El té verde o el café pueden ser grandes aliados de tu piel Green tea or coffee can be great allies of your skin

El creciente interés por cuidar la piel con ingredientes naturales hace que nos enfoquemos en alternativas como los polifenoles, reconocidos por ser antioxidantes que batallan contra el envejecimiento, entre muchas otras cualidades. Ahora se sabe que también son grandes aliados para la piel

The growing interest in caring for the skin with natural ingredients makes us focus on alternatives such as polyphenols, recognized for being antioxidants that fight against aging, among many other qualities. It is now known that they are also great allies for the skin os polifenoles, tan nombrados por sus bondades antioxidantes, son sustancias químicas que se encuentran en las plantas y le brindan color, sabor, las protegen de la acción de los rayos ultravioletas y ofrecen una importante cantidad de beneficios para la salud.

Normalmente todos podemos ingerirlos a través de frutas y verduras. De hecho, los polifenoles más importantes son los flavonoides, contenidos por ejemplo en el té verde, que es un gran aliado para la belleza y la salud; el cacao, los frutos rojos y muy especialmente las uvas.

Un artículo de Nutrición Hospitalaria explica que los polifenoles son reconocidos como poderosos antioxidantes por su capacidad para modular la actividad de diferentes enzimas, por interferir en distintos procesos celulares del organismo y por participar en distintas reacciones metabólicas celulares de óxido-reducción. En este sentido, al ser limitantes de la acción de los radicales libres, reducen el riesgo de padecer cáncer, enfermedades autoinmunes y mejoran los síntomas de la alergia, entre otros beneficios, a los que se suman los efectos positivos para la piel cuando se usan de forma tópica.

Un estudio de la Universitat de Barcelona concluyó que “los efectos principales de los polifenoles sobre la piel son fotoprotectores, tienen acción antioxidante, mejoran la integridad de la piel en su hidratación, textura y pigmentación, y son antiinflamatorios. En general, los polifenoles tienen un efecto muy positivo sobre la piel”.

Además, los polifenoles son considerados prebióticos y esto beneficia no solamente a órganos como el intestino, sino también a la microbiota de la piel. Un artículo en el portal de Thader Pharma detalla que preservar la microbiota es fundamental para el correcto funcionamiento del órgano más grande del cuerpo humano, así como también para cuidar su estructura y prevenir la aparición de algunas patologías.

En este sentido, especifican que los polifenoles pueden “inhibir o aumentar el crecimiento de bacterias específicas en la composición microbiana de la piel. El microbioma es el encargado de actuar como primera línea de defensa del cuerpo contra sustancias tóxicas y patógenos”, pero además, así como trabajan sobre las plantas, protegiéndolas de factores externos, estas sustancias pueden combatir y aliviar los daños que factores como el sol, la contaminación o la exposición a agentes químicos pueden causar a la piel.

¿DÓNDE LOS ENCUENTRO?

La industria cosmética y la industria farmacéutica han incorporado con éxito los polifenoles en las fórmulas de muchos productos. Así, es posible encontrar cremas hidratantes, geles, champús, cremas antifúngicas y sueros. La clave para aprovecharlos es revisar los ingredientes que compongan estos productos: cafeína, té verde, té blanco, aceites de semillas de sésamo y de semillas de uva, aceite de argán, entre otros que se mencionan en la investigación de la Universitat de Barcelona ya citada. Hay que decir, además, que los efectos beneficiosos de los polifenoles se extienden a muchos aspectos de la salud, especialmente sobre el sistema cardiovascular, según variados estudios, y esto es muy importante puesto que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo.

De manera que vale la pena destacar que, además de buscar sus beneficios tópicos, recordemos mantenerlos dentro de nuestra alimentación para poder favorecer a nuestro organismo de sus muchas propiedades. Además de estar presentes en el té verde, el cacao y la uva, también están en tomates, berenjenas, y otras frutas y vegetales rojos, como fresas, frambuesas, arándanos, frutos cítricos, soya y lentejas.

olyphenols, so named for their antioxidant benefits, are chemical substances found in plants and give them color, flavor, protect them from the action of ultraviolet rays and offer a significant amount of health benefits.

Normally we can all ingest them through fruits and vegetables. In fact, the most important polyphenols are flavonoids, contained for example in green tea, which is a great ally for beauty and health; cocoa, red fruits and especially grapes.

An article from Hospital Nutrition explains that polyphenols are recognized as powerful antioxidants for their ability to modulate the activity of different enzymes, for interfering with different cellular processes of the organism and for participating in different cellular metabolic reactions of oxide-reduction.

In this sense, being limiting the action of free radicals, they reduce the risk of cancer, autoimmune diseases and improve allergy symptoms, among other benefits, to which are added the positive effects for the skin when used topically.

A study by the University of Barcelona concluded that “the main effects of polyphenols on the skin are photoprotective, have antioxidant action, improve the integrity of the skin in its hydration, texture and pigmentation, and are anti-inflammatory. In general, polyphenols have a very positive effect on the skin.”

In addition, polyphenols are considered prebiotics and this benefits not only organs such as the intestine, but also the skin microbiota. An article on the Thader Pharma website details that preserving the microbiota is essential for the proper functioning of the largest organ of the human body, as well as to take care of its structure and prevent the appearance of some pathologies.

Polyphenols can “inhibit or increase the growth of specific bacteria in the microbial composition of the skin. The microbiome is responsible for acting as the body’s first line of defense against toxic substances and pathogens”, but also, just as they work on plants, protecting them from external factors, these substances can combat and alleviate the damage that factors such as the sun, pollution or exposure to chemical agents can cause to the skin.

WHERE DO I FIND THEM?

The cosmetic and pharmaceutical industries have successfully incorporated polyphenols into the formulas of many products. Thus, it is possible to find moisturizers, gels, shampoos, antifungal creams and serums. The key to taking advantage of them is to review the ingredients that make up these products: caffeine, green tea, white tea, sesame seed and grape seed oils, argan oil, among others that are mentioned in the research of the University of Barcelona already cited.

It must also be said that the beneficial effects of polyphenols extend to many aspects of health, especially on the cardiovascular system, according to various studies, and this is very important since cardiovascular diseases are the leading cause of death in the world.

So it is worth noting that, in addition to seeking its topical benefits, remember to keep them within our diet to be able to favor our body of its many properties. In addition to being present in green tea, cocoa, and grapes, they are also found in tomatoes, eggplants, and other red fruits and vegetables, such as strawberries, raspberries, blueberries, citrus fruits, soybeans, and lentils.

Los polifenoles, contenidos en el té verde, tienen un efecto muy positivo sobre la piel, cuando los ingerimos como alimentos o cuando los aplicamos de forma tópica”

“Polyphenols, contained in green tea, have a very positive effect on the skin, when we ingest them as food or when we apply them topically”