2015/február—MÁRCIUS
m a g a z i n
INGYENES!
Életerő Benne:
termék-
katalógus TERMÉKKATALÓG US
Bio- és reform élelmiszerek, étrend-kieg kozmetikumok,észítők, vitaminok, ökotisztítószerek gyógyászati eszkö , zök, könyvek
INGYENES
HÁZHOZ SZÁL LÍTÁS BUDAPEST
Önismereti tanfolyamok
Legyünk mi a változás!
EN, vagy díjmentes kiszállítás vidéken több mint 400 Pick Pack Pontra. Akciós áraink 2015. február 1. — 2015. március 31. között, illetve a készlet erejéig érvényesek. Az esetleges nyomdahibákér t felelősséget nem vállalunk. Minden esetben a www.internetpatika.hu honlapon szereplő árak és információk az érvényesek.
18
1000Ft
www.internetpati ka.hu
ű értékon kup
Pörgésre fel!
Tűnjön el a tavaszi fáradtság
A sikeres fogyókúra
10 titka
01.indd 1
2/3/15 5:28:43 PM
02-03.indd 2
2/3/15 4:28:36 PM
Életerő 2015/FE
Csapó András
üzletfejlesztési vezető
U
megtört kicsit. A tavaszhoz közeledve viszont megint egyre inkább vágyunk arra a bizonyos tiszta lapra. Hogy a természettel együtt ébredve, újult erővel, friss energiával vághassunk bele terveink megvalósításába, álmaink elérésébe, ezért úgy döntöttünk, idén adunk még egy esélyt magunknak! Utánajártunk, hogyan újulhatunk
IUS
Z I N G A M A
nk mi Legyültozás! á av e fel! PörgésrTűnjön elg
INGYENES
sá i fáradt a tavasz
a.hu www.internetpatik
res A sifkoegyókúra
10 titka
01.indd
gye ön is hallotta már a mondatot: új év, új élet! Persze tudjuk, hogy az óév rég a múlté, szilveszteri fogadalmaira pedig valószínűleg mindenki már csak nagyon halványan emlékszik. Bevalljuk, mi, itt az Internetpatikánál sem vagyunk ezzel másképpen, a téli szürkeségben születő elhatározásaink, lendületünk máris
MÁRC
ok nfolyam ereti ta Önism
: Benne ktermlóégus kata
Kedves olvasónk!
BRUÁR—
S! INGYENE
üzenet/értékrendünk
2/3/15
5 PM
4:27:2
1
meg igazán hatékonyan kívül és belül, testileg és szellemileg, hogy a sikerhez vezető úton már tényleg semmilyen akadály ne állíthasson meg bennünket. A legjobb tanácsokat, módszereket most önnel is megosztjuk — töltődjünk együtt, és kezdjük újra az évet februárban! Velünk tart? Akkor boldog új évet kívánunk!
Értékrendünk n Többet adunk, mint mások, másként, mint mások. n Partnereinket a legjobb tudásunk szerint szolgáljuk. n Tevékenységünk figyelmen és tudatosságon alapul. n Nyitottak és elfogadók vagyunk, jó szándékú visszajelzésekkel segítjük egymást. n Szeretetteljes környezetben, szenvedélyesen, derűsen dolgozunk. n Csapatunk tiszteletre, bizalomra, becsületre és lojalitásra épül. n Bátran szembenézünk a kihívásokkal, ezért folyamatosan fejlesztjük magunkat, hogy hitelesen képviselhessük cégünket. Vállaljuk, hogy tevékenységünket az értékrendünk szerinti legmagasabb minőségben végezzük!
Rugalmas Örömteli Szervezet 3
02-03.indd 3
2/3/15 4:28:54 PM
tartalom
16 31
47
42
Tartalom 3 Üzenet Az Internetpatika értékrendje 5 Egészséghírek Hírek a nagyvilágból 7 Fókuszban Hogyan éljünk, hogy jól éljünk?
26
12 Interjú Robert Lyons gyógyítóval 14 Amire büszkék vagyunk Az Érthetően az Egészségért Alapítvány prevenciós dohányzásellenes programja 16 Hétköznapi hősök Minden arany, ami fénylik
7 28 Mutató Kilenc érdekes tény az alvásról 31 Orvos válaszol Eső előtt köpönyeg 36 Szezonja van Pörgésre fel! 38 Nekünk jó Legyünk mi a változás! 42 Szakértő válaszol Cukorbetegség a mindennapokban 47 Külcsín Bőrszárazságtól az ekcémáig 50 Egy falat egészség A sikeres fogyókúra titkai
18 Melléklet Az termékkatalógusa
54 Összhang Mit csináljunk a gyerekkel?
26 Fittforma Tetőtől talpig
58 Útravaló Lelkifröccs
4
04-05.indd 4
2/3/15 4:29:37 PM
egészséghírek
Zene nélkül mit ér?
Egészség első kézből
7
A Kaliforniai Egyetem legfrissebb, idősebb ikerpárok bevonásával végzett kutatásából kiderült, hogy a hangszeren játszó alanyoknál 36 százalékkal kisebb eséllyel fordult elő demencia, mint a nem zenélőknél. Azt is megállapították, hogy az ikrekre jellemző genetikai hasonlóság, az iskolai végzettség és
az aktivitás nem befolyásolta az eredményt, tehát valószínű, hogy a zenélés hozzájárul az ún. kognitív tartalék képzéséhez, ami kompenzálja az agy hanyatlását. Tanulni tehát sosem haszontalan – egy-egy zongoraóra nemcsak jókedvűvé, hanem egészségesebbé is varázsol.
Az Internetpatika és az Érthetően az Egészségért Alapítvány szervezésében ősszel lezajlott Internetpatika Klub estjén dr. Papp Lajos professzor, dr. Csókay András és dr. Darnói Tibor idegsebész beszélgettek gyógyításról, betegségekről másképpen, mint ahogyan azt orvosoktól megszokhattuk. A rendhagyó beszélgetés izgalmasra sikeredett. Reméljük, sok hasonlóban lesz még részünk a jövőben!
Nem vagyunk egyedül
Fő a biztonság! A sclerosis multiplexben (SM) szenvedők betegségük miatt sokszor elveszítik állásukat, sőt gyakran párkapcsolatuk is tönkremegy, így elszigetelődnek. A gyógyíthatatlan autoimmun idegrendszeri betegség első éveiben még sokan idegenkednek a sorstársközösségtől, egyedül azonban nagyon nehéz megbirkózni vele. Az SM Társaság ezért olyan személyre szabott mentorprogramot dolgozott ki, amelynek során bárki megőrizheti névtelenségét, mégis kapcsolatba kerülhet tapasztalt sorstársakkal, akiknél támaszra lelhet.
Abban valószínűleg minden szülő egyetért, hogy a gyerekek miatt érzett folyamatos aggodalom nem tesz túl jót lelki egészségének. De mit tehetnénk ez ellen? A Gyerekfigyelő nevű alkalmazással legalább addig megnyugodhatunk, amíg a srácok hazasétálnak a suliból, vagy átszaladnak a kis barátokhoz. A nyomkövető applikáció segítségével figyelemmel kísérhetjük, merre járnak a kicsik, és biztonságban célba értek-e.
Infó: kampany.smtarsasag.hu
Infó: www.gyerekfigyelo.hu
5
04-05.indd 5
2/3/15 4:29:54 PM
Y
12
06-11.indd 6
2/3/15 4:31:15 PM
Fókuszban
Hogyan éljünk,
hogy jól éljünk? Köztudott tény, hogy az európai átlaghoz képest hazánkban magas a korai, 65 év alatti szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás. Ez a hétköznapok szintjén azt jelenti, hogy minden második magyar ember emiatt hal meg. Mi az oka ennek és hogyan előzhetjük meg a bajt?
A
kardiovaszkuláris megbe tegedések hátterében álta lunk befolyásolható és ál talunk nem befolyásolható okok állhatnak. Nem tudjuk befolyásolni génjeinket, a kapott örökletes hajla mot, ami hat a szív- és érrendsze rünk állapotára. Szintén tőlünk füg getlen a nemünk, azaz hogy férfiak vagyunk-e vagy nők, illetve az élet korunk is. Ám ezek mindegyiké nek fontos szerepe van abban, hogy érintettek leszünk-e, s ha igen, mi lyen mértékben az érrendszeri be tegségek különböző fajtáiban.
Tegyük meg, amit lehet! Természetesen azonban több olyan tényező is van, amit mi magunk
tudunk befolyásolni, s amelyeknek köszönhetően elérhetjük, hogy mi nél hosszabb legyen az egészség ben eltöltött éveink száma, s minél később legyünk érintettek a szív- és érrendszeri betegségekben – állítja dr. Ökrös Margit kardiológus. A rehabilitá ciós szakorvos szerint a kockázati tényezők közül a legnagyobb problémát a do hányzás jelenti, hiszen ma Magyar országon gyakorlatilag minden har madik-negyedik ember dohányzik. De a káros szenvedélyeket tekintve szorosan mögötte ott van a nagyará nyú alkoholfogyasztás is, amelyben
szintén előkelő helyet foglalunk el, valamint az elhízás és a fizikai ak tivitás hiánya. Sajnálatos, hogy je lenleg Magyarország vezeti az unión belül a „kövérségi toplistát”, ráadásul nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek körében is. Márpedig a duciság szoros összefüggésbe hozható a 2-es típusú cukorbetegséggel, a magas vérnyo mással, a magas vérzsír-, húgysav-, fibrinogén- (a véralvadást befolyá soló anyag) szint kialakulásával is, amelyek előszobái a szív- és érrend szeri betegségeknek. Az elhízás 7
06-11.indd 7
2/3/15 4:31:29 PM
okainak kutatása során kiderült, hogy hazánkban a mozgásszegény életmód mellett a kevésbé értékes táplálékok fogyasztása, a bőséges szénhidrátbevitel tehető felelőssé a túlsúly kialakulásáért. Tetézi a ba jokat az is, hogy nálunk az uniós át lagnál nagyobb a légszennyezettség is, például kétszer annyi port nyel nek a mi nagyvárosainkban élők, mint akár a finnek vagy a dánok. Hogy a mindennapi életünk legfőbb velejárójáról, a stressz káros hatá sairól már ne is beszéljünk, amely szintén nagymértékben kihat szer vezetünk működésére. Mindezeket figyelembe véve a szakorvos úgy véli, hogy az általunk nem befo lyásolható tényezőket meg kell tanulnunk elfogadni és azokkal együtt élni, ám azokon, amelyekre ráhatással lehetünk, tudatosan vál toztatnunk kellene.
Mozogjunk!
fókuszban Az egészségmegőrzést segítő aktív mozgást felnőttként sem késő elkezdeni, ám ilyenkor nem árt egy megelőző fizikai állapotfelmérés, hogy kiderüljön, nincs-e valamilyen általunk nem ismert nagyobb betegségünk. Amennyiben elfogadható állapotban vagyunk, elkezdhetjük a rendszeres, korunknak megfelelő dinamikus (aerobjellegű)
fizikai terhelést, kiegészítve izomerősítő (rezisztencia) gyakorlatokkal. A kor előrehaladtával egyre inkább ajánlatos az ízületeket kímélő mozgásformákat (tempós gyaloglás, kerékpározás, úszás) előnyben részesíteni, lehetőleg napi 30 percet szánva az edzésekre. De nemcsak az egészségmegőrző mozgásforma, hanem annak
Fontos a megelőzés Mint minden betegség esetében, a legfőbb cél nem a betegség gyógyí tása, hanem a megelőzés, és annak elérése, hogy minél hosszabbá vál jon az egészségben eltöltött évek száma. Ennek alapja pedig a megfelelő életmód kiala Jó kítása és a szűrése alapot je ken való rendszeres lenthet a gyerekek részvétel, hiszen ezek segítségével körében a mindennapi számos, az előbb testnevelés bevezeté említett ún. alap se, amely segítheti a betegség válik felnőttkori rendszeres még nem jár pana megelőzhetővé. A testedzést is. szokkal. Minél hama szűrés és a felmenők rabb kezdődik el ezek betegségeinek ismere kezelése, annál később alakul tében ugyanis kiderülhet, hogy az örökletes hajlamnak köszönhe ki az érelmeszesedés, a kardiovasz tően ki lesz nagyobb valószínűség kuláris érintettség — emeli ki dr. szerint érintett ezekben a megbe Ökrös Margit. Épp ezért szerinte a tegedésekben, mint ahogy az is legcélravezetőbb nem a kampány kiszűrhető, hogyha valakinél már szűréseken való részvétel, hanem kialakult valamelyik rizikótényező, a háziorvos segítségével és koordi vagy alapbetegség, amely azonban nálása mellett végzett, életkornak
Nemcsak a mozgásforma, hanem annak sebessége is igen fontos!
8
06-11.indd 8
2/3/15 4:31:44 PM
sebessége is igen fontos. A kardiológus szerint akkor megfelelő a tempónk, ha beszélni levegőt kapkodva tudunk és a hátunkon csurog a verejték, ugyanis ennek a legkedvezőbb az élettani hatása. A rendszeresen mozgásprogramnak köszönhetően javul a szív, a tüdő kapacitása, az egész szervezet oxigénellátása és az egész szervezet felfrissül.
Diétás alapelvek l Legfontosabb a bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás, naponta 5 alkalomra elosztva, (napi 80 dkg, bár már napi 40 dkg is jelentős változást eredményez). Az étel többségét a zöldség tegye ki, mert ezek rosttartalma megfelelő folyadékbevitellel telítettségérzetet okoz, így könnyebb elkerülni az egyéb, tápértékben dúsabb ételeket. l Érdemes kerülni a finomított cukrot, mással pótolva a hiányzó édes ízt. Mivel így sajnos csak az ízlelőbimbókat csapjuk be, de az agyat nem, célszerű kis mennyiségben, ritkán 1-1 falat édességet engedélyezni. l Szintén háttérbe kell szorítani a gyorséttermek és pékségek magas transzzsírsavtartalmú ételeit, a szintén magas transzzsírsavtartalmú nápolyikat, kekszeket. l Kutatások igazolják, hogy a mediterrán területeken az extra szűz olívaolaj, az omega—3-ban és —6-ban gazdag hal, a zöldségek, valamint a mérsékletes vörösbor fogyasztása kifejezetten jótékonyan hat a szervezetre. Ezekből vegyük át azt, ami Magyarországon is elérhető, és így alakítsuk ki a saját mediterrán étrendünket. Az állati eredetű zsírok helyett használjunk olívaolajat, a tengeri halakat pedig kiválthatjuk a kevésbé zsíros halaink felhasználásával, a szárnyas húsokkal, vagy épp a normál, kevésbé zsíros tejtermékekkel. l Vörös húsok, belsőségek, húskészítmények csak igen ritkán, kis mennyiségben kerüljenek az asztalunkra.
megfelelő állapotfelmérés. Ennek köszönhetően kimutathatóvá és ke zelhetővé válnak a rizikótényezők. Ezt követően pedig, ha jelentősebb eltérések mutatkoznak a vizsgálati leletekben, vagy panaszok jelent keznek, akkor a háziorvos tovább utalhatja a pácienst a szakorvoshoz, aki újabb vizsgálatok elvégzésével pontosítja a kórképet.
l Fogyasszunk növényi fehérjéket (diófélék, száraz hüvelyesek), élelmi rostokban gazdag gabonaféléket. l Csökkentsük a só bevitelét, a sózás helyett használjunk fűszereket az ízesítéshez. l Kerüljük azokat a gyárilag készült ételeket, amelyek összetételét nem ismerjük. l Válasszunk jó minőségű alapanyagot, és készítsük el otthon ételeinket, így elkerülhető a magas só-, cukor- és transzzsírsavtartalom. 9
06-11.indd 9
2/3/15 4:31:58 PM
fókuszban Ha felnőttként kezdjük a mozgást, nem árt egy fizikai állapotfelmérés
Összetett probléma A szakember ugyanakkor tisztában van azzal is, hogy a megelőzésben nagy szerepet játszó életmódváltást nem könnyű megvalósítani. Hiszen aki addig szerette a hasát, az egy csapásra nem fogja félretenni azo-
kat az étkeket, amelyek számára finomak ugyan, de zsírosak, fűszeresek, sok cukrot tartalmaznak, egészségtelenek. Ráadásul ezt a fajta szenvedélyt nem lehet teljesen felfüggeszteni, hiszen enni kell! Nagyon tudatosan oda kell figyel-
ni azonban arra, hogy mit eszünk, és önmérsékletet tartani abban, hogy mennyit eszünk. Ez ma az egyik legnagyobb kihívás, hiszen fogyasztói társadalomban élünk, a mely egyre csábítóbb és egyre kön�nyebben megszerezhető táplálékokat kínál, beindítva egyfajta evési kényszert. De nemcsak ez a probléma, hanem az is, hogy sok ember nem azért eszik, mert éhes, hanem mert ideges, feszült, bánatos vagy éppen boldog egy nagy családi ös�szejövetelen. Az orvos szerint, ha valaki egészséges étkezésre vágyik, először is barátságba kell kerülnie a lelkével, amely a testkép elfogadásának az alapja. Ha ez megvalósul, kialakítható az egészséges ösztönöknek megfelelő mennyiségű és összetételű ételek fogyasztása. Mert a túlsúly problémáját sem az állandó, sem a túlzott, szélsőséges fogyókúra nem oldja meg, sokkal inkább a tudatos és változatos táplálkozás, valamint étrend. Ezt támasztja alá az a tény, hogy a magányosan fogyókúrázók több mint a fele fél év után nem tudja tartani a diétát, 9095 százalékuk egy év alatt visszahízza az eredeti testsúlyát.
Ha elért minket a baj… Milyen esélyünk van, amikor utolért minket egy szívinfarktus, egy stroke, vagy egy alsóvégtagi verőérszűkület okozta érelzáródás? Elég jó, hiszen manapság a heveny kardiovaszkuláris betegségek fő megjelenési formáinak azonnali (akut) ellátása egyre jobb eredményeket ér el. A kialakuló idült (krónikus) betegségek kezelésére pedig számos gyógyszer, illetve egyéb módszer áll rendelkezésre. Egy biztos, az akut ellátást, amilyen hamar csak lehet, a rehabilitációnak kell követnie. Erre azért van nagy szükség, mert a súlyos betegséghez vezető tényezőket kiküszöbölve, kezelve nyerhetjük a legtöbbet, akkor is, ha a tapasztalat azt mutatja, hogy sokat javul azoknak az állapota is, akik legalább részben tudnak változtatni rossz szokásaikon. Ebben a hatékony rehabilitációt célzó munkában a gyógyszereket felíró orvos mellett rögtön szerepet kap
a gyógytornász, akinek a segítségével egyénre szabott mozgásprogram indul. Szintén fontos része a csapatmunkának a dietetikus, aki az étkezési tanácsokat ad a lábadozó, majd a visszatérő beteg számára, de fontos a pszichológus szerepe is, aki az okok feltárásával segíti a dohányzásról való leszokást, valamint a stresszhelyzetek és a szorongás kezelését. A betegoktatók megismertetik a betegségek és az egészség élettanát, az állapot helyes értékelését, az időben való orvoshoz fordulás szükségességét. A segítők mellett azonban a beteg tevékeny részvétele is elengedhetetlen az eredmények
eléréséhez. A tapasztalat az, hogy az infarktuson átesettek csupán 20-25 százaléka képes felhagyni a dohányzással, ám sokan közülük később vissza is szoknak, míg az alsó végtagi verőérszűkületben szenvedőknél az arány még rosszabb, tízből kilenc szokik vissza a dohányzásra. Leginkább a nagy beavatkozásokon, pl. a szív ereinek műtétén átesettek válnak együttműködővé, betegséget elfogadóvá, ami alapja a sikeres rehabilitációs munkának. Mindemellett nemcsak a beteg, hanem a környezetében élők felkészítése is fontos a teendők meghatározására. Mindezt figyelembe véve a szakember arra hívja fel a figyelmet, hogy igazán jó eredmény csak a széles körű és átfogó összefogás mellett várható a kardiovaszkuláris megbetegedések megelőzésében és kezelésében. n
10
06-11.indd 10
2/3/15 4:32:15 PM
11
06-11.indd 11
2/3/15 6:26:24 PM
Interjú A sors sokszor váratlan helyzetben mér ránk megpróbáltatásokat. Nem kímél senkit, még azt sem, aki minden helyzetben erősnek tartja magát. Így történt ez dr. Robert Lyons esetében is, akinek lánya betegsége változtatta meg az életét.
Névjegy Név: dr. Robert Lyons Foglalkozás: orvos, gyógyító, többszörös kungfuvilágbajnok, shaolin főpap Kitüntetései: l 2010 President of Champion - A sportban és a természetgyógyászatban elért eredményeiért Barack Obamától l 2014 Chromy Award - A Kaqun vízzel kapcsolatos kiváló eredményeiért és elkötelezettségéért
Az a dolgom, hogy segítsek — Hogyan fordult az érdeklődése a gyógyítás felé? - Még 1984-ben, Kínában történt, ahol kungfut tanultam. Egy barátom szerencsétlen módon leesett egy fáról, és úgy ütötte be a hátát, hogy nem kapott levegőt. Tehetetlenül néztem a fuldoklását, aztán elszaladtam a mesteremért, aki két ujjal visszapattintotta az elmozdult csigolyákat a helyére, ezzel megmentve a barátom életét. Ez a tudás teljesen elbűvölt engem, és attól fogva minden érdekelt, ami az egészséggel, gyógyítással kapcsolatos. — A természetgyógyászat vagy a nyugati orvoslás vonzotta inkább?
— Eleinte hagyományos kínai medicinát tanultam, de mivel Amerikában az akupuktúrát csak orvosi diplomások művelhetik, elvégeztem az orvosi egyetemet is. 1992ben végeztem, elhelyezkedtem egy kórházban, de mindössze egy évet töltöttem ott, túlságosan kötöttnek éreztem a kereteket. A magánszférában viszont tárt karokkal fogadtak, a következő 14 évben Alhambrában gyógyszerbevizsgálásokkal, -engedélyeztetéssel foglalkoztam. Most már hat éve nem praktizálok, nem kezelek senkit. Viszont az a tudás, amelyre szert tettem, és amely szerintem ma Magyaror-
szágon egyedülálló, nagyszerűen hasznosítható a Kaqun vízzel kapcsolatosan is. — Hogyan? — Szkeptikus ember vagyok, aki nem hisz a csodákban. Amikor kapcsolatba kerültem ezzel a vízzel, és láttam a nagyszerű eredményeket és a hatásosságát, tudni akartam, hogy tudományosan mi a magyarázat erre. Az elmúlt tizenkét évben öt vizsgálaton vagyunk túl, minden egyes kutatás két és fél évig tartott, ez idő alatt tehát volt idő alaposan feltérképezni ennek a víznek a tulajdonságait. Nagyon sokat köszönhetek a magyar orvosoknak, akik
12
12-13.indd 12
2/3/15 4:33:06 PM
a szervezetében, hogy egy év alatt egy 12 cm-es daganat nőtt a hasnyálmirigyére úgy, hogy azon egy 10 cm-es ciszta is volt. A tumor kilyukadt, annak a gennyes tartalma hátrafolyt a lányom gerincéhez, amitől ott begyulladtak az idegek, hatalmas fájdalmat okozva neki. Egy feltáró műtét után négy hónapot jósoltak Anikónak az orvosok. — Apaként elviselhetetlen lehet egy ilyen diagnózist hallani… — Borzasztó lelkiállapotba kerültem, szinte belebetegedtem a tudatba. Tizennyolc kilót fogytam, kibírhatatlan lettem, semmi nem érdekelt, csak az ő gyógyulása. Azelőtt volt egy istenszindrómám, hat évvel korábban ugyanis azt éreztem, meg tudom gyógyítani a rákot. Amikor a gyermekemmel ez a tragédia történt, elszállt minden erőm. Rádöbbentem, tehetetlen vagyok, és a kislányom meg fog halni. — Mit tett?
— Hazahoztam Magyarországra, és csak fürdettem-itattam, fürdettemitattam a vízzel. Amikor visszamentünk Amerikába, a tumor már csak 5,9 cm-es volt, és nem volt áttét a környezetében. Hazajöttünk, ismét vízkúra következett, szeptemberre Anikó kezdett jobban lenni. Amikor a tumor 2,9 cm-esre zsugorodott, megműtötték. Azóta teljesen felgyógyult, 22 évesen daganatmentes lett! Ma már van egy kisunokám is, egy 3 és fél éves tüneményes kislány. —Mi a személyes missziója? — A lányom betegágya mellett megfogadtam, ha ő meggyógyul, én egyetlen napot sem pihenek, amíg ezt a hírt a világon el nem mondom mindenkinek. Ma is ezért dolgozom minden egyes nap, utazom, előadásokat tartok és hirdetem a vízzel kapcsolatos meggyőződésemet. A célom, hogy amit én szülőként átéltem, az minél kevesebbszer történjen meg. n
Mi a Kaqun?
elvégezték ezeket a vizsgálatokat. Ma már azt látom, hogy bár sokszor küzdelmesen, lassan haladtunk előre, ennek a fokozatos építkezésnek volt létjogosultsága. Nagy eredménynek tartom, hogy az Országos Onkológiai Intézet szupportív terápiaként támogatja daganatos betegségben szenvedőknél. — Mit tart a legnagyszerűbb eredményének? — Saját lányom gyógyítását, amely a legnagyobb kihívás volt az életemben. Anikót 19 évesen hasnyálmirigyrákkal diagnosztizálták. Az általa szedett fogamzásgátló tabletta olyan hormonváltozást okozott
Egy technológia, amelynek segítségével előállítható egy egyedi molekulaszerkezetű, oxigénben dús víz, amely egyrészt palackozott ivóvízként, másrészt kádfürdő formájában áll rendelkezésre. A gyártás Magyarországon történik, természetvédelmi területen található forrásból eredő víz felhasználásával. Ez a vízterápia különleges és egyedülálló. Nemcsak azért, mert klinikailag tesztelt, embereken végzett orvostudományi kutatásokon vett és vesz részt in vitro és in vivo vizsgálatokban, hanem a gyártási technológia révén is. Az ivóvíz előállítása ugyanis számítógép-vezérelt elektrolitikus eljárással történik. A gyártás során nem használnak kemikáliákat és nincs magasnyomású oxigénbevitel. A fürdővízet ugyanezzel a technológiával a helyi vezetékes víz speciális kezelése, szűrése után állítják elő. 13
12-13.indd 13
2/3/15 4:33:19 PM
amire büszkék vagyunk Sikerrel zárult az Érthetően az Egészségért Alapítvány dohányzást megelőző programja. A közel 500 tinédzser bevonásával végzett edukációs programnak a Csolnoky Ferenc Kórház adott otthont.
A
Nem valami el hanem valam
mai magyar népegészségügy egyik alapkérdése, hogy minél kevesebben szokjanak rá és minél később a hazánkban egyik vezető halálokként nyilvántartott dohányzásra. A szakemberek szerint a sikeres prevenciónak a legnagyobb esélye a rászokás várható ideje előtt van. Ez az egészségre nevelő program ezért célozta tudatosan a hetedikesek korcsoportját, mert a statisztikai adatok szerint 10-12 éves korig elhanyagolható, és 13-14 éves korig alig mérhető a cigarettára rászokók száma, ám a 15 éves kort betöltöttek körében ez a szám már 10 százalék fölé emelkedik.
Más tekintetben is új színt jelentett a prevenciós programok palettáján ez a kétnapos, sok módszert ötvöző, interaktív játékokkal teli egészségfejlesztő program. Egyebek mellett abban is, hogy az általában elrettentésen alapuló előadásokkal szemben, itt az elfogadó szeretettől megerősített énerő segítette a kamaszokat ab-
A kamaszok érdeklősdéssel hallgatták az előadásokat
ban, hogy erőforrásaik összpontosításával előzzék meg a rászokást. Szintén tudatos választás volt az is az ötletgazda nonprofit egészségügyi szervezet részéről, hogy nem a megszokott iskolai környezetben találkoztak a gyerekekkel, hanem a veszprémi kórházban. Így már ezzel is úgy érezhették a résztvevők, hogy tesznek valamit az egészségükért.
Fókuszban a szeretet A két hét különbséggel megrendezett találkozón 20 perces, a szeretetet fókuszba állító, és ezzel a jó értelemben megküzdeni tudó serdülőre alapozó blokksorozattal igyekeztek a szakemberek elérni a vágyott célt, hogy minél kevesebb gyerek gyújtson rá. Ehhez a részek összefűzésében és az üzenetek integrálásban vállalt oroszlánrészt az Érthetően az Egészégért Alapítvány vezetője, Kovács Péter, míg a személyiségformálásért, a program lebonyolításáért, valamint a tapasztalatokat összegző és előremutató tanulmány elkészítéséért Soltész Adrienn pszichológus felelt. A program egy kérdőív kitöltésével kezdődött, de voltak demonstrációs videók, interaktív önismeretet fejlesztő játékok és szerepjátékok is, amelyeken ke-
14
14-15.indd 14
2/3/15 4:33:57 PM
szöveg: xxxxxxxxxx Fotó: xxxxxxxxxxxx
Ki a megszokottból!
mi ellen, amiért!
Névjegy: Varga Tibor humanológus
Novák Csaba coach
szöveg: xxxxxxxxxx Fotó: xxxxxxxxxxxx
Kovács Péter, az alapítvány vezetője
resztül — Lente Gábor testnevelés szakos tanár hatékony segítségének köszönhetően — a fiatalok személyesen tapasztalhatták meg az elfogadás és elutasítás döntéshelyzeteit. Az imagináció segítségével pedig vezetett belső utazást tettek, elcsendesülésük közben rendezve belső értékeiket. A játékok mellett hiteles, személyes hangvételű, karizmatikus előadásokat hallhattak a fiatalok Varga Tibor humanológustól, Novák Csaba vállalati vezető coachtól, valamint dr. Darnói Tibor idegsebésztől.
ták, ráadásul értékelésük szerint ez volt a legszórakoztatóbb ilyen jellegű képzés, amelyen részt vettek. Többen fogalmazták meg közülük, hogy az alapítvány célja és eszmeisége — felelősséggel az egészségért — célba talált: megértették, hogy a dohányzás nem jár előnyökkel. Hogy a cigizni vagy nem cigizni kérdése nagy dilemmával és saját döntéssel jár (amelynek során az előnyöket és hátrányokat mérlegelni kell), mint ahogy tudatosult az is, hogy a döntés meghozatala után a felelősség is az övék marad.
Jelenlegi tevékenységei: l Reprodukciós egészségpszi chológia és ezek kutatása l Táplálékallergiás betegekkel való foglalkozás l Integratív gyermekterápiás képzés végzős hallgatója l Az Érthetően az Egészségért Alapítvány munkatársa
Soltész Adrienn Módszer szintjén foglalkozik: l felnőtt-, gyermek- és váran dósrelaxáció l meseterápia l művészetterápia l szociális és érzelmi kompetenciafejlesz tés l gyermekegészségmeg őrzés (egyéni és csoportos konzultáció)
Módszer a mindennapokban
dr. Darnói Tibor idegsebész
A dohányzás nem jár előnyökkel A változatos, a lelki páncélokat nyitogató programokat a több hasonló prevenciós képzésen részt vett fiatalok lelkesedéssel fogad-
Soltész Adrienn, pszichológus ELTE klinikai és egészség pszichológia szakirány
Lente Gábor testnevelő tanár
S bár a kétnapos edukációs program első lépése lezárult, a fejlődésben lévő projektet tovább szeretné fejleszteni az útjára indító egészségügyi szervezet. Ennek érdekében felajánlották a részt vevő pedagógusoknak, hogy képzés keretében megtanítják őket arra, hogyan lehet ezt a módszert alkalmazni a mindennapokban. Ezen túlmenően maguk is tovább szeretnék bővíteni a programot az iskolák minél szélesebb körű bevonásával, a dohányzás megelőzését célzó minél nagyobb siker elérése érdekében. n 15
14-15.indd 15
2/3/15 4:34:11 PM
hétköznapi hősök Az Érthetően az Egészségért Alapítvány egészségügyi dolgozók számára indított önismereti képzésére sok ezren jelentkeztek. Köztük volt Radovics Tamás is, aki betegkísérőként különleges szerepet tölt be a betegek életében: két orvos és vizsgálat között nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is támogatást nyújt.
Minden arany, ami fénylik — Hogyan találkoztál a képzéssel? Rögtön felkeltette az érdeklődésed, hogyan kapcsolódhat a munkádhoz az önismeret fejlesztése, vagy fogal mad sem volt, miről lesz szó? — A kórházban az egyik főnővér mondta, hogy menjek el a képzésre. Tehát nem volt kérdés, kötelező volt megjelennem. — Igen, az előadók mesélték, hogy eleinte kicsit zárkózottnak tűntél, keresztbe tett karokkal, lábakkal ültél, de a végére teljesen megvál toztál. Mi történt veled? — Mivel nem érdekelt annyira ez a témakör, eleinte valóban eléggé frusztrált a helyzet. Amit ráerőltetnek az emberre, azt senki sem követi túl nagy érdeklődéssel, még akkor sem, ha amúgy jó dolgokat hall. De az előadók szerencsére rutinosak voltak, szinte pillanatok alatt jó kapcsolatot alakítottak ki az összes jelenlévővel, így végül én is „áldozatul estem”. Bennem az oldotta fel a jeget, hogy a saját történeteiket mesélték el, és nem sablon statisztikai adatokkal bombáztak minket. Buddhista Tibor (Varga Tibor humanológus, tanító — szerk.) volt a kedven-
Amíg én bohéman éltem, addig “embertársaim járták a kórházakat, és itt nyílt fel a szemem, hogy mennyi fájdalommal jár az élet.”
cem, mert elég laza figura. Nagyon tetszett, ahogy csendben figyelte a többi előadót, de néha a témától teljesen eltérő poénokat, sztorikat szúrt közbe, igazán szórakoztató volt így a program. — Betegkísérőként különleges sze reped van, hiszen két orvos között pont te érintkezel a betegekkel. Gondolom, olyankor van a leginkább szükségük támogatásra, mert félnek a vizsgálatoktól, a diagnózistól. Mi a
tapasztalatod, ez tényleg így van? — Igen, a legtöbb beteg eleinte elég feszült és zárkózott, amikor kórházba kerül, de teljesen érthető, hogy félnek, izgulnak. Mivel már 12 éve csinálom ezt a munkát, ezért elég jól kiismerem az embereket, és tudom, hogy kivel mit engedhetek meg magamnak, vagy milyen hangnemben kell velük szemben megnyilvánulnom. Szerencsére elég hamar megtalálom a közös hangot a betegekkel,
16
16-17.indd 16
2/3/15 5:01:22 PM
amiben azért a külsőm is sokat segít…(nevet) A legtöbben érdekesnek találják a megjelenésemet, és ez nagyon jó kiindulópont a beszélgetéshez, amivel aztán el tudom oszlatni a vizsgálatokkal, kezelésekkel kapcsolatos félszüket. Habár nincs benne a munkaköri leírásomban, hogy lelki támaszt nyújtsak, mégis úgy érzem, hogy a betegeknek tőlem is szükségük van rá. — Előfordult már, hogy egy kollégádon észrevetted, változtatnia kellene a betegekhez való hozzáállásán? — Nem, mert szerencsére csupa olyan emberrel dolgozom együtt, akik mind arra törekednek, hogy a munkájukat százszázalékosan elvégezzék, a betegekkel való megfelelő törődést is beleértve. Csak örülni tudok, hogy megismerhettem a kollégáimat. — Említetted, de nehéz is lenne nem észrevenni, hogy milyen vagány külsőd van. Elsőre azt gondolnám, hogy egy rockbanda énekese vagy, de te mindennap bemész a kórházba, és szállítod a betegeket, ami nem tűnhet túl izgalmas kihívásnak egy fiatalember számára. Miért választottad mégis ezt a hivatást? — A fiatalságomat nem éppen tanulással, sokkal inkább bulizással és helytelen cselekvésekkel töltöttem, de egy napon édesanyám említette ezt az álláslehetőséget, felvételiztem, és 2003. május 5-e óta itt dolgozom a tatai kórházban. Eleinte nagyon szokatlan és számomra felfoghatatlan volt, hogy ennyi segítségre szoruló, beteg ember létezik. Amíg én bohéman éltem, addig embertársaim járták a kórházakat, és itt nyílt fel a szemem, hogy mennyi fájdalommal jár az élet. Igaz, már nem olyan osztályok vannak, mint régen, de a mindennapi munkám akkor is bőven tartogat kihívásokat, meglepetéseket. Mivel ez egy kis kórház, ezért sokkal barátságosabb a légkör, sokkal jobb viszonyt tudunk kialakí-
Névjegy Radovics Tamás László 33 éves Foglalkozás: betegkísérő Munkahely: Árpád-házi Szent Erzsébet Szakkórház, Tata Hobbi: militarista, háborúval kapcsolatos filmek, könyvek, számítógépes játékok
A zord külső érző lelket takar
tani a betegekkel és a kollégákkal is, pedig rengeteg új embert ismerek meg nap mint nap. Egyszerűen szeretek segíteni az embereken. A zord külső esetemben is érző lelket takar, bár nagyon szívesen lennék rocksztár! (nevet) — Biztosan sok nehéz, szomorú történetbe csöppensz, amit nehéz lehet feldolgozni. Honnan merítesz erőt, hogy másnap ugyanolyan pozitívan tudj bemenni dolgozni? — Abból az elképesztően sok szeretetből és kedvességből, amit a betegek nyújtanak. Sokszor még az utcán is felismernek, integetnek, odajönnek velem pár szót váltani. Általában érdeklődnek, hogy van-e újabb „pingálmányom” vagy lett-e több „vas” bennem. (nevet) Szóval, éppen azok segítik elfeledtetni a nehéz pillanatokat, akiken a fájdalmat láttam. — Jó sokat tanulhatsz a betegektől… — Igen, így van. Főleg emberséget, megértést és alkalmazkodókészséget. Igaz, mivel egy kicsit hisztis típus vagyok, még nem mindegyik megy egyfolytában, de nagyon igyekszem! n 17
16-17.indd 17
2/3/15 4:36:48 PM
termékkatalógus
Bio- és reformélelmiszerek, étrend-kiegészítők, vitaminok, kozmetikumok, ökotisztítószerek, gyógyászati eszközök, könyvek
Ingyenes
házhoz szállítás Budapesten,
vagy díjmentes kiszállítás vidéken több mint 400 Pick Pack Pontra. Akciós áraink 2015. február 1. — 2015. március 31. között, illetve a készlet erejéig érvényesek. Az esetleges nyomdahibákért felelősséget nem vállalunk. Minden esetben a www.internetpatika.hu honlapon szereplő árak és információk az érvényesek.
www.internetpatika.hu 18
18-19.indd 2
2/3/15 12:51:23 PM
Shibu shiitakegomba-kivonatot tartalmazó kapszula 60 db
Kneipp szabad légutak fürdőkristály eukaliptusz 500 g
A készítmény a shiitake gomba (Lentinus edodes) biológiailag aktív komponensét, az 1,6ß-D glükán szerkezetű lentinánt tartalmazza, amelynek specifikus tulajdonsága a makrofágok aktivizálása és ezen keresztül az immunrendszer serkentése. Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény.
Eukaliptusztartalmának köszönhetően tisztítja a légutakat, átmelegíti a testet, és egy jóleső fürdő készíthető vele. Könnyen oldódó kristályok természetes termálsóval. Értékes éterikus eukaliptuszolajat tartalmaz. A Kneipp fürdőkristályok természetes tisztaságú termálsóját az Európában egyedülálló Saline Luisenhall ősi eredetű sókészletéből nyerik.
-10%
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 2.700 Ft
2.440 Ft
-13%
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 1.590 Ft
Magyar Családi Balzsam 250 ml + Magyar Családi Életerő Olaj 10 ml “Kettős gyógyír” csomagban A Magyar Családi Balzsam tíz egyéb növényi hatóanyag mellett vadgesztenyét is tartalmaz, amely klinikai megfigyelések alapján igazoltan gyulladáscsökkentő hatású (ld. Rácz Gábor: Gyógynövényismeret, 1984, Ceres). A Magyar Családi Életerő Olaj kiváló kiegészítoje a Balzsamnak. Ezen két termékünket már több tízezren választották!
Internetpatika ár:
1.390 Ft
ÚJ!
-39%
PKU házi kenyér 300 g
Eredeti fogyasztói ár: 8.950 Ft
5.500 Ft
Kóstolja meg a Balviten gluténmentes és PKU pékárukat. Egyedi receptúra, hagyományos ízvilág.
Most bevezető árakon!
Padma Basic kapszula 100 db A Padma Basic étrend-kiegészítő egy ősi tibeti recept alapján különböző, egymás hatását erősítő gyógynövényekből készült hatékony keverék. Gyógynövény-összetevői a tibeti gyógyítás előírásain alapulnak. Tizenkilenc szárított és őrölt gyógynövényből készült, összetevői gazdag természetes antioxidánstartalmuk miatt segítik az egészséges vérkeringést és az immunrendszer általános erősödését.
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 7.999 Ft
7.490 Ft
-6% 19
18-19.indd 19
2/3/15 4:37:30 PM
www.internetpatika.hu
A víz tudománya PREVENTA 85, 105, 125 CSÖKKENTETT DEUTÉRIUMTARTALMÚ VÍZ 1500 ml
Megújult arculattal, 1,5 literes kiszerelésben
ÚJ!
A Preventa 125 és Preventa 105 már szénsavmentes változatban is elérhető!
Kedvező árakon! 20
20-21.indd 20
2/3/15 4:38:09 PM
termékkatalógus Dia-Wellness pudingpor csokoládé-, vanília- és puncsízben 70 g
Tiszta Só 1 kg
Hidegen elkészíthető szénhidrátcsökkentett pudingporok csoki-, puncs- és vaníliaízben. Egyszerűen elkészíthető: 2 dl hideg tejhez 1 zacskó Dia-Wellness pudingport adunk, kézi habverővel 3-4 perc alatt simára keverjük, majd vízzel kiöblített tálkába öntjük, és pár perc pihentetés után már fogyasztható is.
A kereskedelemben kapható sók egy része ismeretlen mennyiségű kálisót tartalmaz, ami nagyon veszélyes. Étkezési só kétféle létezik: a biztonságos és a többi. Az egyetlen biztonságos étkezési só a gyártótól független gyógyszerlabor által is ellenőrzött gyógyszerkönyvi tisztaságú nátrium-klorid (patikai só).
Most bevezető áron!
Most bevezető árakon!
Potemax kapszula férfiaknak 60 db Fokozza a szexuális vágyat, alhasi vérbőséget előidézve segít az egészséges és tartós erekció elérésében, oldja a stresszt, ezáltal is támogatva a normális szexuális életet.
-13%
ProSolution™ 60 db tabletta férfiaknak Kiváló minőségű összetevőkből készül ez a hatékony készítmény, amely a világ piacvezető potencianövelő és pénisznagyobbító terméke.
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 15.000 Ft
12.990 Ft
ÚJ!
Istenek Eledele parlagfűtabletta 90 db
ÚJ!
Ha a világon minden“ ki megtudná azt, amit az indiánok közöltek a franciákkal, jelesül, hogy a parlagfű, mintegy csodaszer, minden betegségnél visszafordíthatja és normalizál hatja a szervezetben zajló rendellenességeket, azaz a betegségeket, akkor senki nem venne gyógyszert...”
Most bevezető áron!
FullBio gyümölcs- és zöldséglécsalád A termékek 100%-os zöldségből és gyümölcsből 1000 ml készülnek. Cukrot, tartósítószert, színező- és adalékanyagot nem tartalmaznak. Magyar termék!
ÚJ!
-11% Maxepil szőrnövekedést gátló krém
60 ml
A Maxepil krém rendszeres napi használatával eltolódik a következő szőrtelenítés ideje, az újonnan kinövő szőrszálak egyre vékonyabbak és halványabbak lesznek. Ettől az epilálás, gyantázás egyre kevésbé lesz fájdalmas, a szőrtelenítések között eltelt idő egyre hosszabb lesz, amíg a szőrtüszők funkciója teljesen leáll és a szőrtelenítés szükségtelenné válik.
Most bevezető árakon!
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 4.490 Ft
3.999 Ft 21
20-21.indd 21
2/3/15 4:38:28 PM
www.internetpatika.hu
Szójavit Forte 60
étrend-kiegészítő kapszula 60 db Változókor könnyedén A japán nyelvben nincs szó a hőhullámra. A kortalan távol-keleti asszonyok étrendje sok fitoösztrogént tartalmaz, így könnyedén lépik át a változókor küszöbét. A fitoösztrogének növényi hormonok, amelyek helyreállítják a szervezet egyensúlyát, mérséklik a hőhullámokat, álmatlanságot, éjszakai izzadást, ingerlékenységet, segítik a csontrendszer egészségének megőrzését. Hozzájárulnak a testi és lelki harmónia fenntartásához. A 40 feletti nők petefészkének hormontermelése lassan, fokozatosan csökken. Ezzel párhuzamosan jelennek meg a hormonhiány okozta kellemetlenségek. Az utolsó menstruációra többnyire 50-es éveink elején kerül sor. A szója fitoösztrogénjeinek, más néven izoflavonoid vegyületeinek jelentős antioxidáns és gyenge ösztrogénhatása van. Szerkezeti hasonlóságuk megtéveszti a szervezetet, így sajátjaként ismeri fel azokat.
A hormonpótló terápia csaknem minden esetben enyhülést hoz. Ám akadnak olyanok, akik nem alkalmazhatják ezt a módszert, és a hormonterápia sem folytatható vég nélkül. Akik felhagynak a hormonkezeléssel, sokszor ismét szembesülnek a kellemetlen tünetekkel. A Szójavit Forte ilyenkor is segítségükre lehet. A Szójavit Forte 60 izoflavonoid (fitoösztrogén) tartalma 30 mg, amely 12 órán belül kiürül a szervezetből, így ajánlott mennyisége napi 2x1 kapszula. A tégely 60 kapszulát, egyhavi adagot tartalmaz. A Szójavit Étrend-kiegészítők hatóanyaga garantáltan genetikailag tiszta, nem génmanipulált szójából készült. Az OÉTI pozitív szakvéleményét is megszerezte.
-15%
Kapszulánként: Energiatartalom: Fehérje: Szénhidrát: Zsír: Szója izoflavonoid:
0,7 kcal 138 mg 32 mg 2,2 mg 30 mg
Internetpatika ár: Eredeti fogyasztói ár: 2.135 Ft
1.599 Ft
22
22-23.indd 22
2/3/15 4:38:54 PM
termékkatalógus Movo® BP-M2 felkaros vérnyomásmérő 1db
F.I.T.® sportbalzsam 100 ml
Digitális full-automata felkaros vérnyo másmérőfekete bársonyszütyővel, 2 év garanciával. Nagy LCD kijelzővel (44x50mm), valamint két személy részére alkalmas belső memóriával (2x90 memóriahely) rendelkezik. Egy gombnyomással muködtethető.
Melegítő és hűsítő kétfázisú sportbalzsam kezdőknek és élsportolóknak egyaránt. Alapanyagai hozzájárulnak sportbalesetek megelőzésére és a már kialakult mozgásszervi problémákból való gyors felépüléshez.
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 11.111 Ft
-30%
7.780 Ft
Movo® Therm digitális lázmérők
Természetes, izotóniás (fiziológiás), tengervizes orrspray, amely már 2 hetes kortól alkalmazható. Nagy tisztaságú, tartósítószermentes, eltávolítja a váladékot és tisztán tartja a légutakat. Orrműtétet követően gyermekek és felnőttek számára is alkalmas az orrüreg megtisztítására. Orrvédővel ellátva.
A háztartások elengedhetetlen kelléke — 10 év garanciával! A digitális lázmérő az egyik legérzékenyebb eszköz, amellyel pontosan és gyorsan megmérheti a testhőmérsékletét. Hagyományos rigid, vagy flexibilis véggel, amely ideális választás gyermekek, idősek lázának méréséhez is.
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 2.380 Ft
1.910 Ft
2.999 Ft
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 3.960 Ft
FrezyMar® orrspray babáknak 100 ml
-20%
-24%
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 1.030 Ft
-30% 725 Ft
Movo® Romed® terhességi gyorsteszt 1 db Az elmaradt menstruáció 1. napján kimutatja a terhességet. A teszt a nap bármely szakaszában elvégezhető. 100% biztonsági garancia. Tartalma: 1 db higiénikus tesztkazetta és 1 darab csepegtető pipetta.
-30%
-50%
AntiVi® aranyérkendő
25 db Boszorkánymogyorós aranyérkendő. Higiénikus megoldás az aranyér ellen, amely gyorsan csillapítja a vérzést és ös�szehúzza az érfalakat, enyhíti az aranyér okozta kellemetlen bőrtüneteket.
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 1.005 Ft
500 Ft
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 1.427 Ft
999 Ft 23
22-23.indd 23
2/3/15 4:39:11 PM
www.internetpatika.hu
BioGaia-termékek D-vitaminnal az immunrendszer támogatásáért* BioGaia ProTectis Baby +D3-vitamin Élőflórás készítmények anyatejből kivont természetes hatóanyaggal (L. reuteri Protectis®) és az életkori követelményekre optimalizált 400 NE D—vitamin-tartalommal.
5 ml, születéstől kezdve
-8%
Javasolt: l az immunrendszer támogatására* l enyhe emésztési problémák (kólika, székrekedés, bukás) l gyomor- és bélrendszeri fertőzések esetére l antibiotikum-kúra mellé * D—vitamin-tartalmának köszönhetően
Internetpatika ár: Eredeti fogyasztói ár: 3.490 Ft
3.199 Ft
BioGaia ProTectis Junior +D3-vitamin 10 db narancsízű rágótabletta, 3 éves kortól
-6%
Internetpatika ár: Eredeti fogyasztói ár: 1.550 Ft
1.299 Ft
24
24-25.indd 24
2/3/15 4:39:41 PM
termékkatalógus Iswari reggeli keverékek BIO 360 g
Cikória 200 g koffeinmentes cikóriakávé
ÚJ! Az Iswari reggeli keverékei azért egyedülállók, mert élő táplálékok („RAW”), mivel összetevőik feldolgozásakor a hőmérséklet sohasem haladta meg a 42°C-ot. Így a tápanyagösszetételük ugyanúgy teljes értékű, akárcsak az eredeti terményeké. Különlegesen jó minőségű élelmiszereket tartalmaznak.
Most bevezető árakon!
Cot One Bio Baby Wipes babatörlőkendő 72 db
-5%
Pörkölt cikória felhasználásával készült koffeinmentes, őrölt pótkávé. Ízében és illatában a hagyományos kávézás élményét adja, azonban nem tartalmaz koffeint, így bárki számára fogyasztható. Élelmi rostban gazdag. Fogyasztható önmagában, tejjel, babkávé vagy malátakávé hozzáadásával.
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 380 Ft
-16%
320 Ft
Cosmetic Plant Q10 + zöld tea ránctalanító krém nappali és éjszakai 50 ml
ÚJ! Kamilla- és aloekivonatot tartalmazó vizes alapú törlőkendő. 100 százalékban biopamutból készül, környezetbarát és biológiailag lebomló.
Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 950 Ft
Herbavital kókuszolaj 500 ml A trópusi országokban a kókuszolajat már évszázadok óta használják, elsősorban mint egészségügyi és funkcionális élelmiszert. Európában is egyre népszerűbbé válik számos előnye miatt.
Nappali és éjszakai ránctalanító krémek Q10 koenzimmel és zöldtea-kivonattal. Az új, ásványi komplexszel dúsított Q10 ránctalanító krémek zöldtea-kivonattal energiát, feszességet és hidratálást biztosítanak az érett bőr számára.
899 Ft
-10%
Most bevezető áron!
Zöldlomb Öko általános tisztítószer 1 l Zöldlomb Öko aloe vera mosogatószer-koncentrátum 0,75 l Zöldlomb fehérítő és folttisztító mosószeradalék (nátriumperkarbonát-aktivátorral) 1 kg
ÚJ! Internetpatika ár:
Eredeti fogyasztói ár: 699 Ft
630 Ft
A Zöldlomb Öko színezék- és illatanyagmentes, környezetbarát tisztítószercsa lád. Az általános tisztítószer minden mosható felületről, az aloe verás mosogatószer pedig az edényekről távolítja el hatékonyan a szennyeződéseket. A mosószeradalék használata során felszabaduló aktív oxigén erős tisztító, fehérítő és folteltávolító hatású, a színeket azonban nem fakítja. Most
bevezető áron! 25
24-25.indd 25
2/3/15 4:40:03 PM
Fittforma Agy
Ha szeretné csökkenteni a migrént, kezdjen el rendszeresen futni, kutatások szerint ugyanis ez a mozgásforma 40 százalékkal csökkenti a fejfájások mennyiségét és intenzitását – fusson hát el a fejfájás elől!
Szemek
Hogy sasszemű legyen, szokjon rá a halra! A tengeri herkentyűk ugyanis gazdagok D-vitaminban, fehérjeépítő metioninben és betainben, amelyek segítségével elkerülhető az időskori látásromlás és a vakságot okozó szemfenéki meszesedés.
Mellek
Rágcsáljon el mindennap 60 gramm dióbelet, hogy csökkentse a mellrák kialakulásának kockázatát a csonthéjasban lévő fitoszterolok (növényi zsiradékok), antioxidánsok és omega—3 zsírsavak segítségével.
Szív
Álljon fel a fotelből, és szánjon időt az mozgásra. Heti ötször 30 perc testmozgással erősíti a szívét és a keringési rendszerét, ezzel 14 százalékkal csökkenti a későbbi szívproblémák kialakulásának esélyét.
Tetőtől talpig
Szeretné formában tartani az egész testét? Nem mindegy, hogyan csinálja. Haladjon testrészről testrészre, és ígérjük, minden porcikája meghálálja majd.
Bőr
szöveg: xxxxxxxxxx Fotó: xxxxxxxxxxxx
Fogyasszon karotinoidokban gazdag ételeket, például édesburgonyát és sárgarépát, hogy táplálja a bőrét, és egészséges színt biztosítson számára. A karotinoidok sárgás festékanyaga a bőr hámrétegében lerakódva közömbösíti a káros anyagokat és véd a nap káros UV sugaraitól is. 26
26-27.indd 26
2/3/15 4:40:52 PM
Orr
Éljen oxigéndúsan! Legyen aktív, sportoljon, táplálkozzon egészségesen és felejtse el a cigarettát. Ezzel csökkentheti az olyan krónikus betegségek kialakulásának esélyét, mint a cukorbetegség, a depresszió és az Alzheimer-kór.
Fogak
A gyönyörű fogakért majszoljon mazsolát. Ez az aszalt gyümölcs olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek felveszik a harcot a fogszuvasodást és ínybetegségeket okozó baktériumokkal, így hozzájárulnak a szájüreg egészségéhez.
Törzs
Az erős has- és hátizmok segítik a jó tartást és hozzájárulnak a magabiztos megjelenéshez. Végezzen rendszeresen haspréseket és felüléseket fitballon: az instabil eszköz segítségével nagyon hatékonyan erősítheti a hasát, a derekát és a háta izmait.
Csípő
Ha rendszeresen órákig a számítógép előtt ül mozdulatlanul, megterheli a csípőjét, és összetorlódhatnak a derék- és medencetáji csigolyái. Mozgassa át őket úgy, hogy leül a talajra, a talpait összeérinti, és igyekszik minél közelebb húzni őket a medencéjéhez úgy, hogy a térdei a talajon maradjanak.
Térd
szöveg: xxxxxxxxxx Fotó: xxxxxxxxxxxx
Hogy elkerülje a térdsérüléseket és ízületi bántalmakat, fontos, hogy megerősítse a térd körüli izmokat és a combizmokat – gyaloglás közben például végezzen kitöréseket, de a rendszeres kerékpározás is segíthet.
vádli
A fájdalmas vádligörcs oka a magnéziumhiány. Ha erre ébred éjszakánként, érdemes magnéziumban gazdag gyümölcsöket fogyasztania, ilyen például az alma, a banán vagy a grépfrút.
Hát felső része
Dolgoztassa meg a széles hátizmait és a nagy rombuszizmot úgy, hogy súlyzót fog a kezébe, és a derékszögben behajlított karjait összezárja a mellkasa előtt, majd kinyitja.
Tüdő
Ellenőrizze a C- és E-vitamin-bevitelét. Fogyasszon vitaminokban gazdag brokkolit, spenótot, citrusféléket, paradicsomot, kivit és mangót, hogy védje a tüdejét a szennyezett levegő káros hatásától, és megelőzhesse a tüdőkapacitás romlását.
Hát alsó része
Masszíroztasson rendszeresen! Ez nemcsak kellemes, hanem enyhíti a hátfájást, javítja a deréktáji mobilitást, valamint segít elkerülni a gyógyszeres kezelést is.
Popsi
Kezdje a napi mozgást a feneket formáló guggolással, így sokkal hatékonyabban dolgoztatja meg a farizmokat, mintha a sportolás végén, fáradtan végezné ezeket a gyakorlatokat.
Vastagbél
Fogyasszon hetente legalább háromszor valamilyen hüvelyest, például földimogyorót, zöldbabot, szójababot, zöldborsót. A bennük lévő rostok javítják az emésztést és tisztítják a bélfalat, így 33 százalékkal csökkentheti a vastagbéldaganatok kialakulásának esélyét.
Láb
A talp-, lábujj- és bokaproblémák elkerülése érdekében körültekintően válasszon sportcipőt, amely elég hosszú és széles ahhoz, hogy kényelmesen elférjen és mozoghasson benne a lába, valamint a bokáját is jól tartja. n 27
26-27.indd 27
2/3/15 4:41:08 PM
Mutató
S
Európa népességének
S tá ge
39%
-a szenved inszomniában. 51%-uknak az elalvás okoz gondot, 47%-uk az éjszaka folyamán többször, 38%-uk viszont hajnalban ébred fel, és nem tud visszaaludni.
A csecsemőknek napi
16
óra, a 18 év alatti fiataloknak napi 10 óra, a felnőtteknek napi 8 óra, a 65 év felettieknek napi 6 óra alvásra van szükségük.
Becslések szerint az emberek -a fekete-fehérben álmodik.
12%
S —
S
Aki napi
6
óránál kevesebbet alszik, jobban ki van téve a szívinfarktus kockázatának még akkor is, ha egyébként egészségesen él.
4
alvás nélkül töltött nap után az ember hallucinálni kezd.
9
tény az alvásról 5
Az alvás nélkül töltött órák rekordját a 17 éves Randy Gardner tartja, aki egy alváshiánnyal kapcsolatos kutatás miatt órán keresztül maradt ébren.
264
Az állatok közül az alvásnélkülésg rekordját az óriástatu tartja napi
18
—
Az ébredést követő perc elteltével az álmaink felét, perc után pedig 90%-át elfelejtjük.
10
Alvásproblémái vannak? A Dream World Álomklinika már egyetlen konzultáció után garantáltja önnek a pihentető, napi órás éjszakai pihenést!
8
órával, az újszülött delfinek viszont akár egy hónapot is kibírnak alvás nélkül.
28
28-29.indd 28
2/3/15 4:41:48 PM
Szójavit
fitoösztrogén-tartalmú étrend-kiegészítők
Szójavit étrend-kiegészítők fitoösztrogénjei értékes tápanyagok, amelyek segíthetik: a változókori kellemetlenségek elviselését, a testi és lelki egyensúly fenntartását
SzójEvit, a nyerő páros: — fitoösztrogén +E—vitamin
Szójavit intim gél:
— ápol és síkosít, enyhíti a hüvelyszárazságot
t
k
k.
ét alatt! zínét pár h js a h ti e d issza ere ! Nyerje v d n o eresse g i m m jtonikot! K ak? Se a l á h z i js n a e h ll z e s ė Ęszülés ban! a Reparex i k lja á b vényboltok ö ró n P y g ó y g , rakban gyógyszertá termékinformáció, online rendelés
28-29.indd 29
2/3/15 4:42:04 PM
NOR-OIL Lazacolajkapszulák A
lazacok tenyésztése és az olaj gyártásának teljes folyamata Norvégiában a Nordlaks lazacfarmon, magas minőségi követelmények között történik. A feldolgozandó lazac környezeti szennyeződésektől és egészségre káros anyagoktól mentes, ezért nincs szükség finomításra, hatóanyagpótlásra, vegyi kezelésre, vagy olyan eljárásra, mely akár több órán át keresztül tartó, 180—250 °C-ra történő hevítéssel jár együtt.
A NOR-OIL lazacolajat alacsony hőfokon (max. 90 °C-on), max. 2 percig tartó eljárással nyerik ki, ezért a halolaj stabil marad, megőrzi természetes hatóanyagait és nagyságrendekkel jobb felszívódást biztosít. Az olaj extra frissességét a kihalászástól számított 75 percen belüli kinyeréssel érik el.
Termékcsaládunk kapszulái minden korosztálynak — gyermek, kismama, felnőtt — biztosítják a kiváló minőségű Omega—3-bevitelt!
30-35.indd 30
2/3/15 4:42:34 PM
orvos válaszol
Eső előtt
köpönyeg Egészségünk szempontjából nagy szükség van a minket alaposan ismerő háziorvosra és a különféle szűrővizsgálatokra. Nem szabad elfelejteni azonban azt sem, hogy ha a szervezetünkben kóros állapotra van gyanú, mindenképpen szakemberhez kell fordulni a szükséges célzott vizsgálatok elvégzésére - vallja dr. Seress Zoltán belgyógyász, gasztroenterológus szakorvos, a szolnoki Hetényi Géza Kórház osztályvezető főorvosa.
— Ha hasi problémáról beszélünk, általában a hasi görcsök és fájdalmak, a hasmenés, a székrekedés, a puffadás jut először az eszünkbe. Erre általában rögtön tudunk is valami háziszert régről, vagy éppen az internetről megismert új, hatékonynak tűnő gyógymódot. Aztán itt meg is áll a tudományunk, s nem tudjuk, hogy kihez forduljunk megoldásért. — Igen, sokszor nagyon nehéz eligazodni a sokféle hasi panasz között, hiszen az imént említetteken kívül sok ismert tünet van: például a sárgaság, a vérzés, az étvágytalanság, a testsúlycsökkenés, vagy éppen a vérszegénység, amelyeket szintén érdemes komolyan venni. A lappangó tünetek mögött rejtőző kórállapotok időbeli felfedezéséhez nagyon hasznosak a különféle szűrővizsgálatok, amelyeken érdemes rendszeresen
30-35.indd 31
Aki válaszolt:
dr. Seress Zoltán belgyógyász, gasztroenterológus szakorvos
részt venni. Nagyon nem mindegy, hogy egy elváltozást mikor fedezünk fel, és mikor kezdhetünk el gyógyítani. — Általánosan ismertek ma már a labor-, a mellkasröntgen-, a nőgyógyászati, az emlőrákszűrések, a csontsűrűség-vizsgálatok, de milyen szűrővizsgálatokra gondoljunk az emésztőszervi betegségek, a gasztroentereológia területén? — A hasi ultrahang-, a labor-, a székletvér-, a tejcukor- és a lisztérzékenységi, a Helicobacter pylori baktérium vizsgálat szűrésjelleggel is elvégeztethető, tehát panaszmentesség esetén is javasolt elvégzésük. — Miért olyan fontos ön szerint a szakorvos mellett a háziorvos szerepe? Sokszor a betegek úgy vélik, elég, ha a számukra megfelelő orvoshoz fordulnak, kihagyva a háziorvost.
31
2/3/15 4:42:48 PM
orvos válaszol — Ezt egyáltalán nem teszik bölcsen, mert nagyon nagy szükség van rájuk! Gondoljunk bele, régen a körzeti orvos az egész család több generációját ismerte, s bár kevesebb vizsgálatot végzett, nagy tapasztalata volt. Ismerve a családi előzményeket és körülményeket, jó rálátása volt a várható megbetegedésekre. Ma a családok sajnos nem ilyen stabilak és nem képeznek a korábbihoz hasonló egységet. Ma nincs több generáció egy orvos kezében, és sokszor a háziorvos személye is gyakran változik. — Az emberek manapság gyakran maguk akarják — vagy úgy érzik, hogy maguknak kell — a saját egészségügyi helyzetüket megoldani. — Igen, ezt erősíti az internet is, amit a mai rohanó világban élők idő hiányában böngésznek, és helyes iránymutatásnak gondolnak, pedig ott hiányzik a szakavatott értelmezés, irányítás és összegzés. Az ilyen információk sokszor helyesek, de időnként, önmagukban nem teljesen helytállók. Mind a szűrővizsgálatok elvégzésében, mind pedig azok összefoglaló értékelésében, valamint az észlelt eltéréseket követő, további célzott
Egy lelkiismeretes háziorvos sokat tehet a beteg egészségének érdekében
vizsgálatok megszervezésében és az eredmények összefoglalásában a legfontosabb szerepe a háziorvosnak van. Mindezeknek túl a daganatos betegségek kiderítésében is fontos szerephez jut, hiszen egy-egy látszólag semmitmondó panasz, negatív vagy pozitív lelet megtévesztő lehet. Ezek útvesztőjében kell eligazodnia a házi- és a szakorvosnak együttesen. — Ez elég összetett feladatnak tűnik. — Az is. Például egy gyomorfájásnál nem elég gyógyszert bevenni, vagy önmagában egy vérvételt, egy ultrahangot vagy egy gyo-
mortükrözést megcsináltatni. A probléma megoldása ugyanis mindig az összefüggésekben van elrejtve. Ezért is vesszőparipám az, hogy nagy szükség van egy jól működő háziorvosi rendszerre, de főleg a lelkiismeretes háziorvosra. Ugyanis ha a háziorvos jól ismeri a betegét, és minden általános és célzott vizsgálati eredmény az ő kezében gyűlik össze, a panaszosságtól a kivizsgálásig, akkor kerül minden információ a helyére. Ez az óriási feladat az amúgy is túlterhelt, kevés szakorvosra nem is hárítható át!
Változó környezet, változó szokások Az elmúlt évtizedekben sokkal nagyobb változás történt a világban, mint az azt megelőző száz évben. Azzal, hogy tulajdonképpen megszűntek az országok közötti szigorú határok, lehetőségünk nyílt számos, addig számunkra ismeretlen élelmiszert kipróbálni és megszeretni. Ezek közül több ételt és italt be is iktattunk a mindennapi étrendünkbe, nem is gondolva arra, hogy amelyek az eredeti hazájukban megszokottak és jók, azok nem biztos, hogy a mi szervezetünk számára is ideálisak. Emellett olyan vírusok, baktériumok, anyagok, vegyszerek megjelenésével is számolnunk kell, a melyekkel az itt élők eddig szintén nem találkoztak. A tömegtermelés miatt is egyre több vegyszer jut be a szervezetünkbe. Ma már mindenre kapható sokféle szer, amit csak úgy
32
30-35.indd 32
bekapkodunk, hogy jobban legyünk vagy gyorsabban meggyógyuljunk, ezek azonban időnként feleslegesen pluszterhet jelentenek a szervezetünk számára. Nem hagyhatók figyelmen kívül a vegyszerek, a gyógyszerek közötti kölcsönhatások sem, amelyek sok szer esetén szinte kiszámíthatatlanok és gyakran ártalmasak. Mindezek rossz hatással vannak a szervezetünkre. A májunk egyre nehezebben tud megbirkózni az ezekből adódó feladatokkal. Épp ezért ma nem az a legfontosabb gondolat, hogy mit vegyek be, ha panaszom van, hanem az, hogy mit hagyjak el, hogy könnyebb legyen a szervezetemnek. Manapság a szervi bajok legjobb megelőzési módja a mértékletesség lehet, és ez gyakorlatilag az élet minden területére igaz.
2/3/15 4:43:03 PM
A gasztroenterológus tanácsai
Mint az élet minden területén, úgy az emésztőrendszerünk megbete gedéseiben is két tényező játszik fontos szerepet: az egyik a hozott genetikai sajátosságaink, amin gya korlatilag nem tudunk változtatni, a másik pedig a környezeti hatások, amit ha akarunk, igen is jelentősen tudunk befolyásolni. Annak a meg valósításához, hogy táplálkozásunk során a legkevésbé összegződjenek az ételeink „mellékhatásai” — mint a vegyszerek és gyógyszerek ese tében, érdemes megszívlelni pár jó tanácsot, amelyek segíthetnek meg őrizni a szervezetünk egészségét: 1. Helyezzünk hangsúlyt a megfelelő minőségű és mennyiségű táplálkozásra. Válogassuk meg, mi ből, mennyit és mikor eszünk. 2. Étkezzünk gyakran, kis men�nyiséget fogyasztva! Így elke rülhetjük a gyomor hirtelen meg terhelését, és lehetővé tesszük a könnyebb emésztést is.
3. Törekedjünk az éghajlati viszonyainknak, a négy évszaknak megfelelő ételek fogyasztására. Ez nemcsak azért fontos, mert ge netikailag ehhez alakult a szerveze tünk (erre vagyunk legjobban kita lálva), hanem azért is, mert ezek a termékek a közelben teremtek, így nem kellett tartósítószerrel vagy éppen érettségszabályozóval kezel ni, amelyekkel fölöslegesen mér
30-35.indd 33
gezzük magunkat. (A legideálisabb állapot természetesen az lenne, ha mindenki a saját kertecskéjében termelné meg családja számára mindazt, amit elfogyaszt.) 4. Kerüljük az egyoldalú táplálkozást, hiszen biológiai szempontból mindenevők vagyunk! Ezzel biz tosíthatjuk a legegészségesebb és legösszetettebb táplálkozást — így lenne legkevésbé szükségünk a hi
ányzó tápanyagok, vitaminok és a nyomelemek pótlására. 5. A táplálékaink között kapjanak fő helyet az évszaknak megfe lelő zöldségek és gyümölcsök. 6. Törekedjünk a legkevesebb konyhatechnikával készült termé szetes, egyszerű ételek fogyasztására. Ezek a szervezet számára a legideáli sabbak, amellett, hogy a legkevesebb káros anyagot tartalmazzák.
33
2/3/15 4:43:51 PM
orvos válaszol
7. Tartsunk időszakosan böjtöt, ám ez ne legyen egyenlő a teljes éhezéssel, sokkal inkább az arra való odafigyeléssel, hogy rövid ideig engedjük pihenni és egyben méregtelenedni a szervezetünket azáltal, hogy bizonyos időnként, de rendszeresen önmegtartóztatást alkalmazunk a táplálékbevitel során. 8. Fogyasszunk sok folyadékot. Ennek a mennyiségét úgy lehet a legjobban meghatározni, hogy azt figyeljük, megvan-e az elvárt, legalább másfél liter vizelet ürítése naponta. Nyáron ehhez természetesen több (kb. 2-3 liter), télen kicsit kevesebb (kb. 2 liter) folyadék fogyasztása szükséges. 9. Lehetőleg naponta többször legyen székletünk, hogy a méreganyagok minél kevesebb ideig érintkezzenek a beleink nyálkahártyájával. 10. Tartózkodjunk sokat a szabad levegőn. 11. A sugárzások elkerülése mellett keressük az éltető napfényt. 12. Próbáljunk meg nyugalmat teremteni a környezetünkben.
Ne felejtsünk el néha kikapcsolni az állandó rohanásban!
34
30-35.indd 34
Ezeknek a betartásával nem gyengül le a szervezetünk, és nem leszünk sápadt, könnyen elfáradó emberek. Sőt az az energia, amely eddig a gazdaságtalan emésztésre használódott el, most megmarad, és máshol hasznosíthatja a testünk — ez pedig jobb hangulatot, felfrissültebb fizikumot és szellemiséget eredményez. Gyakorlatilag így érhetjük el, hogy nemcsak testben, hanem lélekben is megtisztuljunk, jobban elkerüljük a betegségeket és lassabban öregedjünk. n
2/3/15 4:44:20 PM
Ak
A
Shiitake lentinán elnevezésű hatóanyagát már a 70-es évek elején izolálták, szerkezetét igazolták. A 2000-es évek után elvégzett vizsgálatokban igazolni tudták, hogy a makrofágok (amelyek szervezetünk falósejtjei) aktivizálásán keresztül járul hozzá a szervezet immunrendszerének erősítéséhez. Ez a hatásmechanizmus lehet a magyarázata azoknak a klinikai vizsgálatoknak, amelyek során különböző kemoterápiás kezelések mellett alkalmazva a lentinánt, jelentős javulást tapasztaltak a betegek
Shibu kapszula
A Shibu kapszula a gyógygombák között különösen értékes helyet elfoglaló Shiitake gomba feldolgozásával készül. Ez a gomba kitüntetett helyet érdemel, mert hatóanyagaira ma már alapos klinikai vizsgálatok készültek, bizonyítva gyógyító erejét.
állapotában. A gomba másik értékes hatóanyaga a D-vitamin, amelyre az elmúlt években egyre nagyobb figyelmet fordítunk. A Shibu kapszula előállítása során számottevő mértékben lecsökkentjük a gomba allergén hatású anyagainak mennyiségét. Így a porított Shiitake gombával szemben a búzacsírával kombinált száraz extraktunk standardizált hatóanyagtartalmú. Ezt ß-carotinnal és folsavval is dúsítottuk, és Shibu kapszulának neveztük el. Koncentrált hatóanyagai funkcionálisan segítik szervezetünk regenerálódó képességét. Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény, amelynek hatását népgyógyászati és szakirodalmi adatok igazolják.
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét. 30-35.indd 35
2/3/15 4:44:34 PM
szezonja van Minden megelőző trükk ellenére menetrendszerűen beköszönt a tavaszi fáradtság — ismerős helyzet, ugye? Idén viszont felülkerekedünk rajta, megmutatjuk, mit érdemes bevetni a friss, pörgős hangulatért!
Depresszió? Dehogy! Az év eleji zord, hideg szürkeség hatására kialakuló lehangoltságot hajlamosak vagyunk azonnal a téli depres�szió címkével illetni, pedig egy kutatásból kiderült, hogy a két dolognak semmi köze egymáshoz. Az Oregon State University kutatója, David Kerr 800 embert vizsgált, és arra jutott, hogy az időjárás évszakonkénti változása, illetve a depresszió tüneteinek gyakorisága között nincs összefüggés. Rosszabb hangulatunkért sokkal inkább felelős az év végi hajtás és a betegségektől kimerülő szervezetünk, így érdemes tudatosítanunk, hogy testünknek egy kis törődésre és nem hangulatfokozó pirulákra van szüksége — a vitaminok, a könnyű, egészséges étrend és a sok mozgás gyógyír a fáradtságra.
Pörgésre állandóan ott a pohár a híres zöld energizáló itallal. Koppintsuk le mi is a trükköt: turmixoljunk 2 marék spenótot vagy salátafélét, egy darab uborkát, 1 zellerszárat és 1 darab gyümölcsöt (alma, banán, körte) egy pohár joghurttal, vízzel vagy tejjel. Tovább is ízesíthetjük mézzel, fűszerekkel (gyömbér, fahéj), és már készen is van!
Energiaturbó Egyszerű megoldásnak tűnhet az íróasztal fiókjából előkapott energiaitallal töltődni, de a koffein és az élénkítőszerek helyett két sokkal jobb tippünk is van – ráadásul egészségesek és finomak. Kókuszvíz: A fiatal, még zöld kókuszdióban található, vitaminokban és ásványi anyagokban dúskáló átlátszó folyadékról van szó, amely nem keverendő össze a kókusztejjel. Összetétele közel áll az emberi vérplazmához, így nem csoda, ha olyan a hatása, mint az izotóniás üdítőknek – kíméletesen, de hosszú távra feltölt. Zöld smoothie: A hollywoodi sztárok kezében
Vasat az álomkórra Ha állandóan álmos, pedig eleget alszik, elképzelhető, hogy kimerültségét vashiány okozza. A kismamáknak, serdülőknek, sportolóknak, vegetáriánus étrendet folytatóknak, betegségből lábadozóknak fokozott vasbevitelre van szükségük, de ha türelmetlenség, koncentrációs problémák, száraz bőr, repedezett körmök és sápadtság is társul az aluszékonysághoz, valószínűleg mi is vaskiegészítésre szorulunk. Amennyiben étrend-kiegészítővel szeretnénk pótolni, fontos, hogy csak biztonságos forrásból származó terméket vásároljuk, amely tiszta, növényi alapanyagokból, például gyümölcsökből és gyógynövényekből készült.
36
36-37.indd 36
2/3/15 4:45:01 PM
Fáradt?
Nem fárasztó mindig fáradtnak lenni?
Floradix ®
sre fel! Instant megújulás Akárhol törjön is ránk a bágyadtság és kedvetlenség, egy röpke meditációs gyakorlat azonnal feltölt. Az Om Mani Padme Hung buddhista mantra csupa pozitív energiát közvetít. Nagyon egyszerű használni: csak le kell tölteni androidos mobilra a Buddhism Om Mani Padme Hung, iOS-re pedig a Buddha Box nevű applikációt, és hallgatni az energizáló mondatot, miközben csodás, színes mandalák váltakoznak a képernyőn. Öt perc, és úgy érezzük majd, hogy kicseréltek minket.
Torna a párnák közt Nem csoda, ha a tavaszi fáradtsággal küzdve, a paplan környékére érve legkevésbé sem az ágytorna foglalkoztat bennünket, de szerencsére van megoldás! A kutatások szerint minél fittebb valaki, annál gyakrabban csábítja el a párját. Persze nemcsak azért, mert ilyenkor nagyobb az önbizalmunk, hanem mert a rendszeres sport serkenti a vérkeringést, az endorfinok termelődését, így eleve feldobott hangulatban fogunk hozzá. Sőt az edzés során még tesztoszteron és adrenalin is bőven szabadul fel, amelyek remek libidónövelők. Igazán megéri az a pár felülés, nem igaz? n
36-37.indd 37
®
Kräuterblut szirup
Étrend-kiegészítő vassal és vitaminokkal
A FLORADIX KRÄUTERBLUT előnyei: • Vas(II)-glükonátot tartalmaz, amely nagyon jól szívódik fel • A vas, valamint a B1-, B2-, B6- és B12-vitamin elősegíti a normál vörösvértest-képződést, részt vesz a szervezet energiatermelőfolyamataiban, így hozzájárulhat a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez • A C-vitamin és a gyümölcskoncentrátum a vas felszívódását még inkább fokozza • Nem tartalmaz kémiai tartósítószereket, színezővagy mesterséges aromaanyagokat, alkoholt, mogyoróféléket, tejterméket és laktózt • Vegetáriánusok is fogyaszthatják
2/3/15 4:45:14 PM
nekünk jó Megváltoztatnád az életed három nap alatt? — ez a kérdés állt azon a szórólapon, amely először a kezembe került az Esszencia Folyamatok alapkurzusáról. Gondolatban rögtön kiabálni kezdtem a választ: Hát persze! De nyomban ezután el is bizonytalanodtam. Túl jól hangzik. Ilyen rövid idő alatt annyi dolgon változtatni, amennyin én szeretnék, lehetetlen. Ez biztos, hiszen máskor is próbáltam, de akkor sem ment. Egy halom önfejlesztő könyvet is olvastam, amelyek remek támasznak bizonyultak – mondjuk nem nekem, hanem a billegő étkezőasztalnak. Úgysem sikerül, ráadásul időm és pénzem sincs rá. Nos, akinek hozzám hasonlóan az előbbi gondolatok jutnak eszébe egy ilyen kérdés hallatán, most szólok: a kurzuson az első sorban a helyük!
Az első lépések A leírás szerint a tanfolyam három napja alatt feltárjuk azokat a mindennapos tudatalatti viselkedési mintáinkat és családi kötelékeinket, amelyek megakadályoznak minket céljaink elérésében. Tesszük mindezt szeretetteljes, együttérző közegben, egyszerű, gyakorlatias feladatok, játékok segítségével. Én első lépésben már itt megtorpantam. Hogy hogyan lesz egy nagyjából 160 fős tömegből pár óra alatt szeretetteljes közeg – el sem tudtam képzelni. Hiszen olyan sokfélék vagyunk: voltak ott tinik és idős nénik, magyarok és külföldiek, magabiztosak és félénkek, különcök és átlagosak. Hirtelen arra sem láttam a megoldást, hogy ha sok játék és feladat lesz, hogyan fogom elkerülni a rémálmomat, miszerint több tucat idegen vizslató tekintetének kereszttüzében kell hangosan megnyilvánulnom. De mire a pánik hazakergetett volna, már névtáblával a pulóveremen ücsörögtem a teremben, szigorúan hozzátapadva kísé-
Év elején az ember égető vágyat kezd érezni arra vonatkozóan, hogy ne csak kondibérletét és ruhatárát, de a gondolatait, a belső világát is megújítsa kicsit. Vagy inkább nagyon… Egyedül persze nehéz nekiállni a dolognak, így segítséget keresünk. Mi találtunk, és nem is akármilyet – a világhírű pszichológus, dr. Menis Yousry kurzusán, az Esszencia Folyamatok alapszemináriumán jártunk. rőm, azaz a bátyám biztonságot adó aurájához. Naná, hogy dr. Yousry pontosan ezzel kezdte. A gyakorlati megtapasztalások mellett a szeminárium másik fő részét ugyanis a megosztások képezik – bárki, aki késztetést érez rá, kimehet, és elmesélheti a többieknek, mit élt át. A dolog óriási előnye, hogy a pszichológus így személyesen is segítséget tud nyújtani bárkinek, szóval érdemes összeszedni a bátorságot. Az első megszólalók után már értettem a lényeget, a bizalom egyszerűen ragadós. Hiszen tulajdonképpen máris van bennünk valami közös: mindannyian izgulunk, talán félünk is, de eldöntöttük, hogy szeretnénk változtatni az életünkön. Az együttérzés és a támogatás a nap végére tényleg szinte haraphatóvá vált. Köszönhető ez persze nagyrészt a remek humorú Menisnek, aki a legfeszültebb pillanatokat is egy csapásra feloldotta.
Ahol a kényelem az úr Feszült pillanatokból pedig kijutott bőven. Nem csoda, hiszen a szeminárium egyik lényege éppen az, hogy minél többször kilépjünk a
Legy av
komfortzónánkból. Sokan szeretik hangoztatni, bevallom, gyakran én is, hogy a kalandok a zónán kívül várnak, úgyhogy gyerünk, csináljuk! De rá kellett jönnöm, hogy ez egyáltalán nem olyan egyszerű, mert pontosan azt sem tudom, hol van az én kényelmi övezetem széle. Amikor rájövünk, hogy sokkal beljebb, mint gondoltuk, azt hiszem, az első pofont akkor kapjuk. Pedig semmi más feladatunk nem volt, mint minden szünet után máshová ülni a teremben. Olyanok mellé, akiket előtte nem ismertünk. Szerencsére azonban nincsenek ellenőrök, így mindenki haladhat a saját tempójában. Vagy kísérőjének a tempójában, az én testvérem ugyanis vigyorogva, az első leendő alkalommal távozott a közelemből, a komfortzónámmal együtt. A feladatok, bár a nagyszerű doki inkább a megtapasztalás szót preferálta, egyébként valóban nagyon egyszerűek, érthetők és többségében rendkívül viccesek, szórakoztatók. Az ördög abban rejlik, ahogyan a játékok alatt viselkedünk — a történésekre adott reakcióink egyrészt
38
38-41.indd 38
2/3/15 6:25:25 PM
Legyünk mi a változás! elképesztően jól, másrészt pedig bosszantóan reálisan jelképezik, hogyan is éljük meg a mindennapi szituációkat, legyen szó munkáról vagy magánéletről. Ettől kezdve nem túl nehéz észrevenni, mi okozza a problémáinkat, feketénfehéren röhögnek a képünkbe a sikertől visszatartó szokásaink. Dr. Yousry a tapasztalatszerzés után természetesen elmondja pontosan, mi történt velünk, melyik reakció mit jelent, így szép lassan szembesülünk a múltunkkal, illetve azzal,
milyen berögzült, szülőktől öröklött mintákat hordozunk, amelyek számunkra nem megfelelők. Mivel a múltat megváltoztatni már nem tudjuk, így annak feltétlen elfogadására biztat, sőt arra is van tanácsa, hogyan tegyük ezt meg.
Támasz mindenhol A leggyorsabb módja, ha fogjuk magunkat, és megosztjuk a többiekkel, illetve Menisszel az érzéseinket. A tanfolyam közepére már garantáltan nem érezzük
Kicsoda dr. Menis Yousry? Az Esszencia Alapítvány (The Essence Foundation) világhírű, egyiptomi származású brit alapítója és vezetője. A Londoni Egyetemen szerezte diplomáját és doktorátusát család- és rendszer-pszichoterapeutaként. Az elmúlt húsz évben személyiségfejlesztő kurzusokat szervezett, amelyen az USA-tól Oroszországon át Magyarországig több tízezren vettek már részt. Sokrétű érdeklődési körét (az emberben rejlő lehetőségek, művészet, kultúra és fejlődéslélektan) a kutatás szilárd alapjaival, valamint a keleti spirituális filozófiával ötvözve egy egyszerű, érzékeny és egyedülálló módszert dolgozott ki a személyiségfejlesztéssel kapcsolatban, amely kellemes és együttérző légkörben zajlik. A szervezet munkatársai és a tanfolyamok lebonyolítását végzők szinte kivétel nélkül önkéntesek, akik maguk is részt vettek Esszencia-szemináriumokon. Infó: www.esszenciafolyamatok.hu, és www.facebook.com/EssenceFoundationHungary
idegennek társainkat, és eszünkbe sem jut, hogy majd megítélnek bennünket az elhangzottakért. Nagyon mély, sokszor szívszorító történetek kerülnek elő, így nem ritka, hogy a teremben lévők egy emberként állnak fel megölelni valakit. Felmerülő érzelmeinket további gyakorlatok is segítenek feldolgozni. A szüleinkhez fűződő kapcsolataink például úgy kerülnek a helyükre, hogy választott társaink eljátsszák édesanyánkat, édesapánkat. A megható helyzetet a kurzus talán legviccesebb játéka egyensúlyozza ki, mert újra beleélhetjük magunkat, hogy gyerekek vagyunk, és akármit kérhetünk anyutól, aputól. A szeminárium során egyébként „profi” támaszt is kapunk – a korábbi képzéseket már elvégző önkéntes asszisztensek végig segítenek bennünket, amivel csak szükséges. Ha kell, innivalót hoznak, eligazítanak bennünket, a sírósabb pillanatokban pedig a semmiből teremnek ott egy csomag papírzsepivel. Sőt a feladatokban is részt vesznek, így vasárnap estére ugyanúgy a csapat tagjaivá válnak. Bár lehet, hogy inkább mi olvadtunk be az ő csapatukba, mert az első nap rajtuk tapasztalt állandó mosolygás és kedvesség most már nálunk is eltávolíthatatlan szériatartozék lett. Nemcsak egy közösség lettünk — ami egyébként a tanfolyam után a közösségi oldalakon is aktívan tovább él —, hanem olyan érzelmi töltést kapunk, amelyet korábban sohasem tapasztaltunk. Megoldandó feladat persze marad bőven, de az útmutatással már sokkal könnyebb. Még én is, aki minden fejlődés ellenére végig sikerrel bujkált Menis elől a kurzuson, tudom a megoldást: visszamegyek, és biz’isten kiállok végre a tömeg elé! n 39
38-41.indd 39
2/3/15 6:25:40 PM
nekünk jó
Tanfolyamok a mélyebb önismerethez Hogyan? Mikor? ? t i M -10% Hol ? Önfejlesztő Az Internetpatika Életerő magazin olvasói számára minden tanfolyam árából 10% engedményt biztosítunk.
és öngyógyító tanfolyam A gyógyítás képessége mindenkiben benne rejlik. Testünkben nem más történik, mint a tünetek alapján a felismert probléma okainak megszüntetése. Ez beindítja szer vezetünkben azt az öngyógyító folyamatot, amelyet lelkünk irányít, hogy újra vissza állhasson bennünk a HARMÓNIA!
A
most induló tanfolyam alatt megtanulhatunk olyan felismerési és elengedési technikákat, amelyek visszavezetnek bennünket a kiegyensúlyozottság állapotába. Felismerjük testi és lelki aspektusainkat és megtanulhatunk kommunikálni velük. Ennek eredményeképpen uraivá válhatunk saját életünknek, és kezünkbe vehetjük az irányítást! A tanfolyam témái: Simonton tréning — a pozitív vizualizáció és akarat hatalma, amely hatékonyan állítja vissza szervezetünk és min-
den sejtünk tökéletes egészségét l Személyiség feltárása, önismeret l Gyakorlatok a lélek felszabadítására l A testi tünetekért felelős méreganyagok eltávolítása l Testünk mérgei. Rejtett allergiák. Lelkünk mérgei: düh, harag, bánat, szomorúság l Hogyan segíthetnek a látható, hallható rezgések a gyógyulásban? l Technikák a tudatosodás útján.
Relaxáció, meditáció elsajátítása l A harmónia legnagyobb ellensége a stressz! Stresszoldás Időpont: 2015. március Információ: www.erthetoen.hu Minden kedves résztvevő egy ingyenes állapotfelmérésen vehet részt. Az egyes részek egymásra épülnek, ezért csak a teljes tanfolyam elvégzésére van lehetőség. A létszám korlátozott, mert az elméleti oktatás mellett egyénre szabott terápiák is vannak.
40
38-41.indd 40
2/3/15 4:46:34 PM
kor? ol?
Szülőknek kamaszokról
Cinderella tanfolyam
Arcdiagnosztikai tanfolyam
A szülői lét különleges, izgalmas lehetőségeket rejtő időszaka, amikor lányunk/fiunk belép a kamaszkorba. Mi, szülők ilyenkor magunkat is újragondoljuk.
Az átalakulás művészete — nem csak hölgyeknek Ha boldogtalannak, sikertelennek vagy akár csúnyának, vékonynak, kövérnek érzi magát, vagy azt gondolja, nem elég jó… Esetleg beteg, nem találja önmagát, vagy akár párját, mi segítünk önnek. Legyen önmaga terapeutája. Olyan tudást adunk a kezébe, amit otthonában önállóan is tud alkalmazni. l Stressz kezelése és a tudatalatti rossz beidegződésének oldása Hogyan szabaduljunk meg testi, lelki mérgeinktől? l Önismeret: rátalálni a legbelsőbb vágyainkra, elfojtott céljainkra… l Ki vagyok én? Mitől nő a NŐ és mitől férfi a FÉRFI l Gondolati, érzelmi különbségeik – a párkapcsolat rejtett problémái l Színek hatása életünkre. Tavasz-nyár-ősz-tél típusú emberek l A mozgás és az önbizalom l Mágikus trükkök az átváltozásokhoz
Nem is gondolnánk, hogy mennyi jel olvasható le az arcról arcdiagnosztikával az egészségünkkel kapcsolatban. Az arcon látható ráncoknak, fényléseknek, elszíneződések nem csak esztétikai jelentősége van, hanem egyben egészségünkkel kapcsolatos jelzések is. Az arcon látható jelek elsajátítására Schüssler-féle arcdiagnosztikai tanfolyamot indítunk! A tanfolyam internetes leckékkel indul, amelyet két gyakorlati nap követ.
Kamaszgyereke: l alig vagy egyáltalán nem beszélget önnel? l telefon nélkül egy lépést sem tesz? l nincs barátságban a vízzel, vagy éppen másfél óráig ki sem jön a fürdőszobából? l csak a Facebookon keresztül tudatja, mikor jön vacsorázni? l számára az iskola kizárólag a haverokkal való találkozás helye? Ha akár egy kérdésre is IGEN a válasz, jöjjön, beszélgessünk! Gondoljuk át együtt! Minden érdeklődőt szeretettel várunk 2015. március 21-én! Információ: www.erthetoen.hu/ kepzesek-mindenkinek/
Gyógynövény-terápiás tanfolyam Ha szeretné felismerni, megismerni, használni hazánk gyógynövényeit, jöjjön el gyógynövény-terápiás tanfolyamainkra! Kurzusainkon összeér a tradíció és a tudomány, hogy aztán beépülhessen a hétköznapjainkba. A tanfolyam egynapos képzései betegségcsoportok szerinti tematikában dolgozzák fel a fitoterápiás ismereteket. A képzés az elmélet mellett nagy hangsúlyt fektet a gyakorlati oktatásra. A gyógynövények szárított formája már a tantermi oktatáson megismerhető, március végétől pedig a tanfolyam gyakorlati része a Füvészkertben lesz. A kurzus halimbai gyógynövény-ismereti táborral zárul május 16—17-én. l Előadó: dr. Farkas Orsolya és dr. Babulka Péter l Helyszínek és időpontok: Bp. IX. kerület, Üllői út 101. A jelentkezők száma korlátozott! A tanfolyam díja előadásonként: 9000 Ft Jelentkezés: regisztracio@hbk.hu
Célunk, hogy megtalálja önmagát, és elindítsa magát a siker útján. Időpont: 2015 március Információ: www.erthetoen.hu Minden kedves résztvevő egy ingyenes állapotfelmérésen vehet részt. Az egyes részek egymásra épülnek, ezért csak a teljes tanfolyam elvégzésére van lehetőség. A létszám korlátozott, mert az elméleti oktatás mellett egyénre szabott terápiák is vannak.
Szappankészítő tanfolyam Szappant készíteni jó, mert öné lehet az alkotás öröme, mert kényeztetheti saját és szerettei bőrét, mert ha ajándékozza, egyszerű, de nagyszerű ajándék, amellyel bárkinek örömet szerezhet… l Előadó: Szűcs-Búzási Ágota és dr. Farkas Orsolya orvos l Helyszín: Bp. IX. kerület, Üllői út 101. Időpont: 2015. 04. 12. 10-15 óráig l Jelentkezési határidő: 2014. 03. 29. A tanfolyam díja: 9800 Ft Jelentkezés: regisztracio@hbk.hu
l Előadó: dr. Farkas Orsolya és dr. Sasvári Ferenc l Gyakorlati napok helyszíne és időpontja: Debrecen — Soluna Holisztikus egészségközpont, 4025 Széchenyi u. 11. 2015. 03. 11., 10-15 óráig és 03. 12., 10-15 óráig Pécs — Laterum Hotel, 7633 Hajnóczy J. u. 37—39. 2015. 03. 17-18., 10-15 óráig Budapest, IX. kerület, Üllői út 101. 2015. 03. 20., 9-15 óráig és 03. 21., 10-15 óráig A jelentkezők száma korlátozott! A tanfolyam díja: 7800 Ft Jelentkezés: regisztracio@hbk.hu
Nők között Jöjjön el Nők között című önismereti mozgás- és táncterápiás programjainkra! Nincs szükség előzetes tudásra, táncos múltra, fittségre, csak önre! Nyitott alkalmaink: 2015. február 14., március 7. Jöjjön el, ha l szeretne kikapcsolódni, l szeretne többet tudni önmagáról: hogyan működik, mi mozgatja, mi viszi előre, mi tartja vissza; l szeretné otthonosabban érezni magát a tes tében l úgy érzi, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem. További információk: www.testbenyitva.hu facebook.hu/testbenyitva 41
38-41.indd 41
2/3/15 4:46:48 PM
szakértő válaszol A diabétesz ma már szinte népbetegségnek számít, hazánkban 2013-ban kb. hatszázezer diagnosztizált cukorbetegek volt, ami a lakosság 7 százaléka. De ugyanennyien vannak azok, akiknek már emelkedett a vércukorszintjük, csak még nem tudnak róla. Mit tehetünk, ha már érintettek vagyunk a betegségben? Szakértőnktől, Gyáni Emese dietetikustól megtudják.
A
cukorbetegségnek két fő típusa van. Az 1-es típusú, amelynek oka az inzulintermelés hiánya. Ez nem örökölhető, és rendszerint fiatalokat és sovány testalkatúakat érint. A 2-es típusú pedig az inzulinrezisztancia, aamikor az inzulin nem képes kellő mértékben kifejteni a hatását a hasi zsírszövet felszaporodása miatt. Ilyenkor a hasnyálmirigy fokozott inzulinelválasztásra kényszerül. Ez a többlet-inzulintermelés pedig 10-20 év alatt kimeríti a hasnyálmirigy béta-sejtjeit, és amikor már nem képesek lépést tartani az állandóan növekvő igényekkel, kialakul a cukorbetegség. Nem meglepő tehát, hogy a cukorbetegség előfordulási aránya az életkor előrehaladtával növekszik, így a 60-65 év feletti lakosság esetében az átlagos 7 helyett 12-15 százalékos előfordulással számolhatunk. Mint ahogy az sem, hogy a határozott növekedés elsősorban a 2-es típusú diabéteszre jellemző, amelynek oka az elhízás világméretű terjedése. Sajnos egyre nagyobb problémát jelent az is, hogy a 2-es típusú diabétesz egyre fiatalabb korban alakul ki. Pedig a megoldás a kezünkben van. Ha a túlsúlyos ember időben lefogy, az inzulintermelés normál szintre csökken, így a hasnyálmirigy még hosszú ideig képes lesz elegendő mennyiségű inzulintermelésre. Jó tudni, hogy a 2-es típusú cukorbajnál csak a hajlam öröklődik, ami megfelelő életmóddal megelőzhető lenne.
Gyáni Emese dietetikus
A kezelés alapjai A kialakult cukorbetegség kezelésének három fő alapja van. A szükségletnek megfelelő energia- és szénhidráttartalmú étrend, az életmódba épített napi rendszeres testmozgás, valamint az ezeket kiegészítő gyógyszeres kezelés. Az első kettő betartása természetesen az egészségeseknek is segíthet a baj elkerülésében. Persze az inzulinkezelésen lévő betegnek mindig figyelembe kell vennie az alkalmazott inzulinok hatásgörbéjét, és ennek megfelelően kell megterveznie az étkezések számát, időpontját, szénhidráttartalmát.
Az étrend Fontos, hogy az étrend mindig testre szabott legyen, valamint hogy a bevitt energia mennyisége az optimá-
Cukorb a minden lis tápláltsági állapot elérését szolgálja. Ehhez a testtömegindexünket (BMI) kell kiszámolni (BMI = testtömeg (kg) / testmagasság(m2). Ha ez a szám 25 felett van, akkor túlsúlyról, illetve elhízásról beszélünk. Ebben az esetben fogyni kell, ehhez javasolt az energiaszegény étrend, amely nők esetén 1200-1400, férfiaknál 1400 - 1800 kcal-t jelent. Hasonlóképp fontos az étrend tápanyag-összetétele is. A fehérjéből 15-20%-ot vigyünk be (fele állati, fele növényi eredetű legyen); a zsírból 30%-ot (a telítettzsírsav-bevitelt csökkentsük), és szénhidrátból 50 -55%-ot (de az is komplex, magas rosttartalmú legyen). Alakítsunk ki zsírszegény étrendet, nyersanyagválogatással és a zsírszegény konyhatechnikák alkalma-
42
42-45.indd 42
2/3/15 4:47:25 PM
orbetegség ndennapokban Hogyan készítsük? Néhány praktikus ötlet az étrend összeállításához, nem csak cukor betegeknek: l Rakott, töltött ételeknél a rizs egy részét helyettesíthetjük zab korpával, búzakorpával, tejföl helyett használjunk kefirt vagy joghurtot. l Vagdaltak készítésekor sovány húsokat használjunk, lazításhoz zsemle helyett korpás kenyeret, zabkorpát vagy búzakorpát is ehetünk. l Burgonya, rizs inkább fél adag ban javasolt, kiegészítve nagy adag salátával, párolt zöldséggel. l Rántáshoz kevesebb olajat használjunk, habaráshoz pedig tejföl helyett kefirt vagy joghurtot. l Bő zsírban sütés helyett válas� szuk a zsírszegény sütési módokat (sütőzacskó, alufólia stb.).
zásával. Törekedjünk a változatosságra az étrend összeállításánál, így a szükséges vitaminok és nyomelemek beviteléről is gondoskodunk. Biztosítsuk a napi fehérjefogyasztás felét állati (hús, hal, tej, tojás), felét pedig növényi eredetűből (liszt, kenyérfélék, szárazhüvelyesek). Mivel a fehérjék sohasem tisztán, hanem zsírral (pl.: hús), szénhidráttal (pl.: kenyérfélék) együtt fordulnak elő, ezért a zsírszegény tej, tejtermék, húsok, húskészítmények ajánlottak. A legideálisabb a napi ötszöri étkezés, ezzel megelőzhetjük az étkezéseket követő jelentős vércukor-emelkedést. Tartalmazzon minden étkezés meghatározott mennyiségű szénhidrátot. Mivel a szervezet sejtjeinek inzulin iránti érzékenysége a napi ciklus szerint
változik, azaz reggel alacsony, délben, kora délután a legmagasabb, így ügyelnünk kell arra, hogy az egyforma kiindulási vércukor mellett reggel, délben ugyanannyi elfogyasztott szénhidrát után a reggeli emelkedése magasabb, mint délben. Azaz reggelire kevesebb szénhidrátot kell fogyasztanunk, mint délben vagy este. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek hirtelen és nagymértékben emelik a cukorszintet. Mivel az egyszerű cukrokat tartalmazó ételek (pl.: cukor, méz) gyorsan, rövid idő alatt bomlanak le, gyorsan szívódnak fel, ezért a cukorbetegeknek tilos minden olyan étel, ital, amelyik cukrot vagy mézet tartalmaz.
Tanuljunk meg mérni! Mérjük és számoljuk azokat az élelmiszereket, amelyeknek jelentős a szénhidráttartalmuk. (Ilyenek a lisztes áruk, a kenyerek, a péksütemények, a rizs, a búzadara, a tej, a joghurt, a száraztészták, a gyümölcsök, a cukrozatlan gyümölcslevek.) Ugyanakkor számolás nélkül fogyaszthatjuk azokat az ételek, amelyek nem okoznak számottevő vércukor-emelkedést. Idetartozik az összes zöldségféle, kivéve a burgonya, a sárgarépa, a zöldborsó, a kukorica, a sütőtök és a szárazhüvelyesek. Fogyasszunk alacsonyabb glikémiás indexű, teljes kiőrlésű kenyeret. (A fehér kenyér és a teljes kiőrlésű kenyér szénhidráttartalma közel azonos, ám a fehér kenyér glikémiás indexe magasabb, azaz a vércukorszintet jobban megemeli.) Természetesen a szénhidrátot tartalmazó étel vércukoremelő hatása a benne lévő szénhidrát mennyiségén és összetételén kívül függ a halmazállapottól (a folyadékok erőteljesebben emelik a vércukrot), a konyhatechnikai feldolgozottságtól 43
42-45.indd 43
2/3/15 4:47:37 PM
szakértő válaszol (a reszelt alma, a pürésített burgonya jobban emeli a vércukrot), valamint az étel fehérje- és zsírtartalmától (mérséklik annak vércukoremelő hatását). Mérjük és tanuljuk meg megbecsülni az ételeink nyersanyagainak szénhidráttartalmát (Így munkahelyen, étteremben is ki tudjuk számolni, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszthatunk.) Figyeljünk a diétás ételeinkre is: cukorbetegként is szabadon fogyaszthatjuk az energia- és szénhidrátmentes édesítőszereket, energiamentes szénsavas üdítőitalokat. Ugyanakkor korlátozottan ehetjük a diétás gyümölcsnektárokat, a dzsemeket és a befőtteket. (Ezek csak a diéta színesítésére ajánlottak.) Végül erősen korlátozott mér-
Figyeljünk rá! Gyógyszerszedés esetén olvassuk el a betegtájékoztatót, és tartsuk be az alkalmazási javaslatot, azaz figyeljünk arra, hogy étkezés közben, közvetlenül utána vagy étkezés előtt 20 perccel kell-e bevenni a gyógyszert.
Inzulin esetén az alkalmazott inzulin fajtájától függően kell a beadás, az étkezés időpontját és az étkezések számát megválasztani.
szénhidrátot tartalmazó ételt is enni kell hozzá.) Minden mozgásforma csökkenti a vércukorszintet, válasszunk hát kedvünkre való sportot!
tékben vihetjük be az édesipari és cukrászipari diétás termékeket. (Ezek csak normál testsúlyú betegnek ajánlhatók, akkor is esetenként és kis mennyiségben.) Amennyiben cukorbetegek vagyunk, ne igyunk többet napi 2-3 csésze, mesterséges édesítőszerrel ellátott teánál vagy kávénál. Ugyanakkor tilos minden
cukrot tartalmazó alkoholos ital (pl.: édes pezsgő, édes bor, tokaji aszú, likőrök, vermutok), de a cukrot nem tartalmazó alkoholok is csak korlátozva, alkalomszerűen fogyaszthatók. (Viszont jó tudni, hogy a cukrot nem tartalmazó alkoholos ital gátolja a máj cukorleadó képességét, s így hipoglikémiát okozhat. Ezért egyidejűleg
Fizikai aktivitás Mivel mindenféle mozgás csökkenti a vércukorszintet, ezért mindenféleképp válasszunk magunknak naponta valamilyen mozgásformát, például torna, séta, úszás, kirándulás, kertészkedés. Természetesen a fizikai aktivitásunk mértékét mindig egyénre szabottan kell megterveznünk, a kezelőorvossal történő konzultáció után. Szokjunk le a dohányzásról, hiszen ez a cukorbetegeknél további 3-5-szörösére növeli az érrendszeri szövődmények kockázatát! n
44
42-45.indd 44
2/3/15 4:47:56 PM
Paleo-Sweet folyékony édesítőszer 500 ml
A Paleo-Sweet folyékony édesítőszer folyékony cukorhelyettesítő inulinnal és steviával. A paleolit étrendhez illeszkedik, cukorbetegek is fogyaszthatják. A Paleo-Sweet folyékony édesítőszer édesítő ereje megegyezik a hagyományos répacukoréval.
A víz tudománya
PREVENTA 85, 105, 125 CSÖKKENTETT DEUTÉRIUMTARTALMÚ VÍZ 1500 ml
Megújult arculattal, 1,5 literes kiszerelésben
42-45.indd 45
A Preventa 125 és Preventa 105 már szénsavmentes változatban is elérhető!
Kedvező árakon!
2/3/15 4:48:09 PM
CATTIER BIOKOZMETIKUMOK A TERMÉSZETES SZÉPSÉGÉRT A Cattier kozmetikumok Ecocert tanĂşsĂtvĂĄnnyal rendelkeznek, valamint kizĂĄrĂłlag vitaminokban, ĂĄsvĂĄnyi anyagokban ĂŠs esszenciĂĄlis zsĂrsavakban gazdag termĂŠszetes alapanyagokat tartalmaznak.
FRANCIA, CSĂšCSMINĹ?SÉGĹ° BIOKOZMETIKUMOK, MELYEK: VGTOĂ…U\GVGU Ă…U GNUÄŠUQTDCP DKQIC\FCU½IDĂ?N U\½TOC\Ă? Ă’UU\GVGXÄŠMDÄŠN kĂŠszĂźlnek ĂĄllatokon nem teszteltek csomagolĂĄsa kĂśrnyezetet nem U\GPP[G\ÄŠ Ă…U Ă–LTCJCU\PQUÉVJCVĂ? genetikailag mĂłdosĂtott alapanyagok nĂŠlkĂźl kĂŠszĂźlnek
szintetikus illatanyagoktĂłl mentesek OGUVGTUĂ…IGU U\ÉPG\ÄŠCP[CIQMCV PGO tartalmaznak nem engedĂŠlyezett, szintetikus VCTVĂ?UÉVĂ?U\GTGMVÄŠN RCTCDĂ…P RJGPQZ[etanol, stb.) mentesek PGO VCTVCNOC\PCM RCTCHĆ‚PV U\KNKMQPV glikol-ĂŠtert ĂŠs alumĂniumsĂłt www.cattier.hu
46-49.indd 46
2/3/15 4:48:59 PM
Külcsín
A bőrszárazságtól az ekcémáig Hideg időben egyre többünknek okoz problémát a száraz, súlyosabb esetekben repedezett bőr. Arról, hogy mit tehetünk a kínzó viszketéssel, vagy épp égő fájdalommal járó panasz megszüntetéséért, dr. Bálint Zsuzsanna bőrgyógyász-kozme tológus főorvost kérdeztük.
dr. Bálint Zsuzsanna
bőrgyógyászkozmetológus főorvos
— Ilyentájt még azoknak is gondot okozhat a bőr kiszáradása, akiknek egyéb időszakokban nem. Viszket, húzódik, kipirosodik a bőrünk, hiába kenjük magukat a szokásos krémünkkel. Mi ennek az oka? — Igen, télen még könnyebben szárad ki a bőrünk, mivel ilyenkor alacsonyabb a páratartalom. Ennek hatására a testet borító szövet legkülső rétegéből elpárolog a víz, a legtöbbeknél először a karon, a lábszáron vagy az arcon okozva problémát, ám vannak olyanok is, akiknél testszerte jelentkeznek a tünetek. Végül aztán az érintett testrészek kültakarója szépen lassan annyira kiszárad, berepedezik, hogy még hajlamosabbá válik a gyulladásra, viszketésre. Sokan pedig egészen addig vakargatják ilyenkor magukat, míg aztán felsértik a bőrt. Az itt keletkező pörke teljesen védtelenné te-
hu
szi a felületet, amely mind a vírusos, mind a bakteriális, mind a gombás fertőzésre jóval fogékonyabbá válik. A száraz bőrt egyébként nagyon kevés választja el az ekcémától, amely az egyik leggyakoribb és legtöbb gondot okozó bőrpanasz manapság. Ez a betegség a bőr krónikus, erősen viszkető, esetleg nedvedző felszíni gyulladása, amely gyakran alakul ki szénanáthában vagy asztmában szenvedőknél, illetve olyanoknál,
akiknek a családjában ilyen betegség már előfordult. Azok, akik ekcémásak vagy családtagjaik révén érintettek, pontosan tudják, hogy nem könnyű ezzel a betegséggel együtt élni. — Igaz, hogy egyre többen szenvednek ekcémában? — Igen, mára elmondhatjuk, hogy a lakosság mintegy 5-15 %-a szenved az ekcéma enyhébb vagy súlyosabb formájától. S bár a betegség47
46-49.indd 47
2/3/15 4:49:15 PM
Külcsín
G nek sok fajtája létezik, a leggyakoribb a csecsemő- és gyermekkori veleszületett, belső eredetű, azaz atópiás ekcéma, amelyben szintén évről évre többen érintettek. — Mi lehet a növekedés oka? — Ezért nemcsak a genetikailag meghatározott bőrtípusunk a felelős, bár az ekcémás betegek immunrendszere alapvetően nem működik megfelelően, az ok ennél összetettebb. Az öröklött tényezőkön kívül az egyre több és erősebb káros környezeti hatás, a száraz és hideg levegő, az életmódbeli és táplálkozási változások, a rosszul megválasztott kozmetikumok, az életkor, a hormonális állapot, bizonyos gyógyszerek, valamint a különféle stresszhelyzetek is fokozottan szárazzá tehetik a bőrt, elősegítve a betegség kialakulását. Sőt tapasztalat az is, hogy az alkati ekcémára hajlamosítanak bizonyos betegségek,
Ha csökkenteni akarjuk bőrünk szárazságát, ne fürödjünk hosszasan, és használjunk szappanpótló készítményeket!
mint amilyen a torokgyulladás, a különböző belső fertőzések, a gyomor- és a bélhurut is. Ez a sok külső és belső tényező mind befolyásolja a súlyosságot, a lefolyást, ahogy a mindennapi tüneteket is, amelyek miatt a betegség hol fellángol, hol tünetmentes állapotot mutat. — Hogyan kezeljük a bőrünket, ha száraz vagy ekcémás? Megszüntethető ez az állapot? — A rossz hír az, hogy erre a bajra sajnos nincs csodagyógyszer, a jó hír viszont, hogy a legtöbb esetben kinövik a gyerekek. Betegeim többségénél a jelentősebb javulás három-, öt-, majd tizenéves kor táján következik be, ám néhány gyermeknél megmarad az ekcéma felnőttkorra is. Persze az orvos által felírt gyógyszerek és krémek használata mellett egy-két jó tanács megtartásával mi magunk is sokat tehetünk a bőrszárazság csökkentéséért.
— Ön ezek közül melyeket tartja a legfontosabbaknak? — Elsőként szakorvos segítéségével szüntessük meg a gyulladást. Ezt követően segíthetünk megelőzni a túlzott bőrszárazságot azzal, ha nem fürdünk hosszasan, hanem rövid ideig zuhanyozunk nem túl forró vízben, ha szappanpótló készítményeket használunk, mint amilyen a fürdőolaj, a tusfürdőolaj, vagy épp a hidrofil kenőcs. Fürdést követően mindig óvatosan itassuk le a bőrt, hogy a felszínen megmaradjon a védőréteg, és az ilyenkor még nedves bőrt kenjük be zsírzó, vízhiányt megszüntető testápolóval, amellyel segítjük a bőr barrierjének (védőgátjának), puhaságának helyreállítását. Azzal, hogy a kinti hideg miatt fűtenünk kell, a szobákban is szárazabb a levegő, és ez szintén szárítja a bőrt. Ezt a gyakori, alapos szellőztetéssel, valamint párásítással védhetjük ki, ami segít a gombák és házi poratkák elleni harcban. Ügyeljünk arra, hogy a ruhanemű és az ágyneműhuzat anyaga bőrbarát pamutból készüljön, és a párna se legyen tollal töltve. Kerüljük ugyanakkor például a gyapjú-, az angóra- és a szintetikus anyagból készült ruhákat, az öblítőszereket. Mivel remek por- és atkafogó, ezért a sokak által szeretett plüssállatoktól is muszáj megszabadulni. Szintén kerülendő a cigarettafüst, valamint az allergiát okozó háziállatok tartása, amelyek előidézhetik, illetve ronthatják az ekcéma állapotát. Szintén kerülni kell az izzadást, mivel a veríték irritálja a túl száraz bőrt. Nem szerencsés a túlfáradás és a gyakori erős stresszhelyzet sem. Ugyanakkor a legtöbb ekcémásnak jót tesz a mérsékelt napozás, míg a természetes vízben, tengerben való úszás kifejezetten javallott. Sokéves tapasztalatom az, hogy annak a páciensnek, aki ezekre igyekszik odafigyelni, az állapota sokat javul. n
48
46-49.indd 48
2/3/15 4:49:35 PM
D
H a
Ez
be
él
és
sz
m
m
já
G fa –
A am ala
0, vá
Gardalits János - Nagy Ágnes:
Dr. Tiszta Víz Hogyan befolyásolja az egészségünket a vízfogyasztás? Ez a könyv egy új világba kalauzol bennünket. Megérteti velünk, hogy életmódunktól függ az egészségünk, és nem a véletlenektől. A szerzők szándéka felhívni az olvasók figyelmét a víz fontosságára, és megismertetni az élettani folyamatokban játszott szerepét.
Garden almalé fahéjjal és vaníliával – Limitált kiadás
A téli hangulat elengedhetetlen része a fahéj illata, amely vaníliával és természetes alma-gyümölcslé alappal párosul.
0,5 literes és 5 literes változatban kapható.
46-49.indd 49
Milotai Ásványvíz A Milotai Ásványvíz különleges, egyedülállóan alacsony ásványianyag-tartalommal rendelkező, nátriumszegény természetes ásványvíz.
Összes oldott ásványianyagtartalma 218 mg/l
Szénsavval dúsított szénsavmentes és oxigénnel dúsított 1,5 literes változatban kapható.
2/3/15 4:49:49 PM
egy falat egészség Már nemcsak a naptár és a tükörképünk fenyegetőzik azzal, hogy alig pár hónap van hátra a fürdőruhaszezonig, hanem ilyenkor mintha a környezetünkben sem akadna semmi más beszédtéma. Ha ismerős a helyzet, ne essen pánikba, mert eláruljuk, hogy tüntetheti el örökre a farsangi fánk nyomait!
A sikeres fogyókúra
10 titka 1. Lépésről lépésre Még véletlenül se akarjunk pillanatok alatt átváltozni! Ha egyszerre vonjuk meg magunktól az összes finomságot, és ezzel párhuzamosan kőkemény edzésre cseréljük a baráti mozizást, egészen biztos, hogy pár hétnél nem bírjuk tovább a tempót. Ettől ugyanis elfárad az akaraterőnk, mivel az pont úgy működik, mint egy izom. Ha túlerőltetjük, elfárad, és képtelenek leszünk folytatni az edzéstervet. Első lépésben elég néhány fő alapanyagot kicserélni a konyhában, mozgásból pedig heti háromszor egy óra kezdetben bőven elég.
2. Zöldséget zöldséggel
3. Nem adjuk fel!
A péksüteményt, kenyeret és tésztát nemcsak azért érdemes zöldségekre cserélni (ha lehet, inkább nyersre), mert sokkal egészségesebbek és kevesebb kalóriát tartalmaznak, hanem extra magas rosttartalmuk miatt is. A fokozott rostbevitel gyorsítja az anyagcserét, ami főleg a hölgyek esetében előnyös, hiszen az ő szervezetükben ez a folyamat egyébként is lassabban megy végbe, mint a férfiaknál. Ha egy kicsit besegítünk, máris könnyebben távoznak a méreganyagok, és hamarabb indul be a fogyás.
Akár sportoltunk rendszeresen korábban, akár nem, bármikor beüthet a krach, hogy márpedig ma egy tapodtat sem mozdulunk. A formába hozás alatt persze nem tesz jót, ha kihagyunk edzéseket, hiszen szinte azonnal kiesünk a ritmusból, amitől csak még nehezebb lesz elindulni. Ezt elkerülendő, érdemes bevetni a következő szuper trükköt: bármennyire is próbál lebeszélni bennünket a mozgásról a kisördög, először semmi mást ne csináljunk, csak vegyük fel az edzőruhánkat, és kizárólag utána döntsünk el,
50
50-53.indd 50
2/3/15 4:50:45 PM
Az akaraterőnk pont úgy működik, mint egy izom. Ha túl sok változást kényszerítünk rá egyszerre, elfárad
nekivágunk-e a napi penzumnak. Fogalmunk sincs, miért, de működik, tízből kilencszer el fog indulni, ha már a tornacipőbe is belebújt…
4. Nasi nélkül? Bizony! Ha menetrendszerűen ránk tör a rágcsálnivalók iránti vágy, lehet, hogy tulajdonképpen valamilyen vitamin vagy ásványi anyag után sóvárog a szervezetünk. Amikor sós nassolnivalót kívánunk, valószínűleg kalciumszintünk csappant meg. A megoldás ropi helyett egy kis humuszt és uborkát nassolni – előbbi az ásványi anyagot tölti vissza, utóbbi hidratál. Ha pedig cukorkáért áhítozunk, annak krómhiány lehet az oka. A króm a vércukorszint egyensúlyáért is felel, így annak híján ránk törhet az édességvágy — a fehérjében és krómban is gazdag sajt a jó alternatíva!
5. Nincs kifogás A rendszeres mozgás egyik fő buktatója gyakran akkor jelentkezik, amikor kizökkenünk a megszokott rutinunkból, például elutazunk. Akár családlátogatást, akár pihenést tervezünk, mindig gondolkodjunk előre! Egy aprócska gumi-
szalag bőven belefér a bőröndbe, amivel még az urak is remekül erősíthetnek, de egy torna-DVD húszperces programja is simán elvégezhető vacsora előtt. Ne áltassuk magunkat a Majd ott bérelünk teniszpályát! típusú gondolatokkal – ha nem készülünk előre, úgyis a pezsgőfürdő győz.
6. Kamrareform Az egészséges étkezésre áttérni bonyolultnak tűnhet, pedig egyáltalán nem olyan vészes. A lényeg, hogy otthonról és a közvetlen közelünkből maradéktalanul tüntessünk el mindenféle oda nem való alapanyagot. A cukrot minden tartóban cseréljük például eritritolra, a napraforgóolajat kókuszzsírra és olívaolajra, a reggeli kenyér helyett pedig tárazzunk be zabpehelyből. A többi holmit ne tartogassuk, mert azzal azt üzenjük, hogy egyszer még hozzá akarunk nyúlni. De nem akarunk, úgyhogy ajándékozzuk el, vagy adjuk oda a rászorulóknak.
7. Terv a lelke Mivel elhatároztuk, hogy életformát váltunk, az edzések pont ugyanolyan fontosak, mint az üzleti vagy baráti találkozók, ezért az időpontoknak ugyanúgy a határidő51
50-53.indd 51
2/3/15 4:51:02 PM
egy falat egészség
Edzésterv
naplóban a helyük. Ha előre betervezzük a heti mozgást, jóval kisebb eséllyel lógjuk majd el – amikor véletlenül mégis megtörténik, azonnal vezessük át egy másik napra, akárcsak egy fontos megbeszélést.
8. Jutalomfalat Fontos, hogy a nehéz munkával elért eredményeket pozitív vis�szacsatolásokkal erősítsük meg. A legjobb, ha heti célkitűzéseket állapítunk meg, és amikor teljesítettük ezeket, jöhet a jutalom. Persze nem csokitortára gondolunk – bár egy paleo-süti mondjuk belefér —, de bármilyen apróság le-
tásához, a megfelelő anyagcsere biztosításához és az edzések közötti, alatti hidratálához. A cukros üdítők természetesen tiltólistán vannak, de az unalmas vizet nyugodtan dobjuk fel! Egy-egy deci 100 százalékos gyümölcslé, friss citromlé, pár karika uborka, friss reszelt gyömbér csodákat művel egy palack ásványvízzel, és így garantáltan eleget iszunk majd. n
het, amely elősegíti a következő heti motivációnkat. Egy körömlakk, egy új futócipő, vagy a régen vágyott koncertjegy tökéletes a célra.
9. Van határ Ha nagy átalakulásba kezdünk, hajlamosak vagyunk előbb-utóbb a ló túlsó oldalán landolni. Dicséretes, ha heti hatszor tornázunk, de ha egy kis izomlázon túl erősebb fájdalmat érzünk valamelyik testrészünkben, azonnal iktassunk be pár nap pihenőt! A sérülések további erőltetésével komoly, többhetes kihagyás elő nézhetünk, ami lássuk be, nem igazán éri meg. Hasonlóan működik akkor is, ha megbetegszünk. Egy pici torokfájással és náthával még nekivághatunk óvatosan a futásnak, de köhögéssel, lázzal, rossz közérzettel ágyban a helyünk. Pár nap alatt kiheverjük, és folytathatjuk a programot.
10. Víz, víz, víz Pontosabban folyadék egyfolytában! A megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen a fogyás beindí-
52
50-53.indd 52
2/3/15 4:51:43 PM
50-53.indd 53
2/3/15 4:51:57 PM
összhang Esős, hűvös időben sok szülő számára jelent gondot, hogy mit csináljon csemetéjével. Mire figyeljünk, milyen programokat biztosítsunk, ha szeretnénk, hogy gyermekünk testi-lelki fejlődése zavartalan legyen? A témáról Muszkáné Gusztafik Edittel, a Mustármag Óvoda vezetőhelyettesével beszélgettünk.
Muszkáné Gusztafik Edit
óvodavezetőhelyettes
A
gyermek testi-lelki egészségnevelése mindig a pedagógus és szülő együttes feladata. Az óvodának, iskolának napközben kell biztosítania a megfelelő mozgást, pihenést és az oldott, szeretetteljes légkört, ami aztán jó esetben a kicsiketnagyokat otthon is várja. Ahol ezért minden fél tesz, nem kell aggódni a gyermek testi-lelki fejlődéséért sem. Márpedig az egészséges felnőtté válás alapját a gyermekkor adja. — Hogyan működik ez a mindennapokban? — Nagyon egyszerűen, nem kell nagy dolgokra gondolni. Ehhez a legjobb eszköz a játék. Csak elég időt kell biztosítani erre az egész nap folyamán a kicsiknek, már itt az oviban. Aztán ezt kellene tenniük a szülőknek is otthon, szeretettel. Ennél nem is kell sokkal több. Ezért sem javasoljuk ennek a 3—6 éves korosztálynak a külön foglalkozásokat, mert többet árthatnak, mint használhatnak. A gyermek ugyanis úgy élheti ezt meg, hogy azért kell külön foglalkoztatókra elvinni, mert nem felel meg a
Van élet a tévén túl is A nyálkás, hűvös időben sem kell a tévé és a számítógép fogságában vergődnie a gyereknek, sem hétvégén, sem délutánonként. Csak adjuk az időnket, odafigyelésünket és szeretetünket, más nem is kell gyermekünknek. Szánjuk rá az időt! Azaz ne hagyjuk csak egyedül játszani a gyereket. Miközben a kicsi unatkozik, ne akarjunk nagytakarítást végezni, egész hétvégre megfőzni, a hazahozott munkát
elvégezni. Figyeljünk inkább rá, legyünk vele, hisz alapvetően olyan keveset vagyunk együtt. Teremtsünk szeretetteljes légkört! Ha már eldöntöttük, hogy a gyerekkel leszünk, ne legyen lelkiismeret-furdalásunk a döntésünk miatt. Ha ugyanis állandóan arra gondolunk, hogy most épp mit kellene csinálnunk ahelyett, hogy a gyerekkel vagyunk, az biztos kivetül a hangulatunkra. Márpedig ez megöli a nyugodt, békés légkört.
54
54-57.indd 54
2/3/15 4:52:37 PM
Hideg, nyálkás időben sem kell a négy fal fogságában vergődnie a lurkóknak!
Mit csináljunk a gyerekkel? szülei elvárásának. Ez pedig negatív lenyomatot hagyhat a kicsi lelkében. Egy-egy közös játékkal, együttléttel viszont ennek ellenkezőjét érhetjük el. Szárnyakat kap a csemete, szinte megtáltosodik, és sokkal többre lesz képes. — Az oldott, kötetlen, nyugalmas hangulatot hogyan tudják megteremteni a mindennapok szintjén az oviban? Hiszen sokszor olyan zaklatottak vagyunk mi felnőttek is és így gyerekeink gyakran hasonló lelikállapotban érkeznek a többiek közé.
— A zaklatottság lecsillapítására van egy nagyon jól bevált eszközünk: ezek a lelki percek, amelyek mindennap délelőtt arra adnak lehetőséget, hogy a gyerekek negatív érzelmeit feloldjuk. Ilyenkor meghitt hangulatban tudunk az őket nyomasztó kétségekről, félelmekről beszélgetni (sokszor nem is gondoljuk, hogy mennyi minden miatt félhet a gyermek), szorongásoldó játékokkal oldani a bennük felgyülemlett stresszt. Ezután kiengednek ők is és nyugodtabb lesz a légkör a csoportokban. Egyébként
ez olyan jól bevált, hogy több szülő elmondta, sikerrel vezették be ezt a módszert otthon is. S gondoljunk bele, ha most megalapozzuk ezeket a bensőséges beszélgetéseket a kicsinyünkkel, nagyobb eséllyel számíthatunk arra, hogy kamaszkorban sem zárkózik magába a gyerek. — A lélek mellett ugyanolyan fontos a testi egészség is. Önök mit tesznek, s a szülőknek mi a része ebben? — Egyrészt kifejezetten egészség megőrző projekteket indítunk, a családok bevonásával. Ehhez 55
54-57.indd 55
2/3/15 4:52:56 PM
összhang otthon előkészülnek a gyerekek a felnőttek segítségével, közben pedig megkezdődik a beszélgetés és az észrevétlen egészségre nevelés. De figyelünk az egészséges táplálkozásra is azzal, hogy a szülői segítségnek köszönhetően mindennap kétszer esznek óvodásaink zöldséget, gyümölcsöt. Ez azért is fontos, mert egyre gyakrabban tapasztaljuk, hogy sokaknál egysíkú a táplálkozás, ami nem egészséges. Ám a gyerek itt sokszor azt is megeszi, amit otthon nem, hiszen megkívánja a másiktól. Mézzel ízesített gyógyteákat vagy éppen vizet iszunk, és a cukrot igyekszünk minél inkább háttérbe szorítani. — A változékony időjárásban ki sem merjük vinni a gyerekeket, nehogy megfázzanak, meg hát a ruha is koszos lesz... — Igen, ezek tipikus felnőttfélelmek és gondolatok. Ám a tapasztalat azt mutatja, hogy a gyerekek nem így vannak ezzel… A lényeg, hogy mindig az időjárásnak megfelelően, rétegesen legyenek felöltöztetve a lurkók. Ezzel elkerülhetjük a túlés az alulöltözöttség problémáját is, hiszen amire nincs szükség, azt kint, játék közben könnyedén le lehet venni. Ám az biztos, hogy kell a mindennapi szabadban lét, kicsiknek és nagyoknak egyaránt. És nemcsak a testi egészség miatt, hanem azért is, mert más lesz a hangulata annak, aki a friss levegőn átmozgatta magát. n
Öltöztessük a kicsiket rétegesen, mert a ruhákat játék közben le és fel is lehet venni
Játszani is engedd! Ne szabályozzuk túl különböző elfoglaltságokkal a gyerek mindennapjait. A sokoldalú, egészséges és életképes felnőtté váláshoz kell a szabadság biztosítása is. Ne csak hétvégeken legyünk együtt, hanem délutánonként is legyenek közös tevékenységeink! Ha tehetjük, kerüljük a tévét, mert rossz beidegződéseket alakít ki, és megakadályozza a belső
képalkotás képességét. Engedjük játszani! Ha kimegy a levegőre, fogadjuk el, hogy összekoszolja magát, vizes lesz, hangoskodni fog, felfedezi majd a terepet, esetleg megüti magát valamiben. Megfogja a csigát, a gilisztát, követ gyűjt, felvesz a földről egy-egy érdekesnek tűnő dolgot, kalandokba bonyolódik. Ne szóljunk rá, csak legyünk résen a biztonsága miatt.
56
54-57.indd 56
2/3/15 4:53:17 PM
54-57.indd 57
2/3/15 4:53:30 PM
útravaló Minél közelebb érünk a várva várt tavaszhoz, annál inkább vágyunk egy kis megújulásra – ugye egyetért velünk? Hogy idén ne csak a ruhatárunk vagy a frizuránk, de a lelkünk is felfrissülhessen, ahhoz Varga Tibor buddhista tanító, humanológus ad néhány hatékony tanácsot.
Lelkifröccs A
megújulás alatt az emberek ma azt értik, hogy például lefogynak, esetleg kicserélik régi ruháikat, ezért nem véletlen, hogy a spirituális megújulás időszakát is a tavasz hozza magával – magyarázza Tibor, miért érzünk ilyenkor égető érzést a változtatásra. – Sőt a magazinok, tévéműsorok is azt sugallják, hogy valamit ki kell cserélni az életünkben ahhoz, hogy boldogabbak legyünk – a média persze inkább a földi síkra koncentrál. Az üzletek kirakatai mind azt hirdetik, hogy a tavalyi ruhákban már nem vagyunk elég jók. A humanológus szerint azonban ezek a külsőségek nem hoznak valódi átalakulást, mert azt erővel sajnos nem lehet elérni. „Fel kell ismerni, hogy nem megújulni kell, hanem együtt élni azzal a változással, amit az élet kínál – mondja a szakértő.
— Mondok gyorsan példát is! A természet évszakonkénti változásához szokták hasonlítani a dolgot — ahogyan tavasszal új ruhát öltenek a fák, az állatok és minden más is felébred a téli álomból. Pedig a természet tulajdonképpen nem születik újjá, nem erőlködik és megy szembe a körülményekkel, épp ellenkezőleg, alkalmazkodik a hőmérséklet változásaihoz. Az élet örökös megújulás, semmi sem állandó, és ha az ember felismeri ezt, képes lesz együtt élni a világgal.” Hogy elérhessük ezt az állapotot, nagyfokú elfogadásra és önismeretre lesz szükségünk, de szerencsére Tibor ebben is tud nekünk segíteni. „A változásért általában nem nagyon akarunk tenni, mert fogalmunk sincs, hogy merre induljunk el, pedig önmagáért csak önmaga tehet
58
58-59.indd 58
2/3/15 4:53:54 PM
Varga Tibor
buddhista tanító, humanológus
mindenki – emlékeztet. — A szellemiség megújításának én ma egy útját ismerem, ami a meditáció és a figyelem képességének fejlesztése. Nehogy megijedjen bárki, nem olyan bonyolult dolog ez. Ha mondjuk az ember mindennap fél órát leül tévézés helyett egy csendes helyre, becsukja a szemét, és a szívdobbanásaira vagy a légzése ritmusára fókuszál, máris meditációs gyakorlatot végez. Először meg kell tapasztalni, hogy a figyelmünket tudjuk irányítani. Később már a tudatunkat is képesek leszünk megfigyelni. A tudatot úgy kell elképzelni, hogy van az emberben ’valaki’, aki például emlékeztet rá, hogy valamit elfelejtettünk megcsinálni. Ha ezt az érdekes viszonyt elkezdjük megfigyelni, rájövünk, hogy nemcsak úgy sodródunk a világban, hanem minden
rajtunk, a tudatukon keresztül ölt testet az életünkben. Így azt is felismerhetjük, hogy például boldogtalanságunk okait magunkban, és nem a külső körülményekben kell keresgélnünk. Aki eljut ide, azaz a tudatosság első lépcsőfokára, az a megfelelő mestert, tanítót, könyvet, iskolát is megtalálja majd, ami továbbviszi az úton. Egy biztos: mindenki oda keveredik, ahol akkor neki a legjobb lesz.” n
59
58-59.indd 59
2/3/15 4:54:11 PM
INGYENES KISZÁLLÍTÁS Budapesten, vagy országszerte több mint 400 Pick Pack Pontra!
Rendkívüli áraink mellett most
további 1000 forint kedvezményt biztosítunk vásárlása végösszegéből!
A kedvezmény igénybe vételéhez a rendelés során adja meg az alábbi kódot:
ONLINE2_1000
1000 Ft kedvezmény a vásárlás összegéből! www.internetpatika.hu Az akciós kód 2015. március 31-ig, vásárlónként egy alkalommal, 7000 Ft feletti vásárlás esetén használható fel, kivéve a Vény nélküli gyógyszerek és a Kontaktlencse kategóriában szereplő termékekre.
60_mut_online.indd 2
t F 0 -100 2/10/15 3:01:48 PM