OZONOTERAPIA
CARDIO VOLUMEN Y DEFINICIÓN SIGUE LAS RUTINAS
Una sonrisa sana, una vida saludable
REAPRENDAMOS A COMER
El minimalismo como respuesta al consumismo
JUNIO - JULIO 2014
AÑO 1, NÚMERO1
¿Mariposas en el estómago o en el cerebro?
www.ilivemagazine.mx
EDITORIAL Y CONTENIDO
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¿Qué es I LIVE Magazine? I LIVE, dos palabras en inglés que traducidas y definidas de varias formas hacen refencia a la vida. Todos tenemos un concepto de vida distinto y vivimos en base a éste. Aquí es donde I LIVE Magazine encuentra su razón de ser: una guía para llevar una vida más saludable y equilibrada.
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En I LIVE tenemos la certeza de que el bienestar se consigue mediante la búsqueda de objetivos en aquellos aspectos que conforman la vida. De ahí que salud, nutrición, cultura verde, ejercicios físicos, belleza, relaciones y sexualidad, ejercicios mentales, viajes y ocio; sean las principales secciones de esta publicación.
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Te invito a que leas cada uno de los artículos y disfrutes de la búsqueda de la felicidad, pues allí se encuentra la escencia de la vida.
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Luis Sergio Montiel.
SALUD Una sonrisa sana, una vida saludable.
CULTURA VERDE Minimalismo como respuesta al consumismo.
EJERCICIO FÍSICO Vo l u m e n , definición y cardio.
CURIOSIDADES Ejercita tu mente.
DIRECCIÓN GENERAL Luis Sergio Montiel / lsmontiel@imationmx.com COORDINACIÓN Nallely Ochoa / nlochoa@imationmx.com DISEÑO Y EDICIÓN Martín Cruz / mgcruz@imationmx.com TECNOLOGÍA Desarrollada por iMation Co. VENTAS E INFORMACIÓN info@imationmx.com Edificio 135 Business Center Av. Adolfo López Mateos 135 Ciudad Juárez, Chihuahua, México. Tels. (656) 682 1186 (656) 406 8786 www.ilivemagazine.mx www.facebook.com/ilivemagazine I LIVE Magazine Año 1. No. 1 es una revista bimensual de distribución gratuita. Editada por IMATION bajo licencia de Imation Consulting de México, S. DE R.L. MI. Número de registro y licitud en trámite. Prohibida la reproducción total o parcial por ningún medio sin el previo consentimiento por escrito del director o titulares.
NUTRICIÓN Reaprendamos a comer.
BELLEZA Ozonoterapia.
RELACIONES Y SEXUALIDAD ¿Mariposas en el estómago o en el cerebro? TRAVEL & LEISURE Top 10. Lugares increíbles para visitar en el planeta.
COLABORACIONES Dra. Alicia Prieto Holguín Chef José Carlos Piña René Heriberto Ruiseco Dra. Martha Ferreira
AGRADECIMIENTOS María Guadalupe Cordero Lucía Acosta González Carlos Cortés Flores León Álvarez Miguel Ángel Delgado Luis Omar Cordero Ángel Raúl Rodríguez
EN PORTADA Brenda González René Heriberto Ruiseco
Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial. Esta revista considera sus fuentes como confiables, sin embargo, puede haber errores o desvariantes en la exactitud de los mismos, por lo que los lectores utilizan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios y promociones en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que ofrecen sus productos y servicios. Impreso en México. Mayo de 2014.
SALUD
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Una sonrisa sana,
una vida saludable.
Por:Dra. Alicia Prieto Holguín Especialista en Rehabilitación Oral
Dejar los malos hábitos no es sencillo, mas no imposible.
La sonrisa es parte fundamental de nuestra presentación ante el mundo, ésta condiciona de manera determinante la percepción que los demás tienen de nosotros y dice mucho de nuestra personalidad. Una sonrisa sana es señal de salud e higiene, además de mejorar nuestra imagen y autoestima. Pero en ocasiones, la sonrisa también puede sufrir trastornos derivados de la falta de atención y cuidado que prestamos en ella.
Disfrutar de una saludable y hermosa sonrisa es un objetivo primordial para todos los pacientes, no basta con una rutina común de higiene oral; pues amerita también de otras medidas como visitar periódicamente al odontólogo, una sana alimentación y eliminación de malos hábitos, que aunque modificarlos no es sencillo, tampoco imposible. Entre los hábitos adversos más comunes están: inadecuada técnica de cepillado, romper o sujetar objetos con los dientes, morderse las uñas, tabaquismo, apretamiento voluntario o involuntario de los dientes e ingesta de alimentos azucarados. Estos hábitos son altamente nocivos y muy comunes en la población, deben ser detectados y eliminados, ya que no sólo ocasionan problemas en la salud oral, sino que pueden comprometer la salud en general. La recomendación de las visitas periódicas al odontólogo no es un mito, sino una realidad ya que dan la oportunidad al equipo dental aparte de restaurar lo dañado, también de detectar problemas ignorados por el paciente, prevenir futuras alteraciones y brindarle mejores y diversas alternativas de tratamiento; enfocados siempre en brindar al paciente salud, devolver la función y mejorar la estética. Tener una boca sana y una armoniosa sonrisa nos brinda una mejor calidad de vida y seguridad en nosotros mismos, sin olvidar que sonreír es la tarjeta de presentación que mostramos ante el mundo.
6 NUTRICIÓN
Reaprendamos a comer Por: José Carlos Piña A. Chef Director Sabrosa la Vida.
La realidad del mundo post-moderno en el que vivimos es una paradoja y una ironía. Día a día generamos desperdicios en nuestras casas, restaurantes, comedores industriales y fábricas de “comida”, suficientes como para alimentar más de dos veces al mundo; y sin embargo de acuerdo al Programa Mundial de Alimentos más de 870 millones de personas sufren de hambre. Los avances científicos, tecnológicos e industriales de nuestros días parecen no alcanzar límites. Generamos productos “alimenticios” y “medicinas” cada vez más rápido y con mayor variedad. Sin embargo, de acuerdo al Sistema Nacional de Información en Salud (SINASIS) el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes mantienen aún los primeros lugares de causas de muerte en nuestro país y gran parte del mundo occidental.
¿Qué es lo que comemos? ¿De qué nos nutrimos?
Cada día se vuelve más necesario preguntarnos qué es lo que comemos y de qué nos nutrimos. Lo que nuestro mundo necesita es menos medicación y mejor nutrición. Es hora de darnos cuenta de que la naturaleza ya es perfecta y que cada hortaliza, semilla, legumbre, tiene su función tanto en el mundo como en nuestro propio cuerpo. Es hora de retomar las riendas de uno de los procesos más importantes de la vida: la alimentación. Eliminemos esa manera de llevarnos las cosas a la boca casi sistemáticamente y reaprendamos a comer. Volvamos a apropiarnos de nuestros insumos, reconozcamos el sabor natural de las frutas, verduras, semillas y el sinfín de productos que la naturaleza pone por sí misma a nuestro alcance.
Es tiempo de recuperar el control de lo más importante en la vida: nuestra salud. Hace más de 2,500 años, un sabio, Hipócrates de Kos, el llamado Padre de la Medicina, acuñó esta frase: “Deja que los alimentos sean tu medicina y que tu medicina sean los alimentos…” ¿Cómo? Mediante la cocina natural. Siempre prefiere un producto fresco a uno enlatado, uno virgen a uno procesado, aléjate de químicos y conservadores. Lee las etiquetas, si tiene un ingrediente que ni siquiera sepas pronunciar ¡no lo lleves a tu boca!
illas c n e s s a t Sigue es aciones: d recomen
mesas. es, ni pro t e u q a p ad, no a de verd id m os. o c e a los niñ • Com s le a ñ é s y en • Cocina o. en lo étic s. • Insiste me lo que co a t n la P razón. • sde el co e d a in c meros. • Co omer nú c a comida. ia c n icos. e con la t • Renu n e transgén lm s a o t p n u r e g m a los ali • Celebr nte NO a e m e t r e cales. • Di fu ranjas lo g s la a e. • Apoya ntement ie c s n o c e • Consum
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CULTURA VERDE
minimalismo
como respuesta al
consumismo
¿Cómo llevar a cabo el minimalismo?
Menos es más El minimalismo es una corriente del diseño que tiene como fin centrarse en lo más importante y conservarlo, así como deshacerse de todo lo demás para conseguir libertad y alcanzar la felicidad. Se basa en un estilo de vida que tiene como lema “mientras menos tengas y hagas, más libre te sentirás”.
Si bien el minimalismo nació en la arquitectura, es una respuesta al excesivo consumo de la época moderna, que poco a poco ha transformado nuestro estilo de vida en una acumulación de productos. Esta tendencia en auge, no se trata de deshacerse de todo lo que nos pertenece sino sólo preocuparse de lo importante y desechar lo que esté de más para promover un consumo responsable y sustentable. Además de promover el minimalismo como respuesta al consumismo se nos explica que “mientras menos dinero gastemos, más dinero ahorramos” dándonos la oportunidad de mantener una seguridad financiera y vivir más tiempo en paz. Lo que significa estar más relajados y menos preocupados.
Mira alrededor y deshazte objetivamente de lo que está de más, por ejemplo, lo que esté roto y manchado, fuera de funcionamiento y sin posibilidades de arreglarse.
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Si eres amante de la lectura, te recomendamos leer o descargar online tus libros favoritos, y si es mejor invertir en una laptop que en una computadora de escritorio porque ocupan menos espacio y necesitan menos energía.
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En la cocina, donde es más frecuente la acumulación de productos, haz una lista con lo escencial y sólo compra lo que está en la lista. Hay que comprar las bolsas reutilizables y evitar usar las bolsas plásticas.
En cuanto a etl agua, es tendencia adquirir purificadores en vez de comprar agua embotellada y acumular botellas de plástico en casa.
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Ve a tu guardarropa y desecha todo lo que no ha sido utilizado en mucho tiempo: modas pasadas, ropa de tallas pequeñas en las que se espera entrar, prendas manchadas, rotas o en mal estado. Hay que estar consciente del tipo de cuerpo que se tiene y cuál paleta de colores nos es más favorable, de esta forma conservaremos aquellas prendas que realmente se utilizarán.
Nunca es tarde para empezar a llevar una vida sencilla y tranquila. ¡Anímate! www.ilivemagazine.mx
8 BELLEZA
Ozonoterapia Por: Dra. Martha Ferreira Especialista en Medicina Cosmética
Terapia natural que consiste en la
aplicación de ozono (O3) en el cuerpo humano. Esta terapia es conocida por sus múltiples usos terapéuticos y estéticos. Uno de sus principales beneficios es la eliminación de los radicales libres, previniendo el envejecimiento acelerado y enfermedades cardiovasculares, además de reducir el riesgo de cáncer. De igual manera, muestra beneficios en el tratamiento de enfermedades como Parkinson, Alzheimer y diabetes. La ozonoterapia promueve la regeneración de tejidos, ayudando a la cicatrización, mejora de las articulaciones y neutralizando los mediadores del dolor. Elimina todo tipo de bacterias, hongos y virus previniendo desde un resfriado común hasta ulceraciones y enfermedades degenerativas. El ozono aplicado de forma correcta aumenta la flexibilidad de los glóbulos rojos en la sangre y su capacidad para absorber y transportar una mayor cantidad de oxígeno, mejorando las funciones circulatorias y celulares.
Relájate
Nosotros te hacemos publicidad www.ilivemagazine.mx
No se han registrado efectos secundarios en la ozonoterapia, sin embargo es conveniente evitar su uso si se padece hipertiroidismo, favismo o si se encuentra en estado de embarazo. Los beneficios de la ozonoterapia son casi inmediatos y mejoran la salud tanto física como estética de una manera natural. Debido a ello, esta terapia no está considerada como una medicina alternativa, sino como una medicina científica.
Vías de Administración Autohemoterapia menor Autohemoterapia mayor Infiltraciones musculares paravertebrales Infiltraciones intradiscales Infiltraciones interarticulares Infiltraciones en puntos de dolor e inflamación Vía rectal Vía vaginal Vía uretral Vía intravenosa directa lenta Vía intra arterial Vía óptica, nasal, sublingual Tópica Cremas, aceites, agua: ozonizadas
¿Quisieras anunciar tu empresa? Comunícate a: Tels: (656) 682 1186 (656) 406 8786 info@imationmx.com
10 EJERCICIO FÍSICO
VOLUMEN y
definición Por: René Heriberto Ruiseco
Aunque el verano está a la vuelta de la esquina, aún estás a tiempo de ponerte en forma para las vacaciones. Si eres nuevo en cuestiones de gimnasio y ejercicio sigue los consejos que aquí te proporcionamos para conseguir volumen, definición o ambos.
VOLUMEN 1er. Serie
2da. Serie
3ra. Serie
8 a 10 repeticiones
8 a 10 repeticiones
8 a 10 repeticiones
Mismo peso
Mismo peso
Mismo peso
* Se recomienda levantar peso que genere esfuerzo desde el inicio de las repeticiones.
DEFINICIÓN 1er. Serie
2da. Serie
3ra. Serie
15 a 20 repeticiones
15 a 20 repeticiones
15 a 20 repeticiones
Mismo peso
Mismo peso
Mismo peso
* Se recomienda levantar peso que genere esfuerzo de la mitad de las repeticiones en adelante.
DEFINICIÓN Y VOLUMEN 1er. Serie
2da. Serie
3ra. Serie
15 a 20 repeticiones
12 a 15 repeticiones
8 a 10 repeticiones
Mismo peso
Aumentar peso 20 ó 30%
Aumentar peso 20 ó 30%
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EJERCICIO FÍSICO 11
CARDIO
Mejora tu capacidad pulmonar, tu circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno. Recuerda complementar los ejercicios de volumen y definición con una actividad aeróbica para quemar esas calorías que estén de más en tu organismo. Te recomendamos sigas la siguiente rutina conocida como killer cardio.
SET 1 SALTAR LA CUERDA
1 min.
ELEVAR LAS RODILLAS
1 min.
PATADAS A LOS GLÚTEOS
1 min.
SALTO DE TIJERA
1 min.
BURPEES
Hacer 20
CORRER
10 min.
SET 2 SALTAR LA CUERDA ELEVAR LAS RODILLAS PATADAS A LOS GLÚTEOS SALTO DE TIJERA LAGARTIJAS DIPS DE TRÍCEPS CORRER
1 min. 1 min. 1 min. 1 min. Hacer 10 Hacer 10 10 min.
SET 3 SALTAR LA CUERDA ELEVAR LAS RODILLAS PATADAS A LOS GLÚTEOS SALTO DE TIJERA ESCALAS DE MONTAÑA BURPEES CORRER
1 min. 1 min. 1 min. 1 min. 1 min. Hacer 10 Hacer 20 10 min. www.ilivemagazine.mx
12 RELACIONES Y SEXUALIDAD
¿Mariposas en el
estómago o en el cerebro? Cuando nos enamoramos 2. Adicción física y química Al avanzar en la relación, la atracción de los primeros meses da se liberan intensas lugar a una etapa donde las hormonas de oxitocina y vasopresina penetran en el cerebro, creando sentimientos de bienestar y seadicciones químicas. guridad.
Por lo general coincidimos que el estar “enamorados” es una buena experiencia y que esa sensación de entregarse y amar debería ser experimentada por todas las personas. Por décadas se ha dicho que cuando la persona comienza con síntomas de enamoramiento aparecen las conocidas “mariposas” en el estómago, pero ¿sabes qué es lo que realmente ocurre con tu cerebro cuando te enamoras?
3. La droga del amor
La sensación de atracción provoca que el cerebro genere un analgésico similar a la morfina.
4. Hormonas fuera de control
Las hormonas del cuerpo liberan la adrenalina y la noradrenalina, haciendo que el corazón se acelere, mientras que la dopamina del cerebro crea sentimientos de euforia.
1. Síndrome Obsesivo-Compulsivo
Al estar enamorados disminuye la serotonina en el cerebro, lo que es común al síndrome obsesivo-compulsivo. Esto nos explica por qué los enamorados se obsesionan con la pareja, y no ven nada más allá que el sujeto amado, incluso nos muestra porqué no se le encuentran defectos en los primeros meses de la relación.
Ejercita tu cerebro: Memoriza las siguientes figuras. www.ilivemagazine.mx
5. Acelera el flujo sanguíneo
Por lo general, durante la fase de atracción aumenta el flujo sanguíneo hacia el núcleo accumbens, el centro de placer del cerebro. La resonancia magnética (RM) muestra que esta región se ilumina en las personas enamoradas.
6. U un na l o na de ibélu s e los spe pr la tan cie inc s s d ipa ólo v e lo les i mb ing ve 24 ric red ho es r i son ente as. 7 cap s de . Un ace la d pe s d ina z do e c mi om ta. rado ers 9. E tien ea l e sí m ojo d una ism e un mem as si n avest oria o e ruz de t a nc ue es m n só ntr ás lo an gra 3 se nd co mi e gu da que ndos . su . 8 . cer El eb ma ro. ní 1 0 es .A lgu
con estos retos mentales y datos curiosos
y riz na r su ra est aca nu de s e ro pe o pu o, añ rilo n am o t cod ism n co U lm de s. 4. re o mp 3 añ r sie on ta po ss s ojo ir ha os str dorm ue . . N ede nas s. 2 pu rso pie acol pe sus car que con Un ndo an . 3. mu ore cer el sab cre s en sas an de llina po ari dej s ga s m unca y má La 1. jas n 5. Ha ore gua. len
Ejercita tu mente
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14 CURIOSIDADES
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curiosidades que no sabías
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11. Los tigres tienen la piel a rayas, no sólo el pelo. 12. Aquellos hombres que comen de forma más ligera, especialmente en la noche, tienen menos sueños eróticos. 13. Si la población de China se formara delante de ti, ésta nunca tendría fin, debido a la velocidad de reproducción en este país. 14. No puedes roncar y soñar al mismo tiempo. 15. Leonardo Da Vinci inventó las tijeras.
en Respuesta
la página
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16 TRAVEL & LEISURE
Top 10
Lugares increíbles para visitar en el planeta 1. Cuevas de Batu, Malasia. Las hermosas cuevas de Batu son una atracción turística popular en Selangor, Malasia. Las cuevas se dividen en tres partes que abarcan templos separados y santuarios hindúes. En la entrada reside una estatua dorada del dios hindú Murugan, de más de 10 metros de alto.
2. Bosque de Bambú, Japón.
3. La Cueva de los Cristales, México.
En Kyoto, Japón se encuentra el bosque de bambú, que además de ser una vista espectacular para admirar, también forma interesantes patrones con la luz y las sombras. En el bosque hay diferentes senderos que ofrecen excelentes oportunidades para la fotografía.
Localizada en el municipio de Saucillo, Chihuahua, alberga los cristales naturales más grandes y más fascinantes en el mundo. La cueva se encuentra a 300 metros bajo tierra y fue descubierta accidentalmente en el año 2000 después de extraer el agua que se encontraba ahí.
4. La Piscina del Diablo, Zambia.
5. Pammukkale, Turquía.
6. Zhangye Danxia, China.
7. Salar de Uyuni, Bolivia.
El nombre de “Pammukkale” se traduce literalmente como castillo de algodón, llamado de esa manera debido a la formación de aguas termales cargadas de caliza. Además de atractivo visual, el agua de este lugar es famosa por tener beneficios curativos
8. Lago Hillier, Australia. También conocido como El Lago Rosado es una maravilla natural del país. A diferencia de otros lagos, las aguas de esta laguna son 100% de color rosa, basta recoger un poco de agua con un recipiente para comprobarlo. Aunque el origen de su color es todo un misterio, los investigadores creen que los causantes son microorganismos.
Las Cataratas Victoria se encuentran localizadas en la frontera entre Zambia y Zimbabwe y son famosas por ser la cascada más alta del mundo, en ellas se encuentra la piscina del diablo. Sentarse al borde de las cataratas y tomar fotografías es un o de sus mayores atractivos.
Quizás es uno de los accidentes geográficos más increíbles para visitar. Estas formaciones de color en la tierra de colores son resultado de la piedra arenisca roja y yacimientos minerales creados por un basto periodo de 24 millones de años.
Es el mayor desierto de sal continuo del mundo y es sorprendente por lo difícil o imposible de distinguir donde se encuentra el cielo y la tierra. Contiene tanto litio que en realidad constituye un medio de suministro de todo el mundo para la fabricación de baterías.
9. Glaciar de Perito Moreno, Argentina.
10. Barrancas del Cobre, México.
En Perito Moreno, se encuentra uno de los glaciares más famosos y trascendentales del mundo. La imponente masa de hielo interminable es conocida por su proceso de desprendimiento, formando parte del Hielo Continental Patagónico que es una de las reservas de agua potable más importantes del planeta.
Localizadas en el suroeste del estado de Chihuahua y llamadas así por el tono cobrizo de sus paredes. Con una extensión de 59 mil 545 kilómetros, estas barrancas son 4 veces más largas y profundas que las del Gran Cañón de Arizona. El teleférico que llega a recorrer 2.7 kilómetros, es considerado el más largo de Latinoamérica y el tercero en el mundo.
Respuesta del reto mental 2, de la pĂĄgina 14: Ocho. Se suman todos los nĂşmeros de cada cuadrado. Al resultado se le suma 5 en los cuadros naranjas y se le resta 5 en los azules.
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