Fitness4all

OPEN

DAG

ZONDA G 6 SEP TEMBE R

Ontvang WELKOMSTPAKKET Op 6 september opent Fitness4all Berghem het nieuwe seizoen met een Open Dag van 10.00 tot 17.00 uur in en om het pand aan de Koolzaadweg 1 in Berghem met open lessen, demonstraties, een Ibiza Market met lokale ondernemers en een geweldig buitenprogramma in samenwerking met evenement d’n Pieck en kinderopvang De Schaepskooi.

• Van 10.00 –17.00 uur CrossFit demonstraties • Demonstraties groepslessen zoals BODYPUMP, XCORE, Cumbia en meer • Ibiza Market met onder meer masseur, pedicure, sieraden, kleding, imker • 12.00 –12.30 PullUp Fitnesswedstrijd • Terras met hapje, drankje en muziek • Demonstraties op buitenpodium • 14.00 uur Officiële opening Dance4all met ballonnenwedstrijd en optredens • 16.30 uur Prijsuitreiking

bij inschrijving GEEN inschrijfkosten GRATIS sporten tot 1 oktober

PROGRAMMA Vanaf 12.00 uur wordt het buitenprogramma uitgebreid met activiteiten van Kinderopvang De Schaepskooi en evenement d’n Pieck met onder meer • Open huis bij kinderdagverblijf • schminken • knutselhoekje voor kids • zandwatertafel • Kinderboerderij met meer dan 70 dieren • Theater • Percussiegroep • Lasergame • Voorlezen en nog veel meer!

2

INTERVIEW

COMBINATIE SPORTCENTRUM EN FYSIOTHERAPIE PAST PRECIES IN ONZE FILOSOFIE Trots zijn ze. Trots op wat er met inspanning van het hele team in korte tijd is bereikt: verbouwingen, nieuwe apparatuur, kwaliteitsimpuls, nieuwe lessen, maar bovenal op de enorm positieve band die is ontstaan tussen leden en team. “Als je binnenkomt krijg je meteen het huiskamergevoel.”

Aan het woord zijn Maikel Korbmacher en Ivo ’t Lam; sinds maart samen eigenaar van Fitness4all. Als Fysiotherapie4all exploiteerden zij al 3 jaar hun fysiotherapiepraktijk in het sportcentrum aan de Koolzaadweg in Berghem. Ivo: “in januari kregen wij het bericht dat het voormalige sportcentrum failliet was. Waar moesten we op dat moment met onze praktijk in Berghem naar toe? De curator en de eigenaar van het pand, de heer Ad Verhulst, hebben ons toen benaderd of wij het sportcentrum wilden voortzetten. Dat was voor ons een unieke kans. Het zo goed als nieuwe pand is ontwikkeld als sportcentrum en biedt zoveel kwaliteit, ruimte en luxe faciliteiten. Optimaal geschikt dus als sport- en trainingscentrum, voor zowel leden als patiënten. Bovendien is het sportcentrum gelegen in een leuke jonge wijk en makkelijk bereikbaar voor iedereen in en rondom Berghem en Oss.” “De combinatie fysiotherapiepraktijk en sportcentrum past precies in onze filosofie”, vult Maikel aan. “In Breda hebben we ook een vestiging met fysiotherapie en sportcentrum en onze andere praktijken in Ede, Oss en Uden zijn allemaal gehuisvest in een sportcentrum.

Dat heeft als voordeel dat alle trainingsfaciliteiten voorhanden zijn en dat we samen met de cliënt de oefeningen ter plaatse kunnen doornemen. Nu we direct betrokken zijn bij Fitness4all, kunnen we de behandelingen nog beter aansturen. Er is meer overleg met de instructeurs om oefeningen van onze patiënten, zowel in het na-traject als preventief, optimaal af te stemmen. Daarnaast is er ruimte om advies te geven aan leden die niet bij de fysiotherapeut lopen. Omdat de mensen ons zien in de fitness of in de lounge een kopje koffie met ons drinken, ontstaat er meer contact. De drempel naar de fysiotherapie is daardoor een stuk lager. Een wezenlijk verschil met de andere sportcentra waar we een praktijk hebben. Daar sta je toch meer aan de zijlijn.”

Ivo en Maikel kijken met gepaste trots terug op de groei van het ledenbestand in korte tijd.

Wat zijn jullie doelstellingen met Fitness4all?

“We zijn innovatief, zoals we dat ook binnen de fysiotherapie zijn, zonder met elke hype mee te lopen. Kwaliteit op de werkvloer staat bij ons voorop. Elk lid dat bij ons binnen komt, moet een professioneel advies krijgen. Van de topsporter

tot de senior die conditie wil opbouwen.

De diversiteit binnen ons ledenbestand vinden we geweldig. Je wilt de mensen helpen maar vooral motiveren om hun doelstellingen te halen. Sport en bewegen past bij onze achtergrond als fysiotherapeut. Maar de mensen moeten er wel plezier aan beleven. Daarom is een goede sfeer van wezenlijk belang.”

Ivo ‘t Lam (44) is fysiotherapeut en gespecialiseerd sportfysiotherapeut.

Daarnaast heeft Ivo vele cursussen gevolgd zoals medical taping, manueel therapie, revalidatie training en de opleiding tot echografist en behandeltechniek dry needling. Ivo heeft zijn sporen verdiend in de topsportfysiotherapie met functies als sportfysiotherapeut in het betaalde voetbal in Duitsland, Japan, Oekraïne, nationale teams KNVB en het Nederlands Volleybal Team Heren tijdens EK, WK, World League en Olympische Spelen. Sinds maart 2012 is Ivo samen met Maikel Fysiotherapie4all gestart en werkt sinds 2005 als zelfstandig fysiotherapeut. Ivo is momenteel nog als sportfysiotherapeut verbonden aan Olympisch Netwerk Brabant voor het behandelen en begeleiden van topsporters.

IVO ‘T LAM

Maikel Korbmacher (31) is fysiotherapeut en dry needling therapeut.

Maikel heeft zich daarnaast gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van triggerpoints. Voor Fysiotherapie4all heeft Maikel ervaring opgebouwd bij verschillende fysiotherapiepraktijken. Bij kliniek Via Sana in Mill heeft Maikel zich gespecialiseerd in pre- en postoperatieve behandeltrajecten. Bij NEC in Nijmegen verzorgde Maikel de begeleiding en behandeling van profvoetballers. In 2012 is Maikel samen met Ivo Fysiotherapie4all gestart en werkt sinds 2009 als zelfstandige Fysiotherapeut.

MAIKEL KORBMACHER

INTERVIEW

3

PROFESSIONELE BEGELEIDING IS ESSENTIËEL Clubmanager Lester Veerman voelt zich helemaal thuis bij Fitness4all. Direct na de overname is hij aangetrokken om een visie voor Fitness4all te ontwikkelen en uit te voeren. Voor Lester, al 13 jaar werkzaam in de fitnessbranche, een uitdagende stap.

“In deze functie kan ik mijn horizon verder verbreden op het gebied van management, coördineren van activiteiten en het aansturen van het team. In combinatie met de mogelijkheden van het gebouw op zich, was het aanbod van Maikel en Ivo heel aantrekkelijk om de sprong te wagen.”

Inmiddels zijn onder leiding van Lester al vele veranderingen doorgevoerd. Eén van de eerste prioriteiten was de begeleiding in de fitnessruimte. “We hebben zwaar ingezet op de Milon cirkel. Met behulp van reclame en acties hebben we veel nieuwe leden hiervoor mogen inschrijven. Het concept is geweldig, maar dat betekent wel dat er goede en professionele begeleiding moet zijn.

Dat geldt natuurlijk voor de gehele bezetting op de vloer. De instructeurs zijn nu duidelijk herkenbaar en aanspreekbaar. Ze geven advies, maken trainingsschema’s en hebben contact met de leden. Onze begeleiding in de fitness zal in de toekomst nog verder worden uitgebreid.

We starten bijvoorbeeld met een virtual gym app, waarmee onze leden een eigen trainingsschema en coach op hun gsm hebben.”

Cumbia. Tijdens de open dag worden nog meer nieuwe lessen gedemonstreerd.

“We hebben nu een heel breed aanbod voor verschillende doelgroepen. Van spinning tot yoga, maar ook van groepslessen voor senioren tot dansen voor de kids.” Eén van de nieuwe pijlers die dankzij het enthousiasme van Lester tot stand is gekomen, is de nieuwe Crossfit zaal. Vanaf augustus is de Crossfit studio in gebruik en de komende maanden worden de lessen verder uitgebreid.

“Crossfit is een combinatie van conditie, kracht, behendigheid en snelheid. Heel veelzijdig. De trainingen worden aangepast aan de mogelijkheden en het niveau van de deelnemers. Van jong tot oud, getraind en minder

getraind, iedereen die het leuk vindt om functioneel te trainen gaat gegarandeerd heel veel plezier beleven in onze crossfit studio.”

Hoe kijkt Lester zelf terug op de afgelopen maanden? “Heel leerzaam en vol vertrouwen voor de toekomst. Het aantal leden is spectaculair gegroeid. We hebben met een hecht, enthousiast team een heel positieve sfeer gecreëerd.”

Wat mogen we nog meer verwachten?

“Mensen beleven het sporten op heel verschillende manieren. Aan ons de taak om ons te blijven ontwikkelen en met nieuwe initiatieven te komen om iedereen iets te bieden. De naam zegt het al: Fitness4all!”

Ook zijn de afgelopen maanden de groepslessen onder de loupe genomen. Er zijn lessen verdwenen, maar er zijn ook nieuwe lessen geïntroduceerd zoals X-core, Bodypump en

Jacques en Ans sporten al tien jaar samen en na afloop drinken ze altijd samen een kopje koffie. “Dat vinden we gezellig en dat is voor ons inmiddels één van de belangrijkste aspecten van het sporten. Ik heb niet altijd zin, maar ik weet dat Jacques op me rekent. En andersom”, lacht Ans. “Zeker sinds Fitness4all merken we een sterke, positieve verandering. Alle medewerkers zijn erg betrokken. Er is duidelijk veel meer aandacht voor mensenbinding en goede, persoonlijke begeleiding. Dat is echt nieuw voor ons”, stelt Jacques. Ook over de intensieve samenwerking met de fysiotherapeuten is Jacques lovend. Hij heeft in februari een knieprothese gehad en is onder begeleiding van Maikel Korbmacher aan het revalideren. “Dat gaat boven verwachting. Fitness4all heeft dé perfecte combinatie van fysiotherapie en sporten hier.”

JACQUES EN ANS

4

FITNESS

FITNESS Zoals de naam al doet vermoeden is er bij Fitness4all voor ieder wat wils. Persoonlijke aandacht, kwaliteit en gezelligheid staan voorop en dat alles om elke sporter te helpen zijn of haar doelen te verwezenlijken. Zo heeft iedere sporter die lid wordt de mogelijkheid een volledige intake te doorlopen met één van de instructeurs. Hierbij worden persoonlijke wensen, basisconditie en risico’s of aandachtspunten besproken. Vervolgens wordt van hieruit een passend advies gegeven in de vorm van een persoonlijk trainingsschema, milon cirkel programma of bijvoorbeeld advies in bepaalde groepslessen, afhankelijk van het gekozen abonnement. Om een goed beeld te hebben van het ‘startpunt’ kan men gemeten en gewogen worden. Ook in de fitness kunnen leden een beroep doen op gecertificeerde instructeurs. “Met gekwalificeerde begeleiding in de fitness onderscheiden wij ons van veel andere sportscholen”, stelt Jelle, die de aansturing heeft in de fitnessruimte. “In samenspraak met het nieuwe lid, stellen we een trainingsschema op. Vanzelfsprekend beschikken we in onze ruime fitnesszaal over de gebruikelijke cardio- en krachtapparatuur, maar ook over

diverse functionele trainingsmaterialen als kettlebells en sandbags. Onze krachtlijn mag je ‘state of the art’ noemen. Onze losse dumbles gaan bijvoorbeeld tot en met 40 kilo per stuk.

Het is belangrijk dat de mensen goede uitleg krijgen over de wijze van instellen en werking van alle apparatuur. De eerste keren lopen we mee om er op toe te zien dat oefeningen

correct worden uitgevoerd. Ook daarna blijven we aanspreekbaar om uitleg te geven of te adviseren. Mochten er lichamelijke klachten zijn, dan kunnen wij vanuit onze opleiding goed adviseren. Mochten we het niet vertrouwen, is er een kort lijntje naar de fysiotherapeuten en overleggen we samen wat de beste werkwijze is. Dat geeft onze leden veel vertrouwen.”

MILON CIRKEL Uniek voor Oss en omstreken beschikt Fitness4all over de Milon Cirkel! Vanaf de start van Fitness4all zijn veel nieuwe leden ingeschreven. En de gebruikers zijn enthousiast! De Milon Cirkel is een afwisselend oefenprogramma op een cirkel van zes volautomatische krachttoestellen en twee maal vier minuten conditietraining.

In het midden van de cirkel staat een zuil die aangeeft wanneer je naar het volgende toestel moet overstappen. Je maakt twee rondes en dat betekent dat je in 35 minuten je hele lichaam hebt getraind! Het grote voordeel is dat jouw persoonlijke instellingen worden opgeslagen op een chipkaart die je invoert op het toestel.

Daarmee herkent het apparaat jou en kun je direct aan de slag op je eigen niveau.

EINDELIJK EEN OPLOSSING VOOR MENSEN DIE NIET GRAAG SPORTEN ÉN WEINIG TIJD HEBBEN! Voor wie is de Milon Cirkel? Volgens instructeur Jelle is de Milon Cirkel er voor iedereen! Zowel voor de beginnende als de ervaren fitnesser. “Ik zie heel veel mensen die nog niet eerder in een sportschool zijn geweest. De Milon Cirkel heb je in 35 minuten gedaan, doe je gemiddeld 2 keer per week en het heeft duidelijk resultaat. Die combinatie trekt nieuwe leden over de streep om naar Fitness4all te komen. Na een paar keer voelen ze al resultaat. De conditie verbetert heel snel en de mensen merken aan hun kleding dat hun figuur verandert. Ik hoef niemand te overtuigen; ze voelen het resultaat zelf.”

PERSONAL TRAINING

5

TIP: PERSONAL TRAINING Personal Training (PT) gaat de komende tijd steeds meer aandacht krijgen bij Fitness4all.

Lester en Jelle zijn de trainers die mensen door persoonlijke begeleiding helpen hun doelstellingen te behalen. Voor de één is dat kilo’s kwijtraken met het oog op een bruiloft; voor de ander terugkomen op het oude conditiepeil na een operatie of het klaarstomen voor een obstacle-run.

Jelle: “we beginnen met het vaststellen van het doel en de duur van het traject. We bespreken de leefstijl en het sportverleden. Vervolgens doen we een uitgebreide intake met houding- en bewegingsanalyse. Op basis van dat alles, maken wij een PT-plan hoe wij jou gaan begeleiden. Allereerst welke trainingssessies je gaat doorlopen, maar we geven ook

advies op het gebied van voeding én motivatie.

Een goede Personal Trainer is een stok achter de deur, maar ook een steuntje in de rug. Het is helemaal top als je ziet dat iemand zijn doelstelling behaalt.”

“Jelle en ik hebben dezelfde denkwijze”, vult Lester aan. “Ieder van ons heeft natuurlijk zijn eigen aanpak, maar we willen allebei dat de doelstelling wordt gehaald. Dan is de klant happy, maar wij ook. Daarnaast zijn we allebei van het functioneel trainen. Dat wil zeggen dat we oefeningen doen waar mensen in het dagelijks leven ook iets aan hebben.

Bijvoorbeeld de manier van tillen met behulp van squatten: niet vanuit je rug, maar vanuit je benen. Je leert de mensen kennismaken met het functioneren van het eigen lichaam. Op de langere termijn heel belangrijk!”

VOLG PERSONAL TRAINING BERGHEM OP FACEBOOK VOOR NIEUWS, WEETJES, MOTIVATIE EN NIEUWE ONTWIKKELINGEN!

Wil je meer weten over Personal Training?

Maak dan een afspraak bij Fitness4all en vraag naar Lester of Jelle.

We helpen je graag

Dus als je iets niet kunt vinden, lopen wij graag met je mee. Heb je een vraag over een product of hulp nodig bij het inpakken van je boodschappen? Laat het ons weten.

Wij helpen je graag!

Jumbo, Berghem, Burg. van Erpstraat 10

NIEUWE GROEPSLESSEN

7

BODYCOMBAT Nieuw op het programma van Fitness4all is de groepsles Bodycombat. Martin en Tanja gaan deze les verzorgen. “Bodycombat is een krachtige Cardio-workout geïnspireerd op Oosterse vechtkunst zoals boksen, Muay Thai en Taekwondo Karate.

Het is een echt fanatieke groepsles op de beats van energieke muziek”, licht Martin toe. In een kleine demonstratie laten Tanja en Martin enkele basisbewegingen zien van Bodycombat.

Het is duidelijk dat er veel calorieën worden verbrand. Maar het is veel meer volgens beide instructeurs. Tanja: “Je traint je benen, armen, rug, schouders en het is een enorm goede ‘coretraining’. Naast het versterken van je spieren, verbeter je tegelijkertijd je coördinatie en behendigheid. Naast al deze pluspunten is het gewoon ook geweldig om te doen.” Dus, zoek je een nieuwe uitdaging? Schrijf je dan in voor Bodycombat!

CROSSFIT In de splinternieuwe CrossFitzaal start Fitness4all onder leiding van Lester en Claudia vanaf september volop met CrossFit. CrossFit is een nieuwe manier van fitness, waarin gewichtheffen, atletiek en gymnastiek gecombineerd zijn in één trainingsvorm. Maar CrossFit biedt meer dan dat, het is een dynamische manier van fitness waarbij het doel ligt op fit, sterk en gezond worden. “De nadruk ligt op functionele lichaamsbewegingen.

Hiermee worden bewegingen bedoeld waar de mens voor gemaakt is, zoals tillen, gooien, duwen, trekken, klimmen, springen en rennen”, legt Lester uit. “Het is veelzijdig en minder statisch dan werken met apparatuur”, vindt Claudia. “Kenmerkend

voor CrossFit is de combinatie van lenigheid, kracht en conditie . Elke les is weer totaal anders en je weet nooit wat er gaat komen. Dat maakt CrossFit spannend en zo leuk.”

Voor wie is CrossFit? Het CrossFit programma is zo ontwikkeld dat het perfect is af te stemmen op elk gewenst niveau, onafhankelijk of de groep getraind of ongetraind is.

Iedereen tussen de 10 en 80 jaar kan deelnemen aan CrossFit. Binnen Fitness4all wordt gewerkt met gelijkgezinde groepen van circa acht personen.

“CrossFit is geschikt voor iedereen. Er is echter wel één vereiste: je moet bereid zijn om hard te werken!”

FIT VOOR SENIOREN Een totaal andere nieuwe groepsles die op het rooster staat, is Fit voor senioren.

Al veel senioren maken gebruik van de fitnessruimte en doen mee aan het buikspierkwartiertje, maar nu komen er ook groepslessen specifiek gericht op senioren.

Clubmanager Lester: “we willen mensen zeker niet op basis van leeftijd in een hokje stoppen, maar we merken dat voor sommige senioren de drempel hoog is om aan een groepsles deel te nemen.

Daarom starten we nu een speciale senioren groepsles waar we werken aan algemene coördinatie, lenigheid en conditie. Sportief bewegen is voor iedereen belangrijk en gezond. Maar daarnaast heeft deze les ook een sociaal aspect. Na de les bijvoorbeeld samen een kopje koffie drinken is een mooie afronding van een actieve ochtend.”

8

GROEPSLESSEN

SPINNING Eén van de populaire groepslessen bij Fitness4all is spinning.

Er staan meerdere lessen op het rooster welke door verschillende instructeurs worden gegeven. Iedere spinninginstructeur heeft zijn/haar eigen opbouw, maar in essentie is spinning het trainen op een stationaire fiets op de maat van opzwepende muziek.

De weerstand kun je zelf op je fiets instellen en daarmee bepaal je in combinatie met je snelheid de zwaarte van de training.

Op deze manier kan ieder op zijn eigen niveau meedraaien in de spinningles. Daarnaast zweept de instructeur zijn groep op om nóg meer uitdagingen aan te gaan, bijvoorbeeld door staand of hurkend te fietsen. Spinning is een fysiek pittige training, waar je behoorlijk wat uithoudingsvermogen mee opbouwt. De training is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Jordy is één van de spinninginstructeurs. Zijn reactie: “spinning is een pittige les en kost liters zweet, maar je bouwt een enorm uithoudingsvermogen op.

Wie er eenmaal mee begint, is vaak niet meer te stoppen.”

BOKSEN De populariteit van boksen is groeiend en dus heeft Fitness4all ook bokslessen op het programma staan. De lessen staan onder leiding van Pauke, die zijn leerlingen zowel recreatief als voor de wedstrijdsport traint. Het bijzondere is dat de groepen heel gemengd zijn.

Zowel jongens en meisjes vanaf ongeveer 10 jaar als volwassen dames en heren. “Boksen is voor de jongelui heel goed”, aldus Pauke.

“Ze leren omgaan met hun energie en tegelijkertijd leren ze ook veel discipline.” Carla

TOTAL BODY Total Body bestaat uit het trainen van de conditie in combinatie met spierversterkende oefeningen. De eerste 40 minuten van de les wordt gebruik gemaakt van steps. Het grote verschil met de Steps groepsles is dat er geen ingewikkelde pasjes worden gemaakt.

Het laatste deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen waarbij je gebruik maakt van verschillende materialen zoals dumbles, plates of een body-bar. Zoals de naam al aangeeft, wordt het hele lichaam getraind.

en Marieke genieten van het boksen. Carla vindt het gezellig en vindt het juist zo speciaal om actief te zijn binnen een gemengde groep van verschillende leeftijden. Marieke vindt van zichzelf dat ze heel rustig is. “Maar in het boksen kan ik me heerlijk uitleven.” De 17-jarige Bjorn vindt vooral het sparren een uitdaging. Hij gaat zich dan ook onder begeleiding van Pauke voorbereiden op het boksen van wedstrijden.

GROEPSLESSEN

9

BODYPUMP In de Bodypump groepsles wordt gewerkt met een step, een barbell (stang) en een aantal gewichten. Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resul-

taten te behalen waar je naar streeft - en snel!

Bodypump is ontwikkeld om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zoveel mogelijk calorieën te verbranden voor een maximaal effect. Door de zorgvuldig gekozen muziektracks wordt de les echt een feestje en vergeet je snel dat je met een workout bezig bent.

INSTRUCTRICE MIEKE: “Bodypump is één van mijn favoriete lessen om te geven, ook al vind ik alles natuurlijk hartstikke leuk. Bij Bodypump zie ik de deelnemers groeien en daag ik ze uit om wat extra te doen. Bodypump is een les om je grenzen te verleggen en ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe iedereen dat steeds doet. Beetje bij beetje sterker worden en werken aan een fit lichaam, mooier kan toch niet?!”

XCORE Tijdens de Xcore workout ga je aan de slag met de XCO-trainer; een buis gevuld met grit. Dit grit beweegt bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel.

Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting. Dit bijzondere effect onderscheidt de XCO-trainer van het trainen met ‘dode’ gewichten. Dé manier om je core (het natuurlijk korset van rug-,

buik- en heupspieren) te trainen!

De bewegingen zijn simpel. Ook beginnende sporters kunnen de oefeningen goed volgen.

Meer gevorderde sporters kunnen kiezen voor een zwaardere maat grit. Eén van de enthousiaste Xcore instructeurs is Lester.

“We trainen op opzwepende, motiverende muziek. Je core-spieren worden voelbaar sterker en tegelijkertijd werk je aan je conditie.

Het is echt hard werken en dat voel je na 45 minuten wel.”

STEPS Vanzelfsprekend worden bij Fitness4all wekelijks meerdere lessen Steps gegeven. Steps is vernoemd naar het opstapbankje, waar je op- en afstapt.

De training op de muziek is pittig en is bij uitstek gericht op training van benen, billen en heupen. Door regelmatig de Stepslessen te volgen, verbetert de conditie snel. Door de verschillende opstapvormen en combinaties op een behoorlijk muziektempo wordt ook het coördinatievermogen aanzienlijk vergroot. Instructrice Mieke: “een beginner kan goed meekomen en gevorderden kunnen handgewichten gebruiken om het niveau te verzwaren.

Steps blijft voor iedereen inspannend en uitdagend!”

Het adres voor al uw bedrijfskleding Uitgebreide collectie Dames- en Heren werkkleding en veiligheidsschoenen Voor o.a.: Horeca • Bouw • Zorg • Industrie • Facilitair Polo’s, T-shirts, Sweaters, Broeken, Jassen, HighVisibility, Overalls, Veiligheidsschoen en PBM’s

WomenWorks V.O.F. Bosschebaan 68 5384 VZ Heesch tel. 0412-785266 info@womenworks.nl www.womenworks.nl

Openingstijden Maandag 13.00 – 20.00 uur Dinsdag 09.30 – 17.30 uur Woensdag 09.30 – 20.00 uur Donderdag 09.30 – 17.30 uur Vrijdag 09.30 – 17.30 uur

GROEPSLESSEN

11

CUMBIA Ben jij klaar om te sporten en dansen tegelijk? Wil je genieten van de heerlijke klanken van Latijns-Amerikaanse muziek en lekker met de heupen draaien?

Dan is dit je kans! Cumbia is de groepsles, gebaseerd op de bekende dansfitness Zumba. Tijdens deze les train je je buik, benen, billen en armen met een lach op je gezicht. Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen krijg je een betere controle over je torso, verbrand je calorieën en verbetert je conditie. Maar dankzij de aanstekelijke muziek en het enthousiasme van instructrice Steffie, komt iedereen vooral vrolijk de zaal uit. Cumbia is dans, fitness en heel veel ‘fun’ en dat allemaal in 55 minuten!

PILATES Pilates staat voor het opbouwen van een sterk lichaam en een sterke geest. “Bij de oefeningen komt het hele lichaam in actie, waarbij de nadruk ligt op het versterken van de buik- en rugspieren, ook bekend als core training”, aldus instructrice Karin. “De flexibiliteit en balans van het lichaam worden hierdoor verhoogd. Pilatus focust zich, meer dan andere trainingsvormen, tevens op een goede ademhaling, het verbeteren van je houding en het vergroten van het lichaamsbewustzijn. Als je bewust bent hoe je lichaam functioneert, kun je daar verantwoorder mee omgaan. En dat neem je weer mee in alle andere fysieke activiteiten.” Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd en fitheidsniveau. Het is ook een effectieve training om klachten te voorkomen en voor mensen met klachten. Zeer goede resultaten worden geboekt bij mensen met rugklachten, bekkeninstabiliteit en nek-schouderklachten. Karin: “Pilates is moeilijk om zo even uit te leggen. Je moet het ervaren. Kom gewoon een keer een les bijwonen!”

YOGA Judith verzorgt bij Fitness4all de yogalessen. Tien jaar geleden ontdekte Judith zelf wat yoga voor haar lichaam kon betekenen. “Ik was altijd al erg met sport bezig, maar ik zocht naar een manier om me te ‘ontstressen’.

Met behulp van yoga kwam ik letterlijk en figuurlijk steviger op mijn benen te staan en ik voelde mij sterker. Ik werd me bewust hoe stress ontstaat en hoe ik het kon beperken.”

Judith geeft ‘dynamische hatha yoga’.

“Het is een uitdagende les waarbij we doelgericht werken aan het vergroten van de flexibiliteit en kracht in ons lichaam. De nadruk ligt op het uitvoeren van de individuele houdingen. Je leert elk onderdeel van je lijf goed te voelen.

Stress en onverwerkte emoties liggen opgeslagen in je spieren. Door hier op een intensieve manier mee te werken, komen deze spanningen los. Dat geeft dan uiteindelijk weer een geweldige ontspanning door het lichaam. Ontspanning door inspanning! Je komt letterlijk en figuurlijk beter in je vel te zitten!”

MARIE-LOUISE “Ik heb elke dag profijt van mijn Pilatesles. Bij alles wat ik doe, let ik op mijn houding. Ik ben ook veel meer in balans. Mijn sok kan ik bijvoorbeeld aan doen terwijl ik op één been sta.”

12

FYSIOTHERAPIE

FYSIOTHERAPIE4ALL GAAT VERDER WAAR MEESTE PRAKTIJKEN OPHOUDEN Fysiotherapie4all met Maikel Korbmacher en Ivo ’t Lam als eigenaren, heeft sinds de oprichting in 2012 een flinke groei doorgemaakt. Vanuit fysiotherapiepraktijken in Berghem, Breda, Ede, Oss en Uden heeft Fysiotherapie4all meerdere fysiotherapeuten in dienst, die allemaal hun eigen specialisaties kennen. Hierdoor kan elke klacht gericht worden behandeld.

Fysiotherapie4all is een praktijk die zich naast fysiotherapeutische behandelingen richt op spier- en gewrichtsproblematiek, (top)sporters, chronische aandoeningen en behandelingen na een operatieve ingreep.

Dit concept komt voort uit kennis, persoonlijke interesses, ambities en ervaringen.

Bij Fysiotherapie4all staat de patiënt centraal en bepalen we samen met u hoe we uw klachten kunnen verhelpen.

FYSIOTHERAPIE

MANUELE THERAPIE

Fysiotherapie is bedoeld voor mensen met klachten aan het houding- en bewegingsapparaat. Dat wil zeggen functiestoornissen aan de spieren, pezen, banden en gewrichten.

Bijvoorbeeld: te gespannen spieren, peesontstekingen, bandpijn, artrose etc. Ook gevolgen van functiestoornissen aan het zenuwstelsel, bloedvaten, longen, hart en huid kunnen worden behandeld. Zoals o.a. de gevolgen van: M.S., beroertes, Cara, hartinfarct en verklevingen.

De klachten kunnen ontstaan tijdens het uitoefenen van werkzaamheden, ongelukken, spanning of als gevolg van veroudering. Met behulp van fysiotherapie kunnen de functiestoornissen gestabiliseerd, verminderd of verholpen worden.

Heeft u pijn tijdens het bewegen, loopt u minder soepel dan voorheen of heeft u sinds een tijdje onverklaarbare hoofdpijnen? Mogelijk kan een Orthopedisch Manueel Therapeut u helpen om uw klachten te verminderen. U kunt bij uw Orthopedisch Manueel Therapeut terecht voor lichamelijke klachten welke te maken hebben met het minder goed kunnen bewegen van verschillende gewrichten, met name wanneer dit gepaard gaat met pijn. De Orthopedisch Manueel Therapeut (OMT) is een specialist op het gebied van diagnosticeren en behandelen van stoornissen van het bewegingsapparaat. Orthopedische Manuele Therapie is een vorm van onderzoek en behandeling van functiestoornissen van gewrichten, spieren en zenuwen. U kunt bij uw Orthopedisch Manueel Therapeut onder andere terecht met nek-, rug-, knie-, bekken- en enkelklachten.

Het eerste onderzoek bestaat uit een oriënterend gesprek en een uitgebreid lichamelijk onderzoek. Het doel hiervan is om de functiestoornissen, waaruit de klachten zijn ontstaan c.q. de klachten die het gevolg hiervan zijn, te analyseren. Als na het onderzoek blijkt dat aanvullende diagnostiek wenselijk is, wordt contact opgenomen met de huisarts. Indien na onderzoek blijkt dat behandeling zinvol is, wordt in overleg met de patiënt het behandelplan vastgesteld.

MEDISCHE FITNESS Medische Fitness richt zich op het verhelpen van specifieke klachten en het beter kunnen functioneren met een bepaalde aandoening. Er wordt altijd gewerkt met een trainingsprogramma dat inspeelt op het individuele klachtenpatroon.

Medische Fitness is een succesvolle behandelmethode bij diverse aandoeningen van het cardiovasculaire- (hart), pulmonaal systeem (long) en het houding- en bewegingsapparaat. Medische Fitness is geschikt voor mensen met een (tijdelijk) lagere belastbaarheid. Mogelijke indicaties zijn preventie, sportblessures, long-, hart- en vaatziektes, rug-, nek-, schouder-, bekken-, en knieklachten.

Het hoofddoel van medische fitness is het bereiken van uw optimale gezondheid door middel van: • Inzicht te geven in je klachtenpatroon en het te verwachten herstel • Meer stabiliteit, kracht en beweeglijkheid op te bouwen • Meer zelfvertrouwen te geven in dagelijkse activiteiten • Het plezier in bewegen te bevorderen • Herstelbevorderende activiteiten aan te leren • Voorbereiding op dagelijkse activiteiten

FYSIOTHERAPIE

13

DRY NEEDLING/TRIGGERPOINTTHERAPIE Dry needling therapie is een nieuwe behandelmethode van de fysiotherapeut. Door middel van een speciale techniek worden spieren aangeprikt en raken op die manier snel en langdurig ontspannen. Dry needling gebruikt een ‘droge’ (dry) acupunctuurnaald. Er wordt dus geen vloeistof in de spier gespoten! Dry needling gebruikt meestal één naald, waarmee kortdurend in de spier wordt geprikkeld. Dry needling werkt op specieke punten zgn: ‘triggerpoints’. De therapie kan worden toegepast bij stijve spieren en gewrichten, RSI- klachten, klachten van de nek, schouder, arm, (tennis) elleboog, onderarm en pols. Klachten van de lage rug, heup, bil- en beenspieren, krampen, uitstralende pijnpatronen, hielspoor, etc.

Triggerpoints kunnen zich uiten in pijn/stijfheid: lokaal in een spier; pijn ‘op afstand’, bewegingsbeperkingen in bijbehorende gewrichten, verminderde kracht in de betrokken spier(en), pijnontwijkend gedrag. Kortom je gaat ‘anders’ bewegen, krijgt het koud of warm, koude, last van rillingen, hoofdpijn of duizeligheid.

De behandeling is gericht op het uitschakelen van deze triggerpoints. Via het gericht aanprikken met een naaldje, worden deze punten in de spier(en) ontspannen. Bij langdurige klachten zal de therapeut vaak meerdere spieren behandelen in uw arm of been, alsmede de spieren langs de wervelkolom. Het inbrengen van het naaldje voelt u bijna niet. Als het juiste trigger-

point aangeprikt wordt, spant de spier zich even kort aan. Dat geeft een soort ‘kramp’ gevoel.

Daarna ontspant de spier zich meestal direct en kunt u gemakkelijker bewegen. Vaak voelt het behandelde gedeelte wel wat vermoeid of stijf aan, maar dat is meestal van korte duur. U krijgt oefeningen en gerichte adviezen mee om de verbeterde situatie bij te kunnen houden.

SPORTFYSIOTHERAPIE Sportfysiotherapie is bedoeld voor mensen die een blessure hebben opgelopen tijdens het sporten en zo snel mogelijk hun sportbeoefening weer willen hervatten. Maar ook voor mensen die op een andere manier een blessure hebben opgelopen waardoor ze op dit moment niet in staat zijn hun sport te beoefenen. Ook is sportfysiotherapie bedoeld voor mensen die op dit moment niet sporten maar dit wel willen. Wij helpen u met het maken van een gerichte aanpak gebaseerd op de specifieke behoefte. De sportfysiotherapeut helpt u als u een blessure heeft of overtraind bent. U wilt zo snel mogelijk weer aan de slag. Desnoods met een alternatief trainingsschema, maar u wilt blijven sporten en uw conditie behouden. Zeker in combinatie met het sportcentrum, biedt Fysiotherapie4all hiervoor een uitstekende oplossing.

Voor meer informatie kunt u kijken op onze website www.fysiotherapie4all.nl.

Bel voor informatie of het maken van een afspraak naar 0412-404035.

Fysiotherapie4all heeft contracten met alle zorgverzekeraars en de behandelingen worden vergoed.

U heeft bij Fysiotherapie4all geen verwijzing nodig van arts of specialist.

12

FYSIOTHERAPIE

FYSIOTHOTICS

ZONDER

MET

INLEGZOOL

INLEGZOOL

Fysiotherapie4all heeft een nieuw concept genaamd ‘fysiothotics’. Met het Fysiothotics concept hebben wij mogelijkheden voor het analyseren en behandelen van afwijkingen in de houding en statiek van het lichaam.

Wij beschikken over een extra analysetool die we kunnen inzetten bij allerlei klachten, zoals lage rugklachten, bekken- en heupklachten, knie- en voetklachten. Daarnaast is fysiothotics uitermate geschikt voor wandelaars, hardlopers en spelsporters (voetbal, tennis, hockey, volleybal, etc). Fysiothotics zijn hoogwaardige 100% maatwerk inlegzolen die uw houding in balans brengen. Fysiothotics is een aanvulling op een fysiotherapiebehandeling en worden aangemeten middels een digitale voetstand- en dynamischeanalyse.

De lichaam en houdingsklachten waarmee u een fysiotherapeut bezoekt kunnen mede veroorzaakt worden door een foutieve voetstand.

Veel mensen hebben een aangeboren voetstandafwijking en bij 80% van de mensen ontstaat in de loop der jaren een voetstandafwijking. Deze afwijking hoeft lang niet altijd de veroorzaker van uw klacht te zijn, maar daarom is het wel van groot belang dat uw fysiotherapeut een voetstanden dynamische analyse uitvoert, aangevuld met een aantal testen. Op basis van deze analyse zal de fysiotherapeut bepalen of een voetstandcorrectie middels Fysiothotics in combinatie met de fysiotherapiebehandeling raadzaam is.

DE PERFECTE INLEGZOOL VOOR UW LICHAAM! Benieuwd naar fysiothotics?

Kom dan naar de Open Dag voor een demonstratie!

HET ENERGIESTATION GROEIT. GROEI JIJ MET ONS MEE? Voor onze partner Geurts van Kessel Elektrotechniek BV zoeken wij enthousiaste

E LE K T ROMON T EU R S voor duurzame elektrotechnische installaties, domotica, (bio)dynamische LED-systemen en PV-installaties.

Geurts van Kessel Elektrotechniek is een jong en dynamisch bedrijf dat kwaliteit, innovatie en duurzaamheid hoog in het vaandel heeft. Wij hebben plaats voor enthousiaste elektromonteurs die gedreven zijn in hun vak. Ook stagiaires vinden bij ons een hoogwaardige leeromgeving.

Sollicitaties voor bovengenoemde functies richten aan:

GEURTS VAN KESSEL ELEKTROTECHNIEK BV t.a.v. Dhr. Geurts van Kessel Willaertstraat 6 5344 AB OSS (0412) 76 87 68

GEURTS VAN KESSEL ELEKTROTECHNIEK MAAKT DEEL UIT VAN HET ENERGIESTATION. DEZE GROEP BEDRIJVEN WIL MET INNOVATIEVE TECHNIEKEN ENERGIEZUINIGHEID EN HERBRUIKBAARHEID TOT STAND BRENGEN.

• Geaccrediteerde pedicurepraktijk voor het behandelen van risicopatiënten.

• Gespecialiseerd in het behandelen van diabetesreuma-ouderen-oncologische en sportvoetzorg.

• Behandeling van ingroeiende nagels, vervaardigen van ortheses, toepassen van drukverdeling, behandelen en adviseren van schimmelnagels.

• Lid Provoet brancheorganisatie, geregistreerd in het kwaliteitsregister pedicures.

• Deeluitmakend van ketenzorg Synchroon.

• Bij risicopatiënten is (gedeeltelijke) vergoeding vanuit de basis/aanvullende verzekering mogelijk.

• Behandelingen volgens afspraak.

11

WELNESS Fitness4all streeft er naar dat leden plezier beleven aan een bezoek aan het sportcentrum. Door goede voorzieningen, enthousiaste en deskundige medewerkers, een prettige sfeer en een mooie lounge. Als kers op de taart beschikt Fitness4all over een prachtige welnessruimte met twee sauna’s.

Eén sauna is een zogenaamde Finse sauna, welke wordt opgegoten met de geur van eucalyptus. Deze geeft een heerlijk ontspannende werking en is goed voor de luchtwegen. De andere sauna beschikt over infrarood. Door de diepere werking voorkom je hiermee pijnlijke spieren. Daarnaast zijn er twee zonnebanken aanwezig. Na een intake en advies kunnen leden gebruik maken van de zonnebanken. Alle leden mogen zonder extra kosten gebruik maken van de sauna. All inclusive leden mogen tevens gratis op de zonnebank.

WELKOM IN DE LOUNGE Wie bij Fitness4all binnen loopt, is van harte welkom bij Ellen en Frits in de prachtige lounge. Leden met een all-inclusive abonnement kunnen hier gebruik maken van een gratis, vers gezet kopje koffie of thee. Maar er is natuurlijk meer. Na een intensieve training is het bijvoorbeeld heel goed om een eiwitshake te gebruiken.

Deze zijn er in verschillende smaken!

Wil je een gezond ontbijt of lunch, dan zijn de groene smoothies, gemaakt van verse bladgroenten en fruit aan te raden!

Ook de fruitsmoothies zijn niet te versmaden.Voor lunch of een hapje tussendoor zijn er heerlijke tosti’s en mochten er meer wensen of ideeën zijn, staan Frits en Ellen open voor suggesties!

AAD

OPENINGSTIJDEN Maandag t/m donderdag Vrijdag Zaterdag en zondag

07.00 – 22.00 uur 07.00 – 21.00 uur 09.00 – 14.00 uur

Aad sport drie keer per week bij Fitness4all en heeft hiervoor een duidelijke reden “Ik sport bij Fitness4all omdat ze een goede luchtbehandelingsinstallatie hebben die er voor zorgt dat er voldoende frisse lucht binnenkomt, zodat de CO2 concentratie niet te hoog wordt. Met name de luchtcirculatie wordt goed geregeld zodat er nergens een ophoping van CO2 kan ontstaan. Deze luchtcirculatie zorgt er tevens voor dat je een betere warmte afvoer hebt, wat als zeer aangenaam wordt ervaren.

Een goede luchtbehandeling is duur en dat is het punt waar Fitness4all zich onderscheidt van de concurrentie. Ik betaal liever wat meer dan dat ik door een te hoge CO2 concentratie vergiftigd word.”

16

DANCE4ALL

OPENING DANCE4ALL Tijdens de Open Dag op 6 september wordt om 14.00 uur dansschool Dance4all geopend met spectaculaire optredens en een ballonnenwedstrijd. Speciaal voor kids start Fitness4all deze maand met Dance4all onder enthousiaste leiding van Steffie. “Ik ben opgeleid als dansdocente en geef Cumbia bij Fitness4all. Mijn hart ligt bij het dansen en vooral met kinderen. Het is dus geweldig dat ik nu bij Fitness4all peuter-, kleuter en streetdance kan beginnen.” Op het programma staat peuterdans voor de 2 tot 4-jarigen en kleuterdans van 4 tot 6 jaar. “We beginnen met ritmisch bewegen op muziek en spelenderwijs werken we naar een echt dansje toe.

Ik let daarbij op een goede houding. Ik vind het altijd leuk om te zien hoe de kleintjes zich ontwikkelen. Je hebt kindjes in de les die de hele tijd staan te wiebelen en zo ver mogelijk naar voren gaan staan om zichzelf goed te kunnen zien in de spiegel. En je hebt kindjes die wat meer op de achtergrond zijn. Beide types leren samen te werken in het dansen en het is mooi om te zien als dat lukt.” Het is niet de bedoeling dat de ouders tijdens de

les aanwezig zijn, maar aan het einde van de maand is er een kijkmoment tijdens de laatste 10 minuten. “Dan laten we zien wat we die maand allemaal hebben geleerd. Altijd geweldig voor kinderen en ouders!!” Voor de jongens en meiden vanaf 7 tot 10 jaar en 10 jaar en ouder geeft Steffie streetdance. “In de streetdancelessen gaan we oefenen aan een echte choreografie. Het is allemaal snel en stoer.

Het is de bedoeling dat we ook echte optredens gaan geven.

Dus, neem je vrienden en vriendinnen mee en we gaan snel van start!”

Dinsdag Dinsdag Donderdag Donderdag

15.00 – 15.45 uur Peuterdans 16.00 – 17.00 uur Streetdance 7-10 jaar 15.00 – 16.00 uur Kleuterdans 16.00 – 17.00 uur Streetdance 10+

CONTACT Fitness4all Koolzaadweg 1, 5351 LP Berghem 0412 – 401081 berghem@fitness-4all.nl www.fitness4all-berghem.nl Fysiotherapie4all Koolzaadweg 1, 5351 LP Berghem 0412 -404035 info@fysiotherapie4all.nl www.fysiotherapie4all.nl

COLOFON Deze Fitness4all/Fysiotherapie4all krant is uitgegeven ter gelegenheid van de Open Dag op 6 september 2015 in een oplage van 31.000 ex.

Fotografie: Photo InStyle, opmaak: Ingrid van Tiel, redactie en projectmanagement: Ellen Beenhakker

MEER INFORMATIE? Zondag 6 september hopen wij zoveel mogelijk mensen te ontmoeten tijdens onze Open Dag. Het wordt ongetwijfeld een groots evenement in samenwerking met D’n Pieck en Kinderopvang De Schaepskooi. In ieder geval hopen wij u met deze informatieve krant een goed beeld te hebben gegeven van de mogelijkheden en kenmerken van Fitness4all/Fysiotherapie4all in Berghem.

Misschien wekt het ook wel vragen op. Bijvoorbeeld welke abonnementsvormen er zijn of wilt u weten of Fitness4all uw bedrijfssport ondersteunt. Of misschien wilt u een bedrijfsevenement organiseren bij Fitness4all met een work-out voor uw medewerkers, gevolgd door een hapje en een drankje in de horeca. Dance4kids biedt weer volop mogelijkheden voor kinderfeestjes. Misschien wilt u daarover meer informatie. Misschien heeft u elders een abonnement en wilt u overstappen naar Fitness4all? In al die gevallen kunt u contact opnemen met Joyce. Zij kan samen met u de mogelijkheden bespreken!

JOYCE

Heb jij elders een abonnement?

Fitness4all neemt je huidig abonnement over!

Bel 0412 – 40 10 81 en vraag naar Joyce