SUMARIO
EL ESTRÉS Y SU COSTE EMPRESARIAL
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QI GONG: QUÉ ES Y SUS BENEFICIOS
PROFESORADO
El estrés se ha convertido en algo tan frecuente que se considera normal padecerlo cuando la realidad no debería ser esa. Analizamos el estrés primero en su sentido negativo. El estrés se manifiesta como una incomodidad física, psíquica y emocional que uno siente cuando las condiciones de trabajo no se desarrollan con fluidez. Esta incomodidad puede tener origen en primer lugar en causas externas como realizar tareas contrarreloj, falta de apoyo o ausencia de reconocimiento. En segundo lugar, tenemos las causas internas como la dificultad de gestionar tareas, objetivos y emociones frente a las condiciones de trabajo donde uno se encuentra.
EL ESTRÉS ES UNA REALIDAD EN EL MUNDO DEL TRABAJO
CAUSAS DEL ESTRÉS EN EL TRABAJO
SOBRE CARGA DE TRABAJO FALTA DE TIEMPO CLIENTES AGRESIVOS COMPETENCIA RIESGO FINANCIERO CAMBIOS EXIGENCIAS DE CLIENTES NUEVAS TECNOLOGÍAS OBJETIVOS PARADOXALES
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS EN EL TRABAJO
SÍNTOMAS TRASTORNO DE SUEÑO FATIGA TENSIONES MUSCULARES DOLOR DE CABEZA TRASTORNOS VISUALES PALPITACIONES
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS EN EL TRABAJO
TRASTORNOS PSICOLÓGICOS Ansiedad Depresión Perdida de la estima de uno mismo Conductas adictivas Consumo de substancias excitantes o calmantes Trastorno del comportamiento alimenticio
Aumento de peso Obesidad Trastorno del sueño Trastorno del humor Irritabilidad Tristeza Sentimiento de aislamiento Fatiga crónica o excesiva Dificultad para levantarse por la mañana
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS EN EL TRABAJO
TRASTORNOS PSICOLÓGICOS Trastornos físicos Problemas digestivos (diarrea, estreñimiento, espasmo) Problema cardiovascular (trastorno del ritmo, hipertensión, hipotensión, dolor en el pecho, etc.) Problema cutáneo (eczema, psoriasis, picores, etc.…)
Debilidad del sistema inmunitario (resfriados repetidos, bronquitis, etc.) Nauseas, vómitos, dolor de cabeza, Dolor de espalda (cervical, dorsal, lumbar) Dolores musculares (agujetas, calambres) Adicciones deportivas
Trastorno musculo esquelético Incapacidad de relajarse Asma
Según la OMS estos trastornos a largo plazo van a ser la primera causa de incapacidad al trabajo en 2020
COSTE EMPRESARIAL
EL ESTRÉS EN CIFRAS Según el INE (INSTITUTO NACIONAL DE ESTADÍSTICA) eL 59 % de los trabajadores sufre algún tipo de estrés en el trabajo.
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de cada 10 trabajadores creen que el estrés no se gestiona adecuadamente en el lugar de trabajo. Además es el 2º problema de salud más frecuente en el lugar de trabajo.
El estrés en el trabajo tiene un coste de
136.000 millones al año en Europa.
COMO LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS NEGATIVO EN LAS EMPRESAS
Establecer una política de bienestar y de eficacia en el trabajo. Implicar a la dirección general, el consejo de administración, sensibilizar y formar a los managers sobre esta realidad. Dar a los trabajadores los medios para realizarse (restaurar los espacios de discusión y autonomía).
COMO LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS NEGATIVO EN LAS EMPRESAS
Implicar a los compañeros para la construcción de las condiciones de salud óptimas y adecuadas. Medir las condiciones del trabajo y de salud. Valorizar el rendimiento colectivo.
COMO LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS NEGATIVO EN LAS EMPRESAS
Todo proyecto de reestructuración o de reorganización tiene que medir el impacto y la factibilidad humana frente al cambio. Extender la salud en el trabajo hasta los proveedores. Acompañar a los trabajadores en sus dificultades.
El Qi Gong forma parte de la Medicina Tradicional China. De hecho la medicina china se compone de 4 herramientas que son: la acupuntura (inserción de agujas en puntos específicos), el tuina (masaje chino y técnicas de manipulación), la fitoterapia (uso de plantas para tratamientos) y el Qi Gong. Qi = energía, Gong = trabajo, dominio. El Qi Gong se define como el trabajo de la energía y se fundamenta sobre el control del movimiento (lento), control de la respiración (coordinado con el movimiento), y el control de la mente (atención dirigida durante la práctica). En otros términos es un arte energético que busca educar el cuerpo, la respiración, y la mente para alcanzar la armonía entre la esencia, la energía y el espíritu, en beneficio de la salud y la longevidad. A través del movimiento, la respiración y la concentración se puede fortalecer y flexibilizar el cuerpo, reforzar el sistema inmunitario, activar la circulación de la energía nutritiva y de la energía defensiva, favorecer el funcionamiento de los órganos y vísceras y brindar equilibrio entre el físico, lo mental y lo espiritual.
¿QUÉ ES EL QI GONG?
El Qi Gong es una práctica milenaria que nace de la observación de la naturaleza (macrocosmos) y de cómo el ser humano (microcosmos) aprendió a relacionarse con ella , adaptarse a sus ritmos y usar su fuerza con el fin de vivir en armonía con su entorno. Las técnicas usadas en qi gong son posturas estáticas, movimientos dinámicos, caminatas, sonidos, posturas sentadas y tumbadas. Estas técnicas son un autentico tesoro de la medicina china que se comparte cada vez más por sus potentes efectos preventivos y curativos.
¿QUÉ ES EL QI GONG?
¿POR QUÉ EL QI GONG ESTÁ RELACIONADO CON LA MEDICINA?
El Qi Gong forma parte de la medicina. Ésta por definición tiene por objetivo cuidar nuestra salud y prevenir. El Qi Gong es igual, pero su fuerza esta en la “autonomía”que brinda a los practicantes; es decir el individuo aprende a actuar de forma activa sobre su salud. Las diferentes herramientas que encontramos en la práctica regular del qi gong permiten alcanzar soltura y dinamismo en el andar.
¿POR QUÉ EL QI GONG ESTÁ RELACIONADO CON LA MEDICINA? Corrige y reeduca la estructura. Aumenta la vitalidad y mejora la resistencia física. Previene lesiones y favorece la recuperación. Mejora la calidad del sueño. Mejora la atención, la concentración y la resistencia al estrés mental. Potencia la memoria y reactiva la creatividad. Desarrolla las facultades sensoriales. Aumenta la confianza en uno mismo.
RESULTADOS AVALADOS CIENTÍFICAMENTE
Está cientificamente demostrado que el Qi Gong estimula el sistema inmune y favorece la reparación de los tejidos dañados o que han iniciado el proceso degenerativo. El Qi Gong sosiega los nervios, relaja y trata la angustia, el insomnio y la depresion. El Qi Gong no es un fin en si; solo se trata de un medio que todos podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida o superarnos a nosotros mismos.
BENEFICIOS PARA EL TRABAJADOR
FRENTE AL FRENTE A LOS DEMÁS EMPLEADOR Inicia una nueva dinámica de autonomía. Refuerza la confianza en uno mismo y la autoestima. Calma (menos irritable, susceptible, inestable) mente abierta.
BENEFICIOS PARA EL TRABAJADOR
Disminución de los trastornos corporales (tensiones musculares, dolores de espalda, de cabeza, trastornos visuales, cutáneos, palpitaciones, trastornos digestivos o respiratorios, etc.) y comportamientos compulsivos o adictivos. Mejora su calidad de salud general, la consciencia y la movilidad de su cuerpo. Aumenta su resistencia, gestión del estrés, y fortalece sus capacidades inmunitarias. Mejorara su calidad de sueño.
BENEFICIOS PARA LA EMPRESA
FRENTE AL FRENTE A LOS DEMÁS EMPLEADOR Contribuye a la disminución de accidentes específicos y de accidentes de trayecto (acentuación de la vigilancia y mayor análisis de los factores de riesgos, menos fatiga) Bajada global del acoso moral o sexual en el trabajo.
BENEFICIOS PARA LA EMPRESA
Disminución de la duración de la convalencencia en caso de baja por enfermedad. Aumento de la fidelidad de los trabajadores, ser más competentes, baja del turn-over. Aumento de la productividad individual. Mejora de la capacidad de innovación general de la empresa. Aumento de la motivación general. Mejora del rendimiento de los colaboradores: concentración, creatividad, sociabilidad, escucha, activa, y relación con los clientes. Disminución del conflicto social y aumento de la agilidad social. Mejoría global del diálogo(dirección, management, empleado, partners sociales...). Mejora del ambiente de trabajo y de las relaciones.
PROFESORADO
Jean-Luc Riehm es Licenciado en INEF (en la especialidad del Management del deporte y actividades para todos), es Director y formador del Instituto Internacional de Qi Gong (www.iiqg.com) desde 2004. Participa activamente en el desarrollo del Qi Gong y sus aplicaciones en los sectores del ocio, del deporte, de las empresas y en el sector de la salud y el bienestar. Su trabajo ofrece una visión de la salud activa a través de transmisiones de herramientas practicas y fáciles de implantar. Ésto para él es la clave para el éxito personal, social y profesional.
www.iiqg.com contacto@iiqg.com