene cada quien, por lo que es importante buscar deportes que ofrezcan alegría y diversión. Hay que tener en mente que la edad no debe ser un obstáculo
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mÁS RÁPIDo Al SAnAR UnA hERIDA SI UnA PERSonA DE TERCERA EDAD hACE EJERCICIo DIARIo.
4 mIToS SoBRE El EJERCICIo En lA TERCERA EDAD. Mito No.1: No tiene caso, me voy a hacer viejo de todas formas. Hecho: El ejercicio y el entrenamiento te ayuda a sentirte y lucir más joven, además te mantiene activo por más tiempo. El ejericio físico regular reduce tu riesgo de conseguir varias enfermedades, incluyendo el Alzheimer y demensia, enfermedades del corazón, cáncer de colon, presión alta y obesidad. Mito No.2: Personas de tercera edad no deberían hacer ejercicio. Deberías reposar.
para practicar deporte, ya que cuanto más tiempo y esfuerzo se invierta en conservar y aumentar la capacidad de movimiento, más se disfrutará de una mayor independencia y vida social. Las Actividades Físicas más Convenientes para las Personas Mayores Son: Caminar. Montar en bicicleta al aire libre o estática. Bailar. Nadar. Hacer Yoga. Taichi. Gimnasia aeróbica de bajo impacto. Aquafitness (gimnasia en el agua).
Hecho: Estudios muestran que un estilo de vida sedentaria no es saludable para personas mayores de 50. El sedentarismo con frecuencia causa que pierdan la habilidad de hacer cosas por sí mismos, lo que los lleva más a ser hospitalizados, visitar doctores y usar más medicamentos. Mito No. 3: Hacer ejercicio me pone en riesgo de caerme al suelo. Hecho: El ejercicio regular te ayuda a elevar tu fuerza y tu hestamína, lo que previene la pérdida de masa en los huesos y mejora el balance, lo que reduce tu riesgo de caerte. Mito N.o 4: Ya es muy tarde. Ya estoy muy viejo para empezar a ejercitarme. Hecho: ¡Nunca es demasiado tarde para ejercitarse! Si nunca te has ejercitado antes, o no lo haz hecho en un rato, empieza camiando o con otras actividades ligeras.
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YOGA PARA ADULTOS MAYORES
C
onforme envejecemos, el agobio de las llamadas enfermedades degenerativas o el temor a enfrentarlas, la pérdida o el alejamiento de identificación con hijos y la pareja, el frecuente aislamiento y el temor a la muerte, conduce a las personas de la tercera edad a estados de desencanto, agotamiento y depresión, lo que les da como resultado, una vejez con muchas dificultades y padecimientos. Sin darse cuenta, gran parte de los dolores que se presentan en esta etapa de la vida, la de los adultos mayores, son causa del sedentarismo, mala alimentación y estrés, que han tenido a lo largo de su vida. Es decir, el maltrato al cuerpo en todos sus aspectos físicos, psicológicos e incluso emocionales, son los que desencadenan una mala vejez.
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Lo anterior lo podemos combatir a través de este fascinante cambio de vida que involucra el Yoga, pues ve desde una forma integral, los tres aspectos más importantes del ser humano: su cuerpo, su mente y su espíritu. La Práctica del Yoga Genera Ventajas como el retraso de la muerte de las neuronas, mientras favorece el nacimiento de otras nuevas en el hipocampo. Es responsable del aprendizaje y la memoria, al mismo tiempo que combate el estrés, ya que es un potente antidepresivo que actúa como recompensa para el cerebro. Si lo convertimos en un hábito de vida, puede prevenir el deterioro del aparato locomotor, ya que mantiene a la espina dorsal y articulaciones más flexibles y vitales. Aunque a veces nos puede parecer, debido a las posturas avanza-
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AUmEnTA TU fUERZA GEnERAl En Un EnTREnAmIEnTo Con RESISTEnCIA PRoGRESIVA
das que maneja, que no es una práctica para todos, si lo es. Las posturas mejor conocidas como asanas, pueden adaptarse para cada persona en particular, independientemente de la edad. Mantiene al Corazón en Equilibrio. Lo anterior es porque se aprende a respirar y relajarse. Así podemos ver grandes beneficios entre los que están: combatir la hipertensión, el insomnio y la fatiga crónica. Además, por la actividad física que se desarrolla, evita el sedentarismo. También te ayuda a verte más joven, pues actúa sobre el sistema endocrino, lo que hace más lento el envejecimiento celular, activa la circulación, reduce la pérdida de memoria y mejora el carácter. Previene la Aparición de Osteoporosis, porque mantiene al esqueleto sano y fuerte, ya que a través de las
posturas, se realizan importantes rotaciones de la columna vertebral y articulaciones. Fortalece los Músculos. Brazos, hombros y espalda, se vuelven más fuertes, esto porque a diferencia de otras formas de ejercicio como las caminatas, la danza, el trote ó los aeróbicos, en yoga se hace el esfuerzo de sostener el propio peso del cuerpo no sólo con las piernas, sino con la parte superior. Ayuda a aliviar la tensión en los hombros, el cuello, mejora el equilibrio y la coordinación de los movimientos, evitando en la gente mayor, el peligro de caídas y fracturas. Hormonalmente, equilibra la producción de estrógenos, progesterona, calcio y los niveles de adrenalina, lo que ayuda a mantener la densidad
de los huesos. Mejora la Respiración, por medio de una práctica rítmica, profunda de los diferentes pranayamas (respiraciones), que se utilizan, lo que hace que el oxígeno se incorpore al organismo lo nutra y regenere. Cómo pudiste leer, el yoga es una práctica completa que te aporta grandes beneficios en salud que van a verse reflejados de forma directa en tu estado de ánimo y en tu manera de pensar. Si nunca has practicado yoga, siempre es buen momento para empezar. Déjate llevar por el buen camino, teniendo como resultado un cuerpo, mente y espíritu lleno de vivacidad que te permitirá llevar tu etapa que corresponde a la tercera edad, llena de felicidad. ¡Todo está en que tú quieras intentarlo!
Elba Y. Cruz Gutiérrez Cuenta con más de 12 años de experiencia como entrendora deportiva, fitness, pesas y entrenamiento militar, también es maestra de yoga certificada por The Yoga Aliance en Estados Unidos y Master Reiki.
Contacto: Tel:+52 (653)121.25.76 elbalaflakita@hotmail.com
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Luis Enrique
Espino Santana (1979-2014) El Hombre, El Maestro, El Mentor. El pasado 25 de Julio del 2014 perdimos a nuestro editor ejecutivo, pero más que un editor creativo, era un excelente ser humano en todos los aspectos. Luis ayudó a fundar esta revista y se encargaba se asegurarse de que llegará a los más altos estandares de calidad posibles, buscando siempre la excelencia. Aunque tuviera que quedarse hasta altas horas de la noche, cosa que hizo con gusto, cada día inspiraba a todo el equipo a buscar la mejor manera de hacer el trabajo, manteniendo siempre un ambiente de compañerismo armonioso. él nos enseñó a dar lo mejor de nosotros, con un ejemplo y un liderazgo que pocas veces se ha visto en una persona. Daba siempre el 110% sin importar que tan dificil eran los obstaculos, siempre supo resolverlos con entusiasmo y alegría. Llevaba con él una luz que irradiaba tranquilidad y confianza, su presencia ilumanaba a todos. Es por eso que hemos dedicado esta revista a nuestro compañero de trabajo, nuestro mentor y editor en jefe, pero sobre todo nuestro gran amigo. Luis, el staff de Hygeia La Revista que tu ayudaste a formar, te extranará y te recordará por siempre. Descanse en paz.
Luis E. Espino Santana Gracias Luis, ésta va por tí.
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46. Vive una Sexualidad Plena a cualquier Edad.
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A CUALQUIER EDAD
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a sexualidad después de los 60 años es un tema poco estudiado y ausente, incluso como tema de conversación cotidiano, debido a la falta de interés del sector que lo vive. Si te preguntas ¿qué sector? La respuesta es simple, al que conocemos con el nombre de Personas Adultas Mayores. A esta etapa resulta prácticamente imposible adherirle el sustantivo sexualidad, (quién en sus cinco sentidos puede pensar que a estas alturas de la vida exista este tipo de actividad…) La tendencia es pensar en seres humanos asexuados, aun cuando de forma consiente, sabemos que ésta es una característica inherente en cada uno de nosotros. El estereotipo nos hace referencia a la belleza y sexualidad, como exclusivas de la juventud, debido a que la imagen corporal de las personas de la tercera edad, además de que su arreglo personal es nulo.. Los estereotipos, las concepciones erróneas y las frecuentes bromas sobre la vejez y la sexualidad ampliamente difundidas, pueden afectar poderosa y negativamente la experiencia sexual de los ancianos, ya que son verdaderas formas de discriminación a la vejez (Palmore, 1999; Hooyman-Kiyak, 1999). El envejecimiento normal trae cambios físicos, tanto en hombres como mujeres, los que en ocasiones afectan, a este grupo social, al momento de tener que disfrutar del sexo. Por su parte, para las mujeres los cambios son positivos. Se ha visto que no existe una etapa en que las mujeres disfruten más de su sexualidad, que cuando ya atravesaron la menopausia, pues es la época en la que sus preocupaciones han termina-
do y abren paso a la libertad, (los hijos ya se fueron y ya no existe riesgo de un embarazo no deseado). A los hombres les ocurre distinto, a medida que avanza la edad, la disfunción eréctil se hace más común, provocando ansiedad, angustia y desesperación. Hacia los 65 años, entre el 15 y el 25% de los hombres tienen este problema, al menos una de cada cuatro veces cuando practican el acto sexual. Lo importante en realidad es tener en mente que existe también, a esta edad, una Respuesta Sexual Humana, al tabú del sexo. La cuestión aquí, es que conozcas a tu cuerpo, cómo es que reacciona, pero sobre todo que aceptes que va cambiando y con esos cambios aprendas a quererlo. Etapas de la Respuesta Sexual Humana en la mujer añosa. Deseo: No disminuye, aun cuando ya se ha practicado la histerectomía o la panhisterectomía, pues existe mayor tiempo entre el estimulo sexual y la excitación. Excitación: Hay una disminución de la tensión muscular en general, menos frecuente el enrojecimiento sexual, menor lubricación en vagina, pérdida de tejido adiposo en los labios mayores, pérdida de tejido elástico y menor engrosamiento en los labios menores. Meseta: hay una elevación y retracción del clítoris, la vagina presenta lenta expansión, menor congestión y escasa luz. Orgásmica: Son raros los espasmos involuntarios y existe una menor duración del orgasmo.
LoS mEJoRES JUGUETES PARA lA CAmA. 1. El Vibrador Clásico.
Un buen vibrador es como un carro, confiable, poderoso y te lleva de A a la O. Te recomendamos que tengan multi velocidad, Así ella podrá aumentar o disminuir la velocidad como desee para llevarla al punto exacto.
2. El vibrador bala.
Si tu pareja prefiere el vibrador de bala, esos que son pequeños con forma de carcasa de bala, entonces le encanta darle exactamente en el clavo. éste es una buena opción para aquellos que no quieren andar con rodeos.
3. El dildo.
Hay veces en que los juguetes sexuales son directos como lo es el dildo. Tipicamente muy largos y de buen grosor, es el “reemplazo de un pene” que se guarda en el Clóset. Pero recuerda que si tu a pareja usa un dildo le gusta el mismo tipo de paquete que ya llevas. ¿La diferencia? Si tu pareja le gustan los dildos es por que realmente le gusta la penetración
4. Aceites Sensuales.
Son excelentes para los juguetes en la cama. Los aceites sensuales producen sensasiones de cosquillas, los gels y lubricantes pueden elevar el placer algunos grados más haciéndola super sensible. Si tu pareja se esfuerza tanto en la preparación, definitivamente disfrutará el desenlace.
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Resolución: Sensación quemante al orinar después del coito (disuria), dolor durante o después del coito (dispaureunia). Etapas de la Respuesta Sexual Humana en el Hombre Añoso: Deseo: Se mantiene el apetito sexual, constante secreción de hormonas (andrógenos). Excitación: No aparece rubor sexual, mayor relajación y arrugamiento del tejido del escroto, mayor tiempo para la erección, se puede mantener por largos tiempos antes de eyacular, si se pierde sin eyacular, se recupera con mayor dificultad. Meseta: Baja frecuencia del espasmo muscular, no siempre se obtiene la erección peneal completa, disminuye el tamaño y la firmeza de los testículos y hay una menor producción de esperma. Orgásmica: El orgasmo es más tardado, las contracciones menos intensas, hay mayor control de la eyaculación, y erección prolongada. Resolución: pérdida lenta de la erección del pezón, mayor tiempo para una erección subsecuente. Claves para Vivir una Sexualidad Plena como Adulto Mayor: 1. Comunicación: Conforme tu cuerpo madura con los años, es importante comunicar tus pensamientos, sentimientos, miedos y deseos a tu pareja. Motiva a tu pareja a comunicarse completamente. Si hablar de estos temas con tu pareja abiertamente te resulta complicado, puedes recurrir a ver una buena película que sirva como generador de la conversación, ¿Ya viste la hermosa historia de amor entre “Elsa y Fred”, o “Diario de una Pasión”?
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2. Experimenten con Posiciones que Ambos Encuentren Confortables: Expandan sus juegos sexuales más allá del juego previo al sexo. Abrazarse, tocarse delicadamente, besarse y darse masajes sensuales, son siempre maneras de compartir sentimientos apasionados. 3. Mantén Cuerpo y Mente Sanos: Si haces ejercicio y comes sano, te verás mejor y te sentirás mejor contigo mismo (a) y con tu pareja. Y un cuerpo sano te ayudará a disfrutar más del sexo sin importar tu edad. Una buena disciplina es la yoga o Tai-Chi. 4. Limita la Cantidad de Alcohol que Consumes: Mucho alcohol en la dieta puede disminuir la función sexual tanto en hombres como mujeres. 5. Consulta con tu Especialista: Estiramientos, aeróbicos para tu corazón y pesas para mejorar la fuerza, te ayudarán a sentirte en forma y energéticamente más activo (a). 6. Aprovecha tus Momentos de Energía: Esos son los ideales para tener relaciones sexuales. Las mañanas por lo general son buenas, ya que has descansado toda la noche, y los niveles hormonales son más elevados. Ejercicios para Disfrutar de tu Sexualidad: La sexualidad es un momento de Relajación y Tranquilidad, por lo que iniciar con la respiración, que es fundamental, tomar un baño tibio, si
te gustan los olores, sabores o escuchar música creando un ambiente de bienestar. Uno acaricia activamente y el otro es receptor, para después cambiar, puedes utilizar plumas suaves, o tus manos maravillosas para recorrer el cuerpo de tu pareja, sintiendo su temperatura y su piel. Una vez que haya respuesta a las caricias y reconocimiento corporal, se incluirán senos, órganos sexuales desde la posición donde ambos están de lado, la mujer también se acuesta de espaldas y pone la pierna más cercana a su compañero encima de su muslo. Esta técnica se hace más fácil si desde la posición lateral, ambos se disponen en forma perpendicular hasta lograr una variante llamada “posición de tijeras”. Se recomienda respirar conscientemente, de esta manera tu experiencia del aquí y el ahora se hará más vívida y a la vez más relajada. Puedes mirar a los ojos de tu compañero(a) con suavidad. Esto a veces es un gran reto. Mi consejo es que tengas presente que: “La vejez es la última oportunidad de disfrutar de la vida en todos los sentidos, incluida la sexualidad. VEJEZ NO SIGNIFICA OMITIR UNA VIDA SEXUAL PLENA, SINO APRENDER A VIVIRLA Y DISFRUTARLA CON TODOS LOS CAMBIOS QUE HAYAN SURGIDO HASTA ESE MOMENTO” Psic. Sexóloga Rosa María Benítez Ábrica.
PISC. ROSY BENÍTEZ Psicóloga, con Maestría en Sexología Clínica, tiene estudios en Entrenamiento en Hipnosis Ericksoniana, Tanatología, Acupuntura Humana, Terapéutica Homeopática y Constelaciones Familiares.
Contacto: Tel:+52 (686) 569.1457 rossy_abrica@hotmail.com
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