Anosicesp 13 de maio | ano 11, edição 469
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COTIDIANO
Icesp run 2019: confira dicas para se preparar adequadamente Já sabe, né? No próximo dia 19 de maio o ICESP realiza a quinta edição da corrida pela saúde, a ICESP Run. Se você já realizou a sua inscrição, é hora de começar a se preparar para o evento que, além de promover uma vida mais saudável, é beneficente, já que os resultados financeiros são revertidos aos projetos e serviços oferecidos pelo ICESP. Para aproveitar o máximo da corrida, é recomendável que o atleta ou participante se prepare bem, pois, assim, ele evita possíveis desconfortos como mal estar, enjoos ou outro sintoma ruim que possa atrapalhar o seu rendimento. Segundo o nutricionista do Icesp, Cássio Matos, ter uma boa noite de sono no dia anterior já ajudar muito. Entre 2 a 3 horas do início da atividade, ingerir ao menos 500 ml (uma garrafinha) também pode influenciar positivamente no rendimento. “Além disso, nesse período antes da corrida, é importante evitar o consumo exagerado de alimentos, mas é funda-
mental ter uma refeição leve com foco nos carboidratos. São eles que oferecerão a energia necessária para o desempenho físico”. Como opção para o café da manhã, o nutricionista recomenda alimentos como: batata doce, pão integral, queijo branco e iogurte desnatado. “O iogurte comum tem mais gordura, por isso é indicado o desnatado. A gordura é digerida mais lentamente pelo nosso organismo. Isso aumenta a chance de haver um mal estar ou enjoos”. Além disso, é importante que o praticante realize um alongamento antes do início da corrida e, claro, mantenha-se hidratado. “A cada 20 minutos, beba um copinho de água. E também reponha o que foi perdido após a atividade”. Depois dos exercícios, o nutricionista indica uma dieta mais rica em carboidratos e proteínas, a fim de repor os nutrientes queimados durante a bateria. Semanal ICESP | 1 |
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COTIDIANO
Colaboradores devem atualizar biometria de ponto até dia 20 troca dos relógios de ponto espalhados pelo instituto. A medida visa atender as portarias 1510 e 373 do MTE. O recadastramento tem caráter obrigatório e, caso não seja cumprido, pode impossibilitar o registro do ponto do colaborador.
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Os colaboradores do ICESP devem atualizar, até o dia 20 deste mês, seus registros de ponto biométrico junto ao departamento de Gestão de Pessoas, localizado na sala 50 do 6º andar. A partir desta data, o ICESP dará início aos trabalhos de
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Sugerida pelos colaboradores, o ICESP organizou, pela primeira vez, uma de aula de libras (linguagem de sinais). Quem comandou a primeira turma foi a Professora voluntaria Selma Maria Felício de Abreu. Em breve, novas turmas serão convocadas para realização de mais aulas.
Mais três pontos! No último dia 8 de maio, o time de futsal masculino do ICESP estreou na Copa SESC Trabalhador. Nossos meninos começaram com o pé direito ao vencer a empresa HPoint por 5 a 3, em partida realizada no Sesc Pinheiros. O próximo jogo da equipe está marcado para acontecer no dia 15 de maio, também no Sesc Pinheiros, às 19 horas. Semanal ICESP | 2 |
VEM AÍ
Roda de conversa – Prof Ivan Cecconello
Na última segunda-feira deste mês, o presidente do conselho diretor do ICESP, professor Dr. Ivan Cecconello, conduz mais uma edição do Roda de Conversa. No encontro, são debatidas questões relacionadas à gestão e diretoria do instituto, com participação direta dos colaboradores. Para participar, é preciso se inscrever através do link no comunicado oficial enviado por e-mail. As vagas são limitadas. O evento ocorrerá dia 27 de maio, das 8 às 9 horas, no Espaço do Colaborador - 3º andar.
Jornada Qualidade de Vida – Prof Edson Abdala
Com o tema “doenças infectocontagiosas”, o ICESP organizará no próximo dia 23 de maio mais uma edição da Jornada de Qualidade de Vida. A palestra, que ocorre no Anfiteatro 2 do 6º andar, é ministrada pelo professor Dr Edson Abdala, Coordenador Médico Das clínicas de Base e do Serviço de Controle de Infecção Hospitalar (SCIH) do ICESP.
Roda de conversa – Prof Flávio Fava
Mais uma edição do Roda de Conversa está marcada para o dia 24 de maio. Desta vez, quem ministrará o encontro será o professor Dr Flávio Fava de Moraes, diretor geral da Fundação Faculdade de Medicina da USP – FFM. Serão debatidas questões relacionadas à gestão e diretoria do instituto, com participação direta dos colaboradores. O evento acontece no Espaço do Colaborador, no terceiro andar, das 14 às 15 horas. As inscrições vão até o dia 22 de maio e a vagas são limitadas.
FOI NOTÍCIA
Jornal da USP destaca pesquisa do ICESP sobre terapia gênica Em artigo recente, o jornal da USP publicou uma pesquisa sobre terapia gênica desenvolvida pelo Laboratório de Vetores Virais do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp), ligado à Faculdade de Medicina da USP (FMUSP). O método prevê o controle da doença sem causar efeitos
negativos ou, ao menos, atenuando-os no organismo do paciente. A terapia gênica utiliza um vírus modificado em laboratório para levar até às células tumorais um gene capaz de alterar seu funcionamento.
AQUI TEM DESCONTO
Blue fit
Restaurante Chácara Turma da Mônica
O Icesp, em parceria com a rede de academias Bluefit, concede desconto na mensalidade com isenção da taxa de matrícula e anuidade, com direito a usar todas as unidades da rede no Brasil. Os colaboradores terão acesso a toda estrutura de ponta, incluindo aulas de ginástica, dança, artes marciais e musculação. A Bluefit é uma rede de academias de alto custo-benefício com 60 unidades em operação por oito estados brasileiros.
Vantagem: 15% de desconto no preço do buffet de almoço (saladas, pratos frios e quentes) de segunda à sexta. Tem direito a uma sobremesa. As bebidas são à parte. Endereço: Rua Ferreira de Araújo, 601 – Pinheiros. Comprovação do vínculo: apresentação de crachá com foto na entrada do restaurante. Contato: www.chacaraturmadamonica.com.br Tel: 3034-6251/3910
Virada Cultural
John Wick 3 - Parabelum
No próximo final de semana (dias 18 e 19 de maio) acontece a Virada Cultural 2019 em diversas regiões da cidade de São Paulo. Criado em 2005, o evento tem uma programação completa voltada para cultura, artes e música por 24 horas ininterruptas e entrada gratuita. Neste ano, a Prefeitura de São Paulo já confirmou a presença de artistas como Anitta, Pablo Vittar, Lucas Lucco e Anavitória.
No terceiro filme da franquia John Wick, estrelada pelo ator Keanu Reeves, o lendário personagem luta para sair de Nova York quando um contrato de 14 milhões de dólares faz dele o alvo dos maiores assassinos e mercenários do mundo. O longa estreia no dia 16 de maio em diversas salas de cinema do País.
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FICA A DICA
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TEMPERO ICESP
Panqueca de omelete com salada de lentilha Nutricionista: Danielle de Souza Pereira
Ingredientes da panqueca:
Modo de preparo:
• 1 colher (chá) de azeite de oliva • 2 ovos batidos com o garfo • 3/4 xícara (chá) de ricota fresca amassada • 2 colheres (sozpa) de quinoa cozida • 1 colher (sopa) de nozes picadas
1. Bata os ovos e junte o sal. 2. Unte uma frigideira antiaderente pequena com o azeite e leve ao fogo. 3. Cubra o fundo com o ovo e doure dos dois lados. 4. Recheie com a ricota já misturada com os outros ingredientes. 5. Adicione sal a gosto. Enrole a panqueca.
Ingredientes da lentilha:
Modo de preparo:
• 12 col. (sopa) de lentilha • 1 talo de salsão • 2 dentes de alho • 1 cebola média • 1 col. (chá) de sal • 4 copos (800 ml) de água filtrada • 1 cenoura média sem casca, cortada em cubos • 1 prato (sobremesa) de acelga cortada em tiras bem finas • 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
1. Em uma panela funda, coloque a lentilha, o salsão, o alho, a cebola, o sal e a água. Leve ao fogo e cozinhe até a lentilha ficar al dente. 2. Escorra a água e acrescente a cenoura e a acelga e deixe no fogo brando por mais três minutos.. 3. Acerte o sal, coloque o azeite e sirva. Sugestão de acompanhamento: salada de folhas verdes e cenoura com tempero de azeite, aceto balsâmico e sal Sugestão de sobremesa: fruta
Semanal ICESP é uma publicação produzida pela Assessoria de Comunicação | Jornalista responsável: Sammy Rocha Equipe: Sammy Rocha e Jaqueline Pontes Diagramação: Verena Antunes | Marketing: Mariane Ribeiro | Gerente de Comunicação: Maria Fernanda Rodrigues
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