ESTE MES TE MENCIONAMOS 10 CLAVES PARA HACER RENDIR TU DINERO
EVITA LA
LA GRIPA
PÁG. #36
(¡AGÁRRATE QUE AHÍ VIENE!)
OCHO GADGETS
QUE PODRÍAN CAMBIARLO
TODO
PÁG. #22
TIROIDES Y
LA DIABETES PÁG. #34
¿CÓMO ADOPTAR
UN GATO? TODO LO QUE DEBERÍAS SABER
PÁG. #10
¿CÓMO ES TU
PRE ORGASMO? PÁG. #46
NO.11
Sonrisas de perfil_
Implantes Periodoncia Endodoncia CirugĂa
;)
Maxilofacial
Prostodoncia Blanqueamiento
-
C.D. Cristobal Espino -
C.D. Perla Velazquez Leyva y 7, Local 606-3 San Luis R.C. Sonora Citas al: +52.653.534.4611 Av. JuĂĄrez 6 Aceptamos:
IMPRESIÓN DIGITAL, BORDADO & OFFSET
tablcooindue v. $
5
bordado
¡todos los días!
120
$
(camisas polo)
MAQUILAMOS GRAN FORMATO HD
LONA+VINIL BORDADOS MICROPERFORADO+CORTE DE VINIL
Llámanos PASER
PUBLICIDAD
686.564.9764
Av. Brasil No.700 Col. Cuauhtémoc, Mexicali, B.C. www.paserpublicidad.com
ÚNICA CLÍNICA ACREDITADA INTERNACIONALMENTE EN LA REGIÓN
CONTAMOS CON LAS SIGUIENTES
ESPECIALIDADES:
WE OFFER THE FOLLOWING
ACEPTAMOS TODAS LAS ASEGURANZAS
HORARIOS: DE LUNES A VIERNES:
SPECIALTIES:
DE 9:00AM A 1:00PM Y DE 4:00PM A 8:00PM
ORTODONCIA (FRENOS)
ORTHODONTICS (BRACES)
SÁBADOS:
ODONTOLOGÍA ESTÉTICA
DE 9:00AM A 2:00PM
COSMETIC DENTISTRY
PERIODONCIA (ENFERMEDADES DE LAS ENCÍAS) PERIODONTICS
ENDODONCIA ENDODONTICS
ODONTOPEDIATRÍA PEDIATRIC DENTAL
YABC
CIRUGÍA E IMPLANTES
MAXILLOFACIAL SURGERY
sonortica@sonortica.com SONORTICA DENT ALL
SURGERY AND IMPLANTS
CIRUGÍA MAXILOFACIAL
WWW.SONORTICA.COM
Healing Health care. Togehter.
TELÉFONOS: MÉXICO: 011 52 (653) 536 2363 USA: (928) 550 4193 AV. REVOLUCIÓN 7 Y 8 SAN LUIS RÍO COLORADO, SONORA. MÉXICO
WE SPEAK ENGLISH
Por fin, ha llegado el frío. Es momento de guardar la ropa de verano y sacar la de invierno, así como irnos de compras para adquirir algunas prendas nuevas para podernos sentir más activos y renovados. La temporada que más me gusta empieza ahora, muchos toman esta época con melancolía, otros como una temporada de unión y cariño. Casi fin de año y los que se identifican con la cigarra preocupados, pero los que actuaron como la hormiga confortados. No es tarde para comenzar tu proyecto. Más adelante te ayudamos a calcular un presupuesto, esto será de gran ayuda para comenzar a mejorar tu vida financiera. Ya viene la temporada de gripe, por eso es que en esta edición te decimos como protegerte de ella. Tenemos muchas noticias sobre avances tecnológicos ¡súper interesantes! Te los recomiendo... Bueno en esta edición como en todas traemos temas muy diversos, espero y sean de tu agrado. Recuerda, primero estas tú, después tú, y al final tú. ¡Éxito en tu vida! Hygeia Hazlo por los que quieren verte bien.
EN PORTADA
Año 1, No.10 10
Cómo Adoptar un Gato.
22
8 Gadgets que Podrían Cambiarlo Todo.
34
HYGEIA INC. Marco A. Hernández Director Gerente General HYGEIA INC. Alfredo Fierro HYGEIA LA REVISTA: Diseño Jasson Millán Aguirre Cinthia Guzmán González Corrector de Estilo Cinthia Guzmán González Fotografía ThinkStock
Tiroides y la Diabetes.
36
Evita la Gripe.
46
¿Cómo es tu Pre Orgasmo?
San Luis R.C., Son.: +52-653-127-2029 Mexicali, B.C.:+52-686-283-3621 Ensenada, B.C.: +52-646-126-4869 ventas@hygeia-inc.com
PREGÚNTALE a Hygeia
preguntale@hygeia-inc.com
¿qUé ES EL ESTRéS VISUAL?
S
e trata de un problema que afecta a más del 80% de las personas que permanecen delante de una pantalla (ordenador, portátil, tableta, móvil) durante largos período de tiempo a lo largo del día.
¿POR QUÉ SUELO TENER ALERGIAS EN OTOÑO? Puede que tu sistema inmunitario no identifique los pólenes de la primavera como un problema, pero sí se rebele cuando detecta los pólenes del otoño. Si tienes graves problemas de alergia en otoño, probablemente estés reaccionando a las esporas de los mohos. Pueden provocar alergias nasales y lagrimeo con el cambio de temporada,
cuando la temperatura se mantiene pero aumenta la humedad. Comprueba las zonas húmedas de tu casa (como la cocina o la regadera). Si la causa no está dentro de casa, probablemente estés reaccionando a la vegetación. Tómate un antihistamínico de venta sin receta con efecto de
24 horas, y pídele a tu médico que te prescriba un aerosol nasal con corticoesteroide. En un estudio canadiense se descubrió que las personas que sufren alergia experimentan alivio con estos aerosoles en 15 minutos, 45 minutos más rápido que tomando antihistamínicos orales.
DRA. GUADALUPE CRUZ MENDíVIL. Directora de educación especial y maestra de apoyo en el nivel primaria. Licenciatura en problemas de aprendizaje, titulada con grado de doctorado y posdoctorado en docencia, estudios en psicología educativa, especializada en diseño de proyectos de innovación y estudios de arte.
PSIC. PISC. ROSY BENÍTEZ Psicóloga, con Maestría en Sexología Clínica, tiene estudios en Entrenamiento en Hipnosis Ericksoniana, Tanatología, Acupuntura Humana, Terapéutica Homeopática y Constelaciones Familiares.
Las consecuencias de permanecer ocho horas o más mirando un monitor o la pantalla del móvil son vista cansada, visión borrosa y dificultad para enfocar la mirada en un punto fijo, así como sensación de fatiga general y un fuerte dolor de cabeza. Todos ellos son síntomas de estrés visual o astenopía. La astenopía es pues una condición oftalmológica que se manifiesta a través de estos síntomas que incluso puede llegar a la visión doble. Aunque la permanencia delante de un ordenador es la forma más común de su aparición, también puede deberse a la lectura, costura u otra actividad similar con poca visibilidad y que requiere de esfuerzo ocular. Para aliviar estas molestias se aconseja enfocar la vista en un objeto distante al menos una vez cada hora, así como cuidar la silla en la que nos sentamos, la inclinación de la cabeza con respecto a la pantalla y trabajar con buena iluminación.
PSIC. JAAZIA M. IBARRA Cuenta con un Bachelor of Arts in Psychology y más de 11 años de experiencia en Consultoría Psicológica. Además, una Especialidad en Terapia de Contención por el Instituto Prekop y un Diplomado en Auriculoterapia por la Universidad de Holística A.C.
ELBA Y. Cruz gutiérrez Cuenta con más de 12 años de experiencia como entrenadora deportiva, fitness, pesas y entrenamiento militar, también es maestra de yoga certificada por The Yoga Aliance en Estados Unidos y Master Reiki.
Estamos en todos los puestos de revistas ÂĄAdquiĂŠrela
YA!
ventas@hygeia-inc.com / Ensenada:+52-646 1264869 / Mexicali:+52-686-283-3621 / San Luis R.C.:+52-653-127-2029
Encuéntranos también en:
FAMILIA HYGEIA 10
COMO elegir
Tu GATO E
legir un compañero no es tarea fácil, además sabiendo que puede llegar a vivir hasta 20 años o más, en algunos casos. Antes de tomar la decisión de tener un gato en casa, deberíamos plantearnos si seremos capaces de darle todo lo que necesita para una vida feliz a nuestro lado. Como sabemos, el gato necesita que adaptemos algunos lugares de nuestra casa para cubrir sus necesidades, además necesita que podamos dedicarle tiempo todos los días, y también debemos tener en cuenta que los gastos requieren una buena alimentación, los
www.hygeia-inc.com
cuidados veterinarios, y otros imprevistos. La elección de un gato nunca debe ser por capricho, analiza la situación primero y piensa si serás capaz de proporcionar una buena calidad de vida a un gato para toda su vida. En todos los años que esté con nosotros, nuestra vida va a cambiar y el gato seguirá ahí, porque él nos da todos los días de la suya. Podemos cambiarnos de casa, de país, perder el trabajo, separarnos de nuestra pareja, tener hijos, o irnos a estudiar fuera, también nuestra situación
económica puede cambiar, y el gato puede tener problemas de salud o comportamiento que requieran ayuda profesional, pero él seguirá ahí con nosotros y debemos ser consecuentes y responsables. Es un compañero para muchos años y siempre debería estar bajo la responsabilidad de al menos un adulto.
todos tenemos derecho a elegir a nuestro compañero, ese gato que vivirá con nosotros, y todos deberíamos tener la oportunidad de elegirlo. Si esa persona que sabemos que quiere un gato, aún no lo tiene, quizás no sea el momento o quizás no ha encontrado todavía al gato que busca.
Quiero que me regalen un gato o regalar un gato a alguien. No deberíamos regalar un gato a ninguna persona, aunque sepamos de alguien que quiere tener uno y lo queramos hacer con muy buena intención, la razón es sencilla:
Podemos orientarle, ayudarle, pero la elección final ha de ser de la futura familia del gato. Tampoco deberíamos pedir que nos regalen un gato, ya que es mejor que lo elijamos nosotros mismos junto a nuestra familia cuando sea el momento adecuado, porque será uno más
11
en casa y así todos le cuidarán por igual.
rá igual de bien y además son muy agradecidos.
Hay muchos tipos de gatos, independientemente de su raza, de pelo corto, más tímidos, activos o asustadizos; cariñosos o independientes. Cada persona ha de encontrar al gato más compatible por sí misma.Antes de elegir, debo tener en cuenta.
Si tenemos un gato y queremos otro gato, lo primero es asegurarnos de que nuestro gato aceptaría la compañía de otro. Si es un gato que ya lleva unos años viviendo solo y nunca ha tenido compañía de otros gatos, quizás prefiera estar solo.
¿Por qué quiero un gato? Es la pregunta que nos debemos hacer primero. Seguramente porque nos gustan mucho, pero además, ¿qué esperamos del gato que queremos tener? ¿Esperamos que sea muy cariñoso, o muy activo y juguetón? ¿Nos importaría si fuera un poco tímido o independiente? ¿Queremos un gato porque nos sentimos muy solos o más bien porque queremos ayudar a un gato abandonado dándole un hogar? ¿Es porque queremos dar compañía a nuestro otro gato? Estas preguntas nos ayudarán a ser conscientes del carácter que buscamos en nuestro futuro gato.
En cambio si es un gato joven o ha convivido con otros gatos, será más fácil para él aceptar compañía. Los gatos no necesariamente tienen que vivir con otros gatos, pueden vivir felices toda su vida con nosotros y ningún otro gato.
Por ejemplo, si eres una persona mayor que vive sola, tu gato ideal es un gato adulto y tranquilo, que será tu mejor compañero. Si eres una persona muy tranquila, seguramente tu gato ideal sea un poco independiente o tímido. En cambio, si en casa hay niños o queremos un poco de alegría, podemos adoptar un gato más sociable y activo. En realidad la edad del gato es lo de menos, tenemos que fijarnos en su carácter, y si adoptamos a un gato adulto, mucho mejor. Los gatos adultos abandonados son los que menos opciones tienen de encontrar familia, porque la mayoría de las personas quieren adoptar a un gatito pequeño para verlo crecer. Pero un gato adulto se adapta-
Si estamos seguros de que nuestro gato aceptará un compañero, es preferible que sea del sexo contrario, y que sea un gato más o menos de la misma edad, y sociable con otros gatos, así serán más compatibles. Si tenemos un gato mayor y adoptamos un gato pequeño o muy joven, no tendrán las mismas ganas de jugar, el más mayor querrá tranquilidad y puede sentirse demasiado acosado por el gato pequeño. Si tenemos un perro y queremos un gato. Lo más importante es estar seguros de que nuestro perro aceptaría un gato sin problemas y no le haría la vida imposible o intentará agredirle. En caso de tener perro podemos buscar un gato adulto que ya haya convivido con perros, o quizás un gatito más joven y sociable que pueda ir aceptándole poco a poco. En la perrera municipal y/o refugios para animales muchas veces hay gatos que están viviendo con perros mientras esperan a ser adoptados, podríamos preguntar y
FAMILIA HYGEIA
seguramente encontráramos un gato compatible con perros. Esto nos da garantías de que la amistad entre nuestro perro y el nuevo gato funcione, ya que éste será más tolerante y la convivencia sería más fácil. Dónde encontrar un gato. Hay decenas de gatos sin hogar que están esperando encontrar una familia que los quiera. En cada ciudad hay varias Asociaciones Protectoras de Animales y perreras municipales a las que llegan a diario muchos gatos abandonados, sanos, cariñosos o muy asustados, que no tienen a nadie. La adopción es la mejor opción, pues salvas a un gato que lo necesita y además, queda sitio para otro gato abandonado que está en la calle. En las Asociaciones te asesoran sobre los cuidados del gato, te cuentan sus historias, e incluso conocen su carácter y pueden ayudarte a elegir el más adecuado. La decisión final. La decisión de tener un gato ha de ser consensuada por toda la familia que vive en casa, todos deben querer tener a este gato porque habrá que cuidarlo entre todos. Si alguien en casa no quiere, es mejor esperar. A la hora de ir a buscar a nuestro gato, lo ideal es que vayamos todos para elegirlo entre todos, ¡te sorprenderá la diversidad de opiniones que puede haber en la misma familia a la hora de elegir! La mejor decisión, sin duda, es la de dar un hogar a un gato que lo necesita, queriéndolo y siendo conscientes de todos los afortunados años de vida que nos esperan a su lado, pues la compañía de un gato no tiene precio.
Si estás pensando en adoptar un gato, ten en mente estos tips que te ayudarán a tener un gato sano y feliz. 1. Como los perros, los gatos necesitan ser alimentados, con alimentos nutritivos con regularidad, al menos una vez al día. 2. Los gatos también necesitan bastante agua limpia y fresca. Los gatos adultos no necesitan tomar leche, esto podría hacerlos gordos y darles diarrea. 3. Mantén a tu gato adentro de tu casa contigo. Pero, mantenlo es un cuarto separado de las aves y pescados, ya que los gatos podrían atacarlos. También mantelo alejado de plantas en tu hogar, las cuales pueden destruir. Algunas plantas también son venenosas para los gatos. 4. NO mandes automáticamente a que le quiten las garras a tu gato. Hacer esto es comparado con quitarte las uñas de los dedos a ti. ¿Te gustaría eso? Para prevenir a tu gato de rasguñe y arruine a tus muebles, basta con rebajar sus uñas con regularidad además de darle un tapete o poste que pueda rasgar. La ocasional llamada de atención puede ayudar a controlarlo. 5. A diferencia de los perros, los gatos NO necesitan salir afuera. Los gatos son casi siempre domesticados y usan una cajita de arena desde temprana edad. Los gatos con permiso de salir afuera sin vigilancia pueden muchas veces lastimarse o perderse y algunas veces hasta terminar muertos. Nunca dejes a tu gato en una habitación con una ventana abierta a solas.
www.hygeia-inc.com
FAMILIA HYGEIA 12
E
nseñar a comer es también una parte importante de la educación de los niños: ya no sólo por su desarrollo físico, sino también porque podemos educar su voluntad, ejercitar que sean obedientes y crezcan con un carácter recio. Cuando los niños no quieren comer, se levantan de la mesa muchas veces a lo largo de la comida y/o se distraen con cualquier cosa, conviene tomar medidas e inculcarlos a comer con disciplina.
El momento de la comida, que debería servirnos para pasar un rato en familia y hablar juntos, se puede convertir en una pesadilla cuando los niños se comportan de manera inadecuada, no muestran respeto por los alimentos que
www.hygeia-inc.com
van a recibir, juegan con los cubiertos o no siguen un tema de conversación en la mesa con sus padres. La actitud de los padres en la mesa En primer lugar, es muy importante la actitud de los padres frente al momento comida: los niños nos observan continuamente, y si ven que están nerviosos o en estado de ansiedad, en muchas ocasiones pueden aprovecharse de esa situación. Por lo tanto, se debe mantener la tranquilidad y pensar también que si un día el niño se va a la cama sin cenar, no es un drama. A vueltas con la comida: “no me gusta” Otra cuestión importante es la de las apetencias. A algunos niños, les cuesta mucho co-
mer determinados alimentos, como pueden ser las verduras, los pescados o las legumbres. Y los padres pueden caer en la tentación de, por no lidiar con ellos, no servírselos. Además de que para su buen desarrollo físico, los pequeños han de comer equilibradamente de todo, esto también los ayudará en su desarrollo emocional.
¿sABÍAs quE...? Muchos niños pasan por épocas en las que sólo quieren comer ciertos alimentos que se vuelven favoritos. Trata de agregar a estos nuevos ingredientes, por ejemplo: si le gusta la pasta agrégale verduras, o pollo o bolitas de carne molida.
Los padres en esos casos deben aprovechar su creatividad, tener paciencia e intentar que coman de todo con argumentos como: ¿Sabes por qué Spiderman está tan fuerte? ¡Come muchísimas verduras! También es importante que seamos conscientes que son niños, y que las cantidades que les pongamos en el plato deben ser adecuadas. Aunque parezca obvio, a veces les pedimos esfuerzos que no son capaces de asumir.
Por último, debemos fijarnos también si el niño sufre alguna intolerancia alimentaria. Si le cuesta mucho tomarse el yogur, y lo vomita varias veces, quizás se deba a una intolerancia y no a un berrinche, donde ya será bueno el diagnóstico de un pediatra.
13
FAMILIA HYGEIA
Actividad: Gatito Origami
Actividades en familia:
Origami E
l origami es el arte de origen japonés consistente en el plegado de papel sin usar tijeras ni pegamento para obtener figuras de formas variadas, muchas de las cuales podrían considerarse como esculturas de papel. La particularidad de esta técnica es la transformación del papel en formas de distintos tamaños, partiendo de una base inicial cuadrada o rectangular, que pueden ir desde sencillos modelos hasta plegados de gran complejidad. Beneficios de la práctica del origami en el niño Hacer origamis ayuda al desarrollo físico e intelec-
tual de cualquier persona. Motiva a tu niño a practicarlo. Entre los beneficios que obtendrá al practicarlo desde una edad temprana están: Estimulación de la destreza, exactitud y precisión manual.
propios modelos. Ofrece ratos de distracción y diversión. Ayuda a tener mayor autoestima. Cada logro que obtiene en las propias creaciones le da mayor seguridad.
Ejercitación del estado de atención y concentración en el niño. Desarrollo de la creatividad y la coordinación entre lo real y lo abstracto. Incitación a buscar nuevos conocimientos y a ser capaces de crear sus
www.hygeia-inc.com
PATROciNA Esta secci贸n
Llámanos al +52-653.127.2029
TiPs, DiETA Y BALANcE NuTRiciONAL. TODO LO quE NEcEsiTAs sABER PARA ALiMENTARTE sANAMENTE, LO ENcONTRARÁs EN EsTA sEcciÓN DE Tu REVisTA HYGEiA. 16. 15 Prácticos Almuerzos para el Trabajo. 18. Proteínas de Corral. 19. Multiplica tu Energía.
DELICIOSAMENTE HYGEIA
16
www.hygeia-inc.com
17
¿
Harto del tupperware en todas sus variedades? Nosotros también. Hoy vas a comer bien sin necesidad de microondas ni más de cinco minutos. Estuvimos en busca de comidas perfectas para el tupperware, en donde no se deba utilizar algún método de calentamiento que requiera algún tipo de electrodoméstico, y que no demore más de 5 minutos. Rápido y frío. 1. Arroz. Siendo el complemento ideal para saciar, ¿qué tal hacerlo estilo salvaje? Agrega manzana, pasas, jugo de limón, sésamo tostado y verduras como el pimiento verde o zanahoria. ¿Tiempo de cocción? Lo que tarde en hacerse el arroz porque mientras vamos picando todo.
no? En forma de ensalada y sazonada como tal esta mezcla a la que se puede añadir pepino, calabacita y lo que uno buenamente guarde en su refri, puede resultar especial con sal y pimienta negra (utensilios que uno tiene que tener bien guardados en la alacena).
3. Hombres, amantes de los bocadillos, sándwiches y cualquier otra cosa que sea de libre albedrío y elección cremosa. Comida ideal para almorzar en el trabajo, y prácticamente se puede hacer de cualquier alimento. 4. Queso fresco, pepinillo y sardinas. Puedes llevarlos por separado y disfrutarlos así a la hora de descanso. No es una comida formal pero añadiendo crutones y aderezo puede convertirse en una ensalada envidiable.
2. Hay que dejar de pensar que los alimentos que en principio sirven en caliente no valen para hacerse fríos. Nosotros estamos muy a favor y nos aventuramos con la pasta con carne picada, ¿por qué
5. ¿Tienes ganas de comer y llenarte de verdad? ¿Necesitas hidrato? Algo que funciona de maravilla en frío es el arroz, te retamos a probarlo con champiñones a la plancha (pueden quedarse del día anterior hechos) y salsa de soya. Algunas verduras más al gusto del consumidor y listo. 6. Otra recomendación es la ensalada de calabacita
con pimiento rojo, tomate, berenjena y aceite aromático. Añade muchas especias. 7. El mágico puré. Hay gran variedad de éstos que puedes preparar con alimentos básicamente sanos y que te harán el día en el trabajo. Intenta el marciano: espinacas frescas, brócoli fresco, agua, sal y aceite de oliva crudo. Y el tradicional: papa, agua, sal, aceite de oliva, pero agrégale vegetal: zanahoria. 8. También podemos manejar con mucha facilidad y en botes de conservas que hacen que, por fin, comamos sano: la ensalada de lentejas con cebolla, tomate, pimiento verde y aceite. Atrévete a aderezarlo con lo más raro que encuentres en la alacena, además, puedes comer todo lo que quieras, es de lo más sano. 9. Otra ensalada ideal para esta temporada es la compuesta por nueces, espinacas, queso panela y vinagreta. Parece que no va a ser consistente pero… dale una oportunidad, merece la pena de verdad. 10. Sabemos que hay cosas a las que no puedes decir que no. Si ves esta ensalada mixta con salchichas, champiñones y aguacate sabrás que no has tardado en hacerla y que no te va a dejar con hambre cosa que, es importante. 11. Clasicazo del verano que no pueden faltar: ceviche.
DELICIOSAMENTE HYGEIA
12. Vamos a darle también a otro de imprescindibles del tupper en frío. Los huevos rellenos, tienen muchas miradas, te proponemos unos hechos a base de mayonesa, camarón, cangrejo y cebollita verde. Un brainstorming al que puedes añadir lo que buenamente quieras.
13. Brócoli, tocino y ajo. Puedes sustituir el tocino por camarones fritos. Todo salteado al día siguiente será más (si cabe) aún delicioso. Que no se te olvide hervir un poco el brócoli antes si no quieres luchar contra él a la hora de la comida. 14. Ensalada de tomate cherry (para que no suelte mucho líquido en el tupper y no se deshaga), queso, apio y aceitunas negras. Con un pan de trigo y algo para aderezar también te ayudará a bajar ese último kilo que se deposita en la barriga cervecera. 15. Mencionamos para finalizar a nuestro siempre compañero el salmón ahumado. Opciones como crear un rollito con él a base de queso filadelfia con huevo hilado dejan que te atrevas con esta ensalada mixta de salmón y lo que se te ocurra.
www.hygeia-inc.com
DELICIOSAMENTE HYGEIA
18
¿SABiAs quE...? La forma más rápida para tener músculos más grandes y más fuertes es levantar pesos pesados, haciendo ejercicios compuestos que trabajen muchos músculos diferentes al mismo tiempo.
ODONTOPEDIATRÍA ESPECIALISTA EN NIÑOS
ODONTOLOGÍA GENERAL
ACEPTAMOS ASEGURANZAS
DRA. KARLA PÉREZ DR. ALAN MORALES CIRUJANO DENTISTA
ODONTOPEDIATRA
AV. KINO 12 Y 13 | TEL.(653) 116 7160 | CEL. (653) 121 1111 SAN LUIS RÍO COLORADO, SONORA.
www.hygeia-inc.com
Indent
in-dent@hotmail.com
19
DELICIOSAMENTE HYGEIA
MuLTiPLicA tu energía
Q
ue el cambio de estación no te deje sin fuerzas. ¡Afronta el otoño con las pilas cargadas introduciendo estos cambios en tu dieta! Dosifica tu comida No hace falta que llenes el depósito. Es mejor que comas menos y más seguido. Inyección de energía Come pequeñas dosis y de forma regular. Busca una combinación de grasa, proteína y algo de fibra en cada comida. Una buena comida energética es pescado con arroz y verduras, y yogur de postre. Cuida la digestión Cuando la comida llega al estómago, las enzimas la convierten en combustible, descomponiendo las proteínas en aminoácidos, los hidratos de carbono en azúcares y las grasas en ácidos grasos. Inyección de energía Las comidas altas en grasas son difíciles de digerir, por lo que consumen energía. Apuesta siempre por proteínas magras, como la pechuga de pollo. Recupera la fuerza El hígado convierte la comida que ingieres en glicerol, que al llegar al flujo sanguíneo se convierte en glucosa, combustible para tu cuerpo en estado puro. Las células absorben la glucosa y se encargan de proporcionarte la energía que necesitas. Inyección de energía Una bebida deportiva con un 6-8% de glucosa te da una inyección de energía instantánea ideal. Si no tienes bebidas energéticas, puedes recurrir a
unas golosinas (gomitas de dulce) o incluso a pan blanco con mermelada. Revoluciona tu motor En el interior de las células del cuerpo hay minúsculos “motores” llamados mitocondrias que usan la glucosa para producir adenosín trifosfato (ATP) y fosfocreatina, sustancias de las que se alimentan las células. Inyección de energía Las mitocondrias se vuelven más vagas con la edad. Pero puedes conseguir que recuperen su vigor haciendo 90 minutos de bicicleta tres días por semana. Cambia de mano Cuando le exiges un trabajo extra a tu cuerpo, tu sistema energético responde: la pituitaria (una glándula cerebral) le indica a tu hígado que libere glicerol en el flujo sanguíneo para que se convierta en glucosa y disponer así de energía. Inyección de energía Haz trampa. Los estudios demuestran que si usas tu mano no dominante en tareas diarias, consigues reparar conexiones neurológicas dañadas y construir otras nuevas para mejorar la transferencia de energía.
Nutre de proteínas a tus músculos preparándote un delicioso batido. Estos son los ingredientes que, sí o sí, deberías incluir en tu mezcla. 1) CLARA DE HUEVO Son sinónimo de proteínas de buena calidad, además de una gran fuente de aminoácidos, que ayudan a tu organismo a recuperarse. ¿Cuántas necesito? 6 claras serán suficientes. 2) QUESO QUARK Las claras son un algo duras de engullir y tampoco queremos que sufras. El queso quark está hecho de caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos, reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular. ¿Cuánto necesito? Una cucharada 3) LECHE DE SOyA SABOR CHOCOLATE Una muy buena opción por
un par de razones: es un ingrediente ligero de carbohidratos y aporta un sabor que suele gustar a todo el mundo. CREA MÁS MÚSCULO AÑADIENDO: 4) Creatina Económica y efectiva. Decántate por la creatina monohidratada, la mejor para el crecimiento muscular. 5) Leucina Con este aminoácido anabólico, tu licuado tendrá más poder de crecimiento muscular. 6) Harina de linaza La forma más rápida y sencilla de añadir fibra y grasas esenciales a tu batido. 7) Y una cucharada de cada ingrediente será más que suficiente para tu licuado.
www.hygeia-inc.com
iNNOVA AVANcEs TEcNOLÓGicOs, DEscuBRiMiENTOs MÉDicOs Y ciENTÍFicOs sON LOs TEMAs PRiNciPALEs EN EsTA sEcciÓN DE LA REVisTA.
22. Ocho Gadgets Que Podrían Cambiarlo Todo. 24. iGrow. Recupera tu Cabello.
HYGEIA INNOVA 22
OcHO
GADGETs
quE PODRÍAN cAMBiARLO TODO.
Skulpt Aim
Mio Link
L
as tendencias de los dispositivos fitness o fitness gadgets en inglés, arrancaron desde el 2013. Pero este año la tecnología va más lejos, miden desde monitoreo cardiaco; hasta la temperatura corporal. A continuación mencionamos ocho gadgets que podrían cambiar tu vida. 1. Skulpt Aim ¿Crees saber qué tan fuerte eres? Piensa de nuevo. En vez de medir tu fuerza de la vieja forma levantando cosas pesadas, ahora podrás descargar una corriente eléctrica en tus músculos para descubrir la calidad que poseen, además del porcentaje de grasa corporal del mismo. El Skulpt Aim utiliza la miografía de impedancia eléctrica, la misma tecnología que se usa para estudiar a los pacientes con problemas neuromusculares, para tratar de calcular que tan fuertes y saludables son tus músculos. Sólo pon el dispositivo sobre tu piel para medir tu calidad muscular (100 es promedio, más alto es mejor) y el porcentaje de la grasa en unos cuantos segundos. Se conecta con una aplicación en tu Smartphone para darte la información de todo tu cuerpo, registrar y monitorear tu desarrollo con el tiempo y además recomienda que ejercicios puedes hacer. El gadget será lanzado este año a solo $199 dólares, pero puedes comprarlo
www.hygeia-inc.com
Jaybird Reign en su preventa ahora visitando su sitio de internet www.skulpt.me/ 2. JayBird Reign Se conoce mejor a JayBird por hacer auriculares deportivos inalámbricos, pero este año la compañía (como toda otra empresa tecnológica de fitness) está lanzando su propio monitor de actividad. La diferencia entre el JayBird Reign y su competencia es el metal plateado enfrente. Cuando colocas tu dedo en el sensor por dos minutos este gadget puede medir tu ritmo cardiaco mientras corres, lo que permite informarte que tan fatigado andas en tu rutina. El Reign estará disponible a finales del año a sólo $199 dólares en www.jaybirdsport.com/ 3. Mio Link El monitoreo constante del corazón usualmente requiere llevar un sensor en el pecho, y como dijo la fundadora de Mio:
BodyMetria
a muchos hombres no les gusta llevar un sostén. Por eso ha creado el Mio Alpha, un brazalete que brinda monitoreo constante del corazón. Este año el Mio lanzó una versión más económica del sistema que se llama Link. El Link aunque no posee una pantalla digital como el Mio ya está disponible a $99 dólares en www.mioglobal.com/ 4. BodyMetria Para muchas personas, los monitores de actividades son dispositivos divertidos semi útiles que te distraen por unas cuantas semanas y después de eso, terminan colectando polvo dentro de un cajón en algún lugar. A más de $100 dólares, eso es un hábito algo caro. Pero ahora BodyMedia y Avery Dennison ofrecen el Metria, un parche adhesivo desechable que puede monitorear tu actividad. La compañía dice que el parche es más preciso que muchos otros en el mercado
porque lo llevas 24/7; el detalle que es portarás un parche algo grande con aspecto médico en tu brazo, veinticuatro horas del día, los siete días de la semana. Por el momento el Metria está disponible sólo para negocios (incluyendo gyms y programas de dietas), pero podría estar disponible al público general en el futuro. Y la mejor parte: cada parche cuesta menos de $30 dólares. 5. Tao WellShell El Tao WellShell no es algo que llevas puesto, pero si tiene una función única: es el único gadget fitness con el que (hasta ahora) puedes trabajar en tu rutina. Abre una app de complemento en tu Tablet o Smartphone y aprieta cada extremo del dispositivo con tus manos mientras sigues indicaciones en pantalla. No reemplazará el tiempo en el gym, pero los ejercicios isométricos del WellShell (algunos de los cuales son algo divertidos) son
23
HYGEIA INNOVA
uNA APP PARA DORMiR
Tao Wellshell
Reebok Checklight lo suficientemente retadores para representar una pequeña rutina. El WellShell también monitorea el ritmo cardiaco, actividades y el sueño, la aplicación puede monitorear información nutricional. Aún está en etapa de prototipo pero el Tao apunta a costar menos de los $300 dólares en www.tao-wellness.com/ 6. Reebok Checklight Con todas las recientes noticias y estudios alrededor de las concusiones, no ha de sorprender que estemos viendo un gadget que previene lesiones a la cabeza. El Checklight por Reebok es un delgado y flexible indicador de impacto que puede medir qué tan severos son los golpes que recibes: verde significa que estás bien, mientras amarillo significa que has experimentado un golpe moderado, y el rojo significa que deberías retirarte a las bancas. Por el momento el Checkligh es sólo un indicador instantá-
Para todos aquellos que desean mejorar su ciclo de sueño les traemos una app que les puede ayudar. El Sleep Bot es una aplicación para tu móvil que además de la alimentación y la actividad física, dormir, es una de las funciones necesarias para mantener un buen estado de salud. Es por ello que decidimos incluir Sleep Bot Tracker en el ranking, una herramienta con la que podrás mejorar tu descanso.
Spree
Atlas
neo del potencial de daño, en el futuro, podría conectarse a una app para que los entrenadores puedan monitorear a sus jugadores. Checklight está disponible ahora por $149.99 dólares en www.reebok.com/ 7. Spree ¿Quién necesita un monitor de actividad en la muñeca cuando puedes pegarte algo en la frente? La nueva bandana para el sudor puede medir pasos, calorías quemadas y temperatura corporal, lo que indica que se puede medir más precisamente en la frente que la muñeca. Eso significa que el Spree puede avisarte cuando estés sobre calentando y te acerques a una deshidratación, incluso si estás haciendo alguna rutina afuera. Aunque no estamos totalmente convencidos de tener una línea de bronceado en la frente. El Spree está disponible ahora por $199 dólares y te incluye una gorra deportiva en www.spreesports.com/
8. Atlas No hay nada malo con el cardio, pero siempre es bueno ver gadgets enfocados hacia los levantadores de pesas. El sensor Altas es uno de esos dispositivos, se porta en la muñeca y este identifica ejercicios de pesas y los registra. De acuerdo con los creadores del Atlas, el sensor es tan preciso que puede distinguir un tipo de levantamiento de otro, gracias a un conjunto de sensores y avanzados algoritmos.
Esta app te permite realizar un seguimiento de las horas que duermes para luego poder analizar tu comportamiento en los gráficos. Ademas, gracias al cálculo de “deuda de sueño” podrás saber cuántas horas más tienes que dormir para poder sentirte descansado.
El sensor se conectará a una app en tu Smartphone para que puedas registrar tus rutinas e identificar tus tendencias a través del tiempo. Aún no está disponible, pero costará alrededor de 225 dólares cuando se lance al mercado. Visita para más información su sitio www.atlaswearables.com/
disponible en
www.hygeia-inc.com
HYGEIA INNOVA 24
Recupera tu cabello
L
a compañía Apira Science (Boca Raton, FL) recibió el visto bueno de la Administración de Alimentos y Medicinas de Estados Unidos para lanzar al Mercado el iGrow. El gadget consiste básicamente en un casco que ilumina el cuero cabelludo con una luz roja que utiliza lasers y LEDs. Fue desarrollado para poderse usar de 3 a 4 veces por semana por periodos de 25 minutos. Los resultados (según se contempla) deben notarse a partir de entre los 4 y 6 meses de uso. El casco tiene un par de audífonos por si deseas escuchar música o audio libros que al mismo tiempo, disimula lo que está pasando. El sistema iGrow puede incrementar el número de cabellos hasta en un 35% en sólo 16 semanas de terapia, ahora los hombres pueden volver a tener cabello más grueso, uniforme y sano sin necesidad de una receta médica. El aparato ofrece una solución conveniente, rentable y clínicamente probada para tratar la alopecia; padecimiento que afecta a más del 70% de la población masculina en Estados Unidos. A diferencia de los fármacos, tópicos y pastillas utilizados contra la pérdida de cabello, la tecnología no invasiva del iGrow no tiene efectos secundarios. Con un uso constante, hombres que padezcan todo tipo de problemas con el cabello pueden experimentar un cambio drástico con resultados positivos. En el estudio clínico, el cual fue galardonado con el premio El Mejor Experimento e Investigación Traslacional por la Sociedad Americana de Laser para Medicina y Cirugía (ASLMS); el iGrow hace que el cabello crezca diez veces más rápido que los tratamientos a base de cepillos láser.
www.hygeia-inc.com
30 // PORcENTAjE DE HOMBREs quE PADEcEN DE cALViciE EN TODO EL MuNDO. EsO Es 1 DE cADA 3. //
VENDAjE en spray
S
upervisar que tan seria es una herida puede ser un reto, ya que la herida regularmente no se mira debido a los vendajes.
oxígeno se presente alrededor de las moléculas brillan más.
Una innovadora venda en spray está siendo desarrollada en la Universidad de Harvard la cual ofrece una prácticamente una ventana para poder ver la herida y la indicación de la saturación de oxígeno por debajo del vendaje.
Este sistema permite vigilar pacientes con riesgo de desarrollar condiciones de isquemia (suministro de sangre restringido), la supervision de la piel o colgajos, y quemaduras graves, también sirve como una guía para el desbridamiento quirúrgico (eliminación de los tejidos dañados o muertos).
Dicho vendaje consiste en moléculas color fosforescente que son cubiertas por un material flexible y transparente en forma de spray. Cuando la luz se refleja en la venda, las moléculas de fósforo se activan y continúan brillando después de que se deje de exponer a la iluminación. Entre menos
“El contar con un método fácil de usar, confiable, preciso y rápido para evaluar el flujo sanguíneo a la piel del paciente ha sido siempre una necesidad médica”, dijo el co creador de dicho invento Samuel Lin, quien es profesor en cirugía en Beth Israel Deaconess Medical Center.
¿Cuál es el siguiente paso en el vendaje? “Estamos desarrollando moléculas que sirvan como sensores de brillo para mejorar la eficiencia”, dijo Emmanuel Roussakis, otro investigador y co autor del proyecto. La investigación del equipo también se enfoca en expandir la capacidad del spray para otros tratamientos con parámetros relacionados, tales como pH, carga bacteriana, estados oxidativos y marcadores de enfermedades específicas. “En el futuro, nuestra meta para este sistema de vendaje es incorporar capacidades terapéuticas que permitan administrar medicamentos bajo demanda en localizaciones específicas”, dijo Evans.
25
HYGEIA INNOVA
[sucribete]
www.hygeia-inc.com
FINANZAS
26
presupuesto para vivir mejor
S
i tu vida financiera depende de comisiones por ventas, varía según los objetivos de la empresa o trabaja como independiente sin contratos y estás en constantes movimientos, existen razones para tener ingresos irregulares. Entonces ¿cómo puedes calcular un presupuesto? Suma tus gastos mensuales Lo primero que debes averiguar es cuánto gastas cada mes. Analiza tus gastos de acuerdo a si son recurrentes, o de una sola vez. No olvides incluir los gastos en artículos de uso diario. Tú quieres tener una idea general de lo que gastas cada mes. Este es el fundamento de su presupuesto. Incluye por supuesto los gastos generales de vivienda, trabajo, automóvil, y gastos familiares. Es muy importante que establezcas un orden de prioridad en tus gastos. De esta forma te aseguras en cubrir los más importantes en primer lugar. Facturas, el mercado y pagos de deudas deben ser una prioridad. Luego sabrás que elementos puedes cortar dependiendo del mes que tengas.
www.hygeia-inc.com
Conoce tus fuentes de ingreso También necesitas saber de dónde está viniendo el dinero. ¿Tienes varios trabajos? Si trabajas por cuenta propia, ¿qué porcentaje de tus ingresos proviene de una fuente específica? Anota los ingresos para tener una idea clara de lo que ganas. Si es posible mira lo que has ganado en los últimos 12 meses y divide esa cantidad por 12. Lógicamente como son ingresos variables, habrá meses en donde ganaste más que otros. Aquí lo importante es sacar un promedio general. Intenta que las cuentas de cobro que debes canjear por tu trabajo como independiente, estén a tiempo y no te obliguen a dejarlo para meses siguientes. Si es necesario ponerse estricto, hazlo. No debes esperar fuentes de ingreso, debe asegurarlas y conocerlas todas. Date un salario regular para planificar mejor Intenta ponerte un ‘salario base’ para cada mes. Abre dos cuentas bancarias (una cuenta corriente y una cuenta de ahorros). Cada vez que recibas dinero, deposítalo en su cuenta de ahorros. Luego, cada semana, dos semanas o mensualmente, transfiere
la cantidad que calculaste anteriormente a tu cuenta corriente y utiliza ese dinero para cubrir tus gastos. Con este sistema, cuando tengas meses buenos podrás acumular más dinero en tu cuenta de ahorros y en los meses más flojos y complicados, puedes sacar de esa cuenta para balancear tu cuenta corriente y mantener ese sueldo fijo. Mantén tus gastos en línea con tu promedio mensual Una vez que tengas tu promedio mensual, planifica tus gastos bajo ese presupuesto. Si es necesario, corta algunas compras que no sean fundamentales para siempre mantener ese promedio. Lo ideal es que vivas con lo justo así que planea con anterioridad gastos que de pronto son únicos al año como impuestos, predial, entre otros. Re evalúa ese promedio mensual cada seis meses para asegurarte de que todavía lo mantienes bajo una línea similar. Si tu ingreso está bajando, re establece tus prioridades y piensa en qué elementos puedes reducir los gastos. Si está aumentando puedes aprovechar esos pesos extra para finalizar una deuda que tenga o planificar gastos como vacaciones, colegio o estudios.
Planea hacia el futuro Lo clave al momento de elaborar este presupuesto es planear hacia el futuro porque tus ingresos varían y habrá meses más complicados que otros, pero no te puedes dar el lujo de no contar con el dinero que necesitas en esos momentos difíciles. Asegúrate de siempre guardar un colchón cómodo de dinero que te permita ‘respirar’ si atraviesas etapas complicadas. Abre ambas cuentas bancarias y salvo urgencias no retires más dinero de lo debido en tu cuenta de ahorros. Aprender a manejar un presupuesto Con ingresos variables requiere esfuerzo y tiempo. Significa volver tus gastos e ingresos predecibles y consistentes para mantener un balance mensual que te permita desempeñar tus labores sin ajustes. Tomará tiempo pero podrás saber exactamente a dónde se va tu dinero y cómo destinarlo mejor.
27
FINANZAS
10 tips para hacer rendir Tu DiNERO Hay muchas personas tienen un gran desorden en su vida económica. Por lo que te traemos 10 tips para hacer rendir tu dinero. 1. Elaborar un flujo de caja personal de acuerdo con los ingresos, costos familiares y personales. 2. Hacer un listado de gastos, priorizarlos según grado de importancia y valor, para que las necesidades básicas como alimentación, vivienda, vestuario y transporte, estén siempre cubiertas. 3. Estimar en el flujo de caja, los costos de recreación que aportan al desarrollo personal y familiar. 4. Incluir en la planificación gastos adicionales como regalos e invitaciones. 5. Destinar del 10 al 30% de los ingresos para ahorro, servirá para objetivos de educación, viajes y adquisición de propiedades a futuro. 6. Destinar un rubro para imprevistos del 5 o 10% del ingreso, será indispensable cuando menos se espera.
regla de oro El secreto para convertir el ahorro en un hábito es darte prioridad a ti. Esto no quiere decir que compres todo lo que te llama la atención, sino que te pagues a ti cada mes al igual que pagas a todos tus acreedores habituales. Plantéate un objetivo realista a largo plazo y luego “págate” guardando una cantidad de dinero fija en una cuenta de ahorros o de inversiones. Asegúrate de hacerlo el mismo día de cada mes (por ejemplo, cada día 10 del mes). Si te esperas a fin de mes para ver lo que te queda, probable-
mente te encontrarás con que no te queda gran cosa. La forma más fácil de hacer esto es programar una transferencia automática de una parte de tu salario, por muy pequeña que sea, desde tu cuenta corriente a una cuenta de ahorros, un fondo de pensiones o una cuenta de ahorro para la universidad de tus hijos. Tu meta es hacer del ahorro un hábito tan arraigado que ya no puedas imaginarte tu vida sin él. Al final de cada mes tendrás la satisfacción de saber que has conseguido proteger tu futuro y el de tu familia un poco más que antes.
7. Comparar alternativas de ahorro en diferentes entidades financieras, ayudarán a establecer la forma de ahorro de acuerdo con los objetivos y perfil de riesgo. 8. Si se recibe dinero del exterior debe incluirse en los ingresos; pero si se hace el envío fuera del país hay que tener en cuenta los costos de la transacción de giro. 9. Es importante tener productos bancarios para el manejo del dinero y para tener la posibilidad de acceder a créditos. 10. Por último, el éxito financiero es saber manejar créditos que no excedan dos veces el valor de los ingresos, pagar a tiempo y establecer cuotas que estén de acuerdo a la capacidad económica.
www.hygeia-inc.com
Siempre Contigo
Av. Kino y Calle 12 | San Luis Río Colorado, Son. Teléfonos: 011 52 (653) 534 3555 y (653) 534 1245 Fax: 011 52 (653) 534 6810
L.N. ALEISA CÁÑEZ SOUZA NUTRIÓLOGA CMN
TIP DEL MES ALIMENTACIÓN PARA EL PACIENTE DIABÉTICO. DIABETES MELLITUS TIPO 2 ¿Por qué es importante la dieta en las personas con diabetes? Una dieta adecuada es el pilar del tratamiento en los pacientes con diabetes. Bajar de peso es importante, aun con pérdidas de peso moderadas mejoran los niveles de glucosa. Una dieta balanceada junto con actividad física puede reducir la aparición de diabetes y ayudan a su control si esta enfermedad se presenta. La cantidad de alimentos que puede comer dependerá de su edad, actividad física, peso, niveles de glucosa, colesterol, etc. Establezca un horario y raciones fijas para los alimentos para que se ajusten a los horarios de ejercicio y medicamentos. No debe saltarse las comidas. Acompañe la dieta con una rutina de ejercicio apropiada para su edad y condición física. Alimentos bajos en azúcar, productos light, harinas integrales.
EN ESTA SECCIÓN TRATAMOS SOBRE LOS PRINCIPALES PADECIMIENTOS MÉDICOS QUE PUEDEN AFECTAR A Tu sALuD, CÓMO EVITARLOs Y MEJORARLOS. 30. Crean Células Madres con una Gota de Sangre. 31. Repara tu Miembro. 32. Protégete de los Bichos. 34.Tiroides y la Diabetes. 36. Evita La Gripe.
http://www.facebook.com/hospitalcmn
www.cmn.com.mx
ESPECIALIDADES MéDICAS
30
CREAN cÉLuLAs MADREs cON uNA gota de sangre
C
ientíficos del Instituto de A*STAR de Biología Molecular y Celular (MICC) han desarrollado un método para generar células madre pluripotentes inducidas humanas (hiPSCs) de una sola gota de sangre del dedo. El método también permite a los donantes recoger sus propias muestras de sangre, que luego se pueden enviar a un laboratorio para su posterior procesamiento. El fácil acceso a las muestras de sangre utilizando la nueva técnica podría potencialmente aumentar la contratación de un mayor número y diversidad de los donantes, y podría conducir a la creación de bancos hiPSC a gran escala. Por reprogramación genética, las células humanas maduras, por lo general células de la sangre, se pueden transformar en hiPSCs. Como propiedades hiPSCs exhibición notablemente similares a las células madre embrionarias humanas, que son recursos muy valiosos para la investigación, el descubrimiento de fármacos y la terapia celular básica. En países como Japón, Estados Unidos y Reino Unido, una serie de iniciativas bancarias hiPSC han surgido para hacer hiPSCs disponibles para la investigación de células madre y los estudios médicos.
MENOS DE MIL En México menos de mil personas donan sangre, según el Banco Central de Sangre del Centro Médico Nacional del IMSS
www.hygeia-inc.com
Aunque hiPSCs también pueden ser generados a partir de células de la sangre, se requieren generalmente grandes cantidades de sangre. En el artículo publicado en línea en la revista Cell Stem Translational Medicine, los científicos del MICC mostraron por primera vez que los volúmenes de una sola gota de sangre son suficientes para la reprogramación en hiPSC. La técnica de punción digital es el primero del mundo en usar sólo una gota de sangre del dedo para producir hiPSCs con alta eficiencia. Una patente ha sido presentada por la innovación. La accesibilidad de la nueva
técnica es aún mayor con un enfoque de la recolección de muestras. Los donantes podrán recoger su propia sangre, que luego pueden almacenar y enviar a un laboratorio para su reprogramación. La muestra de sangre se mantiene estable durante 48 horas y se puede ampliar por 12 días en la cultura, que, por tanto, se extiende la técnica de punción digital para una amplia variedad de regiones geográficas para el reclutamiento de donantes con variadas etnias, los genotipos y las enfermedades. Mediante la integración con las iniciativas bancarias hiPSC, la técnica de punción digital allana el camino para el establecimiento de diversos y completamente caracterizado bancario hiPSC para la investigación de células madre. El acceso potencial a una amplia gama de hiPSCs también podría reemplazar el uso de células madre embrionarias, que son menos accesibles. También podría facilitar la puesta en marcha de un banco pequeño hiPSC en Singapur para estudiar enfermedades locales específicas. Hemos probado entonces si los donantes podrían cobrar su propia muestra de sangre en un entorno normal de la habitación y almacenarla. Nuestra técnica de punción digital, de hecho, utilizan menos de una gota de sangre de dedo pinchado. La sangre restante podría incluso ser utilizado para la secuenciación del ADN y otras pruebas de sangre”. Investigación y tecnología Traslacional innovaciones constantemente anima al MICC y esta nueva técnica es muy oportuna. Esperamos ayudar eventualmente a la comunidad científica obtener una mayor accesibilidad a hiPSCs para la investigación de células madre a través de esta innovación”.
31
Si tu pene tiene un problema, es imprescindible que lo arregles. Ante cualquiera de las siguientes señales, acude a un especialista: Duele al orinar Más favorable Te ha entrado en la uretra algún irritante, por ejemplo jabón. Más desfavorable Tienes uretritis, una infección bacteriana que generalmente lleva asociada una secreción transparente o blanquecina. Remedio Al orinar se expulsa el irritante. Pero si el dolor persiste o has mantenido relaciones sexuales sin protección en las últimas 3 semanas, la infección puede deberse a clamidiasis o gonorrea. Acude a un médico a que te recete antibióticos. Cuesta mucho levantarlo Más favorable Sí, te has pasado con las cervezas. Más desfavorable Hay factores psicológicos
(por ejemplo depresión) o medicamentos que pueden causar este problema. En los mayores de 45, la disfunción eréctil también puede ser un primer síntoma de cardiopatía o diabetes.
Tienes un sarpullido Más favorable Puede ser una rozadura por hacer deporte o por una sesión de sexo salvaje, o una reacción a un nuevo detergente.
Remedio Los antidepresivos y las pastillas contra la hipertensión son causantes comunes; habla con tu médico para cambiar la receta.
Más desfavorable Tienes una ETS. La sífilis, en particular, puede manifestarse como una erupción totalmente indolora.
No hay forma de bajarlo Más favorable Las posibilidades de padecer una erección persistente son muy escasas: una entre 67 mil.
Remedio ¿Has tenido relaciones sexuales sin protección? Hazte un análisis para descartar una infección. Pero si crees que es una reacción alérgica, aplícate una pomada.
Más desfavorable Podrías tener “priapismo de bajo flujo”: sangre atrapada en el pene. La anemia drepanocítica y los fármacos (incluidos medicamentos contra la disfunción eréctil) pueden influir, pero en ocasiones el causante es desconocido. Remedio Puede provocar una disfunción eréctil irreversible.
Tienes manchas Más favorable La causa podrían ser los contaminantes ambientales. En el escroto puede ser un pelo enquistado. Más desfavorable Es herpes genital o sífilis. O una reacción a algún medicamento (eritema fijo medicamentoso).
ESPECIALIDADES MéDICAS
Remedio Si el dolor se prolonga durante más de 2 semanas o has mantenido relaciones sexuales sin protección, acude a un médico. Si es un pelo enquistado, aplica un paño caliente durante 30 segundos dos veces al día. Ves sangre Más favorable Tranquilízate. Los hombres se asustan mucho al ver el semen teñido de rojo, pero casi nunca está relacionado con un problema. Más desfavorable Es una infección de próstata o de testículos, o bien, más raramente, un cáncer. Remedio Si el color rojo del semen es tu único síntoma, no hace falta que pongas el grito en el cielo. Pero si te duele al eyacular o ves sangre en la orina, podrías tener una infección grave o cáncer. Es hora de agendar una cita con el médico de inmediato.
www.hygeia-inc.com
ESPECIALIDADES MéDICAS
32
El pesado de toda la vida ¿Quién es? Es el más conocido. Habita en áreas urbanas con zumbidos nos visita en las noches cálidas de verano y otoño. Cómo evitarlo. Este mosquito pone sus huevecillos en pequeñas charcas de agua estancada, donde se alimenta de los microorganismos y restos orgánicos presentes en el agua. Ya sabes por dónde no ir. MOsquiTO TiGRE El más animal ¿Quién es? Lo reconocerás fácilmente por las llamativas manchas blancas con las que se adorna. Su forma de actuar es tan feroz como su nombre: es un insecto que ataca agresivamente a los seres humanos. Cómo evitarlo. Deposita sus huevos en el agua contenida en latas y recipientes domésticos abandonados, entre otras superficies con agua estancada. Si quieres esquivar su dolorosa picadura, vigila tu basura.
PROTÉGETE de los bichos ¿Sabias que...? La citronela (hoja de limón) es bastante conocida como remedio contra los mosquitos. Muchas personas nos han comentado también que usan zumo de limón o cáscaras de limón para evitar los mosquitos. Simplemente te pones unas gotas en la piel o las cáscaras cerca. O bien, hazlo de una manera más rotunda: Toma una cascara de limón de una bebida tropical. Apriétalo fuerte para que el zumo se salga y al mismo tiempo mantén una vela encendida a la mano, se produce un olor que hace que los mosquitos no se acercan. Puedes quemar también un poco las cáscaras. Claro que el efecto no es de larga duración, pero vale la pena intentar como último remedio con tal de ahuyentarlos.
www.hygeia-inc.com
MOsquiTO ANOPHELEs El exótico ¿Quién es? Todo un todoterreno. Aunque prefieren las zonas más tropicales, este mosquito se encuentra en los cinco continentes. Alguna de las especies puede ser muy peligrosa para el ser humano. Cómo evitarlo. No bajes la guardia. Rocía algún producto insecticida de vez en cuando en tu hogar. Existen más de 400 especies de este género en el mundo, entre los que se encuentra el transmisor de la malaria. ¡Acabemos con los mitos! 1. El olor corporal atrae a los mosquitos Veredicto: verdadero. Las sustancias que se liberan con el olor y el sudor atraen a los mosquitos. Intenta mantenerte lo más fresco posible.
33
2. Puede aparecer una alergia a las abejas en los adultos Veredicto: verdadero. Se puede tener una reacción alérgica en cualquier época de la vida. Si eres alérgico, las reacciones locales (dolor y picor) pueden durar varios días. Si la cosa es más grave (problemas para respirar, pérdida de consciencia), acude cuanto antes al médico. 3. Las velas de citronela repelen los mosquitos Veredicto: depende La citronela u hoja de limón puede alcanzar un grado de repelencia del 22% al aire libre, según un estudio de 2009. Una apuesta segura: compra un insectidia o aromatizante con geraniol. Este aceite tiene un poder repelente del 75% en un radio de 6 metros, según esta misma investigación. 4. Mezclar protector solar y repelente es bueno Veredicto: falso Aplicar los dos a la vez disminuye la efectividad del repelente, según un estudio australiano. La mejor solución: aplicar el protector solar 20 minutos antes del spray anti insectos. Renueva el protector cada dos horas y el repelente cuando lo necesites. Recomendación del experto aventurero Consejos del explorador británico Ed Stafford. “Durante los 860 días que estuve recorriendo el Amazonas, tuve más de 50 mil picaduras de mosquito. Los repelentes se nos iban rápidamente porque estábamos sudando muchísimo. Para reducir la picazón, usé bálsamo de tigre durante el día y antihistamínicos por la noche.
ESPECIALIDADES MéDICAS
Como tratamiento para el enorme número de picaduras, llevaba una crema de hidrocortisona y crotamitón pero nunca tuve que usarla. El bálsamo de tigre era más simple y agradable, y puedes llevarlo en un pequeño tubo en el bolsillo”. Primeros auxilios para picaduras Calma la picadura de abeja Raspa el aguijón con el borde de una tarjeta de crédito. Toma ibuprofeno o aspirina y aplica hielo para aliviar el dolor. Un antihistamínico puede ayudar a aliviar la picazón. Si tienes hinchazón o ronchas, mejor ve al médico. Mata a la garrapata Agarra la garrapata por la cabeza y tira suavemente. Después, lava el área con agua y jabón, aplica una pomada con bacitracina o neomicina, y cúbrelo con una tirita. Si aparece fiebre o erupción, toca ir al médico. Tratar una picadura de araña Lava bien la picadura con agua y jabón, y ponte una tirita. Si la picadura no se cura en un par de semanas o si notas algo de pus en el área afectada, pide cita a tu médico (podrías estar desarrollando algún tipo de infección). Un remedio natural ¿Quieres acabar con el hormiguero de tu jardín? Olvídate de productos químicos. Existe un método natural mucho más eficaz. Las plantas de menta, lavanda o poleo son un perfecto antihormigas. Siémbralas cerca del hormiguero y por todo tu jardín. A las hormigas no les gustan estos arbustos y no vivirán cerca de ellos.
www.hygeia-inc.com
ESPECIALIDADES MéDICAS
34
TIROIDES Y LA DIABETES
T
anto la diabetes como las enfermedades tiroideas son trastornos que se desarrollan debido a alteraciones hormonales, por ello es que se les considera como enfermedades endocrinas. Cuando se produce una alteración tiroidea en alguien con diabetes se puede dificultar el control adecuado de los niveles de glucosa. El problema es que muy frecuentemente, estos padecimientos se asocian en una misma persona. La tiroides es una glándula con forma de mariposa situada en la parte inferior del cuello que regula el metabolismo del cuerpo, los procesos como la utilización y almacenamiento de energía a través de la liberación de unas substancias denominadas hormonas tiroideas. Si se producen demasiadas de estas hormonas, entonces, el metabolismo se acelera (hipertiroidismo) y si se producen pocas hormonas, el funcionamiento del metabolismo se hace más lento (hipotiroidismo).
www.hygeia-inc.com
Efectos sobre la diabetes El hipertiroidismo acelera el metabolismo y, por tanto, en una persona con diabetes provoca que los fármacos atraviesen el cuerpo con más rapidez. Los niveles de azúcar pueden subir porque las dosis habituales de modificación no permanecen en el cuerpo el tiempo suficiente para controlar sus niveles de azúcar. Algunos de los síntomas de hipertiroidismo pueden confundirse con los de hipoglucemia. Esto obliga a comprobar los síntomas con su medidor de glucosa cada vez que sospeche hipoglucemia para evitar comer comida extra y provocar una subida en los niveles de glucemia. Cuando se produce hipotiroidismo, es decir, cuando el metabolismo se torna lento, las personas con diabetes pueden experimentar hipoglucemias principalmente porque la medicación habitual permanece más tiempo actuando en el cuerpo. Esta es la razón por la que muchas veces en el hipotiroidismo es necesario reducir la dosis de medicación.
En el mundo existen más de 300 millones de personas que tienen problemas tiroideos y se estima que más de la mitad de ellos no son conscientes de su condición y los riesgos que implica para su salud, señala la Federación Internacional de la Tiroides. En México, el 5% de la población vive con alguna alteración en la tiroides sin conocer que la tiene. “Lo preocupante es que de no tratarse estás disfunciones tiroideas, pueden causar complicaciones muy graves y potencialmente fatales. En el hipotiroidismo, por ejemplo, la frecuencia cardiaca disminuye tanto que puede poner en riesgo la vida, además de promover el desarrollo de hipertensión y colesterol elevado, y predisponer al desarrollo de enfermedad de Alzheimer”, precisa la doctora Sara Arellano, jefa del Servicio de Endocrinología del Hospital General de México.
4 TiPs PARA EViTAR LA DiABETEs 1. Pierde peso: Con sólo perder 10 libras puede reducir significativamente el riesgo. 2. Escoge el aperitivo correcto: Comer ensaladas con una vinagreta antes de un plato principal con harinas, puede ayudar a controlar tus niveles de azúcar en la sangre. 3. Camina: Tanto como puedas… todos los días. Estarás más saludable, así no pierdas peso. 4. Come cereales y granos: Te ayudarán a bajar de peso y a estabilizar el azúcar en la sangre. Aparte su ingesta previene una gran cantidad de enfermedades.
Rejuvenecimiento facial Tratamiento anti manchas y paño Reducción de tallas Tratamiento anti estrías Reafirmante de busto y glúteo Flacidez en zonas difíciles Tratamiento para incontinencia y reconstrucción vaginal ESPECIALIDADES MéDICAS
Tel. (686) 554 9200 Ext 107 Mexicali Baja California Alvaro Obregón 958 entre calles A y B Col. Centro
(CITA PREVIA)
¡GRATIS!
Primera demostración de rejuvenecimiento facial y reducción de cintura
Por medio de fórmulas auto aplicables con componentes eficaces en:
Alternativa Eficaz A La Cirugía Plástica
35
www.hygeia-inc.com
ESPECIALIDADES MéDICAS
36
EViTA LA GRiPE ¡agárrate que ahí viene! La gripa tiene género. Y aunque sea femenino, el virus que la ocasiona tiene especial querencia por el sexo masculino. ¿Por qué? Pues échale la culpa a tu amada testosterona. Esta hormona que te hace ganar músculo y te regala gloriosos despertares, tiene también sus efectos secundarios. En general, somos más proclives a las infecciones. Varios estudios constatan que cuando nuestros linfocitos están expuestos a un elevado índice de testosterona, sufren
www.hygeia-inc.com
disfunciones. Y por ahí se cuela la gripa. Científicos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) corroboran que el motivo por el que sistema inmunológico masculino es más endeble se debe a su inclinación natural por las emociones fuertes y estres. Pero con unos prácticos consejos conseguirás seguir disfrutando de todos los beneficios de tu testosterona y mantener la gripe a raya.
Investigaciones publicadas en Medicine & Science in Sports & Exercise demuestran que un hombre que practica ejercicio de alta intensidad entre 60 y 80 minutos semanales tiene un 34% menos de posibilidades de padecer infecciones. Los movimientos explosivos y cortos con las kettlebells son vitales a la hora de fortalecer tu sistema inmunológico, mientras que un ejercicio prolongado (como sería correr) lo debilita.
En definitiva, si practicas ejercicio moderado o de alta intensidad durante más de hora y media, tu sistema inmunológico deja de responder igual de bien ante un ataque. Te recomendamos que para el calentamiento comiences con la arrancada a un brazo, press de hombro a una mano, descenso con flexión lateral de tronco y swings (10 repeticiones por movimiento) y, posteriormente, aumentes su intensidad con flexiones sobre las pesas y hagas
37
levantamientos con piernas estiradas (4 series de 15 repeticiones cada una). Culmina con swings de mano y brazo (3 series de 8 repeticiones por brazo), seguidos por un circuito de 30 segundos de swings, levantamiento, press y balanceo con arrancada. Sopa con champiñones Cada seta que añadas a la sopa alimentará a tus defensas: con 100g al día, se convertirán en un “Rambo combate-infecciones”. Los champiñones estimulan la producción de proteínas antivirales que protegen contra la gripe. Queso En bocadillos, pizzas, tapas... Un estudio realizado por la Universidad finlandesa de Turku descubrió que con tan solo una rebanada de queso probiótico dispones de un regimiento completo de bacterias beneficiosas que pelearán contra la gripe como si no hubiera un mañana. Nueces Según un estudio de la Universidad de Liverpool, una bolsa de 100g al día reduce el riesgo de que padezcas una infección vírica. Las nueces vienen cargadas de selenio, un micronutriente que fortalece el sistema inmunológico, por lo que es un arma básica en cualquier despensa antigripe que se precie. Naranjas Según un estudio del Centro Cochrane Iberoamericano del Centro Santa Creu i Sant Pau de Barcelona, dos o tres naranjas al día consiguen que si la gripe aparece, se vaya antes. En concreto, dura hasta un 80% menos. Con dos vasos de zumo de naranja lograrás tu objetivo. Zona cero: la oficina El estrés provoca que el cuerpo libere cortisol, que debilita el sistema inmunológico. Plan de contingencia. Debes alejar el estrés. He aquí una forma de lograrlo. Imagínate que tu vientre contiene un globo que tienes que hinchar. Inspira profundamente hasta que lo llenes,
ESPECIALIDADES MéDICAS
mantén la respiración cinco segundos y expulsa el aire despacio durante 10 segundos. Continúa durante cinco o 10 respiraciones más. Con más oxígeno te sentirás menos ansioso. Zona cero: el gimnasio La avalancha de testosterona que consigues cuando llevas demasiado tiempo sobre la cinta de correr afecta a tu sistema inmunológico. Plan de contingencia. Mantén el nivel de testosterona a raya haciendo una sesión de cardio, y, si vas al gimnasio, trata de acudir en horario de noche o a media tarde: si evitas la hora punta no solo reduces las posibilidades de entrar en contacto con portadores potenciales del indeseable virus, sino que además evitarás picarte con nadie, factor que también aumenta la testosterona. Y, de vez en cuando, cambia cardio por pesas. Zona cero: el bar Mientras bajas la guardia tomándote unas cervezas, la gripe masculina sigue al acecho. Las gotitas que se desprenden al toser o estornudar y, si estás lo bastante cerca, al hablar sirven de vehículo para que la gripe se ponga las botas. Plan de contingencia. Puedes sortear sin problemas el campo minado del bar si evitas los corrillos de la barra. Busca una mesa que te sirva de escudo y siéntate al menos a metro y medio de cualquier colega (foco de infección en potencia). Recuerda que estamos en una pandemia: no te fíes ni de tu sombra. Zona cero: el sofá Las largas sesiones de Xbox son una apuesta segura para convertirte en la siguiente víctima. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine asegura que dormir menos de siete horas triplica el riesgo. Plan de contingencia. Apaga la consola 45 minutos antes de irte a la cama y prueba con esta técnica de relajación. Tensa los hombros 10 segundos y relájalos durante 20 segundos. Repite con el resto del cuerpo y cierra los ojos mientras respiras lenta y profundamente.
www.hygeia-inc.com
EjERciciO, YOGA, BELLEZA, sALuD Y DEPORTE sON LOs TEMAs quE cONFORMAN EsTA sEcciÓN. ENcONTRARÁs TiPs DE BELLEZA, RuTiNAs DE EjERciciO ENTRE OTROs.
40. 6 Ejercicios Quema Grasa. 42. 8 Cosas que No Sabías para Productos de Belleza. 42. 5 tips a la hora de Maquillarse.
OLYMPUS
40
6 DEPORTEs quema grasa Correr En una sesión de ejercicio quemas 367 calorías Que equivalen a: 1 Malteada de chocolate (300 ml) o de 6 a 8 nachos de queso bolsa de frituras o 1 ensalada César de pollo
www.hygeia-inc.com
41
OLYMPUS
Yoga Vinyasa: En una sesión de ejercicio quemas 135 calorías Que equivalen a: Una papa cocida o Un muffin o 27 crackers o 3 bombones. *Calorías quemadas en media hora.
Yoga Vinyasa
Tiros a canasta En una sesión de ejercicio quemas 184 calorías Que equivalen a: 85 gr de jamón o 1 galleta de queso o 2 galletas de chocolate
Tiros a canasta
Natación En una sesión de ejercicio quemas 286 calorías Que equivale a: 1 hot dog solo o 1 bagel pequeño o 1 burrito McWrap o 1 helado de vainilla pequeño
Natación
Ciclismo En una sesión de ejercicio quemas 327 calorías Que equivalen a: 1 porción de pastel de calabaza casero o 1 taza de frijoles con carne de ternera o 1 triángulo grande de pizza de queso
Ciclismo
Entrenamiento en circuito En una sesión quemas 477 calorías que equivalen a: 2 gorditas o 1 smoothie de frutas o 1 bisteck
Entrenamiento en circuito www.hygeia-inc.com
OLYMPUS
42
8 usOs quE NO sABÍAs PARA productos de belleza Algunos de los productos de belleza que tenemos en casa pueden usarse de una manera totalmente diferente a la que pensamos. Labial Si el labial es compacto, y no es brillo, podrás emplearlo como rubor en las mejillas. Rimel No sólo te alarga las pestañas, su cepillo también puede servir para peinar las cejas y darles color. Base de maquillaje Al elegir una base de maquillaje un par de tonos más clara que la tuya habitual, la podrás usar como iluminador en los ojos, barbilla y aletas de la nariz, según nos cuenta Renny Vásquez, maquillador profesional de las estrellas. Desodorante Puede usarse para eliminar los brillos en la zona T del rostro.
Acondicionador ¿Habías pensado alguna vez que tu acondicionador puede servir como crema de afeitar? ¡Pues así es! Shampoo en seco Marco Peña, estilista y portavoz de TRESemmé nos contó que el champú en seco hace que nuestro cabello aguante un día más limpio, pero por otro lado sirve para crear estilo y dar volumen al cabello. Agua termal en spay Aparte de hidratar, también sirve para las picaduras de insectos, para curar las cicatrices y evitar el envejecimiento de la piel. Esmalte Además de dar brillo a tus uñas, puede evitar que una rotura en tu media se haga más grande.
5 tips
A LA HORA DE depilarse
1. Lo más importante es buscar un centro dedicado únicamente a la depilación que use cera completamente natural, que la temperatura de la misma sea la temperatura del cuerpo, donde las depiladoras estén entrenadas profesionalmente para el uso de esa cera, donde el recipiente con cera sea
www.hygeia-inc.com
para tu uso exclusivo, que no sea el mismo recipiente que está en el cuarto para todas las personas, por más que te digan que cambian la espátula. 2. Es muy importante que el vello tenga aproximadamente medio centímetro para poder arrancarlo con más facilidad.
3. Mantener la piel bien hidratada para una efectiva depilación, ya sea tomando mucha agua y exfoliando la piel una vez a la semana y usando crema hidratante todos los días después del baño. 4. Usar protector solar y sobre todo durante las 24 horas posteriores a una depilación.
5. Si estás en transición de afeitarte a depilación con cera, busca un centro que tenga servicios de retoque (touch up) para que puedas mantener una perfecta depilación durante esta transición hasta que las etapas de crecimiento del pelo se normalicen.
43
S
eguramente tu verano estuvo lleno de bodas, baby showers, carnes asadas y muchos otros eventos. Como en esa estación queremos lucir ese traje de baño sexy, siempre pensamos en nuestras opciones antes de comer y optamos por las más saludables. Sin embargo, una vez ya pasada esa época del año, no tenemos el mismo cuidado. Aquí, algunos consejos para que puedas mantener tus hábitos saludables del verano durante el resto del año: 1. Consumir frutas y vegetales frescos: Sí, estos también se consiguen en el otoño. Tal vez no encuentres todos tus favoritos del verano o primavera, pero esto no es razón para no comer frutas y vegetales frescos. Algunos de los alimentos frescos bajos en calorías que debes seguir consumiendo en el otoño incluyen el aguacate, brócoli, pimientos y cohombro, entre otros. 2. Asar a la parrilla: ¿Quién dice que sólo puedes hacer parrilladas en el verano? Si tienes un BBQ o una parrilla para asar en tu cocina, no hay ninguna razón que te impida seguir usándola. Esta es una gran opción para no tener que freír los alimentos en la sartén y es una alternativa mucho más saludable. Una
OLYMPUS
parrilla no requiere usar aceite, lo que hace que tus carnes y vegetales estén más frescos y sean bajos en grasa. 3. Hacer tu rutina de movimiento fuera de la casa: Aunque la temperatura baje, nunca hace demasiado frío como para no salir a correr o caminar. Siempre que puedas, opta por caminar más. Estaciónate lejos de la puerta en el centro comercial y supermercado, o sal a caminar con tu perro o amigos/as. Aprovecha para salir a tomarte un café y ponerte al día con tus amistades mientras caminan unas cuadras.
2
A OAS INVAIT MIG D
UALIDA Y TU MENS LMENTE
TA SERÁ TO
¡GRATIS!
*APLICAN NES RESTRICCIO
4. Mantente hidratada: Lo más importante es mantenerte hidratada. Ponte una alarma para que te acuerdes de tomar agua frecuentemente. Sólo porque ya no hace tanto calor no significa que no debas hidratar tu cuerpo. No importa lo que pase, siempre hay maneras de mantener tu rutina saludable. Se trata de encontrar maneras de mantener un equilibrio entre tus responsabilidades diarias y mantener una vida saludable. Mantente enfocada y así tendrás tu cuerpo de verano todo el año. Yes. You Can!
Contamos con Masajes: Corporales, Faciales, Relajantes Anti-estrés y Reductivos
Fomentamos la pasión por el deporte ¡Lo hacemos por tí! Av. Juárez 26 y 27 #2605 San Luis Río Colorado, Son. www.hygeia-inc.com
653 519 3630 | 653 518 3732 Sporttrainingclub San Luis
EjERciciO, YOGA, BELLEZA, sALuD, Y DEPORTE sON LOs TEMAs quE cONFORMAN EsTA sEcciÓN. ENcONTRARÁs TiPs DE BELLEZA, RuTiNAs DE EjERciciO ENTRE OTROs.
40. Memoria Muscular y el Ashtanga Yoga. Por Elba Cruz 42. Kettlebell. La Pesa que Fríe la Grasa. 44. 8 Errores de Maquillaje que te harán lucir Mayor.
EROS
46
E
n la hoguera del sexo, los mejores encuentros se pueden cocinar a fuego lento. 驴Los ingredientes principales? Imaginaci贸n, improvisaci贸n y tiempo.
www.hygeia-inc.com
47
La intervención de Michelle Obama en las honras fúnebres de Nelson Mandela apenas si sirvió para apaciguar el entusiasmo recién creado entre su esposo y la primera ministra de Dinamarca. Y de paso interrumpió un momento codiciado para la ciencia, que desde hace tiempo trata de descodificar ese punto cero donde se eleva la temperatura sexual. “La excitación”, dice el psicólogo de la Universidad de Texas Dan Ariely, “altera por completo nuestros criterios, percepciones y actitudes, provocando a veces que nos comportemos de un modo que, juzgado con frialdad, nos sorprende”. Esta doble moral la descubrieron científicos de la Universidad de Groningen (Países Bajos) al comprobar que la excitación nos lleva a comportamientos censurables. Para verificarlo, el grupo de investigadores holandeses puso en evidencia a sus propios voluntarios. Con la mente fuera de sí después de haber disfrutado de unas imágenes con extraordinaria carga sexual, los participantes siguieron la indicación de degustar una galleta, pero ninguno de ellos reparó en el gusano (falso) que la cubría. ¿Es entonces la tensión precoital puro instinto? “Para nada”, precipita su respuesta el psicólogo Vicente Briet García. “Sobre todo, porque sexo y coito no son necesariamente sinónimos.” En el ser humano la respuesta es sutil y primorosamente condicionada por las experiencias previas o por pautas sociales y culturales a la hora de destensar los resortes sexuales y dejar que el cerebro libere dopamina en cantida-
des generosas; más si el deseo es correspondido. Con tanta actividad no es extraño que hombres y mujeres necesiten al menos diez minutos para excitarse cuando se les ponen delante imágenes con sexo explícito, según concluyeron científicos de la Universidad McGill (Montreal). El nuevo sexo tántrico, el ‘karezza’, es una práctica erótica sin orgasmo que fija como epicentro el cortejo Es en esos instantes cuando nace la piel, la propia y la del otro. En menos de 10 segundos el hombre enarbola su masculinidad, su corazón se lanza al galope, los músculos se tensan y el sudor lubrica su cuerpo. Ella también se adentra en el campo de batalla y, ante la insignia izada del hombre, se inflama su clítoris, se enrojecen sus labios (los que hablan y también los que mandan). El rocío del deseo lubrica la vulva y la vagina, que se tiñe de púrpura. Las pupilas de ambos se dilatan ante tanto color y calor que, volcán de las pasiones, produce erupciones en el cuello, el vientre y la cara de ella. Como invitando a otras pieles, la areola de los pezones se crece, los pezones se endurecen anticipando el tacto y el aliento, y el cerebro al completo se activa en fuegos artificiales desencadenados por un chispazo, una mecha. Y es que los detonantes del sexo pueden ir más allá de una imagen erótica: una mirada, un olor, un timbre de voz. O ninguno de ellos. Simplemente, basta con evocar una imagen que nos excitó en otra ocasión o una
experiencia sexual ya vivida. En cualquier caso, la corteza cerebral lo recibe y transmite hacia los centros medulares que controlan la erección o la lubricación una vez que ha alterado el sistema hormonal sexual. Las áreas del cerebro activadas son universalmente las mismas para todos los individuos, aunque los estímulos sean dispares. Para conectarse a la tensión, improvisar Para disfrutar de ese estado alterado, Briet propone “ampliar el mapa corporal con un intercambio de masajes que excluya los genitales, una experiencia de descubrimiento erótico muy beneficiosa en la que el coito se vea demorado. Probar esta estrategia puede resultar una forma asombrosa de excitación”. Es así como conciben la sexualidad quienes llegan al fondo del deseo arrullados por las técnicas tántricas o su última versión, el sexo karezza, una práctica erótica sin orgasmo que fija como epicentro el cortejo y los juegos preliminares. La excitación se nutre de miradas, imaginación e improvisación. Quienes lo han probado describen el momento de máxima intensidad sexual gracias a la sonrisa, el contacto cuerpo a cuerpo y ciertos juguetes, como aceites. ¿No era la vista una de las principales vías de excitación, sobre todo para el hombre? Pongámosla entonces a prueba. Una pizca de voyeurismo, otra de exhibicionismo... No hay patrón que supere la versión que da uno mismo a ese momento que corona el orgasmo.
EROS
… se aconseja la masturbación antes de una cita para aliviar la tensión sexual? Para la mujer puede servir incluso de estimulador y de mantenimiento de la libido. En los hombres, depende del período refractario; es decir, el tiempo que necesitan para renovar su interés sexual. después de una eyaculación … Por qué algunas mujeres cortan el momento de mayor excitación sin razón aparente? Puede ser por la falta de comunicación. Hay gestos que, aunque bien intencionados, pueden apagar la libido: sentirse evaluada o, según el doctor Briet García, la estimulación brusca del clítoris igual que si se tocase el botón de la PlayStation. … La excitación genital siempre indica deseo? Los hombres pueden tener erecciones sin estar excitados, y viceversa. Ellas también son capaces de experimentar una respuesta genital sin sentir deseo. … Las personas obesas viven el momento precoital con menor intensidad? Varias investigaciones prueban que la pérdida de peso consigue un impacto muy positivo en la libido de la mujer. En los hombres, reducir el peso un 5% eleva los niveles de testosterona. … Se puede estar permanentemente excitado? El Síndrome de Excitación Sexual Persistente es un trastorno femenino que hace que sufra una excitación genital muy intensa, repentina y persistente sin necesidad de que haya deseo.
¿Quién no se ha preguntado alguna vez...
www.hygeia-inc.com
EROS
48
LiGAR cOMO
animales EL MEjOR DÍA para el sexo es el jueves
Según un estudio llevado a cabo por investigadores de la London School of Economics, el jueves, día central de la semana según la norma ISO 8601, es el mejor día para disfrutar de las relaciones sexuales. ¿Por qué? Según parece, está relacionado con la sincronización de los niveles hormonales del hombre y la mujer. ¿La clave? Tenemos un reloj interno de unas 24 horas. Éste, está dentro de nuestro sistema en un nivel celular. Incluso las algas tienen un sistema similar interno, según una investigación de las Universidades de Cambridge y Edimburgo. Es decir, que si “configuras” tu reloj biológico un poquito más temprano las mañanas de los jueves, cuando los niveles de testosterona y estrógeno son casi cinco veces más altos que en otros momentos, ten por seguro que saldrás de casa un poco más feliz que otros días.
Sus estrategias también funcionan en humanos. ¡Lo comprobamos!
Humor
A la hora de seducir, el humor es una de las herramientas más valoradas, ya que implica un uso de la inteligencia y de rituales o códigos compartidos. Un estudio ha demostrado como hacerle cosquillas a las ratas libera dopamina, hormona relacionada con el establecimiento de vínculos.
La voz
En el canto de las aves y el rugido de felinos (león, tigre), el tono de voz, tanto masculino como femenino, resultan determinantes para el sexo opuesto: un tono grave en el sexo masculino implica mayor dosis de testosterona. En la hembra, mientras tanto, cuando alcanza su edad fértil su tono desciende: se hace menos agudo.
Rojo
Al igual que el pájaro fragata (Fregata minor) que seduce hinchando su pecho de un inverosímil color rojo, los humanos que se visten de este tono también resultan más atractivos.
Fertilidad
Las hembras encuentran más deseable a un hombre casado que a uno soltero: los expertos sugieren que tiene que ver con el hecho de que su fertilidad ya ha sido comprobada. Algunos mamíferos, como leones y elefantes marinos, también tienen este comportamiento: un macho para muchas hembras.
Invitación
Del mismo modo que los humanos, machos en general, invitan al sexo opuesto a un trago o realizan un regalo con la intención de obtener favores a cambio, en el reino animal los pingüinos llevan a cabo gestos materiales con el mismo objetivo.
www.hygeia-inc.com
49
EROS
www.hygeia-inc.com
MUEBLERIA
alex Comedores | Salas | Recámaras Literas | Centros de Entretenimiento TEL.+52 (653) 534 29 42 | AV. REVOLUCIÓN Y 22 #2201 | AV. NUEVO LEÓN 24 Y 25