Diciembre 2014 by EstiloNova

Especial Navidad Hygeia 2014: Feliz Navidad Y Próspero Año Nuevo

[jai-yia]

TOP:

REGALOS PARA BEBÉS

DESDE EL POLO NORTE PÁG. #12

6PARA SECRETOS VIVIR UN SIGLO POR SANTA PÁG. #23 ESTA NAVIDAD

SAL DE LA RUTINA LAS IDEAS SEXYS DE LA SRA. CLAUS

PÁG. #50

¿TU PAREJA AFECTA

TU VIDA LABORAL? CONSEJOS DEL POLO NORTE

PÁG. #34

CURIOSIDADES Y PREGUNTAS SOBRE

EL SEXO (EN TODA LA RESVISTA)

LAR O P M T S

IESTROS U T U RAIAS A NNADORE

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TE DESEA

FELIZ NAVIDAD Y

PRÓSPERO AÑO NUEVO AMOR PAZ FELICIDAD

“Por los que quieren verte bien”

La larga espera ha terminado. ¡Hygeia La Revista ahora es totalmente gratuita! Sólo me queda agradecer a todas esas personas y empresas que han confiado en nosotros durante todo este año, gracias a ellos pudimos llegar a este momento. También me siento muy feliz porque cada vez les podemos traer una revista con más páginas, para que así puedas disfrutar de todos nuestros contenidos que benefician tu salud y tu vida. Diciembre es el mes más esperado por la mayoría de las personas. Se fue noviembre y ya vienen los árboles navideños y con ellos las posadas. Espero que el espíritu de amor y paz dure por todo el año, si lo vemos como una posibilidad podremos tener ambas en nuestras familias y la sociedad. ¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo! Hygeia Hazlo por los que quieren verte bien.

EN PORTADA

Año 1, No.12

HYGEIA INC. Marco A. Hernández Director Alfredo Fierro L. Gerente General

HYGEIA LA REVISTA:

Diseño Jasson Millán Aguirre Cinthia Guzmán González

Top: Regalos para bebés.

6 Secretos para Vivir un Siglo por Santa.

Corrector de Estilo Cinthia Guzmán González Fotografía ThinkStock

¿Tu Pareja afecta tu vida laboral?

Sal de la Rutina, Las Ideas Sexys de la Sra. Claus.

San Luis R.C., Son.: +52-653-127-2029 Mexicali, B.C.:+52-686-283-3621 Ensenada, B.C.: +52-646-126-4869 ventas@hygeia-inc.com

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¿Por qué es bueno comer uvas? Existen muchos tipos de uvas y muchas formas de consumirlas, de ahí que no sea de extrañar que se cultiven cada año más de 72 millones de toneladas de uvas mundialmente.

¿POR QUÉ TENEMOS

erecciones por la mañana? Según un nuevo estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine, a pesar de que los hombres piensen unas 20 veces al día en sexo, las imponentes erecciones matutinas no llevan implícita la excitación sexual, ni siquiera la experimentada durante un posible sueño erótico, sino que tienen un significado más mundano. Se trata de un mecanismo natural que desencadena la relajación de la musculatura de los cuerpos cavernosos y las arterias del interior del miembro, permitiendo una mayor afluencia de sangre y oxígeno. Como resultado, el

pene aumenta visiblemente su volumen, pasando de los cinco o seis centímetros a los 12 o 14. Este endurecimiento rutinario ayuda a la revitalización y regeneración de los tejidos del órgano genital, preservando así su buen funcionamiento. Estas erecciones ocurren realmente durante la noche, con una frecuencia de entre una y cinco veces, y una duración de entre 15 y 40 minutos. Las erecciones coinciden con las fases de sueño MOR, etapas caracterizadas por un mayor movimiento ocular y en las que hay una alta actividad fisiológica general, quedando la última de ellas como

testigo de dicho noctambulismo fálico. Durante el sueño se elevan los niveles de testosterona alcanzando su máximo a primera hora de la mañana, lo que, unido a la acumulación de orina en la vejiga, puede estimular levemente la erección. Cualquier individuo que goce de plena salud experimentará erecciones con periodicidad diaria. La ausencia de este despertar suele ser señal de un problema de disfunción eréctil asociado a ciertos hábitos cotidianos o a dolencias más graves.

DRA. GUADALUPE CRUZ MENDíVIL. Directora de educación especial y maestra de apoyo en el nivel primaria. Licenciatura en problemas de aprendizaje, titulada con grado de doctorado y posdoctorado en docencia, estudios en psicología educativa, especializada en diseño de proyectos de innovación y estudios de arte.

PSIC. PISC. ROSY BENÍTEZ Psicóloga, con Maestría en Sexología Clínica, tiene estudios en Entrenamiento en Hipnosis Ericksoniana, Tanatología, Acupuntura Humana, Terapéutica Homeopática y Constelaciones Familiares.

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PSIC. JAAZIA M. IBARRA Cuenta con un Bachelor of Arts in Psychology y más de 11 años de experiencia en Consultoría Psicológica. Además, una Especialidad en Terapia de Contención por el Instituto Prekop y un Diplomado en Auriculoterapia por la Universidad de Holística A.C.

ELBA Y. Cruz gutiérrez Cuenta con más de 12 años de experiencia como entrenadora deportiva, fitness, pesas y entrenamiento militar, también es maestra de yoga certificada por The Yoga Aliance en Estados Unidos y Master Reiki.

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EN ESTA SECCIÓN ENCONTRARÁS TEMAS RELACIONADOS A DISTINTOS ÁMBITOS FAMILIARES, Y TEMAS DE GRAN INTERÉS PARA TI Y TUS SERES QUERIDOS. 10. Cómo Enseñar a No Confiar en Extraños. 12. Top Regalos para Bebés. 13. Más Deportes y Menos Videojuegos. 16. Bebés prematuros, lo que deberías Saber.

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o hay nada que pueda aterrar más a unos padres que el que un desconocido pueda hacer daño o llevarse a su hijo. Por eso, debemos enseñar a nuestro pequeño a no confiar en los extraños, por muy amable y simpático que parezca. Con el mundo recién estrenado, el niño se encuentra en una de las etapas más abiertas de su vida. Todo le fascina. No tiene miedo a nada y se lanza confiado a mil aventuras. Pero por desgracia, las cosas no son tan bonitas y debemos hacerle ver que hay gente que puede hacerle daño, por lo que le debemos enseñarle a no confiar en desconocidos.

Buenas y malas personas Poco a poco y sin dramatismos, tendremos que explicarle que el mundo está lleno de personas buenísimas, pero que también hay otras que son malas. Son pocas, pero pueden hacer mucho daño. Hay que hacerle ver esto de una forma adaptada a su manera de ver las cosas y con explicaciones sencillas pero precisas, como que “esas personas malas son muy listas y no quieren que se les reconozcan, porque la policía se las llevaría a la cárcel. Así que van como si fuesen normales y no podemos distinguirlos”. Por este camino, podremos conducirle a la conclusión: “lo mejor es no hacer caso a ninguna persona desconocida que se nos acerque”.

“Seguramente es una persona buena, pero por si acaso...”. Debemos tener siempre en cuenta la sensibilidad de nuestro hijo para saber hasta dónde han de llegar nuestras explicaciones. Una vez que entienda la existencia del peligro, no tiene sentido que le insistamos, pues acabaríamos creándole angus-

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COMO ENSEÑAR A NO confiar en extraños tias y recelos.

Ejemplo y juego para enseñar a los niños Nuestro propio ejemplo y los comentarios que le hacemos a diario también pueden ser un buen instrumento: “ya que nos hemos perdido, vamos a preguntarle a aquel guardia dónde estamos, porque al señor que está en el banco no le conocemos de nada”. También podemos jugar con él a imaginar situaciones: “¿qué harías si te encontraras solo en la calle? ¿Y si un hombre te hiciera señas desde su coche?...” Tras plantearle las cuestiones, podemos ir dándole soluciones: “Buscaría al encargado de la tienda más cercana, avisaría a mamá...”

Cómo enseñar a los niños a ser selectivos Nuestro objetivo es que comprenda que sólo debe fiarse de las personas de su entorno familiar o a las que su padre y madre hayan revestido de autoridad, como los profesores o la policía. Esas ideas irán calando poco a poco y aprenderá a ser más selectivo. Probablemente, al ser tan pequeño, no tenemos previsto dejarle andar solo, pero siempre cabe la posibilidad de que se extravíe. En cuanto aprenda a hablar, lo primero que debemos enseñarle es su nombre, apellidos y dirección. Además, debemos explicarle que en esas ocasiones debe quedarse quieto en el sitio para que podamos encontrarle. Si necesita preguntar el camino que ha

de tomar, es preferible que se dirija a un policía o un guardia, o que entre en una tienda o quiosco. Nunca debe dirigirse a un desconocido en la calle, porque si desapareciera, no podríamos localizarlo, mientras que en una tienda o local comercial siempre tendremos más garantías.

Avisar a los mayores No hay problema en si nuestro hijo devuelve la sonrisa o el saludo a un adulto simpático, pero hemos de advertirle claramente que no debe ir a más: no tiene que acompañar a nadie que no conozca ni aceptar regalos, ni acercarse a vehículos de gente extraña. Debe saber que, si algún extraño le hace alguna proposición de este tipo, debe acudir lo antes posible a avisar a sus padres

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5 TIPS PARA MANTENERSE SEGUROS. 1. En lugar de: No hables con extraños. Dile: Pregúntame a mí o a tu papá o a tu niñera si puedes hablarle a otro adulto. El concepto de “un extraño” puede ser algo confuso para un niño, es mejor indicarle a los niños a pedir permiso antes de hablar con otras personas. 2. En lugar de: Si te pierdes en una tienda, pregunta un adulto de confianza que te ayude a buscarme. Dile: Si te pierdes en una tienda, quédate en el lugar y encuentra alguien con un gafete para que te ayude. También enseñale el número de teléfono de tu casa y la dirección por si lo neceista

o al adulto de confianza con el que se encuentre. Por otra parte, si conocemos alguna historia cercana o actual sobre algún niño desaparecido, podemos contársela a nuestro hijo para que se haga una idea clara del peligro que supone fiarse de desconocidos. No es necesario que caigamos en la truculencia ni en los detalles escabrosos, tan sólo se trata de que asimile que estas desgracias pasan realmente, y que por eso es necesario poner las precauciones adecuadas para que no le pase nada.

Consejos para evitar que confíen en desconocidos Aún a riesgo de producir a nuestro hijo alguna angustia, debemos advertirle de los peligros que puede encon-

trar en la calle y explicarle cómo debe evitarlos. No se trata de infundir en el niño una desconfianza plena hacia la humanidad, sino de hacerle comprender que existen unas pocas personas malas que se esconden en ella. El dramatismo que mostremos en nuestras advertencias debe ser siempre proporcionado a la sensibilidad de nuestro hijo, pues no debemos provocarle angustias y temores innecesarios. Nuestro hijo debe tener claro que en caso de apuro, no tiene que dirigirse a cualquier persona que ande en la calle, sino a un policía o entrar en una tienda. Tal vez un desconocido se pueda acercar a hablar con el niño y darle su propio nombre, para de esta manera, dar a en-

tender que ya “no es un desconocido”. Tenemos que advertir a nuestro hijo de esta situación e insistir en que, aunque un extraño le diga cómo se llama o incluso afirme que conoce a los padres, no debe hablar con él ni acercarse. No es bueno forzar a nuestro hijo a recibir muestras de cariño si no quiere, aunque se trate de familiares o personas conocidas. Si le obligamos a aceptar caricias que no desea, puede tener más tarde dificultad para distinguir entre una muestra de afecto adecuada y un acercamiento inadecuado. El niño debe saber su nombre, apellido y dirección. Pero si es muy pequeño y la olvida, podemos meter una tarjeta con sus datos en el bolsillo de su pantalón o abrigo.

3. Dile: No tomes nada de ninguna persona excepto de tus padres, la niñera, la maestra, el papá o mamá de algún amigo tuyo. Los niños son muy literales, es mejor que les expliques bien que deben pedir permiso antes de aceptar cualquier cosa. 4. En lugar de: No te apartes de mi vista. Dile: No me pierdas de vista a mí. Cuando le preguntas a un niño que quería ir a explorar por que se perdió, te dirán que pensaban que sus padres podían verlos. 5. En lugar de: No guardes secretos Dile: Una sorpresa es el único secreto que se debe guardar. explícale que mamá y papá deben saber sobre todo lo que alguien más les diga o les hagan a ellos. No mezcles mensajes. Asegúrate de no olvidar las otras lecciones básicas que ya les has enseñado a tus hijos.

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Tienes que comprar un regalo para un niño o una niña y no sabes qué regalarle? Según su edad y necesidad, te presentamos un listado de juguetes, clasificados entre los recomendados por edades y los poco recomendados, atendiendo a sus características, para que así resulte más fácil encontrar el juguete más adecuado para el bebé. Juguetes para bebés de 0 a 1 año Juguetes que estimulen los sentidos: con colores, texturas y sonidos diferentes. Juguetes que estimulen el movimiento: fáciles de agarrar, estimuladores del gateo, etc.

meter y sacar, apilar y hacer torres, experimentar con el agua y la tierra. Juguetes que estimulen la imitación de acciones simples: animales y muñecos pequeños, títeres, teléfono, coches. Juguetes para niños de 2 a 6 años Juguetes para el aire libre: triciclo, pelotas, comba, cubos, palas, tamices... Para construir, encajar y mejorar su habilidad manual. Para imitar escenas familiares y profesionales: muñecos y complementos, cocinita, cacharritos, comercios, enseres de médico, etc. Juguetes de 6 a 10 años

Juguetes que estimulen la afectividad: peluches, muñequitos.

Juguetes para el aire libre: patín, bicicleta, juegos de mesa y estrategia simple.

Juguetes para bebés de 1 a 2 años

Construcciones de diferentes tipos: ladrillos, varillas, tridimensionales, etc.

Juguetes que inviten a recorrer el espacio: andadores, corre-pasillos, módulos de goma-espuma...

Juguetes de experimentación e investigación del medio natural.

Juguetes que permitan relacionar hechos: de causa-efecto, golpear, lanzar,

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Para imitar escenas fantásticas: espías, héroes de cómic, cine o televisión, etc.

LOS jUGUETES POCO RECOMENDABLES. ¿Cómo podemos reconocer aquellos juguetes que son poco recomendables para los niños? Poseen las siguientes características: Juguetes que no cumplen las normas de seguridad básicas: comprueba que lleva el sello de la CEE, que no se astillen, no desprendan colores, etc. Y, en su caso, que indiquen “apto para menores de 36 meses”. Los que incitan directamente a la violencia, la práctica de hábitos poco saludables, la discriminación en razón de etnia, cultura, sexo, etc. Los que resultan poco prácticos: difíciles de guardar, necesitan recambio constante, la pérdida de una pieza los inutiliza, etc. Los inadecuados para niños a los que van destinados: no responde a sus intereses o gustos, a su edad, o a las posibilidades de juego que le ofrece el lugar en el que vive.

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jUEGOS DE

a hemos hablado de cómo los videojuegos estimulan nuestras mentes y ayudan al desarrollo mental de todos, especialmente a nuestros hijos. Pero también hay que cuidar un poco cuanto tiempo le dedican a ellos, aunque todo en exceso es malo. Te traemos este artículo que te explica sobre algunos puntos a considerar si nuestros hijos pasan demasiado tiempo jugando videojuegos.

Esto se debe en gran parte, a que cada vez los niños y adolescentes dedican más horas a las pantallas (tablets, ordenadores, móviles, televisión, consolas), y menos a las actividades donde está de por medio el ejercicio físico.

EL SEDENTARISMO

BENEFICIOS DEL DEPORTE

Lo que predomina en los niños y jóvenes de esta época es el sedentarismo, es hoy un tema de preocupación. Los expertos advierten de los peligros de un estilo de vida en el que la actividad física ha sido desplazada por jugar demasiado videojuegos y vivir en esta era de digital. Un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que casi un tercio de los niños del mundo son sedentarios.

Por desgracia, este fenómeno está contribuyendo al aumento de la obesidad y a la aparición de enfermedades como diabetes y estrés a tempranas edades.

El ejercicio es fundamental en los niños y más aún en los adolescentes. En la infancia la actividad física permite fortalecer los músculos y huesos, beneficia el crecimiento, controla el peso, disminuye el riesgo de padecer diabetes, libera energía lo que ayuda a mejorar la concentración en los estudios y también favorece la calidad del sueño. El Dr. Milton Mazza, médico especialista en

actividad física, explica en un artículo publicado por la revista “Diabetes al Día” que “los estudiantes sanos y físicamente activos son más propensos a estar más motivados académicamente, ser atentos y exitosos. Igualmente, la competencia física desarrolla la autoestima a cualquier edad.” En la adolescencia, el deporte juega un papel prioritario, puesto que en este periodo de ajuste hormonal, el ejercicio resulta ser un liberador de la ansiedad y energía. Además el deporte promueve un estilo de vida sano y por eso mismo previene que los jóvenes caigan en adicciones. Más allá de los tantos beneficios para la salud física y mental, el deporte también brinda lecciones para la vida como por ejemplo aprender a ganar, a perder y a trabajar en equipo; refuerza valores como la solidaridad, la disciplina, el esfuerzo, la persistencia para lograr las metas, entre otros.

KINECT PARA

MOVERSE!

Si tu hijo quiere un videojuego para esta navidad, aquí te traemos unos títulos para que se diviertan mientras hacen ejercicio. KUNG FU PANDA 2: Gracioso, sencillo para jugar y ofrece mucha diversión. Tu hijo estará saltando y moviéndose por algunas horas, terminará exhausto. KINECT SPORTS & KINECT SPORTS SEASON 2: Consigue que toda la familia se una para jugar, saltar, cansarse, descansar, dormir y al despertar encontrar que los niños siguen jugando por horas. KINECT JOYRIDE: No se requiere de ninguna habilidad, lo que hace a este juego genial es que permite a los niños ganarle a los adultos con gran facilidad. El juego siempre está cambiando la velocidad lo que es perfecto para niños hiperactivos. DANCE CENTRAL & DANCE CENTRAL 2: Este juego si ocupa algo de habilidad para jugarlo y ayuda a que los adolescentes sepan que esta haciéndolo bien. Sólo recuerda despejar algo de espacio para este juego especialmente si son varios niños.

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os bebés prematuros son tan pequeñitos que parecen aún más indefensos que otros recién nacidos. ¿Su desarrollo es igual al de un niño nacido a término? ¿Le quedarán secuelas? ¿Qué cuidados necesita? Un bebé prematuro es el que nace antes de la semana 37ª de embarazo. Dentro de este grupo hay dos tipos: los nacidos antes de las 32 semanas o grandes prematuros, y los nacidos después, que suelen pasar poco tiempo en la incubadora. ¿SON DIFERENTES? La única diferencia entre los niños prematuros y los nacidos a término es que, durante sus dos primeros años, su desarrollo puede ser algo distinto. Hay que vigilar su evolución con ayuda del pediatra, como con cualquier recién nacido. Lo principal para cuidar a estos bebés es tratarlos con normalidad, sin obsesionarse por su prematuridad, pero siendo conscientes de ella para evitar comparaciones. Una vez superados los primeros días, los prematuros crecen sin problemas, salvo en casos excepcionales. Incluso los nacidos con un peso muy bajo, por debajo del kilo y medio, llevan una vida normal en más del 85% de los casos. LOS PRIMEROS DÍAS Todos los prematuros, aunque principalmente los nacidos antes de la semana 32, pueden presentar los primeros días ciertos problemas: Dificultad para mantener el

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BEBÉS

PREMATUROS

Lo que deberías

Saber.

calor, ya que tienen muy poca grasa corporal. Problemas respiratorios debidos a la inmadurez de su sistema respiratorio, que pueden dar lugar a crisis de apnea. Ictericia, coloración amarillenta de la piel y el blanco de los ojos. ANEMIA Un número bajo de glóbulos rojos. La ayuda de los especialistas y la propia fuerza del bebé, cuyo cuerpo sigue madurando dentro de la incubadora, hacen que en muchos casos estos problemas se solucionen. Otras complicaciones, que se pueden dar en los bebés más prematuros, les pueden llevar a la UCI neonatal. ¿QUÉ NECESITA EL PREMATURO AL LLEGAR A CASA? La salida del bebé

del hospital no se relaciona con el peso ganado, sino con su grado de madurez: bebés de un kilo 800 gramos pueden estar preparados para ir a casa a pesar de su bajo peso. Además, los padres tienen que estar preparados para darle los cuidados necesarios y saber cómo alimentarlo. UN BEBÉ PREMATURO NECESITA UN AMBIENTE TRANQUILO, con luz tenue y sin ruido. Es posible que cuando llegue a casa no muestre signos claros de cansancio. Probablemente se pase el día entero dormido o llorando (puede pasar de un estado al otro en muy pocos segundos). También puede tener movimientos bruscos o sobresaltados, que irán desapareciendo cuando madure. Quizá no llore cuando

tenga hambre (la inmadurez del sistema nervioso hace que no sepa cuándo está hambriento), y puede tardar más tiempo en alimentarse. Si se le amamanta, probablemente necesite que le ayuden a sujetarse la cabeza y los hombros. Si se alimenta con biberón, se le puede ofrecer un chupón más blando, especialmente diseñado para niños prematuros, que reduce el esfuerzo para succionar. LA EDAD CORREGIDA Para calcular la talla del pequeño, hay que utilizar la edad corregida, es decir la edad real que el bebé tendría si hubiera nacido en la fecha que le hubiera tocado naturalmente: si él nació con un mes de adelanto, cuando tenga dos meses su edad corregida es de un mes.

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4 TIPS PARA

ayudar a que tu bebé hable. Aquí te damos 4 consejos para estimular el desarrollo del lenguaje de tu bebé: 1. Charla con él sin parar, para que se acostumbre a tu voz y a los diferentes sonidos del entorno. Cuanto más le hables y le animes a que te responda, aprenderá a hablar mucho más rápido y mejor. 2. Cuéntale historias, comienza a hacerlo antes posible, aunque sepas que aún no te entiende. Busca cuentos con ilustraciones adecuadas para la edad del niño que lo inviten a mirar mientras le explicas los dibujos.

Hay que contar el tiempo de esta forma hasta que el niño cumpla dos años, cuando su desarrollo se equiparará al del resto de niños. Sin embargo, muchos prematuros alcanzan la misma talla que el resto de los bebés en las primeras semanas o meses de vida. ¿SU DESARROLLO ES CORRECTO? Estas son algunas pautas que indican que todo marcha a la perfección. Cuidado: hay que aplicarlas con la edad corregida del pequeño. A los dos meses sonríe, nos sigue con la mirada, levanta la cabeza y la mueve cuando está boca abajo. A los seis meses el bebé agarra objetos y levanta la cabeza y el tronco con los brazos estirados cuando está boca abajo.

A los nueve junta las manos y se pasa objetos de una a otra. Además, se da la vuelta él solito y balbucea. A los doce se levanta, anda de la mano a algo y se mantiene de pie sin ayuda durante al menos cinco segundos. NINGUNA SECUELA DURADERA El 90% de los prematuros serán niños totalmente sanos. Eso sí, en los primeros meses pueden sufrir algunas secuelas: Son frecuentes las cicatrices causadas por las sondas que les pusieron en el hospital durante los primeros días. A medida que la piel del niño madura, entre los dos y los tres años, empezarán a desdibujarse. En ocasiones, presentan la llamada “cabeza del prematuro” (ligero aplanamiento de los lados y alargamiento de la cara), por el tiempo que han

3. Imita los sonidos que haga, cambia el tono y el volumen. Si te escucha, estimúlalo con nuevos sonidos y ponles nombre. pasado sobre un colchón en lugar de en el vientre materno. Esta forma de la cabeza no afecta a su desarrollo y, se redondeará con el tiempo. Durante los dos primeros años, algunos prematuros pueden tener algún problemilla más, aunque la mayoría se origen en los primeros cuatro meses: HIPERTONÍA: rigidez causada por un aumento del tono de los músculos extensores, por lo que tienden a mantener las piernas estiradas. HIPOTONÍA: disminución del tono muscular, que muchos prematuros presentan en la musculatura que rodea la boca, en especial si han llevado tubo endotraqueal. Infecciones respiratorias: como el resfriado o la gripe, por un nivel de anticuerpos bajo.

4. Cántale, ésta es una de las mejores ideas para el desarrollo del habla del bebé. Las mejores canciones son las que repiten sonidos y las que puedas acompañar con cualquier actividad.

¿ES PERjUDICIAL LA MASTURBACIÓN?

Para nada: al contrario. Darnos placer a nosotros mismos, no sólo es una gran forma de conocernos y quitarnos tensiones acumuladas, sino también una buena forma de ayudarnos en nuestras relaciones íntimas con nuestra pareja. Esto es porque, cuando nadie nos ve, nos atrevemos a ser nosotros mismos, sin inhibiciones ni vergüenzas.

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TIPS, DIETA Y BALANCE NUTRICIONAL. TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA ALIMENTARTE SANAMENTE, LO ENCONTRARÁS EN ESTA SECCIÓN DE TU REVISTA hYGEIA. 20. La Barbacoa Perfecta. 22. Quema Grasa las 24 horas. 23. 6 Secretos para Vivir un Siglo por Santa.

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ESTAR ENAMORADO, ¿ES BUENO PARA LA SALUD?

Sí. Esto se debe a las endorfinas, también conocidas como las “hormonas de la felicidad”, aunque no son hormonas, sino opioides de secreción interna que suscitan en el cerebro sensaciones tales como éxtasis, anestesia y bienestar. Un estudio a largo plazo con 90 mil norteamericanos ha corroborado recientemente que las endorfinas y las oxitocinas refuerzan nuestras defensas corporales.

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“la mejor opción para tu paladar al mejor precio”

o que utilices para alimentar el fuego es indiferente. La clave para conseguir ese sabor especial es que la superficie del alimento asado esté a 180 grados aproximadamente. Esta temperatura se alcanza con casi todas las barbacoas, da igual si son de carbón, de gas o eléctricas. Ese delicioso aroma se crea cuando los jugos se evaporan y se depositan sobre el alimento. Sin embargo, para que eso ocurra tienes que cocinar directamente sobre las brasas desnudas. Si la cocción es “indirecta” (por circulación de aire caliente en una barbacoa cerrada), ese efecto de braseado se pierde. Además, las carnes rojas y blancas no deben socarrarse a fuego muy fuerte, sino hacerse lentamente a una temperatura moderada, preferiblemente en un lado de la parrilla y con la tapa bajada. DEJA REPOSAR LA CARNE Sí, es recomendable. Cuanto más grueso sea el trozo de carne, más tiempo debe reposar. La razón: si la carne (y lo mismo ocurre con el pescado) todavía está demasiado caliente, las fibras no han tenido tiempo de contraerse. Si ahora haces un corte en la superficie, los jugos escaparán y enton-

ces la carne ya nunca los absorberá de nuevo. Consecuencia: la carne te quedará seca. Es mejor esperar a que se atempere un poco. De este modo la ternera, el cordero, el pollo y el pescado se mantienen tiernos y jugosos hasta el último bocado. NO USES EL TENEDOR Si lo haces, el cerdo, el pollo o la ternera dejarán escapar sus jugos antes de llegar al plato. Cada vez que pinchas la carne, haces unos pequeños agujeros que no vuelven a cerrarse, y entonces los jugos gotean sobre las brasas. Por lo tanto, la mejor elección son las pinzas. Son fáciles de manejar y te permiten retirar de la parrilla fácilmente los trozos ya hechos, sin romperlos ni estropearlos. Y no dejan esos agujeros tan feos. PON TU SELLO PERSONAL Usando hierbas y especias, en lugar de salsas de bote o aderezos hipercalóricos. Por ejemplo, sorprende a tus invitados condimentando la carne de cerdo con semillas de hinojo y el pescado con cilantro fresco picado, o prepara una marinada para dar más sabor al pollo. UTILIZA UN BUEN ACEITE Para las barbacoas no sirve cualquier aceite. Si vas a cocinar directamente

sobre brasas calientes, utiliza aceites con un alto porcentaje de ácidos grasos (mono) saturados, como el aceite de oliva virgen extra, ya que soportan bien las temperaturas elevadas. En cambio, los ácidos grasos insaturados que hay en el aceite de girasol, de maíz o de germen de trigo, a pesar de ser muy saludables, se oxidan a fuego fuerte y se queman formando humo. La mantequilla y la margarina tampoco son adecuadas. CONTROLA LOS TIEMPOS Guíate por el tiempo de cocción para que todo esté listo más o menos a la vez. Las papas asadas con piel tardan aproximadamente una hora en hacerse, de manera que son lo primero que debes poner. Un truco: si las cueces previamente, tardarás mucho menos (tan solo 10 minutos). Las carnes blancas y el pescado tardan más tiempo en asarse que las carnes rojas, pero menos que en el horno. Tiempos orientativos: Para los muslos de pollo, calcula entre 15 y 20 minutos. Un pescado de 800 gramos necesita alrededor de 6 minutos por cada lado. Un bistec grueso tarda unos 8 minutos, y un solomillo tierno, alrededor de 5 minutos.

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navidad Vinos espumosos secos: Además de servirse con los aperitivos, acompañan perfectamente a los mariscos crudos o cocidos, ensaladas a base de mariscos y pescados hervidos, verduras, pastas y arroz con salsas delicadas. Vinos blancos secos y con sabor a frutas: Excelentes sustitutos de los vinos espumosos, que de igual manera armonizan muy bien con los mariscos crudos, pescados hervidos, verduras, pastas y arroz con salsas delicadas. Vinos blancos aromáticos y añejos: Son ideales para acompañar las pastas y los arroces con salsas aromatizadas, las verduras o los champiñones, los pescados preparado al horno o guisado y los quesos de cabra frescos. Vinos blancos añejados en barriles: Son vinos que tiene un delicioso sabor y olor; se sirven con paté, aves, pescados como la trucha y el pez espada, así como los preparados a la parrilla. Vinos rosados de sabor delicado: Se sirven con jamón crudo, salchichones, mortadelas, etc. Con la pasta rellena o gratinada. Vinos tintos, jóvenes y frescos: Los mejores para acompañar a los frijoles, sopas cocidas con legumbres, sopa de cebolla; carnes blancas guisadas, las carnes rojas asadas, los pescados grasos, las sopas de pescado bien condimentadas y con los quesos semiañejados. Vinos tintos añejados: Ideales para acompañar a las carnes rojas, el cerdo preparado en salsa, los asados, y los quesos de sabor fuerte.

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www.hygeia-inc.com San Luis Río Colorado, Son.

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8:00 hrs. Come 2 huevos revueltos. Por qué Contienen todos los aminoácidos esenciales y ayudan a perder peso si se comen por la mañana. Fuente International Journal of Obesity. 8:10 hrs. Bebe Leche desnatada. Por qué Medio litro contiene tan solo 190 kcal. Se ha comprobado que el calcio evita que comas en exceso. Fuente British Journal of Nutrition. 10:15 hrs. Come 1 naranja grande. Por qué La vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de insulina, por lo que es ideal para tomar a media mañana. Fuente Instituto de investigación

Scripps (Estados Unidos). 12:00 hrs. Come Frutos secos. Por qué Un puñado aumenta los niveles de serotonina, una hormona que regula el apetito. Fuente Universidad de Barcelona. 13:00 hrs. Come Pollo, pan de centeno y ensalada con aceite de oliva. Por qué En estudios con deportistas, 300 kcal de esta combinación de proteínas, carbohidratos y grasas favorecieron la pérdida de grasa corporal. Fuente Universidad del Estado de Georgia (Estados Unidos). 14:00 hrs. Bebe 500 ml de agua. Por qué Otro medio litro aumenta la tasa metabólica hasta un 30% y ayuda a evacuar el sodio del organismo. Fuente Centro Franz-Volhard (Alemania). 14:30 hrs. Come 150 g de requesón con apio. Por qué Te da energía para superar el bajón de la tarde y te mantiene saciado durante más tiempo. Fuente Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

16:30 hrs. Bebe Café. Por qué La cafeína puede acelerar el metabolismo un 10% a la vez que te da energía para aguantar el entrenamiento. Fuente American Journal of Clinical Nutrition. 18:00 hrs. Come Un batido de proteínas. Por qué Entre horas, una mezcla de carbohidratos complejos, vitaminas y minerales ayuda a ganar masa muscular y reponer la energía. Fuente The Journal of Nutrition. 21:00 hrs. Come Pescado a la plancha con guarnición de verduras al vapor. Por qué Los ácidos grasos omega-3 activan el metabolismo, para que quemes hasta 400 kcal más al día. Fuente Universidad de Ontario (Canadá). 22:00 hrs. Come Un yogurt natural bajo en grasa. Por qué Los lácteos ayudan a descomponer las grasas y evitan que el metabolismo se desacelere demasiado durante la noche. Fuente Universidad de Knoxville (Estados Unidos).

6 SECRETOS

por santa

Hay lugares en el mundo donde las personas viven más de 100 años. Se han encontrado características prácticas que dan lugar a una alta incidencia de casos de longevidad. El autor del libro The Blue Zones (Las zonas azules) Dan Buetter, describe cuatro de las zonas azules: un área montañosa en la isla italiana de Cerdeña, habitada por pastores; un área en Loma Linda, California, donde vive un grupo de adventistas del séptimo día; una región en las montañas de la península de Nicoya, en Costa Rica, que alberga a un grupo de aldeanos; y un área en Okinawa, Japón, habitada por una comunidad de jardineros. ¿Quieres seguir la dieta de las zonas azules? Sólo observa las 6 sencillas pautas de Buettner: Come verduras Todas las dietas de las zonas

azules incluyen por lo menos dos verduras en cada comida. Además de las razones por las que hacen bien (aportan pocas calorías, tienen muchas vitaminas y fibra, y a menudo, están llenas de antioxidantes), los científicos han descubierto una razón nueva para comer más verduras: los esteroles vegetales. También conocidas como “fitoesteroles”, estas sustancias químicas existen naturalmente en la mayor parte de las plantas y se ha comprobado que disminuyen las concentraciones de colesterol LDL (colesterol malo). Frijoles Junto con la soya, estas legumbres son el plato principal en las dietas de las zonas azules. En la península de Nicoya (Costa Rica), los frijoles con tortillas son parte de todas las comidas. Los okinawenses, por otra parte, obtienen su proteína de la soya; en las sopas de miso o en el tofu. Los frijoles y el tofu aportan proteína sin el colesterol de un producto animal, y también contienen mucha fibra.

¿POR QUÉ NOS LATE EL CORAzÓN CON MÁS FUERzA CUANDO ESTAMOS EXCITADOS O ENAMORADOS?

Cuando nuestro cerebro detecta algún tipo de amenaza, o en el caso del amor, la presencia del ‘objeto de deseo’, se desencadena un conjunto de reacciones encaminadas a poner el cuerpo en condiciones de atención y velocidad de reacción máximas. Se envía la alarma al hipotálamo y éste dispone la secreción urgente de hormonas del estrés, sobre todo la adrenalina. Acelerando con esto el ritmo cardiaco.

para vivir un siglo

n este artículo nuestro querido Santa Claus nos trae un artículo con 6 secretos para vivir más tiempo.

DELICIOSAMENTE HYGEIA

Limita tu consumo de carne Ninguno de los centenarios de las zonas azules son grandes carnívoros. En Loma Linda, la mayoría es vegetariano. En Okinawa, Cerdeña y la península de Nicoya, la carne se reserva para las ocasiones especiales. Se recomienda comer carne una o dos veces por semana a lo mucho, y en porciones no más grandes que un mazo de naipes. Bebe una copa En Cerdeña, el vino tinto se consume todos los días; en Okinawa es una copa de sake con los amigos. Un vaso diario puede disminuir la incidencia de las enfermedades cardíacas y las concentraciones de colesterol. El vino tinto es rico en antioxidantes y polifenoles, que ayudan a prevenir la arteriosclerosis. Pero el secreto es la moderación: una copa o dos por día; más anula los beneficios. Nueces y más nueces

día de Loma Linda adoran las nueces, y estos californianos parecen estar cosechando los beneficios. En un estudio realizado a este grupo se observó que quienes comían nueces por lo menos cinco veces por semana tenían la mitad de la incidencia de enfermedades cardíacas que quienes no las comían, y vivían dos años más. “Hara hachi bu” Esta sencilla frase, pronunciada por los okinawenses antes de cada comida, significa “come hasta que estés un 80 por ciento lleno”. El cerebro tarda unos 20 minutos en comunicarle al estómago que está satisfecho, así que hara hachi bu nos enseña a comer hasta que ya no tengamos hambre, y no hasta que estemos llenos. Entre las maneras de adherirse al concepto de hara hachi bu están usar platos y tazas más pequeños, y dedicar tiempo a concentrarse en lo que está comiendo.

Los adventistas del séptimo

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INNOVA AVANCES TECNOLÓGICOS, DESCUBRIMIENTOS MÉDICOS Y CIENTÍFICOS SON LOS TEMAS PRINCIPALES EN ESTA SECCIÓN DE LA REVISTA. 26. Kamra Vision, El Futuro de los Lentes. 27. Motion Savvy, el Intérprete del Idioma de las Señas. 28. Los últimos Diez Avances Médicos.

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kamra vision

a presbicia o vista cansada, es la inhabilidad de ver objetos de cerca, afecta a grandes grupos de la población de edad madura. La mayor parte de las personas con esta condición terminan usando lentes de lectura teniendo que ponérselos y quitárselos cuando sea necesario, mientras algunas personas los llevan puestos durante todo el día hasta que finalmente terminan pareciendo personajes de maestros que salen en las películas. Aunque pronto podrían existir alternativas a los lentes de vista. Los implantes de córnea KAMRA Vision corneal llevan una apertura (de la misma forma que funciona una cámara) que se ajusta para cambiar el rango de visión que cae en la retina. Eso permite que los pacientes, después de 10 minutos de procedimiento con anestesia, consigan pasar todo el día sin tener que usar lentes y lo que probablemente les permita recuperar su vista sana. El invento lleva tiempo pasando varias pruebas clínicas, con algunos detalles de la American Academy of Ophtamology.

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Para probar la eficiencia de los implantes, doctores condujeron un estudio con 507 pacientes entre los 45 y 60 años de edad a través de todos los Estados Unidos, Europa y Asia con presbicia que no podían ver de cercas. Los investigadores implantaron el anillo en los pacientes y monitorearon el progreso por un periodo de 3 años. En el 83% de los casos con los implantes de córnea, el Kamra permitió que los pacientes pudieran ver con una visión de 20/40 o mejor en los tres años. Esto es considerado el estándar de visión necesaria para leer un periódico o conducir un vehículo sin lentes correctivos. En promedio, los pacientes ganaron 2.9 líneas de la prueba de la vista. Los investigadores reportaron que los resultados se mantuvieron por ese periodo de tiempo. Las complicaciones de los implantes de córnea en general llevan incluidos visión borrosa que se puede tratar con esteroides. Aunque, se han realizado mejoras en el diseño del implante para que disminuyan las complicaciones. Y si es necesario se pueden remover fácilmente.

EL ENAMORAMIENTO ¿ES UNA ENFERMEDAD?

Lo cierto es que puede llegar a parecerlo por su gran similitud con algunos trastornos mentales de tipo obsesivo. Tanto unos como otros, presentan bajos niveles de serotonina, quien es la responsable de transmitir de neurona a neurona nuestros impulsos nerviosos. Un bajo nivel de serotonina puede provocar actos irracionales o agresivos.

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Ambulance Drone: la ambulancia androide

MotionSavvy, el intérprete del idioma de las señas

a vida puede resultar muy dura para aquellas personas que tienen problemas de audición. Simplemente el tener que lidiar con la frustración que produce el no poder comunicarse plenamente con los demás es suficiente. Desafortunadamente, para muchos de los 370 millones de personas sordas en el mundo, su inhabilidad para comunicarse es frecuentemente percibida como una discapacidad intelectual, lo cual conlleva a que varias mentes brillantes en la sociedad se priven de exponer su potencial al máximo.

misma. La carátula Smart contiene un hardware de Leap Motion y consiste en un par de cámaras que rastrean la ubicación de ambas manos y dedos del usuario. La aplicación, impulsada por una tableta, traduce los movimientos de las manos y dedos del lenguaje de señas en frases audibles o texto desplegado en la pantalla. La aplicación al mismo tiempo puede traducir palabras habladas en texto escrito para que el usuario pueda leerlo.

Ryan Hait-Campbell, director ejecutivo y fundador MotionSavvy; es una de esas mentes brillantes. Él, junto con sus colegas quienes también son sordos, han desarrollado una innovadora tecnología que combina lo último en sensor de movimiento e informática móvil llamada UNI.

UNI hace más que una simple interpretación; también aprende. Justo como un lenguaje hablado, el idioma de las señas se basa en varios “dialectos” y “acentos”. UNI aprende el estilo único del usuario mientras éste entrena para mejorar su precisión. Al mismo tiempo que evolucionará su inteligencia mediante una base de datos de nuevos gestos y terminología que son empleados por los usuarios.

UNI consiste en tres partes: una tableta electrónica, con carátura Smart de diseñado personalizado, y la aplicación

Cuando se entrevistó a Ryan acerca de UNI en la víspera de su lanzamiento, explicó como fue desarro-

llada esta tecnología pensando en diferentes grupos. El beneficio de no tener que contratar intérpretes y poder usar UNI en conversaciones espontáneas y casuales. Las empresas en Estados Unidos se verán beneficiadas con la asociación Americans With Disabilities Act y enfocarse en poder contratar el mejor personal sin tener en cuenta su discapacidad auditiva. Incluso el gobierno se puede beneficiar, ya que el subsidio de UNI para ayudar a personas con problemas de audición es mucho más bajo que los servicios de traductores. Ryan también compartió sus esperanzas en que UNI eventualmente se encuentre viralmente en tabletas electrónicas y teléfonos móviles, en tanto la tecnología de la parte frontal de las cámaras continúe avanzando. También visualiza traer UNI fuera del computador para ser usado en televisión. Ryan y su colega y traductor Wade Kellard hacen una impresionante demostración del prototipo en un video.

Un nuevo androide ha sido creado para ayudar a víctimas de infarto. Equipado con un desfibrilador puede salvar a personas al instante. Este androide podría incrementar la probabilidad de sobrevivir un paro cardíaco de un 8% a un 80%, lo que equivale como 300 mil vidas humanas anuales. Este droid vuela a velocidades de 100 millas por hora sin obstáculos de tránsito. Ayudando a la víctima mientras llega la ambulancia. El invento por el estudiante en ingeniería Alex Momont en la universidad TU Delft en Holanda podría ser el futuro del rescate médico.

¿ES CIERTO ESO DE QUE ALGUNAS MUjERES TIENEN “PERRITO”?

Aunque a muchos pueda resultarles desconocida la expresión, ésta se emplea para definir las contracciones de la zona perineal y vaginal, que si bien son automáticas en el orgasmo femenino, algunas mujeres pueden realizarlas voluntariamente después de un aprendizaje. Esto provoca, si se hace en el momento adecuado durante la penetración, procurando permanecerse unos momentos inmóvil, el hombre puede notar en su pene una caricia descrita como una ‘lamida’, de alto valor erótico para algunos.

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¿PUEDEN LAS MUjERES SER IMPOTENTES?

No. Existe una dificultad similar en las mujeres: la falta de carnosidad del clítoris, aunque esto no impide, como en el caso de la disfunción eréctil, la participación pasiva en el coito, pero sí dificulta la obtención del placer sexual.

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n los últimos años la medicina ha experimentado importantes avances. Lo que era impensable hace diez o veinte años se está convirtiendo ya en una realidad. 1. Primera vacuna contra el Parkinson. Hasta 2012 se consideraba que la enfermedad de Parkinson carecía de tratamiento. Sin embargo, el año pasado la empresa austriaca Affiris AG probó la vacuna PD01A, no para aliviar los síntomas como antes, sino a curar la enfermedad. El fármaco obliga al organismo a destruir la proteína tóxica alfa-sinucleína que se acumula en el cerebro y que causa la muerte del sistema nervioso. 2. La gripe, contra las cuerdas. Biólogos del Instituto de Investigación Scripps, en California, han probado una vacuna eficaz contra todos los tipos de gripe. El superanticuerpo CR9114 es capaz de luchar contra los virus del tipo A y B y es una vacuna universal contra la gripe. El descubrimiento ayudará a luchar eficazmente contra el virus y puede prevenir epidemias como la del virus de la gripe porcina que en 2009 se cobró 17 mil vidas. 3. Obtención de células madre. En 2007 genetistas japoneses encabezados por el profesor Shinya Yamanaka, de la Universidad de Kioto, obtuvieron células madre a partir de células de piel humana. Con ayuda de un virus, los investigadores integraron en el ADN de la piel las proteínas que regulan la actividad de los genes y determinan el cambio de tipo de célula. Como resultado de la modificación genética obtuvieron las células madre.

4. Superlente. Un equipo de científicos estadounidenses de la Universidad de Washington ha desarrollado en colaboración con colegas de la Universidad Aalto de Finlandia una lente de contacto capaz de proyectar la imagen directamente frente a los ojos. La tecnología se ha probado con éxito, y su uso no causa efectos secundarios, aunque las lentes tendrán que ser mejoradas. 5. Trasplante total de cara. En 2010 cirujanos del Hospital Vall d’Hebron de Barcelona dirigidos por Juan Barret llevaron a cabo por primera vez un trasplante de cara completa. La operación duró un día y en ella participación más de 30 médicos. El paciente recibió de un donante músculos faciales, huesos de la mandíbula, piel, nariz, labios, mandíbula, dientes y garganta, por lo que se realizó un trasplante de cara completa. 6. Ojos electrónicos. En 2009 científicos del Instituto de Tecnología de Massachusetts ilusionaron a las personas ciegas gracias a un implante con microchip que se une al globo ocular humano, lo que permite al paciente ver, aunque sea parcialmente. La microcámara situada en el implante es capaz de transmitir imágenes en forma de impulsos a las terminaciones nerviosas. El implante generará electricidad a partir de calor humano, y su duración será de 10 años. 7. Exoesqueleto eLegs. En 2012 la compañía californiana Berkeley Bionics presentó su primer exoesqueleto eLegs, diseñado para ayudar a las personas con parálisis en las piernas que, gracias a este implante, no sólo podrán mantenerse en pie, sino que

también recuperarán su capacidad motriz. 8. Genes de la longevidad. Un equipo de científicos liderados por el Kings’ College de Londres encontró ocho combinaciones genéticas responsables por la producción de las hormonas que determinan el proceso de envejecimiento. La hormona sulfato de dehidroepiandrosterona se produce en las glándulas suprarrenales. Su nivel máximo en el cuerpo humano se alcanza durante 20-30 años y luego disminuye. Al aprender a elevar su nivel, la humanidad podrá ampliar considerablemente la vida de la persona. 9. Casco Antidepresivo. Científicos de la Universidad Médica de Carolina del Sur realizaron un estudio en agosto de 2012 con el propósito de demostrar que con la ayuda de un campo magnético se puede aliviar la condición de los pacientes con depresión. En el estudio participaron 190 pacientes que padecían esta enfermedad y que se colocaron este casco electromagnético especial durante 37 minutos. El efecto terapéutico se observó en el 14% de los pacientes. 10. Cura para el alcoholismo. El Selincro es una cura para el alcoholismo inventada por farmacéuticos de la empresa danesa Lundbec y aprobado por la Agencia Europea de Medicamentos que salió a la venta en 2013 en las farmacias europeas. El principio de acción del fármaco es simple: unas pastillas que reducen la sensación de euforia después del alcohol en el paciente, disminuyendo su deseo de beber. El fármaco también resultó eficaz en el tratamiento de la adicción a los opioides.

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SPUD:

Un nuevo dispositivo auditivo que podría reemplazar al estetoscopio tradicional.

El estetoscopio tradicional que muchos médicos usan hoy en día posee un diseño el cual lleva ya varias decadas sin modificar. Aunque leales, no son muy rígidos pero tampoco muy flexibles ante una emergencia en la que llegar al pecho de un paciente puede ser difícil. Una compañía llamada Stethoscope Technologies ha creado una versión mejorada llamada SPUD (Sound Pick-up Device) que puede ser conectada virtualmente a cualquier tipo de audífonos. El objetivo del invento es que paramédicos puedan deslizar el SPUD desde el cuello hasta el pecho del paciente sin necesidad de remover la ropa. Los audífonos conectados, con un cordón mucho más flexible que un estetoscopio tradicional es mucho más cómodo y más rápido. Aunque aún no está disponible, la compañía está en busca de inversionistas para empezar a manufacturar este dispositivo.

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esayunando, bromeando, comprobando sus teléfonos, facebook aquí, twitter allá, comer panecillos integrales y tomar café. Esto es típico de nosotros hoy en día pero, ¿será esto un problema? Para esto, tenemos que tener en cuenta la terminología que muchos terapeutas e investigadores utilizan para describir nuestro fuerte apego a nuevas tecnologías: la adicción a Internet. Expertos en salud mental debaten el alcance y significado del término (si tal enfermedad existe). Asociaciones psiquiátricas en Estados Unidos recomendaron recientemente una mayor investigación en una condición bajo la etiqueta “Trastorno gaming internet”. En la última versión del manual de diagnóstico de la Asociación Psicológica Americana (APA) publicado en mayo, el grupo hizo hincapié en las señales de advertencia en Asia, que ya llevó muchos niños a los hospitales. ¿Podemos estar conectados a internet todo el día? Si busca en Google. “Ciberpsicología”. El veredicto se divide. Brooke Beason, especialista en medios de comunicación social para una agencia de publicidad, recordó los síntomas de abstinencia que experimentó cuando, dejó el Facebook durante un tiempo.

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Para los “40 días y 40 noches”, dijo Beason, ella luchó contra el impulso de llegar a su teléfono y después a todas horas. “Hubo un par de apariciones en el que podía sentir mi aumento de la presión arterial”, dijo a la multitud. Pero con el tiempo sentía un mayor sentido de auto-control. El próximo mes, un tratamiento de la adicción a internet, así como un centro de recuperación se abrirán a los pacientes internados en Bradford Regional Medical Center de Pennsylvania. La directora del centro dijo que la unidad hospitalaria será la primera en ofrecer la desintoxicación basada médicamente para los adictos a la electrónica. “Cuando empezó el Internet, (las adicciones) fueron las salas de chat y la pornografía”,

dijo Young. “A finales de los años 90, era el día de comercio. Entonces estaba jugando, redes sociales y juegos en línea.” Algunos estudios sugieren que la tecnología realmente es el culpable, porque esos aparatos pueden estar afectando el cerebro. En China, los científicos en 2011 analizaron los cerebros de los estudiantes universitarios que se consideran adictos a la computadora, los que estaban en línea al menos 10 horas al día. Las partes de la corteza prefrontal y el cerebelo de los estudiantes eran más pequeñas que las áreas similares en un grupo de control que considere no adictos. Una gran cantidad de investigaciones de imágenes cere-

brales mostraron que las áreas asociadas con la adicción a las drogas se iluminaban durante el uso del ordenador. Los juegos en línea, en particular, dan lugar a la liberación de dopamina, la sustancia química que nos da placer. La buena noticia: Un estudio de la Universidad de Stanford encontró que más del 90 por ciento de las personas que reportaron un deseo de pasar menos tiempo en línea tuvieron éxito. Los beneficios de la desconexión, aunque sólo sea por unos pocos días, incluyen mejora sorprendente cognitiva y un aumento de casi 50 por ciento en la creatividad, según un informe publicado el año pasado por la Universidad de Kansas.

RITUALES QUE MEJORAN TU DíA

n la sociedad actual es cada vez más difícil sacar tiempo para encontrar esa tranquilidad y felicidad que te permitan tener un buen día. Cuando las cosas salen mal, parece que todo está en tu contra y no hay forma de mejorar. Cuando algo similar te pase, recuerda estos cinco rituales que puedes aplicar diariamente para darle vuelta al asunto. 1. PLANEA BIEN TU DÍA Luego de un buen desayuno, que es la comida más importante del día, tómate un tiempo para planear acorde tu día. Haz una lista que empiece con lo más importante. Ponte una serie de objetivos para cumplir durante el día y poder hacerlo más productivo. Piensa en los lugares a los que debes ir, las vueltas que tengas que hacer y también sepas del tiempo libre que te va a quedar. Inclusive puedes pensar en tu rutina la noche anterior y cuando estés desayunando puedes ir repasando lo que anotaste. 2. REDUCE LA NEGATIVIDAD

LA PRÁCTICA DEL CICLISMO ¿PUEDE GENERAR IMPOTENCIA?

Habitualmente no, pero hay que tener cuidado con los tiempos en la bici y la ropa usada. Cuando el ciclista realiza recorridos largos con las mallas ceñidas y sometiendo a los testículos a una compresión importante. Hay que tener en cuenta que los asientos de las bicicletas de competencia son excesivamente duros, perjudican el riego sanguíneo de los órganos genitales.

Este es un punto clave si quieres tener un buen día. Es algo que no es fácil porque vivimos rodeados de aspectos negativos: las noticias, películas, el caótico tráfico, la gente quejándose en la oficina… La lista sigue y sigue pero de alguna manera debes superar y reducir aquellos aspectos negativos. Tómatelo por pasos e intenta cada día reducir algún aspecto negativo. Quizás apagues la televisión más temprano, o no prendas el radio esa mañana, evita encontrarte con tu amigo que se queja por todo y camina a la tienda en vez de ir en su carro. 3. SACA UN TIEMPO PARA hACER EjERCICIO Por más de que te lo repitan diariamente, el ejercicio es fundamental y está comprobado

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científicamente que trae beneficios a tu rutina diaria. Un buen ejercicio, especialmente uno riguroso, puede curarlo todo. Si no estás haciéndolo, empieza ahora. Puedes hacerlo de tantas maneras: correr, trotar, hacer bicicleta o jugar tenis. Lo clave es empezar a mover el cuerpo. Te vas a sentir y ver mejor, y cuando esto ocurra, te sentirás más seguro, positivo y feliz. Una buena rutina de ejercicio diaria no te toma más de una hora pero los resultados serán continuos. 4. TOMA UNA BUENA TAzA DE TÉ O CAFÉ Los efectos de un buen té o café son realmente extraordinarios. Ya sea en la mañana, después de almuerzo o en horas de la tarde, estas bebidas siempre caen bien. No sólo ayudan a ser más productivos, sino que contienen elementos que ayudan y alimentan el bienestar del cuerpo. Por supuesto no se debe consumir en exceso, ya que el tema será contraproducente. Invierte en un buen set de tés o una buena cafetera. No te arrepentirás. 5. NO DESCUIDES FAMILIA Y AMIGOS Intenta siempre sacar un tiempo de tu día para ver cómo están tus familiares y amigos. Dependiendo de su jornada, puedes intentar almorzar con uno de ellos o ir por una taza de café por la tarde. Relacionarse siempre será importante y no se debe dejar de lado. Si estás muy ocupado una llamada inesperada a un amigo o familiar, puede subirte el ánimo. ¿No te gustaría que hicieran lo mismo por ti? Hay muchos rituales más para tomar y aplicar en tu día. Intenta aplicarlos y seguramente en poco tiempo notarás las diferencias. Planea su día, tómate un buen café, discute con tus amigos, llama a ese familiar que hace rato no ves, y sal a correr un rato. Ningún día es malo con estos elementos incluidos.

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CÓMO INFLUYE

tu pareja en tu trabajo

a decisión del “con quien quiero pasar el resto de mi vida” es una de las decisiones más importantes que tendrá que realizar. Ahora, un nuevo estudio sugiere que las personalidades de los esposos y las esposas afectan el éxito de su cónyuge en el lugar de trabajo. Estudios anteriores han sugerido otras formas en que un cónyuge afecta a su pareja. Un estudio de principios de este año sugiere que si una persona tiene diabetes tipo 2, es más probable que su pareja tenga grandes posibilidades de desarrollarlo también. Mientras tanto, un estudio de 2013 sugirió que uno de los cónyuges sufre dolor crónico

¿ES SANO BESARSE? La ciencia asegura que sí. No sólo ejercita 30 músculos de nuestra cara, sino que además el besar con frecuencia mejora nuestra autoestima y activa nuestra circulación. Las personas que lo hacen viven más años y padecen menos dolores y achaques según han demostrado varios estudios en Estados Unidos.

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4 tips este también afecta el sueño del otro cónyuge. En este último estudio, profesor asistente de psicología Joshua Jackson y co autor Bretaña Salomón (un estudiante graduado en la universidad) analizó datos de un estudio de 5 años que involucró a 5 mil personas casadas de edades comprendidas entre 19-89 años de edad. En el 75% de los participantes, ambos cónyuges trabajaban. “Nuestro estudio demuestra que no sólo es su propia personalidad que influye en las experiencias que conducen a un mayor éxito en el trabajo”, dice Jackson, “pero que la personalidad de su cónyuge también importa.” Todos los participantes tomaron una serie de pruebas psicológicas que evaluaron sus puntuaciones en cinco medidas de la personalidad: la apertura, la extraversión, carisma, neuroticismo y la escrupulosidad. Posteriormente, el equipo siguió el desempeño laboral de cada cónyuge que trabaja a través de encuestas anuales que miden el éxito en el trabajo en términos de auto-reporte de opiniones sobre satisfacción en el trabajo, aumentos salariales y la probabilidad de promoción. Cónyuge de conciencia, socio de éxito. Otras investigaciones han demostrado que, en términos de parejas románticas, una mala experiencia en un contexto social puede afectar el otro. Por ejemplo, si uno de los cónyuges tiene un mal día en el trabajo, pueden volver a casa de mal humor, creando una noche tensa en casa.

Pero Jackson y Salomón dicen que su estudio sugiere existen estos patrones sutilmente todos los días, que influyen en el rendimiento en contextos apartados de su hogar y el cónyuge. Los resultados de su investigación muestran que los cónyuges que trabajan y que obtuvieron mayores puntuaciones en los indicadores de éxito de la carrera también tendían a tener un cónyuge que obtuvieron altos resultados en la escrupulosidad en el test de personalidad. Este fue el caso si ambos cónyuges trabajaban, y si los cónyuges eran varones o mujeres. El equipo identifica tres formas en que tener un cónyuge de conciencia conduce al éxito puesto de trabajo: El cónyuge que trabaja puede confiar en el compañero para manejar más de las tareas domésticas del día a día, en un proceso llamado externalización. Cónyuges de conciencia pueden tener buenos hábitos que los trabajadores se emulan, con lo que rasgos como la diligencia y fiabilidad en sus retos en el lugar de trabajo. Un cónyuge que mantiene la vida personal funcionando sin problemas puede reducir el estrés y hacer que sea más fácil para la otra pareja a tener un buen equilibrio entre trabajo y vida. Al comentar sobre sus resultados, Jackson dice: “Las experiencias de responsables de esta asociación son hechos aislados que no es probable que el cónyuge

le convence para pedir un aumento o promoción. En cambio, las influencias de la personalidad del cónyuge muchos factores cotidianos que resumen y se acumulan a través del tiempo, se presten las muchas acciones necesarias para recibir un ascenso o un aumento de sueldo “. Por ejemplo, mientras que otros estudios han sugerido las personas que buscan una mirada compañera para otras personas que puntúan alto en amabilidad y baja en el narcisismo, su estudio sugiere ambiciosos, las personas con orientación profesional harían bien en buscar socios con personalidades de conciencia. “Este es otro ejemplo en el que se encuentran los rasgos de personalidad para predecir los resultados generales como el estado de salud o el éxito en el trabajo”, añade Jackson.

¿POR QUÉ DECAE EL VIGOR DE LA ERECCIÓN CON LA EDAD? Esto se debe a la proliferación de un tejido conjuntivo de consistencia fibrosa, que va reemplazando el tejido esponjoso de los cuerpos del pene. Este proceso comienza alrededor de los 30 y 40 años de edad y, a consecuencia de él, se reduce la elasticidad y la dilatabilidad de los cuerpos cavernosos. También las venas y arterias de la zona perineal se ven afectadas y la circulación de la sangre ya no tiene tanto vigor.

para que tu trabajo no acabe con tu relación 1. Invierte tiempo en tu relación. No dejes que tu pasión se enfoque en tu trabajo, divídela también para que tu pareja se sienta importante. Recuerda que una relación es esencial para que tengas una buena salud física, mental y emocional. 2. Marca límites. Aunque tu trabajo requiera de toda tu atención, sobre todo cuando entraste a una empresa nueva, marca tus límites, como cumplir con tu horario y contempla las horas extras en casos extraordinarios. Programa citas con tu pareja y disfruta tiempo de calidad con ella. 3. Cuida la conexión emocional con tu pareja. Mantener los vínculos afectivos con tu pareja es esencial, así evitarás muchos problemas. Incluso, el amor de tu vida te puede impulsar para que tengas una mejor carrera profesional, siempre y cuando no se sienta excluido de tu vida. 4. Logra un diálogo abierto. Tal vez la remuneración económica sea importante para ti y para disfrutar algunos de tus objetivos, sin embargo, no dejes que eso supere los sentimientos, emociones y el tiempo que quieres disfrutar con tu pareja. Una buena comunicación y la confianza son los cimientos de una relación de pareja estable, Organiza tus prioridades para mantener un buen equilibrio entre tu vida personal y laboral. Si eres honesto y respetas tus propios límites, notarás que tendrás éxito en estos dos aspectos. Y tú, ¿cómo cuidas tu relación de pareja?

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¿EL hOMBRE PUEDE SUPRIMIR LA ERECCIÓN VOLUNTARIAMENTE?

Lo cierto es que no. Ha habido un par de estudios en el que voluntarios han intentado inhibir su excitación mientras los investigadores les mostraban imágenes insinuantes: ninguno de ellos lo consiguieron. De ahí que los antiguos dijeran que el pene tiene voluntad propia.

a creatividad es una palabra que está presente no sólo en el ámbito laboral, sino que también la hallamos en la escuela, la familia y hasta en una relación (¿Cuántas veces nuestra novia nos pide que seamos creativos con su regalo de aniversario?). Pero, ¿de qué manera se puede inspirar a la gente a tener más ideas novedosas? Si tuviéramos que diseñar un lugar de trabajo ideal para maximizar la innovación, ¿cómo se vería? Estando conscientes de la importancia de la creatividad, te presentamos 10 consejos, científicamente comprobados, para potenciarla. NO hAGAS LLUVIA DE IDEAS La lluvia de ideas o brainstorming, es la técnica más popular para incentivar la creatividad. Sin embargo, éste resulta un método pésimo. Según Keith Sawyer, psicólogo de la Universidad de Washington, “cuando se hace lluvia de ideas en grupo se producen menos que cuando esas mismas personas trabajan de manera individual y después comparten sus ideas”. De igual manera, un estudio realizado por Charlan Nemeth, psicóloga de la Universidad de California en Berkeley, demostró que “un debate” es 25 por ciento más creativo que el brainstorming. PINTA LAS PAREDES DE AzUL Hace algunos años, en la Universidad de Columbia Británica, un equipo de psicólogos se puso a analizar la influencia que tienen distin-

tos colores sobre los procesos del pensamiento. Para ello sometieron a dos grupos de personas a trabajar en cuartos de distintos colores: rojo y azul. El primero detonó en las personas su capacidad para resolver pruebas de precisión, mientras que el segundo hizo que los individuos tuvieran un mejor desempeño en actividades en las que ponían en uso su imaginación y creatividad. Así que ya sabes, la próxima vez que necesites generar ideas nuevas, busca un espacio con techos altos y grandes ventanales, o bien, pinta tus paredes de azul. VE MÁS PROGRAMAS DE COMEDIA Un estudio realizado por Mark Beeman, de la Universidad de Northwestern University de Illinois, y Jack Kounios, de la Universidad Drexel en Filadelfia, sugiere que la gente que es más feliz es más creativa. Incluso, hasta los sentimientos de felicidad pasajera pueden generar incrementos dramáticos en la capacidad creativa. Nuestra recomendación es que antes de acostarte o previo a comenzar tu jornada laboral, veas ese video humorístico que tanto te gusta. SÉ FELIz El punto anterior nos llevó directamente a éste. Tener un estado de ánimo positivo, permite que el cerebro adopte un estado de apertura y disposición al juego. PREPÁRATE PARA IMPROVISAR Aquí de lo que se trata es de aprender a improvisar en

conjunto, una técnica que obliga a los comediantes a construir sobre la broma inmediatamente anterior, de esta manera, las bromas se van acumulando una tras otra y el sketch resulta ser un producto de la creatividad global. Deja de lado las inhibiciones y comienza a trabajar en ello. PIENSA COMO NIÑO Ya lo decía Picasso: “Todo niño es un artista. El problema es cómo seguir siendo artistas cuando crecemos”. Sin embargo, un estudio conducido por los psicólogos Darya Zabelina y Michael Robinson, en la Universidad Estatal de Dakota del Norte, sugiere que es posible recuperar la creatividad que vamos perdiendo al madurar. Sólo imagina que tienes de nuevo 7 años y que te acaban de avisar que no tendrás clases. ¿Qué haces? ¿A dónde quieres ir? Verás que luego de escribir todo lo que harías y qué jugarías, generarás el doble de ideas creativas. DEBATE Cada mañana, los animadores de Pixar debaten despiadadamente el trabajo del día anterior. ¿Y si les copiamos? TRABAjA CON EXTRAÑOS Muchos de los problemas a los que nos enfrentamos necesitan colaboración para ser resueltos, pues superan los alcances de la imaginación individual. Al respecto, Brian Uzzi, sociólogo en la Northwestern University de Illinois, pasó varios años estudiando la forma de trabajo en los musicales de Broadway para llegar a la conclusión de que “los

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mejores equipos eran aquellos en los que las relaciones estaban mezcladas. En los que había individuos que compartían una amistad de años, pero en los que también había recién llegados”. Dice Uzzi que “la gente tiene una tendencia a querer hacer las cosas solo con sus amigos, pues se sienten más cómodos, pero es exactamente lo que no se debe hacer”. TOMA MÁS DESCANSOS La creatividad no sólo se trata de tener nuevas ideas, sino también de evaluarlas e ir poniendo orden en el caso para decidir qué realmente vale la pena. Simone Ritter, candidata a doctorado por la Universidad de Radboud en Países Bajos, realizó un estudio en el que los participantes más eficaces para identificar mejores ideas fueron aquellos que habían gozado de una breve distracción previa a la prueba. ACEPTA TUS LIMITACIONES El escritor GK Chesterton alguna vez dijo: “El arte consiste en la limitación. La parte más hermosa de todo cuadro es el marco”. Se refería a la importancia de tener límites en el proceso creativo. Un estudio reciente, liderado por Janina Marguc, de la Universidad de Ámsterdam, aporta una sorprendente respuesta: la frustración de apegarse a una forma ayuda a que la gente piense de una manera más holística y creativa. También es recomendable involucrarnos en tareas no relacionadas con lo que nos ocupa, como resolver un crucigrama o escribir un haikú.

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EL CENTRO MÉDICO NOROESTE TU MEJOR OPCIÓN Centro Médico del Noroeste es el único hospital de la región que cuenta con equipo especializado para un óptimo tratamiento para cada uno de sus pacientes. Cámara de Oxigenación Hiperbárica. Consiste en hacer respirar al paciente oxígeno al 100%. El oxígeno es suministrado en equipos de manipulación especializada; es un método del tratamiento de la medicina ortodoxa en el cual todo el cuerpo se encuentra sometido a una presión superior a la atmosférica y el paciente respira oxígeno en un recipiente hermético La COH es ideal para complementar los tratamientos de: Diabetes, Pie Diabético, Alzheimer, Mal de Parkinson, Esclerosis múltiple, Síndrome de fatiga crónica, Fibromialgia, Problemas circulatorios, Recuperación post quirúrgica, Migraña, Artritis reumatoide, Estrés. Las terapias con OHB no sólo están indicadas para los pacientes que sufren determinada enfermedad, sino que pueden ser utilizadas por todas las personas con el propósito de revitalizar todos sus órganos, tonificar la piel, mejorar y estimular el sistema inmunológico y de esta manera prevenir enfermedades, mantenerse saludables y prolongar su vida con calidad.

EN ESTA SECCIÓN TRATAMOS SOBRE LOS PRINCIPALES PADECIMIENTOS MÉDICOS QUE PUEDEN AFECTAR A TU SALUD, CÓMO EVITARLOS Y MEJORARLOS. 40. Nueva Píldora Reduce el Riesgo de Infarto. 41. Consiguen que el VIH se Ataque a sí Mísmo.

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ESPECIALIDADES MéDICAS

nueva Píldora REDUCE EL RIESGO DE INFARTO

ada año en México se producen cerca de 75 mil infartos.

En la mayoría de los casos, el infartado se ve obligado a tomar nueve y diez pastillas diarias de por vida. Crear una píldora que aglutine varios de los medicamente que el enfermo debe tomar ha sido desde hace tiempo el objetivo del español Valentín Fuster, director del Centro Nacional de Investigaciones Cardiológicas (España). A finales de año, Laboratorios Ferrer, hará realidad su sueño. La idea surgió en un viaje a Rusia. “Estábamos viendo a un enfermo muy conocido en la sociedad local y preguntamos si tomaba la inhibidora de la E.C.A (un medicamento que reduce la presión arterial para que el corazón trabaje con menor intensidad). Me respondieron que no debido a su alto precio. Surgió entonces en nosotros la idea de una polipíldora que eliminara parte de los

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costos de distribución, una cápsula única con todos los ingredientes necesarios después de un infarto de miocardio”. Nacida inicialmente con el propósito de facilitar el tratamiento de pacientes en países con dificultades económicas, el doctor Fuster descubrió que también podía jugar un papel decisivo en la evolución de los enfermos del primer mundo. La falsa percepción de bienestar que poco a poco experimentan tras sufrir un accidente cardiovascular origina con frecuencia el abandono paulatino de la medicación y el riesgo de un nuevo infarto. Los datos del estudio FOCUS, liderado por Valentín Fuster y presentado en el Congreso Europeo de Cardiología, demuestran que el 54,5% de las personas que han sufrido un infarto agudo de miocardio no siguen adecuadamente el tratamiento prescrito. “Deben medicarse de por vida para prevenir un nuevo ataque”, explica Fuster.

“No hacerlo aumenta el riesgo de fallecimiento entre un 50 y un 80%”. A cambio, propuestas como la polipíldora incrementan en casi 10 puntos la adherencia al tratamiento después del infarto, según los resultados de un estudio dirigido por Valentín Fuster y presentado en septiembre en el Congreso Europeo de Cardiología, en Barcelona. Estas son sus ventajas: 1. Aúna en una sola cápsula, tres medicamentos (Atorvastatina, Ácido Acetilsalicílico y Ramipril) importantes para el tratamiento de accidentes cardiovasculares. 2. Atenúa la servidumbre de los pacientes en cuento al número de pastillas diarias. 3. Reduce los costos de transporte, almacenaje y empaque, lo que facilita su introducción en países menos desarrollados.

Consiguen QUE EL VIh SE ATAQUE A SÍ MISMO

l científico australiano David Harrich del Instituto Queensland de Investigación Médica, dijo que modificó una proteína del VIH que normalmente ayuda a la propagación del virus, en un “potente” inhibidor. La proteína se introdujo a las células inmunes dirigidas por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), donde se redujo la reproducción del virus después de la infección. Los experimentos se realizaron en una placa de laboratorio y pruebas exhaustivas en animales de laboratorio se necesita antes de que los ensayos en humanos puedan comenzar. “Nunca he visto nada igual. La proteína modificada funciona todo el tiempo”, dijo Harrich. El equipo, cuyo estudio fue publicado en la revista Human Gene Therapy, dijo que la proteína modificada apodado Nullbasic inhibe la replicación del virus alrededor de ocho a diez veces en algunas células. “Si esta investigación continúa por su camino fuerte, y tener en cuenta que hay muchos obstáculos, estamos viendo una cura para el SIDA”, dijo el investigador.

ESPECIALIDADES MéDICAS

Al comentar sobre el estudio, Frank Wegmann, un investigador de la Universidad de Oxford vacuna contra el VIH, dijo a la AFP que un fármaco basado en Nullbasic estaba “bastante lejos de la aplicación”. La creación de una droga sería todo un reto, dijo, ya que requeriría la introducción de “diseñar” la información en los genes de las personas a ser tratadas. “Las células inmunes de la sangre son las principales células que están infectadas por el VIH y si usted quiere tener una cura con esta nueva proteína, es necesario obtener cada célula inmune para que esta proteína”, explicó. Esto requeriría la terapia genética complicada, opción rara, potencialmente peligrosa y muy cara. Harrich dijo Nullbasic era prometedora para detener la propagación del virus, así como para el tratamiento de personas que ya tienen sida, y lo describió como “la lucha contra el fuego con fuego”. “El virus puede infectar una célula, pero no se extendería”, dijo. “Todavía se habrían infectado con el VIH, no es una cura para el virus, pero el virus se quedaría latente, no despertaría, por lo que no se convertiría en el SIDA.

¿QUÉ SUSTANCIA EYACULAN LAS MUjERES?

Un líquido claro, de consistencia similar a un ligero lubricante, que nada tiene que ver con la humedad común que acompaña a la excitación en los genitales de la mujer, y no es orina. Su composición es principalmente una mezcla de fluido prostático, con glucosa y restos mínimos de orina. La llamada próstata de la mujer son glándulas uretrales y parauretrales que no se observan a simple vista, pero están en la pared anterior de la vagina.

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EjERCICIO, YOGA, BELLEzA, SALUD Y DEPORTE SON LOS TEMAS QUE CONFORMAN ESTA SECCIÓN. ENCONTRARÁS TIPS DE BELLEzA, RUTINAS DE EjERCICIO ENTRE OTROS.

44. Un Look para Cada Mujer. 46. Consejos para un Cabello Sano y Cuidado. 48. Los Beneficios del Box. 49. ¿El Fin de las Caries?

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¿CUÁL ES EL TAMAÑO NORMAL DEL PENE? El científico Alfred Kinsey estableció un “promedio” y descartar las exageraciones habituales. Así, estableció que la longitud media estaba en unos 15 centímetros, donde entraba el 24% de los hombres. El pene más pequeño encontrado entre los voluntarios fue de 9,5cm. En cuanto a la categoría ‘extra-largo’ de más de 23 cm., tan solo un 0,1% se llevaron el título. Cuando más crece el pene es en la adolescencia del hombre.

a maquilladora Jackie Gómez y Zyrtec, nos cuentan cómo lucir un maquillaje perfecto. Aquí te decimos cómo lucir radiante según el tipo de mujer que seas:

1. Radiante en la alfombra roja Nariz: Usa una base con tonalidad verde para minimizar la nariz colorada y luego aplica un corrector a prueba de agua para lograr un acabado duradero.

un LOOK para cada mujer

Rostro: Aplica bronceador en todo el rostro, incluyendo la frente, debajo de los pómulos y en toda la nariz. Esto ayudará a minimizar la apariencia de una nariz colorada. Mejillas y ojos: Resalta los pómulos y la zona del arco de las cejas con una sombra brillante de color dorado para que tus ojos luzcan radiantes y le den un brillo agradable a tu rostro.

2. Poder felino Piel: Aplica un bronceador en todo el rostro, incluidos la frente, debajo de los pómulos y a lo largo de

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la nariz, para minimizar el enrojecimiento. Nariz: Usa una base con tonalidad verde para minimizar la nariz colorada y luego fija la base con un corrector a prueba de agua para mantenerla en su lugar. Por último, aplícate polvo para lograr un acabado duradero. Ojos: Aplícate una sombra suave y brillante en todo el párpado. Luego agrega una sombra marrón claro en el pliegue y difumínala para definir la forma del ojo. Para resaltar los ojos, aplica un delineador de color negro desde la esquina interna del ojo y a lo largo de la línea de las pestañas para crear el efecto de “prolongación” o de “ojos de gato”. Labios: Concentra la atención en tus labios aplicando un labial de color rojo intenso con acabado mate.

3. Fresca y glamorosa Piel: Usa un corrector liviano para cubrir puntualmente cualquier imperfección del rostro y ayudar a mantener un look muy natural. Ojos: Una sombra para ojos suave, de color gris oscuro, es perfecta para usar todos los días. Aplica la sombra en el pliegue y a lo largo de la esquina externa del ojo y asegúrate de que las pestañas inferiores y el borde inferior del ojo estén limpios y libres de maquillaje. Es fundamental usar rímel a prueba de agua si tienes los ojos llorosos. Aplica tres capas en las pestañas superiores para elevarlas y mantener-

las rizadas todo el día. Mejillas: Aplica un toque de rubor de color rosa en los pómulos para iluminar el rostro. Labios: Usa un labial de color rosa brillante para finalizar tu look.

4. Belleza nocturna Cejas: Define las cejas para ayudar a enmarcar el rostro y dirigir la atención hacia arriba, bien lejos de los ojos llorosos. Usa un lápiz para cejas en un tono más claro que tu color natural para suavizar el look. Ojos: Aplica la sombra justo en el pliegue del párpado para evitar que los ojos llorosos te puedan manchar. A mí me gusta usar una sombra de color ciruela porque cubre bien el párpado y crea definición. Asegúrate de que las pestañas inferiores y el borde inferior del ojo estén limpios y libres de maquillaje. Riza las pestañas para abrir el ojo y aplica tres capas de rímel a prueba de agua sólo en las pestañas superiores para evitar irritar los ojos llorosos y prevenir que se corra. Labios: Para finalizar este look nocturno y resaltar los labios, aplica un hermoso labial de color ciruela

5. Diosa de bronce Mejillas: Aplica bronceador en la zona de la sien, por debajo de los pómulos, y en la parte inferior del mentón para estilizar el rostro y darle un

aspecto de definición suave. Esto ayudará a reducir la apariencia de una cara inflamada. Ojos: En lugar de usar un delineador de ojos negro/ marrón tradicional, usa un delineador de color azul para resaltar los ojos. Dibuja una línea desde la esquina interna del ojo y a lo largo de la línea de las pestañas. Detente en la esquina externa del ojo y luego difumínala ligeramente con un aplicador de sombra. Usa el aplicador para delinear ligeramente la parte exterior del párpado. Esto le dará definición y forma a tus ojos. Aplica capas adicionales de rímel en las pestañas de arriba y en las de abajo para darle más definición a los ojos. Una fórmula a prueba de agua te durará todo el día y es ideal para cuando tienes los ojos llorosos causados por las alergias.

6. Mirada profunda Ojos: Usa una sombra cremosa de color bronce para transformar tus ojos inflamados y crear un look esfumado. Con el dedo, aplícate la sombra en crema desde la línea de las pestañas hasta el pliegue del ojo. Luego difumínala para suavizar el look. Mejillas; Aplica rubor de color rosa claro en los pómulos con un movimiento circular para lograr una apariencia natural. Labios: Combina el color de los labios con el del rubor para que los ojos sean el centro de atención.

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Mejores selfies A la hora de tomarnos fotos es importante que luzcamos lo mejor posible. Es por esto que te conseguimos estos tips para que tomes selfies excelentes. 1. Es importante que la luz sea la adecuada. Si lo que buscas es que se vean algunos detalles, como el maquillaje, el corte de pelo, debes tener buena luz, de lo contrario esos detalles pasarán desapercibidos y perjudicarán tu foto. 2. Busca un buen fondo. Por favor, evita los baños. Busca fondos con texturas divertidas, considera paredes con colores vibrantes o paisajes que valga la pena mirar. 3. Quédate quieto. Aunque parece algo muy común, a veces retratarnos nosotras mismos requiere de muchos esfuerzos a la misma vez: verificar la luz, colocar el equipo en la forma correcta, apretar el botón del equipo, etc. Esto nos puede hacer perder un poco la postura y dañarnos la foto. 4. Aunque por lo general se requiere de un espejo para colocarnos en la pose correcta, evita los espejos. Cuando utilizas un espejo para ver cómo te ves, es casi imposible que no salga el equipo en la foto. 5. Si tu intención es publicarla en las redes sociales, procura tomarte varias y escoger la mejor. No siempre el mejor selfie sale de la primera foto. Mientras más fotos te tomes, más opciones tendrás para escoger la mejor. 6. Identifica tu mejor ángulo. Muchas personas no toman en cuenta el ángulo de la foto. Sigue probando hasta saber cuál es tu mejor pose, sonrisa, mirada, etc. 7. Sé original, creativo, se divertido. Los selfies más expresivas son aquellos en los que estás seguro de ti mismo siendo tu mismo.

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¿EN QUÉ SE PARECE EL COITO A LOS DEPORTES DE ALTA COMPETICIÓN? En el esfuerzo físico y en el efecto de entrenamiento. Al primer síntoma de excitación sexual, nuestro corazón alcanza la frecuencia de 90 a 100 latidos por minuto, que suben a 130 cuando es inminente el orgasmo e incluso 150 en el clímax.

Consejos

para un

tips:

cabello

adicionales

sano y cuidado

Josué Pérez, estilista de celebridades, comparte algunos de sus trucos de profesional. A continuación las respuestas a algunas de las dudas más frecuentes que toda mujer tiene sobre el cabello: ¿Cómo podemos recuperar nuestro cabello tras el verano, ya que suele terminar seco y dañado? La primera opción para reparar el cabello seco y dañado es cortar el pelo tras el verano. Así acabamos radicalmente con las puntas abiertas y secas y comenzará un proceso de reparación. Si no deseas cortarlo, recomiendo que te apliques una máscara de tratamiento reparadora. Estos productos reponen la humedad y las grasas que están ausentes en el pelo muy seco al haber sido sometido a factores como el sol, sal de mar o cloro de la alberca; lo

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que hacen es sellar las cutículas del cabello para un look más pulido, suave e hidratado. ¿Cómo reducimos la aparición de grasa en el cabello? Este problema suele estar asociado a mujeres que tienen cabello fino y recto, y para evitarlo es muy importante la protección adecuada del pelo. El uso de cremas protectoras de calor, sueros para antes del cepillado o usar un secador de cabello con propiedades cerámicas e iónicos, como laRowenta Beauty Inspiration Pro Dryer, puede ayudar a que disminuya la grasa del cabello. ¿Existen alternativas a las puntas abiertas que no sea cortar el pelo? Sí. En primer lugar, después de aplicar el acondicionador en la regadera, pasa lentamente un peine de dientes anchos por el pelo hasta que todos

los nudos estén desvanecidos. Esto evita la rotura que se produce después si lo haces en seco. Además, nunca utilices ligas elásticas con ganchos de metal para recogerte el cabello, así evitarás la rotura. Por último, eres lo que comes, por lo que tomar ácido fólico o vitaminas como la biotina ayudará a mejorar la longitud del cabello y la fuerza del mismo. ¿Si me he hecho un corte pixie y quiero dejarlo crecer, cómo puedo peinarlo o cuidarlo hasta que crezca? Mi recomendación es el wet look. Comienza por lavarte el pelo y dejarlo medio seco. A continuación, aplícate un gel que dé un aspecto de pelo mojado. Péinalo con un peine dentado ancho y seca ligeramente con la secadora para evitar que aparezca el frizz.

¡Haz que crezca! Hazte amiga del peine y del cepillo todos los días. Un sencillísimo truco para tener el pelo sano y lindo es peinarlo y cepillarlo al menos 3 veces al día, una de ellas antes de acostarnos a dormir. Esto estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. ¡No lo laves! Al menos que tengas el pelo muy graso, no es bueno lavarlo con champú todos los días; si lo tienes seco, lavarlo todos los días aumenta la sequedad, y si lo tienes graso, lo volverás más dependiente del lavado para que luzca limpio. ¡A cortar las puntas! Es necesario que lo hagamos cada cierto tiempo para que el pelo crezca saludablemente, y también para que se vea más lindo y cuidado: ¿acaso prefieres quedarte con las puntas abiertas y florecidas? Es el truco más fácil y obvio para eliminarlas.

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los beneficios del

uera de los tópicos de que el boxeo es un deporte violento y para gente conflictiva, la verdad es que boxear es una actividad física que aporta una gran cantidad de beneficios a quienes la ponen en práctica. PIÉRDELE EL MIEDO AL BOXEO Si el contacto físico te da miedo, piensa que este deporte, como muchos otros, se puede practicar con muchos niveles de intensidad. Si por ejemplo empezaras a hacer ciclismo, no te vas a poner a subir un puerto de montaña el primer día de salir a pedalear. Lo lógico es hacer las cosas de forma gradual. La misma lógica se debe aplicar en el boxeo. Nadie te va a pedir que te subas a un ring a darlo todo el primer día de entrenamiento. Hay muchos gimnasios en los que se entrena de forma relajada, en otros solamente se enseña técnica y no hay combate. Incluso en los gimnasios en los

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que entrenan profesionales, existen diferentes niveles de intensidad en el combate. Busca un gimnasio acorde a tus pretensiones y empieza a practicar este deporte sin ningún tipo de temor. A continuación te enumeramos algunos de los beneficios físicos y psicológicos que aporta la práctica pugilística. 1. ACTÍVA TU SISTEMA CARDIOVASCULAR El boxeo es un deporte que implica una importante cantidad ejercicio aeróbico. El movimiento está constantemente presente en cualquier entrenamiento de boxeo. Siempre que se hace ejercicio aeróbico, se activa el sistema cardiovascular favoreciendo la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema respiratorio, con lo que se fortalece el corazón. 2. AUMENTA TUS REFLEjOS El boxeo exige estar con los cinco sentidos puestos en lo que se hace durante todo el

tiempo de entrenamiento. La atención debe ser mayor si se está en mitad de un combate. El hecho de estar alerta en todo momento, durante un periodo largo de tiempo, para evitar el toque del rival, ayuda a reducir el tiempo de respuesta del cuerpo a los estímulos exteriores, aumentando los reflejos. 3. SUPERA EL MIEDO AL CONTACTO FÍSICO El boxeo es un deporte de contacto, y antes o después se recibe algún golpe del rival. Si se practica en un gimnasio en el que se haga de forma suave, el boxeo puede servir para perder miedo al encaramiento físico, ya que se pone al cuerpo ante una situación de enfrentamiento físico y de estrés mental, pero de una forma controlada. 4. RESPETO ENTRE LOS COMPAÑEROS Es quizás la parte más bonita y noble de este deporte. En el boxeo profesional lo puedes comprobar. Normalmente

antes del combate los contrincantes se increpan y pavonean en las declaraciones de prensa, pero piensa que esto es parte del espectáculo. Por norma, después de un combate, y por muy tocados que hayan resultado ambos púgiles, los contrincantes siempre se felicitan y dan un abrazo, mostrando el respeto que en realidad se tienen. Si practicas este deporte, ten en cuenta siempre esto. Fomenta el compañerismo y ponlo en práctica en el lugar y con la gente con la que entrenes. AUTODISCIPLINA El boxeo profesional requiere una importante dosis de autodisciplina en muchos aspectos: Horarios de entrenamiento. Asistencia a clase. Esfuerzo por hacer bien los ejercicios. Seguir un dieta estricta. Respetar los periodos de descanso. No fumar ni beber alcohol.

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¿el fin de la caries? A

lgo pasa con la caries. En los últimos años aumenta el número de sonrisas y bocas sanas. Según datos publicados por organizaciones internaciones en la salud bucal, su presencia se ha reducido durante los últimos 50 años en los países desarrollados. Todo indica que el uso masivo de pastas dentales con flúor y beber agua fluorada, sal, leche, etc., está llevando a una progresiva disminución de la enfermedad. También inciden las actuales dietas poco cariógenas, y el aumento de dentistas en activo dedicados a la prevención y la disminución de las desigualdades socioeconómicas. En cambio, los países en desarrollo viven una situación poco clara. ¿QUÉ ES EXACTAMENTE LA CARIES? En la boca tenemos más de 500 tipos de bacterias diferen-

tes, y la mayoría de ellas son necesarias para el buen funcionamiento de la misma. Pero existe una, llamada Streptococcus mutans, que fabrica un ácido corrosivo cuando se alimenta de los azúcares. Este ácido genera una placa que se pega a los dientes y provoca su erosión. La caries primero ataca al esmalte y luego a la dentina(marfil).Si no se detiene a tiempo, produce daños graves en la pulpa dentaria, lugar donde residen los vasos sanguíneos y los nervios del diente. En su avance final, alcanza los ligamentos periodontales, el hueso y la encía. ALEjARSE DEL AzÚCAR La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomeidna que el consumo diario de azúcar no supere el 5% en los alimentos. Este porcentaje corresponde a 12 cucharadas pequeñas, e incluye alimentos que tengan azúcar incorpora-

do, como la fruta, los zumos naturales y la miel. LAVARSE CON ACEITE DE COCO Sobre cómo actúa el flúor en los dientes hoy tenemos nuevas evidencias. El equipo liderado por Karin Jacobs, de la Universidad de Saarland en Alemania, ha descubierto que no solo endurece el esmalte, también debilita la capacidad que tienen las bacterias para pegarse a la dentadura y producir el ácido que la destruye. Adémas del flúor, las nuevas investigaciones buscan remedio en otras fuentes. Por ejemplo, el aceite de coco y la pasta de algas. Tras una modificación previa, el aceite de coco evita que crezcan cepas bacterianas, incluida Streptococcus mutans. En cuanto a la pasta de algas, se utiliza ya para limpiar los cascos de los barcos, así que

científicos de la Universidad de Newcastle (Inglaterra) la han trasladado a la boca humana ya que puede extraer las bacterias de la caries. EVITAR EL DESCUIDO Sólo el 56% de las personas afirman lavarse los dientes después de cada comida.

¿CÓMO SE MIDE UN ORGASMO? El orgasmo es una descarga explosiva de tensión sexual que se traduce en una serie de contracciones rítmicas, en concreto de tres a 15 cada 0,5 segundos, de determinados músculos. Sí hay medias y récords sobre la duración del clímax (hasta los 15 segundos), y una escala para medir las fases del orgasmo, pero ninguna fiable para medir su intensidad, ya que se trata de un fenómeno subjetivo.

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EROS

Sal de la rutina,

ideas sexys de la sra. claus PROBLEMA 1: YA NO LA BUSCAS Las mujeres están condicionadas social y evolutivamente para animarse con la emoción de tener a sus parejas potenciales buscándolas y yendo tras ellas. Si no detectan este interés, sus neurotransmisores de la excitación, la epinefrina y la norepinefrina, se vuelven perezosos y no les dan el subidón que activa la libido. SOLUCIÓN: PONLA EN FORMA Estudios han demostrado que las mujeres que hacen una hora de ejercicio tres veces a la semana acaban practicando más sexo, tienen orgasmos más intensos y una relación más estrecha. PLAN B: cuando estés en eso, dale unas nalgadas. Según un grupo de científicos de la Universidad Northern Illinois (EE.UU.), las mujeres registran una descarga de testosterona cuando se les da una palmadita: es el modo que tiene el cuerpo de enfrentarse al estrés. Eso sí, asegúrate de que eso le gusta o serás tú quién reciba una muy merecida bofetada.

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PROBLEMA 2: CONVIVENCIA Si lo más parecido que tienes a una velada con restaurante y cine es una cena recalentada en el microondas mientras ves la televisión, no es culpa tuya. Un grupo de científicos de la Universidad de Harvard (EE.UU.) ha observado que tus niveles de testosterona caen significativa mente cuando te pones a vivir en pareja. Al parecer, es el modo que tiene la naturaleza de civilizar al macho, para que, en lugar de seguir acosando constantemente a su pareja, se dediquen al cuidado de las crías. SOLUCIÓN: LLÉVALA A UNA DISCOTECA Sólo tardarás siete minutos en despertar su interés de nuevo. Estudios publicados en el Journal of Personality and Social Psychology, determinaron que las personas que realizaban actividades divertidas pero nuevas aunque sólo fuera siete minutos, se sentían más próximas entre sí. PROBLEMA 3: LE ABURRE SU TRABAJO Si su trabajo le marca cada

hora del día, tu relación lo pagará, según un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology. Los investigadores observaron que si ella se siente atrapada en su horario de nueve a cinco e incapaz de cambiar las cosas, proyectará ese aburrimiento en ti e intentará buscar “emociones” discutiendo. SOLUCIÓN: DILE QUE SE APUNTE A YOGA Ayúdala a canalizar esa energía perdida haciendo yoga. En un reciente estudio publicado en el Qualitative Research in Psychology se observó que las mujeres que practican el Ashtanga Yoga se abu rren menos que las que recurren a otros medios para combatir el tedio. El yoga te enseña a relajarte, mantener la calma y desarrollar la paciencia. Y tiene un premio añadido: se le quedará un cuerpo espectacular. PROBLEMA 4: FALTA DE COMUNICACIÓN Muy pocas. Según un estudio

realizado entre mil mujeres para la revista Women’s Health, durante los 12 primeros meses de relación, el 68% de las parejas hablan después de practicar el sexo. Pero después del primer aniversario, sólo un 33% lo hace. Así que desengáñate: puede que pienses que lo sabes todo de tu pareja al cabo de unos años pero te equivocas. SOLUCIÓN: ¡HABLA! Aprovecha el mítico estado semiletárgico postcoital para hacerle preguntas del tipo “¿Alguna vez has...?”. No te preocupes si se lo has preguntado antes; sus respuestas cambiarán con el tiempo, al ir aumentando su confianza con respecto al sexo. Asegúrate de combinar lo romántico y lo sexual en la misma pregunta. Sé listo y no arriesgues: resérvate las preguntas más explícitamente sexuales para cuando esté completamente excitada.

las mejores poses según la ciencia.

i eres hombre y tienes problemas de columna, lo mejor es que cuando practiques sexo hagas la llamada “postura del perrito”, aquella en la que el varón penetra por detrás a su pareja (ya sea anal o vaginalmente), que está colocada a cuatro patas. Quienes lanzan este consejo son un equipo de investigadores de la Universidad de Waterloo, en Canadá, que han realizado un estudio que documenta las causas por las que unas posturas sexuales son mejores que otras para evitar el dolor de espalda. Una parte de los resultados del estudio ya han sido publicados en la revista Spine. Pero los interesados en el tema de momento sólo encontrarán la información relativa al sexo masculino. Quienes estén interesados en saber lo que sucede en el caso de las mujeres tendrán que esperar todavía un par de meses.

¿CUÁL ES LA MAYOR CANTIDAD DE ORGASMOS EN UNA SOLA SESIÓN?

Según un estudio de 10 mil horas de duración elaborado con 751 sujetos en el Centro de estudios Maritales y Sexuales de Long Beach (California), estableció un récord de 134 orgasmos femeninos en el transcurso de una hora, mientras que el más potente de los varones no pasó de 16.

“Los médicos de familia me han comentado que muchas parejas preguntan con frecuencia cuál es la mejor manera de prevenir el dolor de espalda durante y después del sexo, pero hasta ahora no disponían de una guía con recomendaciones que tuvieran una base científica”, señala el

EROS

profesor Stuart McGill, de la Facultad de Ciencias Aplicadas de la Salud en la Universidad de Waterloo, y director de esta investigación. Los expertos analizaron detalladamente lo que sucedía con diez parejas de voluntarios mientras realizaban las posturas más habituales en el coito. Utilizando técnicas para capturar imágenes, vieron que los hombres más propensos a sufrir dolor de espalda, sufrían más al realizar la llamada “postura de la cuchara”, en la que ambos se tumban sobre un costado con las piernas plegadas en posición acurrucada hacia la misma dirección. Aunque los investigadores también pudieron comprobar que los movimientos de la columna no siempre son uniformes al practicar el sexo, y que pueden variar de un individuo a otro. “Muchos de los pacientes que habitualmente tienen dolor de espalda nos han dicho que experimentan niveles elevados de dolor durante el orgasmo, hasta el punto en que evitan tener uno durante las relaciones sexuales con su pareja”, explicó Natalie Sidorkewicz, otra de las investigadoras que han participado en este estudio.

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EROS

6 TIPS

PARA VOLVERLO

LOCO!

1. BESAR SU CUELLO, SU OREjA Y TODO EL CUERPO Besar suavemente su cuello y su oreja dejando que un suave jadeo se escuche aumenta libido masculina y los vuelve locos por completo. Continuar luego con besos que recorran todo su cuerpo, hasta que comience a derretirse y ya lo tengas a tus pies. 2. SUSURRARLE AL OÍDO Hablarle al oído y hacerle propuestas indecentes o sugerirle cosas que podrían hacer juntos en la cama, suele volverlos locos por completo. 3. NO USAR ROPA INTERIOR Y MUÉSTRALA Como en las mejores películas del cine, olvida ponerte ropa interior y haz que lo note cruzando sensualmente tus piernas ante su atenta mirada. 4. INVITARLO A VER UNA PELÍCULA hOT Alquila una película hot, que los encienda e incite a ambos a probar nuevas posiciones y técnicas amatorias, emulando las escenas más subidas de tono del filme. 5. USAR UN DISFRAz SEXY El juego de roles con los disfraces, seduce bastante a los hombres. Disfrazarse de enfermera, bruja o policía sexy, suele funcionar bien. 6. SEXO ORAL Para finalizar el sexo oral es lo máximo para ellos. Adoran que se les practique sexo oral, realmente les produce muchísimo placer. Así que si deseas volverlo loco por completo y tenerlo comiendo en tu mano, usa esta estrategia sexual.

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Sexonambulismo. c

onsiste en un trastorno similar al sonambulismo, pero mucho más grave: las personas que padecen esta patología, tienen relaciones sexuales mientras están dormidos, lo que ha implicado ya grandes desafíos a la justicia en algunos sitios: saber cuando es un sexonámbulo y cuando un violador. Este tipo de trastorno del sueño, afecta a un 7% de la población mundial, y hace que la gente practique el sexo mientras están profundamente dormidos. “Básicamente, todas las formas de comportamiento sexual habituales cuando estamos despiertos, son las que se presentan en el sexonambulismo”, afirma el Dr. C. Schenck, experto en la materia y profesor de la Universidad de Minnesota (EEUU). Según explica, esta patología afecta más a los hombres que a las mujeres y no tiene cura, aunque puede controlarse con fármacos. El problema está, claro, cuando el sexonámbulo trata de tener relaciones sexuales con otras personas. En julio de

este año, el británico Stephen Lee Davis fue absuelto por violar dormido a la hija de su novia de 16 años. La alegación para su defensa fue, que como le ocurre al sonámbulo común, la persona no está en pleno uso de sus facultades como para tomar el control de la situación y mucho menos para acordarse después de lo que ha ocurrido. Esto crea un evidente problema para la justicia, aunque puede resolverse y diagnosticarse realizando algunas pruebas cuando se sospecha que la persona padece este tipo de trastorno del sueño, para que no ocurra como John Goldie, un escocés que abusó de dos chicas de 26 años y fue condenado en junio tras admitir que no sufría sexonambulismo. Sonambulismo radical: cuando dormir es un peligro para ti o para otros - En 1987, en Canadá, Kenneth Parks condujo 23 kilómetros dormido para acabar llegando a casa de sus suegros, donde al llegar golpeó a suegro y apu-

ñaló a su suegra mientras ellos también dormían causándoles la muerte. Fue absuelto. - El británico Jules Lowe tuvo una pelea con su padre mientras estaba sonámbulo. La pelea se cobró la muerte de su padre. En 2005, Lowe fue declarado inocente, pero internado en un hospital psiquiátrico. Hay que indicar que en este caso el ingreso es poco habitual, pues el sonambulismo no está considerado como un trastorno mental. - En 2004, una pareja de australianos se vio afectado por esta patología, al percatarse de que la mujer se levantaba por la noche para mantener relaciones sexuales con otros hombres. - En 2007, el irlandés Donal Kisella fue despedido de su trabajo por presentarse desnudo ante su secretaria mientras estaba dormido. Mandado al paro por su conducta lasciva, comprobó que era sonámbulo y recurrió en los juzgados la decisión de su empresa. Ganó 10 millones de euros.

1) SEXO MATUTINO El sol sale ni más ni menos que a las 4:45 en la Tierra de Oz, o sea que un revolcón a las 6 no resulta descabellado. A ti te va a sentar bien por lo siguiente: la testosterona alcanza sus niveles más altos por la mañana así que es el momento ideal para uno rapidito en la ducha o en la mesa de la cocina. La verdad es que no pasa nada por llegar cinco minutos tarde al trabajo. “A los australianos les encanta disfrutar de la vida”, según Gabrielle Morrissey, experta australiana en el mundo de la citas. “No viven en una cultura de entrega al trabajo”. 2) SEXO VESPERTINO La hora del té se ha convertido en la hora del placer. “Las mujeres británicas están totalmente orientadas a las tareas”, según Cox. “Los fines de semana se levantan, hacen esto y lo otro y después paran por la tarde para tomarse un descanso”. Lleva a tu novia de compras, coman algo ligero y, después, métanse en la cama. “Si alteras el orden de las cosas –incluso las horas del día– tu cerebro piensa ‘es la primera vez que hago esto.

EROS

Es interesante’”, según la sexóloga británica Tracey Cox. Eso es lo que mantiene la llama del sexo. 3) SEXO DURANTE LA NOCHE En España, el sexo se considera un aperitivo. “Como cenamos tarde, muchas veces tomamos algo después del trabajo. Es la hora perfecta para la seducción”, apunta Molinuevo. Queda con tu chica después del trabajo para tomar algo, ir a casa dispuestos a tener sexo y compartir una cena sensual después. ¡Que aproveche! 4) SEXO A ALTAS HORAS DE LA NOCHE En este caso se trata de comodidad más que de barullo. “Las parejas turcas esperan a que sus hijos se vayan a la cama antes de hacer el amor”, según el doctor Mehmet Sungur, sexólogo en Estambul. En consecuencia, suelen practicar un “sexo silencioso”, sin gemidos, sin ruido. Para ellos algo necesario, para ti, una novedad. “Di que la castigarás, por ejemplo, mordiéndole, si hace ruido”, tal y como sugiere Engler. “Después, intenta que gima”.

¿PUEDEN LOS hOMBRES TENER UN ORGASMO SIN EYACULAR?

Raramente. Lo que sí ocurre más a menudo es lo denominado como ‘eyaculación retrógada’ o intravesical. Por la acción de un complejo mecanismo muscular, se desvía el semen hacia la vejiga, donde será expulsado más tarde junto con la orina. Algunos hombres aprenden a controlar esto a voluntad, y los practican en ciertas actividades tántricas orientales.

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MEjORA TU RENDIMIENTO

sexual L

os hombres y mujeres deben tomar el control de su propio placer y expresar lo que les gusta o no en la intimidad, así como estar conectados y de saber que es lo que les permite mantener una vida sexual plena y satisfactoria. Por ello, aquí te van 5 consejos para mejorar tu rendimiento sexual: 1. EVITA LAS GRASAS. Las enfermedades pueden afectar tu desempeño en la cama, sobre todo aquellas que se relacionan con el sistema cardiovascular. Evita las grasas en exceso y haz ejercicio o camina al menos 30 minutos al día, eso te ayudará a mantenerte en forma. 2. SUBE EL ROMANCE. En muchas ocasiones tu pareja sí relaciona el sexo con el amor, así que ¿por qué no incluir en tus propuestas el decirle lo que sientes por él o ella?

3. DILE SÍ A LAS CARICIAS. La mayoría de las mujeres necesitan de mayor juego previo para estar listas para un encuentro íntimo, así que pueden divertirse al intentar averiguar juntos cuáles son las caricias que más les gustan, y también cuáles le desagradan. 4. MÁS CONTROL, MÁS TIEMPO. Hay hombres que no están conformes con el tiempo que tardan en eyacular, hoy en día la terapia sexual y el surgimiento de medicamentos que ayudan a tener más control sobre el reflejo eyaculatorio pueden ayudarte. Consulta a tu médico. 5. MÁS IMAGINACIÓN. Fantasear es parte de la vida erótica, platícalo con tu pareja e inventen juegos, recreen situaciones, o simplemente diviértanse con encuentros en lugares distintos a la alcoba.

¿POR QUÉ hAY GENTE A LA QUE LE EXCITAN SEXUALMENTE LAS SITUACIONES DE RIESGO?

Hay quienes tienen algo así como una “adicción” a la adrenalina, la cual produce efectos químicos con sensaciones que evocan las del orgasmo. Además, la adrenalina estimula la liberación de dopamina en el sistema nervioso central, una sustancia que provoca sensación de bienestar.

¿POR QUÉ INCLINAMOS LA CABEzA hACIA LA DEREChA AL BESARNOS?

Los fetos y los recién nacidos ya tienden a dormir con el cuello inclinado hacia la derecha. Y el 80% de las madres acunan a sus bebés en su brazo izquierdo, lo cual deja libre la mejilla derecha para besos y caricias. De ahí en adelante, lo habitual será que asociemos ese lado con el cariño.

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