SEMANAL
ICESP 26 de março | ano 10, edição 428
www.icesp.org.br | icesp.comunicacao@hc.fm.usp.br
Divulgação ICESP
DIA A DIA
Março Marinho: ICESP realiza atividades para falar sobre câncer colorretal
O Março Marinho é identificado por diversas instituições de saúde como o mês de conscientização e combate ao câncer colorretal, que são os tumores que acometem um determinado segmento do intestino grosso (o cólon) e o reto. O câncer colorretal é, atualmente, um tipo de tumor com incidência crescente no Brasil. De acordo com o Inca, a estimativa é de 36.360 novos casos no País, sendo 17.380 em homens e 18.980 em mulheres para cada ano do biênio 2018-2019. Sem considerar os tumores de pele não melanoma, o câncer colorretal é o terceiro mais frequente em homens e o segundo entre as mulheres. Grande parte dos tumores colorretais está associada a fatores de risco preveníveis, assim hábitos saudáveis são primordiais para a prevenção primária da doença. Uma boa alimentação, rica em fibras, composta por frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos e sementes, desde a juventude, moderação no consumo de carne vermelha e gordura de origem animal, exercícios físicos regulares, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são medidas importantes. Além disso, o combate à obesidade, que parece estar associada a um aumento real no número de diversos tipos de câncer, também é um ponto a ser destacado. A doença começa a partir de pólipos ou lesões benignas que podem crescer na parede interna do intestino grosso, sendo totalmente tratável, muitas vezes curável se detectada precocemente.
No que diz respeito ao diagnóstico, como exames de rastreamento temos o teste de sangue oculto nas fezes, exame mais comum para detectar alguma anomalia intestinal, e a colonoscopia, indicados para indivíduos que tenham acima de 50 anos, faixa etária na qual a doença apresenta maior número de incidência. Através deste exame, é possível a detecção de pólipos e a sua remoção e é imprescindível para não se tornarem malignos. Para aqueles que têm casos na família, a recomendação é conversar com seu médico para que esse controle seja iniciado na idade adequada para cada caso. Atividades internas
Dentro do ICESP, ao longo de março, foram contempladas atividades com dicas de vida diária, voltadas para os pacientes e seus acompanhantes, como, por exemplo, aulas explicativas nas salas de espera, aula na Cozinha Experimental sobre alimentação para pacientes estomizados (com receita de sopa de fubá e carne, de caráter obstipante) e Cantinho da Beleza no ambulatório. Além disso, para manter os colaboradores por dentro do assunto, o Serviço de Nutrição e Dietética promoveu uma aula da Cozinha Experimental, no último dia 23 de março, para alertar sobre a prevenção de doenças intestinais, abordando a importância de uma alimentação saudável e da ingestão de fibras. A receita do dia ficou por conta de um bolo integral de banana e aveia. Semanal ICESP | 1 |
Divulgação ICESP
DIA A DIA
Corrida e caminhada: que roupa usar? Se existem duas atividades físicas democráticas são a corrida e a caminhada. Ambas exigem poucos equipamentos, sem deixar de fazer bem ao corpo e à mente. Para se preparar para a ICESP Run, que acontece no dia 20 de maio, no Pacaembu, alguns detalhes são fundamentais para aumentar o conforto e a segurança dos “atletas”. Invista no conforto e venha caminhar ou correr com a gente. Camiseta No dia a dia, o modelo é uma escolha de cada um. O ideal é usar peças leves, bem arejadas, que cubram a menor área corporal possível. Tecidos sintéticos e transpiráveis são bem-vindos. Em provas de corrida e caminhada de rua, normalmente, o kit contempla uma camiseta para o participante.
Depois disso, valem duas dicas: 1. Numeração do calçado: deve ser meio ou um número maior do que o usado normalmente para evitar pressão nas unhas. 2. A parte superior do tênis tem que permitir boa ventilação, já que os pés transpiram muito durante o exercício. Meias Elas são uma barreira para dermatite, por isso, qualquer tipo é válido. Entretanto, as mais recomendadas são as de algodão. Bonés e óculos São itens opcionais. O boné ajuda a proteger o rosto contra o sol e chuva. Os óculos ajudam pessoas que tem sensibilidade à claridade, além de proteger os olhos contra poeira, ciscos e insetos. Porém, devem ser usados modelos próprios para o exercício, já que eles terão maior fixação do rosto.
Divulgação ICESP
E, então, já escolheu sua roupa para o dia? Lembrando que as inscrições com valores do lote promocional terminam neste sábado (31). Corre que ainda dá tempo!
Divulgação ICESP
Shorts e calças É possível optar por shorts, geralmente feitos de tecidos sintéticos, com modelos curtos e largos, ou bermudas de lycra, que evitam atritos e assaduras nos praticantes que têm as coxas mais grossas. Há também quem prefira as calças. Nesse caso, é preciso que sejam os modelos feitos especialmente para a prática de atividade física, ou seja, esqueça a calça jeans. O tecido correto ajuda a prevenir distensões e contraturas musculares.
Tênis É, sem dúvida, o acessório mais importante para quem vai correr ou caminhar. Antes de investir no modelo mais bonito, deve-se conhecer seu tipo de pé e de pisada.
O time de futsal do ICESP comemorou, no dia 17 de março, O grupo Seresteiros de Diadema esteve no Instituto, no dia o título do 1º Festival da Associação dos Servidores do Hospital 20 de março, celebrando a chegada do outono. das Clínicas (ASHC) Semanal ICESP | 2 |
BENEFÍCIOS
Casa Bauducco
Urban Beaute - Salão de beleza
Vantagem: desconto de 10% em todos os produtos da loja Unidades participantes: Shopping Eldorado, Loja na Alameda Lorena e Aeroporto de Cumbica.
Vantagem: desconto de 10% em todos os serviços Comprovação de vínculo: crachá End.: Alameda Jau, 1910 Tel.: 3083-1521
DICAS DA SEMANA Indicado ao Oscar em cinco categorias, dentre elas a de melhor filme, o longa conta a história de Christine, uma jovem que está no último ano do ensino médio e o que mais deseja é ir fazer faculdade longe de casa. Como a ideia é firmemente rejeitada por sua mãe, Lady Bird, como a garota de forte personalidade exige ser chamada, não se dá por vencida e leva o plano de ir embora adiante mesmo assim, se dividindo entre as obrigações no colégio católico e típicos rituais de passagem para a vida adulta.
#ValeALeitura: Dois em Um
Reprodução
Reprodução
#NasTelonas: Lady Bird – A Hora de Voar
Obra de Alice Ruiz, lançada em 2008, “Dois em Um” reúne toda a poesia publicada pela autora na década de 80. Com linguagem simples, as páginas trazem os primeiros experimentos poéticos de Alice, com poesias que transitam por temas da metalinguagem até o mais puro amor. Ganhador do Prêmio Jabuti em 2009, o livro é uma indispensável leitura para os amantes do gênero.
GOURMET 31/3 – Dia da Saúde e Nutrição
Torta de frango e legumes de caneca (feita no micro-ondas) Nutricionista: Cássio Matos da Silva
Ingredientes:
Recheio: • ½ xícara (chá) de frango cozido desfiado ou de frango assado desfiado • 1 colher (sopa) de ervilha • 1 colher (sopa) de milho verde • 1 colher (sopa) de tomate picado • 1 colher (sopa) de mussarela em cubos • 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso • Sal, pimenta e cheiro verde a gosto
Reprodução
Massa: • 3 colheres (sopa) de óleo • 1 ovo • 4 colheres (sopa) de leite integral • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo • Sal a gosto • ½ colher (chá) de fermento em pó
Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes do recheio em uma tigela e reserve. 2. Bata todos os ingredientes da massa no mix ou na mão e reserve. 3. Unte uma xícara grande com margarina e farinha de trigo. Coloque uma parte da massa, adicione o recheio e cubra com o restante da massa. 4. Leve ao micro-ondas em potência máxima por 3 minutos e está pronto. 5. Se quiser, salpique cheiro verde por cima ou queijo ralado. Obs: rende 1 porção
Semanal ICESP é uma publicação produzida pela Assessoria de Comunicação | Jornalista responsável: Luna Rodrigues Equipe: Fernanda Geppert, Luna Rodrigues e Raquel Tomacelli Diagramação: João Freitas e Milena Rosa | Marketing: Mariane Ribeiro | Gerente de Comunicação: Thaís Mirotti
Semanal ICESP |3 |