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Numero: 1 Año: 2012

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Director ejecutivo Instituto de la Familia Consejo Directivo de la AMTF Presidente: Francisco Avilés Gutiérrez Secretaria: Montserrat Castañón Tesorera: María Teresa Sáenz Administración del IFAC Elsa Hernandez Dirección Editorial Diana Rico Dirección de Arte Carlos R. Luna Tenorio Editor web Marco A. Lopez Diseño Daniel Zuñiga Colin

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Es una invitación al diálogo respetuoso, comprensivo y enriquecedor, para que ambos más que quejarse uno del otro, estén en posibilidad de enriquecerse y perdonarse. Nadie más que su compañero (a), los conoce mejor y este conocimiento vivencial puede ser su mayor arma de destrucción o su mejor herramienta de construcción y enriquecimiento mutuo. La Terapia de pareja es para parejas casadas, en unión libre, en relaciones de noviazgo y parejas separadas que como mejorar su relación y comunicación.

¿Cuál es el objetivo de la terapia de pareja? La terapia psicológica de pareja tiene como objetivo principal el apoyarlos a encontrar sus áreas disfuncionales que por lo tanto en su relación. En este proceso se posibilita a que cada uno se dé cuenta de sus actitudes y áreas poco funcionales, de su forma de relacionarse, desde necesitarse, poseerse, quererse o amarse. La clave principal para resolver una situación problema es detectarlo a tiempo y crear nuevas

lugar de imponerse, juzgarse o exigirse, se comuniquen con honestidad, profundidad y empatía. Deseando invitar y enriquecer a su pareja, expresando sus desacuerdos, molestias y resentimientos de una forma asertiva, propositiva y amorosa. Sin venganzas, ndo adecuadamente.

Cuando reconozcan su necesidad de amor y las formas disfuncionales de quererlo obtener, podrán liberarse de cantidad de “deberías”, y expectativas, que les impiden escucharse, comprenderse, apoyarse y amarse. De esta manera, estarán capacitados para interpretar de una forma más amorosa, comprensiva y humana las actitudes de su pareja que actúa al igual que todos y que tú mismo (a) de la mejor forma posible conforme las ideas, costumbres, ideas de valor que aprendió de su familia, algunas muy funcionales y otras tristemente muy disfuncionales y dañinas.

¿ Cómo se inicia la terapia de pareja?p pPara iniciar, se recomiendan cuatro escucharlos juntos, conocer su situación y que ambos se den cuenta de la posición y los deseos de su compañera(o). En la segunda y tercera sesión se les pide a ambos , que acudan a una sesión individual, para que cada

¿Que se requiere para iniciar una terapia de pareja? t Ambos miembros deseen amar. t Que ambos estén en condiciones de escucharse. t Apoyo mutuo. t No hacer juicios. t Expresar nuestros sentimientos de que se den cuenta de cómo sus expresiones o actitudes, nos enriquecen o empobrecen. t Un diálogo profundo donde importa más el nosotros como pareja y la felicidad de ambos, por encima del interés individual. t Escucha, comprensión, humanización, reparación y perdón. t El deseo de enriquecerse día a día, el uno al otro y de permitirse Ser lo que cada uno Es.

puntos de vista, sentimientos y motivaciones. En la cuarta sesión se les pide que acudan nuevamente en pareja, en esta sesión les compartiré mi punto de vista en cuanto a su situación y les haré miento de acuerdo a su situación y motivaciones. El tratamiento por lo general consiste de una sesión de terapia semanal con duración de 50 minutos o una combinación de sesiones individuales y de pareja, combinándolas con los talleres para parejas, para

COMPATIBILIDAD MATRIMONIAL AUTOESTIMA ,INTIMIDAD Y AMOR COMPRENDIÉNDONOS, HUMANIZÁNDONOS Y PERDONÁNDONOS CON AMOR. EL LENGUAJE DEL AMOR: AMOR, PAREJA Y SEXUALIDAD

¿ Como se lleva a cabo la terapia de pareja ? En la terapia, se utilizan diferentes técnicas; test, ejercicios, diálogo, etc. El objetivo es que cada uno se dé cuenta de su situación psicológica y emocional, de su forma y fin de vivir y su manera de comunicarse, actuar y relacionarse con su pareja, a fin de que puedan decidir con mayor conciencia, libertad y responsabilidad, la forma y el fin de su relación y así estén en condiciones de invitar a su pareja, para ir creando un “Nosotros”, más pleno consciente y responsable. En el diálogo, se busca, la expresión sincera de sentimientos y deseos, no de juicios o calificativos. La terapia es un proceso de capacitación, para crear un diálogo amoroso, respetuoso, y profundo.

¿ Cuales son las principales situaciones que están enfrentando las parejas hoy en día? Carencia de amor por uno mismo y por consiguiente , no se puede compartir en pareja. Esto lleva a que las personas no se valoren por ser, no se amen a sí mismas y en lugar de compartir su valor, compiten por ideas equivocadas de valor. Las parejas lejos de unirse porque desean crear lo mismo (valores, criterios y forma para vivirlos) se unen únicamente por atracción física, necesidad, por costumbre o como una forma de poseerse. Esto los lleva a no amarse, sino solamente a necesitarse, utilizarse o dominarse, viviendo así relaciones sin compromisos profundos, donde no se ve a la pareja como a un ser amado , sino al compañero que me cubre mis necesidades. Problemas de comunicación o más bien formas de comunicación disfuncionales , donde hay imposición , lucha de poderes , juicios, agresiones, descalificaciones, regaños etc. Infidelidad, al no existir muchas relaciones basadas en el amor y en el compromiso de amar a la pareja y ser creadores de una forma de vida común, no hay fidelidad al "nosotros", sino al consumo de relaciones. Divorcios, como resultado de los puntos antes expuestos, esto lleva a que las parejas no vivan una relación de amor, sino de necesidades pasajeras o de posesiones esclavizantes, lo cual ha producido un incremento significativo en el numero de divorcios.

La caries dental es la destrucción de los tejidos de los dientes causada por la presen-

mos. La herencia también juega un papel importante en la susceptibilidad de sus dientes a las caries. Si bien la caries suele ser más común en niños, los adultos también corren riesgo de padecerla. Los tipos de caries incluyen: t Caries de corona: Son las más comunes, se presentan tanto en niños como en t Caries radicular: a medida que avanzamos en edad, las encías se retraen, dejando expuestas partes de la raíz del diente. Como las raíces no están recubiertas por esmalte, estas zonas expuestas pueden afectarse fácilmente. t Caries recurrentes: se pueden formar alrededor de las obturaciones y coronas existentes. Sucede debido a que dichas zonas tienen tendencia a acumular placa, lo

Los adultos corren especial riesgo de padecer caries si sufren de sequedad bucal, que es un trastorno provocado por la falta de saliva debido a algunas enfermedades, el uso de algunos medicamentos, y a tratamientos de radioterapia y quimioterapia. La sequedad bucal puede ser temporal o permanente, según su origen. Las caries pueden ser graves ya que si no se tratan, pueden destruir el diente y matar los delicados nervios de su interior, lo cual puede provocar un absceso (una infección en el extremo de la raíz). Una vez formado un absceso, el único tratamiento posible es la endodoncia (también llamada tratamiento del conducto radicular), una cirugía o la extracción del diente. ¿Cómo sé si tengo una caries? Sólo su dentista puede determinar con seguridad si tiene una caries. Esto se debe a que las caries se desarrollan debajo de la superficie del diente, donde no puede verlas. Cuando ingiere alimentos que contienen carbohidratos (azúcares y almidones), las bacterias de la placa los consumen y producen ácidos que destruyen el diente. Con el tiempo, el esmalte dental comienza a desmineralizarse y así se forma una caries.

Las caries son más proclives a desarrollarse en las fosas de las superficies de masticación de los dientes posteriores, entre los dientes y cerca de la encía. Sin embargo, independientemente de dónde aparezcan, el mejor modo de localizarlas y tratarlas antes de que se agraven es visitar al dentista y someterse a revisiones o controles regulares.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir las caries? t $FQÓMMFTF MPT EJFOUFT QPS MP NFOPT EPT veces al día, utilice hilo dental y enjuague bucal diariamente para eliminar la placa depositada entre los dientes y debajo de la encía. t 4PNÏUBTF B SFWJTJPOFT EFOUBMFT periódicas. La atención preventiva ayuda a evitar que ocurran problemas y que los problemas menores se conviertan en mayores. t -MFWF VOB EJFUB FRVJMJCSBEB SFTUSJOHJEB en alimentos con almidones o azúcares. Cuando ingiera estos alimentos, intente hacerlo junto a una comida y no entre comidas para minimizar así la cantidad de veces que expone sus dientes al ácido que producen las bacterias. t 6UJMJDF QSPEVDUPT EFOUBMFT RVF contengan flúor, incluida la pasta de dientes. t "TFHÞSFTF EF RVF FM BHVB RVF CFCFO sus hijos contenga un nivel adecuado de flúor. La medida masiva para obtener el flúor necesario para los dientes es la sal; que no debe consumirse en zonas donde el agua natural trae cantidades grandes de fluoruro y en ese caso se utilizará sal sin fluoruro. Consulte a la autoridad sanitaria de su localidad para saber qué tipo de sal debe consumir.

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Especialización de posgrado en terapia de pareja

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Psicólogos, Educadores, Médicos, Trabajadores Sociales, y profesionales afines. Dirigido a: Terapeutas con formación en psicoterapia.

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afrontar problemas. De manera general los problemas fortalecerรกn o debilitarรกn a la pareja dependiendo de los resultados a que obtengan al enfrentar los problemas. Uno de los factores mas importantes, pero que poco se habla por la pareja es que los

se enfrentan hacen que la pareja se consolide, se haga mas fuerte o se separe.

pueden ser enfrentados y solucionados con esfuerzo, lo cual conduce al crecimiento y madurez de las personas y la relaciรณn.

Solo que ahora al vivir en una cultura del deshecho, es fĂĄcil cambiar o sustituir casi todos los productos de las mas diversas Ăndoles, y en mi opiniĂłn, es algo que esta agudizando las rĂĄpidas separaciones en las parejas. Tal parece que las parejas de antes solĂan durar mĂĄs, claro que existĂan otro tipo de condiciones como son, el que las mujeres no trabajaban y por lo tanto no tenĂan independencia econĂłmica, la educaciĂłn era mas restrictiva y la pareja se unĂa con la idea de que era para siempre, etc. En este momento es importante definir los factores por los cuales se une una pareja. Los factores que interviene para la integraciĂłn de una pareja es la "atracciĂłn", la coincidencia, la "quĂmica", la intervenciĂłn de "cupido", la "atracciĂłn magnĂŠtica", el â&#x20AC;&#x153;karma de vidas pasadasâ&#x20AC;?, el destino, etc. En un principio, tenemos una postura flexible al elegir a la persona que podrĂĄ ser nuestra pareja. La mayorĂa de las veces, es la atracciĂłn personal la que influirĂĄ para formar una pareja. Algunas caracterĂsticas de la atracciĂłn son: t -B QFSTPOBMJEBE t /JWFM TPDJP FDPOĂ&#x2DC;NJDP t /JWFM DVMUVSBM t "USJCVUPT GĂ&#x201C;TJDPT t &EBE t 7BMPSFT Z ĂśMPTPGĂ&#x201C;B BOUF MB WJEB t 4FHVSJEBE Z BQPZP t &YQFDUBUJWBT DPODJFOUFT F inconscientes.

El problema es que no pensamos consciente mente en estos factores y mucho menos los IBCMBNPT /P EFDJNPT RVĂ? FTUP FT MP RVF esperamos de nuestra pareja, solo damos por hecho de que asĂ serĂĄ; casi siempre queda solo en nuestra mente y pareciera que mĂĄgicamente asĂ se darĂĄ. Lo cual desencadena muchos de los fracasos y separaciones de las parejas. Si consideramos por un momento que elegi mos una pareja, que en lo que cabe, es la apropiada, aĂşn asĂ hay un sinnĂşmero de situaciones que provocarĂĄn problemas, conflictos y malas relaciones. Hay que tomar siempre en cuenta que todas las relaciones de pareja, ya sea por la convivencia, por la cercanĂa o por la razĂłn que sea, siempre esta presente el que existan conflictos, aĂşn en las relaciones donde predomina el amor. Sabiendo que las cosas son asĂ, se deben tomar algunas previsiones como son: 7FS TFOUJS Z PĂ&#x201C;S MPT DPOĂ¸JDUPT DPNP VO aspecto normal en toda relaciĂłn de pareja, lo cual no quiere decir que nos guste. 2. Los conflictos nos permite salvar las diferencias que tenemos. 3. Una vez resuelto el conflicto se produce crecimiento y madurez en la pareja y fortalecen la relaciĂłn. 4. Enfocar los conflictos como medio de desahogo emocional si se trabajan constructi vamente y sin culpar al otro. Las fuentes mas comunes de conflictos en las parejas actualmente son: t %JOFSP t $SJBO[B FEVDBDJĂ&#x2DC;O Z QMBOJĂśDBDJĂ&#x2DC;O EF los hijos t 3FMBDJPOFT DPO MBT GBNJMJBT EF PSJHFO de la pareja t %JGFSFODJBT EF WBMPSFT t %JGFSFODJB EF MBT FYQFDUBUJWBT TPCSF MB relaciĂłn t %JGFSFODJBT FO FM QMBDFS TFYVBM t 5BSFBT EFM IPHBS t &TUSĂ?T TPDJBM MBCPSBM Z EFM IPHBS t "NJTUBEFT t .BMB DPNVOJDBDJĂ&#x2DC;O FOUSF MB QBSFKB Z los miembros de la familia.

Desgraciadamente crecemos en un mundo que nos permite crear y creer en una expectativa poco realista de la relaciรณn con una pareja o con otras personas y muchos de estos mitos se resumen en: t &M BNPS SPNร OUJDP TJFNQSF TFSร FM QJMBS principal de la relaciรณn. t &M BNPS EVSBSร QPS TJFNQSF FO UPEPT los tiempos. t .J QBSFKB TBCSร MP RVF ZP RVJFSP TJO que se lo diga. t &M BNPS FT TVรถDJFOUF QBSB VOB CVFOB relaciรณn sexual. t %FTDVCSJSร MP RVF B NJ NF HVTUB FO MB relaciรณn sexual. t "M DBTBSNF P WJWJS DPO VOB QBSFKB tendrรฉ a una persona con quien no voy a sufrir penas ni frustraciones. t .J QBSFKB NF BMJWJBSร MBT QFOBT pasadas. t .J QBSFKB TJFNQSF FTUBSร EF NJ QBSUF Z NF EFGFOEFSร B UPEB DPTUB t 4JFNQSF NF TFSร รถFM t 4PQPSUBSร NJ DBSร DUFS Z NBMPT humores por que es mi pareja. t 4FSFNPT JOTFQBSBCMFT TJFNQSF estaremos juntos y lo compartiremos todo. t .F IBSร MB QFSTPOB Nร T GFMJ[ TPCSF MB tierra. $6*%"%0 TPO MB CBTF EF MPT NBMPT FOUFOEJEPT EF MB SFMBDJร O EF QBSFKB Z TPO QPS NVDIP MPT DBVTBOUFT EF MB JOTBUJTGBDDJร O GSVTUSBDJร O Z EFCJMJUBNJFOUP Z IBTUB QFSEJEB EF MB QBSFKB 4JO EVEB FTUPT TPO GBDUPSFT RVF WBNPT BSNBOEP EF MP RVF Pร NPT WFNPT Z TFOUJNPT desde muy pequeรฑos en nuestra familia de origen y surge la pregunta ยฟquรฉ hacemos FOUPODFT TPCSF UPEP TJ ZB UFOHP VOB QBSFKB Z estoy viviendo los estragos de estos conflictos. -B JODPNQBUJCJMJEBE FT DPNร O RVF TVSKB cuando tomamos como pareja a una persona RVF DPOPDFNPT TVQFSรถDJBMNFOUF FTUP FT RVF no nos permitimos ni el tiempo ni el espacio QBSB DPOPDFS MP RVF NBT BEFMBOUF TBMUBSร O como verdaderos defectos de la persona ante OVFTUSPT PKPT Z FO FM JOJDJP EF MB SFMBDJร O TPMP OPT BGFSSBNPT B MB QBSUF BUSBDUJWB P CPOJUB EF MB relaciรณn.

&TUB FT VOB FUBQB EF QPDB SFรธFYJร O RVF DBTJ TJFNQSF TF UFSNJOB DPO MPT QSJNFSPT DPOรธJDUPT pero existen parejas en donde alguno de los NJFNCSPT TF BGFSSB B TPMP WFS MP iMJOEP EF MB PUSB personaโ . 4J MB JODPNQBUJCJMJEBE FT FO VOB ร SFB NFOPT JNQPSUBOUF QSPEVDJSร NFOPT JOTBUJTGBDDJร O Z DBTJ OP BGFDUBSร MB SFMBDJร O TPCSF UPEP TJ TF FODVFOUSB VOB FYQSFTJร O BM EFTFP RVF B TV WF[ TFB BDFQUBEB QPS FM PUSP NJFNCSP EF MB QBSFKB Los especialista en la terapia de pareja coinciEFO FO RVF TF SFRVJFSFO WBSJBT IBCJMJEBEFT QBSB vivir en pareja y todos coinciden en tres: 1. Comunicaciรณn efectiva 4PMVDJร O EF DPOรธJDUPT 3. Negociaciรณn ante los conflictos &T JNQPSUBOUF TFร BMBS FM DPODFQUP EF IBCJMJEBEFT ZB RVF TPO GBDUPSFT RVF QVFEFO TFS aprendidos o perfeccionados puesto que no son caracterรญsticas que tengan todas las QFSTPOBT 0USP BTQFDUP JNQPSUBOUF FT RVF FTUBT IBCJMJEBEFT TF SFMBDJPOBO F JNQBDUBO VOBT B otras. $PNVOJDBDJร O &GFDUJWB &T VO FTUJMP EF SFMBDJร O DPO VOB DPNVOJDBDJร O RVF TF EFOPNJOB "TFSUJWB FM DVBM SFQSFTFOUB VO FRVJMJCSJP FO MB DPNVOJDBDJร O B QFTBS EF MPT SPMFT EF UJQP QBTJWP BHSFTJWP Z QBTJWP BHSFTJWP La comunicaciรณn asertiva requiere de componentes como son la expresiรณn (positiva y/o OFHBUJWB EJSFDUB IPOFTUB Z DMBSB EF MPT TFOUJNJFOUPT QFOTBNJFOUPT OFDFTJEBEFT Z PQJOJPOFT TJO IFSJS IVNJMMBS P GBMUBS FM SFTQFUP EF NBOFSB JOUFODJPOBM B MB QBSFKB &T EJGFSFOUF EF MB MMBNBEB GSBORVF[B BHSFTJWB

Es importante: t Lo que se dice (verbal y no-verbalmente) t Cómo se dice t Donde se dice Otros elementos son: t Escuchar t Dejar hablar t No-juzgar t Ser razonable t Disposición para lograr acuerdos t Manejo del enojo (propio o de la pareja) t Tolerancia a la frustración t Manejo de las críticas t Reconocimiento de los errores. Las habilidades expuestas ayudan a canalizar adecuadamente las emociones, evitando que la pareja llegue a una relación destructiva, donde se hagan daño consciente o inconscientemente, directa o indirectamente. Los métodos mas usados y útiles son: t Aceptación madura que se tiene un relación, para buscar las soluciones. t Iniciar un diálogo sobre el "asunto". t Cada uno de los miembros de la pareja por separado, previo a conversar, hacer una revisión de que es lo que a su juicio son los problemas. t Escoger el momento y lugar para el diálogo. Al no lograr la solución de los problemas es fácil llegar a la lucha por el poder entre la pareja; lo cual impide la solución de los problemas y para lo cual existen métodos de auxilio a la pareja, como son: t Adoptar la actitud de que los problemas tendrán alguna solución razonable. t Disposición para ceder. t Disposición para tomar acuerdos. t No tomar ventaja sobre el otro. t No intimidar, amenazar o castigar directa o indirectamente.

t Ser claros de lo que se desea obtener y de lo que se esta dispuesto a dar. t Defender razonablemente los propios puntos de vista. t Evitar compromisos a escondidas. t Tratar de entender a la otra parte. t No ocultar resentimientos.

Beneficios para los fumadores

Incluyendo el chocolate en la dieta puede ofrecer beneficios particulares para los fumadores. Un estudio en el “Diario del colegio estadounidense de Cardiología” de octubre de 2005 señala conocido fitoquímicos como flavonols, un compuesto que se encuentra en el chocolate, puede ayudar a la daño inversa a los vasos sanguíneos causados por fumar. Malte Kelm, M.D., investigador de la Universidad de Heinrich Heine en Düsseldorf, Alemania, dijo ScienceDaily en septiembre de 2005, “Creemos que una emocionante resultados de este estudio son la demostración que ricos cacao de flavonol puede mejorar significativamente un marcador importante de salud cardiovascular en una población con un factor de riesgo cardiovascular establecida.” Elija alta en flavonols para obtener estos beneficios de chocolate negro de chocolate o cacao llanura contienen la mayoría.

Beneficios para la piel Comer chocolate alta en flavonols también puede ayudar a mantenerlo buscando más joven durante más tiempo. Científicos de la Universidad de Londres de las artes en el Reino Unido decir consume flavanol rico chocolate con regularidad puede proteger su piel de luz ultravioleta en sol debido a los efectos antioxidantes de flavonols. Los resultados fueron publicados en la edición de septiembre de 2009 del “Diario de Dermatología cosmética”. Los participantes en el estudio consumen chocolate durante un período de 12 semanas.

Beneficios para el metabolismo La incorporación de chocolate, chocolate específicamente negro, en la dieta puede mejorar su metabolismo. Un estudio en la edición de octubre de 2009 de la “revista de investigación proteoma” reporta que los participantes del estudio que consumen 40 g de chocolate negro durante un período de dos semanas mostraban un considerable cambio metabólico. Dr. Serge Rezzi, investigador de la Metabonomics y el grupo de biomarcadores en el centro de investigación de Nestl, dijo a NutraIngredients que este cambio metabólica tiene “beneficios potenciales de la salud a largo plazo”. Consumo de chocolate estrés también reducido asociados a las hormonas en los participantes del estudio.

Beneficios para mujeres embarazadas Si está embarazada y en riesgo de pre eclampsia, comer chocolate podría disminuir el riesgo de desarrollar esta condición. Investigación publicada en agosto de 2010 “Anales de epidemiología” diario demuestra que las mujeres entrevistadas para el estudio que reportaron comer cantidades mayores de chocolate tuvo niveles más bajos de pre eclampsia, marcado por la sangre alta presión en la mujer embarazada y pueden ser fatales para el feto. Los investigadores creen teobromina, un producto químico en el chocolate, hace que los vasos sanguíneos se dilatan. Esta acción ayuda a mantener la presión sanguínea. Pag//16

El término Yoga en su sentido más amplio se refiere a un conjunto de prácticas espirituales originadas en la India cuyo fin es lograr la perfección espiritual o la unión con el ser supremo (Atman para los hinduistas) por medio del Samadhi. De hecho, la palabra significa “Unión” o religar, cuyo significado es parecido al término “religión” (del latín religare, “volver a ligar”). Las principales ramas de El Yoga son: Hatha Yoga (el Yoga del poder o la fuerza), Jñana Yoga (el Yoga del pensamiento), Karma Yoga (el Yoga de la Acción), Bhakti Yoga (Yoga de la Devoción), y Ashtanga Yoga (El Yoga de los ocho pasos). El Hatha Yoga es la práctica de yoga más difundido en occidente, por lo que el término general de Yoga, se refiere comúnmente a esta disciplina.

En este tipo de yoga se enfatiza el aspecto físico del camino de la transformación y su impulso principal se dio en el siglo XV por Swami Swatamarama. La palabra Hatha se compone de dos términos sánscritos: “hat” que significa Sol y “ha” que significa Luna. Por lo que el término implica el balance entre energías opuestas pero complementarias. El Hatha Yoga busca el equilibrio interno y el desarrollo de estados mentales positivos mediante posturas físicas denominadas “asanas” y mediante ejercicios de respiración, relajación y meditación.

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Desde el punto de vista físico, la Yoga aporta diferentes beneficios, desde aumentar la flexibilidad y la fuerza hasta ayudar al desempeño saludable de diversos órganos y glándulas del cuerpo. Según la tradición Yógica milenaria, las asanas activan y desbloquean los centros energéticos del cuerpo (ckakras) ayudando así al libre flujo de la energía vital (prana).

4 Semestres Horario de 9:30 a 14:00 hrs

Diplomados Cursos Talleres Informes: 5550 - 0546 www.ifac.org.mx www.ifac.edu.mx

En la tradición yógica, la yoga es una herramienta que no sólo sirve para tener una buena salud, sino también para lograr la iluminación suprema, es decir, la máxima realización espiritual del ser humano. Para lograr esto es necesario que la energía vital del cuerpo (prana) fluya libremente y que los siete diferentes centros de energía principales (chakras) estén en un balance armónico (existe un octavo chakra que es el chakra del aura que incorpóra a los otros siete).

¿Qué famosos hacen Yoga? Jennifer López Thalia Paulina Rubio Ricky Marti Madonna Naomi Watts Se ha observado que los ejercicios de respiración que se practican en la Hatha Yoga bajan la presión sanguínea y disminuye los niveles de hormonas del estrés. Estirar el cuerpo en las diferentes posturas estimula que se drenen los vasos linfáticos, que es el sistema que tiene el cuerpo para remover lo que no necesita. Mantener las posturas de la yoga incrementa el tono muscular y promueve una sensación de bienestar físico; a su vez, protege las delicadas articulaciones de lesiones. Entre los beneficios de la yoga se encuentran: 1- Aumenta la flexibilidad 2- Mejora el tono muscular 3- Tiene un efecto relajante 4- Aumenta la concentración 5- Fortalece los huesos, mejora la respiración y la circulación. 6- Estimula el sistema inmunológico. 7- Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales. 8- Ayuda a balancear las emociones.

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Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas: 1. Establecer un horario regular para las comidas en familia. 2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables. 3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva. 4. Evitar las peleas por la comida. 5. Involucrar a los niños en el proceso

Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros días están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano. A continuación, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina. Comidas en familia Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características: es más probable que coman frutas, vegetales y cereales es menos probable que coman refrigerios poco saludables es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable. Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con la perspectiva de comer en familia; esto no es sorprendente porque están tratando de establecer su independencia. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse. También puede probar con estas estrategias: Permita que el adolescente invite a un amigo a comer. Involucre al adolescente en la planificación de la comida y la preparación de los alimentos. Haga que la hora de la comida sea un momento agradable y donde uno se sienta a gusto, sin discusiones o sermones.

¿Qué se considera una comida en familia? Cualquier momento en que la familia se reúna para comer; ya sean alimentos traídos de un restaurante o una cena completa preparada en casa. Esfuércese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estén presentes. Quizá tengan que comer un poco más tarde porque uno de los niños está en una práctica deportiva. Tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, como un brunch los domingos, cuando todos pueden reunirse en familia. Abastecerse de alimentos saludables Los niños, en especial los más pequeños, comen sobre todo lo que está disponible en la casa. Por eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios. Siga estas sugerencias básicas: Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, tratando de servir un mínimo de cinco porciones diarias. Asegúrese de servir frutas y verduras en todas las comidas. Facilite que el niño elija refrigerios saludables, teniendo a mano frutas y verduras listas para comer. Otros refrigerios saludables son el yogur, los tallos de apio con mantequilla de maní o las galletas integrales con queso. Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína, como el pescado, los huevos y las frutas secas. Compre panes integrales y cereales, para que el niño ingiera más fibra. Limite el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor. Elija productos lácteos de bajo contenido graso o descremados. Limite las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos, como las papas fritas y los dulces. No los elimine por completo de su casa, pero ofrézcalos “de vez en cuando” para que el niño no se sienta privado por completo de ellos. Limite las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En cambio, sirva agua y leche descremada. Cómo dar un buen ejemplo La mejor manera de estimular al niño a comer de manera saludable es dando el ejemplo. Los niños imitan a los adultos que ven a diario. Si usted come frutas y verduras, y consume menos alimentos poco nutritivos, estará enviándole el mensaje correcto. Otra manera de dar un buen ejemplo es limitando el tamaño de las porciones y evitando comer de más. Hable sobre el estar satisfecho, en especial con los niños pequeños. Diga algo como “esto está delicioso, pero estoy satisfecho y no voy a comer más”. De igual modo, los padres que siempre están a dieta o quejándose de sus cuerpos pueden fomentar estos mismos sentimientos negativos en los niños. Trate de mantener una actitud positiva en lo que se refiere a la comida. No pelee por la comida Es fácil convertir la comida en una fuente de conflicto. Los padres bien intencionados pueden encontrarse en una situación en la que negocian con los niños o los sobornan para que coman alimentos saludables. Una mejor estrategia es permitir que los niños tengan cierto control, pero también limitar los tipos de alimentos que tienen en la casa. Los niños deben decidir si tienen hambre, qué desean comer de los alimentos que les sirven y cuándo se sienten satisfechos. Los padres controlan los alimentos disponibles para los niños, tanto a la hora de la comida como entre las comidas. A continuación, algunas pautas que puede seguir: Establezca un horario para las comidas y los refrigerios. Está bien elegir no comer cuando tanto los padres como los niños saben a qué hora es la siguiente comida o refrigerio. No obligue el niño a comer toda la comida en el plato. Eso les enseña a seguir comiendo aunque se sientan satisfechos.

No soborne o recompense a los niños con la comida. Evite usar el postre como recompensa por haber terminado la comida. No use la comida como demostración de amor. Demuestre su amor abrazando a los niños, dedicándoles un tiempo o elogiándolos. Involucre a los niños A la mayoría de los niños les agrada participar en la selección de los alimentos que se sirven en las comidas. Converse con ellos sobre las diferentes opciones y la planificación de una comida equilibrada. Algunos niños quizá deseen ayudar en la compra y en la preparación de los alimentos. En el supermercado, enseñe a los niños a leer las etiquetas para que comiencen a aprender sobre los valores nutritivos. En la cocina, asígnele a su hijo tareas apropiadas para su edad de modo de evitar que se lastime o se sienta abrumado. Al final de la cena, no se olvide de elogiar al cocinero. Los almuerzos escolares también pueden servir de aprendizaje para los niños. Es más, si puede lograr que ellos comiencen a pensar en lo que van a almorzar, es probable que pueda ayudarlos a hacer cambios positivos. Sugiérales que digan qué tipos de alimentos les gustaría comer en el almuerzo o vayan juntos al supermercado para comprar alimentos saludables que puedan llevarse a la escuela. Otra buena razón para involucrar a los niños es prepararlos de modo que tomen buenas decisiones en lo que respecta a los alimentos que comen. Eso no quiere decir que repentinamente su niño preferirá una ensalada a las papas fritas, pero los hábitos alimenticios que usted le ayude a formar en el presente pueden encaminarlo hacia decisiones más saludables por el resto de su vida.

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En un rinconcito de zona rosa se encuentra un bello lugar cerca de la calle Hamburgo donde sale un rico aroma de un inusual alimento o, mandu un pequeño restaurante que aunque lleva poco tiempo llega con una enorme fuerza y un rico sabor. Al entrar al lugar se ve una imagen muy acogedora que te dejara con una sensación inolvidable, su pan con relleno con una gran variedad de sabores como carne, frijol dulce, chocolate, te verde, café con queso crema, pizza, fresa con crema, nana banana y algo mas como el pan coreano que son: baby choux, pastel de rollo, pan de caja, galletas.

Estocolmo No. 18 local a. Col. Juárez Del. Cuauhtémoc OH si quieres servicio a domicilio . Teléfono: 29 78 50 11 OH la pagina de Internet www.omandu,com con un solo pan no bastara.

Jeong hun o, el creador de este concepto nuevo de llevar un alimento tradicional asiático con un concepto fresco, además dan una venta de mayoreo, menudeo y servicio a domicilio escuela OH con amigos el sabor es inolvidable así que nunca dejaras de pedir estos ricos manjares.

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Maestría en terapia familiar Dirigido a: Psicólogos, Educadores, Médicos, Trabajadores Sociales, y profesionales afines. Estudiantes de Psicología.

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Saber si la madre volverá al trabajo luego del nacimiento, cuál es la parte de los ingresos que se dividirán para la crianza del bebé, entre otras. Recordemos que si quieres hablar acerca de estos temas con ella, es importante pensar en qué etapa del embarazo se encuentra. Para muchas mujeres, el segundo trimestre del embarazo es el mas placentero. Es posible también que en esta etapa sientas a tu bebé mucho más real de lo que lo sentías antes. Tener un hijo, además de toda la responsabilidad que implica en nosotros, implica también una responsabilidad financiera extra, ya que hablamos de de un integrante nuevo en la familia que debemos cuidar tanto en salud como en comodidades que el nuevo ser precisará. Los padre suelen preguntarse si serán buenos proveedores económicos para la familia, acu diendo a consejos de sus padres, para que le transmitan su experiencia al moemento de criarlos a ellos. Estas preocupaciones son comúnes en padres primerizos que siempre causan nervios en cada uno. Es conveniente hablar estos temas con tu pareja antes del nacimiento del bebé, si eres el padre, con más cuidado de lo común ya que la madre suele estar más sensibe de lo habitual.

En estos momentos es en los cuales la relación del papá con su padre se afianza, buscando en él nuevos consejos, con la pregunta constante de si serás o no un buen padre. Debemos tener en cuanta que la realidad siempre es distinta, no sólo la de un padre a otro, sino también la realidad que uno espera y la verdadera realidad de las cosas. Por lo tanto, la flexibilidad a la hora de esperar la realidad es uno de los factores más importantes que debemos tener en cuanta, ya que como sabemos, no existe una “receta” para ser papá, y la vida nos pondrá pruebas distintas cada vez, con las que aprenderemos a ser padres junto con nuestro hijo.

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El egresado podrĂĄ desempeĂąarse con eficacia en la atenciĂłn y apoyo a la salud mental a nivel familiar.