Agosto 2015

Verano con estilo: Psicología y calidad de vida

[jai-yia]

TOP:

PÁG. #21

PONTE FUERTE

SIN IR AL GYM MODA

PÁG. #25

TIPS PARA VERTE

MÁS DELGADO FAMILIA

PÁG. #31

BENEFICIOS DE PASAR TIEMPO CON LOS ABUELOS PSICOLOGÍA

PÁG. #54

PÁNICO ESCÉNICO:

TOMA EL CONTROL SEXUALIDAD

PÁG. #46

LA EDAD IDEAL PARA

TENER SEXO EN TODA LA REVISTA

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LOS BENEFICIOS

DE TENER MASCOTAS

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Comenzamos Agosto, el mes en el que posiblemente la mayoría de la gente se encuentra disfrutando de sus vacaciones, pero también muchos están regresando de ellas. El mes con más calor del año… Unos a punto de regresar a clases así como otros ya entraron de estas largas vacaciones.

En Hygeia La Revista seguimos hablando de todo, desde cual es la edad ideal para tener sexo hasta que tan importante es pasar tiempo con tus abuelos, y eso me recuerda que ¡en este mes celebramos el día del Abuelo! Por eso les dedico las siguientes palabras: Tengo una gran admiración por ustedes, personas maravillosas, guerreros, abuelos, padres, amigos, personas estupendas con un corazón enorme. En este día especial, le pido a Dios que siga iluminando sus pasos y caminos que conducen a la buena vida. Abuelos los quiero mucho y los amaré por siempre.

Que tengan un bonito día y sigan disfrutando de sus vacaciones (a los que les quedan). Éxito en sus vidas y gracias por seguirnos en este mes también.

Hygeia Hazlo por los que quieren verte bien

Año 2, No.08 21 Ponte fuerte sin ir al Gym

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Tips para verte más delgado

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Beneficios de pasar tiempo con los abuelos

HYGEIA INC. Marco A. Hernández Director Alfredo Fierro L. Gerente General HYGEIA LA REVISTA: Diseño Angélica D. Castañeda Acosta Cinthia Guzmán González Corrector de Estilo Cinthia Guzmán González

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Distribuición Saul Félix Zazueta

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San Luís R.C., Son: +52-653-518-3248 Mexicali, B.C.: +52-686-283-3621 Ensenada, B.C.: +52-646-126-4869 ventas@hygeia-inc.com

La edad ideal para tener sexo Pánico escénico: Toma el control

¿Qué causa

el hipo? ¿El azúcar te hace envejecer mas rápido?

Expertos del Centro de Biología del Envejecimiento de la Universidad de California, en San Francisco, han hallado lo que podría ser la fórmula de la eterna juventud: una dieta baja en calorías y azúcares.

La explicación la encontró Cynthia Kenyon, directora del Centro, cuando experimentó y dio una pequeña cantidad de azúcar a un grupo de gusanos y comprobó que eso los hizo “envejecer más rápido y vivir menos”.

Saber qué comer sigue siendo uno de los problemas más evidentes de los

seres humanos, señaló la experta, para quien la especialidad en el campo de la nutrición será cada vez más respetada en el futuro. Otra especialista, Ana María Cuervo, quien trabaja en el Instituto sobre el Envejecimiento de la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York, ha dedicado varios años al estudio del daño que sufren las células con el paso del tiempo.

Cuervo opina que una dieta saludable y hacer ejercicio son aspectos determinantes para aparentar juventud, pues ha descubierto que la reducción de calorías ayuda

a activar el sistema de limpieza de las células. Este proceso de limpieza se va deteriorando con la edad, e impacta en el buen funcionamiento celular, y se asocia con enfermedades neurodegenerativas, como la demencia.

La experta también ha comprobado que el resveratrol, que se encuentra en las uvas y en derivados del vino, ha sido bueno para retrasar la aparición de males degenerativos como el Alzheimer o la enfermedad de Parkinson.

El hipo es un problema ligado al sistema nervioso y puede generarse por motivos bien diferentes, como la ingesta de bebidas con gas, cambios súbitos de temperatura, derrame, depresión y hasta neumonía.

El tipo de hipo más común, que pasa después de algunos minutos, es causado por una irritación del nervio frénico, responsable del movimiento del diafragma –el músculo que controla nuestra respiración.

Así, cuando el estómago se llena, ese nervio es presionado y la reacción del diafragma es contraerse.

De ese modo la laringe bloquea el aire que va de la boca a los pulmones y hace que las cuerdas vocales vibren.

Eso también explica por qué solemos beber agua cuando estamos con hipo.

Son formas de hacer que el diafragma vuelva a su ritmo normal.

Una razón más para llevar un estilo de vida saludable.

Dra. diana leticia Gálvez ramos Especialista en Ginecología y Obstetricia en la Universidad Autónoma del Estado de México. Certificada por el Consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia, A.C. Licenciatura en Medicina en la Universidad Autónoma de Baja California

DR. JOSé mANUEL méNDEZ M. Egresado del Hospilal Militar Regional de Guadalajara, perteneciente al Consejo Mexicano de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello.

DR. CARLOS ENRIQUE JACOBO MILLER Especialista certificado en Ginecología y Obstetricia Universidad Autónoma de Sinaloa.

Hospital Integral de la Mujer del Estado de Sonora (UNAM) Ced Prof Esp. 5114343

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Av. Kino y Calle 12 | San Luis Río Colorado, Son. Teléfonos: 011 52 (653) 534 3555 y (653) 534 1245 Fax: 011 52 (653) 534 6810

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10. Enfermedades de Transmisión Sexual: Las más Frecuentes y cómo Prevenirlas.

11. ¿Fan de la Medicina Herbal?

Cuidado con los Hongos Tóxicos.

12. Lugares Inusuales Donde Debes Buscar Cáncer de Piel.

13. Efectos Graves de la Falta de Sueño.

14. Desarrollan Insulina Inteligenge 15. 4 Alternativas al Azúcar

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www.cmn.com.mx

pueden aparecer en pene, escroto, ano o cualquier lugar del área genital.

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En ocasiones las verrugas desaparecen por su cuenta, sin embargo cuando esto no ocurre hay varios tratamientos y aunque se hayan curado las verrugas es posible que el virus esté presente porque puede permanecer en el cuerpo durante semanas o años sin producir síntomas.

ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL: LAS MáS FRECUENTES Y CóMO PREVENIRLAS Dra. Diana Leticia Gálvez Ramos Especialista en Ginecología y Obstetricia en la Universidad Autónoma del Estado de México. Certificada por el Consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia, A.C. Miembro de la Federación Mexicana de Colegios de Obstetricia y Ginecología, A.C.

L

as enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciones que se contraen por medio del contacto sexual (vaginal, oral y/o anal) y una mamá infectada puede transmitirla al hijo durante el embarazo o el parto. Antes conocidas como enfermedades venéreas en honor a la diosa romana Venus relacionada con la belleza, amor y fertilidad, por su vía de transmisión.

En E.U.A. son las infecciones contagiosas más comunes después del resfriado común y la gripe. En México ocupan el 5to.

Lugar de motivo de consulta de medicina general y se estima que cerca del 30 % de hombres y mujeres de 18 a 30 años han padecido alguna ETS. Muchas personas en algunas ocasiones no acuden con el médico por timidez y creencias lo que puede producir consecuencias a largo plazo como infertilidad, formación de abscesos pélvicos (acumulación de pus dentro de los órganos de la pelvis) y en el caso del VIH varias

enfermedades hasta la muerte.

GONORREA Y CHLAMYDIA Estas dos infecciones son causadas por bacterias y a menudo ocurren a la misma vez. La mayoría de las veces no producen síntomas o presentan desecho vaginal o por el pene, molestias al orinar, ardor, comezón, enrojecimiento vaginal y dolor en el vientre.

Si no se trata puede ocurrir una enfermedad pélvica inflamatoria que afecta al útero, ovarios y trompas de falopio, la cual puede causar infertilidad.

VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO (VPH) Este virus cada vez está más presente en la población, existen varios tipos del virus, se cree que alrededor del 70% de la población mundial con vida sexual activa lo tiene. Algunos tipos de virus no producen ninguna molestia otros producen verrugas pequeñas o grandes. En las mujeres las verrugas pueden aparecer en vulva, vagina, cuello uterino y ano. En los hombres

Ciertos tipos de VPH están vinculados con cáncer cervicouterino y en menos relación con cáncer del ano, vulva, vagina y pene. Por eso la importancia de la toma del PAPANICOLAOU cada año posterior al inicio de la vida sexual para detectar lesiones de VPH a tiempo que puedan causar cáncer en un futuro. Actualmente ya se cuentan con vacunas para los tipos más frecuentes del virus que causan cáncer o verrugas.

TRICHOMONAS Es una infección producida por un parásito la cual es posible curarse con tratamiento. Algunas personas no presentan síntomas y casi siempre las mujeres son las que presentan más síntomas como desecho amarillo, comezón vaginal y enrojecimiento.

HERPES GENITAL Este virus causa llagas dolorosas en los genitales o alrededor de ellos, pueden durar de días a varias semanas terminando al final en costras. El tratamiento ayuda a sanar las llagas pero no destruye el virus, por lo tanto una vez que se obtiene la infección es posible transmitirla sin saberlo.

Si usted llegara a tener herpes evite tener relaciones sexuales hasta días después que las costras hayan desaparecido. Lavarse bien las manos antes y después de estar en contacto con las lesiones para no volverse a infectar uno mismo o transmitir el virus a otra persona.

VIH Es el virus de inmunodeficiencia humana que causa el SIDA, entra al cuerpo por vía sexual o por la sangre. Al encontrarse en el cuerpo destruye las células del

sistema inmune que es el encargado de las defensas contra otros gérmenes por lo que las personas infectadas adquieren fácilmente ciertas infecciones no comunes o cáncer. No hay cura para el VIH solo el tratamiento puede retrasar el inicio del SIDA. SÍFILIS La produce una bacteria, el primer signo puede ser una llaga que no produce dolor en genitales y en ocasiones puede pasar desapercibida. Si no se trata a tiempo puede infectar muchas partes del cuerpo y causar enfermedad neurológica, del corazón, parálisis, ceguera o hasta la muerte.

Actualmente los casos de sífilis han disminuido en el mundo.

Cómo protegerse contra las ETS •Conozca a sus parejas sexuales y limite el número de ellas.

Mientras más parejas tenga usted o su(s) pareja(s), mayor será el riesgo de contraer una infección de transmisión sexual.

•Usar condón cada vez que tenga sexo vaginal, oral o anal reduce las probabilidades de contraer una infección.

•Evitar actos sexuales arriesgados, como los que desgarran o rompen la piel, porque aumentan el riesgo de infección. Incluso cortadas pequeñas que no sangran permiten la entrada y salida de gérmenes.

•Vacúnese contra el virus del papiloma humano y hepatitis B. Por último todas las personas activas sexualmente deben saber cómo protegerse y proteger a sus parejas contra las infecciones de transmisión sexual, llevar tratamiento a tiempo por médico especializado para evitar problemas de salud a largo plazo y no dejar que pase el tiempo ya sea por timidez o ciertas creencias de acudir a consulta.

Tampoco hay que alarmarse por presentar algunos de los síntomas comentados anteriormente debido a que hay otras enfermedades que causan algunos de estos síntomas y puede ser debido a defensas bajas o por padecer alguna enfermedad como diabetes mellitus. Recuerde su SALUD ES PRIMERO.

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M

uchos de nosotros usamos medicamentos a base de hierbas para aliviar el dolor o tratar enfermedades.

Identificaron que en el 90% de las muestras, y en el 70% de las muestras, los niveles de moho exceden los niveles aceptables.

Pero un nuevo estudio publicado en la revista Biología Hongos afirma algunos medicamentos a base de plantas están contaminadas con hongos tóxicos en niveles que supongan un daño para la salud humana.

A continuación, el equipo investigó si las muestras encontradas en estas muestras producen micotoxinas por su cultivo.

La medicina herbolar es descrita como el uso de plantas para el tratamiento de condiciones médicas.

Según el equipo de investigación, de la Universidad de Peshawar, en Pakistán, alrededor del 64% de las personas utilizan las hierbas medicinales.

El autor del estudio Samina Ashiq dice que debido a que estos medicamentos son naturales, no es un “error común” que son seguros, pero esto puede no ser el caso. Las plantas pueden estar sujetos a la contaminación por hongos que producen micotoxinas.

En niveles altos, estas micotoxinas pueden provocar efectos adversos en los seres humanos. Ellos se han relacionado con el cáncer de hígado, daño renal, trastornos de la reproducción y la supresión del sistema inmune.

¿Fan de la medicina herbal?

Cuidado con los hongos tóxicos

Para su estudio, el equipo se propuso determinar los niveles de moho tóxico que se encuentran en 30 muestras de medicamentos a base de hierbas de uso común.

Ellos encontraron que el 31% de las muestras produce micotoxinas dañinas – 19% de los cuales producen aflatoxinas (relacionados con el cáncer de hígado) y el 12% de los cuales producen la ocratoxina A (nocivo para el hígado y los riñones).

Muestras dañinas fueron identificadas en alrededor del 43% de los recipientes.

Las aflatoxinas estaban presentes en alrededor del 30% de las muestras, mientras que el 26% estaban contaminados con ocratoxina A. La raíz de regaliz, adormidera y cuajo indio eran las plantas más altamente contaminados.

Los investigadores explican que las plantas utilizadas para los medicamentos a base de hierbas pueden contaminarse durante cualquier etapa de la producción, incluyendo el crecimiento, la manipulación, la recogida, el transporte y el almacenamiento.

Estas plantas se venden comúnmente en los puestos del mercado en muchos países, señalan los investigadores, que no son reconocidos por una buena higiene.

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LuGares inusuales donde debes buscar cáncer de piel

E

l cáncer de piel desgraciadamente es una de las enfermedades más comunes y usuales que afectan a nuestra sociedad hoy en día.

La importancia de estar atentos a cualquier anomalía que ocurra en nuestro cuerpo es imprescindible.

A continuación te enseñaremos cuales son los 5 lugares extraños donde debes buscar el cáncer de piel, de manera que sepas cómo mantenerte atenta y alerta a esta enfermedad.

Los párpados

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Disminuyen el sentimiento de soledad: su presencia constante hace que las personas se sientan más confiadas, seguras y protegidas.

Su compañía también estimula el contacto físico y la comunicación; casi todos los dueños le hablan a su mascota y la conversación resulta más relajante debido a una sencilla razón: los animales no juzgan a las personas.

Inusual, pero efectivo. Está comprobado que entre el 5 y 10% de los cáncer de piel comienzan en los párpados. Si bien es un lugar que está bastante visible y expuesto, no dejes de chequearlo.

Si tienes dudas sobre esto, acude a tu oftalmólogo o dermatólogo y así puedes asegurarte que esté todo en orden.

Plantas de los pies

El riesgo de que el cáncer comience en la plantas de tus pies aumenta si eres una persona que suele andar

descalza o simplemente tomas sol y los expones sin protector.

Aunque no lo creas, es una de las causas más usuales que suelen padecer las mujeres.

Adentro de la boca

Necesitas hacerte un chequeo de cáncer con tu dentista, y cuidar que no surja ningún cambio inusual en la boca.

Recuerda que la detección temprana es muy importante para la recuperación.

Detrás de la oreja

Este suele ser un lugar muy expuesto al cáncer de piel, debido a que la mayoría de las veces, al colocar el protector solar, se pasa por alto detrás de las orejas.

Presta atención a esta área y procura colocarte protector en esta sección también.

Cada detalle cuenta, mantente alerta y cuida cada parte de tu cuerpo.

Entre los dedos del pie

Los rayos solares suelen penetrar en esta parte, por lo cual debes tener un extremo cuidado en esta zona.

Colócate protector solar y cuídate los lunares, ante cualquier duda no tardes en consultarla con tu médico.

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Efectos graves de la falta de sueño

L

a mayoría de nosotros ha experimentado los síntomas de una falta de sueño. Tener una mala calidad del sueño o dormir pocas horas puede hacer que nos desconcentremos, estar somnolientos, cansados y con una apariencia que indica claramente que no hemos dormido bien.

Un reciente estudio de la Universidad de Texas ha determinado que las personas que duermen poco presentan, después de siete noches, alteraciones genéticas que podrían provocar serios problemas de salud como obesidad, enfermedades del corazón y pérdida de memoria, entre otros. Si formas parte de estas personas que duermen 6 horas o menos, es importante informarse para conocer cuáles son los riesgos de un sueño malo.

Accidente vascular cerebral Un estudio realizado por la Clínica Mayo en los Estados Unidos, ha determinado que las personas que no duermen bien tienen un mayor riesgo de sufrir un accidente vascular cerebral. Las personas adultas que duermen 6 horas o menos tienen hasta cuatro veces más riesgos de presentar los síntomas de accidentes vasculares cerebrales.

Riesgo de obesidad Las personas que tienen dificultades para dormir o que duermen menos de 6 horas tienen tendencia a tener mayor apetito y pequeños caprichos que aumentan la ingesta de ca-

lorías. Esto es debido a que no consiguen recuperar el sueño, sufren cambios hormonales que engendran desarreglos del apetito. A largo plazo, el hecho de no dormir bien puede provocar obesidad. Según los estudios, esto cambia considerablemente los niveles de grelina y leptina, que son dos hormonas que regulan el apetito.

Riesgo de diabetes Un estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ha descubierto que la poca calidad del sueño está relacionada con el aumento del riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes de tipo 2, que tiene una más baja sensibilidad a la insulina.

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Pérdida de memoria Es evidente que cuando no se está lo suficientemente descansado, se olvidan las cosas y se tiene dificultad para concentrarse. Lo que poca gente sabe es que, a largo plazo, problemas cognitivos bastante serios pueden desarrollarse como una consecuencia de los desarreglos del sueño.

Solamente una noche sin dormir puede ocasionar la pérdida de tejido cerebral, lo que conlleva al aumento de los niveles de sangre de las moléculas cerebrales, a causa de los problemas cerebrales.

Un estudio realizado por la Universidad de California ha podido determinar que la falta de sueño conlleva un deterioro cerebral.

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¿Te cuesta dormir?

Quizá sufres tecnoestrés

DesarrOllan insulina inteligente

Uno de cada tres mexicanos padece este transtorno relacionado con las nuevas tecnologías.

Te damos algunas (buenas) razones para apagar el celular.

Irritabilidad, sueño muy pesado o consulta continua del e-mail.

Esos son los síntomas más habituales entre las personas que sufren tecnoestrés, un trastorno cada vez más común entre las personas que trabajan intensamente con dispositivos electrónicos.

Según los expertos, uno de cada tres mexicanos sufre ya este trastorno y cada vez serán más en un futuro.

La ecuación es sencilla: más tecnología, más probabilidades de sufrirlo. Sobra decir que el tecnoestrés provoca problemas en el sueño, dolores de cabeza, dolores musculares y trastornos gastrointestinales entre otros… ¿Cómo combatirlo?

Descansar 10 minutos por cada hora de trabajo frente a la computadora, emplear el celular con moderación, escribir a mano o reducir los malos hábitos posturales son algunas medidas que te ayudarán a minimizar sus efectos.

De lo que se trata después de todo es que apagues esa pantalla.

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e acuerdo con la investigación publicada en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias (España), una “insulina inteligente” experimental que ha mostrado promesas en ratones y podría ser probado en personas con diabetes tipo 1 en los próximos dos años.

El producto conocido como Ins-PBA-F es una versión modificada químicamente de una hormona natural, que actúa durante 14 horas y se auto-activa cuando el azúcar en la sangre se eleva.

Se diferencia de otros productos de insulina inteligentes que utilizan una barrera a base de proteínas, tal como un gel o recubrimiento, pero esta nueva insulina es capaz de inhibirse a sí misma cuando el azúcar en sangre es baja.

Cuando la Ins-PBA-F fue pro-

bada en ratones, demostró que una inyección podría regular los niveles de azúcar en la sangre varias veces y descender automáticamente después de consumir los alimentos.

El fármaco fue capaz de producir el efecto similar, que los cuerpos de los ratones normales producen cuando sus niveles de azúcar en sangre alcanzan la normalidad después de comer.

El Co-autor Danny Chou, profesor asistente de bioquímica en la Universidad de Utah, dijo: “Este es un avance importante en la terapia de insulina.

“Nuestro derivado de insulina parece controlar el azúcar en sangre mejor que cualquier cosa que está disponible para los pacientes con diabetes en este momento”.

Es muy crucial monitorear

constantemente el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 1 por la necesidad de inyectarse con insulina cuando sea necesario. Si tienen retrasos o error al hacerlo puede conducir a complicaciones.

Según la Asociación Americana de Diabetes, calcular mal las dosis de insulina puede dar lugar a la hiperglucemia, o niveles de azúcar en sangre muy bajos, lo que puede causar riesgos a largo plazo de enfermedad cardíaca, ceguera e incluso la muerte. lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Mejoran el humor: ellas son una fuente de alegría y diversión para toda la familia, y con su compañía nos enseñan a disfrutar de las cosas sencillas de la vida.

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alternatiVas al azúcar

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a vida también puede ser muy dulce sin sacarosa. ¡Endúlzala así y prevendrás de paso caries en la boca!

Sacarina Qué es: el fruto de una reacción entre dióxido de azufre, cloro, amoníaco y dos ácidos bioquímicos.

Calorías: 0 Sabor: Metálico y amargo; de 300 a 500 veces más dulce que el azúcar.

Posibles efectos secundarios: Vinculada con el cáncer en ratas, pero no en humanos.

Stevia

Sucralosa

Aspartamo

Qué es: hojas secas de la planta llamada stevia, un edulcorante natural libre de azúcar.

Calorías: 0 Sabor: Recuerda al regaliz; de 150 a 400 veces más dulce que el azúcar.

Posibles efectos secundarios: ninguno, al menos que se sepa de momento.

Qué es: Moléculas de azúcar mezcladas con cloro.

Calorías: 0 Sabor: A medicamento; 600 veces más dulce que el azúcar.

Posibles efectos secundarios: ninguno.

Qué es: una combinación de dos aminoácidos, el ácido aspártico y la fenilalanina.

Presente en la mayoría de los refrescos sin azúcar.

Calorías: 0 Sabor: químico; es unas 180 veces más dulce que el azúcar.

Posibles efectos secundarios: ninguno, a no ser que el consumidor tenga una rara sensibilidad genética al edulcorante.

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CONGRESO ANUAL ODONTOLÓGICO XXX JORNADA: DR. RODOLFO VIZCARRA VALDEZ

24 y 25 DE SEPTIEMBRE DEL 2015 Hotel San Ángel, Obregón 10 y 11

Informes

Dra. Rosa Isela Sam Galavíz Presidenta Tel. (653) 120.5970

Dr. Arturo Velázquez Bojórquez Comisión Científica Tel. (653) 119.0823

18. Fortalece tus Manos.

19. ¿Cuál es el Entrenamiento más Adecuado Para tu Cuerpo?

20. Celulitis: Mitos y Realidades.

21. Ponte Fuerte Sin ir al Gym.

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Dale un plus a la caminata Caminar es una de las prácticas deportivas más simples de llevar a cabo y puede reportarte grandes beneficios. Sin embargo, caminar cuesta arriba tiene más beneficios que hacerlo en plano o cuesta abajo.

Quemas más calorías El hecho de que te enfrentas a un mayor esfuerzo supone que en el mismo tiempo y en el mismo recorrido quemas más calorías.

Eso sí, también es cierto que te cansarás más.

Haces un esfuerzo mayor por la gravedad El esfuerzo que se hace cuando se camina cuesta arriba es mayor porque, además de mover nuestro propio cuerpo, debemos hacerlo desafiando la gravedad. Así por ejemplo, para una pendiente de 30 grados necesitamos hasta un 50% más de esfuerzo para subirla.

Fortaleces más músculos Hay músculos que caminando en línea recta o en bajada apenas notan el esfuerzo que haces. Por eso, conviene de vez en cuando apostar por estas pendientes.

Es un mejor ejercicio cardiovascular Al hacer un mayor esfuerzo, fortaleces todos los músculos que tienen que ver con el sistema cardíaco, y por lo tanto, notarás antes los beneficios que tiene caminar para tu propia salud.

Tendrás más resistencia Precisamente porque hay que aplicar un mayor esfuerzo, verás como ganas más resistencia si habitualmente caminas cuesta arriba. Podrías utilizarlo también como un entrenamiento para disciplinas de fondo.

FORTALECE TUS MANOS

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os obsesionamos por los bíceps o por una espalda en V pero, ¿qué hay de las manos? Reforzarlas ayudará a tu rendimiento.

Cuando trabajas el tren superior, el primer punto de contacto con las pesas son las manos. Sin embargo, la fuerza desde los codos hasta los dedos, el eslabón débil de la cadena, y unas manos fuertes son imprescindibles para alcanzar tu potencial.

Y no olvidemos que los antebrazos son los músculos que más se enseñan, con lo que también existe una recompensa estética. Incorpora estos cuatro ejercicios a tu rutina y conseguirás una mejora instantánea en todos los aspectos de tu vida.

1. Desarrolla los pulgares

Levantamiento con agarre en pinza.

Músculos implicados: Flexor corto del pulgar, flexores de dedos.

Cuanta más fuerza puedas hacer con los dedos de las manos, te irá mejor todo lo que requiera fuerza de prensión, por ejemplo sujetar un destornillador.

A. Junta dos pesas circulares y tómalas por arriba sólo con los dedos, formando una pinza.

Frótate las manos con magnesia. Es lo mejor si te sudan las palmas.

B. Levanta los discos hasta la altura de las rodillas y sostenlos unos segundos. Haz tres series de 10-12 repeticiones.

Una variante más difícil consiste en hacer dominadas con agarre en pinza, muy útil para practicar la escalada deportiva.

2. Fortalece las muñecas Curls de muñecas

Músculos implicados: flexor de la muñeca y extensor del antebrazo.

Aunque todos los ejercicios descritos inciden en los músculos de los antebrazos, éste es el más efectivo si quieres parecerte a Popeye.

A. Coge dos mancuernas con las palmas hacia abajo y apoya los antebrazos sobre un banco.

También puedes hacer el ejercicio con las palmas mirando hacia arriba, pero entonces coge más peso, para que sea efectivo.

B. Dobla las muñecas arriba y abajo. No dejes que la pesa ruede en los dedos y mantén el agarre constante.

A. Sujeta una mancuerna por un costado, con la palma mirando hacia el muslo.

B. Ahora mueve la muñeca como si manejaras un martillo.

Asegúrate de ejercitar los dos brazos. Un estudio publicado en el British Journal of Hand Therapy descubrió que la mayoría de las personas diestras tienen un 10% más de fuerza con el lado dominante.

3. Mejora los levantamientos

Peso muerto y sujeción estática Músculos implicados: flexores de los dedos, músculos de los pulgares y músculos de todo el cuerpo.

Hay veces que tienes que cargar con algo pesado un buen trecho o simplemente sostenerlo durante mucho tiempo.

A. Toma una barra que normalmente utilizarías para calentar antes de hacer peso muerto. A algunas personas no les va bien el agarre mixto, así que mejor con las dos palmas hacia abajo.

B. Levanta la barra y sostenla todo el tiempo que puedas. No hagas trampa apretándotela contra los muslos. Incorpora esta variación a la última repetición de las series normales de peso muerto y podrás añadir la mejora de la fuerza de agarre a la lista de beneficios.

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¿Cuál es el entrenamiento más adecua-

do para tu cuerpo?

ENTRENAMIENTO PARA FLACUCHOS Si te matas a comer y a entrenar en el gimnasio y no consigues subir de peso es porque tu condición no está predispuesta a ello. ¡No te preocupes! Aquí tienes algunos trucos para ganar músculo.

Haz pocas repeticiones con mucho peso, libre en vez de usar máquinas. Intenta descansar 48 horas entre entrenamientos para una recuperación completa.

Come como si no hubiera un mañana: los frutos secos, las malteadas de proteínas y el arroz integral ayudan a aumentar tu consumo calórico. Los ectomorfos tienen un metabolismo alto, así que limita el ejercicio cardiovascular para ganar músculo.

ENTRENAMIENTO PARA PANZONES ¿Ganas peso enseguida y te cuesta perder grasa? Dale guerra al cuerpo con entrenamientos rápidos e intensos, consumiendo mucha proteína.

Los endomorfos deben hacer series de 10-12 repeticiones con un peso moderado y poco tiempo de descanso. Recuerda combinarlo con sesiones cardiovasculares breves e intensas, ¡funde así la grasa que estorba!

La clave son las superseries, realizando dos ejercicios seguidos con un descanso de 45 segundos entre ellos.

Combina ejercicios que trabajen músculos opuestos, por ejemplo press de banca y remo inclinado. Rendirás bien si tomas mucha proteína, grasas saludables y mucha fibra. Eso sí, limita los carbohidratos después de entrenar.

ENTRENAMIENTO PARA ATLETAS NATOS Realiza ejercicios con varios grupos musculares a la vez: dominadas, peso muerto, flexiones de brazos, press de banca y sentadillas.

Con esto aumentarás tu fuerza natural. Para subir volumen haz tres sesiones de cardio y cuatro de pesas, ¡te sorprenderás con los resultados!

No te dejes las proteínas, con un palmo (una pechuga de pollo, por ejemplo) en cada comida y medio palmo (un yogur grande) entre horas. Procura comer 1 gramo de grasa por kilo de masa corporal sin preocuparte por los carbohidratos.

20

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

3

Ayudan a estar en forma: los perros necesitan caminar y hacer ejercicio diariamente. Compartir con la mascota y disfrutar de esta actividad hace que tanto ella como su dueño se mantengan saludables.

S

Celulitis:

mitos y realidades

i tuviéramos que aventurar una definición de la celulitis, resultaría algo así como: “mal que afecta al 90% de las mujeres, sin importar qué tan flacas sean”. Pero sobre este tema se sabe mucho más que esta simple definición.

sables de la celulitis han sido probadas por la ciencia.

Ahora bien, en esta abundancia de información, mitos y verdades se confunden en un manojo indescifrable. ¿Quieres que te ayudemos a distinguir los primeros de las segundas?

En definitiva, este tejido puede ser debilitado por problemas hormonales, por la ausencia de ejercicio o por el exceso de grasas, pero no por la presencia de toxinas.

Mitos de la celulitis

La celulitis solo afecta a las personas con sobrepeso

La celulitis es causada por toxinas.

La publicidad de algunos productos estéticos asegura terminar con la celulitis, a través de la eliminación de las impurezas y toxinas del organismo. Pero, ni su eficacia, ni el hecho de que sean las toxinas las respon-

Lo cierto es que este mal aparece cuando los depósitos de grasa comienzan a emerger y romper las fibras de colágeno o de tejido conectivo.

En las personas con sobrepeso la celulitis es más evidente.

Ahora bien, esto no significa que este mal no afecte también a los cuerpos esbeltos. Incluso las modelos tienen celulitis, solo que reciben los tratamientos adecuados para disimularla.

Esta epidemia es, entonces, de lo más democrática: no discrimina ni por formas, ni por tamaños.

Verdades de la celulitis Las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres.

Mientras que el 90% de las mujeres sufrimos por tener celulitis, tan solo el 10% de los hombres padece este mal.

Esto se deba a que nosotras solemos acumular más grasa que los hombres alrededor de las caderas y en los muslos.

Además, tenemos una menor cantidad de tejido conectivo, que es el responsable de mantener todo en su lugar.

La celulitis empeora con la edad.

Como mencionamos anteriormente, las hormonas cumplen un rol fundamental en la aparición de la celulitis.

A medida que envejecemos, producimos menores cantidades de estrógeno.

Esta es la hormona que facilita la circulación sanguínea. Por lo tanto, esta reducción del estrógeno deriva, inevitablemente, en una peor circulación.

Esto, a su vez, desencadena una menor producción de colágeno y estimula el rompimiento del tejido conectivo.

Todos estos factores hacen que la celulitis florezca.

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ólo necesitas un instrumento para fortalecerte como nunca: tu cuerpo

¿Aburrido de las pesas? Pues grábate la siguiente palabra:

calistenia.

Básicamente, la calistenia consiste en un tipo de entrenamiento que utiliza el propio cuerpo para crear la resistencia y carga que cada individuo quiera aplicar ¿Quién puede practicarlo?

Si te estás preguntando si este tipo de entrenamiento también sirve para ti, la respuesta es sí, porque es válido para prácticamente cualquier estado de forma física.

La razón es que la intensidad del entrenamiento viene determinada por los ejercicios que escojas y no por la resistencia aplicada por un instrumento como una mancuerna o una polea.

Lo lógico y más recomendable es empezar con movimientos sencillos, y poco a poco ir introduciendo otros más complejos y exigentes. ¿Qué te aporta?

Todo son ventajas: desde ahorrarte el gimnasio a poder realizar los entrenamientos en cualquier lugar.

Sólo necesitas barras para colgarte de manera segura.

Ponte fuerte

sin ir al GYm en todos los ejercicios para mantener una postura correctamente alineada y no perder el equilibrio.

hacer menos repeticiones poniendo toda tu atención en cada de ellas y descansa un poco más entre series.

Pero también ejercitaremos los que inciden en el tren superior (dominadas, fondos, flexiones) o en el tren inferior (carrera, zancadas, saltos).

3. Ponte recto Cuando te acerques a la barra, evita la tentación de apoyarte en ella. Eso desviará tu energía en horizontal, cuando en realidad lo que interesa aquí es potenciar la energía en vertical.

Los mejores ejercicios son los que contienen patrones de movimientos muy completos, como por ejemplo los burpees, puesto que así se trabajan más grupos musculares.

Desarrollarás habilidades que empleas en tu vida diaria.

Gracias a este tipo de trabajo, no sólo mejora la fuerza, movilidad, simetría y equilibrio muscular de manera natural, sino que puede ser, de largo, uno de los mejores sistemas de entrenamiento de core existentes.

Las reglas de oro 1. Suaviza tu agarre Los principiantes suelen agarrar muy fuerte la barra. Para conseguir el agarre perfecto, imagina que tu mano es un puño de hierro envuelto en un guante de terciopelo: firme pero suave.

¿Qué músculos trabaja?

Sin duda, el más involucrado es siempre el core (región del torso), ya que estará activado

2. No te quemes Hacer repeticiones al fallo provocará que descuides tu técnica. Mejor céntrate en

4. No seas flojo Nunca bloquees los codos en lo más alto de una flexión, unos fondos en paralelas o un muscle-up. De lo contrario, aumentarás el riesgo de sufrir lesiones en las muñecas, los codos y los hombros.

5. Refuerza el core Para conseguir un core de hierro, nada mejor que un ejercicio isométrico: la plancha.

Túmbate en el suelo boca abajo, apóyate en los antebrazos y eleva las piernas. Aguanta en esa posición 1 minuto.

Completa cada programa de las siguientes páginas una vez por semana (puedes hacer dos programas en días consecutivos, pero no tres días seguidos).

Completa una repetición cada cinco minutos, para dar tiempo a una recuperación con la máxima intensidad.

Durante el descanso no te limites a sentarte: ocupa ese tiempo con 10-20 repeticiones de movimientos no competitivos del tren inferior (lanzamientos de pierna o de cadera).

También puedes hacer ejercicios de movilidad de caderas o de hombros. Avanza por el lugar en cuclillas, o arrodíllate con las manos sobre un banco y echa el trasero hacia atrás para estirar los dorsales.

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estás leyendo:

MODA

24. Accesorios que Todo Ejecutivo Debe Tener.

25. Tips Para Verte Más Delgado.

26. El Uso Correcto del Pañuelo.

27. 7 Tips Para Usar Mancuernillas.

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P

or el trabajo que tienes estás acostumbrado a ponerle atención al detalle y sabes la importancia que tiene hacerlo, lo mismo pasa con tu look.

Para poder comunicar tu liderazgo es necesario que tu look te ayude hacerlo, por eso te presentamos los accesorios que todo ejecutivo debe tener.

La gran mayoría usa lentes, intenta que se adapten a la forma de tu cara y que sean sobrios.

Si no tienes necesidad de usarlos, por favor aléjate de ellos. Nada peor que un impostor que usa lentes para verse bien.

Tu portafolio es muy importante, para que no tengas un look digno de tu abuelo te recomendamos que pruebes con alguno que tenga un diseño moderno.

Hombre prevenido vale por dos, siempre debes tener un paraguas a la mano. Te recomendamos que sea negro para que siempre se vea bien con el resto de tu outfit.

En época de invierno un par de guantes también es de suma importancia. No, no es recomendable que uses unos tejidos, mejor vete por unos de piel.

Para darle un giro a tu corbata puedes incorporar un tie bar, te aseguramos que te verás mucho más formal

Accesorios que todo ejecutivo debe tener Y claro, seguro tienes varios eventos a los que no puedes ir mal vestido, para eso te recomendamos que siempre tengas un bow tie. Nunca te verás mal con uno.

Desde que te graduaste tienes perfectamente clara la importancia de tener una buena pluma, que nunca se te olvide esa lección aprendida.

La cartera también habla mucho de ti. Te recomendamos comprar una de piel y de color neutro.

Las mancuernillas tienen que ser parte de tu look, sí o sí.

No tienes pretexto para usar

camisas con botones desgastados.

Puede ser que no siempre se vea pero no por eso es menos importante usar un cinturón de calidad. Intenta que no tenga la hebilla muy grande ni de un color que haga demasiado contraste.

Lo mismo que el bow tie, una corbata negra es un artículo obligado en tu clóset.

Si quieres que tu saco tenga más personalidad, te recomendamos agregarle un pañuelo. Ponértelo es muy fácil y te dará un aspecto moderno y formal.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Estimulan el contacto social: tener una mascota es una buena manera de establecer contactos sociales más positivos, conociendo a otras personas con quienes compartir anécdotas y experiencias sobre ella, ampliando así el círculo de amistades.

Los zapatos que ya no te pueden faltar son unos monk straps.

En caso de que tengas eventos al aire libre, unos lentes de sol deberán siempre acompañarte. Eso sí, SOLO SE USAN AL AIRE LIBRE. Lo obvio: un reloj de buena calidad y diseño imposible de ignorar.

Tips para verte

mÁs delGadO

E

n esta ocasión te vamos a pedir que dejes de comer tu comida favorita, para que tu vida no se vuelva deprimente, mejor te vamos a dar unos tips para que te veas más delgado.

Usa tu talla

Este es el punto primordial. Puede ser que tengas ropa que antes te quedaba perfecto pero después de comer tacos, hamburguesas y tomar mucha cerveza la situación cambió. Tienes que tener completamente claro que usar tu talla es el primero paso para verte más delgado. A diferencia de lo que todos piensan, ponerte ropa extremadamente ajustada no sólo causa repele, también se ve muy mal.

Nada de diseños

Lo que vas a querer hacer es usar prendas que no tengan diseños ni estampados que llamen la atención. Estos lo único que hacen en crear una ilusión óptica que no te favorece en lo absoluto.

Mejor, compra playeras y camisas de un tono. No sólo te verás más formal, también te verás más delgado.

¿Qué pasa con los pliegues?

Si eres un hombre con estilo clásico, seguro tienes pantalones con pliegues. Es momento de ponerlos a descansar. No, usar pantalones con pliegues no está mal, el tema es lo que ocasionan. Al tener pinzas en la cintura, la tela crea más volumen.

Negro, tu nuevo color favorito

Lo has escuchado mil veces y nosotros te lo repetimos.

Lo más recomendable es

que uses tonos oscuros. ¿La buena noticia? Seguro la mayoría de tu ropa es en estos colores.

Chamarras y sacos con uno o dos botones

Puede ser que tengas algún tipo de obsesión con las chamarras, sacos y blazers.

Está bien, eso sí lo puedes conservar. Lo único que tienes que cambiar es el número de botones. Existen muchos sacos que tienen de 3 a 4 botones, ¿tienes alguno de esos? Muy bien, justo esos son los que no debes usar. Lo recomendable es que intentes usar prendas con menos botones.

Tira la ropa que te queda grande

Si antes no lo habías hecho, llego el momento. En el punto número uno te mencionamos la importancia de la talla y sólo te lo queremos recordar. Está igual de mal usar algo que te quede sumamente ajustado como las prendas que te quedan grandes.

Usa camisetas en cuello V

Este tipo de playeras permiten que tu cuello y parte superior del cuerpo se vean más largas y delgadas.

Cuadros y líneas delgadas

Si te habían dicho que las líneas y los cuadros te hacían ver mucho más grande, te contaron la mitad de la historia. Sí, si los cuadros y las líneas son grandes te verás peor… pero si los cuadros son chicos y las líneas son delgadas te verás más esbelto.

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El uso correcto del PaÑuelO

L

os expertos en el vestir aseguran que ya no hay reglas establecidas para su uso en cuanto a los colores, pero sí se recomienda dar cierta importancia a la combinación de textiles, tanto de la corbata como de la camisa y, principalmente, el saco.

algodón o el mismo lino.

El pañuelo da un toque individual y personalizado al atuendo, ya sea formal o casual.

De Puntos

Estampado No importa el material del traje, siempre y cuando no tenga un dibujo demasiado vistoso, por lo que se recomienda utilizar con telas lisas o mil rayas.

Al final, sólo se deben usar la imaginación y la creatividad.

Para un atuendo más informal y llamativo, se recomienda combinarlo con telas como tweed o cuadros, para crear un contraste.

Liso

A Rayas

Puede ser blanco o de colores. De seda, se usa en eventos formales con textiles como lana o tweed.

Las líneas en el pañuelo se pueden combinar con trajes de estampados discretos, como telas lisas, mil rayas o diplomáticas para ocasiones formales, o pata de gallo para más casuales.

El lino se lleva en situaciones casuales con telas como

P

ara que impresiones con tu estilo en la oficina te pasamos 8 tips para usar este accesorio de la manera correcta.

1. El material SÍ importa Para que este accesorio luzca más, te recomendamos invertir en unas que sean de oro, plata o acero.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Favorecen la recuperación de las enfermedades: se ha demostrado que aquellas personas que poseen mascotas se recuperan más rápido de enfermedades como infartos y de cirugías, que aquellas que no las poseen.

Estos materiales ayudarán a que las mancuernillas se conserven y también te servirán para dar una imagen de poder y elegancia.

No es recomendable que brillen en exceso, el truco está en usar unas que se ajusten perfecto al evento y a la ropa que te vas a poner.

2. Opción: nudo de seda Antes se decía que las mancuernillas sólo se debían usar en eventos formales pero gracias al nudo de seda esto ha cambiado completamente.

Si quieres darle un giro formal a tu outfit sin llegar a los extremos, te recomendamos ampliamente que uses este tipo de mancuernillas.

Debido al material del que están hechas, su precio es más accesible. Siempre úsalas en tonos que queden bien con el resto de la ropa que planeas usar.

3. ¿Con qué camisa se usan?

Este accesorio sólo se puede usar con camisas que tengan puño francés.

4. La relación con el traje El chiste de usar mancuernillas es poder lucirlas, por eso es muy recomendable que la manga del saco no las tape.

Tampoco se trata de que se te vea la mitad de la camisa, sólo lograrás que la gente piense que el saco te queda grande.

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Tips para usar mancuernillas

Tu camisa se tiene que asomar entre 1.5 y 2.5 centímetros, no más.

5. ¿Dorado o plateado?

Para poder elegir el color ideal para ti es importante que tomes dos cosas en cuenta.

La primera: tu estilo y tus gustos. Si no eres fan del dorado o no te acaba de convencer el plateado, aléjate de ese color.

Recuerda que lo más importante es que te sientas cómodo.

Ahora, si eres blanco es recomendable que te vayas por el dorado, en cambio, si eres moreno se recomienda mucho más que uses mancuernillas

plateadas. Para el nudo de seda no hay reglas.

6. La relación con el resto del look Como todo accesorio, tiene que haber un equilibrio con el resto de tu look. Es importante que convienen con la corbata y el reloj y que no hagan contraste con la camisa.

Si tus accesorios son plateados, te recomendamos que escojas el mismo color para tus mancuernillas.

7. ¿Cuándo se vale usar unas mancuernillas creativas?

Si vas a un evento de etiqueta

rigurosa, te recomendamos que te apegues a los diseños clásicos.

Ahora, si el evento es formal, te recomendamos que te pongas creativo y uses algunas que tengan un diseño diferente.

OJO: Nunca es recomendable que tus mancuernillas sean demasiado grandes. Si se te complica ponérselas a la camisa por el tamaño, deberías considerar adquirir unas más pequeñas.

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ESTETICA

30. Remedios que Curarán a tu Perro Antes que el Veterinario.

31. Beneficios de Pasar Tiempo con los Abuelos.

32. 8 Tips Caseros Para las Quemaduras en los Dedos.

33. Planes Diferentes Para Vacacionar.

34. ¿Qué es el Síndrome del Niño Emperador?

30 dolor de estómago.

Si este es el caso, dale una pastilla de antiácido. Sin embargo, si los síntomas continúan, es mejor llevarlo al veterinario.

5. Ojos irritados La forma natural de curar los ojos irritados de tu perro es colocar bolsas tibias de té de manzanilla sobre sus ojos.

La manzanilla tiene muchas propiedades curativas: es un desinfectante natural que aporta un efecto calmante cuando se utiliza en los ojos cansados e irritados (¡tanto de perros como de humanos!).

Remedios que curarán a tu PerrO antes que el VeterinariO

D

icen que los perros son el mejor amigo del hombre, y cuando se enferman, solemos preocuparnos tanto como si se tratara de un amigo o un familiar querido.

Por eso estamos seguras que te encantará conocer estos remedios caseros que curarán a tu perro antes que el veterinario. ¡Cuánto antes se recupere, mejor!

1. Piel seca Al igual que las personas, los perros también pueden sufrir de piel seca, algo que puede

6. Picazón Seguro lo has visto muchas veces rascándose, ¡y estás seguro de que no tiene pulgas!

causarles dolor y lastimarlos si se rascan.

Escoge una sin sabor o con un sabor que agrade a tu mascota.

Para curarlo, prueba frotar la zona afectada con aceite con vitamina E, varias veces al día hasta que el problema desaparezca.

3. Antibióticos Si tu perro está tomando antibióticos, probablemente éstos le produzcan diarrea.

2. Diarrea y vómitos Si bien en caso de diarrea y vómitos siempre conviene consultar al veterinario, mientras tanto puedes darle una bebida para deportistas, de las que contienen electrolitos, para hidratarlo apropiadamente.

Para recuperar su flora intestinal dale yogurt, cuyos probióticos actuarán de forma saludable como lo hacen en nuestro cuerpo.

4. Dolor de estómago El problema es que a veces los perros comen cosas que no deberían, y luego esto les causa

En general se trata de irritación en la piel, probablemente debido a una reacción alérgica, y la mejor forma de tratarlo es haciendo una pasta con harina de avena finamente molida mezclada con agua tibia, y luego cubrir la zona afectada con la pasta.

Por lo menos esto lo calmará hasta que puedas llevarlo al veterinario.

7. Pulgas Si quieres eliminar las pulgas de la cama de tu perro de forma natural, prueba lavarla con una solución preparada con limones hervidos en agua.

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Beneficios de pasar tiempo con los abuelos

L

os abuelos pueden ser los mejores amigos de los niños, y es que un abuelo no es igual que un papá.

Para un niño es muy importante contar con un confidente, alguien consentidor y cariñoso, pero que al mismo tiempo sea capaz de decirle en dónde se ha equivocado.

Apoyo familiar

Dentro del núcleo familiar los niños obtienen el apoyo incondicional de padres y hermanos, pero a veces la misma convivencia provoca que haya ciertas peleas y es en ese momento donde entran los abuelos.

Un abuelo puede brindar al pequeño seguridad y complicidad. Además, puede actuar como mediador entre las partes afectadas.

Cuando los padres están divorciados

En el caso de los padres divorciados, los abuelos pueden actuar como fuente de consuelo y apoyo, ya que en ese momento tan difícil para los niños ellos serán sus mejores compañeros.

Es muy importante que la relación con los abuelos se fomente desde los primeros años de vida del niño.

Fortalecen los valores familiares

Uno de los aspectos que más se remarca en relación con los abuelos es la tendencia a contar historias familiares, que además de ser entretenido escucharlas pueden reafirmar los lazos y valores familiares.

Por lo general los abuelos tienen más tiempo que los padres, y es por eso que es una

excelente opción el contar las historias familiares, ya que va a creando en los niños un sentido de orgullo, de pertenencia e identidad.

Integrar a la familia

Los abuelos deben de participar en las actividades familiares y pasar más tiempo con toda la familia.

No segreguemos a los abuelos a un lugar de retiro. Lo mejor es incluirlos en la vida familiar para que esta manera se incremente en nuestros pequeños el sentido de la responsabilidad, el amor, y sobre todo el apoyo incondicional a la familia.

Un abuelo es el mejor amigo

El autor británico Roald Dahl escribió varios libros en los que narra las aventuras y la

complicidad entre los abuelos y los niños, por ejemplo, Charlie y la fábrica de chocolate y Las brujas.

Fomenta este tipo de lecturas dentro de tu familia, ya que contienen valores esenciales que nos ayudan a comprender la importancia del abuelo en la familia.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Apoyan a personas discapacitadas: particularmente los perros, pueden convertirse en los ojos, los oídos y las piernas de muchas personas que padecen ciertos impedimentos físicos.

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as quemaduras de primer grado son quemaduras más corrientes y se producen tras un ligero contacto con un objeto caliente o una exposición prolongada al sol.

Por lo general son rojas, ligeramente hinchadas y pueden resultar dolorosas.

No afectan más que a la capa más externa, la primera capa de la piel.

A continuación te mostramos algunas maneras prácticas para aliviar tal mal con ingredientes que podemos encontrar en la alacena.

Aplicar agua fría Utilizar agua fría: Colocar la zona afectada debajo del agua fría durante 10 a 15 minutos.

Si se tiene aún sensación de quemadura, es que la piel todavía se está quemando.

Evitar utilizar agua muy fría, puesto que podría dañar la piel alrededor de la quemadura.

Utilizar una solución salina Esto ayuda a la quemadura a que se cure y la mantenga limpia, enjuagándola cada hora.

8 tips caseros

para las quemaduras en los dedos de la quemadura. Acelera el proceso de curación y puede aliviar una parte del dolor.

Se meten varias bolsitas de té negro en agua hirviendo y luego colocan las bolsas sobre la quemadura.

Utilizar aloe vera El aloe vera es un tipo de planta que secreta un gel transparente utilizado para tratar las quemaduras.

Se mezcla una cucharada sopera de sal con 240 mililitros de agua templada, y se deja que la solución se enfríe antes de verterla lentamente sobre los dedos quemados.

Utilizar el gel directamente de la planta viva o ya preparado en farmacias.

Utilizar té negro El té negro contiene ácido tánico, que ayuda a extraer el calor de la parte más profunda

Aplicar vinagre El vinagre es ideal para el tratamiento de las quemaduras menores, puesto que contie-

Aplicar una capa (sin frotar) sobre los dedos afectados.

ne propiedades antisépticas suaves.

Se mezcla la misma cantidad de vinagre y de agua, y se vierte lentamente la solución sobre la quemadura, cada hora.

Aplicar leche La leche, particularmente la leche desnatada, contiene enzimas especiales que ayudan a reducir el dolor y a acelerar la curación de las quemaduras.

Se colocan los dedos afectados dentro de un bol con leche durante 15 minutos.

Aplicar miel La miel mata las bacterias que podrían encontrarse en la quemadura y elimina la humedad de la piel, lo que ayuda a calmar la quemadura.

Se extiende una fina capa de miel sobre la quemadura o se coloca un poco sobre una gasa antes de vendar la zona.

Vendar la quemadura Si las quemaduras de primer grado no requieren forzosamente un vendaje, las de segundo grado pueden requerirlo para impedir una infección.

Se debe utilizar una gasa que no sea de algodón, porque se pega a la piel.

El vendaje se debe cambiar todos los días y retirarlo una vez que la quemadura haya cicatrizado.

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Planes diferentes

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

para vacacionar #1 Grandes viajes Si tu ilusión es realizar un gran viaje y tu presupuesto te lo permite, entonces el momento es ahora.

Por un gran viaje nos referimos a ir a lugares remotos, que nos lleven cierta distancia, y que, debido al gasto que conllevan los billetes pasarás más que un fin de semana, por supuesto.

#2 Viajes urbanos Si a ti lo que te gusta son las ciudades y te encanta recorrer sus calles, visitando los edificios

emblemáticos y viviendo su día a día, entonces las vacaciones perfectas para ti son en una ciudad.

Puedes ir unos días a conocer alguna ciudad emblema, y si te sobra tiempo no dudes en recorrer los alrededores, seguro que te llevas alguna sorpresa agradable.

Normalmente, los lugares de atractivo turístico ofrecen muchas actividades, como montar a caballo o tiro al arco.

#3 Viajes rurales

#4 Escapadas

Una opción económica y de contacto con la naturaleza son los viajes rurales.

Para los que no tengan un gran presupuesto o no dispongan de muchos días de vacaciones, entonces lo ideal son las escapadas.

Disfrutarás tu estancia cómo-

Nos hacen más humanos: los cuidados y el amor hacia los animales nos hacen demostrar mayor empatía y actitudes positivas hacia ellos, y así aprendemos a actuar de la misma manera con las personas.

damente, pero descubriendo maravillas naturales.

También es muy corriente encontrar zonas de relajación, como balnearios.

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Pasar unos días en un hotel, visitar alguna ciudad cercana, o incluso realizar escapadas temáticas, como las gastronómicas, el enoturismo, o las multiaventuras.

APRENDER ES MEJOR ENTRE AMIGOS

Tels. 686.556.6857 y 686.557.6849

Casa Blanca No. 426 Esq. con Venecia Fracc. Villafontana, Mexicali B.C.

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E

l síndrome del Emperador es el nombre empleado para hacer referencia a un trastorno de conducta cada vez más común.

El síndrome del niño emperador describe el comportamiento de niños tiranos, que imponen su voluntad empleando violencia psicología e incluso física. Son egoístas, pegan, roban, mienten y no sienten ninguna culpa.

Siempre ha habido niños desobedientes, pero el incremento de este tipo de conductas ha experimentado un notable incremento tanto en frecuencia como en intensidad en los últimos años.

Pasando de la desobediencia a la imposición y el dominio mediante la tiranía. El síndrome del emperador es una realidad cruenta que desgraciadamente padecen muchas familias. Sus consecuencias son demoledoras tanto para los familiares como para el pequeño emperador. ¿Cómo sabemos cuándo estamos ante el síndrome del Emperador o ante reacciones naturales? Las características que nos pueden alertar del síndrome del Emperador son las siguientes: 1. La violencia. Es la principal característica. Son niños con frecuentes e intensos ataques de ira, que insultan, gritan, amenazan.

2. La agresividad: conductas agresivas, actitud desafiante y violación de normas y límites.

¿Qué es el síndrome del niño emperador?

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3. El egoísmo y egocentrismo exagerado que se manifiesta en una incapacidad elevada para desarrollar emociones morales.

4. La ausencia de límites, no aceptan límites a su autonomía: la única voluntad posible es la propia.

5. Escasa, e incluso nula tolerancia a la frustración.

Son incapaces de afrontar las frustraciones y han aprendido a responder a la misma con agresividad.

6. Tienen una exagerada concepción de lo que les corresponde, se creen con el derecho a exigir y recibir.

7. Incapacidad para aprender de los errores, castigos y consecuencias de sus actos.

8. Predominio de una baja autoestima, su estado de ánimo habitual es triste, enfadado, ansioso, etc.

9. Son inteligentes y rápidos en sus argumentos, pero apenas tienen habilidades para solucionar problemas.

10. El desafío es su forma de acción, se acompañan de mentiras y crueldad.

Causas del síndrome del Emperador - El estilo de crianza permisivo que excluye al niño de responsabilidades al tiempo que se le dota de autonomía.

- Discrepancia educativa entre diferentes adultos.

- Ausencia de límites y

normas.

10 consejos para enfrentarse al síndrome del Emperador 1. Define y estable en consenso con el niño, limites, reglas y normas claros y concisos. Ayúdale a entender el porqué de las normas y su cumplimiento.

2. Sé firme y coherente en la aplicación de las normas.

3. Explícale las consecuencias de determinadas acciones.

4. Evita discrepancias entre los adultos encargados de la educación del niño.

5. Dedica tiempo al desarrollo ético y moral. Los valores se transmiten por la vivencia afectiva de los mismos.

6. Encárgate del desarrollo emocional del niño. Ocúpate de forjar una sana autoestima y edúcale para que pueda enfrentarse a la frustración.

Enséñale habilidades sociales.

7. Favorece el desarrollo de la empatía. Explícales cómo te sientes y ayúdales a ponerse en el lugar del otro.

8. Evita sobreprotegerle y hacer cosas que puede hacer solo.

9. Enséñale a aprender de sus errores.

10. Preocúpate del desarrollo de su autonomía y responsabilidad. Sirve de ejemplo y no actúes como un tirano.

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estás leyendo: DELICIOSAMENTE

HYGEIA

38. 4 Razones Para no Beber Jugos de Caja.

39. Alternativas de Aceites de Cocina.

40. Los Beneficios de Comer Melón.

41. ¿Cocina Rápida? Arroz con Pollo y Frijoles Negros.

42. Conoce a Fondo los Suplementos Alimenticios.

43. Chocolate Afrodisiaco ¿Mito o Realidad?

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raZOnes Para NO beber jugos de caja

M

uchas veces cuando vamos al mercado y vemos que no tendremos tiempo para darle una merienda en casa a nuestros hijos (o nosotras mismas), compramos un jugo en caja, pensando que “por lo menos estamos consumiendo frutas”.

Pero la realidad no es lo que parece; descubre estos sorprendentes motivos para NO beber jugos en caja.

1. Todos los jugos de caja están llenos de azúcar

Incluso los jugos que dicen ser 100% de fruta, el azúcar que contienen es el de la fruta, llamado fructosa, pero aún así tiene un impacto en el cuerpo y en el azúcar en la sangre, al igual que la sacarosa o el azúcar blanco de mesa.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Los niños aprenden: la convivencia con las mascotas contribuye a que los niños aprendan valores positivos como el respeto hacia los animales y la vida, la amistad y el amor, crea sentido de responsabilidad y promueve la comunicación entre padres e hijos. Las mascotas pueden enseñar a los niños a amar. Una mascota desarrolla en el niño la sensación de ser siempre aceptado y querido.

En la naturaleza, la fruta es un paquete completo que siempre contiene fibra.

El papel de la fibra es retrasar la absorción de los azúcares.

Sin fibra - es decir, en el jugo - los azúcares se precipitan a través de tu cuerpo mucho más rápido, haciendo que tengas un “pico” de azúcar y causando estragos en los niveles de azúcar de la sangre.

2. A veces contienen edulcorantes

El problema es que para tratar de “solucionar” el tema del azúcar, algunos fabricantes de zumos ofrecen versiones con menos azúcar, o libres de azúcar, en sus productos.

No obstante, la dulzura sigue allí gracias a que añaden un poco de edulcorante artifi-

cial, y lo comercializan como alimentos saludables.

Y según muchos estudios, los edulcorantes artificiales son un veneno para cualquier ser humano, particularmente peligrosos para los cerebros en desarrollo de los niños.

3. La fruta es cocinada

Cocinar los tomates libera licopeno; cocinar la mayoría de las frutas disminuye su valor nutritivo considerablemente.

El calor destruye la vitamina C en particular, por lo que muchos productores de jugo lo añaden de nuevo en la botella en forma de ácido ascórbico, vitamina C de producción industrial.

4. El jugo es un alimento muerto

Cuando comes un bistec, ya sabes que estás comiendo un alimento muerto.

Pero al pelar un plátano, corta una manzana, o lavar una uva, estás garantizando a tu familia el consumo de un alimento vivo, lleno de enzimas que ayudan a la digestión y la buena salud general.

Sin embargo, el jugo de uva y el jugo de piña, por nombrar solo algunos, no contienen nada vivo porque, para poder soportar tanto tiempo en un estante del supermercado sin echarse a perder, han sido pasteurizados o cocidos a temperaturas muy elevadas, por lo que todas las enzimas han muerto.

Por lo tanto, beber jugo de naranja no es lo mismo que comer una naranja.

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¿Por qué no deberías

contar las calorías?

Contar calorías puede parecer la mejor fórmula para perder peso y mantenerte en forma. Sin embargo, esto es un verdadero error.

ALTERNATIVAS DE ACEITES DE COCINA

C

onocer la lista de aceites saludables a la hora de cocinar o preparar los alimentos es algo fundamental para no caer en el error de creer que nos alimentamos sanamente pero sin saber que, en realidad, estamos aderezando la comida con un producto que es no el adecuado para conseguir nuestro objetivo.

Aceite de aguacate

Si bien no es muy conocido para freír, este aceite es muy bueno para cocinar a altas temperaturas.

Sin embargo, no es conveniente abusar de él ya que contiene una importante cantidad de grasas poliinsaturadas; cuando estas se consumen de forma excesiva, causan inflamación.

Aceite de coco orgánico

Muy utilizado en la cocina Tailandesa, este aceite rebosa de bondades, desde favorecer la pérdida de peso, reforzar el corazón y hasta es bueno para fortalecer el organismo en general.

El ideal para cocinar a bajas temperaturas es el aceite virgen de coco crudo, pero para cocina de alta temperatura es mejor recurrir al aceite de coco refinado, aunque por supuesto nada mejor que consumirlo crudo.

Aceite de oliva

Es de los más populares y sus beneficios son bien conocidos: entre ellos, aporta antioxidantes, además de tener propiedades antiinflamatorias.

No es el ideal a la hora de freír alimentos a altas temperaturas, pero sí es muy recomendado para utilizarlo como aderezo.

Consejo

Asegúrate de comprar una marca reconocida y de calidad; ya que muchas veces, aunque ponga 100% aceite de oliva, este ha sido mezclado con otras variedades.

Aceite de palma

Si bien este aceite se considera poco ecológico debido a que su producción amenaza la selva tropical africana, puedes conseguir opciones que sean procedentes de fuentes soste-

nibles.

Vale la pena ya que es muy saludable, sobre todo para cocinar a altas temperaturas.

Ghee (mantequilla clarificada)

Es utilizado en la India y en la cocina ayurvédica, sus vitaminas liposolubles A, D, y K2 junto a su contenido en ácido linoleico son muy buenos para prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.

Carece de caseína y lactosa, y es ideal para cocinar a alta temperatura (hasta 485 °).

Mantequilla

Es una opción controvertida, pero muchos advierten que el organismo necesita de colesterol para su buen funcionamiento, con lo cual es necesario consumir productos que ayuden a fabricarlo.

Obtener una mantequilla de origen orgánico resulta económico, saludable y eficaz para cocinar a bajas temperaturas.

Las calorías que tienen las comidas no son todas iguales. De hecho, las calorías de las chucherías no aportan nada positivo a tu salud, mientras que las de la carne, el pescado u otros alimentos sí lo hacen.

Además, esas calorías, dependiendo de su procedencia, se queman de una manera o de otra.

Por ejemplo, las de las grasas se acumulan y será complicado deshacernos de ellas.

Por otro lado, si bien te habrás aprendido cada una de las tablas que te ayudan a contar calorías, todos esos valores no son exactos.

Cada alimento puede variar el número de calorías por su composición o tamaño. Te empeñarás en sacar unas cuentas que no siempre responden a la realidad y te encontrarás a ti misma calculando cosas que no tienen sentido ¿Y si resulta que la dieta que pensabas tiene pocas calorías se pasa de las que necesitas al día? ¡Al final, no habrá servido de nada tanta matemática!

Como ves, aunque pensabas que contando calorías ibas a conseguir una dieta más sana y perder peso, ninguna de las dos cosas sale echando cuentas.

Apuesta por una dieta equilibrada que mantenga a raya los consumos de los alimentos menos saludables y que incremente aquellos más sanos.

40 que se transfieren a la carne del melón.

El melón hidrata El melón cantalupo cuenta con un porcentaje importante de agua y electrolitos, lo que lo convierten en un gran aperitivo a tener a mano durante los calurosos meses de verano para evitar la deshidratación.

Además, esta fruta hidratante que crece naturalmente en los continentes de África y Asia, es rica en nutrientes esenciales como las vitaminas A, C y los folatos B9 (ácido fólico).

Melón contra la inflamación La colina es un nutriente muy importante y versátil que podemos encontrar en frutas como el melón y que ayuda a nuestro cuerpo en todas estas facetas: sueño, movimiento muscular, aprendizaje y memoria.

Los beneficios de comer Melón

E

l melón previene la degeneración macular asociada a la edad.

Muchos estudios han sugerido que el aumento del consumo de alimentos de origen vegetal como el melón disminuye el riesgo de una gran cantidad de patologías de salud relacionadas con el estilo de vida. Así, el melón cantalupo contiene una gran cantidad de antioxidantes, que incluyen la colina, la zeaxantina y el beta-caroteno; todos ellos proporcionan protección contra una serie de enfermedades.

La zeaxantina, concretamente, filtra los rayos de luz azul dañina desempeñando un papel protector en la salud ocular evitando los daños causados por la degeneración macular.

El melón previene el asma Según diversos estudios internacionales, los riesgos de desarrollar asma son más bajos en las personas que consumen

una gran cantidad de ciertos nutrientes como el beta-caroteno, que se encuentran en las frutas y verduras de color amarillo y anaranjado como el melón, la calabaza, las zanahorias y los vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada.

El melón es bueno para controlar la presión arterial Su contenido en fibra, potasio, vitamina C apoyan la salud del corazón.

Concretamente, el consumo de alimentos ricos en potasio (como el melón, la piña, los tomates, las naranjas o las espinacas...) puede ayudar a disminuir la presión arterial.

Para la hipertensión nada mejor que este tipo de alimentos. Además, el melón ha sido asociado también a un menor riesgo de accidente cerebrovascular, protege contra la pérdida de masa muscular, preserva la

densidad mineral ósea y reduce la formación de piedras en el riñón.

El melón es un buen aliado contra el cáncer Las dietas ricas en alimentos con beta-carotenos como el melón pueden desempeñar un papel protector contra el cáncer de próstata, según un estudio realizado por el departamento de nutrición de laHarvard School of Public Health.

El melón es bueno para la digestión Gracias a su alto contenido en fibra y agua, el melón cantalupo ayuda a prevenir el estreñimiento, promueve la regularidad y mantiene un sistema digestivo saludable.

Eso sí, los expertos recomiendan lavar concienzudamente la superficie exterior del melón antes de cortarlo para disminuir el riesgo de bacterias nocivas como la Salmonella

La colina también ayuda en la absorción de la grasa yreduce la inflamación crónica.

El melón es bueno para la piel y el pelo Comer frutas como el melón es beneficios para el cabello, ya que contienen vitamina A, un nutriente imprescindible para la producción de sebo, que mantiene el cabello hidratado y saludable.

Además esta vitamina también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluidos el cabello y la piel.

La vitamina C -presente en el melón- también la necesitamos para la construcción y el mantenimiento del colágeno.

Además, si lo que queremos es tener una piel de aspecto saludable lo primero que nos recomiendan es beber agua, hidratarnos. Pues bien, el melón contribuye a esa hidratación general que incluso podemos utilizar directamente en nuestro cabello para añadirle brillo.

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¿Cocina rápida?

Arroz con pollo

y frijoles negros

P

erfecto para esas noches que tienes poco tiempo y pocas ganas de cocinar, este arroz con pollo y frijoles negros es fácil y rápido de preparar.

Recuerda comprar los ingredientes la próxima vez que vayas al mercado, así los tendrás a mano cuando los necesites.

Ingredientes: •1 paquete de arroz amarillo o cualquier otro arroz saborizado a tu gusto •1 taza de cebolla picada •1/2 taza de pimiento verde picado •1/2 taza de zanahoria picada •1 cucharada de aceite de oliva •2 tazas de pollo cocido cortado en cubitos •1 lata de frijoles negros, escurridos y enjuagados •1 lata de tomates en cubos, sin escurrir •2 tazas de queso Monterey Jack o Cheddar rallado Preparación: Precalienta el horno 180° C.

Prepara el arroz de acuerdo a las instrucciones del paquete.

Mientras el arroz se cocina, saltea la cebolla, el pimiento y la zanahoria en aceite caliente, en una sartén mediana a fuego medio durante 10 minutos, o hasta que estén tiernos.

Combina el arroz cocido caliente con la mezcla de cebolla, pimiento y zanahoria, y el pollo, los frijoles, los tomates cortados en cubitos y 1 1/2 tazas de queso Monterey Jack o Cheddar, en un tazón grande.

Coloca la mezcla en una fuente de horno ligeramente aceitada, y espolvorea encima la restante 1/2 taza de queso.

Hornea, cubierto con papel aluminio, a 180° C por 30 minutos; destapa hornea durante 10 minutos más o hasta que el queso se derrita. Sirve caliente.

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Beneficios de

la manzana Es recomendable consumir una manzana durante el desayuno o antes de afrontar un entrenamiento duro, ya que aporta energía (100 g. de manzana contienen 50 kcal), y vitalidad (el nivel de azúcares aporta vigor al instante).

Las vitaminas y las sales minerales de la manzana contribuyen a tener una piel tersa y luminosa.

Conoce a fondo los Suplementos alimenticios

Las manzanas mantienen el nivel de buen humor muy alto porque ya que los azúcares favorecen la producción de serotonina que es la hormona de la felicidad.

Es la fuente antioxidante más popular de nuestra dieta (equivale a 1500 ml de vitamina C).

Reduce los niveles de colesterol malo gracias a los esteroles vegetales.

S

on una ayuda importante. Pero antes de tomarlos es importante que conozcas cuáles son los más adecuados para ti.

Multivitaminas

Es beneficiosa para los diabéticos porque disminuye la cantidad de azúcar en la sangre.

Los antioxidantes protegen contra las lesiones musculares y te ayudan a recuperarte más rápidamente tras el ejercicio.

Es rica en aminoácidos que favorecen el crecimiento muscular (tonificarás más rápido).

¿Cuánto debo tomar?

Una píldora al día con la comida principal.

Una manzana diaria proporciona quercetina, un flavonoide que reduce el riesgo de sufrir alergia, ataque de corazón, Alzheimer, párkinson y cánceres de próstata y pulmón.

Creatina

Si la comes con piel, sacarás provecho del ácido ursólico que contiene y que eleva los niveles de grasa parda, que ayuda a quemar la grasa corporal, según investigaciones científicas que estudian su uso como terapia para la distrofia muscular.

Es muy saciante, con lo que si tienes hambre, ¡come una manzana!

Ayuda a que los músculos crezcan al doble de velocidad. ¿Cuánto debo tomar?

Durante los primeros 5 días, toma 20g al día en dosis de 5g (una cucharadita de polvo en 250cc de agua) a intervalos regulares.

Luego, para mantener la creatina en los músculos, toma de 3 a 5g al día. ¿En qué momento?

Consumiéndola con las comidas potenciarás la absorción.

Aceite de pescado

El aceite de pescado ralentiza la pérdida de proteínas de los músculos.

El sabor no mata, pero sus cualidades aconsejan pasar el mal trago. ¿Cuánto debo tomar?

1 o 2 gramos al día. ¿En qué momento?

En cualquier momento, con las comidas o entre horas.

L-Carnitina

Es el quemador de grasa libre de excitantes más popular del mercado. ¿Cuánto debo tomar?

2 gramos al día. ¿En qué momento?

1 gramo con el desayuno y otro con la comida.

El organismo absorbe mejor la L-carnitina en pequeñas dosis.

Cafeína

Antes del ejercicio activa el sistema nervioso. ¿Cuánto debo tomar?

Empieza con una dosis de 50 a 100 mg para comprobar tu tolerancia.

Luego aumenta la dosis gradualmente hasta llegar a los 200 o 300 mg.

Es mejor tomarla en píldora que bebida. ¿En qué momento?

Una hora aproximadamente antes del ejercicio.

Suero de leche

El suero es rico en glutamina, una sustancia que contribuye a la reparación de los músculos y potencia su crecimiento. ¿Cuánto debo tomar?

Mezcla de 30 a 40 g de suero con medio litro de agua. ¿En qué momento?

Mientras haces ejercicio.

Toma sorbos pequeños hasta que se acabe.

Lo ideal es que esto coincida con el final del entrenamiento.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Liberan del estrés: los estudios llevados a cabo sobre personas que poseen mascotas y otras que no tienen, muestran que el primer grupo tiene estados de ánimo más altos y periodos menores de depresión.

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Chocolate afrodisiaco

¿mito o realidad?

S

e ha afirmado infinidad de veces que el chocolate es un afrodisíaco natural que puede despertar el deseo y la excitación, un ingrediente capaz de producir sensaciones en el cuerpo muy similares a un orgasmo. Mito o realidad es la pregunta.

Muchas mujeres dicen que comer chocolate sirve para sustituir el sexo, otras directamente argumentan que las propiedades afrodisíacas del chocolate son meramente leyendas urbanas o historias que han trascendido en el tiempo y han llegado hasta la actualidad.

La Historia del mito En época de los aztecas el chocolate era considerado como un alimento con cualidades especiales vinculadas con el placer.

Los reyes aztecas lo bebían en un preparado espumoso en las reuniones nocturnas con sus esposas.

Esto de alguna forma muestra la relación del chocolate en la antigüedad y su relación con el placer.

La ciencia y el chocolate Pero, ¿cuál es la verdad científica de éste popular alimento? Según los médicos del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York sostienen la idea, desde 1980, que el

chocolate es un afrodisíaco que despierta sensaciones de enamoramiento debido a que al comer chocolate, el cerebro desprende una sustancia química llamada feniletilamina.

Esta sustancia y otras más, provocan la liberación de hormonas que producen en las personas que lo consumen sentimientos de felicidad y amor como también estimulación a los músculos del corazón y al sistema nervioso. Un efecto que dura, claro está, lo que uno tarda en comerse el chocolate.

Mientras que en la parte sexual los expertos aún no han podido determinar el vínculo entre el chocolate y los deseos amatorios que supuestamente despiertan en ciertas personas.

Un estudio que se realizó en 2006 y que fue publicado en el Journal of Sexual Medicine intento comprobar que las mujeres que comen chocolate todos los días tienen libidos más altos, algo que no pudo comprobarse con exactitud.

La realidad del chocolate Lo único que si puede comprobarse y que no requiere de muchos es estudios científicos es que comer chocolate es realmente un placer, que provoca sensaciones y sentimientos diversos, sirven para esos momentos románticos en pareja, como acompañante para una buena película y hasta para calmar la ansiedad cuando estamos triste.

46. La Edad Ideal Para Tener Sexo.

47. ¿Qué es la Digitopuntura Sexual?

48. ¿Existe el “Amor Apache”?

49. 5 Frases que Dicen Ellas Durante una Pelea.

50. La contradicción del Querer Estar Solo Cuando se Tiene Pareja y Viceversa.

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La edad ideal

para tener sexo

S

exo a los 20, a los 30, a los 40, ¿cuándo es mejor?

Diversas encuestas arrojan siempre los mismos resultados: las mujeres de 20 años piensan que el sexo es fantástico, por la vitalidad y el nivel de seducción que tienen, y que no se imaginan cómo el sexo puede ser aún mejor.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Incrementan la autoestima: los cuidados y atenciones que demandan las mascotas reducen los tiempos de ocio, hacen que la persona se sienta útil y generan una estrecha relación entre humano y animal, en la que ambos intercambian cariño y emociones. Son una constante fuente de motivación para su dueño.

Muchas veces por el desgaste de la pareja masculina llega el momento en el que el intimar se vuelve insípido y se pierde el “gustito” de tener relaciones, por lo cual no es raro si se convierte en algo indiferente para la mujer.

La conclusión No hay un regla que dice cuál es la mejor edad para el sexo en cada persona.

Las de 30 van un paso más allá, y dicen que lo que creían antes, ahora ha cambiado, pues los 30 las encuentran con más experiencia y nivel de disfrute.

La sabiduría popular y ciertos estudios avalan que se pone mejor con el paso de los años, pero no a todas les pasa.

A los 40, la cosa se pone todavía mejor y, tienen el mejor sexo de sus vidas. ¿Será para todas las mujeres igual?

Para que el sexo pueda mejorar con los años, no hay como entregarse al placer y dejar atrás los miedos y prejuicios.

El sexo se pone mejor con los años Esta es una afirmación que puede a veces no ser cierta.

Dicen que la práctica hace al maestro, por lo tanto, mientras más lo haces, ¡mejor es!

Todo depende de varios factores, pues no para todas las mujeres el sexo mejora con el paso de los años.

Principalmente, el disfrute del sexo se relaciona directamente con tu pareja sexual.

Hay mujeres que van pasando los años y pierden el interés, pues su pareja es así, mientras que otras todo lo contrario.

Es verdad que el sexo a los 20, a los 30, a los 40 y más, es siempre diferente, pues nos encuentra en distintas etapas de la vida, lo cual no quiere decir que haya algo mejor o peor. ¡Pero puedes perfeccionar tus técnicas con el paso de los años!

47

El sexo puede aliviar dolores comunes El sexo tiene un montón de beneficios para la pareja: de eso no cabe ninguna duda. De hecho, cuando las cosas no van bien en la cama, suelen surgir otro tipo de problemas en la relación.

Sin embargo, a veces las personas no se dan cuenta de cuán bueno puede ser practicar relaciones sexuales para mejorar la salud.

Sexo para dolores comunes Uno de esos tópicos que suelen utilizar las mujeres cuando en un determinado momento no quieren mantener relaciones con sus parejas es precisamente el de decir que les duele la cabeza.

¿Qué es la

Sin embargo, con los estudios más recientes podríamos empezar a tener que buscar alguna que otra excusa en caso de querer seguir pareciendo realistas.

digitopuntura sexual?

P

robablemente, la palabra te suene a algo extraño; sin embargo, no lo es tanto.

puntos débiles y fuertes de nuestro cuerpo, y los utiliza para propio beneficio de la persona.

Cuando hablamos de digitopuntura, hablamos de una técnica que pretende detectar enfermedades, sanar o estimular con los dedos.

Aunque existen muchos tipos de digitopuntura, la que nos interesa en este caso es la digitopuntura sexual.

De hecho, su nombre proviene precisamente de este término en español, mientras que en otros idiomas el nombre cambia, relacionándolo siempre con las manos o los dedos. ¿Quieres conocer los beneficios de la digitopuntura sexual?

El término digitopuntura La digitopuntura se basa en técnicas asiáticas relacionadas con el conocimiento de los

Esta precisamente pretende utilizar las palmas de las manos y las yemas de los dedos para conseguir varios objetivos, de los cuales te hablamos en el siguiente apartado.

Objetivos de la digitopuntura La digitopuntura sexual puede servir para tratar un dolor o una molestia muscular que nada tenga que ver con la zona genital, pero que se consigue estimulando los pun-

tos que se encuentran en la vagina y que están conectados a esos centros nerviosos.

Pero también puede servir para lograr mejores relaciones sexuales.

La digitopuntura sexual permite la estimulación de la mujer, y sobre todo consigue que los músculos de la vagina sean más flexibles, algo fundamental para gozar de relaciones sexuales plenas.

Como ves, no son pocos los usos que se le pueden dar a la digitopuntura sexual, y los resultados son bastante positivos tanto en los casos en los que hay dolencias severas, como en aquellos en los que se pretende notar una mejoría en las relaciones.

Un estudio realizado por Lauren Streicher acaba de confirmar que mantener relaciones sexuales puede hacer que el dolor de cabeza desaparezca, al liberarse en el cuerpo una serie de sustancias que nos hacen sentirnos mejor, más relajados y con menor tensión. Pero no solamente serviría para el dolor de cabeza ocasional.

Según la misma investigación, entre los beneficios del sexo para tratar dolores comunes, parece que también se encuentra el de curar las migrañas. Tener relaciones de forma habitual podría estar relacionado con que estos dolores de cabeza constantes disminuyan o al menos pierdan intensidad. ¿Suena bien, no?

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¿Qué beneficios tienen los geles

íntimos?

Los geles íntimos funcionan por medio de la estimulación del clítoris. Esto hace que el juego previo antes de la penetración sea mucho más intenso y que la mujer disfrute más del sexo desde el comienzo.

Los geles íntimos pueden ser muy útiles después de una ducha o un baño de tina cuando la vagina puede estar mucho más reseca debido al agua caliente. Lo mismo ocurre en el caso de que desees tener relaciones sexuales en forma rápida, pues es bien sabido que es difícil estimular a la mujer para un orgasmo en pocos minutos.

Inclusive, no solo las mujeres notan la diferencia al momento de tener relaciones sexuales al usar un gel íntimo, pues los hombres también se ven beneficiados ya que la sensación hace que las erecciones duren más tiempo y los juegos previos se transformen en algo mucho más importante conectando de esta manera a ambos en un momento de placer inigualable.

Si comenzaste a utilizar geles íntimos para mantener relaciones sexuales, seguramente habrás notado la gran diferencia que hay entre el antes y el después en cuanto al placer y a la duración del sexo. Si aún no te animas a probarlo ¡hazlo! Es probable que se trate de una nueva experiencia muy placentera que querrás volver a repetir muy pronto.

¿Existe el

‘amor apache’?

¡

Qué gran pregunta!

Creo que todos en algún momento de nuestra vida hemos sido víctima de la tan mentada frase “los que se pelean se aman” Pero ¿qué tan cierto es esto? ¿Por qué puede pasar esto?

Cientos de parejas necesitan de por sí pelear para reforzar su relación, pues no siempre se encuentra el equilibrio justo y las discusiones forman parte de la vida diaria.

Gritar, ser desdeñosos el uno con el otro, discutir y huir dando portazos, mandar mensajes de texto acusadores y otras delicias del comportamiento humano son parte, aunque no lo creas, del amor de pareja.

Esto ocurre por lo general cuando necesitamos que nuestra pareja nos preste más atención y que nos aseguremos que nos ama a pesar de las caras largas

y los planteos.

En nuestro subconsciente esta lucha significa desear saber si el otro nos quiere como nosotros creemos que lo merecemos…

Raro, pero es así.

Pero... ¿qué significan las peleas en la pareja?

Según el doctor John M. Gottman del Instituto Gottman, pelear durante la relación no es signo de debilidad sino de fortaleza.

El especialista nos dice que existen tres tipos básicos de pareja: las que quieren tomar un compromiso y luchar por lo que aman, aquellos que desean que solo la otra persona les diga que sí a todo y los que no tienen interés de hacer frente a los problemas.

Según Gottman, las primeras parejas son las que tienen más probabilidades de éxito mientras que las otras dos son propensas

a terminar pronto debido a que no existe ninguna expectativa con respecto al futuro ni tampoco desean luchar por lo que quieren.

Esto significa que una buena pelea es más que una discusión, ya que contribuye a reforzar y a afianzar la relación.

Conclusiones Durante las discusiones es muy fácil alejarse cuando las cosas se ponen difíciles, pero esto puede ser un signo de debilidad y de falta de amor.

En cambio, quedarse a soportar lo que venga y estar dispuestos a arreglarlo es señal de mucho amor y de deseos de continuar con la relación, pues se lucha por lo que les importa sin pensar en el dolor, la molestia y las lágrimas que esto cause.

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5 frases que dicen ellas durante una pelea

“

Intenta entender mi punto de vista”

No hay nada más desesperante las mujeres que sentirse incomprendidas.

Por eso, suelen buscar la empatía cuando se enfrentan a diálogos fuertes con su pareja.

Es muy común que se caiga en acusaciones y ahí está el error, porque las dos partes de la pareja tienen visiones demasiado diferentes como para intentar acompasarlas.

Creo que estas palabras son clásicas cuando se comienzan a poner las cosas sobre la mesa.

“No cambies de tema”

Luego de una lista interminable de argumentos y quejas, los hombres optan por una técnica bastante molesta que es la de cambiar de tema o actividad.

Mientras dejan a su pareja gritando, ellos se dedican a limpiar el automóvil, caminar por la casa o bañarse al tiempo que deslizan frases como “bueeeno... va a estar todo bien”.

“¿Me puedes escuchar?”

Creo que este es el pico

máximo de la discusión.

La mayoría de las veces esta frase está encadenada con la situación anterior, y ver al hombre en otra órbita despierta los peores sentimientos en las mujeres.

Este llamado de atención suele venir acompañado de un rostro amenazador.

“Vamos a relajarnos”

Acto seguido al cruel pedido de escucha ellas ponen pausa y se dan cuenta que es necesario arrojar un manto de calma sobre el ambiente para que las cosas no pasen a niveles peligrosos.

Respondiendo a la “bipolaridad” que caracteriza a las mujeres, intentan acompañar con una sonrisa o una muestra de afecto este intento de relajación mutua.

“Te amo”

Como broche final a cualquier pelea aparece esta bella declaración de amor que termina por enterrar todo lo malo.

Este recordatorio de lo que los une desde el inicio es la prueba de que honestamente va a pasar el temblor y los esperan más días de afecto.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Ayuda a tener un corazón más saludable: El solo hecho de acariciar a un perro reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Un estudio chino encontró que las personas que tienen un perro consiguen dormir mejor por la noche y se enferman con menos frecuencia.

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Sexo de reconciliación: un deseo de las parejas Hay personas que se sienten más atraídas hacia sus parejas luego de una fuerte discusión. Y son muchas las que dicen que el sexo de reconciliación es el mejor, ya que no solo arregla las diferencias sino que además es súper estimulante y pasional. ¿Por qué el sexo de reconciliación es estimulante?

Al parecer lo que hace que las relaciones sexuales después de los conflictos sean tan apasionadas tiene relación con el aumento del deseo sexual a causa de la sensación de amenaza.

Cuando las parejas discuten, las emociones se incrementan y son mucho más intensas. Además del enojo o la rabia, el miedo a perder al otro se potencia.

Es esa sensación que experimentamos con las emociones a flor de piel, la que hace que el deseo sexual incremente y el sexo sea mucho más pasional y memorable.

El sexo como una herramienta de cercanía.

Cuando las discusiones te hacen sentir alejada de tu pareja, el sexo puede convertirse en la herramienta que les dé cercanía e intimidad.

Si bien es bueno utilizar el sexo para disfrutar de ese deseo sexual que se ha incrementado, depende mucho de la pareja y lo que sientan los dos luego de la pelea. Ya que no todos pueden sentir el mismo deseo.

Ahora que sabés por qué para las personas es tan atractivo el sexo de reconciliación aprende a disfrutarlo pero procura no generar peleas para hacerlo ya que pueden desgastar a la relación.

La contradicción del querer estar solo cuando se tiene pareja y viceversa

E

l ser humano se ha vuelto alguien muy contradictorio, especialmente en unos últimos años en los que contamos con demasiadas opciones y posibilidades.

Una de estas contradicciones reside en el irracional deseo por encontrar pareja cuando estamos solteros y desear ser solteros cuando estamos en pareja, una situación que responde a una cierta inconformidad y a la contante ansia de cambio.

Inconformismo y otros males del siglo XXI

Cuando estamos solteros, apenas apreciamos la libertad que la soltería implica, el sexo sin compromiso o la posibilidad de dedicar el tiempo 100% a

nosotros.

Nos aburrimos de esa “soledad” y buscamos a alguien con quien compartirla, si bien esta premisa no debería ser la más recomendable a la hora de enamorarnos, pues la falta de autoestima, la desesperación o, especialmente, nuestra constante inconformidad, pueden jugarnos una mala pasada.

No obstante, deseas domingos de picnic entre los brazos de un hombre, dormir acurrucados en las noches de invierno y poder presumir ante todas esas amigas comprometidas de nuestra pareja perfecta.

Pero... ¿por qué queremos lo que no tenemos?

El principal motivo de esta

contradictoria conducta se debe, especialmente, a la constante necesidad del ser humano a establecerse retos o nuevas necesidades.

Unas aspiraciones que proceden, directamente, del ritmo vertiginoso de los últimos años en el que las personas se han acostumbrado más al cambio constante y, al mismo tiempo, se vuelven más inconformistas debido a la velocidad o, ante todo, las muchas posibilidades que aporta la vida moderna: viajes en solitario, estudios en el extranjero, independencia, fiesta o cierto libertinaje para los solteros; el placer de tener a alguien que te quiere y entiende a tu lado, compromiso, planes de futuro, bodas o hijos para quienes se encuentran en pareja; conceptos que van y

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vienen según la época, siendo ansiados por las personas que no los tienen, más concentradas en los continuos retos del futuro en vez de la vivencia de un presente más satisfactorio de lo que la mente les permite apreciar.

¿Por qué cuando estamos solteros deseamos tener pareja y viceversa?

Es una pregunta que ronda las mentes de todos nosotros, personas acostumbradas al cambio, los retos y de gran capacidad para aburrirnos con facilidad.

Mentes que parecen evadir las responsabilidades y olvidar los beneficios del presente en pos de una constante obsesión por

“aquello que no tenemos”.

Sin embargo, todos sabemos cuál es la condena que deriva de todas estas contradicciones si no nos analizamos en profundidad y reflexionamos de forma objetiva respecto a esos nuevos y ansiados cambios.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Los perros pueden detectar el Cáncer: Parece que nuestros amigos caninos tienen la capacidad para oler el cáncer en el cuerpo humano.

Abundan las historias de los propietarios de perros que huelen o lamen un lunar o un bulto en sus cuerpos y que más tarde resultó ser un cáncer.

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estás leyendo:

PSIQUE

54. Pánico Escénico: Toma el Control.

55. 10 Señales del Comprador Compulsivo.

56. ¿Cómo Reacciona el Cerebro Cuando te Corrigen?

57. ¡Reconoce a los Manipuladores!

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ción. “Cuando estamos ansiosos, hiperventilamos, lo que hace que el corazón nos lata más rápido”.

Ojo también con tu lenguaje corporal: “la rigidez, el no mover las manos y hablar sin ofrecer argumentos son gestos propios de alguien que está ocultando algo”, informa Muñoz. “El tamborileo con las manos, las piernas inquietas o hablar muy rápido, denota ansiedad”. ¿Lo ideal? “Que los gestos de las manos sean fluidos y mirar a los ojos o a la boca de los entrevistadores”.

Pánico escénico: toma el control Una presentación en el trabajo Sudas, te tiemblan las manos, y apenas logras balbucear algo coherente.

Sácale ventaja a la situación.

Piensa que sabes lo que se va a tratar en la reunión, así que intenta trazar un plan previamente. Organiza tus ideas por puntos y, a su vez, divide éstos en sub-ideas. “Es normal estar nervioso. Los problemas surgen cuando la gente hace como si no pasara nada”, explica la psicoterapeuta Ruth Muñoz.

“De hecho”, continúa la experta, “la OMS asegura que una persona experimenta diariamente entre 12 y 20 situaciones incómodas”. Aceptar los miedos ayuda a dominarlos. Piensa que la ansiedad se comporta como un virus: cuanto más bajas tienes las defensas, más virulento

resulta el ataque.

“Hay que mostrarse seguro y hablar despacio. De este modo, la frecuencia cardiaca y el pensamiento agitado disminuye”, señala Muñoz. Recoge los puntos de vista de la gente que asista a la reunión. “Y confía en lo que estás contando”.

Vas a una fiesta y no conoces a nadie Te sientes como el patito feo...

Conviértelo en un juego: a ver con cuántas personas consigues hablar en media hora. Observa, elige tus objetivos y ataca. Si puede ser, que te acompañe un amigo pero, ojo, sólo para que haga de “observador”, nunca de “interventor”.

Debería ser alguien lo suficientemente cercano para que te

diese apoyo. Y para que luego, terminada la noche, te dijera si lo has hecho bien o mal. Una buena manera de romper el hielo es tratar temas comunes.

Hay que evitar las cuestiones de tipo personal.

Una entrevista de trabajo Hablas como una ametralladora y pareces desesperado.

Toma aire (literalmente). Si te presentas al trabajo de tus sueños o a un puesto que te ayudará a progresar, la ansiedad aviva el fuego de tu entusiasmo y das la impresión de estar necesitado. “Hay que utilizar la técnica del suspiro”, sugiere Muñoz. “Inspira profundamente el aire por la nariz y expúlsalo por la boca. Hazlo de 10 a 12 veces”.

La idea es regular la respira-

Una primera cita Después de pedir ya no sabes de qué hablar.

Deja de lado las emociones negativas e intenta concentrarte realmente en lo que estás sintiendo. Y quítale hierro al asunto: bromear sobre tu propio nerviosismo puede ayudarte a calmarte. “Hay que desdramatizar”, aconseja la psicoterapeuta.

Lo peor que puedes hacer es intentar que no se note que estás hecho un manojo de nervios.

En vez de conseguir ocultarlo, acabarás desbordando a la otra persona con tu ansiedad.

lOs BenefiCiOs de tener mascotas

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Te hace feliz: La interacción y el amor recibido de un perro o gato también puede ayudar a las personas a mantenerse positivas. Incluso el simple acto de mirar a su mascota aumenta la cantidad de oxitocina, la sustancia química que hace que tu cerebro se sienta bien.

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seÑales del comprador compulsivo

U

na de las principales motivaciones detrás de las compras es la envidia, asegura la experta en marketing Nailya Ordabayeva, de la Rotterdam School of Management. El placer de presumir puede derivar en un deseo incontrolable por poseer.

La oniomanía o compulsión por las compras, define Umberto Gallimberti, es un “trastorno psicológico que comporta un deseo desenfrenado por comprar sin necesidad real, es frecuente en estados depresivos y genera en la persona adicta satisfacción inmediata con la que consigue borrar temporalmente problemas y dar sentido a su vida”.

El diario de un comprador compulsivo gira en torno a los centros comerciales y las marcas. Este padecimiento se presenta más en mujeres que en hombres, y suele ir acompañado de trastornos en el control de impulsos, ansiedad y otras conductas adictivas.

Si tu manera de comprar no te causa ningún conflicto ni endeudamiento, no tienes por qué preocuparte. Pero si has tenido más de una discusión por tu forma de comprar, el doctor Donald W. Negro, de la Universidad de Iowa, recomienda ir con alguien que te acompañe y sobre todo cultivar actividades que disfrutes en soledad.

Hay que darle un valor creativo y productivo al momento que le dedicas a tu persona.

La psicoanalista inglesa Mela-

nie Klein señala que la envidia es un sentimiento natural que acompaña a todo ser humano desde su nacimiento, aceptarla es fundamental.

Para saber si sufres de oniomanía o adicción a las compras, verifica si te identificas con al menos cuatro de estas situaciones que se ha ha encontrado como sintomatología: 1.Cuando te enojas, entristeces o sufres una decepción corres a gastar dinero y comprar.

2.Tus compras te causan estrés y angustia.

3.Has discutido debido a tu forma de comprar.

4.Sientes que no eres nadie sin tus tarjetas de crédito.

5.Utilizas tu tarjeta para comprar artículos que no puedes comprar en efectivo.

6.Percibes una oleada de euforia y ansiedad cuando compras algo.

7.Tienes sentimientos de culpa, vergüenza y confusión, después de comprar.

8.Mientes a los demás sobre las compras realizadas o cuánto dinero gastaste.

9.Piensas demasiado tiempo en el dinero.

10. Pasas demasiado tiempo haciendo malabares con las cuentas para poder gastar un poco más.

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dor de la universidad británica y autor principal del artículo.

El trabajo, publicado en la revista Journal of Neuroscience, consistió en una actividad realizada por voluntarios que desempeñaban los papeles de profesores y alumnos.

Juegos para mejorar

la memoria La memoria es sumamente importante para retener las experiencias pasadas, los recuerdos son material para nuestra vida y en consecuencia nos permite avanzar con aprendizaje. De hecho sirve para asuntos más triviales como saber dónde están las llaves, recordar la cita médica de tu hijo, la fecha de aniversario o recordar objetos. Pero, ¿cómo ayudamos a nuestro cerebro?

Pues bien hoy traemos un par de divertidos juegos para la memoria.

Juegos para la memoria Los juegos para la memoria son didácticos para compartir en casa con la familia. Hoy te traemos unos que puedes realizar con un solo pinchazo del mouse. Préparate para saber cómo ejercitar tu cerebro.

El primer juego se llama Encender la luz, nosotros ya lo hemos probado y consiste en poner a prueba tu memoria cuando intentes repetir el patrón de luces haciendo click sobre las ventanas de un edificio. Dale click en el hipervínculo y juega.

El segundo juego quizás te suene más familiar: ¿Dónde está la moneda? El objetivo es precisamente saber debajo de cuál vaso está la moneda. Vas a disfrutarlo sobre todo si te esfuerzas por superar los niveles.

Nuestro último juego es muy acorde para la vida social: ¡No olvides esa cara! El objetivo es poner a límite tu memoria tratando de recordar qué rostro hace falta en la pantalla luego de mostrarte algunos. Ya verás como empiezas a recordar a algunas personas de la universidad que te saludaban sin que tu recordaras quiénes eran.

Mientras los alumnos jugaban en una computadora, los profesores, que estaban conectados a un escáner de imagen computarizada, indicaban qué decisiones eran correctas y cuáles no.

De acuerdo con los resultados, la imagen cerebral reveló que el córtex anterior cingulado señalaba si los estudiantes tomaban decisiones incorrectas mientras jugaban.

“Este descubrimiento muestra una parte importante del proceso por el que el profesor entiende el aprendizaje de su alumno, y esto es parte vital de la enseñanza” asegura el investigador.

¿Cómo reacciona el cerebro

cuando te corrigen?

U

na parte importante del aprendizaje humano viene de la mano de los profesores.

Muchas personas guardan en su memoria aquel maestro particular que sigue presente en la forma de ver el mundo o a la hora de utilizar las herramientas cotidianas.

En este marco, los científicos han estudiado exhaustivamente cómo aprenden las personas, pero poco se sabe sobre el funcionamiento del cerebro de quien enseña.

Ahora, un estudio realizado por investigadores del departamento de Psicología en el Royal Holloway de la Universidad de Londres (Reino Unido) ha identificado la parte del cerebro que se activa cuando se identifican

los errores en las tareas que cometen los demás.

Los autores consideran que este descubrimiento puede ayudar a encontrar herramientas que ayuden a optimizar la enseñanza entre profesores y alumnos.

El córtex del cíngulo anterior parece desempeñar un papel importante en cerebro de una persona que instruye a otra.

Esta región cerebral está involucrada en cómo las personas entienden el aprendizaje y la toma de decisiones de los demás.

Esto nos da pistas sobre las bases biológicas de los comportamientos asociados a la enseñanza y cómo el cerebro trabaja cuando interactuamos con otras personas” explica a Sinc Matthew Apps, investiga-

Investigaciones futuras Según Apps, el mayor problema de esta investigación es que no se ha trabajado con verdaderos profesores. El científico reconoce que aún están lejos de proporcionar herramientas útiles que ayuden a corto plazo a mejorar el proceso de enseñanza, pero considera que su aportación es “muy simple pero útil para investigaciones futuras que ayuden a entender qué pasa en el cerebro cuando unas personas enseñan a otras”.

Desafortunadamente, el conocimiento actual acerca de los procesos que ayudan a las personas a enseñar a otras es muy limitado.

Hasta que aprendamos más acerca de los procesos básicos que subyacen los comportamientos asociados con la enseñanza, no seremos capaces de ofrecer ayuda o trucos a los profesores”, concluye Apps.

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¡Reconoce a los

manipuladores! atención para darte cuenta que le miente a todo el mundo, desde la pareja al mesero, pasando por un cliente o el vendedor de la tienda.

-Ocultar cosas: puede ser información personal, como su teléfono o dirección, o bien evasivas al tener que contestar sobre sus actos, pensamientos, opiniones, etc. Pero, por el contrario, querrán saber todo sobre ti, desde tus afectos a tu profesión. Los mejores pueden lograr que el otro confiese mucho sin que se dé cuenta.

-El halago: se trata de una de las habilidades del manipulador más interesantes. Lo sabe hacer muy bien. Encontrará eso que te haga sentir especial para ganar tu confianza. No te dejes llevar por aquellos que halagan tan fácilmente a las personas sin conocerlas.

E

xisten individuos que logran cambiar de manera consciente su entorno para poder conseguir beneficios propios y que sin dudas afectan a los demás.

mujer es manipulador/a. Por ejemplo, comodidad, miedo o autoafirmación.

Es preciso conocer bien el perfil de estas personas para no caer en sus trampas.

Prefieren el camino más corto, las mentiras, las promesas que no cumplen, el chantaje, el soborno, etc. Se saltan los procedimientos para llegar al éxito con una gran facilidad.

Es muy delgada la línea entre una persona que pide ayuda a una que manipula al otro para obtener beneficios.

“No seas tan correcto”, “nadie lo notará”, “es más rápido de esta manera”, son algunas de sus frases favoritas.

En este último caso, ve al prójimo como un objeto, una mercancía, una cosa, un recurso para aprovechar. Son egoístas y utilizan diversos métodos para apelar al otro, como por ejemplo, la ilusión.

Estas son algunas claves que te pueden ayudar a reconocer a un manipulador:

Existen diferentes razones por las que un hombre o una

-La mentira: tiene una gran capacidad para mentir, es un experto en ello. Puede torcer la realidad y llevarla al sitio donde pueda quedar “mejor parado”. Escucha con

-La promesa: es una de las armas preferidas. Por ejemplo si es un hombre que acaba de conocer a una mujer, le dirá que se casarán, tendrán hijos, viajarán por el mundo, etc. Así es como comienza su accionar. Ten cuidado porque puedes terminar seriamente dañado emocional y psicológicamente por ello.

-Los favores: al principio, el manipulador suele ayudar en todo lo que puede, como si fuera algo compulsivo, que no puede detener. Te complacerá, te ayudará, te llevará a tu casa, te arreglará algo en casa. Pero espera, porque sabrán pedir en el momento adecuado, porque sólo es una estrategia. Los regalos y los favores nunca fueron 100% desinteresados, gratis ni solicitados.

-La emoción: este es otro de los recursos que utiliza un manipulador con experiencia, a través de la veta emocional. Es que los sentimientos, cuando son intensos, no

nos permiten, en muchos casos, actuar o pensar con claridad.

Utiliza desde el miedo hasta la culpa para presionar a los demás a que le den algo a cambio. “Mira lo que has hecho”, “yo nunca te trato tan mal”, “¿por qué no me has llamado?”.

-La sombra: no sólo esconde información sobre su intimidad, sino que él mismo desaparece y se agazapa en donde no hay luz para poder analizar mejor a la víctima.

Hasta es posible que utilice a otras personas para buscar datos de su próxima presa (otro manipulado).

No es una persona honesta, ni transparente ni responsable.

Como si nada comienza a regar chismes o calumniar a alguien, enredar a la gente en suposiciones, exagerar los hechos, poner algunos “ingredientes” propios en un relato, etc.

Debes prestar atención a las señales, cuando se repiten. No quiere decir que porque una joven que no habías visto antes diga que llevas un hermoso vestido sea una manipuladora. Tampoco que un compañero de trabajo no te cuente sobre tu vida privada lo convierta en uno. Pero si la conducta se desarrolla una y otra vez, es mejor que te alejes lo más posible de esa persona.Es que tarde o temprano, logrará que hagas lo que él quiera, pudiendo causar daños a tus seres queridos o a personas que no conoces.

Si has descubierto un manipulador en tu círculo íntimo (familia, amigos, trabajo, estudio, barrio), protege a los demás que puedan verse bajo sus garras. Guarda distancia, aunque esto suponga un dolor muy grande para ti. Procura en todo momento estar en paz y tranquilo con él, porque no sabes cómo puede actuar.