RELÂCHE ! MARS 2014 VOLUME 6 • N°4
IMPROVISATION • VOYAGES • CABANE À SUCRE
ÉQUIPE RÉDACTRICE EN CHEF Stéphanie Lavoie
RESPONSABLES DE LA PUBLICITÉ Roxanne Flibotte-Rousseau Ann-Catherine Fortin
CONCEPTRICE GRAPHIQUE Mayli-Anne Hébert
PHOTOGRAPHES Jonathan Girard Félix Rhéaume
RÉDACTEURS Laurence Belzile-Rioux Clarisse Bérubé Catherine Duchesne Lara Émond Audrey F. Nadeau Jonathan Girard Élisabeth Jean Karell Picard Félix Rhéaume Laurie Salvail Jean-François Simard Éloïse St-Maurice
0405 ÉDITORIAL
POLITIQUE
Mi-session et
Guide électoral pour
réalisations
élections printanières
12 14 UNIVERSITÉ
SORTIES
Les tunnels
Le temps de
en chiffres et
se sucrer le bec
en images
SOMMAIRE
09 10 RECETTE
LOISIR
Salade verte
Impro par-ci,
fruits et noix
impro par lĂ
16 18 VOYAGE
SPORT
Manger comme
Le moment de
un globe-trotter
reprendre la course
Éditorial
MI-SESSION ET RÉALISATIONS Bienvenue dans le numéro de mars de l’Intercom Magazine. Dans cette édition, notre équipe célèbre la semaine de relâche. De la couverture aux articles du magazine et du blogue, nous étions déjà en vacances tout au long de la préparation de ce magazine. Malgré le froid, les pages rayonnent. STÉPHANIE LAVOIE stephanie.lavoie.14@ulaval.ca
Alors, que signifie le « spring break » pour vous ? La mi-session représente plusieurs choses pour moi. D’abord, une semaine de congé bien mérité. Après presque deux mois de cours, une pause ne fera de tort à personne. Comme moi, vous en profiterez peutêtre pour retourner voir votre famille. Vous vous lèverez tard chaque matin et sortirez dehors profiter de la température de plus en plus douce. C’est aussi le temps de prendre le temps pour relaxer. Justement, l’Intercom vous propose une série d’articles qui vous détendra. Sport, sorties, voyage ! Même sous une pile
04
de travaux, vous trouverez le moyen de vous évader. Reposez-vous bien, car passé la
relâche, défilé, salon et gala combleront vos soirées. Les directeurs et leur
L'Intercom Magazine • Mars 2014
StephLavoie218
équipe vous montreront les projets sur lesquels ils ont mis tant d’heures. Envahi sous les courriels et les notifications, je les comprends bien. C’est mon cas également chaque mois. Mais cela en vaut la peine. C’est pour de beaux projets comme ceux-là que j’aime vraiment le bac de communication. L’implication qui nous rapproche un peu plus de la « vraie vie ». C’est enrichissant. De plus, l’Intercom se fera un plaisir de couvrir ces événements sur son blogue.
Bonne semaine de lecture !
Politique
GUIDE ÉLECTORAL POUR ÉLECTIONS PRINTANIÈRES Des élections semblent s’annoncer au Québec (ou sont peut-être déjà amorcée au moment où vous lisez cet article). Je vous présente donc un petit guide électoral résumant les idées principales des cinq partis les plus populaires. FÉLIX RHÉAUME felix.rheaume.2@ulaval.ca
felixrheau
COALITION AVENIR QUÉBEC (CAQ) François Legault, le chef du parti, est un ex-député du Parti Québécois. Il serait de logique de penser qu’il n’a pas abandonné ses idées souverainistes. Cependant, il a affirmé que sa priorité pour les prochaines années était l’économie et non pas la souveraineté.
signes religieux pour tous les employés de l’État. Un projet majeur en matière d’économie pour le Parti Québécois est de créer la Banque de développement économique du Québec. Cette dernière permettrait de « regrouper tous les programmes et organismes financiers des gouvernements québé-
Justement en matière écono-
cois et fédéral qui ont trait au dévelop-
mique, la CAQ mise beaucoup sur
pement économique », peut-on lire sur
un projet qu’elle nomme le Projet
le site du Parti québécois. De plus, le
Saint-Laurent et avec lequel elle
parti souhaite investir de plus
compte améliorer la situation finan-
en plus dans l’économie sociale.
cière du Québec. Ce projet vise
Grâce à sa stratégie d’électrification
à créer une Vallée de l’innovation
des transports, il souhaite créer
où plusieurs entreprises seraient
de nombreux nouveaux emplois.
installées et où des gens pourraient habiter. Cette idée pourrait donner un coup de pouce à l’économie québé coise, selon la CAQ.
Évidemment, le Parti Québécois a été fondé sur l’idée de faire l’indépendance du Québec. C’est sa raison d’être. Avec le temps, le parti a moins
La position de la CAQ sur la
osé parler de cet enjeu, mais il demeure
Charte des valeurs québécoises se
néanmoins toujours très important pour
résumerait ainsi : le parti est d’accord
ses membres. Pauline Marois a d’ail-
avec l’interdiction des signes religieux
leurs récemment abordé le sujet lors de
pour les employés de l’État en situa-
sa tournée en Mauricie pour expliquer
tion d’autorité (juges, policiers, etc.),
que si elle a un prochain mandat, son
mais n’a pas trop osé se prononcer sur
équipe travaillera sur cet enjeu.
les signes pour les fonctionnaires. Pour plus d’informations : http://coalitionavenirquebec.org/
PARTI QUÉBÉCOIS (PQ)
Pour plus d’informations : http://pq.org
PARTI LIBÉRAL DU QUÉBEC (PLQ) De son côté, le Parti libéral, avec
C’est le parti au pouvoir. Leader par
à sa tête Philippe Couillard, se fait
la première ministre Pauline Marois.
le défenseur de l’économie et des
06
Dans la plateforme du PQ, on retrouve
libertés individuelles. C’est un parti
bien sûr la Charte des valeurs québé-
qui prône plutôt une certaine forme
coises. Étant le parti qui a initié l’idée
de libre marché. Misant donc là-des-
de la Charte, elle serait adoptée telle
sus pour assurer la prospérité du Qué-
quelle, incluant donc l’interdiction des
bec, le PLQ dit pouvoir par la suite
L'Intercom Magazine • Mars 2014
financer les programmes sociaux avec
et président du parti et Françoise David
cette nouvelle richesse. Ce parti défend
comme porte-parole parlementaire.
également le fédéralisme canadien et ne vise pas l’indépendance du Québec.
Parmi les partis présentés dans cet article, Québec solidaire est celui qui
Le PLQ est ouvert à certaines dispo-
se différencie le plus des autres sur le plan
sitions concernant la Charte des valeurs,
économique. C’est un parti qui mise beau-
dont la création de balises pour les
coup sur l’économie sociale et sur la
accommodements raisonnables. Il sou-
participation de l’État pour fournir une
tient aussi le fait de donner des services
« dispensation équitable de services
à visage découvert. Cependant, il est
accessibles à toute la population, sur
contre l’interdiction de signes religieux
l’ensemble du territoire », indique le site
pour les employés de l’État, mis à part les
Internet du parti.
vêtements qui recouvrent complètement
Pour ce qui est de l’entreprise privée,
la femme, dont le tchador.
Québec Solidaire veut s’assurer qu’elle
Pour plus d’informations : http://www.plq.org
respecte les règles environnementales
QUÉBEC SOLIDAIRE Contrairement aux autres partis, Québec Solidaire n’a pas de chef, mais bien deux porte-paroles. On retrouve Andrés Fontecilla comme porte-parole
et sociales que la société québécoise voudra instaurer.
07
Québec solidaire est pour l’indépen-
dance du Québec, mais avec une manière d’y parvenir différente de celle du Parti
Québécois et d’Option nationale. En fait,
Journalisme le parti veut former une assemblée
d’abord et avant tout avoir tous les
constituante qui permettrait au peuple
pouvoirs nécessaires pour y arriver.
d’avoir beaucoup plus de contrôle quant aux décisions qui sont prises pour le Québec. Parmi ces décisions peut figurer la souveraineté, entre autres.
Option nationale ne semble pas avoir de position claire concernant les dispositions de la Charte des valeurs québécoises. Cependant, le parti se questionne sur la nécessité
Pour ce qui est de la Charte des
d’un projet qui est si controversée
valeurs, Québec solidaire est contre
et qui sera, selon eux, contestée
l’interdiction du port de signes religieux
devant les tribunaux.
pour les employés de l’État, mais est
Pour plus d’informations : http://www.
d’accord avec plusieurs autres éléments de la Charte, dont le fait de baliser les accommodements religieux. Pour plus d’informations : http://www. quebecsolidaire.net/
OPTION NATIONALE C’est à l’automne 2013 que Sol Zanetti devient le nouveau chef d’Option nationale, succédant à JeanMartin Aussant. Le parti Option nationale a beaucoup d’idées pour réformer l’économie. On pense entre autres à l’éducation gratuite du primaire à l’université, la nationalisation des ressources naturelles, l’électrification des transports, l’économie sociale et l’implantation d’Internet haute vitesse partout au Québec. Il faut noter que beaucoup d’idées de ce parti semblent être tirées de la social-démocratie des pays scandinaves.
08
Le mandat de ce parti est très
clair : s’il est élu, c’est pour faire, d’abord et avant tout, la souveraineté du Québec. L’idée générale est que pour pouvoir bien se gouverner, il faut
L'Intercom Magazine • Mars 2014
optionnationale.org
Bonne election a tous ! Photos : wikipedia.org
Recette
SALADE VERTE FRUITS ET NOIX
Avec le temps qui passe, on a bel et bien l’impression que l’hiver ne s’en ira jamais, alors pourquoi ne pas profiter de la semaine de lecture pour mettre une petite touche d’été dans notre assiette. CATHERINE DUCHESNE catherine.duchesne.2@ulaval.ca
Catherinee023
Que ce soit comme accompagnement ou comme plat principal, la salade est toujours une bonne option. Rapide, facile, saine et savoureuse. Que dire de plus ?
INGRÉDIENTS POUR LA SALADE : •• Tomates-cerises; •• Laitue Romaine ou Iceberg; •• Concombre; •• Pomme; •• Canneberges séchées; •• Noix de Grenoble hachées.
INGRÉDIENTS POUR LA VINAIGRETTE : •• Vinaigre balsamique; •• Huile d’olive. Vous n’avez qu’à couper les fruits et les légumes en cube, y ajouter une poignée de canneberges séchées et quelques morceaux de noix de Grenoble. La quantité de chaque ingrédient est à la discrétion de chacun. Pour la vinaigrette, un simple filet de vinaigre balsamique et l’équivalent d’huile d’olive devraient suffire à faire ressortir les saveurs. Rien de plus simple qu’une bonne salade. Photo : Catherine Duchesne
09
Loisir
IMPRO PAR-CI, IMPRO PAR LÀ Une semaine de relâche ne dure jamais assez longtemps. Heureusement, le campus de l’Université Laval pullule d’activités en tout genre permettant à tous de décompresser un peu tout au long de la session, et ce, sur une base régulière. Parmi celles-ci, on compte l’improvisation, activité toujours aussi populaire d’année en année et qui mérite, sans contredit, une place dans votre cœur d’étudiant qui a besoin de relâcher de temps en temps. JONATHAN GIRARD jonathan.girard.10@ulaval.ca
JoGirard93
Assister à une partie d’impro
moment. Chaque partie a sa vie.
relève de tout sauf de la banalité.
De soir en soir, match après match,
Une règle de base subsiste autant
tout est à oublier, tout est toujours
pour les joueurs que pour le public :
à recommencer. L’impro, c’est éphé-
à l’impro, il est essentiel de tout
mère. L’impro, c’est fugitif.
oublier afin de mieux recommencer. Qu’elle soit mixte, comparée, libre, chantée, de deux ou de 6 minutes, chaque improvisation se déroule dans un monde, un univers, une réalité qui lui est propre. Chaque impro a son
L'Intercom Magazine • Mars 2014
Heureusement qu’à l’Université Laval, de l’impro, il y en a chaque semaine. Presque chaque jour. Le mercredi soir, de 20 h à 22 h, c’est la LIDUL (Ligue d’Improvisation
Dangereuse de l’Université Laval) au pavil-
matchs à thématique spéciale tout au long
lon Alexandre-Vachon. Les joueurs, tous
de l’année, la Ligue Universitaire d’Impro-
plus talentueux les uns que les autres,
visation se renouvelle constamment
donnent toujours leur maximum afin
et trouve toujours le moyen de séduire les
de vous faire passer une agréable soirée.
nombreux spectateurs présents à chaque
C’est biologique, c’est corrosif, c’est
rencontre. La LUI, c’est au Grand Salon
toxique, c’est radioactif, mais c’est surtout
du pavillon Desjardins et on peut y avoir
gratuit.
accès pour 6 $ quand on est étudiant.
Le jeudi, c’est au pavillon Desjardins
Avec trois ligues d’improvisation
que ça se passe avec la LIMUL (Ligue
à votre service, et ce, chaque semaine,
d’Improvisation Marginale de l’Université
vos soirées seront moins longues,
Laval). Cette ligue en est à sa 5e saison
vos sessions moins pénibles. Mais par-
cette année. L’entrée y est, là aussi,
dessus tout, votre plaisir sera infini.
gratuite. Chaque semaine, dès 20 h, deux
Du moins, l’instant de moment.
des quatre équipes qui composent la ligue s’affrontent afin de livrer un spectacle toujours haut en couleur. Préparez-vous bien, car la LIMUL vous fera passer par toute la gamme des émotions. La semaine d’improvisation sur le campus de l’Université Laval se termine le vendredi soir avec la LUI (Ligue Universitaire d’improvisation). La réputation de la ligue n’est plus à faire. Avec plusieurs
Photo : Jonathan Girard
Université
LES TUNNELS EN CHIFFRES ET EN IMAGES
Le réseau de tunnels, reliant les pavillons de l’Université Laval, est l’un des secrets les moins bien gardés du campus. Les jours de pluie ou de grand froid, les élèves convergent vers ces 3,7 km de trottoirs souterrains. Avec les années, cet élément distinctif de l’établis sement a dépassé la simple question de com modité. Aujourd’hui, les tunnels sont ancrés dans l’imaginaire lavallois. JEAN-FRANÇOIS SIMARD jean-francois.simard.12@ulaval.ca
Jeanfransim
Véritable crypte de l’expression
prennent plaisir à bousiller l’héritage
artistique ou catacombe de la contes-
d’autrui à coups de graffitis improvi-
tation sociale, on reconnait les
sés, de mots douteux et de reproduc-
couloirs de l’Université Laval à ses
tions phalliques approximatives.
longs murs de béton remplis de mes-
Malgré tout, les murs des catacombes
sages et de fresques.
universitaires restent une véritable
Au fil des années, la peinture murale est devenue une façon d’y laisser une marque, un héritage pour
mine d’oeuvres artistiques et humoris tiques, que l’on prend plaisir à redécouvrir quotidiennement.
les prochaines générations universi-
Si certains élèves sont friands
taires. S’il est vrai que l’on doit
des mots d’humour et des oeuvres
plusieurs « oeuvres » à des comités
uniques que l’on y retrouve, certains
et associations diverses, reste que
passants frissonnent à la simple idée
plusieurs d’entre elles sont réalisées
de se retrouver seul dans un tronçon
par des particuliers déterminés à faire
isolé des souterrains. Un sentiment
rire, réagir ou réfléchir les passants.
compréhensible, mais pas nécessaire-
Évidemment, certains d’entre eux
ment justifié.
L'Intercom Magazine • Mars 2014
Un vaste sondage mené en 2008
ATTENTION AUX PIÉTONS
par le Service de sécurité et de prévention
Plus qu’une question de sécurité,
du campus de l’Université Laval (SSP)
la mauvaise réputation des couloirs est
montrait que 30 % des utilisateurs
probablement attribuable à ses problèmes
des couloirs ne s’y sentaient pas en sécu-
de « circulation ». En effet, les nombreux
rité après 18 h. Ce taux grimpe à plus
passants doivent partager les souterrains
de 42 % chez la gent féminine. Pour une
avec quelques dizaines de voiturettes
partie des 2700 répondants, composée
électriques en constante circulation. Une
en majorité d’étudiants et d’enseignants,
cohabitation difficile considérant qu’en
les longs couloirs gris sont peu accueil-
2008, 75 % des piétons affirmaient que
lants ou sécuritaires quand l’achalandage
ces véhicules roulaient à une vitesse
décroît en soirée.
dange r euse. Cette même année, les
Pourtant, selon les statistiques de la
moyennes de vitesse des voiturettes
SSP, les seuls crimes perpétrés dans
dépassaient les 10 km/h. À ce jour, la
ces tunnels sont de l’ordre du vandalisme
direction de l’Université n’a toutefois pas
et du bris de matériel. La quarantaine
lésiné sur les moyens pour réduire
de téléphones d’urgence, les innom-
le nombre d’incidents. L’ajout de miroirs,
brables caméras stratégiquement placées
de signalisations au sol, tout comme
et les nombreux gardiens de sécurité arpentant incessamment le secteur, semblent dissuader certains malfrats de commettre des délits. Autant dire que le réseau souterrain est le lieu le plus sécuritaire, du moins le plus surveillé, du campus.
l’imposition d’une vitesse
Plus sguure ! le blo
maximale fixe pour les mono places,
en
sont
des preuves concrètes. Photo : Félix Rhéaume
Sortie
LE TEMPS DE SE SUCRER LE BEC L’arrivée du printemps sonne le début du temps des sucres. Envie de vous amuser et de vous régaler lors de votre semaine de lecture ? Voici un petit guide des cinq cabanes à sucre à visiter absolument. ÉLISABETH JEAN elisabeth.jean.1@ulaval.ca
IntercomMag
ÉRABLIÈRE DU CAP Se déclarant elle-même comme étant « la plus belle et la plus spacieuse cabane à sucre de la grande région de Québec », l’érablière du Cap est une entreprise familiale en opération depuis 28 ans. Situé à quelques minutes des ponts, cet établissement vous fera vivre des moments inoubliables grâce à son repas canadien traditionnel, ses glissades sur chambre à air, ses randonnées en traineaux à chien et son terrain de Xtream Paintball. Tarifs (du 1er au 16 mars) : 18 $ par personne Emplacement : 1925 Chemin Lambert, St-Nicolas.
L'Intercom Magazine • Mars 2014
ÉRABLIÈRE LE CHEMIN DU ROY
AU PIED DE COCHON
Misant sur « l’authenticité et la bonne bouffe », ce lieu de style antique vous offre de déguster un repas classique du terroir tout en profitant de la musique tradi tionnelle de la belle province. Une fois les appétits rassasiés, l’érablière vous propose de profiter des diverses activités offertes telles que la balade en traineau à chevaux, la promenade en ski de fond et la trottinette des neiges.
Pour les plus raffinés, nous proposons de réserver dès maintenant une place à la cabane à sucre Au Pied de cochon. Située à St-Benoit de Mirabel, cette érablière a une réputation qui n’est plus à faire. La cuisine laboratoire de cet établissement mettant en valeur la saveur typiquement québécoise et la gastro nomie mondiale a fortement contribué à sa popularité. Malheureusement, Au Pied de cochon affiche déjà complet pour la saison 2014. C’est pourquoi nous vous proposons de vivre l’expérience pour votre prochaine semaine de lecture hivernale.
Tarifs (avant le 13 mars) : 19 $ par personne Emplacement : 237, chemin du Lac, Saint-Augustin-de-Desmaures
LA CABANE CHABOT La Cabane Chabot est le lieu de prédilection pour les amoureux des animaux. Vous y trouverez poules, lapins, cochons et plus encore. Pour les curieux, l’établissement offre une visite de la bouillerie et un parcours de l’érablière en carriole. Pour les plus occupés, la Cabane mobile de M. Chabot propose de venir jusqu’à vous, que ce soit à la maison ou au bureau. Tarifs : 20,99 $ Emplacement : 800, 2e Rang Est, Neuville
ÉRABLIÈRE DU LAC-BEAUPORT L’Érablière du Lac-Beauport est réservée aux gens qui ont besoin de bouger. Là-bas, on participe au concours de piquage de clous, au concours de sciage de bois et à la soirée disco. Quand on a besoin d’un peu de repos, on profite d’un tour de carriole alors que les plus petits s’amusent au parc d’attractions. Tarifs : 19,95 $ Emplacement : 200, chemin des Lacs, Lac-Beauport
Tarifs : 62 $ Emplacement : 11 382 Rang de la Fresnière, St-Benoît de Mirabel Photo : hebdosregionaux.ca
Voyage
Plus sguure ! le blo
MANGER COMME UN GLOBE-TROTTER La semaine de relâche s’en vient et vous ne vous envolez pas vers une destination exotique ? Vous vous sentez coincés au Québec et souhaitez un brin de changement ? Pourquoi ne pas inviter l’Espagne, le Maroc ou encore les Philippines dans votre cuisine ? CLARISSE BÉRUBÉ clarisse.berube.1@ulaval.ca
L’ESPAGNE EN AMOUREUX
ClarisseBerube
UNE VIRÉE AU MAROC
Comme entrée, épatez votre
Débutez par une simple salade
moitié en servant un délicieux gaspa-
de tomates, d’oignons, de poivrons
cho. Ensuite, délectez-vous d’une
et de coriandre. Puis, selon votre atti-
paella et d’un bon vin espagnol. Finis-
rail de cuisine, optez pour un délicieux
sez le repas en beauté avec une crema
tajine ou encore un couscous.
catalona, plus connue sous le nom de crème brulée. Pour une atmosphère des plus plaisantes, dirigez-vous sur Songza, une application musicale gratuite. Pour une ambiance de détente et de romantisme, choisissez la liste de morceaux « Baladas (Spanish Ballads) » ou « Spanish Guitar ».
L'Intercom Magazine • Mars 2014
Ensuite, gavez-vous de délicieux baklavas. Pour terminer, lapez un délectable thé à la menthe. Pour se la jouer immersion totale au Maroc, faites comme les habitants et ne buvez pas de boisson. En effet, ce pays musulman interdit l’alcool pour les croyants. Heureusement, voici une autre manière de vous griser
et d’être pris de fous rires incontrôlables.
Innovez en servant comme dessert un
D’abord, enivrez-vous de musique maro-
halo-halo, un mélange de glace pilée et de
caine puis suivez les étapes suggérées :
lait concentré, dans lequel on ajoute des
1 – Enroulez un foulard quelconque
fruits frais ou confits, du nata de coco ou
sur vos hanches; 2 – Entamez un tutoriel de danse du ventre sur YouTube; 3 – Regardez comment les autres se débrouillent.
LES PHILIPPINES
même du maïs. En fait, tout est possible ! Servez ce dessert rafraichissant dans un grand verre ou dans un bol.
LE TOUR DU MONDE Ceci est pour les grands curieux, les insatiables et les aventuriers qui n’ont pas froid aux yeux en matière d’arômes
Enfin, ce jour est venu où les cous-
inconnus. Vous contenter d’un seul pays
sins décoratifs encombrant votre divan
est impossible ? Je vous comprends
serviront à quelque chose. Disposez-les
parfaitement. Voici une solution : Faire un
sur le sol, autour de la table basse de votre
continent différent pour l’entrée, le plat,
salon. En l’honneur de votre souper philip-
le fromage, le dessert et la boisson.
pin, ils officieront comme sièges pour vos invités. Commencez les festivités en offrant à vos amis un jus de mangue frais. Ensuite, faites saliver tout le monde avec des rouleaux de printemps. Puis, ravissez leurs papilles avec un sauté de boeuf.
Photo : wikipedia.org
Sport
LE MOMENT DE REPRENDRE LA COURSE Êtes-vous un vrai coureur ou seulement un « coureur de beaux temps » ? Plusieurs pratiquent ce sport que par conditions idéales et se laisseront décourager par les températures moins clémentes. Pourtant, ne s’agirait-il pas simplement de s’équiper en conséquence afin de profiter de nos quatre saisons pour pratiquer ce sport ? AUDREY F. NADEAU
audrey.f-nadeau.1@ulaval.ca
L'Intercom Magazine • Mars 2014
AudreyFNadeau
Les journées allongent peu à peu
exercice cardiovasculaire et ce sport aura
et les temps plus doux se font sentir. On
des effets positifs sur votre santé, votre
veut voir la neige fondre et le printemps
forme physique, mais aussi sur votre état
à nos portes pour reprendre notre course
d’esprit.
extérieure d’été. Voici comment mettre de côté toutes les bonnes excuses qui viennent en tête pour ne pas courir dehors l’hiver et ainsi, être au top de votre forme pour l’arrivée du printemps.
Il est facile de se trouver une bonne raison et remettre la course planifiée à plus tard, mais vous aurez toujours une bonne raison de le faire. Allez-y plutôt pour une distance plus courte et après
D’abord, la course est l’un des
quelques pas vous poursuivrez peut-être
sports les moins coûteux à pratiquer
plus longtemps que vous ne l’aviez prévu
puisqu’il ne demande qu’une bonne paire
au départ.
de chaussures de course et des vêtements sport. Pour les temps plus froids, il est important de porter des vêtements qui respirent. Des tenues spécialement conçues à cet effet se trouvent facilement dans les magasins de sport.
SUIVEZ VOTRE RYTHME Il s’agit tout simplement de débuter en plaçant un pied devant l’autre. Personne ne vous demande de débuter avec un rythme digne des plus grands coureurs. Écoutez-vous, gardez un rythme que vous pourrez maintenir sur une longue distance et, au besoin, alternez avec la marche et
FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS RÉALISTES Les limites mentales sont souvent plus capricieuses que les limites physiques. Fixez-vous une certaine distance et poussez votre limite mentale un peu plus loin. Vous verrez que votre mental y est pour beaucoup et votre corps est souvent capable d’en prendre plus que ce que vous ne croyez. Finalement, fixez des objectifs réalisables, propres à votre situation. Cela vous permettra de maintenir la cadence et votre motivation. Ainsi, vous serez fier de votre évolution.
recommencez votre course un peu plus
Toutefois, attention ! La course peut
loin. L’hiver, faites de plus petits pas lorsque
créer une dépendance, mais une agréable
la chaussée vous paraît moins sécuritaire et
dépendance, bon temps, mauvais temps !
ajustez votre transfert de poids en consé-
Prets ? Partez !
quence. Votre technique sera que meilleure à l’arrivée du printemps. Planifiez les moments dans la semaine où vous irez courir. Les journées plus douces peuvent être un bon compromis en période hivernale et peu à peu, en gardant la cadence et la motivation, vous verrez l’amélioration de votre condition physique. La course est un excellent
Photo : flickr.com/photos/johnloo
VIENS NOUS REJOINDRE SUR LE BLOG
LINTERCOM.WORDPRESS.COM