Alta produtividade para brasileiros

IGOR AGUIAR

Alta produtividade para brasileiros 2019

INTRODUÇÃO Eu estava com muita informação relevante sobre como aumentar a produtividade pessoal. Essas informações tornaram-se decisivas para o meu sucesso nos estudos e no trabalho.

Também, preocupei-me com a notícia de que 1 americano produz mais que 4 brasileiros.

Com estas eleições, independentemente do resultado, precisaremos ser mais produtivos para conseguirmos ser competitivos no mercado global.

A falta de seriedade na política nos causa problemas alarmantes. Uma prova disso é que nós, brasileiros, não temos a noção de causa e efeito. Não lembramos em quem votamos e nem no motivo para votar em determinado candidato.

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Como o assunto é produtividade; resolvi escrever de forma diferente, o eBook terá textos curtos e, em alguns casos, a forma de aplicação. Tentei escrever do jeito mais simples possível. Assim, evito que o texto fique denso.

Os bens fundamentais de uma nação são, agora, as habilidades de seus cidadãos.

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ALTA PRODUTIVIDADE PARA BRASILEIROS

GESTÃO MOTIVACIONAL

ESTRUTURA DA MOTIVAÇÃO Motivação significa motivo para a ação. É necessário ter um motivo para agir. O motivo é a fonte da energia que faz o ser humano realizar uma determinada ação. É como se fosse algo mágico, normalmente surge do nada e você precisa aproveitar enquanto dura.

Porém, novos padrões para manter-se motivado estão surgindo.

A gestão motivacional é um dos grandes passos a ser dado pela humanidade, visto que, ao controlar a motivação para realizar os seus desejos pessoais de maneira constante, as pessoas conseguiriam resolver a maioria de seus problemas.

Descobrir o motivo para agir continuamente é a sua primeira tarefa.

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5 PERGUNTAS FUNDAMENTAIS PARA ACHAR O MOTIVO Qual foi o dia em sua história que você mais se sentiu vencedor?

Estamos na era da informação. Quais informações você gostaria de levar para transmitir as pessoas se você fosse para uma ilha “quase” deserta?

O que você mudaria em seus conceitos se pudesse começar a realizar todos os seus sonhos agora?

Tem algo impedindo que você avance nisso? Cite.

Independente de suas respostas seja flexível para mudar de ideia.

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GATILHOS PARA AUMENTAR A MOTIVAÇÃO Gatilho é uma peça do fecho de uma arma de fogo, que serve para destravar o cão e fazê-lo atingir o projétil para o disparo. Estar com o dedo no gatilho, estar pronto para fazer alguma coisa.

O problema dos livros motivacionais é que eles não motivam a maioria das pessoas. Um pequeno contraponto, tem coisa boa em livro motivacional, mas é como procurar ouro numa mina já explorada; você até pode achar umas gramas, mas não vai resolver o seu problema.

Gatilhos que podem te ajudar a entrar num estado superior de produtividade assim que acorda: assistir vídeos que te motivam (tenha uma Playlist), músicas, ler um conjunto de frases de grandes pensadores. Faça isso diariamente.

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AUTOCRÍTICA Na maioria das vezes tendemos a continuar trabalhando sem fazer uma autocrítica e, com isso, pouco melhoramos processos dos nossos trabalhos e estudos. É de extrema importância, no final de cada *período, fazer uma autocrítica para saber como você está evoluindo.

Exemplos de como você pode entrar em uma estado de autocrítica: quais ideias faltaram colocar no projeto anterior? Quais foram os erros cometidos? *Darei um período de tempo de médio prazo para você atingir os seus objetivos.

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SENTIR-SE REALMENTE DESAFIADO É incrível como a nossa mente é moldável. Muitas vezes, uma simples noção de desafio pode tornar pequenas coisas impossíveis de serem concluídas por não nos despertar.

Vejamos: O que é mais desafiante pular cordas ou pular com paraquedas de uma avião?

Aprender um idioma, dois ou aprender 5?

Podemos notar que, quando você aumenta até o ponto máximo de objetivo mais estímulo receberá!

Ultrapasse os seus limites para saber até onde você realmente pode ir!

Pegue um trabalho da qual você não acha que vai dar conta. Faça o mesmo com exercícios físicos e o aumento da sua renda.

Conseguirás uma métrica valiosíssima para masterizar seus resultados e ultrapassar crenças limitantes.

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SUPERAR-SE Quer sentir-se motivado diariamente? Supere-se de maneira constante.

Podemos comparar com a técnica "melhor do que ontem" usada por Walmart para melhoras contínuas. Ele tinha uma lista onde colocava tudo que precisava fazer para ser melhor que o dia anterior.

Coloque uma espécie de pressão progressiva em você. Isso mudará à sua vida para sempre.

Exemplos: aumentar à sua renda em 1%, aumentar as séries de exercícios físicos, aumentar o número de revisões. Sem desculpas!

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A ENGRENAGEM DO PENSAMENTO POSITIVO Didaticamente, podemos dizer que o pensamento positivo é como um jogo de tiro sem fim. É para manter o equilíbrio - positivo e negativo - que são naturais a qualquer ser humano - mas, se for para exagerar em algum, escolha o primeiro.

O pensamento positivo melhora à sua cognição, mantendo você alerta para novas possibilidades. Aumenta a flexibilidade mental fazendo com que você resolva problemas de uma forma mais rápida e segura.

O que disseca a questão do pensamento positivo é a relativização geral das experiências.

Por exemplo: você teve um problema em sua vida, então uma gama de pensamentos negativos estaciona em sua mente. Nessa conjuntura, há sementes para superação e novos desafios, é como se houvesse um lado bom nas coisas ruins em absolutamente tudo.

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Resumindo, o pensamento positivo é a semente da motivação. É um dos primeiros mecanismos para a sobrevivência.

- Mas, Igor... como pensar positivo quando as coisas estão ruins? - uma primeira resposta seria fazer uma meditação para entender quais são os pensamentos que te puxam para baixo. Assim, você entenderá que a natureza dos pensamentos sejam eles negativos ou positivos é passageira, não permanece, e extremamente relativa.

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NÓS SEMPRE TEREMOS PP PP = problemas pessoais.

Seja ele relacionado à família ou a amigos. Não existe uma pessoa que passou na Terra que não teve problemas desse tipo. Uns mais problemáticos que outros.

Caso esteja passando por uma situação assim, saiba que esses problemas podem de fato estar fustigando o seu desempenho e você precisa se livrar disso o quanto antes.

Provavelmente você notará que, existem épocas que esses problemas estão em alta e em outras que estão aparentemente resolvidos.

Mas, você não pode deixar que isso te controle. Lembra das 5 perguntas? são àquelas respostas que você precisa seguir, são àquelas respostas que precisam controlar à sua vida. Elas te darão à felicidade que você precisa.

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Você precisa ir na raiz do problema e dar como finalizado. Eu sei. Isso é muito difícil de fazer. Porém, tenho certeza que alguma ideia deste livro te ajudará a superar.

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PRECISAMOS ACELERAR! Imagine um jogador de futebol com muito talento. Ele pode esperar a bola chegar até ele para fazer as suas jogadas geniais e ajudar o time a conquistar a vitória.

Perceba que, alguns jogadores, principalmente nos dias de hoje, onde o futebol está cada vez mais competitivo, quando veem uma boa oportunidade para pressionar o adversário ou por somente acreditar em si próprio; acelera, para tomar a bola independente da sua posição na equipe.

Nesse contexto, o que muitas vezes precisamos durante o dia é simplesmente acelerar.

Visualizar o que precisa ser feito e ir lá pegar. Sem mais!

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UM EMPURRÃOZINHO É SEMPRE BEM-VINDO O café vem mudando a sociedade desde o século XVII. Aqueceu a economia por muito tempo e, até hoje, é um importante ativo econômico.

Ficar sem café, para muitas pessoas, já é motivo de pouca produtividade. Pensando nisso, se você não bebe café comece a beber, pois ele aumenta a sua concentração e à sua disposição no trabalho. Nos primeiros 10 minutos, a cafeína entra em sua corrente sanguínea, aumentando, assim, a frequência cardíaca e à sua energia.

Nootrópicos: São tonificantes cerebrais que aumentam nossa energia mental. Os mais conhecidos são: Piracetam e colina. Fica a dica.

Consulte o médico antes de usar esses medicamentos.

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QUER SABER COMO SERÁ A SUA PRÓXIMA HORA? Resposta = veja o que você fez nos 60 minutos anteriores.

Não existe forma melhor de prever o nosso futuro, mesmo o de curto prazo.

Nós acordamos de maneira semelhante ao iniciar de um computador. Quando um computador inicia ele roda o sistema operacional e todos os programas que você instalou. Alguns desses programas podem ser desnecessários e até danosos para o seu pc. Um bom computador inicia com poucos programas. Ele só tem instalado o que realmente é necessário para o seu uso.

A mesma coisa é à nossa mente. Se acordarmos com pensamentos positivos nada vai nos parar durante o dia.

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ALTA PRODUTIVIDADE PARA BRASILEIROS

GESTÃO DE PLANOS E TAREFAS

A BASE DE TUDO Resolvida a questão motivacional, vamos agora entender como realizar tarefas com eficiência durante todo o ano.

Para isto, precisaremos entender algumas particularidades da nossa cultura.

Estabeleceremos, também, ideias que funcionam em relação ao curto, médio e longo prazo. O curto prazo será o semanal, o médio prazo será o trimestral e o de longo prazo o anual. Esse último é o mais fácil de fazer, pois você já terá as repostas do que quer realizar, tendo agora que distribuir e hierarquizar tarefas até a conquista do objetivo.

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DEZEMBRO É O MÊS "D" Comece o ano em dezembro e quebre todos os condicionamentos mentais que provocam atrasos e abandono de projetos. Essa nova jornada vai colocar você de volta aos trilhos. É normal para brasileiro chegar no final do ano e prometer mil coisas para o próximo ano. Somos arrastados até o carnaval e ainda prometemos mais projetos depois desse feriado. Iniciar o seu ano em dezembro colocará um ponto final nesse ciclo.

Não é preciso deixar de fazer nada durante esse mês, mas é necessário um pouco de comprometimento para começar o próximo ano à 100 por hora.

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PLANEJAMENTO ANUAL Este é o mais fácil. Lembra das 5 perguntas fundamentais?! Você precisará escrever suas metas que cabem em um ano.

Assim, separaremos as mais importantes em um planejamento trimestral e, por fim, um semanal.

Meu objetivo é fazer com que você consiga realizar os seus objetivos e sinta que a cada dia que se passa mais perto você estará deles.

Coloque no papel agora mesmo tudo que você quer realizar dentro de um ano.

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PLANEJAMENTO TRIMESTRAL Este é um dos principais capítulos. Ele vai ensinar você gerir o seu ano e mudar um hábito comum aos brasileiros.

A ideia veio quando eu aluguei um quarto em uma pousada na Praia do francês-AL. Eu ficava vários dias estudando sobre mercado de ações e todo o tipo de investimento viável no Brasil.

Eu tinha dificuldades em gerir o meu tempo e minhas atividades durante o ano. Faltava uma macro-organização. Um planejamento que pudesse converter esforço em produção real.

Foi aí que percebi como as grandes empresas que estão no mercado se planejavam. O prazo trimestral é o principal período para uma empresa tomar atitudes de gerenciamento, recuperação em caso de perdas, inovação, análises de desempenho.

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Vamos considerar: 90 dias é um tempo considerável para realizar médios e grandes projetos.

Dividindo o seu ano em trimestres, conseguirás manter o foco nas coisas que precisas realizar de curto, médio e longo prazo. Fazendo isso, dividirás o seu ano em 4 períodos.

Esses 4 trimestres precisam de um projeto central (em cada trimestre) e projetos contínuos. Projetos contínuos não precisam ser acabados em 3 meses, exemplo: aprender idiomas, estudar para concurso. Essas tarefas demandam mais tempo.

O projeto central deve, necessariamente, ser finalizado em 90 dias.

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PLANEJAMENTO SEMANAL Quem nunca teve uma agenda na infância?! Tarefas de casa, reclamações dos professores. Acredito que o uso é obrigatório na maioria dos colégios, pelo menos até o ensino fundamental.

Crescemos, e pelo que eu vejo, a maioria das pessoas perdem esse hábito de gerir suas próprias tarefas com uma agenda. Isso é altamente prejudicial para todas as áreas de nossas vidas.

Uma agenda semanal pode ser encontrada em qualquer livraria ou feita em um papel.

Este tipo de agenda vai ajudar você a manter o hábito de realizar as mesmas tarefas até terminar por completo. Nossa mente precisa ter tarefas por escrito e uma visão panorâmica semanal para manter o hábito.

Lembrete: você precisa enxergar a sua semana como um dia. Só altere na outra semana.

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AGENDA INTELIGENTE O aplicativo Todoist é, sem dúvidas, o melhor aplicativo do mercado quando o assunto é agenda virtual. O visual minimalista e a facilidade de adicionar e organizar tarefas é o seu principal atrativo.

Adicionando uma tarefa: vamos supor que você precisa estudar para um concurso durante 5 dias úteis na semana; você poderá colocar assim: todos os dias úteis estudar para concurso. O app lerá dessa mesma forma.

No final do ano, você ganha um relatório anual de produtividade. Esses dados vão servir para você ajustar e melhorar todo o seu planejamento para o próximo ano.

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GESTÃO DE TEMPO

10 MINUTOS E GANHOS MARGINAIS Usar um tempo mínimo para zerar a procrastinação é a solução que muitos encontram para não deixar os seus projetos de lado.

Normalmente, sempre temos algo a mais para nos dedicarmos. O principal objetivo consome a maior parte do nosso dia. Nesse contexto, a produtividade mínima fará com que você produza continuamente, mesmo que os ganhos sejam marginais.

Os ganhos marginais são os pequenos ganhos diários que temos para alcançar um ou vários objetivos maiores. Também podemos dizer que é uma técnica de suporte para à sua ideia, pois depende de ideias centrais para o melhoramento contínuo, sem precisar ir com "sede ao pote".

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Podemos visualizar como se fosse um círculo em torno de um ponto. O círculo são as medidas que precisam ser tomadas para chegar ao ponto central, ou seja, ao objetivo. Ao dividir as suas tarefas de modo que você dê pequenos passos diariamente, conseguirá diminuir à distância entre o círculo e o ponto central, de modo que eles virem um só no momento certo.

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15 MINUTOS E APRENDIZAGEM DE IDIOMAS Vou citar um brasileiro que se chama Rafael Lanzetti. Ele é professor e tradutor. Rafael fala, simplesmente, 11 idiomas e, aprendeu tudo isso estudando em pequenos blocos de 15 minutos.

Você pode usar este tempo com pequenos intervalos de 3 minutos e um mais longo de 8 minutos.

Dar valor aos curtos intervalos de tempo que nos é dado é a chave para realizar mais coisas e seguir os seus sonhos.

Comece hoje mesmo a usar essa dica. Verás que com o passar do tempo você terá conquistado o seu objetivo.

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REVOLUÇÃO: TAREFAS CONTÍNUAS Todos nós temos limites de concentração. Temos também uma média de tempo para concluir determinada tarefa com perfeição.

Usar tempos fixos pode ser uma tortura para alguns. E é por isso que existe esta ideia.

Embora nosso cérebro precise de pequenas pausas, ele também precisa de continuidade.

Precisamos separar tarefas em blocos. Cada bloco pode ter no máximo 10 tarefas. As tarefas grandes podem ser particionadas com um tempo regressivo, exemplo: 15 minutos, 14 minutos, 13 minutos... até a última tarefa. O resultado é incrível! É necessário particionar suas tarefas e resolvê-las de uma vez para não dar pausas longas e atrasar os seu projetos. Um bom timer vai lhe ajudar.

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10 MIL HORAS EM 3 ANOS No livro "fora de série" o autor calcula que para atingir o nível de gênio na área em que você atua são necessárias 10 mil horas. É possível chegar a esse número em 3 anos se você estiver fazendo algo que realmente gosta.

Durante a faculdade temos uma média de 4 mil horas até a conclusão.

Somando a faculdade mais os seus estudos em casa, conseguirás facilmente chegar a meta. É algo semelhante a maratonas de séries na netflix, só que nos seus estudos.

Isso pode lhe poupar mais de 20 anos.

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CONCLUINDO Podemos concluir que, não importa o tempo que você tirar para estudar ou fazer as suas tarefas, pois o que realmente importa é a continuidade que você dará a elas.

Note que, os ciclos de concentração são os melhores investimentos de tempo que você pode fazer. O cérebro não aguenta grandes quantidades de tempo concentrado sem pausas.

Use os 10 ou 15 minutos e, com o tempo, aumente progressivamente.

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ACELERANDO O APRENDIZADO

9 MIL INFORMAÇÕES NO SEU CÉREBRO Trabalhadores da Google usam o aplicativo anki para memorizar diversos assuntos.

Esse aplicativo vai revolucionar os seus estudos!

O anki usa a premissa da memorização espaçada que, sem dúvidas, é o melhor método de memorização que existe.

Manter algo em nossa memória nos deixa mais produtivo, pois não precisamos ficar indo toda hora no google para pesquisar determinados assuntos do qual já vimos.

Ou seja, esse software gratuito vai aumentar a sua agilidade mental e, consequentemente, a sua memorização.

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COMO USAR O ANKI: Existem duas versões: Anki e Anki universal. Eu uso esse último, que pode ser encontrado na Microsoft Store.

Após baixa-lo, clique neste link, um vídeo vale mais que mil palavras.

Uma parte do cartão ficará visível e a outra parte será omitida a fim de que se possa efetuar o processo de memorização. Essa é a forma básica de como você vai utilizá-lo. É algo como perguntas e respostas.

A outra forma é a omissão de palavra-chave dentro de um texto. Sabe aquela palavrinha que nos faz lembrar todo o contexto de um determinado assunto? É exatamente aí que essa técnica flui. Exemplo: O administrador só poder fazer o que a [...]. R: [lei permite]

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MAPAS MENTAIS Criado por Tony Buzan, o mapa mental é uma ferramenta para aumentar a nossa criatividade, organização, memorização e capacidade de síntese. A ideia veio da semelhança com a anatomia dos neurônios.

De alguma forma, o cérebro assimila melhor os conteúdos simplificados desse jeito, fazendo com que os seus estudos fiquem mais fáceis de serem relembrados.

Existem diversos aplicativos para fazer mapas mentais, um deles é o imind map do próprio inventor da teoria. Mas, o certo mesmo, é fazer em uma folha de papel A4.

Se você não conhece essa técnica de estudo, precisas urgentemente conhecer. Os melhores estudantes do mundo usam essa ferramenta.

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LEITURA DINÂMICA É uma técnica de leitura que foca na rapidez da leitura, prestando atenção somente nas palavras e frases que você considerar importante.

A leitura dinâmica ajuda muito. Ela pode ser feita tanto pelo smartphone, PC (com apps) ou você pode fazer um curso para treinar essa modalidade de leitura.

Eu uso a extensão reedy. É fácil encontrá-la para Google Chrome. Este vídeo vai ajudar você configurar corretamente.

Na era da informação não podemos deixar de fora técnicas que podem nos ajudar a consumir mais informações.

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ESTUDE SOB QUALQUER PONTO DE VISTA Os estudos começam antes de você sentar em uma cadeira e prestar atenção no que o professor fala ou no que você começa a ler. Ele começa forma espontânea e sob qualquer ponto de vista. Esse é um segredo para manter-se sempre motivado para estudar.

O formalismo exagerado limita a inteligência. Pare de criticar-se por não seguir um padrão todos os dias em relação aos estudos.

Deixe que a espontaneidade sirva de gatilho para que você comece a enteder, raciocinar e criar.

Um exemplo: você é um estudante e olha para o sabonete. Então você pode se perguntar: quando o sabão começou a ser comercializado, qual a sua estrutura química, como é feito de forma industrial?

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LEIA 1 LIVRO POR MÊS Com isso, você estará 12% mais inteligente por ano ( e ainda acima da inflação, rsrs).

Nós, brasileiros, lemos em média 3 livros ao ano. Isso tem que mudar.

Pode ser qualquer livro. Fácil ou difícil. O que importar é manter esse hábito todo mês.

Hoje em dia, com a facilidade da internet, podemos comprar diversos e-books pela amazon e ler por um programa que eles mesmo oferecem ou você pode também comprar um kindle; garanto que será um grande investimento.

Cientistas constataram: um processo de exames de ressonância magnética serviu para mostrar o que acontece no cérebro de quem lê. Há um aumento entre as conexões no córtex temporal esquerdo, associado à capacidade de compreensão da linguagem.

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APRENDA DORMINDO Sim, é isso mesmo que você está lendo. É possível consolidar o que foi aprendido durante o dia com áudios durante o sono.

Aulas de inglês, história, musiquinhas de decoreba e tudo mais que envolva teoria. É possível! É claro que você não pode atrapalhar o seu sono. Caso for usar esse método, que seja forma lenta e vá avaliando os seus resultados.

Esse upgrade tecnológico vem para nos dar uma mãozinha, sabemos o quanto "àquela vaga" é concorrida e mais uma força nunca é demais.

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GESTÃO FINANCEIRA PESSOAL

SEU CUSTO DE VIDA O primeiro passo para construir uma vida estável financeiramente é saber o seu custo de vida pessoal diário.

Sabendo o seu custo de vida, agora é mais fácil saber onde você pode reduzir. Essa redução vem em bens de consumo: roupa, comida, energia, água, aluguel, carro.

Seu custo de vida é estritamente pessoal, se algo acontece para que você tenha um custo de vida maior de forma momentânea, como por exemplo: ajudar um familiar, uma hora você precisará cortar para que você volte ao custo normal e, consequentemente, não quebre.

Portanto, some todos os seus custos e divida por 30 dias para saber o seu custo de vida real.

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POUPANÇA E INVESTIMENTO Depois de calculado o custo pessoal diário, duas coisas entrarão em cena: a poupança diária e o investimento diário. É aconselhável não usar 10% do que você ganha no mês. É aconselhável investir até 6% do que você recebe no mês.

Porém, o que eu proponho é uma variação, pode ser bem menos caso você esteja começando agora, ou até chegar no valor do custo diário. É importante salientar que, se você não tem o hábito de poupar, é necessário começar com pequenos valores.

Exemplo com um salário de 1000, com um custo diário de R$26, sobrariam aproximadamente R$200, para poupança e investimento. Guardando 10% do salário total: R$100, o restante você poderia usar com algum investimento para aumentar a sua renda.

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OS MELHORES INVESTIMENTOS DO MERCADO Os conservadores: poupança, tesouro direto, LCI, LCA, fundos de investimento.

Risco médio: abrir uma empresa do zero, franquias.

Risco alto: apostas esportivas, mercado de ações, forex, opções binárias, mini índices.

Independentemente de qual for o seu perfil, precisarás fazer algum tipo de investimento ou poupança para conquistar objetivos maiores.

O Brasil vai passar por uma série de desburocratização econômica e por uma diminuição de impostos. Logo, ficará mais fácil poupar capital.

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COMECE POUPANDO POUCO DINHEIRO Quem nunca teve aqueles cofrinhos de guardar dinheiro? Um hábito simples, mas muito importante para ter uma saúde financeira. É claro que ter um cofre não basta. Existe milhares de formas de poupar dinheiro. Vou mostrar-lhe algumas delas: Crie um plano de refeições, assim você só comprará o que realmente precisa e evitará desperdícios. Use serviços do seu banco pela internet. Tenha um termostato digital para ajudar-lhe a economizar energia. Use todos os cupons de desconto. Pratique esportes gratuitos.

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DICAS E ATUALIDADES

SOLTE A SUA MENTE O potencial de uma pessoa é ilimitado como um oceano.

Você não conseguirá usar todo o potencial que você possui durante essa vida.

O sucesso é uma questão de metas, e tudo mais é teoria. Suas metas precisam estar visualmente próximas a você. Ter elas de maneira clara, estimulará o seu grau de motivação.

Nada vai lhe ajudar mais do que concentrar-se todos os dias no seu objetivo principal até concluí-lo.

Logo, a chave-mestra, para conseguir tudo o que você quer: estabelecer metas. Tendo metas diárias você voa como uma flexa até o seu alvo.

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VISUALIZE O SEU DESEJO REALIZADO Precisamos, constantemente, visualizar os nossos desejos realizados. Isso aumentará a sua motivação. Criará um norte que você precisará seguir independente das dificuldades.

Eu não vou falar sobre a lei da tração ou outros poderes que o ser humano pode ter.

Quero mostrar que, como um atirador de elite, você pode visualizar o seu alvo e atirar, pegar, terminar no momento certo; alcançando, assim, qualquer coisa que quiseres na vida.

Portanto, para tudo o que fizer, visualize como seria o final perfeito, seja um texto, um produto novo, uma parceria ou a sua aprovação.

Henry Ford, imaginava "carruagens sem cavalos".

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O VERDADEIRO OBJETIVO DA MEDITAÇÃO Todos nós acreditamos que a meditação é um instrumento para silenciar a mente, mas, na verdade, o principal objetivo da meditação é: escutar à sua voz interior para filtrar pensamentos, fazendo, assim, escolhas melhores.

Na meditação, os pensamentos que incomodam são filtrados e colocados em cheque para você dar o destino adequado.

Você pode começar a fazer uma meditação com perguntas.

10 minutos por dia já é o suficiente.

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DIÁRIO ANUAL Este tipo de diário é uma espécie de visão geral do seu ano. Tudo numa folha só - ou digitado em algum aplicativo.

Aconselho fazer isso no último mês do ano.

Anote todos os pontos positivos.

Anote todos os pontos negativos.

Dê uma nota de 0 a 5 a cada um deles para concluir se o você teve um ano bom ou ruim.

Junte os pontos em que você precisa melhorar..

Eu uso o Memo Notepad. Ele é um site que oferece um bloco de anotações simples.

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CALISTENIA Do grego Kallos, que significa beleza e sthenos, que significa fortaleza, é a bola da vez em relação aos exercícios físicos.

Este tipo de exercício foca em usar o peso do seu corpo para atingir resultados. Também é possível comprar alguns equipamentos para auxiliar o ganho de massa corporal.

A calistenia tem muitas vantagens e tira as desculpas de não querer fazer exercícios físicos por causa do ambiente ou por causa do tempo.

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BLOCKSITE O blocksite é uma ferramenta para bloquear sites que atrapalham nossa produtividade.

Você pode instalar clicando aqui.

Existe uma versão para Android.

Bloqueie facilmente qualquer site perturbador ou prejudicial. Pare a procrastinação de uma vez por todas!

Fique focado e melhore a produtividade.

Bloqueie sites à medida que você navega ou a partir da página Opções da extensão.

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AS NOVAS TENDÊNCIAS DO MUNDO Um mundo sem fronteiras econômicas.

A nova sociedade de serviços.

A nova era do lazer.

Mulheres na liderança.

Trabalhos mais flexíveis.

O século do cérebro.

Nacionalismo cultural.

O envelhecimento da população ativa.

Empreendimento cooperativo.

Nossas casas serão locais de trabalho, estudo e lazer. E isso transformará toda a sociedade.

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IMAGINE O SEU DIA IDEAL O seu dia ideal. Não precisamos ficar reinventando os nossos dias. Mas é preciso aproveita-lo ao máximo. Como seria o seu dia ideal? Que horas acordaria? O que faria assim que saísse da cama?

O dia a dia de algumas pessoas de sucesso. O site Owaves, mostra gráficos de algumas pessoas que fazem sucesso em determinado campo de atuação. Você pode basear-se no ritmo de algum deles e adaptar ao seu horário.

Clique aqui para ver os gráficos.

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ARRISCAR-SE: O HOMEM QUE NADOU O POLO NORTE O que você faria para motivar as pessoas? Bem, Lewis Pugh sabia como fazer isso. Ele simplesmente nadou no POLO NORTE, um dos locais mais congelantes do mundo, e de sunga!

O vídeo do Lewis Pugh mostra como devemos nos arriscar para conseguir os nossos objetivos. Às vezes precisamos ser radicais. Tentar algo que fuja um pouco do habitual para conhecermos nossos limites.

Precisamos nos arriscar para ganhar experiências. E é com essa mensagem que eu encerro este eBook. Arrisque-se. O nascimento é algo raro de acontecer e temos um limite de tempo nesta Terra. Você já é um privilegiado.

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS COPOLLA, Marcelo. A fórmula do sucesso 10 mil horas de suor . Disponível em: <https://www.methodus.com.br/artigo/538/aformula-do-sucesso-10-mil-horas-desuor.html>. Acesso em: 16 mar. 2018 JASPER, Fernando . Um norte americano produz o mesmo que quatro brasileiros : Produtividade brasileira recua pelo 3º ano seguido e volta a níveis de 2008. Disponível em: <http://www.gazetadopovo.com.br/economiaa /produtividade-brasileira-recua-pelo-3-anoseguido-e-volta-a-niveis-de-200840q4awx5elbds0f4rlssslge3>. Acesso em: 17 mar. 2018

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