SEMANAL
ICESP 15 de janeiro | ano 10, edição 418
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DIA A DIA
Divulgação ICESP
Educar é prevenir: como construir uma sociedade mais saudável para o futuro
Quem nunca escutou que o ditado que diz que “prevenir é melhor do que remediar”? Quando se fala em câncer, segundo os especialistas, ele é ainda mais inquestionável. Há mais de 100 tipos de câncer, que têm como principal característica o aumento descontrolado do número de células em um local do nosso corpo. O tipo de célula e o lugar do corpo onde ela se encontra é o que determina qual câncer será desenvolvido. Quando as células doentes se multiplicam e se espalham para diversas regiões, provocam o processo conhecido como metástase. Por isso, o câncer não pode ser simplificado e compreendido como uma doença, mas, sim, um grande e complicado conjunto de enfermidades que podem atingir os mais diversos órgãos. Pode parecer intimidante, mas, de acordo com o diretor geral do ICESP, Paulo Hoff, algumas atitudes muito simples podem evitar o desenvolvimento da doença e auxiliar na manutenção da saúde como um todo. Hoff afirma que é preciso se conscientizar que o câncer é algo que se forma ao longo do tempo e que, por isso, é necessário promover ações educativas que foquem na prevenção desde muito cedo.
“Não é uma mudança hoje que evita a doença amanhã, é um processo de uma década ou mais. Por isso, é fundamental trabalhar para que nossas crianças e jovens tenham uma dieta mais adequada, pratiquem exercícios e trabalhem na prevenção das doenças”, alerta. O oncologista ressalta ainda que a mudança de hábitos de uma sociedade pode levar a uma redução considerável da incidência da doença. Mas, quais são eles? Alimentação balanceada Pode parecer repetitivo, mas a verdade é que, apesar de todo mundo saber, pouca gente consegue se adequar a uma alimentação saudável. Comer muita fruta, verdura, limitar a quantidade de gordura, evitar frituras, empanados, fast foods, doces com muito açúcar, embutidos (presunto, salsicha, mortadela) e enlatados, são passos fundamentais para balancear a alimentação. Além disso, dar preferência para carnes brancas (peixes e aves) e grãos cereais integrais também ajuda. “O ideal é comer carne vermelha de duas a três vezes por semana”. Semanal ICESP | 1 |
DIA A DIA vários tipos de câncer, uma vez que pode combater a obesidade infantil e auxilia no equilíbrio hormonal, que podem representar fatos de risco para o desenvolvimento da doença”, comenta Hoff. O ideal é que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos. Além disso, escolher uma atividade com a qual você se identifique é imprescindível para garantir a regularidade dessa ação. Caminhada, dança, pedalada, luta, futebol e yoga são ótimas opções.
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Exposição ao sol O uso do protetor solar deve ser feito diariamente, mesmo em dias menos quentes. Evite a exposição solar entre 10h e 16h. Na praia ou na piscina, invista no chapéu, óculos de sol, camiseta e guarda-sol. Os efeitos do sol que você toma hoje serão sentidos no futuro. Atividade física “O sedentarismo é o mal do século”, “ficar sentado é o novo fumar”. Sim, nosso corpo foi feito para estar em movimento e ficar parado pode ser fator de risco para uma série de doenças, inclusive o câncer. Realizar exercícios com frequência contribui com o aumento da imunidade, redução da inflamação corporal, melhora o sono e a sensação de bem-estar, e é um importante aliado para o condicionamento físico. “A prática de atividades físicas ajuda na prevenção de
Atenção aos sinais O corpo fala e é importante cuidar da saúde em qualquer idade. Caso perceba algo diferente no seu corpo, não perca tempo: vá ao hospital. Quanto mais cedo um problema é descoberto, melhor. O diagnóstico precoce aumenta as chances de cura de muitas doenças, incluindo o câncer. Mesmo sem sintomas aparentes, a ida ao médico deve acontecer pelo menos uma vez por ano, para um check up.
AGENDA
Universidade Corporativa Virtual Fique ligado, o próximo período de inscrições para realização dos cursos de ensino à distancia será de 1 a 7 de fevereiro. Para fazer sua inscrição é simples! Os portfólios dos cursos ficam disponíveis na intranet, na aba DIRADM > Desenvolvimento de Pessoas > Universidade Corporativa Virtual > Portfólio de Curso. É permitido participar de um curso por mês. Os dados pessoais devem ser preenchidos corretamente para a confecção do certificado de conclusão. Não perca essa chance e aprimore seus conhecimentos!
IV Jornada de Serviço Social do ICESP Estão abertas as inscrições para a IV Jornada de Serviço Social do ICESP, que acontece no dia 24 de março, a partir das 8 horas. A programação conta com palestras sobre a efetivação do direito à saúde pelo SUS, a judicialização na saúde e o familismo na política de saúde, abordando as obrigações familiares x a responsabilidade estatal. Ao final de cada palestra, será reservado um espaço para discussões sobre as temáticas. O primeiro lote de inscrições com desconto é válido até o dia 10 de março, com valores diferenciados para profissionais ICESP e HCFMUSP. Acesse o site: www.servicosocial2018.eventbrite.com.br.
ICESP NA MÍDIA
Instituto é lembrado como referência do SUS O Jornal da Cultura veiculou uma matéria sobre os 30 anos do SUS. Para mostrar um exemplo positivo do Sistema Único de Saúde no País, a repórter Mayana Leocádio esteve no ICESP e conversou com o
presidente do nosso Conselho Diretor, Prof. Roger Chammas. A reportagem pode ser assistida no site do jornal, na edição do dia 4 de janeiro.
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BENEFÍCIOS
Fundação Armando Álvares Penteado (FAAP) 10% de desconto na pós-graduação e extensão Tel.: (11) 3662-7441
Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo 15% na graduação (exceto medicina) Tel: 3354-1824 (Necivânia/Tamires)
DICAS DA SEMANA
Bloco “Casa Comigo”
Bloco “Bicho Maluco Beleza”
Com a contagem regressiva para o Carnaval, a folia começa a ter endereço certo com alguns blocos de rua. No sábado, dia 3 de fevereiro, a partir das 11 horas, o Bloco Casa Comigo convida os foliões para a festa na Av. Brigadeiro Faria Lima, no bairro de Pinheiros.
Também no dia 3 de fevereiro, a partir das 13 horas, em frente ao Parque Ibirapuera entre o Monumento as Bandeiras e o Obelisco do Ibirapuera, os foliões poderão assistir uma apresentação da cantora Elba Ramalho e seu novo bloco “Frevo Mulher”. Às 15 horas, Alceu Valença assume o comando e encanta o público.
GOURMET
Patê de frango
Nutricionista: Jane Lopes de Souza
Ingredientes:
Modo de preparo:
Reprodução
• 2300g de peito de frango cozido • 1 cenoura ralada • ¼ cebola ralada • Rodelas de alho-poró • 1 dente de alho amassado • 300g de creme de ricota light • Salsinha picada a gosto • Suco de 1 limão • Sal a gosto acrescente a seleta de legumes e o queijo.
1. Numa tigela, junte a farinha, o fermento e o sal. Reserve.
4. Distribua a massa em fôrmas para cupcake, preenchendo 2/3 delas.
2. Em outro recipiente, misture, com um garfo, o ovo, o iogurte e o óleo.
5. Leve ao forno, pré aquecido, sobre uma assadeira, por 15 minutos ou até dourar.
3. Adicione a farinha e mexa rapidamente. Depois
6. Sirva quente com uma colher de requeijão por cima.
Semanal ICESP é uma publicação produzida pela Assessoria de Comunicação | Jornalista responsável: Luna Rodrigues Equipe: Fernanda Geppert, Luna Rodrigues e Raquel Tomacelli Diagramação: João Freitas e Milena Rosa | Marketing: Mariane Ribeiro | Gerente de Comunicação: Thaís Mirotti
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