¿CÓMO PODEMOS VIVIR 100 AÑOS?
REALIZADO POR: C.E.I.P SAN GARCÍA
MIS 12 CONSEJOS PARA VIVIR 100 AÑOS -Para cuidar el aparato digestivo debemos…
1- Hacer ejercicio físico para estar sanos y en forma. También nos ayuda a digerir con mayor facilidad los alimentos.
2-
No beber alcohol , ya que el páncreas tiene que segregar mucho jugo
pancreático y si segrega demasiado podemos ponernos amarillos , nos puede dar un ataque epiléptico o incluso morir .Pero esto solo puede ocurrir si abusamos demasiado de el .
3-
Llevar una dieta sana con alimentos ricos en vitaminas, hidratos de carbono,
proteínas…etc. Como veis en esta imagen los alimentos de la parte de arriba son los más dañinos, en cambio los de abajo son los mejores.
-PARA CUIDAR EL APARATO RESPIRATORIO DEBEMOS…
1-
No fumar: porque los cigarros contienen nicotina, alquitrán y más sustancias
perjudiciales para nuestros pulmones y estos son adictivos. También las personas que fuman tienen más riesgo de muerte que las no fumadoras.
2-
No vivir en una gran ciudad, porque el aire está contaminado y por eso se
recomendaría vivir a las afueras, ya que el aire es más puro y contiene menos aires perjudiciales.
3-
Evitar cambios bruscos de temperatura, como por ejemplo: al salir de un sitio
cerrado taparnos la boca y abrigarnos bien.
-PARA CUIDAR EL APARATO CIRCULATORIO DEBEMOS…
1-
Evitar el consumo de alimentos con colesterol porque este tapona las venas e
impide el paso de la sangre.
2-
No usar ropa muy ajustada porque esto oprime las venas y arterias y
obstruye el paso de la sangre por estas.
3-
Controlar la presión arterial. Si la mantenemos en niveles normales, se
favorece el buen estado de tu corazón, arterias y riñones.
-PARA CUIDAR EL APARATO EXCRETOR DEBEMOS…
1-
Beber una cantidad suficiente de líquido para que los riñones hagan
bien su trabajo.
2-
Haciendo ejercicio físico diario para que la piel transpire y elimine
toxinas.
3-
Bañarse diariamente para dejar libres los poros y así evitar
enfermedades de la piel.
CON ESTOS CONSEJOS SEGURO QUE LLEGAIS A LOS CIEN AÑOS.