Revista Atman

COLABORADORES

MFM INTELIGENCIA EMOCIONAL

INSTITUTO ATMAN

Resumen de contenido El inicio de Un Largo Camino 4 Reducir y Controlar el Estrés con Mindfulness

6

Shoden - Primer Nivel Reiki 10 Comparte tus experiencias 12 Voluntariado en Casal de Barri Congrés Indians - Fibromialgia y Dolor Crónico

16

Recomendamos - Lecturas escogidas 20

Sabidurías - Afirmaciones Positivas - Louise Hay 21 DESCUBRE ¿Que personalidades conducen tu vida y que sombras bloquean tu crecimiento ?

22

REIKI - Como filosofia de vida 30 HEMI SYNC - Sincronizando los hemisférios 32 FLORES DE BACH - Combatir el sufrimiento con terapia floral 14 REISHI - La seta de la eterna juventud 43 ESCRIBIR para sanar Escritura Curativa

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ATMAN publicación digital de distribuición gratuita - febrero de 2013 - instituto atman

Febrero 2013 Número 1

La revista del Momento Presente

Combatir el sufrimiento

CON LAS FLORES DE BACH

DESCUBRE

¿que personalidades conducen TU vida, y que sombras bloquean tu crecimiento?

REIKI

¿Quieres ser VOLUNTARIO? ven a compartir tu Maestria con otras personas

COMO FILOSOFIA DE VIDA

APRENDE A CONTROLAR EL ESTRÉS CON MINDFULNESS Clic Aqui

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staff

RINCIPAL

Edita:

Diretor:

Staff Instituto Atman www.institutoatman.com Salvador Vivas

Maquetación:

Marc Arraez

Coordinación y redacción:

Mercè Olle

Fotografia:

Colaboradores:

Dirección:

Salvador Vivas Mercedez Fernandez Guillen Arraez Antonia Sanchez Calle Martí Molins 39, local 3, Entrada por Jardines de Elche 08036 Barcelona Tel. 615.185.360

Todos los artículos, cartas o experiencias personales deben dirigirse a la dirección electronica info@institutoatman.com

La Revista Atman no se responsabiliza de la información o las opiniones vertidas por sus colaboradores y anunciantes.

El autor de cada artículo es responsable de sus declaraciones que, no necesariamente, reflejan la línea de pensamiento de la revista. Ningún material publicado en Atman puede ser divulgado en otros medios sin consentimiento escrito del editor.

Atman - La revista del Momento Presente - 3

editorial N

os hace mucha ilusión presentar en este año 2013 el nacimiento de uno de nuestros sueños, el primer número de Atman, la revista digital sobre terapias complementarias y crecimiento personal.

El propósito de Atman es darte no sólo un espacio informativo sobre lo que está sucediendo en este mundo, sino también una plataforma donde expresar tus experiencias con Reiki, Mindfulness y otras terapias complementarias y todo lo que se relacione con sentirse Sereno y Feliz.

No siempre conseguimos detener el tiempo para contemplar, sentir, observar lo que muestra nuestro entorno y reflexionar. Las prisas, la impaciencia, la poca atención, no permiten que disfrutemos de un amanecer o la puesta del sol ni tan siquiera tenemos tiempo de escuchar nuestro cuerpo, nuestra mente ni nuestras emociones, siempre lo dejamos para “después” y éste nunca llega.

Nuestro proyecto es darte herramientas para que puedas caminar y vivir consciente disfrutando de las pequeñas cosas teniendo siempre una razón para sonreir y agradecer.

En nuestra publicación presentamos una serie de terapias y métodos de trabajo práctico con la intención de que puedas elegir libremente aquellas que más te llamen la atención.

Los colaboradores de esta revista son gente como tú, que busca soluciones a su vida desde un punto de vista natural.

Esperamos que los temas de la revista y las aportaciones reflejen nuestra intención: crear un lugar de encuentro donde compartir las experiencias se convierta en un momento de libertad y respeto.

Salvador Vivas Mercè Olle Instituto Atman www.institutoatman.com

Atman - La revista del Momento Presente - 4

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RINCIPAL

Sumario

Secciones

Temas del mes

Editorial

El inicio de Un Largo Camino

DESCUBRE ¿Que personalidades conducen tu vida y que sombras bloquean tu crecimiento ?

4

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Cursos destacados • •

Reducir y Controlar el Estrés con Mindfulness

Shoden - Primer Nivel Reiki

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Consultorio

Comparte tus experiencias

10

12

Voluntariado en

Casal de Barri Congrés Indians Fibromialgia y Dolor Crónico

16

REIKI Como filosofia de vida

Artículos REISHI La seta de la eterna juventud ESCRIBIR para sanar Escritura Curativa

43

36

30

HEMI SYNC Sincronizando los hemisférios

32

FLORES DE BACH Combatir el sufrimiento con terapia floral

14

Recomendamos Lecturas escogidas

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Sabidurías

Afirmaciones Positivas

- Louise Hay

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Cursos destacados

Controlar el Estrés con Atención Plena S

i la práctica de la atención plena ya estaba inventada, ¿cuál es la novedad que ha aportado Occidente? Para contestar a esta pregunta hay que mencionar a Jon Kabat-Zinn, un profesr de medicina de la Universidad de Massachusetts, practicante de la meditación budista y creador de un método para la reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR en sus siglas en inglés).

Este programa de mindfulness ha tenido una gran difusión en Estados Unidos y se enseña en hospitales, cárceles y escuelas, así como en numerosas clínicas de reduccción de estrés diseminadas por todo el mundo.

Kabat-Zinn ha adaptado el viejo método budista a un curso de ocho semanas, tiempo en el que se enseñan las técnicas y los participantes comienzan a observar resultados.

Instituto Atman, centro en Barcelona que enseña esta técnica, explica que una de las ventajas de este programa es la sistematización.

“El que la enseñanza esté organizada favorece una progresión gradual que permite que los participantes vayan comprendiendo la utilidad del método y observando resultados con bastante rapidez”.

El curso dura 24 horas repartidas en tres meses con reuniones de dos horas semanales y un domingo todo el día.

Una de las primeras prácticas que se enseña es la de la atención a la respiración en meditación sentada, focalizando la atención en la sensación de cómo el abdomen se dilata al inspirar y mengua al expirar.

El ejercicio consiste en volver a llevar a atención sobre el abdomen cada vez que la mente se distraiga y repetirlo tantas veces como sea necesario. Así se fortalece la atención y se gana concentración y tranquilidad mental.

te se distrae pensando en algo se toma conciencia del pensamiento, se deja pasar como si de una nuve se tratase y se vuelve a la respiración. La atención se recupera de una manera pacífica, sin que haya crítica interna por no hacerlo suficientemente bien. Lo importante es escuchar el cuerpo y no imponerse metas rígidas o inalcanzables. Se puede practicar en una silla, siempre manteniendo la espalda recta.

Volver a ver el Mundo por Primera Vez Para practicar mindfulness no es necesario seguir una práctica espiritual o religiosa de ningún tipo.

Se pueden obtener importantes beneficios simplemente realizando unos sencillos ejercicios centrados en la respiración.

Atención al Cuerpo En esta práctica, que se realiza tumbado o sentado, la atención plena se enfoca como si fuera un escáner corporal, de los pies a la cabeza. Si en alguna zona no hay ninguna sensación se registra ese hecho y se continúa.Si hay algún tipo de pensamiento, se toma nota de ello y se vuelve a atención al cuerpo. Una vez terminado el recorrido se atiende a la sensación del cuerpo como una unidad, sintiendo todas las partes.

Respiración Consciente Constituye la base de la práctica y consiste en fijarse en la sensación que produce la respiración en las fosas nasales, o bien en cómo se expande y se contrae la parte baja del abdomen. Cada vez que la men-

“Mindfulness no es solo una técnica. Es la actitud vital que, ejercitada en cada momento, permite existir con plenitud en el presente siendo fiel a uno mismo”.

Atman - La revista del Momento Presente - 6

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Cursos destacados

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Mindfulness

MINDFULNESS para Reducir el Estrés Una guía práctica Es la práctica terapéutica de mayor auge en todo el mundo; un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estrés, ansiedad y depresión. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad crónica y también como medida preventiva para aquellos que están sometidos a constantes situaciones de estrés. El programa de ocho semanas para disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico esta desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en el programa, se aprende a remplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas Mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida.

[Escriba la dirección de la compañía]

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Cursos destacados

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness - Atención Plena

DESCRIPCIÓN rograma de carácter experimental didáctico proveniente de la Medicina Mente-Cuerpo e Integrativa, destinado a personas interesadas en desarrollar habilidades para enfrentar de manera sana y adaptativa las diversas dificultades de la vida, en particular, condiciones de estrés, enfermedad, dolor físico y emocional.

A través de un entrenamiento intensivo en destrezas mindfulness (atención plena), se invita al participante a explorar nuevas formas de relacionarse consigo mismo y con los demás, basándose en la investigación directa y desprovista de juicios de la experiencia del momento presente.

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Se trabaja en promover el auto-cuidado, la auto-observación y el reconocimiento de patrones reactivos frecuentemente problemáticos. Se incluyen diálogos exploratorios sobre las distintas experiencias, discutiéndose su aplicación en la vida cotidiana.

Jornada de profundización (8 horas) a realizarse en la 7ª semana.

Se asignan tareas para casa y práctica personal diaria (45 a 60 min.) con el fin de consolidar lo aprendido. Se entrega material CD y libro.

REQUISITOS articipación en la sesión de orientación grupal y, eventualmente, en una entrevista personal con el instructor.

Compromiso por realizar tareas y ejercicios meditativos diarios. Se requiere de una motivación genuina en generar cambios en el estilo de vida y en explorar nuevas formas de relacionarse con problemas de estrés, de salud física y emocional.

Asistir a las sesiones con ropa cómoda y suelta, apropiada para realizar ejercicios suaves de estiramiento.

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OBJETIVOS onocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness y su aplicación en lo cotidiano para mejorar la calidad de vida y el bienestar físico y psicológico.

Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración, hábitos y patrones condicionados que generan y perpetúan el estrés tanto en el ámbito personal como interpersonal.

Promover el cuidarse a través de la activación de recursos internos y participación activa en la propia “Me gustaría iniciarlos en esta experiencia con Mindsalud. fulness que me ha cambiado mi vida. Ser consciente en todo momento de lo que esta pasando no es algo que METODOLOGÍA ocurre después de hacer un programa de ocho semaesión grupal de orientación donde se describe nas, es un trabajo diario, observar tus pensamientos, en detalle las intenciones y objetivos del progra- tus emociones, tu cuerpo, ser testigo de tu experiencia ma, se evalúan motivaciones personales al igual que de vida, sin juzgar en ningún momento esta experiencontraindicaciones para participar en el programa. cia, al contrario, vivirla totalmente, sin rechazar el doOcho sesiones grupales de dos horas. De forma lor, la tristeza, desarrollando la autocompasión hacia progresiva y sistemática, se enseñan y ponen en uno mismo, es lo que más me ha costado al principio. práctica distintas formas de meditación mindful- Meditar es una herramienta, accesible a todos, para ness. cultivar la serenidad y el gusto por la felicidad.”

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Cursos destacados

RINCIPAL

PROGRAMA MINDFULNESS 1.

¿Que es Mindfulness?

2.

El Mindfulness y la conexión entre mente y el cuerpo.

3.

Cómo practicar la meditación Mindfulness.

4.

¿Cómo reduce el estrés el Mindfulness?

5.

El Mindfulness y el cuerpo.

6.

La profundización de la práctica.

7.

Meditación para el estrés y la ansiedad.

8.

La meditación de la bondad como herramienta para trabajar el miedo.

9.

El Mindfulness interpersonal.

10.

El camino sano del Mindfulness: alimentación, ejercicio, descanso y conexión.

11.

El mantenimiento de la práctica.

Tenemos tres ediciones del programa durante el año, de cuatro meses cada una.

Este programa tiene una duración de 24horas dividas en 8 sábados de 2h (17h – 19h) y un domingo todo el día (10h – 18h).

Sesiones orientativas gratuitas durante el año.

Local: Centro MFM Inteligencia Emocional - Calle Martí Molins 39, local 3 Entrada por Jardines de Elche – Barcelona - Parada de metro: Sagrera Para más información puedes contactar con: Mercedes Fernández: 649.43.55.32 (mercedesfernandez_7@hotmail.com) o Salvador Vivas: 615.185.360 (info@institutoatman.com) El programa incluye: Libro Mindfulness para Reducir el Estrés y CD con ejercicios guiados.

Imparte: Salvador Vivas Licenciado en Química por la Universidad de Sao Paulo – Brasil.

Curso formativo: Reducción de estrés y terapia cognitiva basados en la atención plena, Prácticas de Meditación y Mindfulness en la Medicina Mente/Cuerpo – Aprendiendo a entender Mindfulness, Desarrollar la Presencia dirigido por Vicente Simón – Universidad de Valencia (VIU). Maestro de Reiki Usui Tibetano, Maestro de Reiki Tradicional Japonés (Komyo Reiki). Diplomado en Terapia Regresiva.

“El pasado es historia, el mañana es un misterio, pero el hoy es un obsequio, por eso se llama presente” Atman - La revista del Momento Presente - 9

Cursos destacados

CURSO DE PRIMER NIVEL DE REIKI EN EL INSTITUTO ATMAN

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eiki es una palabra japonesa que significa energía vital universal; en la actualidad, esa palabra se está utilizando para identificar el Sistema Usui de Curación Natural (Usui Shiki Ryoho), nombre dado en homenaje a su descubridor, Mikao Usui.

Reí significa universal y se refiere a la parte espiritual, a la esencia energética cósmica, que penetra todas las cosas y circunda todos los lugares.

Ki es la energía vital individual que rodea nuestros cuerpos, manteniéndolos vivos, y está presente, fluyendo, en todos los organismos vivos; cuando la energía Ki sale de un cuerpo, ese cuerpo deja de tener vida.

El Reiki es un proceso de encuentro de esas dos energías: la energía universal con nuestra porción física, y ocurre después de que la persona es sometida a un proceso de sintonización o iniciación en el método, hecho por un maestro capacitado.

El Reiki es una energía semejante a ondas de radio, y puede ser aplicada con eficacia, tanto localmente como a distancia; no es como la electricidad, no produce cortocircuitos, no destruye los nervios ni los tejidos más frágiles. Es una energía inofensiva, sin efectos secundarios, sin contraindicaciones, compatible con cualquier tipo de terapia o tratamiento. Es práctica, segura y eficiente, y, por medio de la técnica, equilibra los

SHODEN

siete chakras o centros de fuerza sutil de energía, localizados entre la base de la columna y la parte superior de la cabeza.

Cuando hacemos uso de la energía Reiki estamos aplicando energía-luz, tratando de recuperar y mantener la salud física, la mental, la emocional y la espiritual; es un método natural de equilibrar, restaurar, perfeccionar y curar los cuerpos, creándole un estado de armonía al ser.

PRIMER NIVEL DE REIKI

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hoden, el primer nivel de Reiki, es el inicio de un camino hacia la salud y el bienestar físico, mental y emocional que nos aportará grandes beneficios.

Este nivel de Reiki nos permite tomar contacto con todo un nuevo mundo de sensaciones, descubrimos la magia de la Energía Vital y nuestro enorme potencial como creadores de nuestra realidad, mientras aprendemos unas sencillas técnicas que nos permiten, desde librarnos de pequeñas dolencias a realizar tratamientos completos a cualquier persona.

Reiki es mucho más, pues también aprendemos técnicas para mejorar nuestra vida diaria en todos los sentidos, nos protegemos energéticamente contra las alteraciones emocionales de otras personas y lugares, así, poco a poco iremos recorriendo el Camino de Reiki que nos conduce

Atman - La revista del Momento Presente - 10

directamente a alcanzar el estado de Satori: es decir, alcanzar la armonía y la felicidad en nuestra vida actual, viviendo intensamente el momento presente, el aquí y el ahora.

OBJETIVOS Reiki Ryoho es un método de sanación natural, de origen japonés, basado en la canalización de la energía cósmica, que nos permite sanar nuestra vida en todos los sentidos, a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

Shoden, nos introduce en este maravilloso método de sanación, enseñándonos cómo conectarnos con la energía Reiki, para poder usarla en la sanación de nuestro cuerpo físico, para ello aprenderemos ejercicios y prácticas muy sencillas pero de tremenda eficacia, para eliminar el estrés e incluso poder empezar a realizar terapias a nivel personal y familiar.

El Curso de Reiki Rioho está estructurado con una parte teórica y otra parte práctica, con la finalidad de que los alumnos obtengan una preparación completa para la realización de tratamientos a otras personas y, por supuesto, auto tratamientos a sí mismos para mantenerse en forma y mejorar la propia salud.

Desde el primer día se impartirán

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Cursos destacados nociones básicas para la práctica de la Meditación, EL FUTURO ALUMNO DE REIKI herramienta básica para obtener un buen equilibrio mente-cuerpo y llegar a conoceros en profundidad. Aunque sus necesidades individuales pueden variar, geEl curso incluye las técnicas más eficaces de los diferentes sistemas de Reiki; abarca prácticas de Reiki Japonés y Reiki Tibetano, con lo que consigue una formación seria, rigurosa y profesional.

PROGRAMA DEL CURSO (R1) Definición de Reiki, Historia de Reiki, Reiki en la actualidad, Los Principios de Reiki. Fundamentos de Reiki, cómo y porque funciona. Objetivos de Reiki: qué podemos esperar de Reiki. Estructura Energética del Cuerpo Humano. (Meridianos, Canal Central, Chakras, Tantiens, Aura, Órbita Microcósmica, etc.), La Energía o Qi. Transmisión de Ki a través de las manos. La Mente, pensamientos y emociones.

La Meditación. Efectos de Reiki durante y después de los tratamientos. La crisis curativa y el proceso de depuración. Contraindicaciones. Cómo realizar un tratamiento de Reiki. Cómo desarrollar la sensibilidad hacia la energía. Reiki en combinación con otras terapias.

TÉCNICAS DE REIKI USUI TIBETANO Auto-tratamiento. Tratamiento rápido. Tratamiento completo. Las posiciones esenciales del tratamiento completo y explicaciones de cada posición y sus efectos. Trabajo con los Chakras: activación y re-equilibrado de chakras.

TÉCNICAS DE REIKI JAPONÉS Conectarse con la energía Reiki. La meditación de Reiki. Auto masaje energético o baño seco. La respiración energética. Potenciar el canal central. Purificación de la energía negativa del cuerpo. Reforzar la energía y protegernos de energías nocivas. Círculos de Reiki. Técnicas de concentración. Técnicas para reducir la fiebre. Técnicas de desintoxicación.

“Una vez completado el Curso de Shoden, el Instituto Atman hace un trabajo de voluntariado en el Casal de Barri Congrés Indians – Calle Manigua, 25/35 (BCN). Esto quiere decir que todos los alumnos pueden seguir con las prácticas de Reiki todos los martes en este centro gratuitamente.

Horario es de: 20:00 – 22:00h.”

neralmente tienen las mismas preocupaciones y todos buscan una mayor paz y felicidad. En los cursos buscamos crear una dinámica de grupo que facilite el intercambio de inquietudes y opiniones, los participantes se dan cuenta de que no están solos, que hay otras personas con sus mismos problemas.

Escuchar los contratiempos de otros funciona muy a menudo como un espejo de nuestras propias inquietudes y necesidades.

En el curso, todo esto se lleva a cabo realizando actividades grupales y en pareja. Realizamos un trabajo, supervisado, durante el que se facilita el intercambio de impresiones relacionadas con el quehacer cotidiano del alumno. Se trata de que el asistente descubra cómo llevar Reiki a su vida cotidiana.

Reiki no se aprende en un fin de semana, el verdadero terapeuta se hace con “horas de vuelo”, eso quiere decir muchas horas de práctica personal, meditación, auto Reiki, te invitamos que vengas a conocer nuestro trabajo de voluntariado en el Casal de Barri Congrés-Indians (BCN) y disfrutar de un ambiente lleno de Amor Reiki.

Hace cuatro años que todos los martes, hacemos prácticas de Reiki y charlas informativas en el Casal de Barri Congrés-Indians para aquellas personas que no saben muy bien lo que es la Energía Reiki y buscan información o quieren probarlo por primera vez. Es un trabajo muy gratificante poder compartir con tantas personas nuestras experiencias en el Camino de Reiki y a la vez recibir el mayor regalo que uno puede pedir, una sonrisa de agradecimiento. Todos en el Instituto Atman estan muy felices con este proyecto de compartir sus propias experiencias, hablamos desde nuestra visión de lo que representa Reiki en nuestras vidas y como ha podido cambiar nuestros valores, Reiki ha pasado a ser una Filosofía de Vida, más que una técnica de imposición de manos, esto es lo que queremos compartir todos los martes, te invitamos para que vengas a conocernos y que puedas disfrutar de dos horas de Puro Amor Reiki.

Un abrazo, te esperamos.

Imparte: Salvador Vivas - Licenciado en Química por la Universidad de Sao Paulo – Brasil.

Curso formativo: Reducción de estrés y terapia cognitiva basados en la Atención Plena, Prácticas de Meditación y Mindfulness en la Medicina Mente/Cuerpo – Aprendiendo a entender Mindfulness, Desarrollar la Presencia dirigido por Vicente Simón – Universidad de Valencia (VIU). Maestro de Reiki Usui Tibetano, Maestro de Reiki Tradicional Japonés (Komyo Reiki) (6ª Generación del linaje directo de Usui), Karuna Reiki y Reiki Combat. Diplomado en Terapia Regresiva.

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COMPARTE tu

Experiencia

con nosotros

“Salvador Vivas, licenciado en química, terapeuta y maestro de Reiki, ha vivido gran parte de su vida buscando una respuesta para su infelicidad, buscaba el culpable de toda su tristeza en la mirada ajena y gracias a Reiki, Mindfulness y a la Terapia de Diálogo de Voces puede vivir mejor en el mundo, agradeciendo la experiencia de estar vivo y compartiendo su vida con otras personas.”

He sido un buscador de respuestas toda mi vida, he dejado mi trabajo de químico en una época que pocos me aconsejarían que lo hiciera.

Mi mujer ha estado a mi lado todo el tiempo apoyándome en cada decisión que he tomado, gracias a ella soy como soy hoy en día, tengo tanto que agradecerle.

me causaban tanta tristeza. Sí, simplemente entendí que no eran los demás que me hacían sufrir, era yo mismo, que me hacia daño, aprendí que todo tiene la importancia que tú le quieras dar, eres el único responsable de tu vida, los demás son apenas espejos y maestros de tu experiencia, la vida es así de sencilla, cuando experimente eso, mi He buscado durante muchos años vida empezó a cambiar. la felicidad en el exterior, comprando, viajando, haciendo cosas, y al acostarme cada noche, me invadía un vacío que no podía entender.

Siempre había un culpable de esta infelicidad, los demás, el tiempo, el jefe, el país, la situación política, en fin, todo lo que fuera ajeno a mí.

Otra de mis facetas era ser un “camaleón”, adaptarme al entorno, no tenía opinión propia, hacia y me comportaba de la manera que el entorno me pedía.

“Empecé a aceptar quien soy, mis sombras, y a entender las personalidades que conducen mi vida.”

Después de muchos Caminos de Santiago, meditaciones, lloros, y frustraciones, empece un Camino Interior con Reiki, y poco a poco las cosas empezaron a tener otro color, empece a ver la vida desde otra perspectiva, cambié los cristales de mis gafas y pude contemplar el amanecer, el canto de los pájaros en mi calle, la sonrisa de las personas que antes eran las que

experiencias vividas hasta la fecha, y no rechazarlas, simplemente verlas como un regalo de la vida para ayudarme a ser la persona que soy ahora.

He aprendido a compartir esas experiencias con muchas personas que están en mi entorno. La mejor manera de recibir es compartiendo. Mi mujer y yo hemos empezado hace cuatro años un trabajo de voluntariado con la única finalidad de compartir experiencias con un grupo de personas que tienen las mismas inquietudes que nosotros.

Cuando consigues mirar atrás y eres capaz de agradecer todas las experiencias de tu vida, sean “buenas o malas”, tu mirada cambia, tu manera de ser cambia, todo cambia en tu vida, agradecer siempre, aunque estés pasando por una situación difícil en el presente. Es difícil de entender, pero a mí me ha funcionado y sigue funcionando, la vida es muy sencilla, disfruta de cada instante como si este fuera el último.

Con la técnica del “Dialogo de Voces”, pude ver las sombras que conducen mi vida, y poco a poco, fui aceptando mi verdadera esencia, y con las prácticas de Reiki y mucha meditación, se que tengo una historia de vida, pero yo no “He sufrido mucho en mi vida, y soy esta historia. Fue como montar más del setenta por ciento nunca el puzzle, ver que soy mucho más ha ocurrido”... que esta historia, aceptar todas las Reflexiona sobre este pensamien-

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to, ya que pasamos más tiempo Soy una persona feliz, busco estar sufriendo que disfrutando del mo- en armonía cada instante de mi vida, pues mis acciones están en mento presente. sintonía con mis pensamientos y Lo mejor de la vida, es aceptar las mis emociones, este es el gran secosas tal como son, sin juicios, ya creto de la felicidad. que, siempre que he intentado cambiar la realidad, he perdido una y Reiki es mi filosofía de vida, cada otra vez. Puede ser que todavía no día practico la meditación de los hayas dado cuenta y sigues luchan- cinco principios que dicen: do contra la realidad. Te hago una “Solo por hoy no me irrito pregunta ¿Has ganado algunas vez Solo por hoy no me preocupo el partido contra la realidad de tu Solo por hoy soy agradecido vida?

Solo por hoy me trabajo honradamente No confundir “aceptar la realidad” Solo por hoy soy amable y respetuoso conmigo y con los demás” con “ser conformista”, son cosas muy distintas, aceptar es parar, observar, mirar hacia dentro y ver Practico diariamente Mindfulness, todas las posibilidades que tienes simplemente observar cada instana través de esta nueva experiencia te de mi vida, sin juzgar, aceptando y ser conformista es una posición la realidad tal como es, me caigo algunas veces en mis pensamienestática de abandono.

tos y disertaciones internas, pero lo bonito del trabajo diario de la Atención Plena es que te levantas rápidamente y sigues con tu vida, sin juzgarte, simplemente te dices con compasión “no pasa nada”, y sonríes a la vida.

La técnica de “Dialogo de Voces”, ha sido para mi, un regalo, pues con ella he podido experimentar quién soy, y por qué hago lo que hago y me comporto de una manera concreta, he descubierto mis sombras, algo que nunca había pensado que tenía.

Os deseo a todos paciencia y compasión en vuestras vidas, principalmente con vosotros mismos, somos las personas que más daño nos podemos hacer, por eso os digo: Parar, observar y actuar.

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Flores de Bach

l Dr. Bach legó a la humanidad el sistema terapéutico de elixires florales, compuesto por 38 remedios. Siempre impulsado para combatir el sufrimiento humano, observó que la raíz del mismo es el conflicto existente entre el alma y la personalidad, y que cada ser humano tiene su forma particular de vivir su vida y su enfermedad.

Las flores de Bach son instantáneas, entran en sintonía con nuestra vibración, afectan a nuestra energía a la vez que amplían la conciencia.

La terapia floral se ha ganado un merecido prestigio por la satisfac-

que ver con lo que hemos venido a hacer en la vida.

Por ejemplo, en la muerte de un ser querido trabajamos el dolor y todos los síntomas que aparecen en ese duelo, sin olvidar que cada ser humano, según su carácter, aborda lo sucedido de muy diferente manera, así al trabajar su caracterología surgen recursos básicos que todos tenemos.

En estos momentos de mayor desafío y presiones a que la humanidad se enfrenta, debido al ritmo entre otras cosas de la vida actual, se han agudizado los malestares físicos y espirituales, por eso han ido apareciendo nuevas esencias para

• Las Flores del Alba • Orquídeas del Machu Pichu • Orquídeas del Amazonas Os podría explicar muchas cosas sobre las flores de Bach, como se descubrieron o quién lo intuyó.

Tuvo que ser alguien muy especial en sensibilidad e intuición para poder percibir como funcionan, ese médico fue Bach. Tenía una mirada limpia para poder acceder al estado vibracional donde actúan las flores.

Según mi experiencia de muchos años me sigue pareciendo increíble que sean tan instantáneas. Actúan como los aceites esenciales, al mismo nivel vibracional de conciencia, afectan seguidamente a la energía y después al cuerpo físico.

Sabemos que nos influyen y afectan las energía y vibraciones que nos rodean, pero hay unas vibraciones que nos afectan continuamente y generamos nosotros mismos: son nuestros propios pensamientos y emociones como consecuencia de nuestras acciones e intenciones, y en ello habrá armonía o desarmonía.

Esto significa que nuestro equilibrio psíquico o salud psíquica dependerá de todo ello.

toria utilización durante varias décadas.

Las flores de Bach en este centro se trabajan a dos niveles, el primero tiene que ver con los síntomas que cada persona expresa de su malestar, y el segundo es trabajar el carácter de la persona, que tiene

contrarrestarlo.

Además de las 38 Flores de Bach, otras con las que trabajamos en el centro son: • Esencias de Nueva Generación • Australian Busch flowers essences • Fes Quintessentials de California

Atman - La revista del Momento Presente - 14

Las flores de Bach son una herramienta que proporciona un continuado flujo de energía armonizadora y sanadora.

Estar sano no significa no estar enfermo. Significa entender la enfermedad como una experiencia que nos da la oportunidad de corregir un estado desequilibrado de conciencia. Significa entender la

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enfermedad como crisis previa a un estado de mayor armonía, como un camino que nos lleva a descubrir qué pensamientos, emociones y actitudes nos están enfermando.

Hasta hace un tiempo nos dábamos cuenta que estábamos enfermos cuando aparecía un malestar físico, vamos descubriendo que previo a ese malestar físico aparece un malestar anímico, que algunas personas no son capaces de percibir, o simplemente le quitan importancia, cuando eso ya nos está hablando: tenemos que aprender a escuchar.

de crecimiento, que le ayude a descubrir como ha desequilibrado su propia naturaleza, cómo puede llegar a armonizarla y proporcionar mayor plenitud.

Nos damos cuenta de la importancia que tiene la actitud del paciente frente a una enfermedad para lograr la curación más o menos rápida. Nuestro estado de ánimo es vital. Vivimos impregnados de lo vulnerable que es al desequilibrio. Eso quiere decir que es lo más fácilmente influenciable al cambio, en el sentido positivo o negativo, y saber esto es de gran importancia para entender cómo afecta nuestro estado de ánimo a cómo pensamos, sentimos y actuamos. Así es cómo influimos sobre el funcionamiento hormonal, glandular y sobre los fluidos y química de nuestro cuerpo.

LA VIDA ES

Es de gran importancia tratar la salud del ser humano desde sus emociones, que ejercen una continua influencia vibratoria sobre él.

Todo incide sobre todo. Es imprescindible tratar a la persona de una forma íntegra para ayudarla a obtener un grado de conciencia sobre sí misma, que este paulatino crecimiento de conciencia actúe como medicina preventiva y le haga depender menos de ayudas externas, o dicho de otra forma, ser más autónomo.

Aprender a vivir la enfermedad como una experiencia

Las flores restablecen la energía vital autocurativa como un médico interno que todos tenemos y que amplía conciencia para tener una conciencia más amplia y evolucionada, sería como lo que no puedo hacer yo por mis creencias, neurosis, experiencias, etc. La flor me armoniza las emociones y la sensación sería estar más en paz en cualquier situación.

El PODER QUE CURA

Utilicemos ese poder de autocuración que se ha atrofiado con el tiempo. El ser humano necesita un catalizador para entrar de nuevo en contacto con esa cualidad y volverla a despertar.

Mercedes Fernández Martínez Terapeuta Floral, Psicoterapeuta Gestalt, Terapeuta individual, de pareja y grupal. www.mfm-inteligencia-emocional.com mercedesfernandez_7@hotmail.com móvil: +34.649.43.55.32

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¿QUIERES ser Voluntario?

SOBRE LA FIBROMIÀLGIA QUE ÉS LA FIBROMIALGIA?

Això es deu a que es tracta d’un procés crònic amb una elevada prevalença, estimada en la poblaa Fibromiàlgia és una alteració ció general espanyola en un 2.4%, que es produeix en el nostre (4,3% en dones i 0,8% en barons) sistema sensorial, i que provoca una qualitat de vida àmpliament dolor presistent en diferents àrees afectada especialment en les àrees del nostre cos, com a la zona cervi- de funció física, activitat intel·leccal, esquena, zona lumbar, malucs, tual, estat emocional i qualitat del articulacions i altres zones de les son, la qual cosa influeix de forma extremitats o del cap. Sovint ve determinant sobre la capacitat per acompanyat de fatiga o cansament al treball, rol familiar i social. sense haver realitzat cap esforç físic. També produeix alteracions en Així, un nombre significatiu de el son. persones amb Fibromiàlgia que consulten, presenta una síndrome La Fibromiàlgia, malaltia recone- de dolor crònic incapacitant amb guda per l’Organització Mundial intensa afectació de la qualitat de de la Salut el 1992 (ICD-10: codi vida, que porta a la pèrdua parcial M79.0) i classificada per l’Associa- o completa de l’activitat laboral en ció Internacional per a l’Estudi del un percentatge aproximat entre el Dolor (I.A.S.P.) el 1994 amb el codi 25% i 50% dels pacients, segons diX33.X8a , constitueix una de les versos estudis realitzada en diversituacions més representatives de sos països del nostre entorn. dolor crònic en la població i un dels problemes sanitaris més actuals als QUINS SÓN ELS SINTOMES? països en desenvolupament.

• Dolor • Cansament o Esgotament

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Empitjorament pel fred Rigidesa matinal Transtorns del son Formigueig a les mans o les cames Mal de cap Dificultat de concentració i memòria a curt termini • Ansietat • Alteració de l’estat d’ànim • Dolor associat a la menstruació

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(antecedents) • Símptomes de sequedat ocular o bucal • Còlon irritable • Urgència miccional

un tanto por ciento muy elevado de pacientes afectados de Fibromialgia también padecen fatiga Crónica, es decir en estos momentos podemos hablar de pacientes afectados de Síndrome de Fatiga SINDROME DE FATIGA CRÓNICA Crónica, pacientes afectados de Fibromialgia y pacientes afectados a Síndrome de Fatiga Crónica, con las dos enfermedades a la vez. que a pesar de ser conocida hace muchos años, seguimos sin Es muy importante, hacer un diagconocer las causas exactas, ni tener nóstico correcto y lo antes posible, exploraciones clínicas claras pasa por un lado, para evitar el sufrisu diagnóstico. La padecen adultos miento que genera la incerteza, y jóvenes entre 20 y 40 años, a pesar por otro iniciar un tratamiento coque en otras edades también sean rrecto. El diagnóstico, se hace por posible, con un claro predominio la presencia de los síntomas antes femenino, con un porcentaje entre referidos , y por exclusión de otras el 0,07 % y el 3 % de la población enfermedades que podrían explique en Cataluña representaría unas car los mismos, también es preciso 20.000 personas afectadas. saber el grado de severidad de la enfermedad , el diagnóstico estar El síntoma mas importante es la en conocimiento del médico de cafatiga, que es persistente e imvali- becera o de la familia. No tenemos dante delante de mínimos esfuer- por el momento un tratamiento zos físicos o mentales y yo diría, que cure la enfermedad, pero si que sin ningún esfuerzo también podemos mejorarla. Fundamense puede presentar, siendo del todo talmente el tratamiento va dirigido imprevisible su aparición. a los síntomas , mejorando el cansancio, los síndromes dolorosos, Por otro lado has alteraciones del el trastorno del sueño, conseguirárea neurocognitiva,(con altera- lo no tan solo con medicamentos, ciones de la memoria i dificultades sino también con normas de ejermuy serias para la concentración ), cicio aeróbico moderado, fisioteray neurovegetativa que controle el pia, normas y pautas de conducta funcionamiento, de todo lo que sin olvidar que es preciso tratar no podemos controlar voluntaria- cualquier enfermedad de manemente, como la frecuencia cardia- ra adecuada , un simple resfriado, ca, la presión arterial, la tempera- puede descompensar al paciente y tura corporal, etc ?, de manera que aumentar la intensidad de la fatiga. todas las funciones fisiológicas se puedan alterar de una o de otra Es un enfermedad hoy por hoy, manera. También presentan otros crónica, de orígenes desconocidos, síntomas como trastornos del sue- donde posiblemente la genética y ño, dolor de garganta, ganglios cuestiones medioambientales juecervicales, axilas dolorosas, dolo- guen un papel desarrolante de la res musculares y dolores de cabeza misma, los frutos actuales de la entre otros. investigación, nos pueden ayudar y mucho en el tratamiento de la Un hecho importante a señalar, es enfermedad,. Mientras tanto no se que el 70 % de pacientes afectados puede olvidar que las caracterísde Síndrome de Fatiga Crónica, ticas de cronicidad, dolor fatiga y padecen Fifromialgia asociada, y otras, pueden condicionar el sufri-

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miento en el paciente y su entorno y es necesario tener cautela y ayuda de los profesionales que en este sentido puede ser muy necesaria.

Tal y como decía, en unas recientes declaraciones del Ex-President de la Generalitat , Pascual Maragall, delante del diagnóstico de una enfermedad crónica, lo mas importante es el apoyo de la familia.

Emili gómez-Casanovas Medico reumatólogo

EL DOLOR CRÓNICO

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entro del dolor crónico, la Fibromialgia, es un claro referente. Todo y teniendo referencias escritas mas o menos confusas desde hace siglos i en especial desde los inicios del siglo XX, no es hasta el 1990 que se reconoce y define la Fifromialgia, por el colegio Norte-Americano de Reumatología (ACR), como dolor generalizado, difuso, por todo el cuerpo de uno a tres meses de duración y la presencia de unos puntos dolorosos en una exploración clínica (ver foto)afecta fundamentalmente a mujeres entre los 25 y 55 años a pesar de que se puede ver en todas la edades, incluyendo niños, adolescentes y hombres con un porcentaje del 2,7% en el Estado Español, segun un reciente estudio de la Sociedad Española de Reumatología, eso significa que afectaría a 700.000 personas en mayor o menor grado en España.

La Causa de la enfermedad es aún desconocida, con todo que se comienzan a entender los mecanismos fisiológicos del dolor es estos pacientes. Hoy día , entendemos que en un estímulo doloroso mantenido en el tiempo provocaría un estado de hipersensibilidad de las vias ascendentes del dolor que informan al cerebro donde se nos haria consciente el dolor y por otro lado las vías descendientes inhibidoras del dolor, no harían su función, es decir tendrían un incendio

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(el dolor) i ningún bombero podría apagarlo. Este concepto es capital, pues define que en realidad la Fibromialgia es una enfermedad, en la que están afectados los mecanismos normales de autorregulación del dolor, permitiendo el mantenimiento del mismo en el tiempo.

Como es de esperar el dolor mantenido, meses, años, genera una estado biológico y emocional de estrés, que afecta al sistema neuro-endocrino y al psiquismo de la persona que se manifiesta de forma de muchos y diferentes síntomas, como el síndrome del estomago irritable, hormigueo en extremidades, síndrome de sequedad en las mucosas, síndrome de las piernas inquietas, dolores de cabeza, tensión baja según posturas, frecuencia cardiaca alta , cefalea, insomnio, ansiedad, trastorno anímico, y síndrome de fatiga crónica (hablaremos en un próximo artículo) entre muchos otros síntomas.

Este ventanal tan amplio de signos i síntomas que acompañan al dolor difuso crónico junto al hecho de no estar reconocida la enfermedad como tal hasta finales del 1990, ha hecho que estos pacientes hayan sido tratados en numerosas ocasiones como, histéricos, neuróticos, menos por lo que son, enfermos.

Cualquier dolor crónico, comporta alteraciones emocionales, no al inrevés , por tanto esta apreciación de ?esto son nervios? es hoy a mi entender y desde siempre del todo intolerable.

En cuanto al diagnostico, es del todo clínico, no hay, por el momento ningún análisis o estudio de imagen diagnostica, aun que si estamos estudiando las áreas del dolor en el cerebro con determinadas técnicas, con resultados mas que interesantes que favorecerán nuevos abordajes terapéuticos a corto y medio término.

No hay un tratamiento específico, por tanto el tratamiento es dirigido a los síntomas, el dolor la fatiga, el insomnio y otros, teniendo presente que estos pacientes pueden padecer cualquier otra enfermedad al mismo tiempo y es preciso no responsabilizar de todo a la Fibromialgia, pues es causa de errores clínicos. También hay que tener presente que hay diferentes grados de severidad i que afortunadamente con recursos farmacológicos, consejos médicos por parte del médico de cabecera, de familia y otros técnicos en salud, dentro de un contexto de ?atención global?, la mayoría de pacientes pueden mejorar mucho; solamente un pequeño tanto por ciento necesitará atención especializada.

Es preciso entender que la Fibromialgia, con su alto porcentaje, complejidad clínica, repercusiones emocionales, personales, familiares, laborables y sociales, constituyen un grave problema de salud y representa un reto, que merece un abordaje biológico, psicológiAtman - La revista del Momento Presente - 18

co y social, sin en que es muy difícil ayudar a pacientes afectados y a sius familias, donde han de intervenir las Instituciones Públicas (Sanidad, Bienestar Social?) y la Sociedad Civil (Asociaciones, Fundaciones de enfermos afectados y familias?) De hecho, creo que esta enfermedad, dentro del contexto del dolor crónico pone en cuestión el modelo biomédico actual i pide un enfoque i atención a los pacientes mas global y si queréis mas humanístico.

Emili gómez-Casanovas Medico reumatólogo

QUÈ ÉS UN VOLUNTARI? És la persona que treballa desinterassadament per assolir un compromis i atendre les necessitats d’un colectiu El col·lectiu de voluntaris/àries que NECESSITEM els podriem dividir en les següents àrees : ÀREA TERAPÈUTICA: Activitats concretes que realitzen els socis, seguiments de la Comunitat Terapèutica, suport del grup de famílies, Psicologia, Ajuda Mutua, PNL, Gestalt, etc Rissoterapia, Massatges/Siatshu, Gimnàstica i estiraments, Ball, Tècniques de relaxació, Taitx/Chikun, Terapies alternatives ÀREA SALUT: seminaris mèdics destinats a famílies i usuaris i coordinació amb centres mèdics. Podologia, Acompanyaments ÀREA GESTIÓ: Suport area de comunicació, administració, atenció telefònica, organització d’esdeveniments, suport de l’àrea jurídica, etc.

ÀREA CULTURAL: organització i control d’esdeveniments diversos.

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Atman - La revista del Momento Presente - 19

Lecturas escogidas Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen Covey Desde 1991 en la lista semanal de libros más vendidos del Publishers Weekly (y a menudo encabezándola), este indiscutible best-seller se merecía una puesta al día, y eso es lo que ha hecho su autor con esta nueva edición: la estructura general no cambia -hubiera resultado absurdo, dado su alto grado de efectividad-, sólo se amplía, se extiende hacia nuevos temas y detalles que el lector sin duda agradecerá.

El punto de partida general, pues, sigue siendo el mismo: el hecho ineludible de que casi todo el mundo intuye que su comportamiento en la empresa podría mejorar en muchos aspectos, pero pocos saben cómo conseguirlo. A partir de ahí, Stephen Covey, el llamado Sócrates americano, no da consejos paternalistas ni se dedica a sermonear sin ton ni son. Su método es claro, certero y eficiente: casi un cursillo dividido en siete etapas que el lector deberá asimilar y poner en práctica por su propia cuenta, adaptándolas a su personalidad y aplicándolas libremente en todos los ámbitos de la vida empresarial. Para ello, el autor se sirve de anécdotas penetrantes y significativas destinadas a hacernos reflexionar sobre cada uno de nuestros actos y sobre el modo de acceder al cambio, a la verdadera efectividad: desde la visión personal hasta la autorrenovación equilibrada, pasando por el liderazgo personal, la administración personal, el liderazgo interpersonal, la comunicación empática y la cooperación creativa.

Teniendo en cuenta todo esto, y a través del desarrollo de ciertos conceptos, el lector acaba comprendiendo que todo lo que hagamos deberá estar de acuerdo con lo que realmente veamos. Es decir que, si queremos cambiar la situación, deberemos cambiarnos a nosotros mismos con eficacia, en primer término tendremos que cambiar nuestras percepciones. El resultado es la construcción de una autoconfianza a prueba de bomba a través del desarrollo del propio carácter, de la integridad, la honestidad y la dignidad humana necesarias para transformar nuestro universo laboral en algo auténtico e intransferible.

El libro del DESPERTAR - Mark Nepo

Una guía para vivir con autenticidad, día a día, en tiempos difíciles. El libro del despertar te ayuda a mantener la cabeza alta, el corazón abierto y los pies en el suelo.”Es verdad -dice Nepo-: Si no puedes ver aquello que estás buscando, observa lo que tienes ante ti.

Eso es suficiente.”El libro del despertar, del poeta y profesor Mark Nepo, ofrece pequeñas dosis de lo que realmente importa, además de inspiración de las grandes tradiciones de sabiduría. El comentario para cada día viene acompañado de prácticas sencillas, aunque profundas, destinadas a ayudarnos a vivir la vida que deseamos vivir estando presentes en la vida que tenemos. Porque, en palabras de san Francisco de Asís:”Tú eres eso que estás buscando.”El libro del despertar habla acerca del espíritu y la amistad, sobre nuestra constante necesidad de conservar la vitalidad y de estar enamorados de la vida, por más dificultades que encontremos. Todas las ideas aquí contenidas proceden de múltiples tradiciones, de muchas experiencias, de muchas voces hermosas y honestas, y todas cantan el dolor, la maravillay el misterio del amor.”Este libro está pensado para ser útil cada día del año; para ser un compañero, un amigo del alma.

Es un libro de despertares. Para escribir esto he tenido que vivirlo. Esta obra me ha dado la oportunidad de reunir y de compartir a los grandes maestros que he conocido a lo largo de mi vida. El proceso de desenterrar y dar forma a estos comentarios me ha ayudado a aunar más mi vida interior con mi vida externa. Me ha ayudado a conocer y usar mi corazón. Me ha hecho más completo. Espero que pueda serte útil.”

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LOUISE HAY - UNA AFIRMACION PARA CADA DIA Quisiera explicar un poco en qué consisten las afirmaciones positivas, para aquellos que no están familiarizados con su utilidad.

En realidad, una afirmación es todo lo que decimos o pensamos. Muchas de las cosas que decimos y pensamos normalmente son bastante negativas y no nos crean buenas experiencias. Si deseamos cambiar nuestra vida hemos de reeducar nuestra forma de hablar y de pensar para hacerla positiva.

Cuando hablamos de “hacer” afirmaciones queremos decir: declarar de forma positiva algo que deseamos crear en o eliminar de nuestra vida. Muchas veces decimos: “No deseo esto en mi vida”.

Pero olvidamos expresar con claridad lo que sí deseamos. La declaración “No deseo volver a enfermar” no da al cuerpo una imagen clara de la salud que deseamos disfrutar. Decir “Odio este trabajo” tampoco nos va a conseguir un nuevo y fabuloso trabajo. Para crear las nuevas experiencias que se desean, hay que expresar claramente los deseos.

Al hacer la afirmación tendremos la sensación de que no es verdad. Si lo fuera, no habría ninguna necesidad de hacerla. Hacer afirmaciones es cómo sembrar semillas en la tierra. Primero germinan, después echan raíces y después crecen y salen a la luz. Le lleva su tiempo a la semilla convertirse en planta hecha y derecha. Lo mismo ocurre con las afirmaciones. Transcurre un tiempo desde que se hace la primera declaración hasta que ésta se concreta. De modo que hay que tener paciencia.

Que este calendario le sirva para declarar pensamientos nuevos y positivo cada día y para hacer de este año 2013 uno de los más prósperos de su vida. Todo está bien.

LOUISE L. HAY

Coopero con la vida. La tierra está yerta y callada: es la estación inactiva. Pero sé que la vida bulle bajo la superficie. Aprovecho este tiempo para entrar en mi interior y hacer allí mi tarea.

1 de Febrero Sé hablar en mi favor. Empleo mi poder.

2 de Febrero El amor es siempre la respuesta para sanar en cualquier aspecto. Me amo exactamente tal como soy.

3 de Febrero Sé expresar mis emociones en todo momento, de forma sincera y abierta 4 de Febrero Mi cuerpo refleja mi estado de ánimo. Soy una persona sana e íntegra.

5 de Febrero Mi vida refleja cada uno de mis pensamientos.

Como estos son siempre positivos, la vida me brinda sólo buenas experiencias.

6 de Febrero Siempre llego a tiempo, fácilmente y sin esfuerzo.

7 de Febrero Mi mente es poderosa. Ella crea mis experiencias. Mi capacidad de crear el bien en mi vida no tiene límites.

8 de Febrero No necesito ganarme el amor. Me lo merezco simplemente porque existo.

mi propia seguridad.

11 de Febrero Estoy en el lugar y el momento perfectos, haciendo lo correcto.

12 de Febrero Cada experiencia de mi vida es una oportunidad para crecer.

13 de Febrero El amor que brota de mi corazón me inunda, limpiando y sanando todo mi cuerpo y mis emociones.

20 de Febrero El pasado es pasado y no se puede cambiar.

Este momento presente es el único que puedo experimentar.

21 de Febrero Estoy en paz con los elementos de la naturaleza. No hay “buen” tiempo ni “mal” tiempo: sólo hay tiempo y mi reacción individual ante él.

22 de Febrero Me afirmo en la verdad, y vivo y me muevo en el júbilo.

14 de Febrero Cuanto más me amo, más amor siento por los demás. Cuanto más amor doy, más amor tengo para dar.

23 de Febrero Mis maravillosos pensamientos crean mi maravilloso mundo. Escojo con esmero mis pensamientos.

15 de Febrero Todas mis relaciones son armoniosas: En todo momento sólo veo armonía a mi alrededor.

24 de Febrero Confío en mí. Sé que la vida me sustenta y me protege.

16 de Febrero Abro mi conciencia a la expansión de la vida.

Hay espacio de sobra para que yo pueda crecer y cambiar.

25 de Febrero Me pagan muy bien por hacer algo que me agrada. Sé que puedo tener todo el éxito que decida tener.

17 de Febrero Todo lo que emprendo es un éxito. Como un imán atraigo hacia mí toda clase de prosperidad.

26 de Febrero Estoy dispuesto a descubrir en qué aspectos necesito cambiar.

27 de Febrero Hoy hago una limpieza en mi casa mental para dejar lugar a nuevos pensamientos positivos.

9 de Febrero Mi capacidad creativa y mis talentos fluyen a través de mí y se expresan de maneras profundamente satisfactorias.

18 de Febrero Míos son la seguridad y el poder. Cada decisión que tomo es la más acertada para mí.

10 de Febrero Esté donde esté, me encuentro a salvo. Yo creo

19 de Febrero

28 de Febrero Soy una magnífica y divina expresión de la

Amo a quien soy, lo que soy y lo que hago.

vida. El amor me rodea y me protege.

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¿Quien Soy

YO?

El yo no es más que un conglomerado de voces con las que nos sentimos identificados” E

l mundo necesita de nuestra creatividad y de la integración de todas nuestras facetas para salir de donde nos hemos metido. Sólo si conseguimos ser un ser humano integrado podremos vivir una vida plena y feliz.

Tendemos a tener una imagen muy reducida del yo. Si te preguntan quién eres, es posible que respondas con una definición muy limitada de ti mismo, que deja fuera un montón de aspectos de tu personalidad en los que no te quieres reconocer, otros que reconoces y desearías eliminar y otros muchos que ni siquiera te atreverías a considerar como propios, sino que las consideras como facetas inalcanzables lejos de tu potencial. Por una parte, la sombra con todos aquellos aspectos tuyos que no deseas o no te crees digno de poseer (oculta, presuntamente bajo control), y por otra parte, una especie de yo distorsionado muy lejos de tus posibilidades.

Y sin embargo, difícilmente podremos disfrutar alguna vez de una vida sana y equilibrada si no conseguimos reconciliarnos con todas nuestras facetas, reconocerlas y permitirles realizar su función en nuestra vida. Integrarlas. Todas. Incluso las “inalcanzables” y las “indeseables”, que están ya dentro de nosotros mismos, esperando a ser despertadas o integradas.

Porque sólo si conseguimos ser un ser humano integrado podremos vivir una vida plena y feliz. ¿Qué aporta el proceso Big Mind al autoconocimiento?

Es una síntesis entre la sabiduría oriental (especialmente el budismo zen) y la sabiduría occidental (la psicología, y en especial la Gestalt y el diálogo de voces de Hal y Sidra Stone). Lo que aporta es una forma de enfocar la meditación de una manera integral, sin descuidar la salud del “pequeño yo”. Y esto es muy importante porque este “pequeño yo” suele ser muy maltratado en las tradiciones espirituales.

Cuando hablamos del “pequeño yo”, ¿nos referimos al ego?

De alguna manera, sí. Es ese yo limitado con el que nos identificamos habitualmente.

Y si ese “yo” con el que me identifico no soy yo, ¿qué soy yo, pues?

Hay muchas facetas diferentes en el yo y a veces hasta aparentemente contradictorias. Desde el punto de vista del Big Mind, el yo no es más que un conglomerado de voces con las que nos sentimos identificados. Lo que ocurre es que cuando separamos los distintos aspectos del yo nos damos cuenta de que el yo que damos tanto por sentado no lo encontramos, es insustancial.

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¿El pequeño yo no existe, entonces?

Desde el punto de vista absoluto podríamos decir que no, aunque desde el punto de vista relativo sí existe.

Y, de alguna manera, lo mismo puede decirse de los distintos aspectos, voces o subpersonalidades que componen ese yo. Pero están presentes en nuestra vida y funcionan. Lo que ocurre es que generalmente no somos conscientes de ello. Pero si mantenemos algunos de esos aspectos encerrados en el sótano y sin identificar pueden estar saboteando nuestra vida desde la sombra indefinidamente, expresándose de forma encubierta a través de distintos síntomas neuróticos, sin que acabemos de entender nunca lo que está ocurriendo y por qué. Por el contrario, si dejamos que se expresen libremente nos resultará más fácil integrarlos y utilizarlos de una manera creativa y positiva.

que no aceptamos y mantenemos en el sótano, secretamente estancadas en la edad que teníamos cuando las escondimos en la sombra. Pero nuestro crecimiento psicológico, y también espiritual pasa por darles voz, dejarlas hablar libremente, reconocerlas y apropiárselas.

Usted dice que “toda voz disfruta haciendo su trabajo si no está reprimida y disociada”. ¿Qué significa exactamente?

A todos los aspectos de nuestro yo les gusta funcionar según su naturaleza. Si está reprimido, funciona como puede, de forma clandestina, muchas veces enfadado y saboteando nuestros objetivos. Pero cuando se integra disfruta haciendo su trabajo libremente y hasta las cosas que considerábamos negativas se transforman ofreciéndonos la oportunidad de hacer uso de ellas para nuestro beneficio y para disfrutar aún más ¿Y cómo se hace esto? de la vida. Esto tiene que ver con el concepto tántriEl proceso Big Mind nos permite darles voz a los dis- co de que cualquier cosa, por negativa que parezca, si tintos yoes, voces o aspectos del yo, hablando desde la penetras con plena conciencia se transforma en un ellos en primera persona, con lo cual evitamos hacer tipo particular de sabiduría, siendo así la oportunidad teorías sobre esos aspectos (su sentido, su función) y para desarrollar esa sabiduría. lo que hacemos es vivir estos yoes plenamente. No es sólo un juego mental, sino que es una experiencia fí- ¿De qué voces reprimidas estamos hablando? sica y emocional. Y resulta mucho más sanadora que De todas aquellas que no hemos aceptado a lo largo una simple conversación teórica sobre estos aspectos de nuestra vida y hemos recluido en la sombra o en de la persona. nuestro sótano psicológico. Desde la mente pensante (que te parece que piensa demasiado), la controlado¿Cómo nos sana? ra, la voz egoísta (que crees que no deberías ser y la Todos vivimos atascados en una determinada pers- reprimes) hasta el ladrón, el asesino o el pervertido pectiva y desde esa perspectiva vivimos muy parcial- sexual. Cuando les das voz y las integras, dejan de ser mente. Además, al mutilar muchos aspectos del yo amenazadoras para convertirse en aliadas. se genera mucho sufrimiento. Nadie puede vivir una vida feliz si tiene amputado (ignorado o recluido) al- ¿Y cómo se hace eso? gún aspecto de su personalidad. Así, estas facetas de En primer lugar, hay que dejarlas hablar desde el la personalidad siguen actuando pero de una manera “yo soy”, en primera persona (el ladrón, el asesino, disfuncional, desde la clandestinidad. Por el contrario, el pervertido o lo que sea), permitiéndonos la plena cuando aceptas estas facetas y dejas que se expresen, conciencia y la plena identificación con esa voz. Te las abrazas y las integras de una manera constructiva, permites vivir esa voz plenamente y así es como te la entonces, en cada momento de tu vida y de acuerdo apropias. Y entonces es cuando se transforma, cuando a las necesidades de la situación puedes encarnar el a la luz de la conciencia descubre que está ahí para aspecto más adecuado para esa vivencia. Se trata de realizar una función. vivir la vida lo más plenamente posible, actuando desde la voz que corresponda en cada momento. ¿Le das una función que hacer en tu vida?

No es que se la des, es que la tiene. Lo que pasa es ¿De dónde surgen estas voces? ¿Cómo es que el yo que cuando estaba en el sótano, reprimida, no podía es tan complejo? realizarla de una forma sana y entonces lo hacía de El yo está conformado por una serie de voces con una forma insana, neurótica, encubierta. Esas voces las que nos identificamos, incluidos los aspectos que disociadas salían a flote de una forma patológica y guardamos en la sombra y que rechazamos pero que, hasta antisocial porque estaban disociadas. Es lo que en cualquier caso, son también facetas con las que nos ocurre, por ejemplo, con los padres que no conectan identificamos en secreto. Hay muchas voces propias con su agresividad y acaban maltratando a sus hijos o Atman - La revista del Momento Presente - 23

¿Quien Soy YO? a su pareja, etc.

mos disociado (las que no queremos reconocer, aún sabiendo que son nuestras) y las que todavía no han ¿Qué función puede tener el egoísmo, por ejem- despertado. Pero podemos llamarlas y actualizarlas. Y plo, o la perversión sexual? ¿En qué se transforman el proceso Big Mind nos permite ayudar en este descuando son integrados? pertar. Con este proceso el acceso a estos dos tipos de El egoísmo se transforma en quererse a uno mismo voces es mucho más fácil. de una forma consciente y, por extensión a los demás.

Porque si quieres ser feliz conscientemente te das ¿A veces pueden ser contradictorias estas voces? cuenta de que necesitas que los demás sean igualmen- Hemos visto que hay dos tipos de voces: las relativas te felices. La “perversión sexual” se transforma en ca- o personales y las absolutas o transpersonales. Desde pacidad para el disfrute sensual consciente. De hecho, el punto de vista absoluto (desde los yoes transpersoes lo mismo, como una moneda con dos caras: vivida nales, infinitos, no duales) no hay nada contradictorio (conscientemente) de una forma sana e integrada o y todo es posible integrarlo de una forma madura y (reprimida) de una forma insana, disfuncional y pe- sabia. Desde el yo finito, sin embargo, a veces no es fáligrosa. cil darle un sentido a las paradojas que conforman los distintos aspectos contradictorios. Desde el pequeño ¿Cuántas voces hay en nuestro yo? yo podemos ver muchas contradicciones, por eso es Un número ilimitado; cada faceta de tu personalidad necesario darle voz también a los yoes no finitos, dones una voz, un yo diferente. Pero básicamente pode- de estas contradicciones se disuelven. mos decir que hay dos tipos de voces: las que tienen que ver con el pequeño yo, con la individualidad, y las Por ejemplo... que transcienden al pequeño yo y no lo eliminan, sino Por ejemplo, después de hablar con la Mente Penque lo abrazan y van más allá. Se conocen también sante, que consideramos que tantos problemas y sucomo los yoes finitos y dualistas y los yoes infinitos y frimiento nos genera, llamamos a la Mente Pensante no duales.

Totalmente Integrada y, desde esa perspectiva, lejos de menospreciarla o rechazarla, reconocemos que la Hablemos de los yoes finitos. ¿Cuáles son? necesitamos porque el mundo necesita de su creativiSe caracterizan por tener que ver con esta sensación dad, especialmente en estos momentos, para salir de de individualidad. Una de las características del yo fi- donde nos hemos metido. Luego podríamos darle voz nito es que va a morir, por eso sus voces se centran a La Mente que No Piensa, e integrarlas a ambas desde en la protección ante el miedo a la muerte. Algunas el ápice del triángulo formado, que trasciende e include estas voces son el protector, el controlador, el es- ye a ambas integrándolas sin contradicción. céptico, el yo herido, el niño inocente y vulnerable, el buscador, el deseo... ¿De qué manera nos puede ayudar la integración de La Mente que Piensa?

En cuanto a los yoes infinitos...

La Mente que Piensa suele ser muy maltratada en el Se caracterizan por la ausencia de límites, no hay nada mundo espiritual; así, tendemos a disociar este aspecexterno a ellos, así que no hay miedo ni nada que con- to de nosotros y acaba convirtiéndose en algo egocénseguir; no entran en la corriente del tiempo, ni nacen trico que tiene que actuar desde el sótano, disfrazánni mueren. Son las voces transpersonales, no duales. dose de lo que sea, incluso de Mente No Pensante o Como la Gran Mente, el Gran Corazón, el Maestro, cualquier otra experiencia espiritual. Pero si la intela Mente que No Piensa, el No Cuerpo No Mente, la gramos, el pensamiento adquiere una perspectiva meMente Gozosa... Este tipo de yoes generalmente no se nos egocéntrica, más completa. Y el mundo en estos han despertado, por eso hay que despertarles y darles momentos está así porque predomina el egocentrisvoz. mo. Tenemos que acceder a una perspectiva más amplia y que ésta se manifieste en todas las transformaSon otros tipos de yo de difícil acceso, como ciones sociales, políticas, económicas, humanas, etc.

los yoes en la sombra. ¿Cuáles son estos yoes de difícil acceso?

Alejandro Villar Martín

Hay dos tipos de voces de difícil acceso: las que heAtman - La revista del Momento Presente - 24

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El Trabajo con la El trabajo de la Sombra nos muestra cómo redescubrir nuestra verdera esencia, la cual se oculta en las sombras de las historias dramáticas de nuestra propia vida.

Este trabajo te ayudara en la aceptación de tu pasado y en la obtención de un mayor acceso a tu finalidad única de vida. Los pasos de acción y las comtemplaciones te ayudarán a sanar las profundas heridas emocionales y los traumas, preparándote para la extraordinaria experiencia que te espera: una vida satisfactoria y provechosa. Debbie Ford.

Aprender a identificar nuestras sombras, trabajarlas desde un lugar de aceptación y asociarlas en nuestras vidas es un trabajo de imenso corage, viviras las experiencias de otra manera. Todos tenemos una historia de vida, pero con este trabajo descubrirás que no eres esta historia, eres mucho más, dejaras de identificarte con el protagonista de la película y pasaras a ser el director de tu vida.

La Máscara y la Sombra

Los conceptos de “máscara” y “sombra” provienen de la teoría de la personalidad del psicoanalista suizo Carl G. Jung (1875 - 1961).

La “máscara”

La sociedad nos exige ciertas actitudes y conductas para ser aceptados en ella. Jung explica cómo se moldea la imagen de cada individuo a través del concepto de persona, aquella faceta de la personalidad que representa nuestra imagen pública. La persona responde a las exigencias sociales, es la “máscara” que nos ponemos para salir al mundo. Comienza por ser un arquetipo y con el tiempo la vamos asumiendo como propia, hasta que llega a ser parte de nosotros mismos.

Sombra

Esta máscara se convierte en una verdad donde lo individual -lo originales mal visto o desaparece (es reprimido) y eso que nos hace diferentes del colectivo, pasa al inconsciente, transformándose en “lo disfuncional” de la personalidad.

La palabra “personaje” se asocia al papel que representa un actor en el escenario. Así, en cada situación social el individuo desempeña “personajes” diferentes, usa diferentes máscaras: es amable y sonríe como un “buen niño”, es soez con quien le grita en el tránsito, actúa con indiferencia con algunos y pasa por tonto con otros.

A

sí, la máscara sirve para cubrir la vida íntima del individuo frente a los demás, y al mismo tiempo le permite adaptarse al medio en los términos que más le convienen.

Para ello hay que sacrificar muchos factores humanos individuales (instintos, formas de pensar y sentir) a favor de esa “imagen ideal” que necesita reflejar el individuo.

En su mejor expresión, la máscara constituye la “buena impresión” que todos queremos dar al colectivo. Pero, en su peor manifestación, puede confundirse incluso con nosotros mismos; es decir, algunas veces llegamos a creer que realmente somos lo que pretendemos ser o lo que los demás

esperan que seamos, generando conflictos y contradicciones internas.

A veces con dolor y desgaste el hombre llega a alienarse de sí mismo en beneficio de una personalidad artificial “adaptativa”. Quienes en la vida social se presentan como “fuertes”, “de hierro”, son en el fondo, y quizá lo muestran en su vida privada, “niños” vulnerables, tímidos y algo melancólicos. Y otros que como se dice “parecen no romper un plato” llevan dentro de sí mucha ira, resentimiento y sed de venganza.

La “sombra”

Según Jung, la “sombra” es una zona oculta de nuestra personalidad, nuestro lado más oscuro. Se manifiesta en sentimientos e ideas que el mismo individuo considera censurables, irritantes, desagradables y destructivos, a partir de lo que socialmente aprende como “bueno” y “malo”. Todos poseemos una sombra y, de una manera u otra, tratamos de inhibirla, negarla o rechazarla. De esta manera, la sombra abarca en general todas aquellas cosas de las cuales uno no se siente para nada orgulloso. Estas características no reconocidas en uno, a menudo se perciben en los demás a través del mecanismo de proyección, el cual consiste en observar las propias tendencias inconscientes en otras personas.

Debido a la dificultad de reconocer y aceptar nuestra propia sombra, este mecanismo de proyección es una de las formas más recurrentes y negativas de no trabajar los propios defectos y adjudicar éstos sólo a los demás.

El ser humano proyecta, en un mal anónimo que existe en el mundo exterior, todas las manifestaciones que salen de su sombra, porque tiene miedo de encontrar en sí mismo la verdadera fuente de toda desgracia. Todo lo que el ser humano rechaza pasa a su sombra que es la suma de todo lo que él no quiere, pero debe ocuparse en forma

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muy especial de estos aspectos, pues al rechazar en su interior un principio determinado, cada vez que lo encuentre en el mundo exterior desencadenará en él una reacción de repudio.

Sumado a esto, la sombra está expuesta a contagios colectivos, debido a que el individuo es seducido por el anonimato del grupo y se deja llevar por la masa desenfrenada, en esta masa anónima, la personalidad puede expresar lo reprimido o sus aspectos no reconocidos bajo el amparo y aprobación del grupo.

El emprender este difícil camino de enfrentar, reconocer, integrar y trabajar con nuestra sombra es necesario para el conocimiento y realización total de uno mismo, proceso al que Jung denominó el proceso de individuación. La confrontación de la conciencia con su sombra es una necesidad terapéutica y, en realidad, el primer requisito para cualquier método psicológico completo. Vale la pena pasar por este proceso de llagar a un acuerdo con “El Otro” que hay en nosotros, porque así logramos conocer aspectos de nuestra naturaleza que no aceptaríamos, que nadie nos mostrará, y que nosotros mismos jamás admitiríamos.

Me parecio oportuno incluir el sigueinte texto, el cual encontre en el prologo de una edicion de “El extraño caso del Dr. Jekyll y del Sr. Hyde”. Creo que es el relato de Stevenson no solo se puede diferenciar claramente Mascara y Sombra, ademas se observar las consecuencias de querer rechazar una de las partes, y su posterior revuelta.

El Sr. Hyde vampiriza al Dr. Jekill

No podemos leer el primer original de El extraño caso del Dr. Jekill y del Sr. Hyde. Sabemos por el testimonio de su hijastro que Stevenson tiro enfadado el manuscrito a fuego después de que se lo leyera a su mujer y a ella no le gustase. Sabemos también que en tres días lo reescribió, y esta vez destinado al mayor éxito que el “lector universal” ha concedido a un cuento largo.

Todos los lectores intuyen que El extraño caso del Dr. Jekill y del Sr. Hyde no es más que una precisa apología de la condición humana. La atracción

de este pequeño libro esta en esa conciencia dubitativa y vacilante del lector. Cada uno de nosotros es el Dr. Jekill. Y, también, cada uno de nosotros es el Sr. Hyde.

da casa en la que se puede refugiar o eventualmente esconderse, único testimonio vivo del acabado y destruido Dr. Jekill. Donde esta Hyde no puede estar Jekill, ni al revés, por la misma concepción que la polarizacion de papeles y el cambio no admiten interferencias.

Esta alegoría es muy lucida y muy bien articulada en una compleja narración de tipo policiaco: el hombre que autoriza vida autónoma a su propia parte negativa se expone al peligro de convertirse en victima. Al principio del juego parece que todo esta controlado, pero pronto Hyde escapa del control del que lo ha construido. La desventura del aprendiz de brujo es el riesgo de toda infracción a las leyes de la naturaleza.

El Dr. Jekill encuentra la forma (la ciencia ya ha sustituido al diablo) de concretar en un personaje determinado e independiente las partes abominables de su alma superprotegida por la seductora respetabilidad alto-burguesa y por la estima publica que se le debe como científico relevante y benéfico. El Sr. Hyde es la explicitacion de lo escondido, que se alberga en el fondo oscuro de cada hombre, que se cree y se ha creído honesto. Y en ese sentido es una verdad mantenida secreta. Es lo que se debe suponer siempre en nosotros y que, sin embargo, intentamos no ver, ayudados por los estereotipos culturales a los que estamos inconcientemente prendidos y de los que estamos ambiguamente protegidos. Vivimos en la mentira, y a la verdad no le queda mas remedio que esconderse. Y cuando termina saliendo a la luz, lo hace de forma explosiva con las consecuencias interpersonales de una tragedia difícil de contener.

Si nos fijamos atentamente, las operaciones metafísicas que realiza el Dr. Jekill se pueden reducir a dos: una polarizacion de la personalidad en dos contrarios que se excluyen mutuamente y un intercambio entre dos opuestos. Con la primera el Dr. Jekill da carta de legitimidad a su parte negativa y rechazable; y con la segunda autoriza a vagar en busca de excesos y crueldades, le asigna una segun-

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Si el genial expediente literario de Stevenson es el eje del “suspense” que necesita la narración psicológico-policial, la metáfora de Jung parece ser la mejor interpretación de esta situación. La Sombra de Jung es tanto la porción moralmente negativa de la personalidad, en parte consciente y en parte inconsciente, como la suma de los aspectos funcionales del carácter que han quedado en etapa infantil, y por esto mismo son primitivos e indiferenciados, y por fin también ese elemento exterior y opuesto que cada uno de nosotros advierte de una forma oscura de su propio destino, sea o no responsable. Desde esta perspectiva dinámica se puede considerar la Sombra, convencional y convenientemente, como una personalidad parcial dotada de una relativa autonomía.

Si el Yo no reconoce a la Sombra y no teje con ella lazos de una aceptación y de un dominio parcial, la Sombra con facilidad se automatiza y acaba instaurando un régimen de anárquico desorden dentro de la personalidad.

Incluso hasta la misma personalidad puede ser “absorbida” por la Sombra, que se ha independizado, viviendo en niveles inferiores de experiencia, de conocimiento y de reacción creativa, y con esto, degradando toda la existencia con unas consecuencias que pueden variar en el espectro que va desde

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lo tragicómico a la catástrofe absolutamente trágica.

Una alegoría científica puede valer para iluminar (nunca para explicar) una alegoría literaria. Jekyll ha permitido a su Sombra que se automatice y la ha separado completamente de si.

En el puesto de los fatigosos lazos dialécticos y dialogísticos entra la separación, que, paradójica y verosilmente, no descarta la identificación y la total absorción del Yo por parte de la personalidad desgajada. Desde ahora en adelante donde éste la Sombra ya no estará el Yo, y donde esté éste no estará aquella. Jekyll y Hyde no pueden ni estar en contacto ni estar enfrentados. Esto, sin embargo, no impide que Hyde pueda absorber completamente en sí a Jekill y hacerle su sirviente. En el clima trágico del relato victoriano no queda más que una solución: la muerte redentora tanto de la Sombra como del Yo, que se ha hecho responsable de la autonomía de aquella.

Siempre, según el testimonio del hijastro, parece que Stevenson, antes de tirar al fuego el primer manuscrito, reconoció que había perdido de vista la alegoría, “el autentico corazón de la historia, la verdadera justificación”.

Una alegoría es tanto mas perfecta cuanto mas consigue dar cuenta de los mas mínimos particulares en los que articula y explicita el sentido de las numerosas metáforas de las que constituye la suma no mecánica e inerte, sino, por el contrario, arquitectónica y hábilmente ramificada. La sabiduría de la alegoría consiste en dejar libre el paso en los dos sentidos entre lo metaforizante y lo metaforizado de cada una de sus imágenes. La alegoría bien llevada nos permite vivir cómodamente tanto en el mundo de la verdad como en el de la ficción con el hechizo de hábiles y escondidos como si.

Por este motivo sabemos que ningún agente químico puede transformar al respetable Dr. Jekyll en el horroroso Sr. Hyde, pero es como si pudiera ser verdad. La seducción del relato esta en el juego que nos permite creer al “pie de la letra” la alegoría.

Sin embargo, también podemos pasar de la otra parte y reconocer el sentido de lo que se dice de otra forma: cualquier hombre amedrentado puede hacer libre y autónoma a la parte de tendencias repelentes que se albergan subterráneamente en él. El poder de la alegoría no esta en el discurso explicito ni en el aludido, sino en la posibilidad de recorrer libremente, en los dos sentidos posibles, el puente que une los dos discursos.

El eje metafórico de la parábola alegórica es el espejo que se encuentra en el laboratorio del Dr. Jekyll: solo en ese espejo él puede contemplar las facciones del Sr. Hyde, y probablemente horrorizarse.

En realidad, nosotros no podemos conocer directamente nuestras personalidades parciales, nuestros complejos autónomos. Estos no se nos muestran nunca en una objetividad fácil, sino solo por ambigua reflexión especular, por enigmas que hay que descifrar.

Tenemos que descubrirlos en nuestras facciones. Los llamamos “remordimientos” por piadoso y pseudocientifico acuerdo. En realidad anidan mediante un proceso de representación anamorfica en nuestra misma imagen.

O sea, es necesario saber mirar en el espejo. La anamorfosis es un simple proceso geométrico por el que una

figura descrita en cualquier superficie se proyecta sobre otra superficie, y así, de esta forma se consigue algo completamente nuevo, inédito, inesperado.

Los pintores del Renacimiento asumieron esta técnica y la utilizaron incluso para representar, en la figura mas representativa del cosmos, lo que nosotros excluimos del mismo cosmos. Un famoso cuadro de Holbein el Joven, que se encuentra en el Nacional Gallery de Londres, representa a dos embajadores en el vigor de su juventud y en la fastuosidad de su papel social.

Todo es radiante en el espacio del cuadro, desde los trajes de los altos dignatarios hasta la alfombra persa e incluso la frescura del piso de mosaico.

Pero en la parte de abajo del cuadro, que pasa inadvertida a todo visitante apresurado o distraído, aparece una figura misteriosa y blancuzca, indescifrable si se le mira de lejos.

Solo agachándose, a la izquierda, y rozando con la vista la tela, esa figura se nos muestra como una calavera, presencia inevitable de la muerte en la flor de la vida, el huésped no visto o vanamente borrado pero siempre presente. De la misma forma se nos hace perceptible nuestra Sombra, por enigmas y anamorfosis. La alegoría de Stevenson es muy simplicadora,

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aunque esté magistralmente expuesta: ¿Podemos ver en su totalidad nuestra Sombra incluso en el espejo de la introspección?

De todos formas Jekyll, a quien imaginamos absorto ante el espejo, es ya victima de su Sombra autonomizada. Ya no tiene poder sobre ella. La tiene que aguantar hasta el patíbulo o darse muerte. Esta última solución es la más lógica, además de inevitable.

Habría sido un autentico suicidio literario que el Dr. Jekyll hubiese tenido un final feliz, y el buen gusto de Stevenson nunca lo habría permitido.

Pero nosotros tenemos que preguntarnos si las relaciones con la Sombra habrían podido tener un desenlace distinto al que se nos cuenta en el relato literario mas leído del mundo. Jung nos diría que si, aunque eso exigiera un trabajo intrapsiquico tan duro que muy pocos lo consiguen de forma completa.

La primera operación psíquica, no química, de Jekyll es correcta: el reconocimiento de la Sombra, de las partes moralmente negativas, quiza tan infantiles cuanto perversas.

Sin embargo, la segunda operación de Jekyll es completamente equivocada, según nos recuerda el protagonista en el ultimo capitulo: “mis aspiraciones excesivas…a separar en mí esas dos zonas del bien y del mal que dividen y com-

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ponen la doble naturaleza del hombre”.

Esta operación psíquica, que más tarde Jung llamaría de distintas formas, no la podemos denominar separación o rechazo de la Sombra. La Sombra no se puede rechazar, pues todo repudio de la misma lleva consigo un empobrecimiento de la personalidad que podríamos pagar amargamente durante toda la vida. Pero la Sombra, en cuanto personalidad secundaria, no se puede hacer autónoma, separada del Yo que soporta el peso.

La Sombra tiene que quedar atada al Yo por una fina e incontenible relación de dialogo. Solo este dialogo ininterrumpido puede hacer del Yo y la Sombra una nueva identidad dialéctica. Y solo esta relación –que da consistencia a la personalidad- esta en grado de empujar al individuo hacia la meta más profunda del destino.

La relación con la Sombra es el núcleo germinal de ese proceso –y por este motivo nunca acaba- por el que todas las partes de la personalidad se reunen y se armonizan en una totalidad orgánica dotada de sentido.

La integración de la Sombra es difícil, pero no imposible.

Cada uno de nosotros tiene que descubrir en qué lugar de su alma su Sombra se puede convertir de peso en estimulo, de obstáculo en motor secreto de toda la vida psíquica, de prisión inmovilizadota en barco liberador.

(Joseph Club)

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A

prender a identificar nuestras sombras, trabajarlas desde un lugar de aceptación y asociarlas en nuestras vidas es un trabajo de imenso corage, vivirás las experiencias de otra

manera. Todos tenemos una historia de vida, pero con este trabajo descubrirás que no eres esta historia, eres mucho más, dejaras de identificarte con el protagonista de la película y pasaras a ser el director de tu vida. En el Instituto Atman te ayudaremos a trabajar con tus voces disociadas, las mascaras y tu sombras.

A

través de nuestras terapias con las personalidades, técnicas de meditación, atención plena (mindfulness), reiki, alimentación sana, y otras técnicas de crecimiento personal, bus-

camos adquirir el equilibrio, físico, emocional y espiritual. La práctica de nuestros módulos de crecimiento personal y talleres te ofrecen la posibilidad de experimentar tu Esencia, entender que personalidades son las que conducen tu vida, las sombras que bloquean tu crecimiento, ser consciente del momento presente, disfrutando de cada instante como si fuera el último, aprenderás también a asentar de forma sólida las bases de una alimentación natural y energética, para el equilibrio y la armonía interior.

www.institutoatman.com Atman - La revista del Momento Presente - 29

Los Cinco Gokai, l A

través de las enseñanzas de Reiki empezamos a vivir una vida plena, a parte de ser un trabajo con la energía, nos ofrece la oportunidad de comprometernos con un concepto de vida más espiritual.

ner la mente en el presente, aquí y ahora, porque es lo verdaderamente real. Siempre pongo el mismo ejemplo en mis cursos: imagina que vas por la calle, absorto en pensamientos sobre el pasado o sobre el futuro y a tu paso aparece una gran bolsa llena de billetes de 500 euros. Es la solución a tus problemas pero pasarás Los Principios de Reiki que ya eran conocidos desde de largo porque no la verás. Ni estas allí, ni estas aquí.

1915 por Usui, que los empezó a enseñar oficialmente al constituir la Gakkai en 1922. Estos principios, Estos principios siempre empiezan con “Sólo por parece ser que fueron obtenidos de un libro llamado hoy”. En Japón no existe el futuro y pasado, sólo existe Kenzon no Genri, escrito en 1914 por el Doctor Suzu- un eterno presente, estos principios te enseñan a vivir ki, amigo de Usui y forman parte de la filosofía Reiki. el aquí y el ahora, disfrutando del momento presente.

Sus practicantes los recitan y fundamentan su vida en ellos. Su práctica es muy sencilla, basta con recitar- Desarrollas la aceptación del presente, sin preocuparte los una vez al día antes o después de meditar, como si por el mañana o sufriendo por el pasado, simplemenfueran una oración o mantra. De esta manera, iremos te observas, respondes a la vida en lugar de reaccionar. creando una red neuronal en nuestra mente que conseguirá que integremos su mensaje y que este llegue El método Reiki fue concebido originalmente como a formar parte de nuestra forma de ser y entender la un método de crecimiento personal, basado en una vida. filosofía personal de vida para elevarse espiritualmente. Usui Sensei, descubrió que el cuerpo y la mente Hablamos de los cinco principios esenciales que guar- forman una unidad, por tanto, es importante trabadan una hermosa enseñanza. Estos cinco principios jar con esa idea y para ello, se hacía necesario disposon los siguientes: ner de un alimento espiritual que complementara las practicas energéticas, así que por un lado estudiaban la poesía waka del emperador Meiji, cuya lectura deSólo por hoy, no me preocupo. cían que purificaba el espíritu. Por otro lado, recitaban Sólo por hoy, no me irrito. los Gokai, cinco preceptos cuya observancia aportan Sólo por hoy, me trabajo honradamente. salud y paz interior, y al mismo tiempo, practicaban el Método Hatsurei-ho para mantener su conexión con Sólo por hoy, soy agradecido. la energía, pura y elevada.

Sólo por hoy, soy amable y respetuoso conmigo y con los demás.

No me irrito

Los enfados y la irritación suelen tener origen en nuestras ganas de tenerlo todo y a todos bajo control.

Realmente solo existe un eterno presente. El pasado es Cuando algo escapa a nuestro control, nos enfadasolo un sueño y el futuro depende de tu presente. Lo mos. Y las ganas de tenerlo todo controlado, tienen su que somos ahora es el resultado de lo que fuimos an- origen en el miedo. Como tenemos miedo, necesitates. Lo que seremos en el futuro, será el resultado de lo mos controlarlo todo. Hay que aprender a relajarse y a que somos ahora. Por tanto, debemos tratar de mante- confiar en los demás.

Solo por hoy

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los Principios de Reiki

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como Filosofia de vida No me preocupo

Preocuparse implica sufrir por algo que aun no ha llegado o que ya ha pasado. Lo cual es absurdo y nos hace perder mucho tiempo.

Todos hemos actuado mal en el pasado, nos equivocado y hemos hecho daño a seres queridos. Pero está bien, eso formaba parte del aprendizaje y en aquel momento lo hicimos lo mejor que pudimos, siempre tendremos nuevas oportunidades para hacerlo mejor. No deberíamos ser tan duros con nosotros mismos.

Preocuparse por el futuro es absurdo, porque el futuro está sucediendo ahora mismo, cada instante puede ser el último y por tanto, debemos apartar el miedo de nuestras vidas y seguir luchando, confiando y jugando con las cartas de la vida, aprendiendo a fluir con el ritmo del universo.

Con agradecimiento

Ser agradecido es una virtud. Si nos acostumbramos a sonreír y agradecer lo que recibimos, el universo se complace y nos entrega aun más cosas, pero si recibimos y no lo agradecemos, pronto dejaremos de recibir. Nosotros mismos lo experimentamos, cuando nos entregamos a alguien ofreciéndole lo mejor, pero esa persona no nos da ni las más míseras gracias, al final acabamos por no entregarnos con el mismo entusiasmo y

simplemente, cumpliremos con lo reglamentariamente establecido y poco más.

No solo agradecer a las personas todo lo que nos dan, sino también agradecer secretamente al Universo todo cuanto nos ha sido entregado, cada experiencia, cada nuevo día, cada batalla que nos enriquece, debemos agradecerla, incluso agradecer los malos momentos, pues gracias a ello hemos crecido y llegado a este momento.

Trabajo honradamente

El trabajo personal de cada uno de nosotros es importante. Todos ocupamos un puesto crucial en la sociedad y el trabajo forma parte de la porción de energía que entregamos al mundo, para que funcione mejor. Debemos trabajar con alegría y tratar de hacerlo con el corazón, entregando lo mejor de nosotros mismos en ese trabajo para beneficio de todos. Hace años yo trabajaba de mecánico de coches y cada vez que cambiaba un tubo de escape, me sentía satisfecho de ayudar a que en mi ciudad hubiera menos ruidos.

Pero este Principio va mucho más allá del trabajo laboral. Realmente aquí el Maestro Usui nos indica la necesidad de trabajarse intensamente por dentro, dedicar tiempo al estudio de las propias emociones y la mente, trabajarse a uno mismo

intensamente para mejorar como persona y elevarse en las altas frecuencias de la Luz y el Amor, para así ser más feliz e irradiar esa felicidad en todas direcciones.

Soy amable y respetuoso

Ser amable es una de las más importantes cosas que podemos hacer para ayudar a mejorar el mundo. Un rostro amable y feliz va irradiando Luz por la calle, mientras que un rostro enfadado e irascible, crea mal ambiente a su alrededor. Los budistas dicen que hay que cultivar el hábito del contento, ellos siempre sonríen a pesar de las adversidades. Una palabra amable puede alegrarle el día a alguien, generando así mucha Luz, pero una palabra cruel puede hacer sentirse fatal a alguien y hacer que genere mucha energía negativa.

La práctica de Los Principios de Reiki forma parte de sus ejercicios habituales de purificación y crecimiento, es totalmente recomendable por su facilidad y los profundos y beneficiosos cambios que aporta a quienes las observan y estudian.

Víctor Fernández Casanova Presidente de la Federación Europea de Reiki Profesional y Disciplinas Asociadas.

Maestro Soke de Reiki Combat Kenkyukai.

Maestro de Reiki Usui Tibetano y Karuna Reiki.

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Hemi Sync ® Hemi-Sync® es una tecnología de sonido que funciona con sencillez, enviando diferentes sonidos o tonos a cada oído, a través de auriculares estéreos. Los dos hemisferios del cerebro entonces actúan al unísono para “escuchar ” una tercera señal, la diferencia entre estos dos tonos. Esto no es un sonido real, sino una señal eléctrica que solo se puede percibir dentro del cerebro al funcionar ambos hemisferios cerebrales conjuntamente.

El proceso patentado de Hemi-Sync® se ha ido refinado durante más de 40 años de investigación y de desarrollo por el Instituto Monroe de Virginia – EE.UU., organización de investigación, educativa y sin ánimo de lucro, pionera y líder en la investigación de los estados de consciencia facilitados por el sonido. La experimentación continua, recolección de datos, y el análisis se llevan a cabo en las instalaciones del laboratorio del Instituto Monroe para demostrar la correlación entre los informes sujetivos de la experiencia y las medidas electrónicas objetivas. Dicha investigación es indispensable para revelar la influencia de patrones específicos de Hemi-Sync® sobre la conciencia. A través del tiempo, estos esfuerzos han llevado al desarrollo de muchos productos individuales para aplicaciones específicas tales como atención enfocada, control del estrés, meditación, la mejora del sueño, y el control del dolor, por hablar de algunos.

Gracias a la cooperación de notables instituciones médicas y universidades, la tecnología Hemi-Sync® probada científica y químicamente, sigue siendo el enfoque de una gran variedad de proyectos de investigaciones especializadas. Además, muchos terapeutas, médicos, educadores, y otros profesionales usan Hemi-Sync® asiduamente.

comprobada, está avalada por numerosas investigaciones de científicos, sociólogos y profesores, y como no, por el bienestar de miles de personas que la usan en su vida diaria.

Hemi-Sync® facilita las condiciones en las que los patrones eléctricos de los dos hemisferios del cerebro se sincronizan, operando al unísono, condición óptima para utilizar más el potencial del cerebro.

Sin auto-hipnosis, sin mensajes subliminales.

El proceso Hemi-Sync® tiene prestigio internacional. Miles de personas han viajado desde todo el mundo para asistir a los programas residenciales en el Instituto Monroe. Estos programas se llevan a cabo en las instalaciones en el Instituto Monroe en Virginia y también en algunos otros sitios del mundo y se dedican al desarrollo, exploración, y aplicación de estados expandidos de conciencia utilizando las extraordinarias tecnologías de sonido llamados Hemi-Sync®.

Esta tecnología de sonido avanzada, patentada y científicamente

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COMO FUNCIONA El cerebro recibe y emite ondas o patrones eléctricos de intensidad y frecuencia variable, en función de la actividad que esté realizando la persona. Así, estos patrones eléctricos son distintos según se esté realizando un trabajo manual o intelectual, se esté durmiendo o creando.

Con la tecnología Hemi-Sync® se envían al cerebro simultáneamente dos sonidos o tonos (binaural) de frecuencias diferentes. A fin de poder reconocer esos dos tonos el cerebro, automáticamente, y valiéndose de ambos hemisferios en forma sincronizada, tiene que combinarlos en una tercera vibración a una frecuencia diferente de los dos tonos originales. O sea, mediante los tonos emitidos se va induciendo al cerebro a entrar en frecuencias específicas en las

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que es posible realizar funciones específicas.

Mediante la tecnología Hemi-Sync® no sólo se emiten dos tonos al cerebro, sino toda una secuencia de ellos científicamente calculados para llevar al cerebro al nivel de ondas cerebrales que se desee. Ésta pretende ser una simple explicación de lo que en realidad es un proceso muy complejo.

Las grabaciones Hemi-Sync® contienen una combinación de música y sonidos que activan ondas cerebrales en función de la actividad que se realice o la habilidad que se quiera potenciar. Así, muchas composiciones contienen elementos significativos de frecuencias de ondas cerebrales Alpha, Theta y Delta para reducir la actividad mental y facilitar cualquier proceso de meditación, memoria, reflexión, intuición o estímulo de la creatividad. Mientras que otras composiciones contienen frecuencias Beta para aumentar la productividad, lograr mayor concentración y facilitar los procesos de aprendizaje.

“Inmerso en un estado de relajación y placidez en el que perdía la noción de mi cuerpo físico, he atravesado niveles de consciencia

antes inimaginables para mi. Me he adentrado en otras maravillosas realidades, mucho más tangibles que ésta”, explica Juan de Madrid, participante de un taller de fin de semana Hemi-Sync®. Para vivir experiencias similares uno tiene dedicarse a la meditación durante años, pero, con Hemi-Sync® es posible conseguirlas en muy poco tiempo. Hemi- Sync usa el sonido para entrenar el cerebro. Utiliza tonos diferenciales que tienen lugar cuando en cada oído se introducen frecuencias sonoras diferentes.

El cerebro responde a esa diferencia produciendo una tercera frecuencia que no es un sonido real en el exterior, pero puede percibirse como un tono en el cerebro. Por ejemplo, si oyes un sonido que mide 100 Hz (ciclos por segundo) en un oído y en el otro un sonido de 104 Hz, el sonido que tu cerebro genera es el de 4 Hz. Este cambio de ondas cerebrales es lo que facilita entrar en estados modificados de consciencia.

sincronización de los dos hemisferios.

Hasta hace poco no se sabía que este funcionamiento sincronizado constituye un aspecto importante en el desarrollo de la mente y que puede lograrse mediante entrenamiento.

El estado sincronizado, a veces conocido como cerebro integral, puede alcanzarse de forma natural y al azar, durante periodos breves.

La estimulación de los tonos diferenciales permite que se logre este estado durante periodos más largos. Esa sincronización hemisférica es lo que originó el nombre Hemi-Sync®.

Sincronización de los hemisferios El laboratorio de investigación del Instituto Monroe, precursor en estos estudios, utiliza equipos computerizados para analizar los patrones eléctricos de las ondas cerebrales. Uno de esos efectos es la

Supuso que había muerto, pero, de repente, volvió, otra vez, a su cuerpo. Muy impresionado, decidió investigar el fenómeno, prácticamente desconocido hasta aquél momento. Montó un laboratorio y buscó ayuda de voluntarios.

Orígenes de la tecnología En los años 50, Robert Monroe, ingeniero de sonido, empezó a estudiar estas cuestiones. Se usaba si mismo como conejillo de indias y, al poco tiempo, empezó a experimentar sensaciones extrañas. Una noche creyó encontrarse flotando en el techo de su habitación.

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Tras miles de horas de trabajo, pudo identificar algunos patrones de sonidos que facilitaban estados específicos y beneficiosos para diferentes logros: relajarse, dormir, estudiar, ayudar en la recuperación de enfermedades, aumentar la intuición y la creatividad, controlar la mente. Uno de los propósitos más importantes para Monroe es ofrecernos a los seres humanos una forma fácil de experimentar por nosotros mismos que la muerte no existe, que el ser sigue existiendo, independientemente del cuerpo físico.

Los CD´s constituyen una técnica para conocerse, de forma más rápida y eficaz. Se desarrollan capacidades latentes que uno desconoce, en lo que respecta a la lucidez mental y la creatividad, la concentración, la intuición, la memoria, etc. Sobre todo, se adquiere un grado de percepción elevada, que sirve para enfocar con más claridad cualquier área de tu vida. Los CD´s contienen ejercicios diferentes de visualización, concentración e imaginación, acompañados de la tecnología.

Aprendes a relajarte física y emocionalmente, hasta quedar completamente quieto durante 45 minutos.

A partir de ahí, aprendes a situarte espacialmente y, en ese estado de quietud mental, a recibir información, pues tu cerebro está funcionando a su máximo potencial.

La mente no interfiere en el verdadero conocimiento y empiezas a percibir con más claridad. Para Juan de Madrid, “Todos somos grandes actores, pero, a veces, con tanto ropaje que llevamos, se nos olvida que, en realidad, somos´seres´; seres con un pulso o impulso vital que tendríamos que permitirnos liberar. ´Ser consciente´ es el alimento que mejor sabe y, cuando lo probamos, también tocamos y escuchamos las notas que nos corresponden, sin alterar el sonido que ´somos´. Sientes que vas despertando del letargo”.

Carol Sabyck - Maestra de Reiki

Para que sirve La versatilidad del Hemi-Sync® lo hace útil para una gama casi ilimitada de aplicaciones. Cuando sabes lo que quieres hacer, el Hemi-Sync® eficazmente concentra los recursos inherentes de tu mente, cerebro y cuerpo para llevar a cabo tu propósito.

La experiencia de usuarios en todo el mundo y la investigación han corroborado muchos de los usos y han descubierto otros.

Procesos Emocionales _ Fomentar confianza en uno mismo _ Mejorar la autoestima _ Moderar la hiperactividad Atman - La revista del Momento Presente - 34

_ Superar la timidez _ Desarrollar la espontaneidad _ Lograr la serenidad _ Liberar memorias bloqueadas _ Facilitar interacciones sociales _ Abrirse a los sentimientos _ Eliminar el auto-sabotaje _ Superar la irritabilidad Dormir y utilizar el tiempo de sueño _ Superar problemas de sueño _ Reducir la necesidad de medicación para dormir _ Recordar sueños _ Facilitar el sueño lúcido Experiencias disociativas y transcendentes _ Profundizar en la meditación _ Facilitar la percepción _ Acceder a la intuición _ Trasladarse más allá del mundo físico _ Explorar estados enfocados de conciencia _ Apoyar la experiencia fuera del cuerpo Productividad y rendimiento mental _ Reducir la tensión de los exámenes _ Eliminar el despiste mental _ Aprender idiomas _ Aumentar la productividad _ Ayudar en la atención deficiente _ Aprender a tocar instrumentos musicales _ Superar tareas difíciles _ Mejorar el ambiente en las aulas _ Recuperar habilidades perdidas Instituto Atman Distribuidor oficial de los CD´s Hemi Sync en España

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Sugerencias CD´s Hemi Sync MOMENTO DE REVELACIÓN Sirve para expandir los niveles de consciencia, para meditar y para resolver problemas o aumentar la creatividad.

La grabación Momento de revelación ofrece mucho más que un interludio de profundo relajamiento. Las suaves instrucciones habladas lo llevan más allá de la realidad física a un lugar donde puede recibir su revelación personal. Deshágase de toda expectativa y disfrute de la travesía manteniéndose listo a recibir la experiencia que lo espera. Al final del proceso, regresará a un estado de consciencia plenamente alerta y despierto.

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RELAJAMIENTO PROFUNDO Le ayudara a desprenderse de las preocupaciones diarias, sirve para cambiar patrones, reducir el estrés y para dormir y soñar mejor. (Guiado: Español) Le ayudará a desprenderse de las precupaciones diarias e internarse suavemente en los patrones de ondas cerebrales que le permiten entrar en un sueño profundo y restaurador. Este efectivo método de reducción de estrés lo lleva gradualmente a penetrar en niveles de ciclo de sueño sin instrucciones habladas.

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RESONANT TUNING (Armonización resonante)

Descubre los beneficiosos efectos de los mantras.

Un ejercicio vocal / respiratorio combinado con Hemi-Sync® para reducir tu dialogo interno. Puedes usarlo para entrar en estados de meditación o simplemente para acallar tu mente.

Además, promueve una rápida acumulación de tu energía vital más sutil. Disfruta sintiendo esa energía revitalizarse y aprovecha sus influencias sanadoras en tu cuerpo y mente.

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www.institutoatman.com Atman - La revista del Momento Presente - 35

ESCRIBIR para sanar Escritura Curativa por Manu Rodríguez

Mejore su estado psíquico y físico, su salud y calidad de vida, a través de la escritura. Conozca las bases teóricas y prácticas de la Terapia de Creación Literaria, para sanar y transformar su vida.

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Escribir para Sanar

L

a escritura no sirve solamente para transmitir ideas, sentimientos y emociones. Usar la escritura como herramienta de autorreflexión es una poderosa medicina cuyos beneficios, según ha podido comprobar recientemente, inciden tanto sobre la salud como sobre las relaciones con los demás. Las palabras también nos acompañan en nuestro camino hacia el autoconocimiento y el bienestar.

Gracias a las investigaciones desarrolladas por James W. Pennebaker desde finales de los ochenta, en los últimos años, y cada vez más, se ha venido utilizando la Creación Literaria en diversos países del mundo como terapia, tanto para niños como para adultos y en tan distintos escenarios

como escuelas, hospitales, penitenciarías y residencias de ansianos.

La intención que mueve este proyecto es la ordenar el caos que nos ha producido un suceso traumático, lo sacamos fuera, lo entendemos y nos sobreponemos a él. Así, disminuimos el estrés y reforza-

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mos nuestro sistema inmune, a la vez que logramos un equilibrio emocional que incidirá en la mejora de nuestras actitudes y relación con el entorno y, en definitiva, en nuestra salud.

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Artículo extraído de la Revista MENTE SANA. Número 72, julio 2011 Atman - La revista del Momento Presente - 42

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REISHI

Ganoderma Lucidum E

l ganoderma lucidum es un hongo basomiceto, que ocupa, desde hace casi dos mil años, un lugar preferente en la farmacopea china por las propiedades profilácticas y curativas atribuidas a él por la población, y porque fueron recogidas en la literatura desde los tiempos de la dinastía Ming (1368-1644). Gracias al Compendio de Material Médico editado por el renombrado médico de su tiempo Li Shi Zhen, que posteriormente fue traducido al japonés, inglés, francés, alemán ruso e incluso al latín, su conocimiento ha llegado a nuestros días. En este compendio, al igual que en otros posteriores, se aconsejaba este hongo para mantener la vitalidad del organismo y de ese modo promover la longevidad del individuo. También se le atribuían numerosos efectos beneficiosos tanto en el campo preventivo como curativo.

es un solo producto ni una sola molécula, de ahí la posibilidad teórica de que tenga distintas acciones y que alguna de ellas conjuntamente se potencien. Los muy diversos efectos se deben a su múltiple composición y en consecuencia no se debe dudar sobre los auténticos efectos beneficiosos porque sean muchos y variados.

Un ejemplo nos puede ayudar a desterrar la duda que pueda despertar una sustancia por el simple hecho de que presente numerosas utilidades y considerables acciones saludables. ¿Qué podría pensarse, a simple vista, de un fármaco que estuviera indicado para formar parte de tratamientos tales como la isquemia coronaria; el ictus (alteraciones cerebro vasculares); infarto de miocardio; que se utilizara como antigripal; que resultara ser uno de los más potentes antiinflamatorios conocidos, que además fuera un antipirético de reconocida eficacia y un potente analgésico? ¿Qué podría pensarse, además, si este fármaco tuviera más de cien años de antigüedad?

Este fármaco existe y es una sola sustancia; el ácido acetilsalicílico, universalmente conocido con el nombre de Aspirina.

Se han aislado en el Ganoderma lucidum más de 100 distintos triterpenos oxigenados (como el ácido ganodérico, el lucidumol B, ganodermanondiol y el ácido alfa ganolucídico), betaglucanos, polisacáridos y poliglucopéptidos, ácidos grasos, adenosina, esteroles, alcaloides biológicos, aminoácidos polipeptídicos, derivados furánicos, superoxidodismutasa, vitaminas El ganoderma, tiene un potente poder antioxidante (B1, C, D, E) y minerales (germanio, magnesio, pota- e inmunomodulador, que confiere muchas de las acciones que se le atribuyen. Pero su heterogénea comsio, selenio). posición le confiere muy diversos efectos y diferentes Toda esta rica composición de elementos es la que ex- modos de actuación y algunos de sus componentes se plica la gran variedad de efectos saludables y curati- potencian y tienen poder sinérgico. A su acción anvos, que desde siempre se ha atribuido al Ganoderma tioxidante e inmunomoduladora se debe que, desde lucidum [a partir de ahora ganoderma] y que, poco a antiguo, se tenga al ganoderma como un potente un poco, se va evidenciando de modo científico tal como refuerzo de las defensas orgánicas y como un estimuse concibe en el pensamiento occidental. A simple vis- lante de la longevidad. ta podría considerarse como una panacea universal, pero nada más lejos de esto; el Ganoderma no sirve El ganoderma se ha mostrado útil en el herpes simple, para todo, pero tiene por delante un largo camino cien- en el genital o en el de la inmunodeficiencia humana. tífico para verificar el alcance de sus múltiples efectos. Ha evidenciado poder analgésico y antiinflamatorio Debemos incidir en el hecho de que el ganoderma no en la artritis reumatoide.

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También ha resultado efectivo en enfermos con glomeruloesclerosis focal segmentaria. Y en nefrosis resistentes a los corticoides. Igualmente ocurre con pacientes con hipertrofia benigna de próstata.

terlo a estudio es diferente; así los resultados pueden partir de soluciones acuosas, o de otra naturaleza; del hongo completo; o de únicamente de extractos de sus micelios más o menos purificados; o a partir de sus esporas. Por lo que la composición y cantidad de los Como antioxidante y estimulador de la inmunidad el distintos elementos que lo integran no son homogéGanoderma lucidum atenúa, disminuye y protege de neas ni fácilmente comparables. los efectos indeseables originados por la quimioterapia o la radioterapia.

Las esporas son las que más concentración poseen de todas las sustancias que constituyen el hongo, además Tiene un notable efecto antitumoral, en los cánceres son poseedoras de elementos que solo se encuentran de mama, pulmón, próstata, colon y también en el he- en ellas, algunas de éstas poseen acción propia antipatoma, cáncer de vejiga y en neoplasias hematológi- tumoral diferente a las contenidas en otras partes del cas como leucemias, linfomas o mielomas. hongo.

Se ha evidenciado efectos hipotensores lo que abre camino a investigaciones sobre la hipertensión arterial.

Ejerce notables efecto en la diabetes al actuar sobre los diversos mecanismos que la desencadenan. Así mismo disminuye las tasas de colesterol y presenta además interesantes efectos sobre el sistema nervioso.

Las esporas tienen el inconveniente de poseer una doble corteza que dificulta mucho la absorción intestinal. Inconveniente que se obvia si se manipulan industrialmente en debidas condiciones y se obtiene un polvo que es el más rico en componentes, además de proporcionar un control más fácil de las dosis ingeridas.

Como puede comprobarse, el número de articúlos referidos a estudios realizados en humanos aumenta Pese a todas estas diferencias de elaboración y consucada año. mo del hongo completo o parte de él, la actividad del Ganoderma es inequívoca cualesquiera sea el proceEs necesaria una última observación. Aunque todos dimiento utilizado. los estudios se referirán a las acciones del Ganoderma lucidum, el modo de prepararlo, consumirlo o some-

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Controla tu sistema nervioso con Ganoderma Según investigaciones realizadas en la medicina oriental, el Ganoderma tiene propiedades neuroprotectoras en el cuerpo humano y se ha reconocido su efectividad en el tratamiento de algunas enfermedades asociadas al sistema nervioso como el alzheimer y parkinson.

les para disminuir los dolorosos síntomas.

Pero algunos estudios hechos en Hong Kong descubrieron que el Ganoderma Lucidum puede ser usado en el tratamiento de esta enfermedad con resultados importantes y clara mejoría en la reducción de síntomas y de la enfermedad en general.

El Ganoderma actúa en pacientes con artritis, por medio de unos componentes que posee llamados polisacáridos y que están encargados de inhibir la producción de fibroblastos sinoviales, también actúa es un potente antiinflamatorio y analgésico ayudando a Además, por su característica adaptógena el Ganoder- aliviar los dolorosos síntomas. Actúa también como ma, ayuda a regular todas las funciones del sistema inmunomodulador ayudando al cuerpo y a cada órnervioso optimizando los tratamientos de desordenes gano a fortalecerse para combatir efectivamente la ennerviosos como la tensión nerviosa, la neurosis y la fermedad. depresión, entre otros.

En algunos pacientes estudiados,se encontró que el El conocido “Rey Milagrosos de las Hierbas”, el Gano- extracto de Ganoderma podía ser mucho más efecderma también actúa reduciendo las sensaciones de tivo en el tratamiento de la artritis que la prednisona cansancio, ansiedad, fatiga y estrés, por lo que revita- y que podía contrarrestar los efectos secundarios de esta medicina convencional. liza el cuerpo y le brinda vigor y energía.

Controla el asma con Ganoderma

Por sus componentes activos el Ganoderma actúa sobre todos los sistemas del cuerpo. Fortaleciendo, Purificando y Rejuveneciendo y por sus múltiples propiedades algunos estudios realizados han comprobado que puede ser:

El Ganoderma es utilizado con éxito en pacientes con asma, que lo consumen para controlar y tratar esta enfermedad respiratoria producida por la constricción o estrangulamiento de los musculos bronquiales y porque se inflama la mucosa bronquial lo que impide el paso del aire hacia adentro o afuera de los pulmones.

Antiviral y antiparásitos: ayuda en el tratamiento de enfermedades autoinmunes y por virus.

El Ganoderma es antitumoral: ayuda en el tratamiento del cáncer.

Inmunoregulador: Regula la presión arterial, ayudando a prevenir y superar enfermedades cardiacas y circulatorias.

Es antialérgico: ayuda a tratar enfermedades respiratorias.

Es antiinflamatorio y analgésico: ayuda a superar los síntomas de las enfermedades.

Ayuda a disminuir el colesterol malo y los triglicéridos.

Protege los riñones, el sistema óseo, las articulaciones.

Ayuda en afecciones siquiátricas y neurológicas.

Es usado contra la obesidad.

Ayuda a tratar enfermedades digestivas y de la piel.

En general, el Ganoderma es un adaptógeno que ayuda a equilibrar todas las funciones del cuerpo.

Jaime Ospina

El Ganoderma, actúa disminuyendo la cantidad de células que provocan la inflamación de la mucosa y a la vez disminuye la secreción que también produce la inflamación en los pulmones y en las vías respiratorias previniendo así los ataques de asfixia característicos de esta enfermedad.

Para la artritis toma Ganoderma

La artritis reumatoide es una enfermedad considerada Para más información sobre Reishi (Ganoderma Luciirreversible y para la que aun no hay una cura sin em- dum), puedes contactar con info@institutoatman.com bargo, es tratada con medicinas y terapias tradicionaAtman - La revista del Momento Presente - 45

CENTRO MFM INTELIGENCIA EMOCIONAL C\Martí Molins 39, local 3, entrada por Jardines de Elche

En este centro se realizan actividades diversas, todas ellas buscando la armonía y equilibrio de cada ser humano. Entre ellas podemos encontrar: • Gestalt (psicoterapia individual, de pareja, y grupal).

• Inteligencia emocional • Talleres y su objetivo principal • Naturopatía • Flores de Bach • Masajes • Yoga y relajación • Constelaciones Familiares (según modelo de Bert Hellinger) • Medicina tradicional china • Flores de Bach • Masaje TNDR (Técnica Naturista Desbloqueante Regenerante) Otros masajes (oasis de serenidad, descontracturante, ritual de la alegría, ritual energía y espiritualidad…)

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Mercedes Fernández Martínez

telefóno: 649.43.55.32

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INSTITUTO ATMAN

Investigación y Desarrollo Integral del Ser El objetivo del Instituto Atman es la toma de consciencia de nuestro verdadero potencial, tenemos como visión al ser humano como totalidad, un ser integrado en si mismo, mente-cuerpo-espíritu, conectado con el mundo, siendo parte de un todo, no un simple observador, sentirse parte de la naturaleza y del Universo. Sabemos que este camino interior genera conexión y esta conexión es la responsable de la curación.

A través de nuestras terapias buscamos adquirir el equilibrio físico, emocional y espiritual de un Ser integral.

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Trabajo con las Sombras, Máscaras y Personalidades Disociadas Técnicas de Relajación Guiadas, Meditaciones Activas y Pasivas Mindfulness (Atención Plena) Escuela de Reiki Alimentación Sana y Energética Otras técnicas de crecimiento personal Voluntariado de Reiki CD´s Hemi Sync

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