HEALTHY WORKOUT EJERCICIOS EN CASA
TRAVEL LA SOTOLERA
LIVE JUÁREZ MON LAFERTE
EDICIÓN NO.
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A Ñ O 3 - 2 0 1 7 CD. JUÁREZ, CHIH.
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HEALTHY Workout Ejercicios en casa
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DIRECCIÓN GENERAL Marco Delgado DISEÑO Y EDICIÓN Cinthia Rosales Ana Newton Daniel Granados TECNOLOGÍA Desarrollada por Key Firm COLABORACIONES Paulina Alonzo Carrera Paula Rico Alonzo EN PORTADA Fotocomposición: Marco Delgado
Outfits para mamas modernas
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ilivemagazine
Travel La Sotolera
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I LIVE es una revista mensual de distribución gratuita. Editada por Key Firm bajo licencia de Key Firm International Inc. Número de registro en trámite. Prohibida la reproducción total o parcial por ningún medio sin el previo consentimiento por escrito del director o titulares.
ENTERTAINMENT 13 Reasons Why May the fourth be with you Alien Day
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TECH TESLA Una pick up para gobernarlas a todas
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Trend Calendario de eventos mayo Trenzando corazones
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5 Mon Laferte Tour Amárrame
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Workout Son muchas las investigaciones que hablan de los grandes beneficios de hacer ejercicio pero sólo la idea de comprar costosos aparatos, pagar por la membresía de un gimnasio y el tiempo que te tomaría ir todos los días a entrenar desalienta a gran número de personas. Si eres madre, esposa, hija, empleada o ama de casa y no tienes tiempo para ir al gimnasio traemos para ti esta sencilla pero efectiva rutina de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar. Aquí te ofrecemos una serie de recomendaciones del entrenador personal Javier Ovalle para que puedas comenzar a ponerte en forma en tus tiempos libres y desde tu casa.
Desplantes
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Aparte de quemar grasa con este ejercicio fortalecerás los glúteos. Para hacerlo tienes que separar los pies al ancho de los hombros luego llevar una pierna atrás dejando la pierna del frente flexionada y la de atrás con el talón en alto. Apóyate en la pierna que está doblada y sube y baja. Es importante que al bajar tu rodilla no esté por delante de tu tobillo. Mantén siempre la espalda recta.
lagartijas Apoya las rodillas y palmas de las manos en el suelo, cruza los pies y abre bien los brazos. Procura que tu cuerpo forme una línea recta en la que no sobresalgan tus glúteos. Baja intentando acercar el pecho al suelo, no el estómago. Puedes hacerlo apoyando las puntas de los pies y estirando las piernas si te sientes fuerte.
FONDOS
Siéntate al borde de una silla o un banco que no se mueva, con las manos mirando hacia el frente y los talones apoyados en el suelo. Con la espalda recta, mantente sólo apoyado con brazos y pies. Flexiona y extiende los codos.
SENTADILLAS
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Una silla puede ser tu mejor banco de trabajo para hacer sentadillas ya que este ejercicio quema grasa mientras imitas el acto de sentarte y levantarte. Es muy importante que al bajar, eches tus glúteos para atrás y sientas el peso en los talones; que tus rodillas siempre estén en línea recta con tus talones, nunca por delante. Los pies deben estar abiertos al ancho de los hombros. Si te resulta mejor puedes realizar este ejercicio apoyada en la pared o sin la silla.
plancha Tonificando adecuadamente el abdominal podemos reducir nuestro perímetro de cintura. Por su sencillez, se puede aguantar bastante tiempo, aunque intenta que no sean superiores a períodos mayores a 60 segundos. Se puede simplificar apoyando las rodillas o añadir dificultad estirando un brazo en prolongación de la línea del tronco.
abductores I Y II
I. Recuéstate de lado en un tapete y mantén la cabeza apoyada sobre un brazo mientras el otro lo apoyas delante para mantener el equilibrio. Eleva la pierna superior hasta la altura de la cadera. La punta del pie debe mirar hacia el frente. II. En el mismo tapete acostada de lado la pierna que está sobre el suelo estirada. La otra pierna estará apoyada en el suelo por delante de la otra. Elevar la pierna base todo lo posible y regresar a la posición inicial lentamente.
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puentes
Acuéstate boca arriba con las rodillas semiflexionadas y apoyando la planta de los pies eleva la pelvis, sosteniéndote únicamente en los omóplatos. Para mayor dificultad puedes estirar una pierna hacia arriba.
russian twist
Los oblicuos son nuestra faja natural la cual debemos cuidar y potenciar si queremos evitar problemas derivados del impacto al correr. Este sencillo ejercicio consiste en llevar una carga ligera a un lado y a otro (puede ser una botella de agua) desde una posición sentada con las piernas flexionadas y ligeramente levantadas, es ideal para lograr el objetivo.
Mountain climbers
Este ejercicio comienza con una posición de plancha, con tu peso soportado por las manos y los pies. Una vez en posición, deberás flexionar la rodilla y la cadera para llevar una rodilla hacia tu pecho. Para mayor dificultad cruza las rodillas hasta topar con tus codos, así trabajarás los laterales.
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UTFITS PAR Las madres modernas han adoptado un ritmo de vida muy acelerado que durante toda la semana les exige hacer un balance entre la vida familiar, el trabajo y los amigos. Un día se encuentran en la oficina presentando los resultados trimestrales de la empresa, otro día tiene una entrevista con un cliente, otro más deben acudir a una reunión familiar o con las amigas y para rematar, el fin de semana, acompañar a los pequeños a sus actividades deportivas.
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Para toda esa gama de actividades es importante tener el outfit indicado. Elegir la ropa adecuada para cada ocasión puede ser complicado, pero si tienes los básicos sólo será cuestión de combinarlo.
RA MAMAS MODERNAS Look Ejecutivo
Hoy en dĂa hay muchas madres emprendedoras que tienen trabajos de oficina o visitan a clientes importantes con frecuencia por lo que hay que lucir presentables. No es necesario vestir de traje sastre pero si puedes utilizar unos lindos pantalones de vestir, una blusa elegante y un saco con detalles femeninos que complemente tu look. Si lo prefieres puedes elegir un vestido de corte recto a la rodilla, con unos zapatos de tacĂłn. En un guardarropa ejecutivo no debe faltar: un saco oscuro, pantalones de vestir, zapatos de tacĂłn, bolso grande o tipo portafolio.
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Look Casual Si después de tu trabajo planeas llevar a tus hijos al cine o reunirte con las amigas en un café, te recomendamos optar por los jeans y flats para un look más casual. Si saldrás en la noche puedes cambiar los flats por unas zapatillas y no olvides llevar contigo un saco o suéter. En el guardarropa casual no deben de faltar: unos jeans, flats o zapatos cómodos, blusas variadas para combinar y accesorios sutiles que complementen tu vestuario.
Look Elegante Si el plan luego del trabajo es salir de fiesta, cena o reunión formal, necesitas algo más elegante. Para este tipo de eventos se recomienda usar vestidos. El color y el tamaño dependerá de la ocasión. Si es de día, puedes elegir un vestido de color de temporada y zapatillas abiertas Los accesorios no deben de ser muy cargados, inclínate por los sencillos en metales o perlas. Si es de noche es preferible un vestido oscuro con zapatos cerrados y los accesorios más cargados. En guardarropa formal no deben faltar: vestidos para día y noche, zapatillas y distintos accesorios.
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Look Deportivo Si eres de las madres deportistas o que acuden al gimnasio al menos dos veces por semana sabes que es importante tener outfits cรณmodos. Puedes encontrar conjuntos de pants muy femeninos o incluso prendas separadas que puedas mezclar y combinar a tu gusto. Recuerda que la prenda mรกs importante para ejercitarse son los tenis, asegurรกte de que sean cรณmodos y los adecuados para el ejercicio que realices.
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ntre el desierto y los Médanos de Samalayuca, ubicado en el kilómetro 42 de la carretera nace La Sotolera, un acogedor espacio culinario que los fines de semana abre sus puertas a comensales para brindar alimentos con un toque de sotol, además de ofrecer cortes selectos que van desde el rib eye, sirloin y arrachera hasta pollo a las brasas, filete de pescado y ensaladas, se puede disfrutar de un recorrido gratuito que incluye cata de sotol blanco y reposado, si no es comensal puede disfrutar del mismo por un costo de $70 pesos. Además cuentan con barra donde ofrecen bebidas con sotol como la estrella principal entre las que destacan el Red Mint, Clamato 5 Tragos, Manguini y Sotolita.
Historia del Sotol
El sotol es el destilado con denominación de origen proveniente de Chihuahua, Coahuila y Durango los cuales por localizarse en el norte presentan características semideserticas que ofrecen una planta endémica llamada Sotol, que en Náhuatl significa murciélagos en movimiento. La evidencia arqueológica señala que en Paquimé o Casas Grandes y principalmente en la Cueva de la Olla, para tiempos prehispánicos, el Sotol o como se conoce coloquialmente “Sereque”, fue utilizado para la elaboración de huaraches, cesteria, cuerdas o sogas, textiles y como un alimento medicinal y de consumo por sacerdotes, gobernantes y nobles.
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14 A la llegada de los españoles, principalmente impulsada por los franciscanos se presentan las primeras tabernas que comenzaron a destilar la planta y así se establecieron en las montañas pequeñas fábricas para brindarnos esta magnífica bebida. Casa La Sotolera se fundó en el 2010 en el municipio de Samalayuca por la familia De León, quienes certifican a sus consumidores que sus productos están elaborados con los más altos estándares de calidad.
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otolera
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Blanco
Reposado
Añejo
36 grados A la vista: Limpio, brillante, cristalino y de gran cuerpo.
35 grados Maduración: 4 meses en barricas de roble americano
Maduración: 14 meses en barricas de roble americano
Al olfato: Cítrico, azahares, pimienta blanca, un toque fino de clavo, amantequillado, intenso a la planta de sotol, limpio en aromas indeseables, equilibrado alcoholicamente, y con un recuerdo a las dunas desérticas. Al gusto: Con gran honestidad nos ofrece este delicioso destilado aromas cítricos, de grato sabor a su planta origen, con ligera acidez se disfruta el dulzor de sus mieles saboreando un final de boca ameno , prolongado y delicadamente lactoso. Maridaje: Por sus finas esencias de pimienta blanca, clavo en intensidad de planta del sotol sugerimos un maridaje acompañando una ensalada primavera, mariscos (ostiones, camarones al ajillo o mantequilla, ceviche, queso panela, queso fresco, ate de membrillo, ate de guayaba, ate de durazno).
A la vista: Brillante, limpio, ambarino, cristalino y de gran cuerpo.
A la vista: Brillante, limpio, ambarino rubí, cristalino y de gran cuerpo.
Al olfato: Cítricos, tabaco, cacao y un toque fino ahumado, intenso a la planta de sotol, limpio en aromas indeseables, equilibrado alcoholicamente, y con un recuerdo a las dunas desérticas.
Al olfato: Encontramos cereza, cacao, un toque fino ahumado, apreciando los aromas propios de la barrica como miel, chocolate ,un dejo de tabaco y canela se presenta de forma elegante la planta de sotol, es limpio en aromas indeseables, equilibrado alcoholicamente.
Al gusto: Con gran honestidad se disfruta este delicioso sotol 5 Tragos con aromas cítricos a toronja grato al paladar apreciando su planta origen, con un toque de acidez, se reconocen sus mieles saboreando un final de boca ameno, prolongado y delicadamente ahumado.
Al gusto: Se cumple la promesa en el gusto del olfato con honestidad degustando los aromas a cereza, recuerdos de durazno, café y chocolate se reconocen sus mieles saboreando un final de boca suave , persistente y delicioso.
Maridaje: Por sus delicadas especias y carácter de la barrica sugerimos disfrutar este sotol 5 Tragos Reposado un maridaje acompañando una pasta a la bolognesa, ravioles pimentados , cortes de carne (sirloin, arrachera, tampiqueña), pizza a la mexicana.
Maridaje: Por su elegante perfil se recomienda acompañar este sotol 5 Tragos con mariscos de personalidad, de aromas intensos, como salmón y calamares, en cortes finos con pato a la naranja y T-bone, en el caso de los postres puede finalizar disfrutándolo con pay de queso, chocolate semi-amargo o flan.
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UNA PICK UP PARA GOBERNARLAS A TO El objetivo principal de Tesla Motors es fabricar y comercializar vehículos totalmente eléctricos, cuenta con 3 modelos abarcando berlinas, deportivos y compactos; pero gracias a un tweet de su creador Elon Musk se sospecha que pronto tendremos una pick up que se unirá a la familia.
Tesla Motors es una compañía norteamericana creada en 2003 por Elon Musk en California, tomando su nombre del físico e ingeniero Nikola Tesla, se caracteriza por la fabricación y comercialización de vehículos, componentes y baterías para otros grupos como Daimler y Toyota; además de desarrollar motores de inducción creando sistemas compactos y con un número inferior de piezas móviles que un motor convencional, así mismo, la compañía cuenta con patentes propias para su fabricación, actualmente tiene 3 modelos de automóviles el Modelo S, Modelo X y el Modelo 3.
18 Los primeros rumores surgieron en la página de la compañía bajo el título de “Master Plan, Part Deux,” donde Musk explicaba que idearía un nuevo tipo de pick up la cual traerá consigo una reducción sustancial en el costo del transporte de carga mientras que incrementa la seguridad del operador todo esto mediante un proceso divertido, si esto sucediera, la nueva generación de Tesla constaría de una alta tecnología, lo que caracteríza a la marca.
Asi que váyanse preparando amantes de la tecnología, Musk dio una fecha tentativa para la presentación de la pickup Tesla
marquemos en nuestros calendarios el 13 de Abril del 2019, pero aún con esta fecha, el creador es conocido por sorprender y sacar todos sus proyectos antes de lo esperado, así que no es de sorpender si estas salieran mucho antes. Hay muchas especulaciones al respecto pero aún así ya tenemos con que entretenernos mientras tanto.
“Tesla nunca deja de innovar”
El Modelo X Este es un Modelo de SUV deportiva con espacio para 7 pasajeros es segura y rápida, habilitada con una batería de 100 kWh la cual provee un alcance de 295 millas por carga y una aceleración de 0 a 60 millas por segundo en 2.9 segundos, haciéndola ridículamente rápida además de cómoda.
El Modelo S Esta diseñado para ser el sedán más seguro y vigorizante de la carretera. Con un rendimiento sin igual de parte gracias al motor eléctrico Tesla, el Modelo S tiene una aceleración de 0 a 60 Millas por hora en un tiempo de 2.5 segundos, viene con piloto automático diseñado especialmente para hacer el viaje por carretera seguro y libre de estrés para el conductor.
El Modelo 3 Este modelo combina rendimiento, seguridad y espacio en un sedán Premium que solo Tesla puede construir, es el más accesible con un alcance de 215 millas por carga y comienza desde los $35,000 dólares. Está diseñado para ser el auto más seguro de toda la familia Tesla.
ODAS
La base principal de la compañía Tesla es la seguridad, esta es parte importante de todas las decisiones que se toman al diseñar un carro. Cada vehículo Tesla cuenta con un programa de piloto automático estándar el cuál trae consigo actualizaciones que le permiten ser más seguro que un conductor humano, mientras se continúa mejorando esta tecnología, los clientes pueden esperar un aumento de aplicaciones ya que Tesla nunca deja de innovar y los mejores vehículos que fabrican ya están disponibles para su compra e incluso en las carreteras actualmente.
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THIRTEEN REASONS WHY La frase más célebre de la franquicia de Star Wars es “Que la fuerza te acompañe” de la traducción en inglés “May the force be with you”. Con esto en mente el idioma inglés es muy prestado a usar “puns”. Los puns son bromas que exploran y explotan los diferentes significados de las palabras y el hecho de que algunas suenan igual al pronunciarlas pero tienen distintos significados, gracias a esta versatilidad nacio el día de Star Wars y su pun es “May the fourth be with you”.
mercancía, eventos en los parques y festividades. Entre otras actividades en los parques de Anaheim California y Bay Lake Florida se está preparando Star Wars Land, una porción de las películas convertida en parque temático comenzando su construcción en abril del 2016 y culminando con su apertura en el 2019.
20 El 4 de mayo del 2011 se celebró el primer Star Wars Day en Ontario Canada, proclamado así por los fans alrededor del mundo, se proyectaron las películas en el Toronto Underground Cinema acompañadas de juegos, trivias de la saga, concurso de disfracez entre otras sorpresas y en el año 2012 Disney compró los derechos a Star Wars al adquirir LUCASFILM así que a partir del 2013 la compañía se encargó de este día de manera especial, como solo ellos lo saben hacer: promociones especiales de
Asi que no es de sorprendernos si vemos a las personas por la calle disfrazadas de algún personaje icónico incluso se realizan convenciones de Star Wars con proyecciones de las películas, video juegos y comida con toque de una galaxia muy muy lejana.
Basada en el Best Seller con el mismo nombre, llegó a Netflix 13 Reasons Why. Esta serie contiene temas fuertes como lo son las drogas, el bullyng, lo peligrosas que pueden llegar a ser las redes sociales e incluso como todo lo anterior puede ayudar a que una persona tome una mala desición. Hannah Baker es la chica nueva en la ciudad, como todos los que han pasado por esta experiencia intenta encajar, adaptarse y hacer amigos lo cual le resulta contraproducente al punto de llevarla a quitarse la vida. A lo largo de los capítulos de la serie, ella describe las razones por las cuales lo hizo, divide sus historias en 13 cassetes y en cada uno cuenta un suceso relacionado a una persona que la defraudó, la hirió, rompió su corazón y su espíritu; las cintas llegan a manos de Clay Jensen un amigo cercano de Hannah y a traves de él se puede revivir todo lo que le pasó en la escuela, su vida personal y familiar; pero esto viene con una serie de reglas, cuando una de las personas involucradas en sus historias termina de escuchar las cintas, debe pasarlas a la siguiente persona en orden consecutivo y así la última persona en escucharlas sabría que las 13 razones en realidad eran 13 personas que la llevaron a suicidarse. Les recomendamos que si tienen oportunidad de verla, no lo hagan en compañia de niños menores de 15 años.
ALIEN DAY En 1979 se lanzó la película Alien, en México se le conoce como Alien el octavo pasajero. Al ser única en su tiempo mezclando ciencia ficción con terror, pronto alcanzó las mejores críticas por diseño del personaje, historia, actores y efectos visuales. Ahora 38 años después continua siendo una película muy recomendada por los amantes del cine convirtiéndola en un ícono cultural; hay una serie de secuelas y precuelas e incluso crossovers con otro extraterrestre asesino conocido como Depredador, pero no hablaremos de eso en esta ocasión. El 17 de mayo de este año se estrenará Alien Covenant, siguiendo la línea del orígen de los xenomorfos planteada en Prometheus, ahora nos encontraremos con una nueva tripulación lista para ser masacrada, la actriz principal Katherine Waterston, que interpreta a Daniels una oficial en terraformación, comentó en una entrevista que se le comparó con Sigourney Weaver en su papel de Ripley, aún así esperamos que su actuación atrape a la audiencia como en todas las películas que esta franquicia nos! ha dado. La historia se desenvuelve en la nave Covenant, la tripulación se prepara para colonizar un planeta nuevo con sus riesgos, sacrificios y al parecer peligros. Al llegar a este paraíso, se dan cuenta de que algo está mal y como se ha visto en los trailers promocionales de ahí todo el panorama empeora.
Gracias a el 30 aniversario de la película, nos enteramos que hay un día para los fans, se llama Alien Day y se celebra el 26 de abril, ahora con el estreno de Alien Covenant, esta celebración se ha hecho mas presente en Internet. Pero, ¿Por qué el 26 de Abril? sencillo, la secuela original es Aliens la cual estrenó en 1986, la película se desenvuelve en una luna colonizada llamada Acheron, pero antes de tener este nombre, se le conocía como LV-426 de ahí surge el 26 del 4 (Abril). Así que ya saben fanáticos de este icónico xenomorfo, prepárense para sorpresas desde transimisiones en vivo con la tripulación del Covenant, hasta mercancía promocional especial en estos días.
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MON LAFERTE AMÁRRAME TOUR
Centro Cultural Paso del N
Norte
Con su estilo de canto único y pintoresca personalidad cautivó a los juarenses cuando se presentó el año pasado en el JRZ Music Fest, pues ¡adivinen que! La esperamos de vuelta en nuestra ciudad este 7 de Mayo en el Centro Cultural Paso del Norte en su Tour Amárrame, si ya cuentan con boletos sabemos que disfrutarán su show. Para aquellos que no la concocen aqui les dejamos un poco de la historia de Mon Laferte. Norma Monserrat Bustamante Laferte nació el 2 de Mayo de 1983 en Viña del Mar Chile, es cantante y compositora con influencias musicales variadas que van desde rock, blues y pop hasta música electrónica. Comenzó su carrera a la temprana edad de los 9 años y a los 13 entró a estudiar música en el conservatorio de Viña del Mar durante año y medio pero, decidió irse por el camino autodidacta y comenzó a cantar en bares en Valparaíso lo cual la llevó a alcanzar un reconocimiento en su país. Gracias a esto participó en un programa de televisión llamado “Rojo: fama contra fama” en el 2003 donde quedó en tercer lugar de la segunda generacíon lo cual le abrió las puertas para trabajar en el programa TVN
donde pudo lanzar su primer disco titulado La Chica de Rojo y ahí mismo protagonizó una película llamada Rojo. Tras estos éxitos, decidió irse a vivir a Ciudad de México en 2007, a partir de aquí cambió su nombre a “Mon Laferte” y desde entonces ha publicado tres álbumes, alcanzando reconocimiento a nivel latinoamericano y una nominación a mejor álbum alternativo en los Grammy Latinos. Algunos de sus éxitos más destacados son: “Soy”, “Orgasmo para dos”, “Flor de amapola”, “Vuelve por favor”, “Tormento”, “Amor completo”, “Si tú me quisieras”, “Tu falta de querer” y “Amárrame”; además, de haber colaborado con varios artistas como Natalia Lafourcade, Julieta Venegas, Carla Morrison, Los Tres, José Luis Rodríguez “El Puma”, Café Tacuba, Juanes, Los Tetas, entre otros.
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MAYO 2017
4 DE MAYO SHOW DE GUSTAVO MUNGUÍA
Centro Cultural Paso del Norte 20:00 hrs
5 DE MAYO
NUNCA UN MEXICANO VS OTRO MEXICANO 17:00 hrs Technology HUB
6 DE MAYO JAIME VARELA
EN MEMORIA DE UN DIVO 21:00 hrs MAGNO DISCOQUETE
7 DE MAYO MON LAFERTE
AMÁRRAME TOUR
Centro Cultural Paso del Norte 19:00 hrs
12 DE MAYO LOS HURACANES DEL NORTE Y LABERINTO 19:00 hrs Estadio Jaime Canales Lira
SASHA CARASSI/ PHONIQ/DRUMCODE 21:00 hrs Hardpop
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13 DE MAYO
PLATANITO SHOW 21:00 hrs Magno Discoteque
15 DE MAYO SE RENTA UN HOMBRE Centro Cultural Paso del Norte 19:00 y 21:00 hrs
16 DE MAYO EL HOMBRE DE LA MANCHA
19:00 Y 21:00 hrs Centro Cultural Paso del Norte
20 DE MAYO RECODITOS
20:00 hrs Estadio Jaime Canales Lira
SAMO ETERNO TOUR 20:00 hrs Centro Cultural Paso del Norte
27 DE MAYO COLOR FEST GLOW 14:00 hrs Plaza de la Mexicaneidad
STAND UP LUIKI WIKI 19:30 hrs Juaritoz Café & Hornería
28 DE MAYO TRENZANDO CORAZONES MISIONES
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