SEMANAL
ICESP 21 de janeiro | ano 11, edição 455
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COTIDIANO
Cozinha Experimental começa o ano com aula sobre mudança de hábitos alimentares em 2019 Na última sexta-feira (18), o Serviço de Nutrição e Dietética do ICESP realizou sua primeira aula de 2019 para os colaboradores, na Cozinha Experimental. De olho nas “metas de início de ano” de muita gente, o setor focou o encontro em como equilibrar sua alimentação e fazer escolhas sensatas, de olho na saúde. A alimentação saudável é, sem dúvida, o principal responsável para o nosso organismo ter um bom desempenho. Diariamente, o corpo necessita de diversas vitaminas e minerais para manter seu funcionamento, e essa diversidade só é conquistada com um cardápio variado.
Durante a aula, a nutricionista Ana Gabriela Gouveia falou sobre o estabelecimento de objetivos palpáveis e possíveis de atingir, e como conquistá-los a curto, médio e/ou longo prazo. “É importante manter seus objetivos visíveis e os pés no chão, com metas específicas, mensuráveis, temporais e, sobretudo, atingíveis”, ressaltou. Gabriela lembrou que é fundamental reconhecer qual a relevância dessas metas para nós mesmos. Por fim, a nutricionista ensinou os presentes a receita de uma salada no pote, que funciona como uma refeição leve e completa. Semanal ICESP | 1 |
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COTIDIANO
ICESP fecha parceria com a Atlética HCFMUSP físicas, além de contribuir para o condicionamento físico, estimula a produção de hormônios responsáveis pelo controle do estresse, ansiedade e regulação do humor. Por outro lado, o sedentarismo, que é a falta dessa atividade física, acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos. É possível colocar o corpo em movimento em uma ampla diversidade de categorias, desde musculação, caminhadas e corridas até mesmo a prática de esportes, pedaladas ou dança. A verdade é que, com tanta variedade, não é difícil encontrar alguma que se encaixe ao seu estilo, rotina e que seja prazerosa para você. Assim, muito mais importante do que optar por uma modalidade específica, é encontrar aquela que você realmente consiga pratiMudanças do bem car, sinta prazer e tenha motivação para melhorar a De acordo com os especialistas, a prática de atividades cada dia. Sair do sedentarismo, perder peso, ganhar massa muscular, cuidar da saúde. Se algum desses tópicos faz parte da sua lista de “promessas para 2019”, o ICESP pode te ajudar a tirar esses novos propósitos do papel. Isso porque, o Instituto fechou uma parceria com a Atlética HCFMUSP para garantir o acesso exclusivo de colaboradores (CLT e terceiros) às instalações do local, em dias e horários estratégicos. Os profissionais interessados podem se exercitar por lá, fazendo caminhadas e corridas, as terças e quintas-feiras, em dois turnos: das 6h30 às 9h30 e das 16 às 19h30. Para participar, é imprescindível a realização do cadastro – disponível no link do comunicado enviado por e-mail –, para inclusão no controle de acesso ao local.
Achados e Perdidos Você sabia que o ICESP possui um serviço de Achados e Perdidos? Caso encontre objetos, documentos e outros itens no prédio, informe a equipe de Segurança nos ramais 4837 ou 4802. Se você perdeu algo nas dependências do Instituto, entre em contato com a equipe da Hospitalidade, no ramal 2422, ou diretamente no setor, que fica localizado no 16º andar e atende se segunda a sexta-feira, das 7h às 22h, e aos sábados, domingos e feriados, das 7h às 19h. Nesse caso, é necessário fazer a descrição completa do item, o local onde foi perdido, o nome e telefone para contato. Os objetos encontrados, identificados ou não, são guardados por 30 dias corridos, a partir da data de recebimento na Hospitalidade. Após este período, itens não reclamados serão encaminhados para doação, com exceção de documentos pessoais, que são destinados às agências dos Correios. Semanal ICESP | 2 |
VEM AÍ
Jornada de Serviço Social
Fique ligado, no dia 23 de março, o ICESP realiza sua V Jornada de Serviço Social. Essa edição traz como tema “Ética Profissional na Saúde: uma direção para a práxis do Serviço Social”. As inscrições estão abertas no link disponibilizado no comunicado enviado por e-mail.
AQUI TEM DESCONTO Wizard Jardins
Cidade da Criança
Vantagem: 20,5% de desconto Cursos: inglês, espanhol, francês, italiano, alemão, português para estrangeiros, japonês e mandarim. Tel.: (11) 3064-3001
Valor do ingresso: R$ 48,00 – individual Crianças até 2 anos não pagam End.: Rua Tasman, 301 – São Bernardo do Campo Site: www.cidadedacriancasbc.com.br Tel: (11) 4330-6998
FOI NOTÍCIA
Jornal da Record faz série sobre saúde da pele Na última segunda-feira (14), a TV Record deu início a uma série sobre saúde da pele. O primeiro episódio trouxe como tema o câncer de pele, com um alerta dado pelo nosso dermatologista, Dr. Caio Lamunier. Ele falou sobre as principais características de
manchas que podem ser câncer, mas parecem pintas e dos dois tipos de tumores de pele, os melanomas e não-melanomas. A matéria aborda ainda outras duas doenças de pele: a psoríase e o vitiligo. Confira o conteúdo completo: https://bit.ly/2RseOuR.
FICA A DICA
Quem não quer ficar frente a frente com seu herói? Pois isso é o que acontece no novo longa “Homem-Aranha no Aranhaverso” com Miles Morales, um jovem negro do Brooklyn que se tornou o HomemAranha inspirado no legado de Peter Parker. O problema é que Peter já faleceu e esse encontro acontece quando Miles vai visitar o túmulo de seu ídolo em uma noite chuvosa. A surpresa fica ainda maior quando o jovem descobre que Peter veio de uma dimensão paralela, assim como outras variações do Homem-Aranha.
Dragon Ball Super: Broly
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Homem-Aranha: No Aranhaverso
Na nova animação, apesar de a Terra estar em um período de calmaria, Goku se recusa a parar de treinar constantemente - ele quer estar pronto para quando uma nova ameaça surgir. Mas o que o mais famoso saiyajin não imaginava era que seu novo inimigo seria Broly, um poderoso super saiyajin sedento por vingança, que deseja destruir todos que encontrar pela frente.
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TEMPERO ICESP
Especial “Saladas para o Verão”
Salada Refrescante Nutricionista: Jane Lopes de Souza
Ingredientes:
• 1 colher (sopa) de açúcar • 1 colher (sopa) de suco de limão • 1 melão • 10 folhas de hortelã • 150 g de iogurte natural • 2 colheres (sopa) de mel • 2 kiwis • 200 g de morangos
Modo de preparo: 1. Corte o melão, tire as sementes e corte-o em cubos ou em bolinhas. 2. Descasque os kiwis, corte-os em rodelas não muito finas e, cada uma delas, em quartos. 3. Lave os morangos, deixe-os escorrer e tire os pés; se forem muito grandes, parta-os ao meio. 4. Misture a fruta toda com o suco de limão. Reserve. 5. Prepare o molho, batendo o iogurte juntamente com mel. 6. Coloque o molho de iogurte e mel por cima da salada (se desejar, separe em taças individuais) e coloque folhinhas de hortelã.
Semanal ICESP é uma publicação produzida pela Assessoria de Comunicação | Jornalista responsável: Luna Rodrigues Equipe: Luna Rodrigues e Raquel Tomacelli Diagramação: Verena Antunes | Marketing: Mariane Ribeiro | Gerente de Comunicação: Maria Fernanda Rodrigues
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