Septiembre 2015 by EstiloNova

Regreso a Clases: Alimentos, desempeño escolar y más

[jai-yia]

TOP:

PÁG. #38

NUTRICIÓN PARA ESTE

REGRESO A CLASES EJERCICIO

PÁG. #34

ACTIVIDAD FÍSICA COMO UN ESTILO DE VIDA SALUD

PÁG. #14

RINITIS ALÉRGICA

POR LA DRA. M. GUADALUPE COVARRUBIAS MENDOZA

ECONOMÍA

PÁG. #19

PASOS PARA LOGRAR GANANCIAS

SEXUALIDAD

PÁG. #57

JUEVES

DÍA DEL AMOR EN TODA LA REVISTA

TIPS PARA

11A CLASES

EL REGRESO



NO.21

  

LAR

P JEM

IT U T A

¡Edición 21 de Hygeia La Revista! Dios mío que rápido pasa el tiempo. Mes de Septiembre, ya todos de regreso a clases, se acabaron estas largas y divertidas vacaciones; y vuelven nuestras vidas a la normalidad. Espero hayan disfrutado al máximo este tiempo junto a su familia y seres queridos. Ya estamos en la recta final del año, terminar el año con broche de oro es lo que tenemos que hacer. Hay que seguir trabajando por las metas que nos propusimos al principio del año, que todavía estamos a tiempo para cumplirlas. A festejar la independencia de nuestro hermoso país que tanto quiero y disfruto... Terminando con esta célebre frase de Miguel Hidalgo y Costilla: “¡Viva la independencia!, ¡Viva la América!, ¡Muera el mal gobierno!” Hygeia Hazlo por los que quieren verte bien

Año 2, No.08 14 Rinitis Alérgica

4 Pasos para Lograr Ganancias

Actividad Física Como un Estilo de Vida.

HYGEIA INC. Marco A. Hernández Director Alfredo Fierro L. Gerente General HYGEIA LA REVISTA: Diseño Angélica D. Castañeda Acosta Cinthia Guzmán González Corrector de Estilo Cinthia Guzmán González Distribuición Saul Félix Zazueta

Nutrición para Este Regreso a Clases

55 Jueves: Día del Amor

San Luís R.C., Son: +52-653-518-3248 Mexicali, B.C.: +52-686-283-3621 Ensenada, B.C.: +52-646-126-4869 ventas@hygeia-inc.com

¿Qué es la

Erotomanía? La Erotomanía o el síndrome del ser amado es una enfermedad que padece una persona que tiene la convicción de que otro la ama aunque no sea así.

¿Por qué da sueño después de comer? Muchas personas experimentan pesadez y sueño después de comer, lo cual suele entorpecer por un tiempo las actividades que se tienen pendientes. Aunque su nombre clínico es somnolencia postprandial, es mejor conocido como “el mal del puerco”. Síntomas: -Sueño después de comer -Pesadez en el cuerpo -Cansancio -Poca concentración o confusión Varias razones son atribuidas al sueño después de comer, sin embargo las dos más comunes son: 1- Demasiados carbohidratos. Después de comer, todo el aparato digestivo descompone los alimentos en

nutrientes disponibles para su absorción. Este mecanismo demanda energía al cuerpo. Cuando se come en gran cantidad, el requerimiento de energía es mayor, por lo que se experimenta somnolencia. 2- Insulina a la alza. Una comida alta en carbohidratos simples (los jugos procesados o postres) o complejos (el pan, papas, arroz o pasta) estimula en el cuerpo la liberación de insulina. Esto favorece que aparezca en el organismo una sustancia llamada triptófano, la cual va al cerebro. Posteriormente, se estimula la segregación de serotonina y melatonina, ambas relacionadas con un estado de relajación en general.

Cómo evitarlo Come de forma balanceada. Incluye en tu dieta alimentos de mejor calidad como: pescado, papa, arroz integral y leguminoso como el frijol. Come más verduras y frutas. Ingiere la misma cantidad de calorías en el desayuno, comida y cena. Evita bombardear a tu organismo con comidas muy calóricas y con una carga elevada de carbohidratos. Después de comer ocúpate en algo o platica. Actívate. Camina unos 10 minutos. Toma un café chico o té verde sin azúcar. Escucha música que te anime. Toma agua con un poco de hielo.

La persona que la padece se cree una historia irreal, todo ocurre en su mente, y se genera una fantasía que es real para esta y no puede entender que se trata de una ilusión. Según diversos estudios, la enfermedad se relaciona con el aislamiento social, inhibiciones sexuales y personalidad sensitivo-paranoides. El tratamiento terapéutico permite al paciente entender lo que tiene y por qué se gesta. Realmente existen casos severos en donde la víctima es acusada de abusos que no existieron o es completamente acosada. Un saludo, un gesto, una sonrisa son suficientes para hacer creer a la persona que el otro está enamorado. La respuesta son llamados excesivos o regalos que incomodan a la otra persona. Sin importarle las burlas, las críticas o las palabras de los demás, la persona con erotomanía da por hecho que la otra persona está realmente enamorada y defiende ese amor por sobre todas las cosas sin escuchar al resto.

DRA. M. GUADALUPE COVARRUBIAS M. Médico Cirujano y Partero, Facultad de Medicina Mexicali, UABC Especialista en Pediatría Medica, UNAM Subespecialidad Alergóloga Pediatra, Instituto Nacional de Pediatría, UNAM

DR. JOSé mANUEL méNDEZ M. Egresado del Hospilal Militar Regional de Guadalajara, perteneciente al Consejo Mexicano de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello.

DR. CARLOS ENRIQUE JACOBO MILLER

Especialista certificado en Ginecología y Obstetricia. Universidad Autónoma de Sinaloa. Hospital Integral de la Mujer del Estado de Sonora (UNAM). Ced Prof Esp. 5114343.

inicia la sección de:

10. Relacionan Alergias como Ayuda Contra Tumores Cerebrales. 11. Desarrollan Sistema de Chequeo Basado en el Color del Rostro. 12. Tu propio test de salud. 13. Insomnio: Consecuencias Físicas y Psicológicas. 14. Rinitis Alérgica. Por la Dra. M. Guadalupe Covarrubias Mendoza. 15. Entrenamiento Cerebral en Niños Hospitalizados.

ólo entre 2000 y 2013 la vacuna del sarampión evitó 15 millones de muertes.

protegiendo a quien se vacuna ya no solo del sarampión sino de otro tipo de enfermedades de carácter infeccioso.

Ahora, un nuevo estudio sobre esta vacuna desarrollado por investigadores de las universidades de Princeton (EE.UU.) y del centro médico universitario de Rotterdam (Holanda) ha revelado que la vacuna contra el sarampión no solo protege de esta afección tan contagiosa sino también de muchas otras enfermedades infecciosas.

“Determinamos que la mortalidad por enfermedades infecciosas que no son sarampión en países de altos ingresos está estrechamente conectada con la incidencia del sarampión en ese retraso, tanto en el periodo anterior a (la aparición de) las vacunas como en el posterior”, explica Michael J. Mina, coautor del estudio.

Según los expertos, de no ser por un estudio fraudulento que difundió a finales de los años 90 que la vacuna triple vírica contra la rubéola, las paperas y el sarampión provocaba autismo en los niños, la enfermedad podría estar ya erradicaba en multitud de países.

Para llegar a esta certeza, los científicos analizaron la mortalidad por enfermedades infecciosas en Estados Unidos, Dinamarca y parte del Reino Unido a lo largo de varios periodos entre 1945 y 2010.

Contrario a este infundio, la vacuna ha reducido hasta un 75% la mortalidad infantil.

Vacuna del sarampión pREVIENE OTRAS ENFERMEDADES

En el nuevo trabajo, que recoge la revista Science, los investigadores han descubierto que el virus del sarampión conduce a una especie de “amnesia” del sistema inmune que le hace olvidar cómo combatir una serie de invasores de carácter bacteriano (que dura incluso varios años tras la infección) y gracias a la vacuna esta condición no se produce en el organismo,

El examen de los datos sugiere que “las vacunas contra el sarampión representaron un rol primario a la hora de rebajar la mortalidad de otras enfermedades infecciosas en todos los países de altos ingresos estudiados”, confirman los autores. El trabajo ayuda a explicar por qué, cuando la vacuna del sarampión llegó a generalizarse hace más de medio siglo, la tasa de mortalidad infantil se redujo mucho más de lo que los expertos esperaban en un primer momento.

Colegio Dental

San Luis Rio Colorado Sonora

CONGRESO ANUAL ODONTOLÓGICO XXX JORNADA: DR. RODOLFO VIZCARRA VALDEZ

24 y 25 DE SEPTIEMBRE DEL 2015 Hotel San Ángel, Obregón 10 y 11

Informes

Dra. Rosa Isela Sam Galavíz Presidenta Tel. (653) 120.5970

Dr. Arturo Velázquez Bojórquez Comisión Científica Tel. (653) 119.0823

INSOMNIO: Consecuencias físicas y psicológicas

n descanso de mala calidad puede traer complicaciones en distintas partes de nuestro cuerpo.

CORAZÓN Sin un sueño reparador, el cuerpo eleva la producción de hormonas relacionadas con el estrés. Además de aumentar el cansancio y los niveles de tensión, esto determina un incremento de la presión arterial, uno de los principales factores de riesgo de padecer un ataque cardiaco y otros episodios cardiovasculares. PIEL Dormir ayuda al organismo a depurarse de toxinas, las cuales, si no son eliminadas, pueden producir manchas en el cutis. Además, un descanso poco reparador hace que la piel se deshidrate, con lo cual adquirirá una apariencia de seca y tirante. HUESOS La hormona de crecimiento es producida mientras dormimos. Por eso, es fundamental que los niños y los adolescentes tengan un descanso reparador y de buena calidad. Estudios realizados en zonas de guerra han demostrado que, en esos lugares, los niños son de contextura física pequeña y baja estatura debido a que pasan gran parte de la noche despiertos. ESTóMAGO La falta de sueño aumenta la producción de grelina, una sustancia que produce sensación de hambre, y disminuyen los niveles de leptina, un anulador del apetito. Es por eso que el insomnio se asocia con la obesidad. FUERZA MUSCULAR La falta de sueño puede generar dolor muscular general. Un estudio sobre deporte y fuerza realizado por la Universidad de Medicina de Chicago descubrió

que dormir mal durante una semana implica un rápido deterioro de las funciones corporales. HORMONAS La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo por las noches para ayudarnos a concebir el sueño. Estudios recientes han demostrado que esta hormona es anticancerígena, ya que afecta los niveles de otras sustancias como los estrógenos. VISIÓN La visión podrá tornarse borrosa si los ojos no están bien descansados. Además, se pueden poner rojos debido a que los vasos sanguíneos cercanos a la superficie ocular se dilatan. También suelen aparecer círculos oscuros alrededor de los ojos y ojeras, ya que la falta de sueño hace que las venas se vuelvan más visibles a través de la piel. HABLA Durante algunas frases del sueño, las neuronas del cerebro se regeneran. Si el descanso es interrumpido, esa regeneración no puede producirse. Esto puede acarrear serias consecuencias, sobre todo en el aspecto lingüístico, generando dificultades en el habla. MENTE Un descanso de mala calidad puede provocar desorientación, confusión, mal humor y ansiedad. Sólo 90 minutos de sueño perdido pueden representar un descenso del 32% en la eficiencia y el rendimiento durante el día próximo. Una noche de vueltas en la cama puede afectar la habilidad de aprender, la memoria y la coordinación. Después de dos noches sin dormir adecuadamente las reacciones se vuelven más lentas, aumentando el riesgo de cometer errores. Largos periodos de mal sueño pueden estar asociados con alguna enfermedad mental.

TERAPIA RESPIRATORIA DEL SUEÑO ¿Usted Ronca? ¿Ha estado expuesto a accidentes por el sueño durante el día? Diagnóstico, tratamiento, seguimiento, control del Apnea del sueño y ronquido.

DR. JOSÉ MANUEL MÉNDEZ M. OTORRINOLARINGÓLOGO

Tel. (653)534-0444 otorrino3@gmail.com Av. Félix Contreras 11 y 12 #1104 San Luis Río Colorado, Sonora.

CENTRO AUDIOLOGICO SAN LUIS RIO COLORADO NO TE AISLES, INTEGRATE AL MUNDO DEL SONIDO

AUXILIARES AUDITIVOS DIGITALES PROGRAMADOS POR COMPUTADORA Venta, Reparación, Estudios Audiológicos, Estudios a Recién Nacidos

Av. Zaragoza y Calle 14 Esquina San Luis Río Colorado, Son.

Tel. (653) 534-2457 audiologiadesanluis@gmail.com Apoyo a las empresas con estudios audiométricos para sus trabajadores

Lo último nos llega de un estudio en Pennsylvania State University (EE.UU.) y muestra que los hombres que durmieron menos de seis horas por noche tuvieron un tercio más de riesgo de fallecimiento por todas las causas, durante ese período, que los hombres que durmieron más. Y conocemos un nuevo y sorprendente ladrón de sueño: el calor corporal. Mientras soñamos, nuestro cuerpo deja de regular la temperatura corporal. Un exceso de calor puede despertarte y dejarte exhausto para la mañana siguiente.

TU pROpIO test de salud Tolerancia a la glucosa Hormigueo en las extremidades. Visión borrosa. Orinar con frecuencia. Todos estos son síntomas de la diabetes tipo II, y se pueden evitar si detectas la enfermedad a tiempo. Si el médico detecta niveles altos de glucosa en analíticas comunes, te aconsejará que hagas un test de tolerancia a la glucosa para diagnosticar mejor la diabetes. Al paciente se le realiza una prueba en ayunas de glucosa en laboratorio, luego se le administra una solución de glucosa de 75 ml y se le vuelve a testar una hora y dos horas después. Así el médico puede evaluar cómo es la respuesta a esa carga de glucosa. El resultado obtenido determinará el estado de glucosa del paciente: 8-11 mmol/l se

considera una intolerancia (prediabetes) y 11,1 mmol/l o superior sería diabetes. Medicamentos de siempre No siempre asocies nuevo con mejorado. Los medicamentos nuevos conllevan un mayor riesgo de reacciones inesperadas que los ya consolidados. A menudo no hay estudios adecuados y entran en el mercado antes de que se conozcan en profundidad sus efectos secundarios. La razón es que los ensayos clínicos iniciales suelen ser pequeños y estar reducidos a una población joven y sana. Por detrás está el ansia del fabricante por generar dinero y sacar rendimiento a su patente. ¿Cuándo conviene quedarse con la receta antigua? En casi todos los casos.

Toma medicamentos nuevos sólo cuando aporten una ventaja demostrada o no haya otra alternativa.

Tests que debes hacerte 1. Colesterol en sangre. 2. Chequeo de la piel por un dermatólogo. 3. Medición de la tensión arterial.

Si el doctor te recomienda un medicamento en concreto, mira a ver si encuentras muestras en su consulta, lo cual podría ser indicativo de que el fabricante le está influenciando.

4. Próstata (si tienes más de 50 años).

También puedes preguntarle abiertamente. Antes de aceptar una nueva prescripción, pregunta cuánto tiempo ha estado ese medicamento en el mercado, y si es menos de dos años, considera solicitar una versión más antigua, que además suele ser más barata.

7. Test del VIH.

Duerme fresco Las nuevas investigaciones apuntan que dormir poco acorta la vida.

5. Colonoscopia (si eres mayor de 40). 6. Glucosa en sangre.

TIpS pARA el regreso a clases

La primera impresión: La primera impresión es muy importante. Recuerda: Sólo tienes una oportunidad de dar una muy buena impresión. Por eso, sigue al pie de la letra el punto 3.

Desarrollan sistema de chequeo BASADO EN EL COLOR DEL ROSTRO

nvestigadores de la Universidad de Rice están desarrollando un sistema de alta precisión, que utiliza una cámara de video para monitorear los signos vitales de los pacientes con sólo mirar sus rostros. La técnica no es nueva, pero los investigadores de la Iniciativa de Salud de Rice están haciendo que funcione en condiciones que hasta ahora han dejado perplejos a los sistemas anteriores. La versión de Rice es el DistancePPG y puede medir el pulso y la respiración de un paciente simplemente mediante el análisis de los cambios en el color de una piel. Otros sistemas basados en cámaras han sido impugnados por condiciones de poca luz, tonos de piel oscura y el movimiento, sin embargo, el DistancePPG se basa en algoritmos que corrigen esas variables. El equipo del estudiante graduado de Rice Mayank Kumar y los profesores Ashok Veeraraghavan y Ashutosh Sabharwal crearon el sistema que permitirá a los médicos diagnosticar a los pacientes a distancia con especial atención a aquellos que viven en entornos de bajos recursos. La investigación del laboratorio aparece en la revista de la Sociedad Óptica Biomédica, Optics Express. Kumar, principal investigador de postgrado del proyecto, dijo

que DistancePPG será particularmente útil para controlar a los bebés prematuros cuyos problemas de salud pueden representar una amenaza. De hecho, fueron su inspiración.Los cables controlaban los pulsos cardiacos de los bebés, la frecuencia cardíaca, recordó. Y los cables no eran un problema. El problema era que sus madres necesitaban cuidar de ellos y volver a poner los cables de nuevo cada vez. Eso, dijo Kumar, potencialmente podría dañar la delicada piel de los bebés. Kumar y sus colegas fueron conscientes de una técnica emergente que utilizaba una cámara de video para detectar cambios casi imperceptibles en el color de piel de una persona debido a cambios en el volumen de la sangre debajo de la piel. Las frecuencias de pulso y la respiración se pueden determinar a partir de estos cambios. Mediante la incorporación del sistema de seguimiento para compensar el movimiento, el DistancePPG percibe la frecuencia de pulso dentro de un latido por cada minuto, incluso para diversos tonos de piel bajo variadas condiciones de iluminación. Kumar dijo que espera que el software pueda utilizarse en los teléfonos móviles, tablets y computadoras para que la gente pueda medir de forma fiable sus propios signos vitales cuando y donde quieran.

TIpS pARA el regreso a clases

¿Qué son las vacunas contra la alergia? Para algunos pacientes, las vacunas antialérgicas, también denominadas inmunoterapia especifica con alérgenos, son útiles, además de seguras.

Alístate: Es importante que dejes tu asquerosa rutina y te bañes. Perfúmate, lávate ese ser viviente que tienes como pelo y arréglate de la mejor manera posible, limpia tus zapatos, usa ropa limpia y perfumarte. Explota tus cualidades.

Las vacunas contra la alergia pueden ayudar al cuerpo a hacer inmunidad contra los alérgenos.

RINITIS ALéRGICA

Dra. M. Guadalupe Covarrubias Mendoza Egresada como: Médico Cirujano y Partero, Facultad de Medicina Mexicali, UABC. Especialista en Pediatría Médica, UNAM. Subespecialidad Alergóloga Pediatra, Instituto Nacional de Pediatría, UNAM.

¿Que es la rinitis alérgica? La rinitis alérgica ocurre cuando se respira algo a lo que se es alérgico y que hace que la parte interna de la nariz se inflame.

¿Cuál es la causa de la rinitis alérgica? La rinitis alérgica se debe a sustancias que provocan alergia, denominadas alérgenos.

¿Cuáles son los síntomas de la rinitis alérgica? Los síntomas son similares a los de un resfriado común. Sin embargo, a diferencia de los síntomas del resfriado común, los síntomas de la rinitis alérgica pueden durar más de 8-10 días y estos pueden incluir:

Los alérgenos pueden encontrarse tanto en casa como fuera de casa.

•Estornudos, congestión nasal y escurrimiento nasal. •Comezón en la nariz, en los ojos u ojos llorosos. •Los niños con rinitis alérgica pueden presentar ojeras oscuras, o usar la palma de la mano para apretarse la nariz intentando aliviar la comezón ( lo que se conoce como “ el saludo alérgico”). •Tos causada por las mucosidades que bajan por la parte posterior de la garganta.

Cuando la rinitis alérgica se debe a alérgenos exteriores comunes, como el polen de los árboles, pastos y hierbas, se suele denominar alergia estacional. La rinitis alérgica también puede deberse a alérgenos presentes en las casas, como la caspa de animales, hongos, cucarachas o ácaros del polvo doméstico. - Si presentan síntomas en primavera, probablemente sea alérgico al polen de los árboles. - Si presenta síntomas en verano, probablemente sea

alérgico al polen de los pastos y las hierbas. - Los ácaros, los mohos y la caspa de animales provocan síntomas a lo largo de todo el año. Un alergólogo puede realizar pruebas cutáneas de alergia para encontrar los alérgenos causantes de sus síntomas. ¿Qué opciones de tratamiento existen? Los antihistamínicos y spray nasales que se encuentren en la tienda pueden ayudar, pero existen algunos antihistamínicos que pueden provocar cansancio y sueño y algunos spray nasales pueden empeorar la congestión. Los medicamentos que recete su doctor son un tipo distinto de medicamento y son muy útiles para controlar los síntomas y seguros para los niños pequeños.

Puede que su doctor le hable sobre las vacunas contra la alergia si sus síntomas alérgicos son muy fuertes, si los experimenta a lo largo de todo el año, si no responden bien a los medicamentos o si se deben a alérgenos difíciles de evitar, como los pólenes o los ácaros del polvo doméstico. ¿Puedo hacer algo para evitar la rinitis alérgica? Puede hacer algunos cambios en su casa que podrían contribuir a mejorar los síntomas: • Es mejor no tener mascotas, o mantenerlas fuera de la casa • Poner almohadas y colchones con protectores anti-ácaros, lavar las sábanas con agua caliente una vez por semana y si es posible retirar las alfombras. • Ventilar la habitación por la mañana, cerrar las ventanas por la tarde, evitar la humedad de la casa y mantener las plantas fuera de la casa. ¿Qué impacto tiene la rinitis alérgica en los niños? La rinitis alérgica es actualmente la enfermedad crónica mas frecuente en la población pediátrica, tiene efectos perjudiciales significativos en el bienestar, la calidad de vida y la capacidad de aprender, además de aumentar el riesgo de varias condiciones, como son: asma, sinusitis y otitis media.

Entrenamiento cerebral en niños hospitalizados

l cerebro, igual que los músculos de tus piernas, brazos o barriga, se puede ejercitar. Solo hace falta encontrar la manera de hacerlo con las herramientas adecuadas. Ahora el hospital San Rafael de Madrid ha puesto en marcha la iniciativa “Mentes en forma” junto a Unobrain para que los niños hospitalizados mejores sus capacidades cognitivas y emocionales mientras se recuperan. El programa pionero se basa en los programas de estimulación cognitiva creados por Unobrain. Tras varios años de trabajo en la materia, varios expertos en neuropsicología han creado distintos ejercicios en forma de juegos validados por estudios científicos. La selección de estos juegos se ha realizado de forma que en cada franja de edad quedan excluidos de las sesiones de entrenamiento aquellos que no son apropiados para el estadio de desarrollo del niño.

Gracias a ellos se consigue entrenar diferentes áreas cognitivas como son la atención, la memoria, la toma de decisiones, la rapidez mental, etcétera. El Hospital San Rafael ha apostado por esta vía de cara al desarrollo integral de los pacientes y la mejora de sus capacidades cerebrales. Gracias al programa “Mentes en Forma” ofrecerá gratuitamente cuentas Premium del programa Unobrain Kids a todos los pacientes hospitalizados, de edades comprendidas entre 6 y 14 años. Durante un año los pacientes podrán acceder a diversos juegos mentales que les permitirán entrenar diferentes áreas cognitivas. Como apuntan desde el hospital el objetivo es claro: “ofrecer apoyo a los niños/as durante su estancia en el hospital, haciendo que se diviertan y mejorando sus capacidades cognitivas y emocionales mientras lo hacen”.

inicia la secci贸n de:

FINANZAS 18. Logra tus Ideas Eligiendo a los Socios Correctos. 19. 4 Pasos para Lograr Ganancias. 20. 隆Define tu Propio Negocio! 21. Consejos para Redactar un Perfil de Puesto.

mpulsar el crecimiento de una empresa es una labor ardua.

Afortunadamente, no es una tarea que exija un esfuerzo en solitario por parte del fundador. En muchas circunstancias, la participación de un socio es el factor que activa el desarrollo exitoso de una organización. Consciente de dicha ventaja, el actual ecosistema empresarial ofrece distintas opciones que fomentan las alianzas y las asociaciones: fondos de inversión, franquicias, licencias, inversiones particulares, etcétera. Ante dicha diversidad, la confusión es un riesgo constante. Por eso, al desconcierto hay que combatirlo desde el inicio, algo en lo que ayuda una simple pregunta: ¿mi negocio requiere un socio? Según los expertos, la búsqueda de un aliado debe perseguir dos metas principales: 1.- Conseguir recursos financieros para la empresa (capital para un proyecto de expansión, para renovar/ampliar infraestructura o crecer la nómina); y 2.- Obtener asesoría en temas críticos de negocio (operación, planeación estratégica, gestión corporativa). Aunque ambos beneficios se pueden recibir de modo independiente, en la actualidad, la práctica habitual es que vayan acompañados. La elección de un socio, con el fin de obtener capital o conocimiento (o ambas cosas), es un proceso que requiere honestidad y mucha claridad respecto de tus anhelos como empresario. Más allá de ciertas sociedades

Logra tus ideas eligiendo a

los socios correctos que tienen contextos específicos (como las alianzas sectoriales), algunas prácticas resultan útiles al momento de explorar socios potenciales. 1. Entiende el compromiso. Si no deseas compartir la dirección ni las utilidades de tu compañía (condiciones que podría solicitar un aliado), una sociedad no es la mejor opción. Por lo tanto, reflexiona sobre el tema a profundidad. Considera que con el capital y conocimientos de un aliado, tu empresa podría crecer a un ritmo más acelerado. 2. Analiza al socio potencial. ¿Por qué desea participar en el negocio y por cuánto tiempo?, ¿qué experiencia tiene?, ¿qué atributos aportará a la sociedad (capital, trayectoria en el mercado, contactos, clientes)?, ¿cuáles son sus expectativas en torno a la sociedad (es un proyecto de vida, diversifica un portafolio de inversión, se retirará de la ini-

ciativa tan pronto como obtenga cierto nivel de ganancias)? Este análisis también debe incluir temas difíciles; por ejemplo, si el negocio fracasa, ¿cómo se asumirán las responsabilidades, en qué términos materiales, financieros y legales? 3. Sé transparente. Si el proyecto presenta fallas en algunas áreas o no genera las utilidades esperadas, ocultar la verdad es un error. Eso lesiona la confianza entre aliados. Además, si tu socio tiene mayor experiencia en la gestión de una empresa, una mentira retrasará el arribo a una posible solución. La unión ¿hace la fuerza? Socios Potenciales: Inversionistas privados (amigos, familiares) Ventajas y riesgos: Recursos limitados; daño a relaciones personales; rendición de cuentas informal (para bien y para mal: menos estrés, en comparación con otras sociedades, pero también con el peligro de un

compromiso inconsciente). Socios Potenciales: Fondos de inversión Ventajas y riesgos: Financiamiento y consultoría de alta calidad; implica compartir utilidades y mando de la empresa; ideal para proceso de crecimiento, ya que cubre tanto los aspectos monetarios como los estratégicos. Socios Potenciales: Alianzas industriales, agrupaciones sectoriales Ventajas y riesgos: Influencia en la política económica (con el fin de asegurar las mejores condiciones para el desarrollo del negocio); implica el pago de cuotas; la “grilla” es una amenaza constante. Socios Potenciales: Franquicia Ventajas y riesgos: Se opera un modelo de negocio probado; el franquiciatario debe apegarse a las reglas definidas por el dueño de la marca (franquiciante), implica el pago de regalías.

ntre los múltiples objetivos que se le pueden exigir a una empresa, hay uno que nunca estará a discusión: ser una organización rentable; es decir, tiene que ser una entidad económica que obtiene ganancias, en forma consistente, tras producir y vender un bien o servicio. Entre otras prácticas, los especialistas consultados recomiendan: 1. Definir estrategias de precio. En la generación de utilidades, el precio de venta de un producto o servicio es un elemento crítico. En este ámbito, la sugerencia es fijar un costo que nunca ignore los gastos de la firma (producción, distribución, mercadotecnia, insumos, impuestos, etcétera). La meta es encontrar un precio que resulte atractivo para el mercado consumidor, pero que no ponga en riesgo el beneficio corporativo. Esto también aplica para ofertas y descuentos, porque incluso estas promociones no tienen que significar pérdida de ganancias. 2. Aplicar modelos financieros. La rentabilidad es un indicador cuyo avance o retroceso se puede medir. Por medio de esquemas financieros tradicionales, aplicables en la escala de una entidad pequeña, la empresa puede definir su relación entre ganancias y gastos, monitorear el capital que tiene disponible y tener una visión amplia de la situación del negocio.

pASOS pARA lograr ganancias

Los datos que aportan estos modelos revelan, entre otras cosas, el nivel de rentabilidad que está logrando la compañía (y si es el necesario para garantizar la operación del proyecto). Para aprovechar estos esquemas, lo recomendable es contratar servicios de contabilidad. 3. Adoptar una visión estratégica de la comercialización. Sin ventas no hay rentabilidad posible. Por ello, las empresas, más que apostar todo al precio de su mercancía, tienen que establecer prácticas de venta que estimulen el consumo de su oferta.

Por ejemplo: a) analizar a los buenos clientes (para detectar los beneficios que encuentran en la oferta); b) buscar consumidores potenciales a través de procesos bien definidos (llamadas de contacto y seguimiento, visitas) y c) considerar alianzas que extiendan las oportunidades de comercialización. En este ámbito, también es clave estudiar el contexto de las ventas: cuántas ventas genera la firma, cuántos clientes se tienen, cuál es la tasa de conversión de prospecto a consumidor, con qué frecuencia se le vende a un buen cliente (con qué monto promedio y con qué margen de utilidad).

Dichas estrategias deben realizarse en forma consistente (por ejemplo: análisis de ventas cada dos semanas o cada mes; 10 llamadas a prospectos diariamente o por semana). 4. Recordar que la rentabilidad es el máximo objetivo de una empresa. No obstante, es una consecuencia que no debe dejarse en manos de la suerte; de hecho, es una meta en la que todos los días (con planeación, buenas prácticas y ejecución consistente) se puede ganar terreno. Las ganancias de un negocio, como el dinero, nunca han caído del cielo.

onceptualizar tu producto o servicio es un reto de inteligencia. Crea soluciones factibles a problemas reales. Analiza: ¿cuántas veces no has escuchado a la gente decir “¡cómo no se me ocurrió a mí!”? En general, esto se debe a que se cree que pensar un negocio es cosa fácil; que sólo basta el ingenio, un planteamiento atractivo y vistoso con sex appeal único cuando se platica. Sí, eso ayuda. Sin embargo, las ideas de negocio son como el vino: requieren de una cuidadosa maduración para lograr la aceptación de los comensales y, por supuesto, un conocimiento de cómo se moldea el gusto del comensal. Según los expertos consultados para esta nota, una idea de negocio se distingue porque aparece planteada como hipótesis (“qué tal si…” es la frase más socorrida en estos casos). Y ésta esboza una posible solución que impactará la vida de las personas y, a largo plazo, la economía de un sector, región o país. Pero fundamentalmente, significa que alguien (gobiernos, empresas, consumidores) estará dispuesto a pagar por ella de modo consistente y constante. La eficacia de la idea, entendida como producto o servicio que el emprendedor desea ofrecer al mercado, se caracteriza por tomar en cuenta tendencias y tecnologías existentes para introducirse en un sector. Para Oliver Camargo, cofun-

¡Define tu propio negocio! dador y director general de WePlann, “toda idea de negocio tiene como primicia que el cliente pague por ella. Esta es una prueba irrefutable de que tu hipótesis es viable y va a funcionar”.

“Una idea de negocio deja de serlo en la medida en que se pormenorizan las razones por las cuales se plantean soluciones y qué se espera conseguir con ellas”.

Y es que como recuerda el experto, “hay que salir a la calle, escuchar al mercado –a quienes podrían ser tus clientes potenciales– y estar atentos a los cambios que se presentan en el ecosistema emprendedor diariamente”.

Es importante que al momento de formular una hipótesis como una solución consideres qué tipo de idea piensas desarrollar.

¿Cómo saber si el impacto devendrá en un buen resultado? La recomendación de Camargo: recolectar datos macroeconómicos y de mercado que sirvan para reconocer la factibilidad de que dicha hipótesis se transforme en una idea sostenible y escalable.

1. Idea de alto impacto. Como su nombre lo indica, son aquellas ideas pensadas para generar cambios sociales o ambientales a gran escala y que eventualmente representan un factor clave en la macroeconomía de un país o, incluso, a escala mundial.

Cómo crear valor En negocios, a este proceso de conjeturar soluciones se le conoce como generación de valor, señala Federico Antoni, cofundador de Venture Institute y Venture Partners.

2. Idea de producto. Son esas ideas donde lo que piensas fabricar es una solución práctica per se para el consumidor que, como evidencia Camargo, “no siempre coincide con el usuario final ideal”.

A decir de Antoni, existen fundamentalmente tres tipos de ideas de negocio:

Aquí, los productos se caracterizan por ser únicos en su clase y, aunque repetibles, difíciles de igualar en la anticipación a una problemática. 3. Idea de servicio. El valor agregado de este tipo de ideas se centra en dar una asistencia y atención directa a un problema mediante metodologías específicas aplicables por el factor humano o bien, por medio de tecnologías inteligentes. Generalmente se incluyen en sectores como el de la salud, la banca, agrícolas, legales, etcétera. “Este tipo de ideas son valiosas porque, sin llegar a ser de alto impacto, generan valores como el de comunidad”, define Charles. Reconocer de dónde nace la idea y hacia dónde se dirige es fundamental para determinar los beneficios que conseguirán tanto tú (emprendedor) como el sector de la comunidad (mercado objetivo) para la cual debiera estar destinada.

scribir una descripción de puesto clara es indispensable para dar con el empleado indicado. ¿Sabes cómo elaborar una? Si estás en el proceso de contratar personal para tu empresa, seguramente pasarás un buen rato buscando postulantes. Sin embargo, para que la convocatoria de los candidatos sea eficiente (y no un proceso interminable y confuso), es fundamental redactar una descripción de puesto precisa que después puedas publicar en los canales de reclutamiento laboral. Además de ahorrarte tiempo, tener una descripción de trabajo clara antes de comenzar el proceso de contratación te ayudará elegir al mejor candidato para el puesto. Por lo general, una descripción laboral incluye dos áreas: un resumen de las responsabilidades del cargo y una lista de las funciones principales que el empleado debe desempeñar. Vale la pena dedicar tiempo y esfuerzo para estudiar a detalle la descripción de trabajo. Con una descripción desconcertante, vaga o incorrecta, será mucho más difícil hacer coincidir a un candidato con el cargo, porque el futuro empleado no estará seguro de lo que el trabajo implica. Además, si realizas adecuadamente esta labor te será muy útil para adjuntar a los

Consejos para redactar un

perfil de puesto

manuales de empleados, de modo que cada uno tenga una idea clara de lo que se espera de ellos. Para redactar un perfil de puesto, es importante que tengas presentes estos cuatro puntos: 1. Evita las generalizaciones Se tan específico como puedas cuando describas las funciones y responsabilidades que este empleado debe cumplir. Piensa en términos de los beneficios que aportará a tu organización o a tus consumidores y clientes. Por ejemplo, no describas a un empleado de una tienda de video simplemente como alguien que se dedique a “alquilar videos a los clientes”. En lugar de eso, si utilizas algo como “ayudar a los clientes a elegir pelícu-

las que les puedan gustar al compartir sus conocimientos acerca de películas recientes o clásicas”, sabrás que necesitas alguien a quien le encanten las películas y que pueda transmitir su entusiasmo a los clientes. 2. Define tus prioridades Una vez que hayas creado una lista de responsabilidades y funciones, ordénalas según su importancia. Comienza con las habilidades que son inherentes al cargo que se necesita cubrir. De esta manera sabrás lo que se requiere para desempeñarlo con éxito, lo que es simplemente deseable y lo que tal vez sea en realidad irrelevante. 3. Usa criterios mensurables Sé explícito acerca del tipo de desempeño que buscas

en una persona, y cada vez que sea posible, busca formas de cuantificar esos criterios mediante números o fechas. De lo contrario, posiblemente descubras que contrataste a alguien que puede desempeñar las tareas necesarias, pero es deficiente en productividad o rendimiento. 4. Solicita ayuda Reúnete con otras personas que vayan a dirigir o interactuar con el nuevo empleado para saber cuáles deberían ser, en su opinión, sus principales funciones. Quienes están en contacto directo con una persona a menudo saben más acerca de qué habilidades diarias se requieren para desempeñar un cargo con éxito.

ESTETICA

inicia la sección de:

FAMILIA

24. Las Inteligencias Múltiples y sus Beneficios Escolares. 25. ¿Cómo Tratar con Adolescentes que no Quieren Ayudar en Casa? 26. ¿Cómo Hablar con los Hijos Sobre Sexo Según su Edad? 27. El Nombre Puede Arruinar La Vida de Alguien. 28. 10 Errores Típicos al Castigar a los Niños.

LAS INTELIGENCIAS MÚLTIpLES y sus beneficios escolares

Qué son las Inteligencias Múltiples? Lo cierto es que su implantación en las escuelas privadas puede tener muchos beneficios para nuestros hijos, especialmente por la innovadora forma de enseñar, según aseguran varias investigaciones. La teoría de las Inteligencias Múltiples se atribuye a las investigaciones realizadas por Howard Gardner y sus colaboradores en la prestigiosa universidad de Harvard. Según este paradigma, la inteligencia no es única, sino que es un conjunto de potencialidades que todos poseemos y desarrollamos de diferente manera. De este modo, se llega a un nuevo concepto por el que se dice que todas las personas tenemos ocho inteligencias por las que percibimos el mundo de forma diferente. Así, aunque estas ocho inteligencias están presentes en cada persona, no todos las desarrollamos de igual manera. Además, la teoría de las Inteligencias Múltiples explica

que estas inteligencias son independientes: ser bueno en música no implica necesariamente ser bueno en matemáticas. Aun así, sí se dice que están relacionadas entre sí, es decir, entrenando una de las capacidades podemos estar mejorando otras sin pretenderlo.

Las ocho inteligencias múltiples

relaciones entre los animales y plantas con su entorno y las personas. Típica de biólogos y geólogos, por ejemplo. Inteligencia visual-espacial: la habilidad de ser capaz de procesar información en tres dimensiones, es decir, relacionar imágenes, colores, espacios y figuras. Los arquitectos, cirujanos y decoradores, por ejemplo, tienen esta capacidad.

Inteligencia Lingüístico-verbal: la capacidad de utilizar las palabras y el leguaje para expresar los pensamientos. Capacidad típica de escritores y periodistas, por ejemplo.

Inteligencia musical: ser capaz de percibir las distintas formas musicales y de expresarse a través de ellas. Los músicos, cantantes y bailarines poseen esta inteligencia.

Inteligencia lógico-matemática: habilidad de utilizar el razonamiento lógico, los números y manejar leyes matemáticas y aritméticas, así como facilidad para resolución de problemas. Capacidad típica de científicos y filósofos, entre otros.

Inteligencia cinestésica-corporal: se describe como la capacidad de que el cuerpo y la mente funcionen juntos para expresar ideas, comunicar pensamientos y generar actividades. Es típica de los mecánicos, bailarines, actores y deportistas.

Inteligencia naturalista: capacidad para entender las

Inteligencia intrapersonal: aquellos capaces de conocer-

se a sí mismos, identificar y expresar emociones y sentimientos y regular su conducta en función de esto tienen inteligencia intrapersonal, muy desarrollada en pensadores y religiosos, por ejemplo. Inteligencia interpersonal: la capacidad de comprender a los demás, saber relacionarse con otros y ser capaz de adaptarse en diferentes grupos sociales. Es típica, pues, de maestros, comerciales o políticos, por ejemplo. La Teoría de las Inteligencias Múltiples ha dado lugar a un nuevo paradigma pedagógico, es decir, una nueva forma de enseñanza en el colegio y, también, de relación con los padres. Son muchas las escuelas (privadas) que ya están implantando el sistema de aprendizaje por competencias, muy relacionado con las Inteligencias Múltiples, y esto tiene numerosos beneficios para las primeras etapas de la infancia.

¿Cómo tratar con adolescentes

que no quieren ayudar en casa?

Cada vez que le dices a tu hijo que lave los platos o que saque la basura se genera una discusión? No te preocupes porque es algo habitual. La asignación de tareas del hogar es una de las mayores fuentes de conflicto en muchos hogares, pero afortunadamente existen algunas estrategias para que tus hijos las cumplan sin discutir. Da instrucciones de forma educada Muchos padres a quienes les gusta que les hablen con respeto, olvidan hablar con respeto a sus hijos. Gritar desde la otra habitación o exigir a tu hijo que haga las tareas del hogar no es una buena manera de hacer que colabore en casa. No preguntes, da una orden Si le preguntas a tu hijo: “¿Puedes ir a lavar los platos?”, parece que le estás dando a elegir y te puedes encontrar con una negativa. Tienes que evitar este tipo de preguntas y en su lugar dar órdenes claras, por ejemplo al decir “Por favor, saca la basura cuando acabes de cenar” o quizá “Por favor, cuando acabes de comer recoge la mesa”.

Ofrece opciones Siempre que sea posible deberás ofrecerle dos opciones, por ejemplo en lugar de decir “Recoge la mesa ahora mismo”, puedes decir, “¿Prefieres recoger la mesa ahora o durante los comerciales?” De esta manera el adolescente tendrá menos tentaciones de discutir porque podrá tomar una decisión y mostrarte un poco de su independencia. Ignora las protestas leves. Es cierto que los adolescentes muestren actitudes de protesta siempre que pueden e intentan empezar todo un debate de por qué tienen que hacer las tareas. Si tu hijo empieza a protestar tendrás que ignorar esta conducta y escoger tus batallas sabiamente. Si el comportamiento de tu hijo cruza el límite, a la menor falta de respeto o en cualquier actitud grosera tendrás que hacerle ver que ese comportamiento tiene consecuencias, igual que lo tiene el no hacer las tareas. Del mismo modo, el hacer sus tareas sin rechistar también tendrá consecuencias positivas.

TIpS pARA el regreso a clases

Se social antes de llegar a la escuela: Saluda a todo el mundo antes de llegar, habla con la señora de la tienda, etc. Eso hará que vayas desarrollando tu capacidad de comunicarte con desconocidos. Recuerda, el primer día de clases irán muchas personas nuevas y debes conocerlas.

al vez no hay charla más temida por los padres que la que involucra hablar de sexo con los hijos, pero afortunadamente es un tema que vamos encarando y desmitificando de tabúes. Saber cómo hablar con nuestros hijos sobre sexo es fundamental para educarlos y prevenirlos desde que son pequeños. Los niños pequeños probablemente no entiendan qué es el sexo, pero sí entenderán que niños y niñas son diferentes.

Cómo hablar con los hijos sobre sexo

según su edad

No hay que inventar nombres para sus partes íntimas, hay que llamarlas por lo que son: pene y vagina. A medida que van creciendo, los niños pueden entender los detalles de la reproducción, así que podemos ir explicando con más detalle las diferencias del cuerpo femenino y el masculino y cómo se produce la concepción. Hablar de sexo con hijos adolescentes La adolescencia es la etapa de

pubertad, de cambios importantes tanto físicos como psíquicos. Surgen muchas dudas y es tarea de nosotros los padres escucharlos, orientaros y aconsejarlos. Es importante destacar que el sexo es una de las formas en que las personas se demuestran amor. Es probable que en algún

momento vengan a nosotros preguntando qué es una violación. Si ya explicamos que el sexo es una forma de demostrar amor entonces podremos explicarle que una violación es cuando una persona obliga a otra a mantener relaciones. Hablar de sexo con los hijos no es fácil, hay que preparar-

se. Hay que dejar de lado los tabúes, buscar información en libros, videos y materiales didácticos orientados para cada edad. El material no solo los orienta a ellos, sino que también a nosotros como padres, nos enseñan cómo encarar la educación sexual de nuestros hijos.

Aprender un

segundo idioma

te abre la puerta a más

oportunidades Tels. 686.556.6857 y 686.557.6849

Casa Blanca No. 426 Esq. con Venecia Fracc. Villafontana, Mexicali B.C.

El nombre puede arruinar la vida

de alguien

Te gusta tu nombre? Si no te gustara, ¿cómo crees que te sentirías? ¿Y si se burlaran de ti o hicieran chistes desagradables por tu nombre? Al elegir un nombre para nuestro hijo, no solo tenemos que tener en cuenta nuestros gustos, también debemos recordar que esa combinación de sonidos será parte de él por el resto de su vida; hay varias maneras de que el nombre arruine la vida de una persona si la elección de sus padres fue desafortunada. #1 Mala primera impresión Cuando no conocemos a alguien, la primera impresión se basa en el nombre. La gente asume que una persona tiene determinadas características según el nombre, ya sea la educación, la clase, la religión, la forma de crianza, entre otras cosas. No quieres que cause una mala impresión antes de si quiera llegar a su primera entrevista de trabajo, ¿verdad?

#2 Atracción del sexo opuesto O la atracción de quién él o ella elija, no tiene por qué ser del mismo sexo. El nombre define a la persona, como te decía antes, y si tu hijo tiene un nombre no muy atrayente, pueda que tenga que hacer un poco más de esfuerzo con las chicas o con los chicos. #3 Problemas de autoestima “Si todos mis conocidos se burlan de mi nombre, hacen chistes sobre él y me dejan de lado, entonces puedo llegar a sentir que no valgo nada, que solo soy el hazmerreír, que nadie me querrá y mi autoestima estará por el suelo”. ¡Si será importante pensar el nombre 2 o más veces! #4 Menos atención Sé honesto, ¿has conocido a alguien cuyo nombre sea tan difícil de pronunciar que has dejado de acercarte a él por vergüenza a pronunciarlo mal? ¿Quieres eso para tus pequeños?

5 Tips para ayudar a un niño distraído con sus tareas (parte 1)

Si tienes un niño que se distrae fácilmente durante las clases, tiene falta de atención o de concentración, es probable que no sepas como tratarlo. Hoy te enseñaremos 5 maneras de ayudar a un niño distraído con las tareas escolares. Estos consejos también puedes ponerlos en práctica con cualquier niño para impedir que la falta de atención se convierta en algo regular.

1. Apaga el televisor y silencia el celular

Las tareas escolares deben realizarse en un ambiente que fomente la concentración, de modo que mantener encendido el televisor o tener cerca el celular o la tablet, pueden distraer la atención del niño.

2. Evita las discusiones o peleas delante del niño

Ningún niño puede concentrarse en hacer la tarea si próximo a él hay adultos manteniendo una discusión, ¡mucho menos un niño que se dispersa con facilidad! El niño pondrá su atención en los adultos, no en su tarea escolar.

3. Establece reglas claras y cúmplelas

Es muy importante que los padres se pongan de acuerdo al momento de disciplinar al niño. Si ambos padres saben cuáles son las reglas y las establecen juntos, el niño las cumplirá. La disciplina es fundamental al momento de tratar con un niño que tiene problemas para concentrarse.

ERRORES TÍpICOS al castigar a los niños

uchas veces los padres piensan que cuanto mayor sea el castigo, más va a aprender; lo cual da lugar a que los niños piensen que los padres utilizan el castigo como venganza a un mal comportamiento que les molesta. Esto puede ser realmente peligroso y no educativo precisamente, ni eficaz de cara a que aprendan lo que deben o no hacer. 1. Utilizar el castigo de manera constante. Uno de los errores principales que se suele cometer es el utilizarlo de manera constante todos los días. Esto implica que se pierda su eficacia y que no tenga el efecto que podría tener sobre el niño. 2. Imponer castigos desproporcionados. Esto lleva a que no se pueda cumplir y, por tanto, no sirva para nada. Si no se cumple, el niño no lo tomará en serio

en las próximas ocasiones. Para evitar esto, es bueno pensarlo antes de llevarlo a cabo: es preferible que sea un castigo menor pero que se pueda cumplir. 3. Poner castigos no correlativos al nivel de la acción. Esto significa que se debe poner una consecuencia a la acción realizada, y no recurrir a castigar a nuestro hijo por otra vía (quitándole un juguete, prohibiéndole un actividad...) sabiendo que le va a afectar más porque le gusta y le dolerá más que se lo quitemos.

algo mal y se les castiga sin saber lo que podía suceder. Con esto, podemos lograr que antes de actuar piensen lo que van a hacer, dejando la opción de que puedan elegir bien y no sea necesario ningún castigo.

Es decir, si un niño no estudia, no se le debe castigar con quitar la clase de karate que tanto le gusta.

5. No utilizar el castigo como herramienta educativa. Más que pensar cuándo se debe castigar a un niño, debemos pensar que si éste, a pesar de estar constantemente reforzado de modo positivo para que aprenda el modo que debe comportarse, no se comporta adecuadamente; ese comportamiento tendrá unas consecuencias que el niño debe saber, y sobre todo asumir.

4. No avisar los castigos. Los castigos deben ser avisados, y los niños deben saber qué consecuencias puede haber si deciden hacer algo contrario a los que les pedimos. Muchas veces realizan

6. Perder la serenidad. Estar enfadado, serio o decepcionado ante un mal comportamiento de un niño es totalmente razonable, pero perder los papeles gritando, poniendo castigos

5 Tips para ayudar a un niño distraído con sus tareas (parte 2)

4. Pasa tiempo con el niño

Enfocar la atención en el niño al 100% puede ser muy beneficioso para él. Puedes leerle un libro, jugar algún juego de mesa, o simplemente compartir alguna charla.

desproporcionados y que no se puedan cumplir... es realmente anti educativo. 7. Dejar que no cumplan los castigos. Si el castigo (siempre proporcional), se queda en palabras, estaremos perdiendo autoridad. A la hora de marcar esas consecuencias, es decir, de decidir el castigo, es importante pararse a pensar para que sea proporcional al nivel de la acción y asumible.

8. Buscar un castigo que le fastidie. Cuando castiguemos a nuestro hijo, procuremos ceñirnos a las consecuencias de su mal comportamiento, no busquemos hacerle el mayor daño posible para que “se fastidie”. 9. No poner castigos puntuales. El castigo debe ser una herramienta más para educar, de la que podemos echar mano de modo puntual, pero sin que sea algo habitual y sabiendo hacer un buen uso de él.

Si el castigo se utiliza de modo habitual, llegará, además, a perder su eficacia como tal. 10. No avisar antes de castigar. Siempre debemos avisar al niño de las consecuencias que puede tener un mal comportamiento para que aprenda a discernir entre lo bueno y lo malo y no se lleve una “sorpresa” si actúa mal, lo que sería injusto para él.

Algunos niños son distraídos porque, en realidad, buscan llamar la atención de los adultos, que es otra forma de decir “aquí estoy, quiéreme”; por lo tanto, el tiempo que le dediques a tu niño es importante para que se sienta amado y, en consecuencia, ponga más atención en lo que hace.

5. Inscribe al niño en algún deporte

Si tienes un niño hiperactivo, es probable que necesite descargar la energía para poder así concentrarse en los estudios y no aburrirse. El ejercicio lo ayudará a canalizar su energía y reducir la falta de atención al momento de hacer las tareas escolares.

inicia la sección de: 32. Fortalece tus Manos. 33. ¿Cuál es el Entrenamiento más Adecuado Para tu Cuerpo? 34. Celulitis: Mitos y Realidades. 35. Ponte Fuerte Sin ir al Gym.

32 mejor consumirlo a temperatura ambiente, ya que el organismo lo asimila más rápido y mejor, y en pequeños y constantes sorbos, para garantizar una perfecta hidratación. Hidrocución Pero en torno al agua fría siempre se ha dicho que beberlo de golpe puede producir una parada cardiaca. En cierto modo se trata de un mito, ya que las cosas no son así, pero por otro lado puede suceder. Concretamente este efecto se conoce como hidrocución o popularmente corte de digestión. Se produce porque el agua fría al entrar en contacto con el cuerpo que está caliente, produce un reflejo cardiaco que puede producir una alteración del ritmo cardiaco haciendo que disminuyan las pulsaciones y hasta pueda llegar a producirse un paro cardiaco.

Beber agua fría durante el ejerci-

cio podría ser malo

esde siempre hemos escuchado diferentes versiones en lo que al agua se refiere. Que si no es bueno tomarla mientras corremos, que si tomar agua antes de entrenar nos hará rendir más. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en una afirmación que dice que beber agua muy fría después de hacer deporte no es nada bueno. Seguro que para muchas personas se trata simplemente de un mito.

En parte lo es, ya que no siempre el riesgo de que nos haga daño está presente, pero por otro lado puede afectarnos. Por este motivo nosotros vamos a analizar de qué manera puede afectarnos la ingesta de agua muy fría después de hacer deporte. El agua es fundamental en el deporte, ya que es la base de una correcta hidratación y es un aliado perfecto a la hora de reponer sales minerales que perdemos con el sudor. Pero es necesario saber cómo usarlo. Siempre hemos dicho que es

Es cierto que este reflejo se produce cuando sumergimos el cuerpo en agua muy fría, ya que es más fácil que suceda cuando el cambio de temperatura es a nivel de casi toda la totalidad del cuerpo.

pero también sales minerales. Nosotros a veces cuando hacemos deporte comentemos el error de consumir únicamente agua fría sin llegar a reponer las sales minerales perdidas. Esto produce un desajuste en los niveles minerales del organismo. Sobre todo el sodio suele ser uno de los minerales que se queda más bajo, ya que el agua apenas contiene. Esto puede llegar a producir mareos, vómitos, calambres, aletargamiento. Esta sensación puede hacer parecer que el causante es el agua fría ingerida, y en cierto modo lo es, pero no por su temperatura, sino por su falta de carga mineral. En un ejercicio intenso es mejor echar mano de bebidas isotónicas ricas en minerales, que nos ayudarán a reponer lo que estamos perdiendo. Es cierto que entorno al agua existen muchos mitos, y el agua fría no iba a ser menos, pero en este caso estamos ante mitos a medias, y es que es recomendable que después del ejercicio y durante consumamos agua del tiempo en vez de agua muy fría.

Por beber agua muy fría no es tan fácil que se produzca, pero existen casos de personas que se han visto afectadas por la ingesta de agua muy fría después de hacer ejercicio. Hiponatremia Otra de las cosas que nos puede pasar al beber demasiada agua fría tras hacer deporte es que solamente repongamos líquidos y no sales minerales. Esto es lo que se conoce como hiponatremia. Al hacer deporte perdemos a través del sudor agua junto a sales minerales. Al hacer deporte la sensación de sed aumenta, ya que el organismo necesita reponer líquidos,

TIpS pARA el regreso a clases

Se social cuando llegues al plantel: Habla con todo el mundo, saluda, se amable, gracioso, sonríe y diviértete, después de todo es el primer día de clases.

ELIMINA GRASA

DEL TORSO INSTRUCCIONES Calienta elevando las rodillas hacia el pecho, de manera alternada y rápida, durante dos minutos. Después haz cada uno de los ejercicios pasando de uno a otro, sin descansar. Al final de la serie, descansa de 30 a 60 segundos. Realiza un mínimo de cinco series y un máximo de siete. Estira al terminar. 1. PLANCHA LATERAL  Apóyate sobre el costado derecho, recargando el peso sobre la mano y el borde exterior del pie. Eleva la mano opuesta en línea recta, apuntando hacia el techo. Mantén el cuerpo recto y tenso del cuello a los tobillos durante 30 segundos (o lo más que puedas). Repite el movimiento del lado izquierdo. 2. PUENTE Acuéstate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Coloca los brazos lateralmente en un ángulo de 45o con las palmas hacia arriba. Levanta las caderas, de modo

que el cuerpo forme una línea recta de los hombros a las rodillas. Aprieta los glúteos y el abdomen, mientras te elevas. Mantén la posición 30 segundos. Regresa a la postura inicial. 3. CRUNCH Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies elevados en ángulo de 90 grados. Coloca las yemas de los dedos detrás de las orejas. Ahora levanta solo la cabeza y los hombros, y contrae el abdomen. Regresa a la posición inicial y repite 25 veces. 4. PLANCHA Colócate en posición modificada de lagartija con el peso repartido sobre los antebrazos y dedos de los pies. Mantén el cuerpo recto y apretado, del cuello a los tobillos, durante 30 segundos. Eso hace una repetición. 5. ABDOMINAL EN V Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos en vertical. Eleva el torso y las piernas al mismo tiempo en un ángulo de 45° con la espalda recta. Sostén la postura 10 segundos. Regresa a la posición inicial y repite 20 veces.

i no eres activo físicamente, es posible que te hayan recomendado comenzar a desarrollar este hábito, ya que la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedad del corazón y ataque al cerebro. También ayuda a reducir o controlar otros factores de riesgo como presión arterial alta, colesterol en la sangre alto, sobrepeso y diabetes. Pero los beneficios no terminan ahí. Puedes lucir y sentirte mejor, ganar fuerza y flexibilidad, tener más energía y reducir el estrés y la tensión. ¿Cómo empiezo? •Consulta a su médico sobre un plan de actividad física adecuado para usted si... - Has permanecido inactivo durante mucho tiempo o tiene problemas médicos, - Eres de mediana edad o mayor y está planeando un programa de ejercicios relativamente vigoroso. •Elige actividades que le gusten. Escoge una fecha de inicio que le resulte conveniente y le brinde suficiente tiempo para comenzar tu programa. •Usa ropa y calzado cómodos. •Comienza lentamente, ¡no exageres! •Intenta hacer ejercicios siempre a la misma hora para que se convierta en una rutina. •Bebe agua antes, durante y después de cada sesión de gimnasia. •Pídele a un amigo que comience el programa contigo, ¡usa el

ACTIVIDAD FíSICA COMO UN ESTILO DE VIDA sistema de amigos!

cios, club de salud o a la YMCA.

•Anota los días que hace ejercicios y escribe la distancia o tiempo que dure el entrenamiento y cómo se siente después de cada sesión.

•Elige una actividad que sea de tu agrado y asegúrate de que sea conveniente para ti. Si depende del clima, ten un plan B para los días de mal tiempo (por ejemplo, cuando llueve camina por el centro comercial en vez del parque).

Proponte una rutina de ejercicios aeróbicos semanales de, al menos, 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de intensidad moderada, o 75 minutos (1 hora y 15 minutos) de intensidad vigorosa. •Si pierdes un día, planifiques recuperarlo otro día. No dupliques el tiempo de ejercicio durante la próxima sesión. ¿Qué me hará continuar? •¡Haz que tu familia participe en la actividad física! Es ideal tener su apoyo y además les inculcará un importante hábito de salud. •Únete a un grupo de ejerci-

•Aprende un deporte nuevo que te resulte atractivo, o toma clases para mejorar el que ya conoces. •Haz diferentes actividades: una caminata enérgica un día, nada al siguiente, ¡sal a dar paseos en bicicleta los fines de semana! •Convierte la actividad física en rutina, para que se vuelva un hábito. •Si dejas de practicar durante un tiempo, ¡no pierdas las esperanzas!, vuelve a empezar

lentamente hasta recuperar el ritmo. ¿Qué más debo saber? •No te compares con otras personas. Tu objetivo debe ser la salud y la aptitud física personal. •Piensa si te gustaría entrenar solo o con otras personas, en interiores o en exteriores, qué hora del día es mejor y qué tipo de ejercicio te gusta hacer. •Si sientes deseos de dejarlo, recuerda las razones por las cuales empezaste. ¡También piensa en lo lejos que has llegado! •No te exijas demasiado. Debes poder hablar durante los ejercicios. Ten en cuenta que si tardas más de 10 minutos en recuperarte del ejercicio, significa que te estás esforzando demasiado.

ararse y caminar dos minutos cada hora podría revertir los efectos negativos de estar sentado mucho tiempo, sugirió un nuevo estudio. Estudios anteriores han mostrado que permanecer mucho tiempo sentado cada día puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud como cardiopatía, diabetes, y muerte prematura. Las recomendaciones actuales de ejercicio dicen que los adultos deberían realizar por lo menos 2.5 horas de actividad física moderada por semana, pero el 80 por ciento de las personas en el continente americano no sigue esta recomendación. Estos nuevos resultados (si se confirman) sugieren que incluso los periodos cortos de actividad moderada ofrecen beneficios a la salud. “El ejercicio es muy bueno, pero la realidad es que hay un límite a cuánto ejercicio intenso se puede realizar. Nuestro estudio sugiere que incluso los cambios pequeños pueden tener un gran impacto”, dijo el autor principal del artículo, Tom Greene, director del Centro de Diseño de Estudios y Bioestadísticas en el Centro para las Ciencias Clínicas y Aplicables en la Escuela de Medicina de la Universidad de Utah en Salt Lake City. Los resultados se publicaron en línea el 30 de abril en Clinical Journal of the American Society of Nephrology. El estudio usó la información de más de 3,200 personas que participaron en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (U.S. National Health and Nutrition Examination Survey).

Ventajas de caminar

2 minutos al día Los voluntarios usaron aparatos para medir la intensidad de sus actividades.

dad de las personas que pasan más de la mitad de su día sentados.

Los investigadores compararon los beneficios de salud de episodios más largos de actividades de baja intensidad, como estar parado, contra actividades de intensidad leve, como caminar.

Cambiar dos minutos de estar sentado por dos minutos de actividades de baja intensidad cada hora redujo el riesgo de muerte prematura un 33 por ciento, según reveló el estudio.

El estudio siguió a los participantes por tres años. En ese tiempo, murieron 137 personas. Se descubrió que permanecer más tiempo de pie no es suficiente para contrarrestar los peligros de pasar mucho tiempo sentado, pero pequeños arranques de actividad de baja intensidad, como caminar, limpiar o arreglar el jardín, pueden aumentar la longevi-

“Nos fascinó ver los resultados debido al enfoque actual que hay en actividades de intensidad moderada o alta. Nos intrigó ver que las actividades de intensidad leve se asociaron con menores índices de mortalidad” dijo el doctor Srinivasan Beddhu, autor principal del artículo y profesor de medicina en la universidad, en un comunicado de prensa de ésta.

A lo largo de días y semanas, los beneficios de caminar se pueden ir sumando para que las personas sedentarias se puedan acercar a las recomendaciones semanales de ejercicio, explicaron los investigadores. “Con base en estos resultados, nos gustaría recomendar que se añada caminar dos minutos cada hora, además de las actividades normales, que deberían incluir 2.5 horas de ejercicio moderado por semana”, dijo Beddhu. El ejercicio de intensidad moderada fortalece el corazón, los músculos y los huesos, además de brindar beneficios que las actividades de menor intensidad no, según notas antecedentes que acompañan el estudio.

inicia la sección de:

DELICIOSAMENTE 38. Nutrición Para Este Regreso a Clases. 39. 9 Alimentos Para Mantener un Cerebro Joven. 40. DASH: La Dieta Contra la Hipertensión. 41. ¿Cómo Elegir un Buen Aceite de Oliva? 42. Vive sin Renunciar a los 4 Villanos: Grasas. Azúcar, Sal y Alcohol.

l sonido de la campana está de regreso y con él viene de nuevo la preocupación por lograr que los niños se desarrollen adecuadamente en varios aspectos durante el curso escolar, dentro de ellos, uno prioritario es su estado de salud. Proveer una alimentación saludable y promover la práctica regular de actividad física es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños, además de esto, les ayudará a crear hábitos sanos para el resto de su vida. Regla de oro: Ser el ejemplo, si deseamos que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes gracias a una buena alimentación debemos empezar por dar el ejemplo, no se puede pretender que ellos consuman frutas en las cenas si los adultos no lo hacemos, o que practiquen actividades físicas luego de clases si siempre nos encontramos sentados frente al televisor. Empezar con el pie derecho: nunca permitir que los niños salgan de casa sin desayunar. Muchos estudios han demostrado ya como los niños que desayunan tienen mejores records de asistencia a clase, menos problemas digestivos, prestan más atención en clase, obtienen puntuaciones más altas en las evaluaciones, resuelven problemas más fácilmente y tienen una mejor coordinación muscular. Si el principal problema es la falta de tiempo, hay opciones rápidas como avena instantánea con nueces o pasas, yogurt bajo en grasa con fruta cortada o tostada de pan integral con mantequilla de maní.

NUTRICIÓN pARA ESTE regreso a clases Convertir la comida y cena en tiempos de comida interesantes: ¿Cómo hacerlo?: 1.Incluir a los niños en el planeamiento de las comidas: llevarlos a las compras e invitarlos a elegir cuáles alimentos quieren ver en su lonchera y cuáles no, aprovechar para educarlos en cuáles serían buenas opciones y porqué. 2.Probar alimentos nuevos: incluye frutas exóticas y vegetales nuevos en la lonchera y permitirle elegir en el mercado cuáles quiere probar. 3.Aprovechar fechas especiales o añadir pequeñas sorpresas en la lonchera: por ejemplo cortar alimentos en forma de corazón con cortadores de galletas en fechas especiales como el cumpleaños o el día del niño, un chocolate pequeño también podría ser una opción ocasionalmente. 4.La presentación cuenta: el enviar a un niño un sándwich en una bolsa de plástico o en un

envase con sus personajes favoritos puede hacer la diferencia en que lo consuma o lo lleve de vuelta a casa.

cheras y realiza la misma práctica con ellos antes de sentarse a comer para que lo repitan en la escuela.

Utiliza envases llamativos, cortadores para dar forma a los alimentos y una buena combinación de colores en los ingredientes de las preparaciones para llamar su atención.

Te mostramos algunas ideas de preparaciones saludables para los desayunos y las loncheras de los niños.

No se queden quietos: La actividad física es indispensable para un adecuado desarrollo óseo y muscular de los niños, así como para mantener un peso saludable, apoyar el aprendizaje, promover el desarrollo de habilidades sociales y mejorar la autoestima. Aprovecha pequeñas pausas después de las clases para jugar en el jardín, dar una caminata o un paseo en bicicleta los fines de semana, de esta manera también logrará una mayor unión familiar. Recuerden los buenos hábitos de higiene: Lávate bien las manos antes de preparar las lon-

•Tostada pan integral con queso, 1 taza de frutas, 1 yogurt de fresa. •Sándwich de mantequilla de maní y rodajas de plátano, 1 cajita de leche descremada. •Burritos de tortilla de trigo integral con pollo guisado y tomate, 1 yogurt de frutas, 8 uvas. •Mini pan relleno de atún y alfalfa con mayonesa light, palitos de zanahoria. •Yogurt de fresa con granola y pasas, galleta de avena integral. •Sándwich de pan integral en triángulos con jamón de pavo y queso, jugo de naranja natural.

os alimentos no solo sirven como energía para nuestro cuerpo, hay algunos alimentos anti edad para el cerebro que debes conocer, comer y disfrutar. Alguna vez seguro has tenido una laguna cerebral, lapsus donde no recuerdas dónde dejaste las llaves, guardaste la última factura del teléfono o te encuentras llamando a tu propio celular porque no sabes dónde lo pusiste, esto puede ser falta de algunos nutrientes necesarios para un mejor rendimiento cerebral y que ayudan a retardar el envejecimiento este órgano fundamental. Es por ello que los 9 alimentos anti edad para el cerebro son para tenerlos en cuenta en tu dieta diaria.

1. Almendras

Las almendras son ricas en vitaminas E y sirven en cantidades pequeñas a frenar el declive cognitivo.

2. Aguacate

alimentos para mantener un CEREBRO JOVEN

nutrientes que influyen en el desarrollo del cerebro aun cuando envejecemos.

nos saludables, a consumir e introducir en nuestras comidas más oliva.

7. Granada

Así que olvídate de las calorías y come aguacate tranquilo que ayudarás a tu cabeza.

Por lo que a seguir comiendo huevos, eso si, en la justa medida para que no provoque malestar.

3. Canela

5. Lentejas

Este alimento rico en grasas buenas es recomendado comer una porción diariamente para evitar problemas de demencia.

Esta especie tan rica que da sazón a tantas de nuestras comidas preferidas es también un aliado en la prevención del Alzheimer. Un fundamento más para seguir utilizando la canela en nuestra cocina.

4. Huevos

Un alimento que acompaña y compone tantas de nuestras recetas preferidas, tiene

Una legumbre de fácil cocción y con la que puede hacerse miles de platillos, como las ensaladas con diversas lentejas y, lo mejor, es que sus fibras ayudan a prevenir enfermedades y a controlar el peso. Un aliado para las dietas por que brinda sensación de saciedad y son riquísimas.

6. Aceite de oliva

Así que, si queremos mantener-

Puede utilizarse para ensaladas o en el yogur del desayuno, tiene nutrientes que sirven como antioxidantes y también el té con cascaras de granada sirve para los malestares intestinales.

8. Salmón

Otra fuente de omega 3 y vitamina B que puede comerse asado, al horno y hasta crudo.

9. Semillas de girasol

Como todas las semillas tienen aceites, vitaminas y nutrientes excelente, el girasol además de servir como antioxidante, previene el deterioro cognitivo y como los anteriores es un

alimento que prueba la edad de tu cerebro. Puedes comerlas en ensaladas, panes, sopas y todo lo que gustes.

TIpS pARA el regreso a clases

Mantén la primera impresión con el tiempo: De nada vale ser social el primer día, si al siguiente pareces una tortuga escondida en su caparazón. Sé seguro de ti mismo, nada saldrá mal si lo eres.

40 como pan blanco y pastas comunes. Vegetales. 4 a 5 porciones por día. Incluye a verduras como espinaca, brócoli, zanahoria, calabaza, papa y jitomate, así como frijol y chícharo. Frutas. 4 a 5 porciones diarias. No hay restricciones y pueden ser consumidas frescas y secas, ya sea enteras, en jugos o purés. Lácteos. 2 a 3 porciones por día. Se aconsejan leche, queso y yogur; todos semidescremados. Carnes, pollo y mariscos. 1 a 2 porciones al día. Estos alimentos son fuente de proteínas, por lo que los nutriólogos suelen añadir en esta categoría a otros productos que proporcionan los mismos nutrientes, como huevos y tofú.

DASH: La dieta contra la hipertensión

ste plan es el resultado de investigaciones científicas realizadas en distintos centros médicos de Estados Unidos, en 1997, y sus siglas en inglés significan “abordaje dietético para detener la hipertensión” (Dietary Approach to Stop Hypertension). ¿Para qué sirve la dieta DASH? La Dieta DASH tiene el objetivo de ayudar a bajar la presión arterial. Tiene una gran variedad de alimentos, pues maneja productos de todos los grupos alimenticios y por tanto no es restrictiva, sin embargo debido al balance, contiene pocos minerales y sodio, lo cual la convierte en la dieta ideal para controlar o evitar la hipertensión.

A primera vista parecería una dieta bastante generosa y cualquiera podría dudar de sus efectos. Sin embargo, los estudios dicen que quienes siguen esta dieta reducen varios puntos de su presión arterial en 14 días. Además, también ayuda a prevenir la osteoporosis, las enfermedades del corazón, la apoplejía (accidentes cerebrales) y la Diabetes. ¿Cómo es la dieta DASH? El secreto de la dieta DASH es el tamaño de las porciones y las calorías que se ingieren diariamente. En un plan alimenticio DASH se hace un balance con los nutrientes, la cantidad y las calorías necesarias en un día, así tu salud en general mejora y

tu presión arterial se beneficia. Además, reduce la cantidad de sal en tus comidas y aumenta los alimentos con calcio, magnesio y potasio, los cuales funcionan como diuréticos y ayudan a que tu cuerpo elimine más sal, ayudando a mantener a la presión arterial bajo control desde varios puntos. Alimentos y porciones de la dieta DASH Los grupos de alimentos recomendados y las cantidades que deben consumirse son las siguientes: Granos. 7 a 8 porciones al día. Esta categoría incluye pan, cereales, arroz y pastas integrales; no se recomiendan alimentos elaborados con harinas refinadas (aquellos en que los granos no conservan su cascarilla),

Grasas. 1 a 3 porciones diariamente. Incluyen mantequilla, margarina, mayonesa y aderezos para ensaladas. Frutos secos y leguminosas. 4 a 5 porciones semanales. Esta categoría contempla a nueces, pepitas, avellanas, cacahuates, crema de cacahuate y lentejas. Dulces. 1 a 5 porciones semanalmente. Incluye a azúcar, mermeladas, chocolates, refrescos y concentrados de frutas. Si tienes Diabetes, estos no deben entrar en tu dieta.

TIpS pARA el regreso a clases

Presta atención a los profesores: Se bueno, compórtarte bien en clases, préstale atención cuando hablen. Si te echas a los profesores al bolsillo con tu buen comportamiento y participación, causarás una buena impresión en ellos que puede traducirse en hechos muy positivos más adelante.

¿Cómo elegir un buen aceite de oliva?

s uno de los alimentos más utilizados en distintas comidas, por su sabor, aroma y cantidad de beneficios para nuestra salud. Pero a la hora de comprar una botella de este noble producto nos encontramos con un amplio abanico de colores, marcas y sobre todo precios que nos ponen en la disyuntiva de cuál será la mejor opción. En materia de aceites de olivas, como en los vinos, hay algunos datos técnicos que debes conocer y que figuran en las etiquetas de los envases que debes leer atentamente para no equivocarte o confundirte la hora de comprar. Los aceites de olivas se clasifican según su grado de acidez. Hay cuatro tipos, de los cuales solamente dos categorías son las recomendadas para el consumo. Ellas son conocidas como “extra virgen” y “virgen”, ambas aunque con algunas diferencias son obtenidas de las aceitunas a través de procesos mecánicos de lavado, sedimentación y filtración. Cuando veas que en la etiqueta del envase de aceite de oliva dice “extra virgen” significa que tiene una acidez libre de ácido oleico de 0.8 gramos cada 100, mientras que los denominados “virgen” su acidez es de 2 gramos cada 100. Los colores Notarás que no todos son

iguales, las tonalidades van desde amarillentos hasta verdoso, todas son buenas dependiendo de las prensadas y el tipo de aceituna. Cuídate de comprar aquellos aceites de color verde oscuro, es seguro que en ellos encontrarás cualquier cosa menos un buen aceite de oliva. Los aromas y sabores Si al abrir el frasco sientes el aroma y sabor de las aceitunas en conservas es seguro que ese aceite puede ser defectuoso. En los aceites de buena calidad puedes encontrar aromas de hierba fresca recién cortada y manzana verde. Y al probarlo, se destaca un picor amargo característico de las aceitunas que todavía no se han cosechado. Las prensadas En común que en las etiquetas puedas ver aceites que dicen “primera prensada en frío” o “segunda prensada”. Después de la cosecha, las aceitunas son molidas y su pasta batida y prensada, a una temperatura ambiente que no supera los 26 grados, este proceso permite se escurra el aceite (denominado primera prensada). Los sólidos que quedan de este proceso se les agrega agua caliente y se les extrae el aceite que queda, de menor calidad (denominación segunda prensada), después de esto los aceites son filtrados y envasados.

Conoce la bebida más

saludable

El agua de coco verde es una gran fuente de potasio y magnesio. Además no contiene nada de grasa, ¡lo que te está pidiendo tu dieta! Muchas personas consideran la leche de coco un alimento milagroso, ya que ayuda a proteger el organismo y a curarlo de múltiples afecciones internas y externas. Este producto fortalece el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo. Puede comprarse en la tienda o prepararse en casa. En ambos casos, prodiga beneficios importantes para la salud. Es un excelente aliado contra la anemia, ya que cada vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro. Cuando sientas calambres o dolores musculares toma leche de coco o algún producto que la contenga pues este alimento es rico en magnesio y, por tanto, ayuda a aliviar la condición. El exceso de contracción muscular se produce por una excitación de los nervios. El magnesio ayuda a bloquear la sobre-estimulación de calcio, responsable de que las células nerviosas se activen. Para aquellas personas que están tratando de bajar de peso hay una buena noticia: la leche de coco tiene una alta concentración de fibra, por lo que puede ser ingerida en las dietas con este propósito.

Vive sin renunciar a los 4 villanos: Grasas,

azúcar, sal y alcohol

odos quieren llevar una vida sana, pero ¿es necesario renunciar a todas las cosas ricas? ¡Las grasas son muchas veces imprescindibles! Sin sal no hay sopa que valga, por no hablar de los magníficos efectos que puede tener una cerveza después del trabajo. La buena noticia es que la clave no está en dejar de lado las grasas, la sal, el azúcar y el alcohol, sino en consumirlos con moderación.

GRASAS

Quienes consumen muchas grasas ponen en riesgo su hígado porque promueven el almacenamiento de las grasas en las células. El consumo desmedido puede derivar en una esteatosis hepática, también conocida como hígado graso, que con el

tiempo se puede infectar. Dado que muchas personas no saben que tienen un hígado graso, se recomienda consultar con regularidad al médico y controlar los valores hepáticos. Muchas enfermedades hepáticas pueden transformarse en una cirrosis o en un carcinoma hepatocelular si no se las controla. Y eso no es todo. El consumo excesivo puede generar sobrepeso, que a su vez aumenta el riesgo de muchas enfermedades. Quien ingiere demasiados ácidos grasos saturados se expone a sufrir una alteración del metabolismo de los lípidos, que puede conllevar a su vez enfermedades cardiovasculares.

AZÚCAR

El azúcar y el almidón son catalogados como carbohidratos y el cuerpo los necesita como fuente de energía. No obstante, el consumo en demasía puede generar sobrepeso. Es particularmente delicado el consumo de bebidas azucaradas porque, fuera del azúcar, no suelen contener ningún otro tipo de nutrientes, con lo cual alientan el sobrepeso y aumentan el riesgo de una diabetes de tipo dos. Además, si bien los carbohidratos son indispensables para el cuerpo, el azúcar no lo es, con lo cual bien se podría prescindir de los endulzantes como la miel y los jugos de frutas a la hora de saborizar bebidas o comidas.

Cebolla contra la Diabetes

¿Quién pensaría que la cebolla podría traer beneficios para controlar la diabetes? generalmente se cree que esta verdura sólo causa lágrimas y le da sabor a la comida, pero sus propiedades nutricionales traen beneficios para controlar la diabetes.

Con alterar unas pocas costumbres todo puede cambiar para mejor. Muchos optan por la fruta fresca en lugar de las conservas o le ponen cacao a la leche en lugar de comprar leche chocolatada ya preparada. El yogur casero con frutas también es mejor que el yogur comprado. Para terminar, cabe apuntar que consumir demasiado azúcar también es malo para los dientes. La Organización Mundial de la Salud recomienda para adultos un consumo no superior a los 50-60 gramos de azúcar por día.

SAL

La sal genera un aumento de la presión, que a su vez es un

factor de riesgo de derrame cerebral. Se dice que lo saludable es ingerir entre 3 y 6 gramos de sal por día.

ALCOHOL

Al hablar de alcohol, reaparece el tema del hígado.

Si la cifra es en cambio de 10 gramos diarios, el riesgo de sufrir un derrame a lo largo del tiempo aumenta en un 25 por ciento.

Pero además del hígado, el consumo regular de alcohol afecta la capacidad muscular, daña nervios y otros órganos como el páncreas y favorece la aparición del sobrepeso.

Pero no es cuestión de obviar la sal por completo. ¡Es de una necesidad vital para nuestro cuerpo!

También puede llevar en casos extremos a trastornos psíquicos y cánceres.

Entre otras cosas, el sodio que contiene protege las células, regula el equilibrio hídrico, el metabolismo y la circulación de la sangre.

Según algunos valores de referencia, la medida máxima estaría en 20 gramos de alcohol diarios para hombres sanos y 10 gramos para mujeres sanas.

Para cuidar el consumo de sal es mejor no comer productos preparados. Al cocinar uno mismo, se es más consciente de cuánta sal se está utilizando.

La cebolla posee flavonoides-pigmentos vegetales- especialmente uno llamado quercetina que ayuda a proteger las arterias y al corazón; así como a reducir los índices de glucosa y estimular la producción de insulina, lo que resulta ideal para el control de la diabetes. Además, la quercetina mejora el control del colesterol, ya que reduce la acumulación del colesterol “malo”-aquel que obstruye las arterias del corazón-; y evita la formación de coágulos sanguíneos. Ante ello, se recomienda comer al día entre una a siete onzas de cebolla para bajar la cantidad de glucosa en la sangre. Recuerda que es posible comerla tanto cocida, como hervida.

inicia la sección de:

INNOVA

46. Desarrollan Zapatos con GPS. 47. Separan Células Cancerosas de Sanas Mediante Ondas Sonoras. 48. Coronas y Puentes Dentales Asistidos por Computadora. 49. Top 5 de Innovaciones Médicas.

Cuchara inteligente reduce

los temblores del Parkinson

La última incorporación en el elenco de inventos de Google X, los laboratorios futuristas de la compañía de Mountain View (California), es una cuchara inteligente que ayuda a las personas que sufren temblores provocados por el Parkinson a comer por sí solas. Gracias a una serie de sensores incorporados en el mango, esta cuchara llamada Liftware detecta el movimiento generado por los temblores involuntarios y automáticamente controla dicho temblor, permitiendo una cierta estabilidad. LiftLab, la empresa desarrolladora que fue adquirida por Google en septiembre del año pasado, logró reducir los temblores y mantener el equilibro hasta un 76%, según lo observado en los ensayos clínicos. “Queremos ayudar a la gente en su vida cotidiana y esperamos aumentar la comprensión sobe la enfermedad a largo plazo”, destaca la portavoz del gigante de internet, Katelin Jabbari. El Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa en prevalencia después del Alzheimer y afecta aproximadamente a 4 millones de personas a nivel mundial. “¡Hoy a la mañana comí un plato de cereales por primera vez en años!”, exclama el usuario de la cuchara Eric H. en la página web de LiftLab, donde se explica que en breve también venderán tenedores y cuchillos. Liftware es uno de los muchos proyectos de Google X Life, una división de investigación centrada en las ciencias de la vida y concretamente en aplicaciones y servicios que se usan diariamente. Entre los proyectos más destacados se encuentran los lentes de contacto que miden el nivel de azúcar de los diabéticos.

DESARROLLAN zapatos con GPS

nos zapatos con GPS que dos jóvenes indios diseñaron para ayudar a personas invidentes se han convertido en un éxito entre quienes hacen deporte en este país y se preparan para dar el salto al mercado internacional con órdenes de compra desde una veintena de países hasta el momento. Con unas plantillas con conexión Bluetooth que recibe órdenes desde un teléfono móvil en el que se establece un recorrido a través de Google Maps, los zapatos Lechal (“llévame contigo” en indio), han abierto una veta novedosa en el mercado al tiempo de colaborar con organizaciones de invidentes. Este calzado se patentó como el primero en utilizar este sistema de navegación por satélite a través del servidor de la multinacional estadounidense Google. La firma Lechal creó un dispositivo que se inserta en el zapato y vibra, alertando

al usuario que debe doblar. Cada zapato vibra, a derecha o izquierda, para indicar los giros necesarios en el trayecto marcado. El diseño es obra de Lawrence y su socio Anirudh Sharma, dos jóvenes de 30 y 28 años, respectivamente, formados académica y profesionalmente en Estados Unidos, donde adquirieron experiencia en nuevas tecnologías y en el campo de las patentes. Los zapatos se venden acompañadas de baterías y de un cargador universal como los utilizado para recargar teléfonos móviles. “Estamos incrementando las rutas de distribución” para canalizar a más países los pedidos que recibe la página web de la empresa, afirma Lawrence. Aunque su comercialización ha ido haciéndose sitio entre corredores y ciclistas, el abanico de clientes es creciente,

explicó el empresario. “Vivimos en un mundo que se guía mucho por modas y ahora la moda es la tecnología”, dijo. Además de marcar la ruta, las aplicaciones utilizadas, disponibles en varios idiomas, permiten también conocer datos como las calorías consumidas, la distancia recorrida o el tiempo que se ha tardado. El precio de este calzado inteligente oscila entre los 100 y los 150 dólares, pero la compañía tecnológica colabora con organizaciones no gubernamentales como el Instituto del Ojo L.V. Prasad de Hyderabad, capital del estado, a las que facilita este producto a un costo menor. Los zapatos ayudan a personas con dificultades de visión a seguir una ruta, como complemento a otras tecnologías que advierten de obstáculos en su camino.

Separan células cancerosas de sanas mediante ondas sonoras

n equipo de científicos de la Universidad Carnegie Mellon (E.U.) ha diseñado un innovador dispositivo con la cualidad de separar mediante ondas de sonido, células del cáncer de las células sanas. El aparato en cuestión es un microchip que ayudaría a la mejora del diagnóstico y tratamiento del cáncer así como en la profundización de la investigación sobre la metástasis, la principal causa de muerte en pacientes con cáncer. El dispositivo, que no mide más de 20 milímetros, reemplaza las actuales técnicas de análisis genético de un cáncer como las biopsias por un canal en el que se introduce una muestra de sangre sin glóbulos rojos. En este canal, las ondas de sonido son capaces de separar las células cancerosas de entre los cientos de miles de glóbulos blancos existentes, sin importar que sean mucho menos densos y de menor tamaño. Esta nueva técnica permite el análisis sin modificar ni un ápice las células y es hasta 20 veces más rápida que los métodos actuales y que los presentados en los últimos años.

Apenas necesita 5 horas para completar el proceso (los anteriores prototipos requerían entre 30 y 60 horas). El nuevo test ha sido probado con muestras sanguíneas reales de tres mujeres con cáncer de mama con resultados consistentes. El desenlace del experimento en laboratorio con muestras de plasma preparadas con bajas concentraciones de células del cáncer reveló que el dispositivo es capaz de separar el 83% de las células tumorales.

TIpS pARA el regreso a clases

No seas el tonto de la clase: Esto es muy importante. Si eres el tonto de la clase esto te perseguirá durante todo un año o lo que es peor: Durante todo tu transcurso en la escuela, y el alguno casos toda tu vida. Impide esto desde el primer momento, impide que se burlen de ti.

Coronas y puentes dentales asistidos

por computadora

a nueva tecnología que está volviendo locos a todos los dentistas se denomina CAD/ CAM y se trata de un diseño asistido y fabricación de coronas, implantes o puentes dentales asistidos por computador. Este tipo de tecnología fue desarrollada en Alemania, y luego de su paso con éxito por Brasil, el odontólogo Francisco Degiovanni decidió traerla a su país Colombia, pues según él, “con esta innovación se beneficiarán no sólo los odontólogos y laboratorios, sino además los pacientes, por el ahorro en tiempo y dinero”. Según Degiovanni, “cuentan con un alta precisión en el mercado. El sistema permite visualizar en la pantalla de un computador, con imágenes tridimensionales, la pieza odontológica a restaurar para hacer las correcciones necesarias antes de ser implantada en el paciente”. ¿Qué son las coronas y los puentes? Cuando se trata de remplazar un diente, reparar

uno fracturado o cubrir un implante dental, entre otros casos, un dentista sugiere el uso de coronas, que además de mejorar el aspecto visual de la dentadura, su forma y su alineación generan beneficios dentales importantes. En el caso de los puentes, suelen usarse para reemplazarse uno o más dientes faltantes y como su nombre lo indica, se trata de un puente que de lado a lado genera estabilidad en la dentadura mejorando la mordida y entre otras cosas, la estética.

TIpS pARA el regreso a clases

Cuidado metes la pata: Mira tus movimientos, un pequeño o bochornoso error y puede costarte un año lleno de burlas y risas. Tampoco se trata de que tengas miedo hablar o algo por el estilo. Se trata de que cuides de no cometer ningún error que más tarde pueda costarte caro.

ctualmente en el campo de la medicina se han logrado conquistar muchos de los retos que el género humano se ha propuesto. Las ultimas 5 innovaciones tecnológicas en el campo de la medicina que podrán ayudar a las personas con alguna discapacidad o problemas son:

1. Escribir con los ojos

El equipo de científicos franceses Pierre y Marie Curie han logrado cumplir uno de los retos más importantes y necesarios para todas las personas que son privadas de la movilidad de las extremidades. El invento consiste en una serie discos distribuidos sobre la pantalla en un fondo gris. Tales disco pueden reflejar el movimiento del ojo, de modo que se puede seguir el desplazamiento de la velocidad y convertir la información en letras y números “dibujados”. Jean Lorenceau, uno de los inventores ha explicado que para usar el dispositivo basta entrenar al ojo para controlar a voluntad sus movimientos y contrariamente a la creencia actual si se puede obtener el control completo y voluntario de los movimientos dado por los ojos.

2. Reconocer formas y colores a través del tacto

En Peira (Colombia), una empresa ha inventado un dispositivo capaz de ayudar a los

TOp 5 DE innovaciones médicas niños con discapacidad visual a reconocer formas y colores en una pantalla a través del tacto gracias a un sistema llamado Proyecto Iris. Es sistemas contienes un código que transforma los colores en vibraciones.

3. Optim

En la Universidad Jaume I (Castellón) y de la Universidad Politécnica de Valencia son los creadores de Optim un sistema informático capaz de predecir con una fiabilidad del 85% si una persona tienes riesgo de caer en depresión. Este sistema se basa en una serie de redes de neuronas artificiales y en las habilida-

des de la persona frente al estrés.

4. Cirugía en 3D

En el Hospital Clínico de Barcelona se ha empleado la cirugía TRIDIMENSIONAL en 14 operaciones de laparoscopia. Gracias a unas gafas 3D similares a las que se usan en los cines, los cirujanos pueden visualizar con más calidad la zona a operar. El nuevo sistema las imágenes son captadas por dos ópticas y pasan a dos procesadores diferentes. Al final se superponen todas las imágenes de forma que se incorpora la dimensión de

profundidad.

5. Lifeliens Proyect

Ha sido inventado por diferentes investigadores norteamericanos la “Lifelens proyect” una herramienta capaz de detectar la malaria. El proceso consiste en colocar una gota de sangre del paciente en una tira con el tinte que colorea el parásito de la malaria. Luego, se toma una foto la herramienta creada, la cual posee pequeñas lentes para amplificar la imagen hasta 350 veces y de tal manera con un software incorporado a esta aplicación se puede detectar la enfermedad.

inicia la secci贸n de: 52. Pros y Contras del Sexo en el Agua. 53. Video Sexual Casero: Ventajas y Desventajas. 54. Consejos para Disfrutar del Sexo por Tel茅fono. 55. Discutiendo con Inteligencia. 56. Adicci贸n al Sexo. 57. Jueves: D铆a del Amor.

KAMASUTRA

EN CONTRA Aún no se tienen estudios que lo apoyen, pero algunos especialistas tienen la teoría de que, durante la penetración, el cloro irrita las paredes vaginales. Además, sólo podrías hacerlo en una piscina privada, a menos que quieras acabar en la cárcel.

submarino DE PIE

Ella está entrelazada, como si tuvieras unos excepcionales bíceps que pudieran aguantar sin problemas su peso (no decimos que no los tengas, pero no nos engañemos: en tierra firme es agotador). Hay diferentes variantes de esta postura. Por ejemplo, si tú estas apoyado en la pared de una piscina, ella puede presión con la espalda para moverse. También puedes dejar que ellaflote tumbada y tú vayas meciéndola adelante y atrás. DE ESPALDAS Básicamente, ella se sujeta a la pared de la piscina, de espaldas a ti. Las variaciones aquí dependerán de la forma en que os acopléis. Ella puede estar con las piernas estiradas y así buscar una penetración más profunda. O puede abrirlas mucho y entrelazar tu cintura. También las puede tener plenamente estiradas y hacer como una tijera. Te lo imaginas, ¿verdad? UN MISIONERO POCO CONVENCIONAL Si quieres estar encima de tu chica, lo vas a tener un poco difícil, pero todo es echarle imaginación al asunto. Es cuestión de tener espíritu lúdico y ayudarse del “atrezo”. Por ejemplo, os podéis sujetar a la escalerita de la piscina. Ella boca arriba, agarrándola con las dos manos (la escalerilla) y tú, sujetándote con una y empleando la otra para acercarla a ti.

LA PLAYA Además de que también puedes flotar en el agua, esta opción tiene la adrenalina extra de estar haciendo algo prohibido. Puedes quitarte el traje de baño y ponértelo sin que nadie se dé cuenta: si los ven, di que estaban haciendo un simulacro de salvavidas.

Pros y contras del

SEXO EN EL AGUA

ener sexo en el agua es una de las fantasías más comunes, pero, ¿cuál es la mejor opción? Aquí te damos algunas ideas. Pero cuidado, así como tiene mucho de positivo, también tiene sus inconvenientes. Tú decides. LA BAÑERA Tomar un baño de tina juntos tiene un encanto único por la sensación de paz que da el agua caliente. EN CONTRA: Por lo regular, las bañeras suelen ser pequeñas. Así que tendrán que pagar una noche en un hotel de lujo o alguien terminará

con los codos adoloridos. LA DUCHA Es la opción que mejor se presta al jugueteo sexual. Hay pocas cosas tan eróticas como enjabonar a tu pareja. EN CONTRA: Para disfrutarlo más, ambos deben tener estaturas similares, sino, ella tendrá que pararse en la punta de los pies o tú tendrás que doblar las rodillas todo el tiempo. LA ALBERCA Es maravilloso sentir que estás flotando mientras haces el amor. Esta ventaja no te la da la bañera de tu casa.

EN CONTRA Hay gente que se queja de que la sal en el agua les pasa la factura después de la pasión, y demoran varios días sacándose sal y arena de todas partes. Una recomendación: no importa la opción que escojan, recuérdale a tu pareja que lleve un lubricante con base de agua, o la experiencia no va a ser tan placentera.

TIpS pARA el regreso a clases

Se tú mismo: No se trata de demostrar una personalidad que no eres, se trata de desarrollar un “mejor tú mismo”. Se trata de que des lo mejor de ti, es decir, sacar la mejor parte de ti mismo y evolucionarla en algo mucho mejor.

Video sexual casero: Ventajas y Desventajas

n estos días en los que todas las mujeres tienen camarita en el celular es tan fácil hacer un video sexual como sacarse una selfie. ¿Alguna vez lo hiciste con tu pareja? ¡Es genial! Pero debes tener ciertos cuidados para que no termine en desastre. Como siempre es mejor “prevenir que curar”, antes de grabarte teniendo sexo con tu pareja, será mejor que tengas en cuenta estas ventajas y desventajas. Ventajas de hacer un video sexual con tu chico ¡Es divertido! Además es emocionante y le da a tu relación sexual un algo diferente que la saca de lo habitual. Te conviertes en actriz/actor por un momento ¿Quién no fantaseó alguna vez

con un papel estelar! En esta película ¡tú tienes el protagónico! Cumples con una posible fantasía Si eso te excita, puedes cumplir tu fantasía fácilmente. Sorprendes a tu pareja Le muestras a tu pareja un lado que no conocía de ti, sin vergüenza y con ganas de experimentar. Pueden usarlo como video porno Pueden usar el video más tarde para verlo juntos, cuantas veces quieran, y utilizarlo en vez de pornografía. Nada más excitante que ustedes mismos haciendo el amor. Mejoras tu performance Puedes hacer una crítica constructiva acerca de tus relaciones sexuales, ¡y mejorar tu performance!

Desventajas de hacer un video con tu pareja

tanto, si no lo conoces mucho, déjalo para más adelante.

Te puede dar nauseas verte haciendo el amor Digamos la verdad, no a todo el mundo le gusta verse desnudo, y menos manteniendo relaciones sexuales.

Alguien lo puede ver accidentalmente ¿Tienes hijos? Si tu respuesta es SI, bien sabes que todos los hijos manipulan el teléfono móvil de sus padres, e incluso la computadora, por lo que tu secreto puede salir a la luz sin querer y ¡puedes traumar a tus pequeños de por vida!

Esta es una de las desventajas de mayor peso de hacer un video, ¡que después odies mirarte! Tu pareja lo puede mostrar ¿Realmente estás 100% seguro de que confiable? ¿Seguro de que no lo va a mostrar a sus amigos? Aunque no lo creas, esto pasa con frecuencia, lo cual hace quedar mal parados a los protagonistas del film erótico casero, quienes confiaron en una persona traicionera. Es algo que debe quedar en la privacidad de la pareja, por lo

Otra cosa que puede pasar es que aunque no lo sepas, quede en la memoria de algún pen drive o computadora ajena y se esparza por doquier, ¡como les pasa a las celebridades! Ya ves que hay muchos pros y contras, pero definitivamente, si tienes cuidado y responsabilidad, tener un video sexual puede darte grandes beneficios.

uando una pareja se encuentra en la distancia por los motivos que sean, de algún modo u otro necesitará sentirse cerca en momentos íntimos, y como el sexo real no es posible a causa de los kilómetros que les separan deben pensar en otras posibilidades. ¿Tienes a tu pareja lejos? Si es así es posible que te hayas planteado practicar sexo por teléfono, o quizá ya lo hayas probado pero pienses que no es para ti. Si no te gustó el sexo por teléfono es probable que sea porque no te pusiste bien en situación.

#3 Ten juguetes eróticos cerca

Que tu pareja esté lejos no significa que no puedas tener juguetes eróticos para darte placer mientras estás teniendo sexo con tu pareja, además de que si le detallas lo que estás haciendo a tu pareja… ¡entrará en calor igual que si estuviera a tu lado!

#4 El sexo telefónico no tiene que ser obsceno

Tener sexo telefónico no es estar en una película porno, ni tampoco es lo mismo que llamar a una línea erótica.

El sexo por teléfono es una manera más de poder sentir cerca a tu pareja al que tienes demasiado lejos como para poder tocarle, por este motivo es una buena idea para dar emoción a cualquier relación de pareja.

Tener sexo mediante teléfono es mucho más para una pareja que se ama, es una forma de conecta emocionalmente en la distancia reforzando el vínculo íntimo que les une.

Además, el sexo por teléfono puede ayudar a que una pareja pueda encontrar esa intimidad tan necesaria para todas las parejas, sobre todo cuando tienen que pasar momentos duros estando separados.

Así que toma conciencia de esto y tengan sus juegos previos como si se tratara de sexo real, no son necesarias malas palabras ni cosas obscenas. Ser descriptivo con voz dulce y excitada es muy sensual.

#1 Sé discreto y elegante

Tener una cita telefónica con tu pareja para tener sexo a distancia no es algo que tengas por qué proclamar a los cuatro vientos. Sé discreto en tu cita para avivar la llama de la intimidad.

Consejos para disfrutar del sexo por teléfono

Así después cuando llegue la factura no habrán sustos de pagos altos.

#2 Ten tarifa plana en el teléfono Para que la llamada no te cueste mucho dinero es mejor que tengan una tarifa plana para poder estar todos los minutos que quieran hablando y teniendo sexo por teléfono.

TIpS pARA el regreso a clases

Deja esta lista en casa y ve a divertirte: No estés viendo la lista para ver cuál será tu próximo pasó. Lo más importante de todo es que disfrutes tu primer día de clases de la mejor manera posible.

Acaso el amor no es lo más grande? Claro que sí… hasta que tu pareja consigue sacarte de tus casillas. Discutir o no discutir, esa es la cuestión. O cómo discutir. Según los expertos en las relaciones de pareja, el 45 % de los que afirman estar descontentos se pelean con frecuencia “Todo el tiempo”. La estrategia más inteligente para apaciguar las discusiones menores es limitarlas en lo posible y, sobre todo, impedir que se acaben convirtiendo en peleas en toda regla. No es cuestión de callarte ante las cosas de él que no te gustan pero sí de tratar el tema con más amor (y humor) que con mala baba.

Y, por supuesto, nunca hay que dejar que las discusiones suban demasiado el tono y abusen de frases hirientes porque la vuelta atrás es muy difícil. Cuando estás echando chispas, intenta seguir estas pautas por el bien de la relación con tu pareja.

1. Convierte tus diferencias en un juego

Está claro, ninguno de los dos quiere hacerse cargo de las tareas desagradables de la casa (limpiar, planchar, cada uno tiene las suyas). La solución pasa por establecer turnos rigurosos y a poder ser demostrables: “Querido, hoy te toca a ti”; o por dejar que el azar decida juéguenlo al clásico piedra, papel, tijera. La idea es convertirlo en una competición divertida, con la que acabes recordando que no es necesario enfadarse.

Discutiendo con

inteligencia 2. Inventa un guiño

No se trata de poner a prueba tu memoria y añadir otra clave más al montón que haces servir a diario pero ¿sabías que utilizar un guiño de complicidad o frase mágica puede relajar el ambiente cuando las discusiones son muy intensas? Puede distender la pelea, levantar el ánimo y recordarles que han pasado momentos increíbles juntos.

3. Amenízalo con emoticonos

Decir “No me importa” en un mensaje de texto cuando él te pregunta qué quieres para cenar puede sonar peor de lo que pretendías y provocar una pelea.

Si tú estás en la cocina y el mensaje es suyo tampoco te gustará, reconócelo. Para quitarle hierro al asunto y dulcificar tu opinión hazte fan de los emoticonos: inserta en tus mensajes corazones, smileys, jarras de cerveza o palmeras para darles una nota de complicidad y optimismo a tus respuestas rápidas a temas poco controvertidos.

4. Dilo con gracia

Un intercambio de palabras insulso puede desembocar en una batalla si se dicen de agravios y empiezan a lanzar acusaciones tipo: “Nunca tiendes la cama, ¡siempre tengo que hacerla yo!”. Hablar en tercera persona sobre el asunto en cuestión puede servirte para evitar

ataques personales. Cuanto más te distancies de ti misma, más sencillo te resultará comprobar que no se trata de un problema con tu pareja o de su relación en sí.

5. Baja la voz

Echar pleito a gritos no te llevará a ninguna parte: un estudio reciente ha concluido que un tono de voz elevado durante una discusión de pareja está relacionado con un aumento del ritmo cardiaco, con el cortisol (la hormona del estrés) y con la aparición de lenguaje verbal y no verbal negativo. Habla en susurros y notarás que baja la tensión.

3 Técnicas para

durar más en la cama

Si lo que estás buscando es añadir minutos a tu marcador previo al clímax, antes de correr al médico a pedirle recetas, pon en práctica las siguientes tres técnicas.

Adicción

Técnica de la pausa Necesitas conocer el momento en que tu nivel de excitación llega al punto de no-retorno. Empieza con la estimulación, pero en cuanto notes que estás muy excitado, haz una pequeña pausa, de unos 5-10 segundos. Eso permitirá que tu excitación baje un poco. Después de unas cuantas repeticiones, termina por todo lo alto. Y sí: puedes practicar está técnica a solas. Técnica del apretón Tan pronto como sientas que estás cerca del orgasmo, para y aprieta justo debajo de tu glande. Así centrarás la presión en la uretra (el tubo que discurre por la parte inferior del pene) y reprimirá temporalmente tu eyaculación. Una vez te hayas calmado un poco, repita unas cuantas veces antes del clímax. Técnica del condón Otra técnica muy útil para retrasar tu eyaculación es ponerte un condón insensibilizante. Suelen llevar una sustancia llamada benzocaína, que te ayudará a ganar unos minutos extra. Eso sí: asegúrate de que no te lo pones al revés, o la benzocaína acabará en su vagina (y no es eso lo que quieres, créenos).

al sexo E

l sexo compulsivo o adicción al sexo consiste en la recurrencia de pensamientos, sentimientos o comportamientos sexuales obsesivos que afectan y deterioran diferentes aspectos de la vida de quien los padece: su trabajo, su relación de pareja e incluso su vida en sociedad, dado que a veces la obsesión por el sexo lleva a actitudes ilegales o inmorales.

deseados y comisión de delitos. El sexo compulsivo se puede deber a: desbalances de ciertos químicos en nuestro cerebro (altos niveles de serotonina, la dopamina y la norepinefrina, por ejemplo, pueden causarlo), los niveles de hormonas sexuales que tenemos en el organismo, o ciertas enfermedades neurológicas.

Pero existen tratamientos y maneras de controlarla que impiden que dañe o destruya la vida de quien la sufre.

Las personas adictas a drogas o alcohol, con desórdenes mentales o que fueron abusadas sexualmente en su infancia pueden tener tendencia a padecer sexo compulsivo.

Los problemas que puede acarrear la obsesión sexual son variados y destructivos: profundos sentimientos de culpa, vergüenza y baja autoestima, depresión, complicaciones familiares o laborales, endeudamiento (por consumo excesivo de productos sexuales), transmisión o contracción de enfermedades, drogadicción, alcoholismo, embarazos no

Pero, ¿cuáles son los síntomas de este mal? Si sientes que no puedes controlar tus impulsos sexuales o que tienes actitudes sexuales que sabes que pueden ser problemáticas (ya sea porque son infieles, o porque pueden causar o causarte enfermedades, problemas laborales o problemas con la ley), quizás estés padeciendo una obsesión con el sexo.

Además, algunas actividades sexuales pueden ser indicio de obsesión sexual si se vuelven demasiado frecuentes: las relaciones sexuales extra maritales o con personas desconocidas, la recurrencia a la pornografía o a la excesiva masturbación, la obsesión con alguien que nos resulta sexualmente inalcanzable, el sadomasoquismo o el exhibicionismo. La recomendación es que si sientes que con tu comportamiento sexual estás causando daño a alguien y que no puedes controlarlo, busques ayuda inmediata con un psicólogo o psiquiatra.

TIpS pARA el regreso a clases

Diviértete y disfrútalo: Lo más importante en el primer día de clases es divertirse, aprovecha las nuevas amistades, la escuela es el mejor lugar para conocer nuevas personas y quizás formar lazos inquebrantables.

JUEVES EL DÍA DEL AMOR S

eguramente creas que los días más románticos quedan reducidos a los fines de semana, cuando estamos más relajados, tranquilos y con más tiempo para encontrarnos con nuestra pareja.

libido alcanza su pico más alto en la madrugada del jueves, dado que se eleva la producción de testosterona en los hombres y se multiplica por 5 el nivel de estrógenos en las mujeres.

Sin embargo, no es así, pues el día más apropiado para el amor es el jueves.

Y así como el jueves es un día fantástico para el amor, también hay días que mejor olvidarlos.

A partir de esta curiosa noticia, te aseguro que los jueves no serán un día más en la semana para tu pareja. Un estudio científico, realizado por investigadores de London School of Economics and Political Science, asegura que este día es el más indicado para tener relaciones sexuales. La razón está en que los jueves los seres humanos producimos más hormonas sexuales que cualquier otro día de la semana. Los estudios revelaron que la

Te hablo de los lunes, día en el que los especialistas recomiendan no tomar decisiones ni agendar reuniones importantes porque, según los análisis, estamos estresados y sobrecargados por el comienzo de la semana. Por si esto fuera poco, esta investigación también concluyó que los viernes son los mejores días para dejar de fumar. Así que ya sabes. Reserva los jueves para tu pareja. Los viernes aprovéchalo para salir a divertirte.

Implantes Periodoncia Endodoncia CirugĂa Maxilofacial

Prostodoncia Blanqueamiento -

C.D. Cristobal Espino -

C.D. Perla Velazquez Leyva .487.7639 Citas al: +52.653.534.4611 From USA: 928 . Sonora Av. JuĂĄrez 6 y 7, Local 606-3 San Luis R.C Aceptamos: